Текст книги "HOMO REACTUS: человек безумный"
Автор книги: Евгения Евдокимова
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 7 (всего у книги 7 страниц)
«Мы больше не живем в реальном мире.
Мы живем в мире условностей».
(Из книги Чака Паланика «Удушье»)
Представляем идеи и инструменты для самостоятельного исследования своей жизни, окружения, целей, ролей в контексте времени.
VI.2.1. ЦЕЛОСТНОСТЬ РЕАЛЬНОСТИ
«Подлинное бытие бога —
это познание человека».
Реальность состоит из существующего и из несуществующего. Чтобы «реальность заиграла», необходимо определить свое местоположение (сектор реальности) и установить динамическое равновесие между противоположностями. Невозможно рассматривать достижения без неудач, принятие* без отвержения, приобретения без потерь. Наивно полагать, что люди пребывают в общей реальности. Большинство застряли в секторе «—» и пребывают в неприятных воспоминаниях, опасениях, страхах. Люди «-+» находятся в приятных иллюзиях и фантазиях, но они не присутствуют в реальности. Люди «+-» находятся в реальности, но она чужая, неприятная, не их, навязана, вынуждена, они не вполне «живы». Люди «++» находятся здесь-и-сейчас и наслаждаются жизнью. Некоторые «застряли» между мирами, ни в иллюзию погрузиться не могут, ни в реальность вернуться, не могут определить, что им нравится (подходит), а что нет. Некоторые занимают «размазанное положение», блуждают по неприятной реальности из фактически неприятных условий в неприятные переживания, мысли, опасения.
Ваша воплощенная, существующая, объективированная реальность вам известна (надеемся), давайте восстановим отвергнутую, неслучившуюся, желаемую, утраченную части реальности.
Чтобы «найти себя», определить местоположение, человеку задают вопросы «в лоб»: «кто ты?», «чего хочешь?», «куда стремишься?». Эти вопросы не срабатывают, так как имеют отношение к воплощенной, «твердой» реальности. Цели, мечты и роли человека могут иметь отношения к невоплощенной, зыбкой, отвергнутой, утраченной реальности.
Если человек потерялся, то прямые вопросы «где ты?», «кто ты?» не сработают. Если бы он знал, кто и где, не потерялся бы.
Если человек знает свое место и роль, понимает характеристики роли и ее трансформацию во времени, не было бы трудностей с развитием и изменением. Не было бы упаднических настроений и кризисов смыслов.
Существуют инструментов для распознавания желаний и реабилитации целей. Можно пойти по этому пути, поискать в свои прошлые цели и желания, сравнить их с текущими, оценить динамику. Предлагаем «следственный эксперимент», «доказательство от противного». Поискать не то, что вы хотели и делали. Раз вы это делали, значит, с этим не было проблем, и те задачи выполнены.
NB! Важно. Не используйте представленные ниже данные на практике, не применяйте их к себе, если нуждаетесь в профессиональной помощи, находитесь в нестабильном состоянии, в глубоком экзистенциальном кризисе, переживаете утрату, испытываете радикальные смены настроений, хронически* принимаете психотропные и/или психоактивные вещества (нейролептики, транквилизаторы, алкоголь, наркотические вещества).
Предлагаем вам провести «негативную рефлексию» по целям и деятельности. Выяснить, что вам не удалось, что вам не позволяли, насколько ситуация изменилась на сегодняшний день, и как вы представляете динамику (изменение) целей и деятельности в будущем.
Просмотрите нижеследующие вопросы. Есть среди них те, что «цепляют»?
Проанализируйте. Переформулируйте вопросы и задавайте себе их от лица значимого человека (друга, учителя), например, «чего ты не смог достичь».
Если вас заинтересовал способ, или кажется, что в нем есть потенциал*, предлагаем провести «негативную рефлексию» по имуществу, местам, окружению.
Оценка того, что вы имеете, чем обладаете – собственности, имущества, вещей – важна для тех, кто подменяет себя свои имуществом, отождествляется с вещами: «Я – то, что у меня есть», «Я – то, что у меня будет (было, могло бы быть)».
Оценка мест поможет разотождествиться с квартирами, домами, странами, учебными заведениями, вычислить утраченные надежды или эпизоды навязывания, подавления.
Просмотрите эпизоды подавления и ищите токсичных людей.
ЧТО ЕСЛИ?
Люди играют в игры. Кто-то создает игры, кто-то их подхватывает. Кто-то осознает игру, кто-то думает «все серьезно» и «по-настоящему». Являются ли зависимые (дети, подопечные, подчиненные) на самом деле зависимыми или играют роль?
Что если вас не удерживают, а вы удерживаетесь с чьей-то помощью? Что если вас не подавляют, а вы используя кого-то подавляетесь? Что если мы сами выбираем, на какой стороне какой игры играть?
ПЕШКА =VS= ИГРОК
VI.2.2. ЧУЖАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
«Обесценить вас можно
только если вы себя оцениваете».
Если тема подавляющего окружения вас затронула, проведите инвентаризацию НАВЯЗАННЫХ, ВЫНУЖДЕННЫХ, НЕЖЕЛАННЫХ социальных ролей. Если вы отыгрываете чужую роль, которую не выбирали и не желали, нижеследующий опросник может помочь ее вычислить. Просмотрите вопросы, возможно, среди них найдется «тот самый», который позволит начать избавление от постороннего влияния.
Отыгрывание чужой роли может означать отождествление с ней. Вы можете себя считать не собой, а «кем-то еще» и не подозревать об этом.
Вы можете не помнить, чтобы вас унижали или наказывали, так как «навязыватели реальности» не всегда ведут себя агрессивно. Они могут действовать уговорами, просьбами, манипулировать обидами, обещать подарки, хвалить за «послушание». Если вы не смогли вычислить, кто навязал вам чужую роль, попробуйте вычислить саму навязанную роль.
Есть в таблицах вопросы, которые «цепляют»?
ЧТО ЕСЛИ?
Роль – всегда роль. Роль не является вами, вы не являетесь ролью. Что если не существует своих и чужих, подходящих и неподходящих, правильных и неправильных ролей? Что если разница в осознании роли? Вы знаете, что играете роль, или так заигрались, что приняли игру за реальность?
Что если Шекспир был прав, говоря, что «весь мир театр, и люди в нем актеры»?
ЧУЖАЯ РОЛЬ =VS= СВОЯ РОЛЬ
VI.2.3. АЛЬТЕРНАТИВНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
«Когда земля была плоской…»
Если вы не отследили навязанные, вынужденные, нежеланные роли, которые исполняли (приходится исполнять), поищите среди «невоплотившихся» ролей, что «не случились».
Проведите эксперимент по изучению «невоплотившейся» реальности.
Исследуйте НЕУДАВШУЮСЯ, не случившуюся реальность. Проведите негативную рефлексию недостигнутых ролей.
Просмотрите недозволенные социальные роли.
НЕСЛУЧИВШИЕСЯ роли вычисляются через рефлексию желаемых и возможных ролей. Просмотрите желаемые и возможные роли, возможно, вы найдете ту, которая «откликнется» на вопрос.
Рефлексия ЖЕЛАЕМЫХ ролей.
Просмотрите вопросы и при необходимости проведите рефлексию ВОЗМОЖНЫХ социальных ролей.
Увеличьте уровень абстракции и исследуйте НЕДОСТИЖИМЫЕ роли.
Рассмотрите НЕПРИЕМЛЕМЫЕ (отвергаемые) социальные роли.
ЧТО ЕСЛИ?
Мир богат. Можно стать кем угодно и быть чем попало. Почти не осталось границ и недостижимых благ.
Что если игра жизни заключается не в том, чтобы «быть кем-то», а в том, чтобы «искать, кем быть»?
БЫТЬ =VS= СТАНОВИТЬСЯ
VI.2.4. ИДЕАЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
«Обезьяны произошли от человека».
Если предыдущие вопросы «ушли в молоко», пробуйте «тяжелую артиллерию», рассмотрите наивысший доступный уровень абстракции социальной роли – идеал.
Если вас не задел ни один из вопросов, значит (или-или):
– в вашей жизни нет источников подавления, подавляющего окружения, вы не «несете чужой крест», не отыгрываете чужую роль, не отождествились с кем-то;
– вы не осознаете отождествления, так как идеализируете (демонизируете) до абсолюта или обесцениваете до нуля того, кто «съел» вашу реальность. Вы слились с чужой ролью, принимаете ее реальность за свою.
Если вы пришли на прием к психоаналитику, он бы искал отождествление с родителями. Позитивную или негативную идентификацию* с мамой или папой. Позитивная идентификация означает «я – это мой папа (мама)». Негативная идентификация означает «я кто угодно, только не мама (папа)».
Родители хитры и изворотливы. Иногда они отождествляются не с собой, а со своими фуражками или квартирами.
Вы получаете в наследство сложную и интересную тождественность. «Быть как мама» означает «быть как любимая мамина кошечка, с которой отождествилась мама».
«Быть как папа» означает «быть как погоны (бутылка, футбол)», с которыми отождествился папа.
Поиск тождественности – увлекательное и рискованное занятие.
ЧТО ЕСЛИ?
Абсолюты недостижимы. Истина непознаваема. Идеалы неосуществимы. Так говорят.
Что если абсолют – небытие, истина – несуществование, идеал – конец пути.
Что если стремление к идеалу – это не цель, а путь, игра жизни, в которой важно не достичь идеала, чтобы игра не заканчивалась?
ИДЕАЛ управляет ВАМИ =VS= ВЫ управляете ИДЕАЛОМ
Терапия тождественностей – высокоуровневая, высокотехнологичная, глубинная терапия. Это один из многочисленных инструментов, который подходит небольшому кругу людей. Подойдет тем, кто на грани опознавания себя как «Я», кто хочет понять, как «удержаться от схлопывания», стабилизировать состояния, выбирать роли.
Ее не следует применять к людям, которые не готовы прощаться с неосознаваемыми ролями. Большинство посетителей психологов хотят «вариться в своей каше», перемусоливать обиды и чаяния, горести и страсти, происходящие «внутри роли», а не внутри «человека».
В психиатрии есть понятие «фабула (содержимое) бреда». Пациенту с бредовым расстройством назначают лекарства, чтобы отключить бредовое состояние. Содержимое (фабулу) бредовых построений с пациентом не обсуждают, чтобы не фиксировать пациента в бреду, не придавать бреду значимости, не накачивать бред вниманием.
Руководствуясь идеей экологичности, безопасности некоторые психологи накачивают вниманием болезненные умопостроения, иллюзии, разрушительные фантазии клиентов, годами «пережевывают» вместе с клиентами «фабулы», не понимая, что «каша» не принадлежит клиенту. Если клиент не прощается со своими проблемами, возможно, это не его проблемы. Он перемусоливает чужую ненависть, внедренные обиды, имплантированный гнев. В таком случае поможет разотождествление с «продавцом гнева», «поставщиком обиды», «источником жертвенности», «продюсером горя», «имплантером страха».
Не ищите, кто пугал клиента, ищите, кто рядом с ним боялся.
ПЕРЕЖЕВЫВАНИЕ =VS= ПЕРЕПРОЖИВАНИЕ
Глава VI.3. Многомерная инвентаризация«Гравицапа* своими руками».
Рассмотрим подход к самоисследованию, не исключающий поиск тождественности. Он используется как продолжение представленных выше инструментов или как самостоятельный инструментарий для тех, кто дружен с «Я», или кого устраивает имеющаяся тождественность, или для тех, кому ближе подход ИЗНУТРИ, а не СНАРУЖИ.
Метафора в помощь. Когда мы «зачищаем социальные роли», мы «снимаем с луковицы слой за слоем», чтобы добраться до «Я», освободить, выкопать «сердцевину». Можно пойти по пути «выпестовывания* Я». Уделить теме «Я и создаваемая мной реальность» столько внимания, что навязанные тождественности и чужие роли «отвалятся сами».
VI.3.1. «Я»-РЕАЛЬНОСТЬ
«Главное правило реальности —
не запутаться в своих иллюзиях».
(Фраза Доминика Кобба (фильм «Начало»)
Осознание существующей «Я»-реальности. Чтобы расширить (растянуть, растащить, наполнить) реальность, опознайте и осознайте ее. Существует инструменты, которые позволяют оценить аспекты жизни (линии времени, оценка реализованности сфер жизни, методики реабилитации целей и целеполагания и другие). Мы не описываем конкретные методики, наметим «пространство тем», которые затрагиваются в самостоятельном анализе или в работе со специалистом (психологом, психотерапевтом, коучем, тренером, наставником, учителем, гуру).
NB! Важно. Не используйте представленные ниже данные на практике, не применяйте их к себе, если нуждаетесь в профессиональной помощи, находитесь в нестабильном состоянии, в глубоком экзистенциальном кризисе, переживаете утрату, испытываете радикальные смены настроений, хронически принимаете психотропные и/или психоактивные вещества (нейролептики, транквилизаторы, алкоголь, наркотические вещества).
«Наша Таня громко плачет, громко ржет и снова плачет,
плачет, ржет и снова плачет, да, гормоны много значат …»
(сетевой юмор)
Инструменты психологов и тренеров грешат «линейностью», исследуют один аспект реальности «вне контекста» жизни, в отрыве от других аспектов. Например, временные методики исследования жизни не идут дальше СОБЫТИЙ прошлого, настоящего и будущего. Методики постановки целей концентрируются на настоящих целях, игнорируя прошлые цели.
Линейность методик преодолима, если составлять матрицы и графики. Чтобы линейные (списочные, последовательные) инструменты сделать фрактальными или многомерными, добавьте измерения и категории измерений. Преодоление линейности способствует качественным изменениям* личности, переходу к «фрактальному» мышлению, развитию целостного (эйдетического) восприятия.
Методики исследования «я-концепции*» сравнивают «я-реальное» и «я-идеальное» вне времени. Если добавить еще измерение – время – получится готовая структура для оценки динамики изменений.
Как далеко до идеала? Постановка проблемы заставляет задуматься о том, что меняется не только образ «я сам», но и мой «идеал себя». Может прийти озарение, что образ «идеального меня» существует только в настоящем (только в прошлом / будущем). Или подобные озарения: «я осознавал себя в прошлом, а в будущем меня нет».
ИДЕАЛ =VS= РЕАЛЬНОСТЬ
Не все ответят на вопросы:
Чтобы осознать и описать свою личность, атрибуты «Я», разложите атрибуты на категории. Используя теории и концепции, можно вводить элементы для помощи человеку в определении собственного места в его картине реальности.
Используем динамические уровни системы личности: мысли, эмоции, действия. Люди испытывают трудности с тем, чтобы описать себя, некоторые с легкостью описывают себя, используя одну описательную категорию (например, свой характер). Им можно предложить трехуровневую структуру, на которой человек себя проявляет на: когнитивном* (идейном, мысленном, ментальном), аффективном (эмоциональном), поведенческом (оперативном) уровнях.
Рассмотрите изменение динамических уровней во времени.
Исследование представлений о себе пробудит память, расшевелит эмоции, расширит границы реальности.
Используя технические инструменты, сделайте эту работу увлекательной. Для записи воспоминания, суждений, событий используйте блокноты, текстовые, табличные редактор.
Если вы работаете с графическими редакторами, нарисуйте структуру своих представлений. Использовать инструменты структурирования идей, сервисы создания интеллект-карт.
Для чего сложности? Чтобы выяснить, насколько вы противоречивы, осознать мысли, чувства и действия; выяснить, насколько они противоречивы, отловить свои конфликты и противоречия, расправиться с ними.
Нарисуйте «карту для сравнения себя со своим идеалом» в настоящем времени в текстовом, табличном, графическом векторном редакторе или на бесплатном онлайн-сервисе mindmaps с дружелюбным и интуитивно понятным интерфейсом.
Представьте, что вы составляете карту для реального проекта под названием «Я», вместо абстрактных слов «мысли, идеи, убеждения» впишите ваши мысли, которые посещают вас, или ваши желания, тревоги, опасения.
Вместо «НАСТОЯЩЕЕ» впишите период, задачу, состояние, например «КОНФЕРЕНЦИЯ», «ДЕПРЕССИЯ».
Можно оценить дистанцию между собой реальным и собственным идеалом и сравнить ее с дистанцией в прошлом. Насколько вы раньше не соответствовали своему идеалу и насколько этот разрыв сократился (увеличился) в настоящем?
Вы можете сделать серию карт.
ЧТО ЕСЛИ?
Копаться в себе не интересно, если это отдельная трудная незапланированная работа, если статья «расходы времени на себя» не внесена в бюджет времени. Времени не хватает, если вы решаете задачи линейно, по очереди. Выполняя одно действие, вы можете решать серию задач.
Что если совместить неприятное с неполезным и смешать несколько задач: изучить себя и освоить метод построения ментальных карт; освоить инструмент постановки целей и рисование в векторном графическом редакторе; изучить линию жизни и научиться рисовать инфографику?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
