Текст книги "В поиске чудесного. Исцеление осознанностью"

Автор книги: Элиза Мада Дальян

сообщить о нарушении

Текущая страница: 19 (всего у книги 20 страниц)

Затем я поработала с другими партнерами, и на меня снова и снова обрушивался бурный поток мыслеформ, запечатанных в их энергетике. Каждый из них подтвердил, что я все считываю верно. Поработав со многими людьми, я поняла, что, в отличие от меня, они не могут считывать мыслеформы с моего тела, но видят визуальные образы или интуитивно чувствуют мою энергетику. К примеру, когда партнер-японец подсоединился к моему полю, он вдруг склонился передо мной в почтении и сказал, что увидел меня пророком и учителем, окруженным последователями и учениками.

В то время я не думала, что обладаю какой-то особой способностью, которая может быть полезна людям. После тренинга я вернулась домой, к своей работе, и стала вновь выполнять обязанности социального работника. Через год, когда я почувствовала, что совершенно выбилась из сил, я подала заявление на трехмесячный отпуск за свой счет. Мне отказали. Тогда я подала заявление на увольнение и после множества бюрократических процедур наконец ушла с этой работы.

ххх

Я опять поехала в ашрам и стала вести занятия курса «Звездный сапфир», который годом ранее прошла сама. Мои занятия приняли очень хорошо, они понравились и другим ищущим, и простым клиентам. Мне очень нравилось использовать свою вновь обретенную способность. Я была счастлива, что могу помочь тем людям, которые сами хотят измениться и помочь себе. Проведя три месяца в Индии, я вернулась в Онтарио, продала все свое имущество и в июле 1996 года переехала в Ванкувер, город на западном побережье Канады. Здесь я начала принимать клиентов. Так постепенно у меня появилась целительская практика.

Через несколько месяцев активной работы я поняла, что возможности метода, который я применяла в Индии, довольно ограничены, он не дает необходимых мне результатов. Частичный успех меня не устраивал – я хотела понять, как за один сеанс быстро и эффективно помочь людям совершить полный и постоянный энергетический сдвиг в сознании, а не работать над одной проблемой в течение многих сеансов.

Я начала экспериментировать, пробовала различные способы работы со спрятанными в теле человека базовыми мыслеформами и эмоциями, которые и были глубинной причиной его проблем. Продолжая экспериментировать с различными методами, я поняла, что разрабатываю новую систему, которая не только помогает трансформировать эмоциональные и психологические проблемы человека в осознанность, но и полностью убирает причины физических заболеваний и боли.

К 1997 году я разработала совершенно новый, мощный метод исцеления, который работает со всей энергетической системой человека, куда входят тело (с головы до ног), ум, эмоции, дух и все его бессознательное прошлое.

Вначале я назвала его Психо-энергетическим исцелением, но затем, в 2000 году по совету клиентов и друзей переименовала в Метод исцеления Дальян – DHMC (Dalian Method for Health & Consciousness).

Co временем я стала принимать все больше клиентов, которые обращались ко мне с самыми разными физическими и психологическими заболеваниями. Они приходили ко мне, поскольку никакие методы официальной и нетрадиционной медицины им не помогли.

Я работала с беременными, занималась проблемами взаимоотношений и низкой самооценки, сексуальными проблемами и паттернами прошлых жизней, лечила хроническую боль, рассеянный склероз, хроническую усталость, болезнь Крона, цистит, диабет, рак, тревожность, депрессию, детские травмы, последствия физического и сексуального насилия, хронический страх, нарушения пищеварения, болезни щитовидной железы, различные опухоли, приступы паники, проблемы лишнего веса, заболевания простаты и многое другое.

Иногда мне хватало одного сеанса, чтобы убрать проблему, от которой люди не могли избавиться за многие месяцы и годы лечения самыми разнообразными методами терапии. И мы приходили к постоянным изменениям в энергетике человека, а его сознание переживало настоящую трансформацию. Многие люди после моих сеансов избежали операций. Были у меня и пациенты, которые приходили после хирургического вмешательства, только ухудшившего их состояние. У всех наступало полное выздоровление.

Я не только видела разительные перемены в состоянии здоровья моих клиентов, но и, что более важно, наблюдала происходившую в них глубокую духовную трансформацию. Самой большой наградой для меня было видеть, как люди быстро меняются прямо на моих глазах. Когда они приходили ко мне впервые, это были несчастные создания с потухшим взглядом, которые, казалось, уже потеряли всякую надежду на исцеление. После сеанса они уходили с сияющими глазами и четким видением новых жизненных горизонтов. Их переполняло ощущение силы и ясности. Многие говорили, что чувствуют себя так, будто впервые научились ходить.

Люди, которые никогда прежде не медитировали, переживали глубокие медитативные состояния и ощущали мимолетные проблески пустотности своей сущности – а это, как правило, случается через годы напряженных и регулярных медитаций. Некоторые клиенты рассказывали, что пережили одновременно ощущение подъема, расширения и заземления, какого не испытывали никогда прежде. У многих коренным образом изменилось мировоззрение, и в итоге – их образ жизни, отношения с самим собой и окружающим миром.

Хотя сеансы давали великолепные результаты, в моем представлении это был лишь крохотный шаг к полной трансформации в просветленное сознание. Я советовала клиентам продолжать духовную практику и сделать медитации частью своего образа жизни. Некоторые из них восприняли мои рекомендации со всей серьезностью и продолжили свой внутренний поиск. Для тех, кто продолжал заниматься со мной лично, я со временем стала не только целителем, но и учителем.

Я чувствовала, что мой долг перед людьми – помочь им продолжить свой путь к пробуждению, и потому вместе с целительской практикой стала дважды в год проводить трехнедельные медитативные семинары. Вначале я назвала их «Интенсивы осознанного дыхания», а затем переименовала в «Интенсивы самоосознания и просветления». На семинарах я проводила различные динамические медитации Ошо, а также использовала свою способность видеть подавленные в теле и энергетике человека мыслеформы и эмоции. Это сочетание методов идеально подходит всем, кто серьезно работает над своей трансформацией. Оно позволяет человеку быстро увидеть и преодолеть темноту собственного бессознательного, которую он не сумел или не решился пройти самостоятельно.

Со временем многие из моих клиентов – целители, преподаватели йоги, консультанты, психологи и терапевты – стали просить меня обучить их моему методу. Некоторые из них называли метод эволюционным, другие полагали, что это новое слово в целительстве и его следует пропагандировать как можно шире. Мне хотелось научить методу как можно большее количество людей.

Вначале я просто демонстрировала его на семинарах, приглашая для этого добровольцев из аудитории. Я показывала, как подавленные мысли и эмоции создают большинство физических недугов и психологических проблем человека. Я демонстрировала, как прежде неосознаваемые мысли и эмоции можно высвободить из тела, после чего в нем начинала течь энергия, восстанавливая физическое здоровье и создавая условия для психологического исцеления, которое происходило за секунды и без всяких усилий со стороны клиента. Я старалась объяснить людям, что их собственная осознанность и сознание являются для них самой мощной исцеляющей энергией, которая способна дать им здоровье и счастье.

В то же время во мне росла потребность подготовить специалистов, которые могли бы применять этот метод. Но найти таких людей оказалось не так просто. Достаточно простой по своей структуре метод требует от терапевта высокого уровня осознанности, ибо, прежде чем начинать работу с мыслеформами и эмоциями клиентов, он должен увидеть собственный эго-ум и разотождествиться со своими мыслями, эмоциями и суждениями. Чтобы исцеление состоялось, терапевт должен принимать все, что обнаружится в энергетике клиента, без осуждения и оценок. Кроме того, метод требует от терапевта полной осознанности: в процессе работы он должен полностью присутствовать, быть центрированным и заземленным. Это необходимо, чтобы он смог работать со всеми сложными и негативными мыслеформами, которые могут внезапно проявиться в различных частях тела клиента.

Мне хотелось иметь под рукой текст, который я могла бы раздавать потенциальным терапевтам перед началом тренинга, дабы они могли использовать его в качестве практического пособия. Так им было бы легче понять механизмы работы эго-ума и их связь с процессом исцеления.

Моя практика быстро разрасталась, и мне было все сложнее выделить время для написания книги. Чтобы уменьшить поток клиентов, я стала повышать плату за свои сеансы. Вначале это не давало никаких результатов, но со временем, когда плата значительно возросла, людей стало приходить гораздо меньше, и я смогла сосредоточиться на книге.

Вначале я написала о том, как разрабатывался метод, стараясь показать читателю весь путь, который прошла и я. Порой эта задача казалась мне неразрешимой. Я чу– ствовала, что невозможно облечь в слова все, что мне довелось пережить и понять. В процессе работы над книгой мне стало понятно, что я не писатель, а мистик – очень старая душа с необъятным земным опытом, о котором я хочу рассказать людям.

Я пыталась сделать эту книгу как можно более полной и содержательной, но все, что я писала, казалось мне недостаточно емким. Часто я ощущала, что мне удается донести до читателя только часть истины, а остальное остается невысказанным. То, что изначально должно было уместиться в одну книгу, постепенно разрослось до трех, а работа, на которую я рассчитывала потратить два года, растянулась на семь лет.

Со временем у меня возникла потребность поделиться своим методом с большим числом людей, которые ищут способы самостоятельно исцелить себя и достичь трансформации. Так появилась версия моего метода для самостоятельной работы. Я начала использовать ее на семинарах и получала великолепные результаты. Со временем появились семинары самоисцеления и ретриты, в основу которых был положен этот высокоэффективный и быстрый метод.

Я глубоко уверена в том, что, если его будут одновременно использовать тысячи людей, его невероятная мощь способна за считанные секунды трансформировать коллективную боль и страдание человечества, что позволит людям быстро обрести индивидуальную силу и раскрыть творческие способности. Его прелесть в том, что практиковать метод может любой человек в тишине и уюте собственного дома.

Я разовью свои идеи в двух других книгах, которые будут закончены в ближайшем будущем. Между тем, любая практика и мысль, почерпнутая вами в этой книге, станет отличным фундаментом для материала, который вы найдете в моих следующих работах. Также вы можете принять участие в он-лайн курсе «Исцеление осознанностью» и ежемесячных телеклассах; где можете получить практическую помощь и совет, как глубже познать себя, укрепить внутреннего свидетеля и открыть в себе источник радости и осознанности.

Надеюсь, что моя личная история пробуждения вдохновит вас исследовать уникальные сокровища вашего существа и поможет понять, что, несмотря на трудности и боль, вы можете в любой момент трансформировать страдание в Радость пробужденного сознания.

Пусть ваше целительное путешествие к осознанности будет легким и радостным!

Эпилог

Иди на свет

В январе 1990 года, через несколько дней после смерти Ошо, у меня было видение. Окруженная бесконечной темнотой космоса, я ждала чего-то, что вот-вот должно было случиться. Вдруг передо мной появился маленький шар света, ярко сияющий в темноте. Свет был подобен Солнцу – он освещал непроглядную тьму, оживляя все вокруг. Энергия Света была коллективным сознанием всех просветленных существ, которые одновременно жили на планете Земля. Объединившись, они являли собой единый источник энергии, света и осознанности.

Энергия Темноты была энергией всего бессознательного во Вселенной, в том числе и бессознательного всех человеческих существ на планете Земля. Свет осознавал Темноту и сам себя, Темнота знала о существовании Света, но не осознавала себя. Темнота боялась Света и считала его своим врагом. Свет знал, что когда-то был частью Темноты, и хотел, чтобы она тоже узнала, что они не отдельны друг от друга. Но Темнота боялась силы Света, боялась, что он осветит то, что кроется во тьме.

Чувствуя угрозу со стороны Света, Темнота попыталась уничтожить его, чтобы сохранить владычество над Землей. Свет, пытаясь увеличиться и стать ярче, терпеливо ожидал, пока другие существа пробудятся и присоединятся к бесконечному торжеству Радости. Вдруг, в какую-то долю секунды из Темноты стали появляться крохотные ручейки света. На огромной скорости они со всех сторон стали проникать в шар Света. Когда свет каждого пробужденного существа сливался с коллективным Светом всех Пробужденных, он утрачивал отдельную идентичность как «Я» и становился единым целым с коллективным сознанием Света. Свет быстро увеличивался в размерах и набирался сил.

Затем движение прекратилось столь же внезапно, как и началось, после чего наступил полный покой. Свет, которого было значительно меньше, чем Тьмы, царившей на планете Земля, теперь был таким же сильным, как и она. В воздухе повис вопрос: кто победит в сражении? В чью сторону склонится чаша весов и кто определит судьбу человечества на ближайшие две с половиной тысячи лет? Кто будет управлять жизнью на Земле? Созидательное и сострадательное сознание Света или разрушительная бессознательность Тьмы? Темнота пыталась удержать свою власть, а Свет, который теперь стал куда больше и сильнее, почти силой вытянул еще один лучик света из Темноты. Когда последний лучик соединился со Светом, чаша весов качнулась в его сторону и победа оказалась на его стороне.

Это видение наполнило мое сердце радостью. Глубоко в душе я знала, что, несмотря на весь тот шум, который подняли бессознательные силы вокруг предстоящего конца света, Свет преодолеет Тьму и человечество войдет в Просветленную эру высшего сознания – сознания, котороое заботится о всех людях, планете Земля и всех ее обитателях. Может показаться, что жизнь на Земле становится все тяжелее. Но я, как и многие другие люди, верю, что у нашего коллективного сознания крепкие корни и вскоре мы вступим в новую эпоху осознанности и любви.

Каждый из нас может изменить наше общее будущее, если осмелится трансформировать тьму бессознательного своего собственного эго-ума. Осознанные люди не начинают войн – они стремятся к единству. Только осознанность поможет нам жить в мире, свободе, любви и братстве. Только она сделает эту планету уютнее и безопаснее – для нас и для всех будущих поколений. Надеюсь, эта книга станет проводником в вашем странствии из царства Тьмы к царству Света.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Активная медитация «Нет-да»

В 1991 году во время чтения дневника одного из даршанов Ошо (личных встреч с учениками) мое внимание привлек его совет одной женщине, которой нужно было помочь трансформировать негативные мысли в позитивные и сбалансировать энергию. Он предложил ей в течение сорока минут безостановочно повторять «нет», а затем двадцать минут твердить слово «да».

Я почувствовала мудрость и силу этого совета и решила вначале испытать его на себе, а затем проделать это упражнение на групповых занятиях с клиентами. Результаты превзошли все мои ожидания. Я увидела, как быстро люди получали доступ к многочисленным слоям подавленных эмоций. Они высвобождали гнев, обиду, тоску, чувство вины и осуждение, трансформируя их в приятие себя, любовь, благодарность и радость, при этом не загружая ум никакими психологическими рассуждениями.

Правда, вскоре я заметила, что многим сложно сразу переходить от «нет» к «да». Я поняла, что как между вдохом и выдохом существует пауза, так и здесь необходим небольшой промежуток покоя и неподвижности, чтобы человек мог «переключить передачу» между двумя противоположными состояниями. Когда этот промежуток был добавлен (а я уверена, что, если бы Ошо немного поэкспериментировал со своей идеей, он бы тоже его добавил), родилась новая медитация. Я посвящаю ее Ошо.

Для многих людей эта медитация стала любимой. Она помогает высвободить подавленные негативные эмоции из физического и тонких тел, делает наше «да» более настоящим и искренним. Такое «да» исходит из самых глубин нашего существа. Последовательное выражение негативных и положительных эмоций помогает понять противоречивую природу ума и ощутить умиротворение безмолвного присутствия в Настоящем, где обитает наша глубинная сущность. Более того, такая медитация помогает закрепить осознанность в этом моменте.

Медитация «Нет—да» состоит из трех этапов и длится шестьдесят минут. Вы можете практиковать ее в любое время, самостоятельно или в группе.

Можно воспользоваться готовым диском «Медитация "Нет—да"», где записана специально подобранная музыка, указывающая на переход между этапами. Вы можете получить записи музыки и медитации на компакт-дисках на сайте .

Первый этап

Говорите «Нет» – 30 минут

Сядьте или встаньте и начинайте говорить: «Нет! Нет! Нет!» Даже если вам в голову не приходит ничего, чему бы вы хотели сказать «Нет!», просто продолжайте твердить: «Нет! Нет! Нет!» Скоро у вас начнут проявляться подавленные эмоции, связанные с отрицанием «Нет!».

В жизни мы очень часто говорим «Да!» людям и ситуациям, когда на самом деле нам хочется сказать «Нет!». Подавляя настоящие чувства, мы надеваем на себя фальшивую личину, порождаем напряжение и стресс, который отражается и на нас, и на окружающих. Позвольте проявиться своим негативным эмоциям и чувству обиды. Если вам хочется плакать, кричать, брыкаться, бить подушку или биться в истерике, как это делают маленькие дети, разрешите себе это, никак не оценивая. Если появляются гнев или тоска – пусть выходят. А вы продолжайте повторять: «Нет! Нет! Нет!» Разрешите своему телу двигаться свободно. Не забывайте наблюдать за всеми мыслями и эмоциями без оценок и подавления.

Второй этап

Тишина – 15 минут

Сидите или стойте молча, обратив внимание внутрь себя. Оставайтесь совершенно неподвижны. Замрите и не двигайтесь! Наблюдайте за дыханием, телом, мыслями, эмоциями и любым движением энергии. В процессе наблюдения сосредоточьте внимание на внутренней тишине и покое. Наблюдайте за дыханием и ощущайте внутреннюю неподвижность.

Третий этап

Говорите «Да!» – 15 минут

Начинайте говорить: «Да! Да! Да!» Мы не позволяем себе произносить не только «Нет!», но и «Да!». Мы подавляем свое «да», отказывая себе в положительных эмоциях и запрещая жить более наполненной жизнью. Пусть «Да!» исходит из самых глубин вашего существа. Пусть оно откроет ваше сердце для приятия себя и людей. Когда вам этого захочется, начните двигаться и танцевать, приговаривая: «Да!» Скажите «да» жизни, Существованию и урокам, которые вы проходите. Позвольте своему сердцу раскрыться любви и благодарности. Празднуйте свое существование и жизнь!

Четвертый этап

Тишина – 5 минут

Сидите или стойте молча 5-10 минут. Переместите осознанное внимание в центр своего существа и интегрируйте опыт.

Медитация «Свараса» Поиск своей сущности

Я называю эту медитацию «Свараса». На санскрите это слово означает «сок» или «сущность», а также «инстинкт самосохранения». Эту медитацию можно практиковать в любое время. Это поможет вам еще больше углубиться в бессознательное и познакомиться с животными жизнями, которые могли оказать влияние на формирование вашей сущности. Медитацию можно использовать для изучения сущности других животных, в которых вы сами не воплощались. Эта часовая медитация состоит из четырех этапов. Вы можете сами подобрать для нее музыку, а можно воспользоваться готовым диском. Позвольте себе расслабиться и получить удовольствие от этой медитации.

Первый этап

Дикий танец – 10 минут

Включите какую-нибудь ритмичную, энергичную музыку. Желательно, чтобы в ней были слышны барабаны. Закройте глаза и позвольте телу двигаться под музыку. Разрешите своему уму отдохнуть, и пусть никакие оценки и суждения вас сейчас не беспокоят. Если хотите, можете завязать'себе глаза. Во время танца смотрите в себя.

Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите глубоко – через живот, бедра и ноги. Чувствуйте землю под ногами, даже если стоите не на земле. Движения должны быть спонтанными. Позвольте телу (особенно бедрам) двигаться произвольно. Отпустите все запреты и оценки. Наслаждайтесь телом и танцем.

Второй этап

Связь с сущностью внутреннего животного – 20 минут

Продолжая танцевать, спросите себя: «Какое я животное?» Ответ может прийти в виде слова, чувства, образа или движения. Почувствуйте это животное, поприветствуйте его без всяких оценок. Заберитесь в его шкуру и ощутите, каково это – быть этим животным. Какие у него повадки? Как оно движется? Какие звуки издает? Что ест? Охотится ли оно? Как оно охотится? Как защищает себя и свое потомство? Как общается с сородичами и другими животными? Как привлекает брачных партнеров? Как спаривается? Как соперничает с особями своего пола?

Разрешите себе побыть этим животным. Издавайте его звуки. Встаньте на четвереньки и подвигайтесь, как оно. Ощутите его силу и сущность. И ни на секунду не забывайте наблюдать за своими ощущениями. Напоминайте себе, что вы отдельны от всего, что с вами происходит: от животного и его сущности. Вы – только свидетель.

Третий этап

Связь с Божественным – 15 минут

Познакомившись со своим животным, смените музыку на более плавную и вновь начните танцевать. Сосредоточьтесь на дыхании и позвольте всем первобытным энергиям, которые вы ощутили во время второго этапа, подняться выше – в область сердца и Третьего глаза. Пусть ваше тело растворится, сдаваясь Настоящему. Позвольте себе ощутить блаженство растворения и расширения. Почувствуйте свою внутреннюю божественность и единство со всем сущим.

Четвертый этап

Расслабление и интеграция – 15 минут

Выключите музыку, лягте и расслабьтесь. Позвольте энергии затихнуть и интегрироваться в теле.

После медитации какое-то время поразмышляйте над сущностью своего внутреннего животного, которая отразилась на вашем человеческом поведении. Отметьте, что у вас до сих пор сохранились некоторые его черты и сосредоточьте осознанное внимание в своем внутреннем центре.

Концентрация на кончике носа

Эта практика используется в даосской, буддийской и индуистской традициях. Ее цель – собрать внутренние энергии Ян и Инь в одной точке на кончике носа, откуда энергия может легко подняться в Третий глаз. Эта медитация состоит из трех этапов. Ее можно выполнять в любое время.

Первый этап

Концентрация на кончике носа – 15 минут

Сядьте удобно и сосредоточьтесь на кончике носа, не закрывая глаз. Не сводите их. Взгляд должен быть расслабленным, но сосредоточенным, глаза полуприкрыты, смотрят на кончик носа.

Если заметите, что отвлеклись, просто вернитесь и снова сосредоточьтесь на кончике носа. Чтобы вам было легче концентрироваться, наблюдайте, как через ноздри входит и выходит воздух.

Через некоторое время вы ощутите напряжение в области Третьего глаза. Причина в том, что здесь собирается поднимающаяся энергия. Примите это переживание без страха. Обратите внимание на пролетающие мысли и эмоции, позвольте им приходить и уходить, никак за них не цепляясь. Позвольте себе получить удовольствие и понаблюдать за этим переживанием. Будьте радостны, но оставайтесь центрированным и сосредоточенным. Через пятнадцать минут переходите к следующему этапу.

Второй этап

Концентрация в области Третьего глаза – 15 минут

Закройте глаза и сосредоточьте внимание в области Третьего глаза. Если вас опять будут отвлекать мысли, просто признайте их и отпустите, а затем вновь вернитесь к наблюдению за Третьим глазом. Представьте, что вы дышите через Третий глаз.

Со временем вы сможете концентрироваться в этой области достаточно долго для того, чтобы ощутить, как она становится центром, вокруг которого все вращается. Кроме того, вы начнете ощущать, как энергия, расширяясь, начинает выходить из тела и головы. Разрешите этому чувству усилиться, позвольте энергии распространиться в окружающее пространство и заполнить всю Вселенную. Ощутите непроявленную тайну Вселенной, почувствуйте разлитую в ней Радость. Почувствуйте, что Вселенная – ваш дом!

Третий этап

Тишина и расслабление – 15 минут

Лягте и расслабьтесь. Пусть полученный опыт и осознанность закрепятся в вашем теле.

Сердечная медитация Атиши

Это любимая медитация многих ищущих. Ее создал великий индийский мастер Атиша около 1000 года н. э. Он учил, что нельзя подавлять боль и негативные переживания, отрицая их или прибегая к позитивному мышлению. Напротив, мы должны ощутить и принять свою боль, тоску и негативность, а затем в своем сердце трансформировать их в любовь и сострадание. Он предложил сделать это, вдыхая в сердце боль, страдания и темноту всех живых существ на свете, а затем выдыхая из сердца счастье, радость, любовь и сострадание. Тем самым мы можем трансформировать не только собственную боль, но и помочь в трансформации коллективного страдания.

Эту медитацию лучше выполнять в два этапа. Вначале сделайте ее для себя, а затем для других. Можно выполнять эти этапы отдельно, а можно последовательно. Время выполнения медитации произвольно. Ее можно выполнять как утром, так и вечером. Особенно мощный эффект она дает, когда вы чувствуете боль, тоску и подавленность и, наоборот, – когда вы счастливы и хотите поделиться своей радостью.

Сделайте ее для себя

Вначале эту медитацию лучше делать для себя. Ведь пока вы не научитесь трансформировать собственную боль в любовь и сострадание к самому себе, вы не сможете быть по-настоящему открытым и искренним, выполняя ее для других.

Найдите тихое, спокойное место, где вас никто не потревожит. Сядьте и закройте глаза. Посмотрите в себя, соединитесь со своей тоской и болью. Позвольте себе почувствовать печаль, боль и обиду. Не подавляйте чувств, не избегайте их, проявляя привычные для вас реакции. Не отвлекайтесь на посторонние размышления. Вы можете почувствовать себя несчастным, ощутить боль в сердце или других частях тела.

Все, что будет проявляться, прочувствуйте как можно глубже, а затем скажите себе: «Я не собираюсь сбегать от этой боли. Я буду смотреть на нее, чувствовать и принимать. Я беру на себя ответственность за свою боль, какой бы мучительной она ни была».

Затем начинайте дышать, приветствуя свои чувства, принимая их и сдаваясь. Впитывайте боль своим сердцем. С каждым вдохом погружайтесь в боль все глубже. Если вы присутствуете и продолжаете смотреть на боль, она вскоре растворится и трансформируется в радость. Это чудо, которое совершает принимающее сердце. Дышите столько, сколько потребуется, пока боль не превратится в радость, даже если на это у вас уйдет несколько часов или дней.

Если вы будете настойчивы, то в конце концов эта трансформация непременно случится.

Когда энергия боли трансформируется в понимание, радость и сострадание, позвольте новому чувству распространиться из сердца по всему телу до самых ног, а затем уйти в землю.

Мы часто избегаем радости так же, как и боли. Но не прекращайте медитацию, даже если радость покажется вам слишком сильной. Продолжайте наблюдать за дыханием, опустите дыхание в центр во второй чакре. Продолжайте сдаваться и принимать радость. Пригласите ее в свое тело и поприветствуйте, как долгожданного гостя. Позвольте ей усилиться.

Если вы ощущаете радость и сохраняете состояние свидетеля, она со временем трансформируется в безмолвный покой. Отныне вы перестаете быть и болью, и радостью.

Посидите еще десять минут, просто наблюдая за дыханием. Затем лягте и расслабьтесь.

Эту медитацию можно делать и в тишине, и под музыку.

Сделайте ее для других

На вдохе представьте, что вы вдыхаете страдание и боль всех живых существ – в прошлом, настоящем и будущем. Пусть ваше сердце поглотит темноту, негативность и страдания всего мира. Вы можете вспомнить людей, которые вас обидели или отвергли, а также тех, кто причинил вам боль. Вдыхайте в сердце их тьму, боль и страдания. Позвольте своему сердцу принять и впитать их боль. Если для вас это сложно, вернитесь к первому этапу, а к этому приступайте, когда преодолеете обиды и гнев, связанные с другими людьми.

На выдохе излучайте радость, любовь, сострадание и благословение всему миру. Затем распространите радость, сострадание и благословение на все сущее во Вселенной. Тем самым ваше сердце трансформирует не только вас, но поможет трансформировать боль и страдания других людей.

Будьте бдительны, не позволяйте своему эго-уму броситься на поиски признания за совершенное вами благодеяние. Даже если никто не узнает о том, что вы совершаете, вам достанет опыта вашей личной трансформации – он станет вашей наградой. Посидите в течение десяти минут просто наблюдая за дыханием. Затем лягте и расслабьтесь.

Дополнительная информация

Если вы желаете принять участие в целительских семинарах, интенсивах «Самоосознание и медитация», ретритах и курсах подготовки преподавателей активных медитаций, которые проводит Элиза Мада Дальян, или записаться на учебный курс «Исцеление осознанностью в домашних условиях» и ежемесячные телеклассы, в ходе которых можно получить практический опыт работы с материалами книги, обращайтесь на сайт .

Также на этом сайте вы можете посмотреть интервью Мады Дальян, подписаться на рассылку и ознакомиться с подкастами, демонстрационными и обучающими видеоматериалами.

Если вы желаете договориться с Мадой о беседе, приеме, проведении семинара или демонстрации ее метода, пишите на электронный адрес .

Электронную книгу «Исцеление осознанностью через активные медитации и визуализации» можно приобрести на сайте .

На сайте вы найдете информацию о новых книгах и дисках и сможете подписаться на информационную рассылку.

Об авторе

Элиза Мада Дальян родилась в Армении, а в двадцать четыре года переехала жить в Канаду, где вскоре познакомилась с учениями Георгия Гурджиева и Ошо, великих мистиков XX века. Их слова произвели на нее глубочайшее впечатление, и она, получив педагогическое и архитектурное образование, посвятила свою жизнь поискам истины и духовного просветления.

Долгие годы активных и регулярных медитаций не прошли даром: она испытала несколько глубоких мистических переживаний и в конце концов в тридцать три года достигла просветления. Так Мада на собственном опыте познала истину, о которой говорят все мастера: мы отдельны от тела, ума, боли и страданий. Мы – проявление Любви, Осознанности и Космической Радости. Несколько лет у нее ушло на то, чтобы интегрировать этот глубокий опыт и приспособиться к обычной жизни.