Текст книги "Мозг. Руководство по эксплуатации"

Автор книги: Егор Булыгин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 5 страниц)

Представьте себе водопровод. В водопроводе есть большая-большая труба, в ней есть самое узкое место. Это самое узкое место будет определять скорость потока воды, кроме того оно будет больше всего под нагрузкой.

Вот точно так же и у вас есть какое-то самое узкое место.

Конечно, как только вы его найдете, неизбежно появится второе. Потому что всегда есть какое-то место, которое уже всего. Стратегий обломов может быть и три, и четыре... но есть одна самая-самая главная, которая сейчас съедает большую часть вашей энергии. Начните с нее, и вы удивитесь, сколько энергии вам откроется!

Откуда взялась эта стратегия облома?

Вы не придумывали их специально, вы не сидели и не сочиняли, «как бы мне там пообламываться по-новому». Так сложилось. У каждого есть свой жизненный опыт: у нас была история в школе, у нас была история в детском саду, у нас была своя история со строителем, история на первой работе, с первым мужем / первой женой и т. д., и т. д.

Каждый случай оставил свой исторический след. В результате мы теперь анализируем и проецируем все то, что с нами было в прошлом, на будущее и думаем, что и в дальнейшем будет так же. И исходя из имеющегося опыта, придумываем, как нам лучше сделать так, чтобы этого не произошло.

Расскажу историю про одного моего коллегу. Он был дизайнером, занимался 30-моделированием и создавал очень хорошие, реалистичные изображения домов. И он умел рисовать их быстро.

Он зарабатывал неплохие деньги, несколько тысяч долларов в месяц. Его спросили: «Парень, хочешь иметь больше?» – «В смысле больше? В два раза больше, в три?» – «Сильно больше». Он сказал: «Хочу». – «Попробуй научить этому других». – «Не, это неинтересно.

Я не педагог и не тренер. Я дизайнер». – «Ну как хочешь». А потом что-то щелкнуло у него, и он сказал: «Я попробую».

Он начал заниматься этим, зная английский язык на школьном уровне, и обучал людей, говорящих только на английском, с помощью онлайн-пере– водчика. За полтора года он заработал миллион долларов.

Как ему это удалось? Он просто отодвинул свое неверие в сторону. Взял и начал делать. Все остальные говорили: «Делай, что ты умеешь. Зачем выходить за рамки, зачем пробовать что-нибудь новое?» Он тоже сначала так говорил, а потом попробовал.

Принцип колебания или управляемое падение

У многих в качестве одной из стратегий облома выступает «недоверие к себе». Люди боятся ошибиться. Боятся не справиться с успехом. Опасаются, что начнут страдать «звездной болезнью» или им станут завидовать окружающие.

Нерешительность хуже, чем неудачная попытка: вода меньше портится, когда течет, чем когда стоит.

Фернандо Рохас

Дело в том, что поражение, равно как и победа, неизбежно: если вы выиграете сейчас, позже вы неминуемо проиграете. Мы не можем всегда выигрывать. Ошибки обязательно будут. Но рано или поздно падение сменится ростом. Победы точно так же неизбежны чисто статистически.

Что делать в тот момент, когда вы понимаете, что провал, кризис неизбежен? Что он будет и никуда от него не деться? Создайте его искусственно. И тогда вы сами сможете контролировать его движение, глубину и последующий взлет.

Посмотрев на кризисы сквозь фильтр системного мышления, мы увидим, что они так же важны и нужны системе, как и пики роста. Если на верхних пиках система отдыхает и набирает ресурсы, то в момент прощупывания дна она оптимизируется и «закаляется», то есть формируется та самая прочность (слаженность, четкость, сфокусированность и т. д.), за счет которой и происходит ее последующий рост. Если бы этих провалов не было, не было бы и готовности взять новую высоту.

Ястребы взлетают гораздо выше, когда летят против ветра.

Уинстон Черчилль

Возникает вопрос: можно ли обойтись без искусственных кризисов и надеяться, что график роста будет похож на прямую, уходящую все выше и выше? В идеале хотелось бы, чтобы это было так.

Однако существует не только внутреннее влияние на ситуацию, но и воздействие внешних факторов. Поэтому колебания все равно будут, хотим мы того или нет. И правильный вопрос не в том, как уйти от них или снизить их влияние, а как использовать их для более сильного роста.

Вспомните график роста (любого). Он никогда не выглядит как прямая, он почти всегда похож на синусоиду: рост – падение, рост – падение (рис. 1). Здесь есть такой важный момент: точка максимального падения гораздо важнее точки максимального роста, потому что происходит процесс обучения, усвоения опыта, мы выясняем, какие системы не работают и тратят энергию работающих систем. Настраиваем их, и в этот момент начинается рост. Это верно как для микро-, так и для макросистем.

Два базовых принципа, управляюших вселенной

Глобальная причина всех неудач – это возникающее чувство страха. Равно как глобальная причина всех наших движений – это чувство удовольствия, которое мы испытаем, сделав что-либо, достигнув своей цели. И есть два фактора: чувство страха и чувство удовольствия, которые создают движение каждого живого существа во Вселенной.

За успех нужно платить. Практически все, кто достиг вершин, работали тяжелее и больше, более старательно учились и строили планы и преодолели больше трудностей, чем те из нас, кто еще не поднялся.

Берти Чарлз Форбс

Давайте конкретизируем, что нам помогает и мешает, чтобы вытащить из колес ту палку, которая тормозит наше движение, страх перед чем не дает двигаться к цели в полную силу. Кто-то боится успеха, кто-то предательства, кто– то боится доверять самому себе, кто-то боится не справиться... А что страшного произойдет, если вы не справитесь? Наступит разочарование в себе? Чем оно плохо? А что может быть еще хуже, чем это?

Как победишь свой самый вредный страх?

Многие вещи мы не делаем, потому что нас останавливает неосознаваемый страх. Когда– то мы что-то попробовали, это обернулось не самым лучшим образом, и с тех пор мы предпочитаем «туда не ходить». Нормальная бессознательная реакция самозащиты.

Однако таким образом может оказаться отрезанной целая жизненная сфера. Для кого-то это отношения с противоположным полом, для кого-то – бизнес-партнерство, ответственность за других ит. д.

И естественно, чтобы не выглядеть полными лузерами в собственных глазах, мы придумываем себе кучу рациональных объяснений, «почему этого делать не следует» или «в силу чего мы предпочитаем действовать иначе». Но на самом деле в основе лежит именно страх.

Самое обидное, что проблема там могла быть вообще детской и сейчас решилась бы на раз-два. Но мы не знаем этого, так как предпочитаем не смотреть туда. И жить с отрезанной областью жизни, которая могла бы дать нам столько ресурсов и возможностей!

А ведь все, что нужно сделать, – это убрать маленький камушек у себя с дороги, который в силу детской эмоциональной впечатлительности до сих пор представляется нам гигантским валуном... Суметь бы его еще найти, этот «валун»...

Пароход, совершавший кругосветное плавание, сломался в каком-то порту, и никто не знал, как его починить. Вызвали механика из местных, пришел старичок с молоточком, походил, походил, посмотрел, посмотрел. Подошел к какой-то трубе, один раз ударил, и двигатель заработал. Его спрашивают: «Сколько мы вам должны?» – «Пять тысяч долларов». – «Вы с ума сошли? Пять тысяч долларов за один удар молотком?» – «Ладно, давайте я напишу вам подробный счет». Расписывает. «Удар молоточком – 1 доллар, знание, где ударить – 4 999 долларов».

До какого момента, до каких пор мы боимся своего страха? Пока не произойдет то, чего боимся. А когда с нами уже случилось что-то, страшно ли это? Оно может быть неприятно, но уже не страшно.

Есть некая условная боль. Боль не обязательно физическая, – душевная, моральная, дискомфорт и т. д. Если мы попадаем в потенциально болезненную ситуацию, то возникает страх, потому что мы ожидаем появления боли. Это нормальное чувство, которое сдерживает нас, работает «страховкой». Но как только мы проходим точку соприкосновения с моментом боли, страха уже нет. Есть сама боль, дискомфорт и т. д.

Так вот – дело в том, что в большинстве случаев боль и дискомфорт надуманы, накручены вами же. Их там нет. Вернее, есть ситуация, в которой нет боли. Но мы считаем, что боль есть, мы ее боимся и не пускаем себя дальше, останавливаем себя. Наш страх нас тормозит. Есть только один способ побороть этот страх – просто войти в ситуацию.

Упражнение «Как освободишься от своих страхов»

Это парное упражнение, самому его делать непросто. Один человек – «тренер», а второй – «клиент». Роль «клиента» – рассказать, чего он больше всего боится в движении к цели.

«Тренер» задает один-единственный вопрос: если это произойдет, что будет самое ужасное? «Клиент» отвечает: «Будет то-то, то-то, то-то». – «Хорошо. А что в этом самого ужасного?» – «Будет то-то, то-то, то-то». – «А что в этом самого ужасного?» – «Будет то-то, то-то, то-то».

Таким образом, вы погружаетесь все дальше и дальше в ситуацию, стараясь исчерпать ее до дна.

Дойдя в роли «клиента» до самого конца, там вы обнаружите нечто интересное. Если не дойдете, а остановитесь на каком-то своем страхе, это тоже хорошо, потому что вы нейтрализуете несколько других страхов, которые тормозили вас раньше. Но, дойдя до конца, вы в процессе обнаружите состояние абсолютной свободы, на фоне которого все страхи начнут трансформироваться и растворяться.

Очень часто люди не решаются зайти далеко при выполнении этого упражнения, потому что, по их словам, не хотят испытывать негативных эмоций. И разложить негативные эмоции на составляющие просто не могут.

Где взять море энергии?

Негативных эмоций не существует. Существуют страх, боль, дискомфорт, неприятие, отчаяние, злость, агрессия, ненависть. Негативные эмоции – это абстракции, это оценка «из головы», не «из тела».

Если вы правда хотите добиться результата, призываю прекратить эту «ментальную мастурбацию» и прислушаться наконец к своим телесным ощущениям.

Ваша энергия здесь, в животе. Живот – это жизнь, он подскажет путь к жизни.

Что не дает вам двигаться?

Страх, боль, злость, агрессия. «Я не сдержусь, я сделаю кому-то больно» – это пугает каждого из нас. Чтобы преодолеть подобные состояния, необходим выплеск эмоций. Но мы либо боимся выплеснуть эмоции и обидеть кого-то, либо опасаемся, что плохо будет нам самим.

И пока вы не идете туда, куда хотите, вы «живете головой», придумываете себе проблемы и не понимаете, почему вам никак не достигнуть своих целей. А этого не происходит, потому что вы не соединены с телом.

Центры действия в нашем теле – солнечное сплетение и пупок. В солнечном сплетении – энергия, отвечающая за социальное взаимодействие, в пупке – за эмоциональное взаимодействие. Наше умение контролировать эмоции, управлять этими эмоциями, делать с ними все что угодно – это наш социальный успех. Контроль собственных эмоций – наш социальный успех в работе с другими людьми. Все. Умение идти в них, доставать их, выплескивать, делать хорошие эмоции (светлые, позитив, почему бы нет?).

А ниже пупка что? Лобок. За ним наше удовольствие, наши желания, наши страсти. За пупком – движущая сила. Солнечное сплетение – центр управления мышцами, органами, энергией...

Да, знания – это голова. Но без энергии знания остаются лежать в голове мертвым грузом. Поэтому идите в живот и начинаете чувствовать. Прислушайтесь к ощущениям, вспомните тот прилив энергии, когда вы чего-то достигали и что-то у вас получалось.

Это подобно состоянию влюбленности, когда внизу живота рождается ощущение счастья, жизни, подъема, но когда ты не понимаешь, что это такое, испытывая одновременно и восхищение, и смущение, и все это начинает разрастаться, как огромный шар, вокруг тебя.

И это все прогрессия. И это состояние подъема рождается из низа, изнутри, и оно разрастается и поднимается к голове, потому что энергия движется вверх.

Как возродить свою способность вырабатывать, синтезировать энергию?

Поначалу надо подключить сознание. Чувствуйте эмоции, идите в чувства. Просто чувствуйте свои эмоции, чужие эмоции. Просто начините чувствовать специально.

Проблема в том, что многие боятся начать жить чувствами, ведь раньше они не раз обжигались. Накопилось слишком много негатива, поэтому вы уходите от эмоций в логику, анализ и вместо непосредственного восприятия ситуации начинаете все раскладывать по полочкам и объяснять себе, почему ничего не получится.

Люди, которые когда-то были очень чувствительными, столкнулись с болью и за счет сильной чувствительности пережили эту боль сильнее, чем другие. Чтобы избежать в дальнейшем таких переживаний, они ушли в анализ, основанный на все новом и новом «пережевывании» прежних событий, своего зачастую негативного опыта.

Свежие, неожиданные, интересные решения проблем не рождаются «на старых дрожжах». Чтобы раскрепостить свой мозг, необходимо подключить творчество и интуицию.

Распрограммирование, или Как обрести внутреннюю свободу?

Если вы поймали себя на том, что в каком-то контексте (или в какой-то ситуации) у вас есть только одна стратегия действия (или только один способ поведения), то вам повезло! Вы обнаружили собственный паттерн, лишающий вас свободы выбора. Ну а если вы его обнаружили, то главная часть дела сделана, осталось только распрограммировать его.

Название техники «Сталкинг» (выслеживание) точно передает ее суть, и, невзирая на всю свою простоту, эта техника оказалась очень эффективной. Одним из ее ярких эффектов является то, что новые варианты действий (альтернативные паттерны) начинают осознаваться прямо в ходе ее выполнения.

Но главное – это то, что с помощью «Сталкинга» вы делаете осознанным каждый миг распрограммируемого паттерна, создавая себе возможность в будущем сделать сознательный выбор в этой ситуации в любую секунду.

Также «Сталкинг» идеально работает с коммуникативными ситуациями, в которых общение может развиваться по разным сценариям, но неминуемо переходит границу между здравым смыслом и эмоциями.

Если у вас есть ситуации, в которых вам в какой-то момент хочется закричать на кого– то или, наоборот, кому-то хочется на вас так закричать, выполните с такой ситуацией «Сталкинг», и вы измените привычное развитие событий.

Упражнение «Сталкинг»

Выберите пространство, которое мы условно назовем «безопасным местом». Войдите в него и очертите мысленно границу этого места.

Покиньте безопасное место и выберите новое пространство. В этом пространстве расположите на линии времени процесс, развивающийся по паттерну. В начале линии времени должна быть точка «запуска» этого процесса (самое его начало или то, что предшествует началу), а в конце – точка «выхода» (когда процесс завершается и следует что-то другое).

Если этот процесс достаточно длинный, можете отметить также узловые точки, разделяющие этапы этого процесса, чтобы помнить, где в какой момент вы находитесь.

Зайдите в безопасное пространство и войдите в состояние высокой продуктивности.

Теперь шагните на линию времени, немного раньше, чем находится точка запуска процесса, и ассоциируйтесь в ситуацию во всех трех системах восприятия (визуальной, аудиальной и кинестетической). Начните медленно-медленно двигаться вперед по ходу событий, обращая внимание на все, что происходит вокруг, замечая все детали, в том числе собственные реакции и мысли, которые возникают в процессе.

Если в какой-то момент вы заметите, что теряете состояние, в ту же секунду выскакивайте из процесса и бегите в безопасное место.

Оказавшись в безопасном месте, восстановите состояние высокой продуктивности.

После чего вернитесь в пространство процесса и встаньте на линию времени снова чуть раньше, чем находится точка запуска.

Ассоциируйтесь с ситуацией и пройдите в свободном темпе тот отрезок пути, на котором вы чувствуете себя комфортно, а затем опять начните двигаться медленно-медленно, замечая все происходящее и снаружи, и внутри во всех трех системах восприятия.

Двигайтесь таким образом до точки выхода из процесса и еще на один шаг дальше. В случае необходимости немедля убегайте в безопасное место, чтобы вернуться в состояние высокой продуктивности. Входите на линию времени всегда чуть раньше точки запуска процесса.

ГЛАВА 2 АКТИВИЗАЦИЯ МОЗГА И КРЕАТИВНОСТЬ

Как вы думаете, какую часть окружающего мира мы воспринимаем? Увы, очень незначительную его часть. Сначала информацию просеивают фильтры нашего восприятия – это глаза, уши, тактильные, обонятельные и вкусовые сенсоры, способные улавливать только определенный диапазон частот из всего потока данных. Однако, попав внутрь, информация, прежде чем дойти до нашего сознания, подвергается еще и внутренней обработке.

Например, зрительная картинка изначально поступает на затылочные доли нашего мозга в перевернутом виде (так как линза хрусталика глаза переворачивает изображение). Но чтобы видеть окружающую реальность правильно, мозг переворачивает изображение обратно уже на «программном» уровне. Были проведены эксперименты, в ходе которых испытуемым давали специальные очки, переворачивающие видимое изображение еще раз. Через какое-то время их мозг снова обучился его переворачивать, и, сняв специальные очки, они видели все вверх ногами. Потом, конечно же, восприятие восстановилось.

Но относительно зрения это еще не все. Наш глаз не видит все сразу – он как бы сканирует обозреваемое пространство «бросками» в разные его части, а чтобы воспринимать все изображение целиком, мозг «достраивает» пустующее пространство из памяти примерно на 80 %. То есть от реальной «картинки» мы видим только 20 %, и это норма!

Подобным образом искажают информацию и другие органы чувств, однако это лишь первичные фильтры восприятия. Существуют еще и вторичные. Это наши внутренние ожидания, которые определяют, что мы хотим замечать, слышать и чувствовать, что нам не очень интересно, на что мы совершенно точно не хотим смотреть и что не хотим слушать, а в какую сторону мы предпочтем вообще никогда не поворачиваться и даже не помнить о ее существовании. Человек видит то, на что он смотрит, и не видит того, на что не смотрит. Эту сортировку совершенно бессознательно выполняют наши вторичные фильтры восприятия.

Ожидания, которые выбирают, что должно быть замечено, а что нет, во многом строятся на основе наших желаний, интересов, бессознательных задач (задач личного развития), антипатий и страхов, а также просто привычек и логических ограничений.

Желания, интересы и задачи направляют наше внимание, как бы притягивают его к тому, что нам важно заметить для их реализации. Это очень легко можно понять, наблюдая за тем, как люди «выбирают» из услышанного, увиденного или прочитанного то, что им близко. Понаблюдайте, кто на чем расставляет акценты (часто люди делают это совершенно бессознательно: кивками, взглядами, интонацией голоса, дополнительными вопросами), и вы получите широкое представление о бессознательных желаниях окружающих. Иногда можно заметить, как люди ставят акценты даже на страхах! И это нормально, потому что многие бессознательные задачи часто лежат в тех областях, которых люди боятся. Но от себя не убежишь, а от своего бессознательного тем более.

Некоторые акценты расставляются усиленным отрицанием чего-то – это может говорить о внутренне подавляемом стремлении к тому, что отрицается, то есть о непринятии человеком чего-то важного для него. Причиной такого непринятия может быть страх столкновения со сложной задачей, эмоциональная травма в прошлом, позиция, внушенная авторитетным лицом, или что-то еще.

Привычки мышления и логические ограничения выступают в роли направляющих. Привычки – это былые успехи. Когда-то мы очень часто использовали какой-то способ думать, потому что он был очень эффективен, и так привыкли к нему, что теперь на автомате только им и пользуемся. А логические ограничения – это убеждения относительно того, что правильно, что неправильно, что нужно, что должно и т. д. Они, как и привычки, когда-то имели смысл и, может быть, в чем-то имеют его до сих пор. Однако в чем-то другом очень сильно нас ограничивают. Для личного развития привычки полезно дополнять новыми альтернативными навыками, а убеждения – «дополнительными поправками», как хорошо проработанное законодательство. Но нас сейчас интересует больше технический аспект вторичных фильтров, а именно ответ на вопрос: как их использовать для успешной работы своей интуиции?

Если бы не вторичные фильтры, такой вопрос вообще не возникал бы: интуиция работала бы у нас всегда и на все 100 %. Но если бы не вторичные фильтры, мы бы и не были теми, кто мы есть: они создают и поддерживают нашу личность.

Таким образом, выходит, что для получения доступа к интуитивному знанию нужно перестать быть личностью. Либо... стать кем-то или чем-то другим.

Мы получаем огромное количество информации. Часть ее тут же отсеивается за счет того, что у нас есть первичные фильтры восприятия – чувства и органы чувств, которые нам положено иметь. Они работают в определенном диапазоне, например, глазами мы не видим инфракрасный цвет, то есть видим ультрафиолетовое отражение, наше ухо работает в диапазоне от 20 до 40 тысяч килогерц. Наши первичные фильтры восприятия отсеивают много информации, но какая-то часть все-таки к нам проходит.

Помните, мы говорили об искажении зрительного восприятия, о том, что на затылочных долях мозга, на программном уровне, картинка, которую мы видим перевернутой, принимает привычное нам положение? Точно так же вся информация, поступающая к нам, проходит через сложные связи и попадает в мозг, где отфильтровывается сквозь вторичные фильтры, которые отсеивают информацию, которую мы фактически видим, но отбрасываем.

Вторичные фильтры – это наша привычная картина мира. У нас есть привычка видеть одни вещи и не замечать других. В силу предыдущего опыта, в силу предыдущего успеха мы надеваем шоры на глаза. Когда-то мы делали нечто, достигли успеха и теперь решили, что так надо делать всегда. Потому что кажется, что так делать правильно. И это действительно было правильно там и тогда, но в другой ситуации привычное поведение может уже не работать.

Вторичные фильтры – это наши знания, наши убеждения, наши ценности и прочие рамки. И они отсеивают большую часть информации в новой ситуации, в которую мы попадаем.

В результате мы видим лишь краешек большой картины и действуем соответственно тому, что видим. Но – внимание! – эти рамки можно преодолеть.

Что такое состояние незнания? Состояние, в котором наши вторичные фильтры выключены, в котором мы отбрасываем привычные знания. У Кастанеды оно было очень точно названо «остановка мира». Это состояние, в котором выключается внутренний диалог. В цигуне говорят: состояние паузы, состояние тишины ума.

В медитации: состояние тишины ума.

Оно позволяет нам выйти за пределы наших внутренних ограничений и увидеть, что на самом деле мы уже знаем решение своей задачи, что у нас есть на это силы и возможности. Или, если мы попадаем в принципиально новую ситуацию, с которой раньше не сталкивались, то можем найти это решение с ходу.

В НЛП используется термин высокопродуктивное состояние (HPS – сокращение от High Performance State). Это разновидность состояния незнания, но дополненного и улучшенного. В состоянии высокой продуктивности активность обоих полушарий мозга становится более равномерной, их работа – более слаженной, а взаимосвязь между ними значительно усиливается. Благодаря этому в состоянии высокой продуктивности мозг человека начинает работать в режиме наибольшей «включенности» и своей полной функциональности, мыслительный процесс идет самым быстрым и комфортным образом, и к нам приходят свежие варианты решений.

За счет синхронной работы обоих полушарий в состоянии высокой продуктивности человек одновременно находится в максимальной осознанности и вместе с тем имеет доступ ко всему потенциалу бессознательного. Поэтому его интуиция (бессознательное мышление) обостряется и вместе с тем ответы на поставленные вопросы начинают приходить к нему сами, без сознательных усилий и поисков.

Это позволяет находить совершенно нестандартные творческие решения задач, свободно выходить из проблем, трансформируя их в простые задачи, а главное – выполнять все действия легко и с удовольствием, получая при этом максимально качественные результаты.

Для этого состояния высокой производительности характеры минимальное физическое, то есть мускульное, напряжение, телесное изящество и грация, а главное – легкое отношение к проблемам и ошибкам. Вы играете – и выигрываете.

Когда развивается креативность? Когда вы расширяете рамки своего видения, отказавшись от вторичных фильтров. Нужно натренироваться выходить в определенное состояние, снимать эти рамки для того, чтобы начать замечать те сигналы, которые обычно человек не замечает, то есть быть расфокусированным, быть в потоке.

Обычно мы склонны к левополушарному, то есть образному мышлению. Людей, мыслящих правополушарно – логически, – всего около 20 % населения. Традиционно считается, что правополушарное мышление присуще исключительно женщинам, а левополушарное – мужчинам, но на самом деле четкого разделения по полу нет. Представители разных типов мышления есть в обеих группах.

Когда мы входим в состояние HPS, в состояние незнания, у нас выравнивается лево– и правополушарное мышление, то есть правое полушарие начинает активизироваться у тех, кто привык мыслить левым, и наоборот. Таким образом и рождаются новые решения старых проблем – в тот момент, когда мы отступаем от привычной схемы мышления.

В мозгу есть три слоя: рептильный мозг, лимбический мозг и кора головного мозга, так называемый неокортекс (рис. 2).

Основная функция рептильного мозга – охранная. Лимбический мозг отвечает за чувства и эмоции. В состоянии творчества, креативности, когда мы что-то придумываем или когда нужно очень быстро реагировать, в состоянии активности и высокой внимательности работает кора головного мозга.

Но в большинстве случаев мы живем эмоциональным, лимбическим отделом мозга.

Когда сильно напиваемся, попадаем на уровень рептильного. На уровне рептильного мозга действует «принцип 4 С». Видя какой-то объект, мы думаем: «Сразиться или сбежать? Съесть или спариться?»

В состоянии эмоционального мозга у нас появляется склонность к коммуникации, способность к тому, чтобы воспринимать других людей не только по значению слов, но и по эмоциональному посланию, то есть по звукам буквально.

Основная часть социальной жизни построена именно на эмоциональном мозге, им мы по большей части и живем, и наши проблемы так или иначе связаны с тем, что мы не можем выйти из замкнутого круга привычного мышления.

Как освободиться от внутренних ограничений?

Если вы перестаете думать эмоциональным мозгом и выходите в неокортекс, то начинаете видеть решения. Вы становитесь свободным, избавляетесь от рамок обусловленностей и выходите за пределы своих внутренних ограничений, входите в состояние активизации альфа– и бета-ритмов – ритмов работы неокортекса.

С учетом этих особенностей работы мозга Джон Гриндер предложил простую трехшаговую модель для поиска новых и нестандартных решений.

Шаг 1. Определите ситуацию или задачу, с которой вы хотите поработать. Выберите что– то одно.

Шаг 2. Выберите в пространстве какое-то место (назовем его «контекст ситуации»). Заняв его, подумайте о той ситуации, которую хотите изменить; о проблеме, которую хотите решить; о препятствии, которое хотите преодолеть, или о том моменте вашей жизни, в котором для достижении цели вам нужна ббльшая эффективность.

Шаг 3. Затем встаньте в любое другое место в пространстве для получения высокопродуктивного состояния и получите его с помощью игры Нового Кода НЛП (как это сделать – читайте дальше).

Шаг 4. Через 5-10 минут, когда вы обнаружите, что вошли в состояние высокой продуктивности, вернитесь в контекст ситуации.

В контексте ситуации для вас очень важно ни о чем специально не думать, а просто следить за тем, что происходит внутри, и за тем, что происходит в ситуации. Как меняются ощущения, какие приходят образы, какие слова возникают, может быть, звуки, что-то еще.

Побудьте в этом месте, просто наблюдая за происходящим как минимум 1 минуту. Бессознательному нужно время. Как правило, решения появляются сразу, но иногда они могут прийти и чуть позже.

Как увеличить продуктивность работы мозга 2,5 раза за 5 минут

Как войти в высокопродуктивное состояние?

Вызвать его помогают игры Нового Кода НЛП. Они устроены таким образом, что во время игры физиология естественным путем выстраивается в соответствии с характеристиками, свойственными состоянию высокой продуктивности.

В этот момент состояние высокой продуктивности начинает «накатывать волнами», постепенно набирая интенсивность, а в некоторых случаях может и сразу прийти в полной степени.

В дальнейшем, когда опыт пребывания в состоянии высокой продуктивности у вас будет богатым, использование Игр Нового Кода НЛП уже не будет необходимым. Вы сможете вызывать это состояние, просто вспомнив его, так же естественно, как сейчас можете вызвать состояние расслабленности или открытости.

Как вы узнаете, что вошли в состояние высокой продуктивности?

Скорее всего, когда оно появится, вы его сразу почувствуете на контрасте с тем состоянием, в котором начнете играть. Это ощущение полной вовлеченности, в котором играть становится легче и интереснее. Состояние не обязательно будет ярко выраженным – оно может накатывать волнами, постепенно, а может накрыть и сразу в полной мере, это для каждого индивидуально.

Еще одним показателем того, что вы находитесь в состоянии высокой продуктивности, будет тот факт, что вы играете уже довольно долго, не совершая ни одной ошибки, и при этом совершенно расслаблены. Хотя это и необязательно – ошибки допустимы.

И совершенно точным (но тоже необязательным) критерием будет появление естественного смеха или улыбки при ошибках.

Главное, не пытайтесь себе представить, что бы это могло быть, и вызвать это состояние специально – так можно ошибиться. Вообще не думайте о состоянии, когда будете играть, – просто играйте и следите, чтобы в вашем теле не было лишнего напряжения.

Все придет само.

Игра Нового Кода «Алфавит»

Для самостоятельного использования идеально подходит игра «Алфавит».

Оригинальный вариант «Алфавита», предложенный Джоном Гриндером (в переводе на русский), выполнен на листе формата А4, разлинованном на 30 клеток, в каждую из которых вписаны по две буквы.

Верхние буквы соответствуют алфавиту, а нижние, вспомогательные, обозначают слова: