Текст книги "Быть как вода. Жизненная мудрость боевых искусств."

Автор книги: Джозеф Кардильо

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 9 страниц)

Медитация
Определение дистанции

Когда вы посмотрите в глаза другому человеку, все равно кому, и увидите, что на вас смотрит ваша собственная душа, тогда вы поймете, что достигли иного уровня самосознания.

Брайан Уэйсс.

Представьте, как вы взаимодействуете с людьми на протяжении обычного рабочего дня. Попробуйте выбрать двоих, предпочитающих разные дистанции, дальнюю и ближнюю. Затем выберите еще двоих, предпочитающих промежуточное положение.

Определите того, с кем вы себя чувствуете уютнее всего. Какие, на ваш взгляд, особенности проявляются на этой дистанции? Как они себя проявляют – в словах, интонациях, настроении, языке тела, в готовности к сотрудничеству или иными любыми способами.

Теперь подумайте о дистанции, на которой вы себя чувствуете хуже всего. Как проявляет себя ваше ощущение неловкости, стесненного положения? Примечание: вы поймете, что вступили в пространство, где другой чувствует себя более уверенно, по самому простому признаку: вы будете ощущать, что он берет над вами верх. Если это произошло, понаблюдайте, какие присущие ему свойства дают ему подобное преимущество.

Представьте себе людей, с которыми вы часто общаетесь. Определите, кто на какой из четырех дистанций предпочитает действовать. Выберите по одному человеку с каждой дистанции, которые, по вашим ощущениям, преуспевают на ней. Какие свойства позволяют этим людям превосходить других?

Подумайте о людях, с которыми вышеупомянутые персоны успешно взаимодействуют. Какие свойства выказывают они?

Подумайте о каком-нибудь вашем знакомом, с которым вы, по вашим ощущениям, конфликтуете. Определите его дистанцию. Затем попробуйте представить, как вы используете какое-нибудь из свойств, определенных ранее, дабы направить ход событий в вашу пользу.

Подумайте о каком-нибудь вашем знакомом, с которым вас связывают теплые, дружеские отношения. Попробуйте представить, как вы используете какое-нибудь из этих свойств, чтобы улучшить ваши взаимоотношения. Изучите себя и других и продумайте подобающую реакцию для каждой ситуации.

Выводы
Определение дистанции

Сегодня я буду стараться улучшить свои свойства на всех дистанциях.

Сегодня я буду испытывать различные дистанции, которые пытаюсь установить при общении с другими людьми, и которые пытаются установить другие при общении со мной.

Сегодня я буду изучать, что доставляет неудобства, и что создает благоприятные условия для меня и для окружающих при смене одной дистанции на другую.

Сегодня я попытаюсь определить, какие свойства пускают в ход другие люди, когда переходят с одной дистанции на другую.

Сегодня я попытаюсь определить, какие свойства пускаю в ход я сам – и над какими мне требуется усиленно работать, – когда изменяю дистанцию во взаимоотношениях с другими людьми.

Сегодня я постараюсь изменять дистанцию, руководствуясь верными основаниями.

Сегодня я буду входить в пространство других людей осторожно, внимательно и с уважением к ним.

Сегодня я постараюсь расширить свои зоны комфорта.

Сегодня я буду наслаждаться своей свободой и не мешать другим наслаждаться своей.

Глава 10
Определение приоритетов
Обдумывайте свой главный выигрыш

Дзен в том, чтобы иметь сердце и душу ребенка.

Такуан.

Бывает, что людей, обучавшихся боевым искусствам, снедало стремление достать противника любой ценой. Внимание их сосредотачивалось в основном на том, чтобы дотянуться до противника – как угодно, но дотянуться. Однако же постепенно мы начинали понимать, что важно не провести удар, а сделать это эффективно. Мы вскоре обнаружили, что можно даже что-то уступить, чтобы взамен что-то приобрести. Мы узнали, что не каждая атака требует, чтобы ее блокировали или вообще на нее реагировали.

Не все, что на вид кажется крутым, действительно является таковым. На ложном представлении о силе далеко не уедешь. На татами победа редко выглядит так же эффектно, как в кино. Чтобы добиться не эффектности, а эффективности, следует позабыть о тщеславии. Расставьте приоритеты и подумайте, что вы будете считать для себя главным выигрышем.

Однажды, когда мы отрабатывали удары ногами, я сидел и наблюдал, как мой наставник работает с одним из опытных учеников. Я помню, что этот ученик отрабатывал круговые удары в бедро – не в полную силу, конечно же, но весьма сильно.

– А как бы вы стали защищаться от такого удара? – спросил ученик. Всякий время от времени задает вопросы из разряда «а что бы вы сделали, если». В конце концов, вопрос самообороны был для нас одним из самых животрепещущих.

– Никак, – ответил тренер.

Этот ответ всем нам показался довольно странным.

– То есть как – совсем никак? – не унимался ученик.

– Я приму удар, – сказал наш тренер.

Я ошибочно счел этот ответ за признак силы. На самом же деле это было свидетельство умения принимать то, что следует принять.

Однажды получилось так, что опытный ученик спарринговался с новичком. Всякий раз, проводя серию ударов ногами, старший ученик краем глаза поглядывал на нашего тренера. В какой-то момент он нанес хлесткий, высокий удар с разворота, прошедший примерно в полуметре от противника. Я помню, какое сильное впечатление произвел тогда на меня этот удар; до сих пор я видел такое только в кино, но никак не живьем.

Менее опытный ученик остановился.

– Это была защита или атака? – спросил он.

Я был сбит с толку. Неужели этот удар ничуть не впечатлил новичка? А если судить по его голосу, так оно и было. Я посмотрел на нашего наставника. Тот покачал головой и улыбнулся.

– В том-то и проблема, – ответил он.

Задумавшись над этим, я понял, что на самом деле старший ученик ничего не добился своим красивым ударом. Возможно, он пытался произвести впечатление на тренера – но даже этого у него не получилось. Его удар, не достигший никакой цели, выглядел впечатляюще лишь для неопытного зрителя.

Более того, старший ученик допустил брешь в своей защите, потому что потерял из-за него равновесие, и в его движениях возникла изрядная пауза. Его «представление» не имело успеха ни у противника, ни у наставника.

Как-то раз мы с наставником спарринговались. И мне приходилось, мягко говоря, неважно. Наступал я или отступал, энергия наставника постоянно сопровождала меня – настолько сильна была его чувствительность. Мне же этого не удавалось, и потому он мог в любой момент изменить ритм или достать меня, стоило лишь ему захотеть. Во всяком случае, так я это воспринимал.

Ирония заключалась в том, что стороннему наблюдателю показалось бы, будто это я нападаю на него. И, что печальнее всего, так оно и было. Почему? Да потому, что я ощущал, что тренер целиком и полностью держит меня под контролем, хотя ничего особенного и не делает. Я же, с другой стороны, постоянно чувствовал, что должен хоть что-то делать, чтобы одержать верх. Как нетрудно догадаться, всякая моя атака оборачивалась против меня же, и я получал по ушам.

Тебе следует понять разницу между выигрышем и проигрышем, – объяснил мне тренер. – Это похоже на игру в шахматы. Ты накидываешься на пешки, а я тем временем бью твоих короля и ферзя.

И это верно. Мне необходимо было научиться устанавливать первоочередные цели. Да, мне удалось провести несколько ударов, но толку с них не было никакого. Тренер мог бы принять их с такой же легкостью, с какой принимал круговые удары того ученика, за которым я наблюдал – а на самом деле, пожалуй, и еще легче. Я знал это, потому что и сам мог бы их принять.

С того дня я начал пытаться бороться с тщеславием и суетностью. Всякий раз, когда мне казалось, что мне нужно что-то сделать, дабы почувствовать, что я контролирую ситуацию, в голове у меня включался сигнал тревоги, предупреждая меня, что я опять позабыл о первоочередных целях – а значит, я вот-вот поднесу себя противнику на блюдечке с голубой каемочкой.

Я принялся заново отрабатывать всю базовую технику. Я начал обдумывать способы достижения реальных успехов – или, как выражался мой наставник, ударов, с которыми следовало считаться.

Но всякую ситуацию следует рассматривать отдельно. То, что в одном случае может оказаться выигрышем, в другом запросто может обернуться проигрышем. А бывают варианты наподобие того пресловутого удара в бедро: если ваш противник его принимает, вы на самом деле ничего не выигрываете. На самом деле, совершенно не исключено, что вы попросту играете ему на руку. Однако же, если противник не сумеет принять этот удар, возможно, это приведет вас к победе.

Поединки на татами показали мне, что существует возможность превратить поражение в победу. Уразумев это, я принялся при малейшей возможности испытывать эту концепцию. Например, вместо того, чтобы злиться из-за того, что я неверно оценил движение противника, я старался сохранять хладнокровие, выискивать реальные цели и оборачивать ситуацию в свою пользу – словом, оборачивать поражение к своей выгоде. Однажды я услыхал от кого-то, что ошибки на самом деле – «дзенское благословение».

Во многих смыслах это – чистая правда. Например, вы можете превратить неудавшийся блок в неожиданный захват или эффективный удар рукой, или промахнуться при ударе ногой, но широким махом сбить противника с толку. До тех пор, пока вы остаетесь внимательны и бдительны и не впадаете в панику, ошибка может предоставить вам возможность выполнить свою задачу.

Просто выполняйте свою задачу, и все. Этот часто повторяемый в воинских искусствах тезис с успехом можно применить и к жизни. Но вам следует определить первоочередные цели и обдумать, в чем вы видите свой выигрыш. Прежде, чем начинать действовать, спросите себя, действительно ли это действие необходимо для достижения вашей цели? Или, как говорится, вы выиграете битву лишь для того, чтобы проиграть войну?

Недавно у меня дома забарахлил один бытовой прибор. Когда я позвонил в ремонтную мастерскую, там первым делом спросили, находится ли он еще на гарантии. Я этого не знал. Ремонтник предложил позвонить производителю. Я позвонил к ним в отдел по работе с покупателями, когда у меня выдалось окно в расписании, и меня попросили подождать, пообещав, что мне ответит первый же освободившийся техник. Когда техник наконец ответил, он вдруг тоже попросил меня подождать и исчез более чем на полчаса. За это время я несколько раз испытывал сильное искушение просто повесить трубку и перезвонить когда-нибудь в другой раз.

Раздражение мое усиливалось. На самом деле я не верил, что прибор все еще на гарантии, и мне начало казаться, что я просто впустую теряю время. Я уже стал подумывать, не дождаться ли мне техника и не высказать ли ему, что я думаю про их обхождение с клиентами.

Но потом я притормозил и начал разбираться с первоочередными целями. Я спросил себя, что я могу выиграть, сохраняя спокойствие. Моя задача – попытаться отремонтировать технику на гарантийных условиях, верно? Смысл звонка был именно в этом, так? Я понял, что, по большому счету, это ожидание – не более чем «удар, который можно с легкостью принять». Потому, когда техник все-таки вернулся, я, вместо того, чтобы набрасываться на него, взял себя в руки и позволил ему высказаться.

Что любопытно, он несколько раз извинился передо мной за то, что заставил меня долго ждать. Он был настолько любезен и внимателен, что лучшего нельзя было и желать. Он объяснил, что, к сожалению, срок гарантии уже истек. Я, сохраняя спокойствие, сказал, что на самом деле этого и опасался. Однако же, под конец беседы техник сказал, что проблема, судя по описанию, выглядит весьма странно, и что он охотно продлит гарантию и возместит мне расходы на ремонт.

Как нетрудно догадаться, я остался доволен результатами – особенно когда сравнил их с теми, которых мог бы добиться при обострении ситуации. Расстановка приоритетов и определение главного выигрыша себя оправдали.

Всегда – будь то деловые контакты, личные взаимоотношения или вопросы, связанные с физическим, эмоциональным и духовным здоровьем – определяйте свои первоочередные цели. Обдумывайте, какого результата вы хотите добиться. Не поддавайтесь беспокойству. Не делайте ничего просто ради того, чтобы что-то сделать. Сохраняйте спокойствие. Выбирайте реально достижимые цели. Определяйте шаги, которые стоит предпринять. Наносите удар.

Медитация
Определение приоритетов

Когда наши действия вызывают разлад в другом человеке, мы испытаем этот разлад на себе, в этой жизни или в иной. Точно так же, если наши действия порождают гармонию и уверенность в другом, мы тоже ощутим эту гармонию и уверенность.

Гари Зукав.

Представьте ситуацию, которая требует от вас неких усилий, и которая, несмотря на несколько предпринятых попыток, остается неразрешенной.

Подумайте, какая цель стоит перед вами в данной ситуации. Затем представьте себе шаги, которые вы считаете нужным предпринять. Спросите себя, необходимы ли они для достижения вашей цели. Приведут ли эти действия к подлинному выигрышу? Окажутся ли они продуктивны в сходной ситуации, но с другим человеком? Чем отличаются друг от друга эти люди? Эти ситуации? Почему действия, эффективные в одном случае, могут оказаться неэффективными в другом?

На что вы нацеливаетесь – на пешку или на ферзя?

Представьте, как другой человек (тот, по отношению к которому вы пытаетесь применить эти действия) ведет себя в этой ситуации. Можете ли вы обернуть его действия к своей выгоде?

Подумайте, с какого момента ситуация начала осложняться или портиться. Что вы можете сделать, если будете подстраиваться под этого человека? Ваша задача – вместе с потоком миновать точку, препятствующую решению проблемы, и поискать это решение ниже по течению.

Представьте, что вы движетесь вместе с потоком (сохраняя хладнокровие, поддерживая чувствительность, постоянно приводя в соответствие с ситуацией свой ритм и дистанцию) до тех пор, пока не видите перед собой реальный шанс, реальный выигрыш – и достигаете его.

Осторожно вводите приемы, выработанные во время этой медитации, в свою повседневную практику.

Для дальнейшего обдумывания. Представьте себе ситуации, наполняющие вашу жизнь теплом и радостью. Подумайте над формулой: “Не тревожься, сохраняй спокойствие, двигайся вместе с течением, ищи реальные цели, наноси удар”. Представьте, как вы проходите через подобную ситуацию, обдумывая более широкий радиус действий и целей. Спросите себя, не окажется ли кто-либо из них более выигрышным для вашего стремления внести в ситуацию еще больше тепла и радости. Представьте, как вы их исполняете.

Осторожно внедряйте приемы этой медитации в вашу повседневную практику.

Выводы
Определение приоритетов

Сегодня я попытаюсь смотреть на все свои действия с точки зрения компромиссов и взаимных уступок. Я буду стараться понять, к каким приобретениям и каким потерям ведет каждое из них.

Сегодня я буду помнить, что мне совершенно не обязательно реагировать на каждое действие, встречающееся мне на пути.

Сегодня я буду искать возможности не реагировать на определенные действия, чтобы улучшить свое положение.

Сегодня я буду обращать внимание на то, какие мои слова и действия способствуют достижению моих целей в общении с одними людьми, но не действуют на других. Я буду стараться понять, чем это вызвано.

Сегодня я буду помнить, что эффектные шаги не всегда эффективны.

Сегодня я постараюсь при принятии решения опираться на все свои жизненные навыки.

Сегодня я буду искать возможности превратить потери в приобретения. Я постараюсь не нервничать, если мне что-то не будет удаваться. Я буду хранить спокойствие, двигаться вместе с потоком, искать реальные цели и поворачивать ход вещей в свою пользу, когда это будет возможно.

Глава 11
Рассчитывайте свои силы
Управляйте своей энергией

Действие – вот путь обретения уверенности в себе и чувства собственного достоинства.

Брюс Ли.

Располагать достаточным запасом внутренней энергии, когда мы в ней нуждаемся, дабы исполнять то, что мы желаем – вот главнейшее условие полнокровной жизни. Складывается впечатление, что каждый – неважно, на татами или в повседневной жизни – ищет способы произвести как можно больше энергии и сохранить ее надолго. В боевых искусствах подобное порождение и сохранение энергии достигается за счет тщательной регулировки движений, как физических, так и умственных, за счет грамотного распределения сил. Мастер боевых искусств учится управлять расходом энергии, черпая ее, когда это требуется, и одновременно с этим пополняя запасы.

Я помню, как впервые попытался провести бой в три раунда, каждый по три минуты. Я настолько быстро выдохся от собственных обманных финтов и попыток противодействовать противнику, что, по сути дела, проиграл бой из-за усталости. С другой стороны, я не мог не заметить, что большинство старших учеников выглядят после подобного трехраундного боя так, словно они просто размялись. Я был поражен и озадачен. Я не мог понять, откуда они берут энергию, и где допускаю ошибку я. Я почувствовал себя ущербным – и испугался, что не смогу от этого избавиться.

Одно из обычных тренировочных упражнений-спаррингов называется «драконий круг». Цель этого упражнения – развитие выносливости и навыков управления энергией. Кроме того, это упражнение позволяет познакомиться с разнообразием противников и боевых стилей.

Сперва тренер выстраивал всех в круг, а потом он помещал кого-то из нас в центр круга. Этому человеку – будь то мужчина или женщина, новичок или опытный ученик – предстояло спарринговаться с каждым стоящим в круге, по очереди. Каждая схватка длилась до тех пор, пока кто-нибудь из участников не одерживал верх, либо пока наставник не хлопал в ладоши, давая сигнал к окончанию, и не выставлял другого противника.

И опять же, казалось, будто новички выдыхаются быстро, а опытные ученики по ходу дела подпитываются энергией. Мне этого не удавалось.

Однажды я после завершения занятий спросил у тренера, почему я так быстро теряю силы. Что я делаю неправильно? Я каждый день пробегал по три мили, отрабатывал все ката и всю базовую технику, но хотя я находился в хорошей физической форме, всякий раз, когда меня вызывали в центр круга, я обнаруживал, что мне не хватает энергии: я проигрывал многим противникам и выматывался, даже когда выигрывал.

– Тебе нужно работать над динамикой состязания, – сказал тренер. – Над распределением сил.

Он велел мне не забывать про основные правила: «Управляй своей энергией. Двигайся, только когда это необходимо, действуй целесообразно и используй ровно столько сил, сколько нужно тебе для выполнения твоей задачи».

Чтобы развивать управление энергией, мне пришлось вновь вернуться к базовой технике. Именно тогда я отчетливо осознал, что всякий раз, когда я узнаю какую-либо новую концепцию из арсенала боевых искусств, мне необходимо пересмотреть предшествующие, дабы расширить их возможности и границы применения. В этом – суть боевых искусств. Именно поэтому многие люди делают их частью своей жизни. Они – неиссякаемый источник совершенствования.

Это может казаться парадоксальным: как можно использовать и накапливать энергию – по сути, опустошать и наполнять себя – одновременно? Я попытался развивать и собирать ци, и пользоваться накопленным только при необходимости. Это уменьшило нагрузки при работе и казалось неплохим шагом вперед. Но чего-то все-таки не хватало. Я не мог одновременно и вырабатывать, и накапливать, и использовать энергию.

Хорошо, что я тогда заново проработал всю базовую технику, потому что я ее усовершенствовал к тому моменту, как у меня случился прорыв.

Не задумываясь над этим, я ощутил, как мое самосознание ослабело. Я расслабился, исполнившись глубокого спокойствия, – несмотря на то, что я в этот момент встал лицом к лицу с третьим из двенадцати противников. Как ни удивительно, но мое внимание обострилось. Хотя в этом был свой смысл: слишком сильная сосредоточенность может привести к ослаблению внимания. Всем нам случалось настолько сильно сосредоточиться на чем-нибудь одном, что мы даже не замечали, как в этот момент, скажем, кто-нибудь входил в комнату. Попробуйте сосредоточенно думать о чем-нибудь и одновременно с этим пить газировку или слушать музыку. Вы неизбежно упустите часть этих ощущений. Но, приглушив самосознание, вы можете увидеть и почувствовать куда больше.

Что касается меня, то мне показалось, будто я внезапно обнаружил у себя в голове второй жесткий диск и процессор, причем намного превосходящий первый по скорость работы и объему памяти. Я использовал это углубленное состояние сознания, чтобы направлять все свои действия, чтобы использовать ровно столько силы, сколько нужно, всякий раз перенаправляя ее, когда представлялась такая возможность. Я отказался от всех необязательных действий, двигался прямо к цели и сберегал энергию для ее поражения. А главное, я удерживал свое сознание в этом положении, постепенно вызывая и собирая все больше ци.

Когда вы собираете ци, ваше тело работает как преобразователь и может использовать само движение, чтобы создавать новую энергию. Таким образом, я начал собирать и сжимать ци, направляя ее в те части тела, где в ней возникала нужда; я сосредоточил дыхание в нижнем дань-тянь, чтобы вырабатывать больше ци, вытягивая ее из рук и ног после каждого движения и в нужный момент направляя ее туда, где она мне требовалась.

Мне казалось, что все мое тело стало легче и подвижнее. Мой разум оставался спокоен и мягко следовал за энергией моих противников. К моему удивлению, когда упражнение закончилось, у меня не возникло ощущения «ох, что ж я маленьким не сдох, у меня же сегодня все отвалится!», которым обычно сопровождался «драконий круг». Энергия, которую я выработал, оставалась со мной еще и назавтра.

– Когда ты правильно накапливаешь энергию, – сказал мой наставник, – ты будешь чувствовать себя собранным и бодрым. После тренировки ты должен ощущать себя настолько сильным, словно способен отвернуть в сторону летящий на тебя на максимальной скорости грузовик, а не так, словно этот самый грузовик тебя только что сшиб.

Мне понравилось это высказывание; а кроме того, я начал ощущать, что оно означает.

Я решил применить эти же навыки во время бега трусцой. И обнаружил, что способен, в точности как во время тренировки, накапливать и восстанавливать энергию, одновременно с этим расходуя ее. Кроме того, я улучшил свои результаты и избавился от боли в мышцах и суставах. А еще я сохранил эту чистую, благотворную энергию, и использовал ее на следующий день.

Вскоре я начал применять эти навыки во всех жизненных ситуациях, от научных трудов до бизнеса, спорта, хлопот по хозяйству и даже в интимных делах.

Распределение сил поможет вам восстанавливать и сохранять энергию по мере ее расходования. Отрабатывайте эти навыки всегда и повсюду.