Текст книги "Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий "

Автор книги: Дэниел Сибер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 9 страниц)

Некоторые из моих друзей узнают о том, что происходит у их детей, из социальных сетей: «Я понятия не имею, чем занимается моя дочь, пока не прочитаю обновление ее статуса». Конечно, вы можете добавить своих детей в друзья на Facebook и стать их подписчиками в Twitter. Но ничто не заменит личного общения с ними.

Внутренние голоса

Айн Рэнд призывала нас думать самостоятельно и действовать в соответствии с собственными моральными принципами. Она считала, что никто не должен жертвовать собой и делать что-то для других просто потому, что они чувствуют себя обязанными быть альтруистами под давлением со стороны окружающих. Что бы она сказала о социальных сетях? Интересный вопрос. С одной стороны, есть люди, которые служат собственным интересам и набивают себе цену с помощью блестящих обновлений и потрясающих фотографий. С другой стороны, мы превратились в нацию подписчиков. Ощущение собственной уникальности разрушается желанием заставить людей щелкнуть на кнопку «нравится» под обновлением статуса или получить бодрые комментарии под фотографией или еще один запрос на «добавление в друзья».

Рэнд не считала, что люди должны жить в одиночестве или избегать контактов. Но мы нашли способ жить вместе в одиночестве. И я легко могу оказаться одним из худших примеров. В какой-то момент нашей цифровой революции мы обменяли право на частную жизнь на наше эго. Я имею в виду, что более интригующим и привлекательным стало рассказывать о себе (или о том, как мы представляем себя) всему миру, чем делать свою жизнь чуть более закрытой или делиться ею с самыми близкими людьми.

В виртуальном мире мы можем получить широкий спектр обратной связи, одобрения и поощрения за короткий период времени, что просто невозможно в реальном мире. И неважно, что право на частную жизнь не то же самое, что секретность. Тем, что мы считаем неподходящим выставлять на публику, мы можем по-прежнему делиться со своими самыми близкими друзьями из реальной жизни.

Но наш аватар, или «второе “я”», рассматривает социальные сети как шанс почувствовать себя оправданным, принятым или защищенным. И если вы думаете, что ваш профиль в социальной сети не отражает этих тенденций, просмотрите список своих друзей и подсчитайте, со сколькими из них вы регулярно видитесь, действительно хорошо знакомы или хоть раз встречали лично. Почему все они получают одно и то же внимание? Равномерно распределять свое отношение – не всегда правильно.

Совет родителям

Проведите часть дня за просмотром напечатанных семейных фотографий. Пусть все займутся их поиском. Они могут лежать в ящиках комодов, в коробках под кроватью или висеть на холодильнике, прикрепленные магнитом. Найдя все, что можете, вместе разложите их на стопки: «друзья», «родственники» и «события». На обороте каждой фотографии напишите событие, дату и имена людей, как это делали ваши родители. Рассортировав их, потратьте часть выделенного на Интернет времени, чтобы зайти на сайт ScanMyPhotos.com или FotoBridge.com. За сравнительно небольшую плату (около пяти центов за фотографию) эти сервисы отсканируют ваши фотографии в высоком разрешении и отошлют их вам на DVD. Путешествие по волнам памяти с наградой в конце.

Ваш электронный приятель

Существует ряд сервисов, с помощью которых вы можете сознательно управлять временем, которое проводите за компьютером, и рационализировать ваш ИВВ. Мне хочется, чтобы вы изучили возможности хотя бы одного из них.

RescueTime. Этот сайт примечателен программой для скачивания под названием RescueTime. Ее задача заключается в том, чтобы поделить ваше время на отрезки и направить энергию линейным образом. Так программа в некотором роде становится хозяином вашего компьютера или ноутбука. Например, если вы работаете над бухгалтерским отчетом, она даст вам доступ к таблицам Excel, но не в Интернет. Вы не сможете небрежно просматривать последние сплетни шоу-бизнеса вместо того, чтобы вникать в рентабельность инвестиций. Вы как будто приковываете себя к своей работе, но мы все в некоторой степени нуждаемся в этом. Отрицательный побочный эффект многозадачности, верите вы в ее эффективность или нет, заключается в том, что она часто ведет к тому, что мы отвлекаемся. Некоторые говорят, что разнообразие задач открывает новые возможности нашего мозга, а другие – что из-за него мы забываем, зачем вообще взялись за работу. RescueTime похожа на вмешательство. Она заходит и говорит: «Отложите ненадолго мышку и сосредоточьтесь на клавиатуре». В процессе вы получаете вознаграждение. Программное обеспечение может отслеживать ваш прогресс и давать обратную связь о том, насколько хорошо вы распорядились временем. Спасение времени в долгосрочном плане может означать спасение рассудка. Вот отзыв о RescueTime моего друга Портера Андерсона:

Она дает вам четкое, холодное понимание того, чем вы в действительности занимаетесь в Интернете, посекундно. Если вы снова начали взвешиваться или повесили себе на шорты шагомер, то поймете, почему это важно. Мы можем попасть в ловушку, думая: «Вчерашняя сметана была обезжиренной» или «Я пробегаю не менее восьми километров каждое утро», – и обнаружить, что обезжиренная сметана нас подвела и на самом деле мы пробежали четыре километра, а не восемь.

Я советую вам зайти на RescueTime.com и скачать с нее программу. Она сразу начнет отслеживать активное приложение, программу или сайт, секунда за секундой. Вот что еще говорит Андерсон о ее эффективности:

Разработчики называют это «автомагическим отслеживанием», но первый раз, когда вы заходите в окно с выводом итоговой информации RescueTime и видите, что потратили на электронную почту 2 часа 14 минут, а не 25 минут, как думали, магия кажется вам черной. Зашли на минутку на Amazon.com, чтобы проверить, есть ли там нужная вам книга? 34 минуты. Три твита от друзей, которые вы прочитали и на которые ответили, а затем снова ответили, когда все трое друзей ответили вам и ретвитнули ваше сообщение?.. Эх, Twitter, ты сожрал еще 56 минут моего времени. Вы увидите каждую мелочь, которую сделали на своем компьютере. Всё. Вы будете шокированы и напуганы. Без RescueTime большинство из нас не сможет вспомнить и долю того, что мы сделали и где побывали за день, неделю, месяц, год. RescueTime раскладывает ваше время с такой точностью, какой вы хотите, и излагает итоги в виде информативных гистограмм и списков.

Но еще лучше то, что ваша внутренняя империя может дать отпор. Списки RescueTime различных сайтов и приложений, которыми вы пользуетесь (или они пользуются вами?), также содержат рейтинг, основанный на оценке других пользователей, от «Очень эффективно» до «Очень отвлекает». Вы можете приспособить эти рейтинги для своей конкретной ситуации. Не выносите парня, который в своем блоге сравнивает все, что делает, со сценами из фильмов? Дайте блогу оценку «Очень отвлекает». Понравился сайт рецептов, в которых не указан один крайне важный ингредиент и его следует угадать? Отнесите его к категории «Очень эффективный». Наиболее действенный инструмент называется «Сконцентрируйтесь». С его помощью можно блокировать все сайты из категории «Очень отвлекает» через указанное вами количество минут. Поэтому, если вам нужно получить мгновенные сообщения и оповещения Facebook так, чтобы они вам не мешали, и потратить 10 минут на важный отчет перед собранием, установите режим «Концентрация» на 10 минут.

Еще одна опция – отслеживание проектов – дает вам возможность также контролировать время офлайн. Скажем, вы почитали, или сделали звонок, или сходили куда-то в связи с работой над проектом и хотите, чтобы это время засчиталось в его выполнение, но компьютер, естественно, понятия не имеет, чем вы занимались. Вы заходите в свои проекты и подтягиваете время, потраченное на их выполнение, до нужной отметки. Таким образом, вы располагаете полной картиной того, что делали, как за компьютером, так и без него. К избавлению от излишнего пользования цифровыми средствами вы можете привлечь всю семью – программа дает такую возможность.

Slife. Аналогичная программа называется Slife. Подписавшись на нее онлайн (версия «Плюс» следит более чем за пятью видами деятельности, а версия «Премиум» – безлимитная), вы можете в любой момент просмотреть свой веб-профиль с подробным описанием времени, проведенного за компьютером. Slife делит его на категории, например «чтение технических новостей», и позволяет беспристрастно взглянуть на круговую диаграмму вашей онлайн-активности. Вы также можете воспользоваться виртуальным таймером для управления различными запросами, чтобы установить, скажем, 15 минут на чтение ежедневных новостей на сайте Gawker и TMZ и немного увеличить его для сайтов TechCrunch, Slashdot и Lifehacker (или Women’s Wear Daily, или Slate, или чем вы интересуетесь). Slife хорош еще и тем, что он партнер FreshBooks, который помогает с учетом времени по проекту. Если вы фрилансер, то можете использовать Slife для автоматического измерения времени, потраченного вами на различные компании, и затем без проблем выставлять счета. Вы больше не сможете лгать себе об «исследованиях», однако небольшое число разведывательных действий в Интернете с познавательной целью может стимулировать ваше творческое начало. Slife также позволяет делать заметки и пояснять, почему вы зашли на тот или иной сайт. Работая с RescueTime или Slife, вы больше не сможете смотреть на свое взаимодействие с Интернетом или компьютером прежними глазами.

Saavi Accountability. Среди программ, контролирующих пристрастие к технологиям и следящих за вашим временем офлайн или онлайн, вы найдете еще одну под названием Saavi Accountability. Она персонифицирована больше, чем другие, и считается более сложной. Вместо того чтобы блокировать или ограничивать доступ, она использует для отчетности отношения. Иначе говоря, вы выбираете «партнера по ответственности», который с вашего разрешения получает уведомления, когда вы ходите по Интернету с непонятными целями или пытаетесь обмануть программное обеспечение. Позволить кому-то еще следить за вашей жизнью в Интернете – важный шаг, если вы одержимы технологиями или испытываете зависимость от них: помощь другого человека может значительно пойти вам на пользу. Программное обеспечение фиксирует и сообщает о выявлении зависимого поведения (когда человек проводит на сайте долгое время или тратит больше выделенного времени на услугу), его можно настроить для отслеживания пользования конкретным сайтом, например YouTube или конкретной категории вроде азартных игр. Оно может сделать еще больше и отслеживать ключевые слова на определенных сайтах. Оно не останавливает при переходе на них, а просто следит за поведением, сообщает о нем и фиксирует, как будто кто-то заглядывает вам через плечо. Со временем вам должно стать легче, так как пользователь работает над своей мотивацией и желаниями с помощью бесед с партнером. Это также помогает родителям быть в курсе поведения детей и обсуждать с ними, почему у них может возникать соблазн заходить в Интернет или проводить слишком много времени на определенных сайтах.

За подобные программы может взиматься ежемесячная плата, но трудно переоценить вновь обретенную ясность и настоящую связь с близкими. Как мы теперь видим, технологии могут предлагать и решение проблем. Мы поговорим об этом более подробно в следующих главах.

Двигайтесь вперед!

Глава 6

Оценим ущерб Дни 6–8

Средства существования стали важнее цели жизни. Сила науки опередила силу духа. Мы ориентируем ракеты и дезориентируем людей.

Мартин Лютер Кинг

Пришло время вернуть еще некоторые устройства и услуги в свою повседневную жизнь. Мы также более внимательно рассмотрим степень цифровой зависимости, вынуждая задавать себе более сложные вопросы (и честно отвечать на них), и покажем, как и почему вы попались на удочку «самого последнего и лучшего». Даже когда вы вернетесь к онлайн-жизни, эти несколько дней станут временем, когда вы сосредоточитесь на необходимости вести дневник и заниматься самоанализом, вместо того чтобы постоянно сообщать в Интернете, что происходит в вашей жизни. Я подтолкну вас к тому, чтобы выбраться из цифровой оболочки и приобрести хобби, не связанные с электронными устройствами, например готовка вместе с любимыми, и найти способы заполнить пустоту, которая образуется после того, как вы рационализируете количество технологий в своей жизни.

Ваши действия. В течение шестого, седьмого и восьмого дней вы можете пользоваться любыми устройствами и услугами в течение одного часа. Записывайте в блокнот, сколько времени вы потратили на каждое из устройств. Обращайте внимание на то, из чего складывается ваш цифровой день, и не забывайте думать о том, почему вы пользуетесь каждым из устройств или программ. Вы берете смартфон, чтобы проверить счет в спортивной игре? Вы пишете SMS, потому что не хотите перезванивать? Сколько времени вы бесцельно бродите по Интернету? Определенные приложения и причины пользования совершенно приемлемы и стоят вашего времени в цифровом мире. Другие – нет. Следите за этим.

Спросите себя. Во время этой фазы каждый вечер пишите ответ как минимум на один из следующих вопросов в своем дневнике. Если вся ваша семья на цифровой диете, старайтесь обсуждать один из этих вопросов за ужином или в совместное свободное время.

Что я боюсь потерять, если сведу к минимуму свою зависимость от технологий и гаджетов?

От чего бы я хотел избавиться в идеальном случае, рационализировав потребление высоких технологий?

Заменили ли технологии что-то в моей жизни, что касается меня?

Есть ли у меня ощущение, что Интернет и социальные сети в значительной степени формируют мою личность?

Как и почему технологии делают мою жизнь лучше?

Теперь спросите себя, как прошли последние несколько дней, когда количество технологий в вашей жизни уменьшилось.

Вы чувствовали себя изолированным?

Чувствуете ли вы большую уверенность или погруженность в себя?

Боитесь ли вы, что мир ушел вперед без вас?

Видите ли вы своих близких в новом свете?

Попытались ли вы возродить отношения с родственниками и приложить согласованные усилия, чтобы понять, когда технологии отвлекают ваше внимание?

Среди этих вопросов нет легких. И нет неверных ответов, а только упущенные возможности лучше разобраться в своей конкретной ситуации. Наверняка вы испытаете множество эмоций, и некоторые будут довольно сильными, что также должно продемонстрировать, насколько значительное место занимают технологии в нашей жизни.

Как мы уже начали обсуждать, социальные сети вроде Facebook, Twitter, MySpace и LinkedIn поглощают массу времени у людей всех возрастов. Выбирайте себе яд. Поскольку именно на этот аспект жизни в Интернете уходит большая часть времени, давайте рассмотрим социальные сети немного подробнее. Общение в социальных сетях сегодня отнимает вдвое больше времени в Интернете, чем любой другой вид деятельности. Согласно исследованию, проводившемуся компанией Nielsen, на сайты вроде Facebook и Twitter приходится почти четверть всего времени, которое люди проводят в Интернете. На следующем месте находятся онлайн-игры (10% времени). Как мы дошли до такой жизни? Вы зарегистрировались на MySpace, потому что этот сайт позволяет найти людей, о которых вы забыли? Почему вы захотели вернуть их в свою жизнь? Вы завели учетную запись на Facebook, чтобы быть на связи с друзьями и родственниками? Но разве они жаловались до 2007 года? Зачем заполнять пустоту, которой не было? Да, мы можем мгновенно узнавать о жизни людей. Но правда состоит в том, что личное общение один на один заменилось на общение «не выходя из автомобиля». Чем больше людей регистрируется в социальной сети, тем легче игнорировать нежелание регистрироваться.

И это затрагивает множество уголков общества. В статье Associated Press за сентябрь 2010 года рассказывается, как всем 800 студентам Харрисбургского университета науки и технологии запретили доступ к социальным сетям на неделю. Декан объявил, что они проводят эксперимент, чтобы заставить людей переосмыслить свою зависимость от социальных сетей и понять, насколько глубоко технологии проникли в их жизнь.

Технический факт

В ходе опроса, проводившегося компанией Nielsen в 2010 году, выяснилось, что женщины тратят примерно на 22% больше времени на разговоры по мобильному телефону, чем мужчины. Дамы проводят в Интернете в среднем 856 минут в месяц, в то время как мужчины – 667 минут. Женщины также больше пользуются SMS, отправляя и получая в среднем 601 SMS в месяц, в то время как мужчины – 447 SMS.

Эта мысль очень напоминает основную идею цифровой диеты, которая заключается в том, чтобы повысить осведомленность по данному вопросу и создать дискуссию. Должен сказать, что, хотя эксперимент и не предлагал студентам долгосрочной стратегии, он, по крайней мере, заставил людей заговорить о проблеме. По сообщению Associated Press, другие учебные заведения тоже заинтересовались этим опытом. «Действительно ли мы хотим быть рабами Facebook или Twitter? – задает вопрос Шерри Мадиа, директор по коммуникациям Школы Уортона Пенсильванского университета. – Стоит вам создать что-то в социальных медиа, и вы вынуждены кормить зверя. Как только вы перестаете добавлять контент, вы исчезаете». (На время это даже неплохо.) И что в итоге? Результаты появились через неделю, когда многие студенты сообщили, что, хотя им и было трудно, у них появился шанс отступить на шаг и увидеть, как они проводят и тратят свое время.

Упражнение. День 6

Запишите одно из своих любимых воспоминаний, не связанных с технологиями. Не спеша снова переживите эти моменты, записывая их на страницах блокнота. Подумайте о том, от чего вы получали удовольствие и почему эти события имеют такое большое значение. Это не должна быть эпическая история; сосредоточьтесь на своих ощущениях и на том, что принесло вам чувство удовлетворения.

Водоворот Facebook

Регистрация на Facebook производит эффект снежного кома, и ничто так не привлекает толпу, как толпа. Сначала мы все задаем вопросы вроде «Зачем мне делиться этим с людьми?». Затем нервно смеемся, переглядываемся, идем и делаем. Цифры дают ощущение безопасности, и в социальных сетях наши тревоги кажутся более банальными, а достижения – более значительными.

В апреле 2007 года я зарегистрировался на Facebook, так как видел, как этот сайт, а также MySpace помогают людям переживать горе и объединяться. Политехнический университет Вирджинии был охвачен страхом, после того как один-единственный вооруженный студент Чо Сын Хи дерзко и жестоко убил 32 человека и ранил или запугал десятки, сотни и даже тысячи. В тот день я работал в Нью-Йорке на канале CBS в «Вечерних новостях» с Кэти Курик, и, когда сообщили эту новость, я связался со всеми, с кем мог, из университета. Я не был зарегистрирован на Facebook, поэтому стал писать по электронной почте по адресам, найденным на сайте студенческой газеты Planet Blacksburg, которая служила средством связи для тех, кто хотел знать, что происходит в кампусе. В конце концов я взял интервью через веб-камеру у одного из студентов, работавших в Planet Blacksburg, и позже написал статью о том, как Facebook стал местом, где люди могли выразить свои эмоции и поделиться воспоминаниями. Он стал виртуальным мемориалом, где студенты, где бы они ни находились, могли излить друг другу свои чувства, когда трагедия вышла за пределы университета. Facebook помог людям поддержать друг друга и обменяться подробностями ужасного события не только внутри студенческого мирка, но и на всемирном уровне.

До этого случая я не понимал, зачем мне страница в Facebook. И, работая на телевидении, я боялся сказать лишнее. Но обратного пути не было, стоило мне зарегистрироваться и увидеть, как легко появляются связи. Забавно оглядываться назад, потому что я пошел по ставшему стандартным пути поведения, которым следуют миллионы:

1. Спрашивать себя, зачем мне это.

2. Зарегистрироваться с минимумом личной информации и заполнить части о «любимом фильме», «хобби» и «цитатах».

3. Закачать пару фото недавних событий, сделанных при хорошем освещении.

4. Найти бывших подружек и одноклассников.

5. «Подружиться» с бывшими коллегами, однокурсниками и знакомыми, затем откинуться на спинку стула и задуматься, правильно ли вы поступаете.

6. Получить приятный комментарий или публикацию на стене и найти несколько друзей.

7. Восхвалять преимущества Facebook всем знакомым и приглашать их присоединиться.

Но национальная трагедия, объединившая людей, во многом стала началом распада моих личных отношений. Я упал в кроличью нору социальных сетей и не мог выбраться наружу; важность моей онлайн-жизни часто превосходила важность реальной. Я ввязался в эксперимент, который впоследствии вдохновил меня на написание этой книги (после того как я на несколько месяцев дезактивировал свои учетные записи в социальных сетях в надежде на то, что смогу убить свое второе «я» и наладить связи в реальной жизни). Эксперимент также подтолкнул меня к тому, чтобы изучить, что для меня значит право на частную жизнь и лучше ли я себя чувствую в замкнутой петле. Хотел ли я возвращаться к цифровым трансляциям своей жизни, после того как прекратил их? Я начал привыкать к мысли о том, что не стоит делиться своими соображениями и подробностями личной жизни в столь публичном месте, как социальные сети. Сейчас я больше думаю о происходящем и о том, что это значит для меня и тех, кого я люблю. Хотя я вернулся в Facebook в ограниченном режиме, но больше не позволяю ему диктовать мне свои условия. Я делюсь информацией, связанной с работой (и да – занимаюсь саморекламой), и иногда публикую фотографии своей дочери для друзей и родственников. В меньшей степени я пользуюсь LinkedIn, социальной сетью, ориентированной скорее на деловые связи. Там я в основном обновляю информацию, касающуюся моей рабочей деятельности, и стараюсь общаться с полезными людьми (как это было примерно до 2005 года). Но я противостою попыткам социальных сетей определять или формировать меня как личность. Я хочу, чтобы люди знали меня в реальной жизни, а в Интернете только получали немного информации.

Нужно сказать, временами бывает нелегко. Иногда я слышу «отголоски социальных сетей» – в моей жизни что-то происходит, и я ловлю себя на том, что формулирую это событие для обновления статуса или твита. Стоит мне остановиться и подумать, как это начинает казаться глупым и банальным, однако когда-то я занимался этим ежедневно. В последнее время я стараюсь не ходить слишком много по страницам других людей в Facebook, если это не близкие друзья или родственники. Я также понял, что с трудом вспоминаю имена людей, если не могу зайти в социальную сеть и посмотреть. Но тогда я думаю: если я не могу вспомнить их имена, то, наверное, они не относятся к моей жизни. Это похоже на правило отдавать одежду, которую не носил больше года. Я хочу сказать, что в какой-то момент если ты больше не можешь вслух назвать имя своего друга, то, может быть, он тебе больше и не друг? Загляните глубже в свои социальные сети и посмотрите, что там. Может быть, вы увидите друзей, чьи имена в последнее время вы не произносили вслух?

Совет родителям

Выделите специальное время для зарядки всех имеющихся в доме гаджетов. Иными словами, скажем, в районе девяти вечера все гаджеты заряжаются от одного удлинителя или зарядной станции. Пусть они побудут вместе, пока члены семьи обратят свое внимание на другие вещи (или, еще лучше, друг на друга).

Измеритель людей

Никто, и уж точно не я, не будет отрицать, что сегодняшний ритм жизни требует более быстрого общения между людьми, чем раньше. Мы все время куда-то бежим, пытаясь управлять своей жизнью, и просто не можем снизить темп настолько, насколько хотели бы, и общаться без посредничества электронных ресурсов. Вопрос в том, как подобное взаимодействие формирует новое поколение. Исследования показывают, что одно из самых больших изменений связано с потерей «формул вежливости». У молодежи просто нет времени или терпения на «Привет! Как дела?» – «Отлично! А у тебя?». Они предпочитают переходить прямо к делу, и технологии (особенно SMS) позволяют это. Вы могли бы обвинить операторов беспроводной связи в уничтожении приветствий, поскольку чем меньше размер SMS, тем меньше вы платите. (И поскольку многие любители многозадачности жаждут информации, они переходят сразу к главному.)

Совет родителям

Семья, которая пишет общий блог, – единая семья. По крайней мере, никому не обидно. Для создания семейного блога начните с сайта вроде Blogspot.com или MyFamily.com. Здесь вы и ваши дети можете закачивать фотографии, вести совместный календарь и не терять из виду дальних родственников. (К такому блогу можно подключить и бабушек-дедушек.) Несколько правил безопасности, о которых не стоит забывать: 1) установите настройки на «частные», чтобы только вы могли решать, кто будет просматривать контент; 2) будьте осторожны и не публикуйте слишком много личной информации, например домашний адрес (также подумайте о том, чтобы называть всех по именам, а не по фамилиям); 3) настройте фотографии так, чтобы на них нельзя было просто щелкнуть и скачать (большинство сайтов предлагают такую опцию). Итог: мыслите творчески!

Так зачем продолжать болтать лично? Личные разговоры бесплатны, но занимают слишком много времени. Однако меня беспокоит «переход на режим чата». Он происходит, когда вы сначала общаетесь с другом или коллегой и много времени проводите вместе, а затем переходите на обмен мгновенными электронными сообщениями. Или начинаете общаться с родственниками только с помощью электронной почты и больше не говорите с ними по телефону. Что происходит и почему? Иногда это почти незаметно (и причиной может служить график и расстояния), однако у нас часто возникает ощущение, что что-то действительно изменилось.

Ваши действия. Пройдите тест: возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. Озаглавьте первую колонку «лично», вторую – «голосом» и третью – «письменно». В течение нескольких дней записывайте, с кем вы общались лично (то есть настолько близко, чтобы чувствовать их дыхание). Во вторую колонку записывайте, с кем вы говорили по телефону, через Skype или веб-камеру. И в третью колонку записывайте людей, с которыми вы общались с помощью электронной почты, SMS или мгновенных сообщений. Вы можете заметить тенденцию.

Упражнение. День 7

Сегодня вечером мысленно или на бумаге отметьте места, где вы доставали свои гаджеты. В этот момент вы были один или с кем-то? В разговоре возникла пауза или вам стало скучно? Вы сделали это несколько раз в течение 10–15 минут? Кто-то из окружающих прокомментировал это? Начните обращать внимание на настройки, а не только на содержание сообщений. Это случаи, когда вы (и ваши данные) находятся в «облаках». В следующий раз, когда вы будете в ресторане и ваш спутник отойдет в туалет, боритесь с искушением достать электронное устройство. Посмотрите на людей вокруг, и вы увидите, что многие из них что-то печатают на цифровых клавиатурах и сенсорных панелях. У вас откроются глаза. Вместо этого пусть ваш разум прокручивает подобные вопросы, как колесо рулетки. Не останавливайтесь ни на какой конкретной проблеме. Психолог-бихевиорист Кэтрин Мюллер предложила бы нам в подобной ситуации воспользоваться случаем перетерпеть эмоцию и ощутить потребность действительно почувствовать ее. Когда ваш спутник вернется за стол, расскажите ему о своих мыслях (если это уместно) и сообщите, что вас беспокоит. Главное, говорит Мюллер, справиться с этим ноющим чувством прямо сейчас с помощью беседы и человеческого контакта. Не забывайте о своей ситуации и избегайте изоляции, предлагаемой вашим устройством. Вы должны использовать окружающих в качестве группы поддержки и помнить о безграничных преимуществах личного контакта.

Технический факт

По данным интернет-магазина потребительской электроники Retrevo, где также оставляют отзывы о продуктах, 10% людей 24 лет и моложе считают нормальным писать SMS во время секса.

Есть ли среди них люди, с которыми вы обмениваетесь письмами, но не разговариваете? Не случилось ли так, что вы определили родственников в письменную категорию и больше не звоните им? Не пора ли договориться о реальной встрече с кем-то, кого вы видите только по Skype? Не кажется ли вам, что вы кого-то отталкиваете ради своего удобства? Измеритель людей предназначен для оценки изменений в вашем взаимодействии с людьми и их причин. Смысл не в том, чтобы следить, в какие колонки попадают люди, а в том, почему они попадают туда. Подумайте: не делите ли вы людей и не изолируете ли их намеренно и действительно ли это необходимо? Задавайте себе сложные вопросы – только у вас есть на них ответы.

Сжатие времени

Представьте себе дедлайны и требования в нашей жизни в виде волн, кругами расходящихся вокруг нас. Каждый человек, работа или место предъявляют различные требования к нашему времени. Но поскольку мы можем связаться с кем угодно и где угодно в любой момент, мы начали «сжимать время».

Этим волнам не хватает определения и силы. Они сталкиваются друг с другом и заставляют нас думать, что мы не можем подождать, чтобы ответить или вернуться к кому-то. И я грешил этим. Я один из тех людей, кто должен сразу доделать дело до конца, или же я буду волноваться, что забуду о нем. Однажды утром мы гуляли с собакой, и жена попросила меня что-то проверить. Она не сказала, чтобы я сделал это прямо сейчас. Но я достал телефон и начал искать информацию (дату, когда наш общий знакомый должен был вернуться на работу из отпуска). Она стала насмехаться и ругаться, что я испортил всю прогулку. Я согласился. Это была автоматическая реакция, потому что я думал, что потом не вспомню об этой простой задаче. Наверное, нужно было попросить ее напомнить мне об этом позже. Будьте уверены, что вернетесь к проблеме. Вы также можете воспользоваться устройством, чтобы быстро сделать заметку. Объясните своему спутнику, что вы делаете, и вернитесь к задаче позже. В большем масштабе мы видим сроки сдачи проектов где-то в далеком будущем и забываем, что у нас действительно много времени на их выполнение. Но благодаря тому, что гаджеты и Интернет сметают барьеры, мы потеряли представление о реальной жесткости времени. Время на нашей стороне, если мы вступаем с ним в союз. Для этого следует смотреть на каждый час, а не превращать минуты и секунды в ничто. Уважайте минуты и секунды.