Текст книги "Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика"

Автор книги: Борис Кузык

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 5 страниц)

Баня – отличный косметолог

Еще в молодые годы я обратил внимание на пожилых завсегдатаев парилки. Головы седые, а кожа – как у ребенка: чистая, гладкая, эластичная…

Баня, как никакое другое гигиеническое средство, открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь. Банный жар создает стерильность и, при самом скрупулезном анализе, в парилке не обнаруживаются болезнетворные бактерии.

Кожа сложнейший орган, выполняющий около 10 функций. Она участвует:

в дыхании,

в кровообращении,

в регуляции тепла,

в обмене веществ,

в выработке ферментов и медиаторов.

в формировании иммунитета.

При этом она является необычайно сложной системой, содержащей более 3 млн. рецепторов, благодаря которым человек ощущает боль, тепло, холод, прикосновение, давление, вибрацию.

Кожа защищает сосуды, нервы, железы, внутренние органы от холода и перегрева, от повреждений и опасных микробов. В ней содержатся нервные волокна, мышцы, сосуды, потовые и сальные железы.

Народные лекари Древнего Востока считали, что через кожу болезни входят и выходят из организма, и знали, что при заболеваниях внутренних органов кожа сигнализирует о нарушениях в организме. Кожа – это зеркало здоровья и своеобразная адресная «книга», по которой можно узнать о многих болезнях. Древние египетские врачеватели распознавали около 250 болезней по цвету и состоянию кожи.

В бане кожа под воздействием тепла, воды и веника:

приобретает эластичность и упругость,

освобождается от «лишних» клеток, таким образом, происходит ее очищение,

регулирует температуру тела, выделяя через поры пот.

Под влиянием горячего воздуха и воздействия веником:

увеличивается приток артериальной крови, благодаря чему улучшается питание всего кожного покрова,

усиливаются ферментативные процессы,

увеличивается отток венозной крови и лимфы, что способствует устранению застойных явлений в подкожных тканях,

возрастает способность кожного дыхания,

удаляются продукты клеточного обмена.

Баня в ногу с модой

Высокая температура в бане обеспечивает активный приток крови к жировым пластам, что положительно влияет на обмен веществ, который проявляется в повышении газообмена, и сжигании жира.

Борьба с избыточным весом и целлюлитом занимает центральное место во многих оздоровительных программах. Но надо понять важный принцип – жир «сгорает» в огне кислорода. Сжигание излишков жира с помощью физических нагрузок вполне оправдано, если эти нагрузки будут достаточно продолжительными (не менее 1 часа), чтобы кровь начала активно циркулировать в подкожных слоях. Если перед физическими нагрузками разогреть тело в горячей воде или в парилке, то сжигание жира будет эффективнее. Причиной целлюлита является наличие многих соединительно-тканных перемычек между жировыми клетками. Жир как бы «заперт» в клетках кожи рук, бедер, ног. Соединительно-тканные коллагеновые волокна имеют не сетчатую, как на других участках кожи, а ячеистую структуру, что значительно ухудшает обмен веществ. Гормоны крови, способствующие высвобождению жиров, недостаточно проникают в пораженную целлюлитом клетку. В результате клетка продолжает поглощать жир и не может эффективно освобождать его, когда организм нуждается в этом. Высокая температура активизирует циркуляцию крови и количество подкожного жира уменьшается в результате его утилизации.

Здоровое сердце – здоровый дух

Банная процедура оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему здоровых людей, при нарушениях же кровяного давления парилка, как правило, действует регулирующим образом: у людей с пониженным давлением оно заметно повышается; также благотворно действует баня на людей, страдающих гипертонией в начальной стадии. В самом начале банной процедуры давление крови несколько повышается. А потом – благодаря расширению кровеносных сосудов – идет его снижение.

Банный жар активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Рост температуры крови стимулирует сердечную мышцу. За одну минуту количество крови, проходящем через сердце, увеличивается в среднем более чем в полтора раза. Частота сокращений сердечной мышцы тоже повышается. В начале банного сеанса частота пульса увеличивается на 20 ударов (к примеру, с 72 до 92), затем в течение 10 минут идет постепенное учащение пульса—100–120 ударов.

Контрастное воздействие тепла и холода в бане:

создает тренировочную нагрузку на сердечно-сосудистую систему (людям с чувствительной сосудистой системой следует остерегаться резкого охлаждения),

облегчает нагнетательную функцию сердца,

открывает резервные капилляры в тканях, обеспечивая полноценный доступ продуктов питания и кислорода, оживляет газообмен между кровью и тканью (внутреннее дыхание) – происходит «кислородная терапия» тканей,

способствует перераспределению крови в сосудистом русле, усиливая кровоснабжение одних органов и уменьшая в других;

регулирует артериальное давление крови;

стимулирует кроветворную функцию, инициируя рост эритроцитов и гемоглобина (эритроциты вместе с гемоглобином, находящемся в их составе, доставляют кислород от клетки к клетке),

улучшает или восстанавливает эластичность сосудов;

устраняет застойные явления в большом и малом кругах кровообращения.

Если во время банной процедуры возникают неприятные ощущения в области сердца – боль, чувство давления, резкое сердцебиение – следует выйти из парной.

Дышим баней полной грудью

Горячий увлажненный воздух способствует тренировке дыхания, он воздействует и на гортань, и на слизистые оболочки носа. При вдыхании горячего воздуха происходит температурное раздражение слизистых оболочек органов дыхания, преимущественно в верхней их области. После бани лучше дышится и не только потому, что основательно прочищены поры, но и благодаря более интенсивному кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Повышается интенсивность влагообмена. Легкие работают, как своеобразный кондиционер, охлаждая вдыхаемый горячий воздух за счет испарения влаги с поверхности альвеол. Это – один из путей теплоотдачи. Поскольку нашим органам требуются новые порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Интенсивность вентиляции легких возрастает более чем в два с половиной раза. Соответственно поступление кислорода увеличивается в среднем на одну треть.

Чудный успокоитель

Баня – незаменимое средство для снятия нервного напряжения. Само банное действие с разнообразными и сильными раздражителями отвлекает от неприятных переживаний, позволяет отключиться от навязчивых мыслей, суеты и повседневных забот. А физиологическое воздействие бани на нервную систему плюс приток положительных эмоций повышают способность организма человека противостоять тем или иным неприятностям, если они были излишне драматизированы уставшим мозгом.

Прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозге. В бане организм, получая встряску, переживает, своего рода, обновление. Банная процедура улучшает способность нервной системы к саморегуляции.

Сколько раз я испытывал благотворное влияние парилки на мое физическое и эмоциональное состояние. Отправляешься в баню усталым, раздражительным, напряженным, но уже по дороге настроение меняется, а после парилки чувствуешь себя просто заново родившимся и «непробиваемо» спокойным. Уже в первые годы моей службы на Дальнем Востоке (1979–1984 г.г.), в таежном поселке Розенгартовка, я по-настоящему оценил парную, как средство закалки, восстановления сил и бодрого духа. Тогда мне приходилось работать чуть ли не круглые сутки, чтобы наверстать упущенное за многие годы. А когда, наваливалась усталость, я отправлялся в парилку. Настроение выравнивалось, приходило верное решение, я словно подзаряжался новой энергией.

Гармония во всем теле

Два с половиной миллиона потовых желез обслуживают наш организм. За одно посещение парилки может выделится от 500 до 1500 граммов пота. В обычных нормальных условиях наша кожа в среднем выделяет за сутки около 500 граммов пота, а за 2–3 часа бани человек может потерять с потом от 1 до 3 литров жидкости. Но пот уносит с собой не только излишки тепла, в бане с потом выходят наружу конечные продукты обмена.

Как известно, при физической нагрузке в мышцах образуется молочная кислота, которая создает ощущение усталости. Баня активизирует ее вывод из организма. Поэтому грамотно построенная банная процедура способствует более экономному обращению со своими внутренними ресурсами.

Под воздействием банного жара:

увеличивается минутный объем дыхания и потребление кислорода тканями;

происходит мобилизация защитно-приспособительных механизмов организма, ведущих к нормализации функций внутренних органов и жизнедеятельности организма, а повышенное потоотделение приводит к освобождению от шлаков и потере веса.

Еще курсантом Ярославского военного училища, я весьма активно занимался спортом. Каждое утро мы совершали пятикилометровые пробежки по набережной Коротосли от училища до Стрелки и обратно. Для восстановления сил у нас было два главных средства: сон и парная. В субботу был банный день, курсанты поротно направлялись в баню. Так как в бане при училище своей парилки не было, то спортсменам перед соревнованиями разрешалось пойти в баню шинного завода или Волгоградские бани, где мы изгоняли из тела напряжение и усталость. Для нас молодых, каждый поход в парилку был маленьким праздником.

Не щадя живота своего…

У нас в поселке для лечения всевозможных желудочно-кишечных недугов применялись горячие или холодные примочки, компрессы, обертывания и ванны.

Сухое и влажное тепло и в настоящее время применяют при большинстве заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Парилка может быть рекомендована тем, кто страдает:

язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии,

после операций на желудке и двенадцатиперстной кишке (не раннее, чем через 6 месяцев) при отсутствии нарушения основных функций,

при привычных запорах,

при хронических холециститах без камней.

Пар костей не ломит

Ничто так хорошо не действует на мышцы и суставы как парная! Сколько травм мне приходилось залечивать в парилке!

Тепло способствует расслаблению мышц, в них активизируется газообмен, минеральный и белковый обмен, увеличивается выделение углекислого газа, азота, изменяются окислительно-восстановительные процессы, уменьшается содержание молочной кислоты, благодаря чему снимаются боли и симптомы утомления, повышается эластичность, гибкость.

Под влиянием горячего воздуха и «похлестывания» веником:

улучшается кровоснабжение сустава и окружающих его тканей,

интенсивнее идет образование и циркуляция синовиальной жидкости,

связки становятся более эластичными,

тепло и воздействие веником способствуют рассасыванию отеков, патологических отложений в суставах.

При ограничении подвижности в суставах, сморщивании суставных сумок, изменении состава синовиальной жидкости баня самое верное средство предупреждения и устранения этих явлений.

Тепло, обработка веником, контрастный душ способствуют перераспределению крови и лимфы в организме, активизируют приток кислорода и питательных веществ к суставам, а это в свою очередь, инициирует восстановительные процессы.

Юношеские воспоминания: баня в палатке

Расскажу еще об одной импровизированной бане. Когда я учился в девятом классе, наш тренер по классической борьбе организовал летом недельный туристический поход. Само собой, известие о походе мы встретили с радостным волнением.

Туристический лагерь мы разбили на берегу живописной речки Тясмин. В одно утро тренер предложил устроить баню. С энтузиазмом мы стали собирать сушняк для костра. Тем временем тренер выбирал подходящие камни для бани на берегу реки. Из больших булыжников он сложил что-то наподобие топки, а из камней помельче сложил небольшую горку.

Далее мы разожгли костер, который «работал» около трех часов и можно было наблюдать как постепенно раскалялись камни. Затем затушив его и убрав угли, установили каркас от польской палатки так, чтобы камни оказались в центре, на каркас натянули палатку, полы которой прикопали землей. Тот из нас, кто оказывался внутри палатки ощущал жар, исходивший от раскаленных камней и приходилось соблюдать осторожность, чтобы не обжечься. У нас уже было готово ведро крутого кипятка, в котором настаивались разнообразные травы, эту воду мы небольшими порциями лили на камни, от чего наша палатка наполнялась паром и приятным ароматом трав. Веники у нас были из трав и березовых веток, которыми мы хлестали друг друга. В палатке было шумно от наших восклицаний и криков. Разгоряченные, мы выскакивали из палатки и прыгали в воду, где немного охладившись и отдохнув, вновь возвращались в парилку. Так парились мы до позднего вечера.

Такая баня в моей практике была единственная, но впечатление от нее осталось на всю мою жизнь.

Минимальные правила для большой пользы

В банном регламенте нет какого-то раз и навсегда установленного стандарта. То, что хорошо одному, другому может быть и не впрок. «Банный барометр» – это, прежде всего, ваше самочувствие.

Правила, которые желательно соблюдать:

не следует ходить в баню в течение двух часов после обильной еды;

не следует ходить в баню также и натощак;

не следует пользоваться баней при сильном переутомлении и алкогольном опьянении;

перед первым заходом в парилку нужно вымыться под душем и вытереться насухо;

обязательно следует надевать войлочную или фетровую шляпу с полями, чтобы предохранить голову от перегрева;

первый заход в парную ставит своей целью пообвыкнуть, акклиматизироваться, прогреться (достаточно полежать на полке семь минут без употребления веника);

на лежанку рекомендуется расстилать большое махровое полотенце;

дышать в парилке следует открытым ртом;

баня – это не место соревнований, самочувствие – главный критерий дозировки процедуры;

нужно остерегаться чрезмерного перегрева;

перед выходом из парной нельзя резко вскакивать, следует немного посидеть, чтобы нормализовалось кровообращение;

между заходами в парную следует отдыхать до восстановления дыхания и сердцебиения;

для охлаждения после парилки можно использовать «душ-ведро», купель или плавание в бассейне.

Чтобы парилка переносилась легче, перед первым заходом желательно распарить ноги в горячей воде в течение 10–15 минут, особенно это рекомендуется неискушенным парильщикам или тем, кто чувствует себя утомленным, уставшим.

В парной лучше всего лежать, если же в парилке приходится стоять или сидеть, нагрузка на сердце увеличивается почти в два раза. Даже если условия в бане не позволяют париться лежа, то сидеть надо не свешивая ног со скамьи, а держать их на одном уровне с туловищем.

Что касается новичков, то тут действует один важный принцип – осторожность и постепенное привыкание к тепловым нагрузкам.

Триединство: пар, веник и травы

Парилку я посещаю 2 раза в неделю: один раз с травами по методу И. Ю. Березенко, а второй раз традиционно – с вениками.

Сначала принимаю теплый душ с мылом, потом – общий массаж в течение часа.

Для начала, захожу в парилку на 4–5 минут, чтобы организм адаптировался к микроклимату парилки и для того, чтобы подышать ароматом трав. После непродолжительного отдыха, второй заход длится от 15 до 20 минут для равномерного разогревания тела и тщательного распаривания ног, при этом напарник мягко и тщательно обрабатывает все тело вениками, уделяя особое внимание ногам и нижней части спины.

Затем – отдых до восстановления дыхания и прекращения потоотделения.

Третий заход может длиться до 15 минут с интенсивным распариванием всего тела. На этот раз работа вениками ведется интенсивно с глубоким прогреванием области спины, лопаток и шеи (любители бани именуют эти методы «банка» и «компресс»). Затем я охлаждаюсь в бассейне.

Цель четвертого захода – распарить те участки тела, которые нуждаются в глубоком и основательном прогревании (лечении) и тщательно растереть березовым веником все тело так, что кожа начинает поскрипывать (что является признаком чистоты).

На этом парилку можно и заканчивать, но при одном важном условии – во всем теле должно присутствовать благодатное ощущение легкости и комфорта. Такое самочувствие свидетельствует о том, что парилка достигла своей цели, и тело полностью распарилось. Однако, если в теле ощущается тяжесть, скованность, нужно сделать еще один заход в парную. Признаком того, что вы распарились, является способность легко переносить даже сильный жар в парилке.

Мылом после парилки я не моюсь, тело после обработки веником и основательного потоотделения и так чисто, разве что в заключение процедуры можно вымыть голову шампунем.

Охлаждение и отдых после парной

К холоду и жару надо привыкать постепенно. Если сердце не очень тренированное, лучше избегать после парилки резкого охлаждения. Предпочтительнее сначала теплый душ, постепенно переходя к прохладному, в итоге выработается привычка обливаться холодной водой, что будет доставлять большое удовольствие. Контрастные перепады жара и холода, их разумное сочетание, позволит закалить организм.

Снижать температуру воды для охлаждения следует постепенно, не допуская переохлаждения. Очень важное банное правило: холодная процедура должна быть короткой. Не рекомендуется окунаться в купель или в бассейн с холодной водой сразу же после первого захода в парную: так как тело еще как следует не прогрелось. После второго или третьего захода в парилку, можно окунуться в холодную воду, но ненадолго и вернуться в парилку на одну – две минуты. Когда эта процедура войдет в привычку, можно испытать и охлаждение снегом. После такой контрастной процедуры отдыхать лучше, завернувшись в махровый халат.

Баня и массаж

Баня и массаж естественно дополняют друг друга. Во многих банях предлагается сначала попариться, а потом пройти массаж. Но мой опыт показывает, что массаж после парилки уже не так эффективен. Лучше всего в течение часа получить хороший массаж до захода в парилку, а затем полноценно отдохнуть: можно попить травяной чай, а может быть и подремать.

«…чтобы пройти этим путем нужно облачиться в халат усердия и взять в руки посох терпения»

(Ходжа Нассредин)

Советы новичкам

Самое главное – это начать и не бояться. Ничего страшного в парилке нет. Даже, если после первого посещения парилки вам стало как-то не по себе, отнеситесь к этому спокойно. Парилка – это нагрузка, встряска, это – небольшой стресс. Поэтому первые ощущения могут быть не во всем приятными. Зато, когда организм привыкнет, окрепнет, когда вы освоите простые правила поведения в парилке, то сможете испытать всю прелесть этой процедуры. Вы почувствуете ни с чем не сравнимую легкость, «новорожденность…». Баня – это пространство свободы, где от пара раскрываются не только физические поры, но и духовные. В бане плоть расслабляется, а дух воспаряет, жизнь обретает новый смысл…

Среди банщиков бытует поговорка: «парилкой может пользоваться всякий, кто способен до нее дойти».

Но прежде, чем начать регулярно посещать парную, непременно следует пообщаться с врачом и обсудить со специалистом время пребывания в парилке, продолжительность отдыха и процедуры охлаждения:

Врач может порекомендовать питьевой режим, может назначать другие лечебные процедуры, разработать план дальнейших оздоровительных мероприятий. После каждого посещения парилки желательно вести контроль самочувствия: измерять давление и пульс.

Нехитрая наука здоровья

Если вы ощущаете себя здоровым, баня будет поддерживать ваш жизненный тонус, закалит, убережет от многих недугов. А если вы не «в форме», баня поможет и вам.

В горячей атмосфере бани, в результате значительного повышения температуры тела и внутренних органов, гибнут многие болезнетворные микробы. Если попариться в самом начале простуды, умеренно прогреться и пропотеть, облегчение наступит сразу после бани, а на следующий день от болезни не останется и следа. Жаркий воздух парилки, насыщенный березовым или эвкалиптовым духом, прочистит нос и горло не хуже самого современного ингалятора.

Парная – одно из эффективных средств физиотерапии, конечно, при условии правильного ее использования в сочетании с водными процедурами и массажем.

Незаменима баня при хронических бронхитах, катарах носа и горла.

Банная процедура тренирует сердечно-сосудистую систему. Поэтому можно рекомендовать использовать парилку для лечения различных нарушений кровообращения: от легких спазмов сосудов до различных аномалий в периферическом кровоснабжении этой системы. Причина инфаркта, инсульта, по существу, одна и та же – нарушение кровоснабжения сердца и мозга. По статистике – 90 % случаев инфаркта миокарда – результат атеросклероза коронарных артерий. Строго дозированные банные процедуры значительно улучшают состояние больных гипертонией.

Используют банную процедуру и при такой довольно распространенной болезни, как геморрой. Болезнь эта возникает вследствие малоподвижного образа жизни, сидячей работы. Затрудняется отток венозной крови, что, в свою очередь, приводит к варикозному расширению вен.

Накоплен солидный опыт применения парилки для нормализации кровяного давления. Причем, как отмечают в многочисленных исследованиях, если давление повышенное, оно снижается уже во время самой банной процедуры, а затем продолжает падать еще в течение часа.

Показана баня при лечении некоторых ревматических недугов. В горячей бане суставы раскрепощаются. Амплитуда движений возрастает. Возникает приятное чувство легкости в мышцах и суставах.

Можно использовать парилку (лучше сауну) и в борьбе с такой тяжелой болезнью, как астма. Вначале пациента терпеливо учат «умению кашлять» – так, чтобы не раздражать бронхи. Затем назначают теплые ванны для предплечий и ног, постепенно повышая температуру воды. После такой подготовки пациент начинает регулярно использовать сауну, которую рекомендуется сочетать с лечебным массажем. Жар сауны расширяет бронхи, смягчает мускулатуру органов дыхания, общее состояние организма заметно улучшается, и болезнь отступает.

Описаны случаи использования парной в комплексе с другими терапевтическими методами для лечения саркомы. Для борьбы с этой тяжелой болезнью необходима высокая температура во всем теле. Речь идет о так называемой «гипертермии» всего организма. Высокая температура, которую легко переносят здоровые клетки нашего организма, гибельна для опухолевых образований.

Отступают перед благодатным жаром и такие мучительные недуги, как радикулит, неврит, ишиас, люмбаго.

Банный жар, стимулирующий обмен веществ, – великолепное профилактическое средство, предупреждающее подагру и дающее заметное облегчение, если болезнь уже развилась.

Полезна баня и при лечении тех или иных нарушений почечной деятельности. Для минимизации риска гипертонии и сердечной недостаточности с, так называемыми, застойными явлениями, обычно устанавливается жесткий питьевой режим. Это всегда трудно и неприятно для пациента. Банная процедура, вызывающая обильное потоотделение, и здесь приходит на помощь. Жидкость выводится через кожные поры. Деятельность почек облегчается. Один из приятных результатов банной процедуры – уменьшение при нефрите уровня белка в моче. Пребывание в парной улучшает работу почек и водный баланс, а также снижает кровяное давление при гипертонии.

Отмечено благотворное воздействие бани при сахарном диабете. Банный жар активизирует обменные процессы, и, таким образом, способствует нормализации веса. Кожа при диабете бывает бледной, сухой, шелушится, возникает неприятный зуд. Банная процедура и в этом случае оказывается весьма полезной. Ее жар, усиливая кровообращение, кожное дыхание, помогает нормализовать состояние кожи. А поскольку баня улучшает деятельность почек, это, в свою очередь, предохраняет от таких кожных заболеваний, как фурункулез и экзема, зачастую сопутствующих диабету. Но следует помнить, что при диабете пользоваться банной процедурой можно лишь в том случае, если организм не истощен, что проявляется в потере веса.

Не следует рассматривать парилку как панацею от всех болезней, она эффективна только в комплексе с другими лечебными и профилактическими мероприятиями.