Текст книги "Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая..."

Автор книги: Алена Либина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 14 (всего у книги 59 страниц) [доступный отрывок для чтения: 21 страниц]

Даша: Я подумаю, что мной пренебрегают! Игнорируют меня!

Алена: В том-то и дело! Какое впечатление у вас сложится о собеседнике в этом случае? Какие мысли появятся?

Даша: Я подумаю: "Ну и сноб! Не хочешь со мной общаться и не надо! Насильно мил не будешь!"

Ирина: У меня возникнет такое же неприятное впечатление. Я, скорее всего, подумаю: "Какой неприятный человек! Не поймешь, что у нее или у него на душе! Наверное, он или она пренебрегает общением со мной! На всякий случай лучше держаться от такого человека подальше!"

Алена: Возникнет ли у кого-то из вас чувство ответной симпатии в этом случае?

Антонина: Вряд ли!

Марина: Я буду считать такого собеседника крайне недоброжелательным!

Ирина: Я тоже!

Алена: Не забывайте, что и собеседники таким же образом оценивают нас самих! Произвести впечатление благоприятное или отталкивающее – целиком в нашей власти! Только от нас самих зависит, окажемся ли мы в роли неприятных собеседников или же вызовем ответную симпатию!

Доброжелательный настрой

Юлия: Как можно вызвать ответную симпатию?

Алена: Вызвать ответную симпатию к себе можно лишь через искреннее выражение своих добрых намерений. Взглядом, выражением лица, улыбкой… Ясность, определенность и доброжелательность намерений облегчает установление контакта.

Галина: Что понимается под ясностью намерений?

Алена: Намерения должны быть позитивными, однозначными и доступными для понимания собеседников:

Ясность намерений означает: "У меня только добрые намерения по отношению к вам".

Однозначность – это открытое проявление симпатии во взгляде, выражении лица, поведении: "Я испытываю к вам симпатию!"

Доброжелательность означает проявление своей заинтересованности в собеседнике, стремление вызвать у него ответную симпатию: "Я отношусь к вам с искренней симпатией и надеюсь, что мои чувства взаимны! Я надеюсь в ответ вызвать такую же искреннюю симпатию по отношению к себе!"

Отметьте на шкале, насколько ваш настрой располагает собеседника к проявлению ответной симпатии.

Неопределенный настрой …………………… Определенный настрой,

смутные ощущения: ……………………… чувство симпатии:

смущение ……………………………… обращенность вовне тревога ………………………………. желание понравиться застенчивость………………………….. стремление выразить себя страх отвержения ……………………..внимание к собеседнику.

Алена: Если уж мы заговорили об этимологии слов, то давайте называть вещи своими именами.

Осознанное поведение – это осмысленное, целесообразное, целенаправленное поведение, подчиненное нашей воле. По своему значению «сознательное» противоположно «внесознательному», «осознанное» – «неосознанному». В нашем случае желанию нравиться окружающим и осознаваемому поведению противопоставляются смутные чувства и неконтролируемое поведение. Смущение, тревожность, застенчивость как раз и являются такими смутными чувствами. Неконтролируемое поведение тоже не назовешь в ситуации общения уместным и желанным, не так ли?

Антонина: Значит, изменение установки на общение по своей воле не является искусственным, ложным?

Алена: Сознательное изменение установки на общение не является ни лживым, ни искусственным, ни притворным! Если я сознательно хочу переключиться с озабоченности своим страхом и неловкостью на интерес к происходящему вовне, то и мой интерес является искренним, неподдельным!

Даша: Возможно ли таким способом избавиться от застенчивости, беспокойства в общении?

Алена: Разумеется! Когда человек на самом деле заинтересован окружающими, то он невольно забывает о себе, в том числе и о своем беспокойстве:

Ирина: Как это происходит?

Алена: В этом случае нам помогает сама Природа! Человеческое внимание устроено таким образом, что физиологически невозможно одновременно следить за собственными страхами и проявлять искренний интерес к внешнему миру.

Анна: Если окружающие относятся к нам недружелюбно, то невольно и наша симпатия улетучивается! В том числе и блеск глаз.

Алена: Естественно! На изменение выражения глаз влияет не только наша личная установка по отношению к другим, но и сама ситуация, непосредственное отношение окружающих к нам. Если кто-то относится к нам недружелюбно, то и наша симпатия к нему мгновенно исчезает! Контакт с недоброжелательным собеседником сразу же разрушается!

Симпатия и антипатия во взгляде

Марина: Какое вообще бывает выражение глаз?

Алена: Выражение глаз может быть различным. Конечно же, каждая из вас слышала выражение "пустые глаза", "испуганные глаза", "искрящиеся глаза", "сияющие от радости" и "наполненные страхом!"

Вера: О чем еще, помимо установки на общение, окружающие судят по выражению глаз?

Алена: По характеру взгляда судят о многих личностных особенностях, таких как: обращенность вовне или вовнутрь – "целеустремленный взгляд" и «озабоченный», фокус внимания – "ясный взгляд" и "тусклый взгляд", душевное состояние – "светлый взгляд" и "хмурый взгляд", настроение – "грустный взгляд" и "веселый взгляд", наполненность чувствами – "глаза, наполненные страхом", и "глаза, наполненные счастьем", характер намерений – "дружелюбный взгляд" и "враждебный взгляд", мера доброты и сердечности – "ласкающий взгляд" и "колючий взгляд", степень заинтересованности общением – "заинтересованный взгляд" и безразличный взгляд", симпатия и антипатия – "доброжелательный взгляд" и "высокомерный взгляд", заинтересованность общением – "лучистый взгляд" и "погасший взгляд".

Отметьте на шкале, насколько та или иная личностная особенность обычно отражается в вашем взгляде.

1. Характер намерений:

дружелюбный взгляд ……………………. враждебный взгляд.

2. Отражение душевной теплоты, сердечности:

ласкающий взгляд …………………….. колючий взгляд.

3. Выражение участия, заинтересованности общением:

заинтересованный взгляд ………………… безразличный взгляд.

4. Симпатия и антипатия:

доброжелательный взгляд ………………… высокомерный взгляд.

5. Обращенность вовне или вовнутрь:

целеустремленный взгляд ………………… озабоченный взгляд.

6. Фокус внимания:

ясный взгляд …………………………. тусклый взгляд.

7. Душевное состояние:

светлый взгляд ……………………….. хмурый взгляд.

8. Преобладающее настроение:

грустный взгляд ………………………. веселый взгляд.

9. Наполненность чувствами:

глаза, наполненные страхом ………………. глаза, наполненные счастьем.

10. Заинтересованность общением:

лучистый взгляд ………………………………….. «погасший» взгляд.

Алена: Итак, мы выяснили, что очаровать своим обаянием способен лишь тот собеседник, кто сам относится к другим с симпатией! Очаровать своим обаянием – значит вызвать по отношению к себе ответное чувство!

Рита: Не зря глаза наделяют магическими свойствами!

Алена: Действительно, взглядом можно очаровать, околдовать, пленить! Свет, душевное тепло и наполненность добрыми чувствами поистине являются колдовскими чарами! Что в первую очередь привлекает наше внимание в лице других?

Вера: Конечно же, глаза!

Алена: Не будем забывать об этом! А что затем привлекает внимание?

Рита: Выражение лица, улыбка!

Привлекательность лица

Алена: Лицо, излучающее радость и доброжелательность, невольно привлекает взгляды окружающих, притягивает к себе внимание! Улыбка же просто освещает все лицо и придает ему неотразимую притягательность. На улыбающееся лицо реагируют даже не осознающие себя младенцы – они улыбаются в ответ! В то же время исследования показывают, что негативное или депрессивное выражение лица матери болезненно воспринимают даже новорожденные!

Ольга: Как младенцы в последнем случае реагируют?

Алена: Малыши постоянно плачут, тяжело всхлипывают, на их детских лицах появляется выражение глубокого страдания.

Нелли: Надо же! Отчего это происходит?

Алена: Лицо человека в депрессивном состоянии абсолютно ничего не выражает – взгляд становится холодным, лицо мертвым. Одним словом, лицо превращается в своеобразную маску равнодушия. У ребенка, изо дня в день наблюдающего за таким маскообразным лицом матери, вначале возникает беспокойство. Затем у него возникает страх. У младенца, наблюдающего за негативным выражением лица своей матери, развиваются различные эмоциональные расстройства. Появившийся на свет ребенок хочет чувствовать себя желанным, жаждет увидеть любовь и радость, симпатию на лице матери!

Юлия: Грудной младенец и тот распознает на лице различные оттенки душевного состояния! Вот уж никогда бы не подумала, что новорожденные так болезненно реагируют на негативное выражение лица матери. Казалось бы, какая им разница, если их кормят, ухаживают за ними?!

Алена: Ощутить на себе душевное тепло, исходящее от взгляда и мимики матери, для малышей важно настолько же, насколько и быть накормленными!

Анна: Болезненно реагируют на негативное выражение лица только младенцы?

Алена: Маскообразное выражение лица тяжело воспринимается в любом возрасте. Более взрослые дети неосознанно стараются развеселить близкого человека, находящегося в плохом настроении. Часто дети начинают чувствовать себя виноватыми в плохом самочувствии родителей. Дети, встретив на лице родителей негативное выражение, начинают считать себя отвергаемыми.

Негативное расположение духа окружающих, особенно близких, – слишком тяжелый груз! Его сложно вынести спокойно! В то же время улыбка говорит не только о личном душевном благополучии, но и о благополучии в отношениях!

Улыбка становится нашей визитной карточкой, ключом к индивидуальному самовыражению. Безусловно, улыбка является украшением лица каждого человека! Именно улыбка производит как на окружающих, так и на нас самих благоприятное воздействие! Что же оказывает на нас разрушительное воздействие?

Антонина: Отрицательные эмоции!

Нелли: Морщины!

Рита: "Маски"!

Алена: Вы все правы! Проанализируем мимические «маски» и причины, их вызывающие.

Морщины как зеркало образа жизни

Эмоции мгновенно отражаются на нашем лице в виде характерного экспрессивного выражения. В благоприятном случае эмоции на глазах преображают лицо, омолаживают его! В нежелательном случае эмоции оставляют на лице след в виде глубоких морщин, со временем превращаясь в устойчивое маскообразное выражение лица. Иначе говоря, в нежелательном случае эмоции образуют на лице мимическую «маску».

Марина: Как научиться распознавать различные маскообразные выражения лиц? Как узнать, в какой коррекции нуждается мое лицо?

Алена: Рассматривая отражение лица в зеркале, каждая женщина моментально обнаруживает на нем морщины. «Маска» – как в психологическом, так и в физическом, телесном, смысле – это самая типичная форма проявления защитных, саморазрушительных реакций. Экспрессивная маска из морщин говорит о типичных нарушениях в экспрессивных реакциях, оказывающих разрушительное влияние на состояние кожи лица. «Маски» указывают на типичные нарушения оптимального стиля самовыражения. В этом смысле морщины являются весьма объективным зеркалом нашего образа жизни!

Морщины как бы отражают наши привычные эмоциональные реакции, которые нуждаются в экстренных изменениях. Ниже перечислены самые распространенные из экспрессивных масок.

Выберите ту, от которой вам бы хотелось избавиться в первую очередь.

1. Маска презрения – уголки губ опущены, нос сморщен, взгляд тяжелый, исподлобья.

2. Маска подозрения – глаза прищурены, на переносье глубокая складка, у внешних уголков глаз веер мелких морщинок.

3. Маска озабоченности – глубокие горизонтальные морщины на лбу.

4. Маска осуждения – сведенные к переносице брови, напряженно поджатые губы.

5. Маска скорби – резко обозначенные морщины, идущие от носа к уголкам рта.

6. Маска брезгливости – уголки губ опущены вниз, мышцы щек вяло расслаблены.

7. Маска натянутой доброжелательности – напряженная, застывшая улыбка.

8. Маска капризности – сеть расходящихся веером морщин вокруг рта, губы выдвинуты вперед, подбородок напряжен.

9. Маска гнева – уголки губ опущены, нижняя губа выдвинута вперед, две глубокие вертикальные морщины, идущие от переносицы колбу.

1. Маска презрения

Формируется у тех, кто всем своим видом демонстрирует презрение к окружающим, считая последних недостойными своего внимания. Пристально посмотрев на себя в зеркало, вы увидите не очень привлекательную картину. Уголки губ опущены, нос сморщен, а на лбу образовалась целая сеть мелких морщин непонятной конфигурации. Взгляд исподлобья ясно говорит: "У меня нет оснований кому-либо доверять. Я никому не верю на слово".

Недовольство, столь явно написанное на лице, напрочь отбивает желаниепоинтересоваться вашими делами. Более того, у собеседника невольно возникает ощущение, словно вы вот-вот собираетесь его укусить: "Ко мне не подходи! Я во всеоружии!" Что и говорить, вы всегда готовы к отпору… хотя на вас уже давным-давно никто и не собирается нападать.

2. Маска подозрения

Привычка высматривать в каждом знакомом скрытого недруга ведет к образованию маски подозрения. У собеседников невольно создается впечатление, как будто вы смотрите на мир через какую-то защитную броню. Взгляд через узкие прорези прищуренных глаз ведет к появлению глубоких морщин в виде "гусиных лапок", то есть расходящейся веером сети мелких морщинок у внешних уголков глаз. Такое нелицеприятное выражение лица возникает у тех, кто усматривает во всем злой умысел. В каждом мимолетном взгляде вы усматриваете дурное намерение, в каждой улыбке – скрытую насмешку.

Стойкая привычка "быть начеку" заставляет вас обнаруживать изобличающие факты даже в словах приветствия. В ответ на радостный возглас: "Привет! Как приятно тебя встретить!" – вы неизменно прищуриваетесь, силясь предусмотреть последующий за любезностью коварный выпад. След мучительных мыслей: "Чего они на самом деле от меня добиваются?" – глубоко запечатлелся на вашем лице в виде характерной складки между бровями. Создается впечатление, словно вы без конца повторяете про себя одну и туже незамысловатую фразу: "Ага, голубчики, сейчас-то я вас и поймаю с поличным!" Собеседники это чувствуют и стараются как можно реже попадаться вам на глаза! Кому захочется добровольно подставить себя под прицел столь подозрительного взгляда?

3. Маска озабоченности

Глубокие горизонтальные морщины на лбу – недвусмысленная печать маски озабоченности. Вы постоянно чем-то обеспокоены. Но если задать вопрос: "Чем именно?" – вы не сможете толком на него ответить. Мысли совершенно не слушаются и бесконтрольно перескакивают с одной темы на другую. Порой эти неугомонные строптивцы убегают так далеко, что вам ни за что не вспомнить, с чего начался весь сыр-бор.

Вы мастер создавать проблемы на пустом месте и путать причину со следствием. Попробуйте «поймать» свои мысли на белом пространстве листа бумаги. Вдруг эта игра вам понравится. Вычерчивая один за другим завитки букв, вы тем самым избавляете свое чело от ненужных морщин.

4. Маска осуждения

Сведенные к переносице брови и напряженно поджатые губы свидетельствуют о маске осуждения. Словно школьный учитель или придирчивая гувернантка, вы неотрывно наблюдаете за соблюдением норм морали окружающими. Не говоря ни слова, вы умудряетесь выразить осуждение любому смельчаку, отважившемуся бросить вызов общественной добродетели. Ни одна мелочь не ускользнет от вашего недремлющего ока.

Правда, иногда и вашему ангельскому терпению приходит конец. И тогда, слегка наклонив голову и пронзая взглядом нарушителя незыблемых правил, вы строгим и четким голосом объясняете ему, как должно себя вести в приличном, то бишь вашем, обществе. Не знаю, известно вам или нет, но сбросить эту маску проще простого. Как? Избавиться от скверной привычки читать нотации.

5. Маска скорби

Маска скорбного Пьеро прочно «приклеилась» к вашему лицу. Она характеризует вас как закоренелого пессимиста. По иронии судьбы, хорошие времена всегда обходят вас стороной. Удача высокомерно проходит мимо, даже не коснувшись вас своим чудодейственным крылом. Счастье, увы, всегда остается где-то в прошлом, позади. Как и бедолага Пьеро, вы то ли тоскуете о том, чего никогда не было, то ли о том, чему никогда не суждено сбыться…

Вселенская скорбь с укором глядит из ваших плачущих глаз на всех, кому живется припеваючи. Своей извиняющейся улыбкой вы неоднозначно даете понять, что вы к последним явно не относитесь и потому оправдываетесь за свое появление на свет. Вы ощущаете себя случайным гостем, появившимся на празднике жизни без приглашения. Внимание других оказывается для вас тяжелым бременем. Кстати, вряд ли вас кто-то насильно обязал всю жизнь ходить в пасынках Фортуны!

Хотите распрощаться с маской бедолаги? Тогда сделайте волевое усилие и измените свой траурный образ мыслей на более вдохновляющий. И перестаньте бичевать себя за малейшие прегрешения! Не так уж вы и бедны на результаты!

6. Маска брезгливости

Уголки ваших губ постоянно опущены, выражая брезгливость и отвращение. К чему? Да ко всему, что творится вокруг не так и не эдак, короче говоря, неправильно. Не шутите с этим! Постоянное ношение маски брезгливости приводит к образованию неприятных лицевых дефектов, таких как обвисшие щеки, не говоря уже о глубоких морщинах вокруг рта. Вторя внутреннему состоянию, ваш подбородок смешно поднимается, а нижняя губа неприлично выпячивается.

Никогда не знаешь, чего от вас ожидать в следующую секунду! Создается двоякое впечатление – то ли вы готовитесь заплакать, то ли закричать от творящейся вокруг несправедливости! То ли вы мечтаете надолго замолчать, то ли закатить скандал! То ли вы намереваетесь впасть в глубокую депрессию, то ли закатить настоящую истерику! Чего же вы на самом деле добиваетесь?

7. Маска натянутой доброжелательности

Однажды вы решили, что «должны» быть доброжелательны со всеми. Поэтому, выходя из дома, вы неизменно надеваете на себя маску доброжелательности, даже когда на душе кошки скребут. Для вас не составляет особого труда пресечь на корню любые импульсы недовольства и своеволия.

О своем душевном комфорте вы и вовсе не заботитесь. Просто вы исполняете однажды заученную роль примерного, но не очень успешного ученика. Беда в том, что вы разучились различать искренние и притворные чувства. Похоже, вы больше озабочены хорошими отзывами о своем примерном поведении, нежели желанием пережить те чувства, которые себе приписываете.

8. Маска капризности

Капризное выражение лица называют еще "маской трубача" из-за привычки складывать губы "в трубочку" и говорить, не раскрывая рта, обиженным голосом с ноющими нотками. Иногда в ответ, вместо членораздельных фраз, от вас слышится нечто похожее на "бу-бу-бу".

Уверена, представься вам возможность взглянуть на себя со стороны, вы не смогли бы удержаться от смеха. Именно поэтому при виде вас окружающим становится весело, а совсем не потому, что они хотят вас обидеть. Относитесь к себе с юмором, и тогда сама собой отпадет необходимость в какой бы то ни было маске. К тому же не надо будет защищаться от насмешек

9. Маска гнева

Судя по выражению вашего лица, вы являетесь дальним родственником самого Зевса-громовержца. Об этом свидетельствуют периодически трепещущие от негодования крылья носа и глубокие, неразглаживающиеся морщины, вертикально разделяющие ваш лоб пополам. Вы так плотно сжимаете губы, будто боитесь, что изо рта вот-вот вырвутся огненные языки пламени. Вдобавок ко всему, взгляд из-под нахмуренных бровей вынуждает окружающих при встрече с вами невольно поеживаться.

Создается ощущение, что вы в любой момент с гневом обрушитесь на того, кто вздумает вести себя не так, как хочется вашей милости. Будь вы актером театра, вашему репертуару никто бы не позавидовал. С такой маской вы обречены исполнять лишь роли тиранов, злодеев и разбойников. Скажите честно, по душе ли вам такого рода амплуа?

Эмоции и вечный эликсир молодости

Алена: Депрессия, апатия, гнев, хроническое раздражение или вина оказывают разрушительное воздействие как на наши взаимоотношения с окружающими, так и на наше тело, лицо! Постоянно переживаемые отрицательные эмоции оставляют свой след в виде коварных морщин, столь ненавистных каждой женщине!

Марина: Сейчас можно «убрать» морщины с помощью хирургических операций и косметических масок.

Алена: Хирургические операции создают только иллюзию омоложения лица! Благодаря косметическому вмешательству, действительно можно ненадолго избавиться от морщин. Но только ненадолго! Мы постоянно путаем причину со следствием. Ранние морщины на лице появляются вместе с защитным эмоциональным состоянием! По сути, морщины являются отражением нашего образа мыслей, нашего душевного состояния! Никакие хирургические вмешательства не смогут изменить негативную установку и негативную эмоциональную реакцию на мир. Что с того, что путем хирургического вмешательства нам на некоторое время «исправят» негативное выражение лица Душа-то при этом остается прежней! Образ мыслей остается "не исправленным"!

Многие женщины в поисках своего обаяния, придания лицу шарма спешат обратиться к хирургам, в то время как источник привлекательности находится в их полном распоряжении!

Ирина: Что является источником обаяния лица?

Алена: Позитивное эмоциональное состояние! Существует интересная физиологическая закономерность – положительные эмоции придают лицу особое очарование, особый шарм! Позитивные эмоции в буквальном смысле омолаживают нас! Возможно, Природа специально одарила человечество способностью испытывать положительные эмоции в целях омоложения. Радость, восторг, вдохновение и прочие позитивные эмоциональные переживания поистине являются вечным эликсиром молодости! Позитивные эмоции являются источником цветущего внешнего вида, здорового цвета лица!

Освобождение лица от мышечных зажимов

Рита: Получается, что позитивные эмоции омолаживают лицо лучше всевозможных косметических средств?!

Алена: Гораздо лучше! Стоит только женщине изменить свой образ жизни – избавиться от вредной во всех отношениях привычки реагировать на все негативно – и морщины исчезнут сами собой! Кожа ее лица станет молодой и упругой!

Галина: Но глубокие морщины появляются на лице неизбежно! Морщины возникают с возрастом!

Алена: Появление глубоких морщин всегда можно предотвратить! С возрастом морщин возникает гораздо меньше, чем от "негативного отношения к жизни"!

Нелли: Меня возникновение морщин ужасно огорчает! Как предотвратить их появление? Как добиться омолаживающего эффекта без хирургического вмешательства?

Алена: Добиться омолаживающего эффекта не так уж сложно! Прежде всего избавьтесь от вредной привычки смотреть на свое отражение в зеркале критически! Делайте что-то для предотвращения морщин вместо того, чтобы расстраиваться по поводу их появления!

Рита: Как это сделать? Каждая новая морщинка причиняет столько страдания!

Алена: Именно поэтому так важно предотвратить их появление! Сделать все возможное для омоложения лица с помощью доступных каждой женщине способов экспрессивной саморегуляции.

В следующий раз всмотритесь внимательно в свое отражение в зеркале, но уже не для того, чтобы еще больше огорчиться, а чтобы проделать ряд несложных и к тому же весьма увлекательных упражнений по освобождению лица от мышечных зажимов, приводящих к образованию морщин:

Во-первых, изучите присущее своему лицу характерное экспрессивное выражение.

Во-вторых, внимательно проанализируйте, как вы выглядите, когда, например, говорите по телефону, общаетесь с друзьями и близкими.

В-третьих, проследите, как вы смеетесь, обижаетесь, плачете, удивляетесь, восторгаетесь… Как вы выражаете позитивные эмоции? Как выражаете отрицательные?

В-четвертых, обратите внимание на индивидуальную манеру самовыражения. Не подражаете ли вы мимике кого-то другого?

В-пятых, определите, насколько ваш характерный экспрессивный стиль является желанным.

В-шестых, определите, какое именно эмоциональное состояние приводит к появлению морщин.

В-седьмых, обучитесь выражать те же эмоции без гримасничания.

Естественная мимическая экспрессивность

Нелли: У меня проблемы возникают из-за моей привычки морщить лоб от удивления. Когда я чем-то озадачена или не понимаю, чего конкретно от меня добиваются, то невольно очень широко раскрываю глаза и слишком высоко поднимаю брови. От этой дурной привычки у меня возникают глубокие морщины на лбу. Как мне от нее освободиться?

Алена: Каждый раз, почувствовав тенденцию сморщить лоб снова, сознательно расслабь верхнюю часть лица, «расправь» мышцы лица. Попробуй распределить свои эмоции между мимикой, жестами и словами.

Нелли: Что это означает?

Алена: Насколько свободно ты владеешь жестикуляцией? Задаешь ли вопросы собеседнику, когда его не понимаешь или понимаешь плохо?

Нелли: Мне как-то неловко переспрашивать… Еще подумают, что я совсем глупая! Жестикулировать тоже стараюсь как можно меньше.

Алена: Именно поэтому твои эмоции проявляются только через характерное для удивления и усиленного внимания выражение лица. Твои эмоции слишком сконцентрированы на мимике! В этом случае на мышцы лица падает непомерно большая нагрузка. Последняя как раз и вызывает мышечный зажим.

Нелли: Я стараюсь сдерживать свои эмоции, но у меня ничего не получается… Я знаю свою склонность к излишней эмоциональности…

Алена: Не в излишних эмоциях дело! Эмоции никогда не бывают лишними, если они являются уместными!

Нелли: А в чем же?

Алена: В слишком активном использовании однотипной мимической экспрессивности! Чтобы освободить лицо от мышечного зажима и добиться естественной мимической экспрессивности, тебе необходимо всего лишь расширить репертуар выразительных средств! Добавить в свой репертуар эмоциональных реакций жесты, вербальную экспрессию, модуляцию голоса, экспрессию глаз…

Гримасничание, или страсти напоказ

Галина: Как отличить естественную мимику от гримасничания?

Алена: Гримасничание сопутствует эмоциям напоказ, подражанию мимике и манере эмоционального самовыражения кого-то другого. Привычка гримасничать не передает нашего истинного душевного состояния, а, скорее, скрывает его. В повседневной речи мы употребляем в этом случае такие выражения, как "наигранные эмоции", "деланное выражение лица", "застывшая улыбка", "натянутая улыбка", "наигранное удивление" или более конкретные – "состроить глазки", "сложить губки бантиком", "закатить глаза". Эти и им подобные описания утрированной мимики лица как нельзя лучше отражают суть гримасничания – искусственность, фальшь, притворство, наигранность, преувеличение, одним словом, неадекватность. Гримасничание – это расхождение между тем, что мы чувствуем на самом деле, и тем, что отражается в мимике.

Как и любая дурная привычка, наигранная мимика – это след чего-то чуждого, имеющего весьма отдаленное сходство с тем, что мы действительно хотели бы выразить.

Вера: В подростковом возрасте у меня была дурная привычка смешно закатывать глаза от "избытка чувств" и интенсивно жестикулировать. Я копировала манеру своей подруги. Оксана казалась для меня идеалом! Она могла вести себя свободно и раскованно. Мне же всегда было сложно открыто выражать свои чувства… Я была тихой и застенчивой девочкой.

Юлия: Ты не знала, какое смешное впечатление производишь со стороны, пытаясь подражать подруге?

Вера: Естественно, нет! Я считала такое театральное гримасничание красивым и привлекательным … пока однажды не увидела себя на кинопленке. Зрелище было потрясающим! Одного взгляда на себя со стороны мне оказалось достаточно, чтобы отучиться от желания "строить глазки" и изображать бурные эмоции карикатурными жестами навсегда! Столь экспрессивная манера мне не свойственна! Я человек более спокойный и менее эмоциональный, чем моя подруга. То, что для Оксаны было красиво и естественно, для меня оказалось избыточно и наигранно.

Гармоничная мимическая экспрессивность

Рита: Почему подражание другим является не желательным?

Алена: Подражание не только лишает наше лицо индивидуального очарования и производит отталкивающее впечатление на окружающих, но и оставляет след в виде столь ненавистных каждой женщине морщин.

Зоя: Какой эффект производит естественный экспрессивный стиль?

Алена: Естественный экспрессивный стиль производит обратный эффект: позволяет нам не только точно, адекватно и гармонично передать свое душевное состояние, чувства, мысли, эмоции, но и омолаживает, и облагораживает наше лицо, придает ему индивидуальное очарование, делает его живым и выразительным!

Ирина: Я считала, что любые эмоции оставляют на лице след в виде морщин. Чтобы сохранить молодость лица, лучше всего сохранять спокойствие и избегать проявления эмоций вообще, не так ли?

Алена: Это весьма распространенное заблуждение! С эмоциями дело обстоит иначе! Пассивная мимика ослабляет тонус лицевых мышц и тем самым способствует образованию морщин. Нежелательными являются только лишь эмоции неадекватные, противоречивые, защитные! Искренние же эмоции разглаживают морщины!

Галина: Каким образом эмоции разглаживают морщины?

Алена: Мимическая экспрессивность тренирует мышцы лица точно так же, как ходьба тренирует мышцы ног, тела. Подвижная мимика держит мышцы лица в тонусе. Легкая походка помогает нам сохранить привлекательность тела, искренние эмоции помогают сохранить привлекательность лица!

Свободная мимическая экспрессивность

Анна: Как еще можно освободиться от мышечных зажимов? Что значит вести себя раскованно?

Алена: Обучаясь выражать себя свободно, мы тем самым освобождаемся и от мышечных зажимов. Для того, чтобы вести себя свободно и раскованно:

1. Попробуйте перед зеркалом говорить естественно и свободно, без попытки копировать манеру речи, жестикуляцию и мимическую экспрессивность кого-то другого.

2. Присмотритесь к своей манере выражать эмоции. Проверьте, удается ли вам передать свое душевное состояние свободно и естественно? Удается ли выражать свои мысли и эмоции без утрированной мимики и гримасничания?

3. Попробуйте смеяться без гримасничания, передавать свои чувства естественно и свободно. Попробуйте выражать свои чувства без наигранности и притворства.

4. Обратите внимание на ощущения, которые возникают при этом в мышцах лица.

5. Запомните, в каком случае возникают приятные, комфортные ощущения.

6. Мышечная память поможет сохранить естественность мимики.

7. Запомните свои комфортные ощущения и старайтесь сознательно вызвать эти ощущения у себя в течение дня.

8. Обратите внимание, когда и отчего возникает дискомфорт. Что вам мешает выражать себя в желательной манере?

9. Попросите благоприятно настроенного к вам человека напоминать вам о тех случаях, когда выражение вашего лица становится особенно привлекательным – оживленным и цветущим, производит на окружающих особенно благоприятное впечатление.

10. В свою очередь отмечайте позитивную экспрессивность своего окружения. Уделяйте внимание благоприятному выражению лиц, очаровательной улыбке. Комплимент озарит восхитительной улыбкой лица обеих сторон! Как вы помните, эндорфин – "гормон удовольствия" – является еще одним важным компонентом природного эликсира молодости!