Текст книги "О здоровье и долголетии (СИ)"

Автор книги: Александр Шашура

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 5 страниц)

Чтобы ощутить вдохновение, не нужны миллиарды на счету, первые места и неисчисляемые награды. Счастье и любовь – все, что нужно для вдохновленной интересной жизни.

Четыре способа поддержать умственные способности в пожилом возрасте

Способность человека мыслить сохраняется благодаря головному мозгу. А вернее, образованию в нем нейронных связей. С возрастом они могут нарушаться. Однако при помощи специальных упражнений можно натренировать свой мозг так, чтобы связи всегда оставались крепкими.

Причем упражнения могут быть как интеллектуальные, так и физические, то есть, при помощи специальных упражнений. Эксперт, специалист в области ухода за пожилыми людьми Алексей Сиднев рассказывает о них подробнее.

ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ

Если регулярно тренировать память, то очень скоро способность к запоминанию заметно улучшится. Делать это можно, например, с помощью заучивания наизусть стихов, что не только полезно, но и приносит эстетическое удовольствие. Еще один способ – изложение услышанного или собственноручно написанного текста.

Эффективно также пересказывать ранее случившиеся события и новости. Важно излагать произошедшее спустя какое-то время, например, на следующий день. И, конечно же, отлично тренирует память изучение иностранных языков.

Однако необходимо тренировать и кратковременную память. Хороший способ – концентрация внимания. Здесь помогут игры, требующие запоминания, например, слов, изображений или их последовательности.

ТРЕНИРОВКА ЛОГИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ

Ребусы, загадки и задачи – отличные помощники в развитии логического мышления. Игры в шахматы и карты, разгадывание кроссвордов, судоку – все это также способствует установлению в головном мозге нейронных связей.

ТРЕНИРОВКА РЕАКЦИИ И ПРОСТРАНСТВЕННОГО ВОСПРИТИЯ

Сохранять реакцию и пространственное восприятие помогают игры на скорость, где есть необходимость быстрого принятия решения, занятия танцами или йогой. Парадоксально, но компьютерные игры – это не только веселое времяпрепровождение для молодежи, но и полезное занятие для пожилых людей, которое также помогает тренировать реакцию и пространственное восприятие.

Конечно, представителям старшего поколения может быть сложно самостоятельно освоить новую технику, но вместе с внуками вполне можно провести некоторое время за игровой приставкой.

ТРЕНИРОВКА РЕЧИ

Скороговорки, произнесение длинных сложных слов, иностранных фраз (при изучении языков) способствуют тренировке речи пожилых людей. А чтение книг – не только удовольствие и отдых, но и хорошая возможность поддерживать словарный запас на должном уровне, и даже расширять его.

Следует добавить, что без физических нагрузок (регулярные прогулки, йога, гимнастика для пожилых людей и прочее) невозможно нормальное функционирование организма. А без здорового организма, в свою очередь, нельзя говорить о полноценной работе когнитивных функций. По этой же причине людям старшего возраста надо следить за:

* своим рационом: то есть, питаться правильно и полноценно.

* сном – спать не менее восьми часов в сутки.

* приемом лекарственных препаратов – не допускать одновременного приема нескольких, иногда несовместимых лекарств.

Должное внимание стоит уделять и развитию мелкой моторики. Все это позволяет сохранять когнитивные функции на должном уровне.

* Когнитивные функции – высшие познавательные функции мозга, мышление, память, словарный запас, способность к абстрактному мышлению, творческой переработке информации, запас знаний, интеллект.

Листовые овощи способны замедлить старение 08.02.2018

В настоящее время наблюдается увлечение здоровым образом жизни, особенно это касается молодых людей.

Возникает вопрос, как правильно питаться, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

Правильное питание – это вопрос баланса и разнообразия. Нет таких магических продуктов, которые гарантируют долгую жизнь. Однако, есть категории продуктов, о которых точно известно, что они замедляют когнитивный упадок мозга.

К таким удивительным продуктам относятся зеленые листовые овощи.

По результатам исследования ученых Чикагского университета было обнаружено удивительные открытия влияния зеленых листовых овощей на когнитивные способности мозга человека.

Результаты можно назвать сенсацией. Оказалось, что те, кто употреблял одну или две порции зелени в день, их мозг лучше функционировал.

Порция зелени каждый день может замедлить старение нашего мозга.

Какое этому объяснение?

Ученые предполагают, что в зеленых листовых овощах есть целый ряд витаминов и питательных веществ, которые помогают мозгу не стареть.

На первом месте витамин К, который содержится, преимущественно, в продуктах зеленого цвета. Очень много этого витамина в петрушке. Только 10 граммов свежей петрушки обеспечат человеку суточную норму витамина К. Много этого витамина есть в листьях шпината, свеклы, горчицы.

В зеленых листовых овощах есть огромное количество других очень полезных для человека веществ, которые, как полагают научные исследования, замедляют снижение познавательной способности мозга.

Неудивительно, что ученые уже давно называют витамин E, витамином молодости. Почему так? Для мозга человека очень нужно иметь необходимую норму химического вещества, так называемую коллагеновую кислоту, но он не может выработать ее сам. Эта кислота поступает в мозг из печени. В печень, в свою очередь, она попадает из продуктов питания, в основном, из жирной рыбы.

Исследования показывают, что количество этого химического вещества значительно снижается, если организм испытывает недостаток витамина E, а это очень пагубно влияет на наш мозг.

Всем известно, что здоровые долгожители регулярно включают в свой рацион зеленые листовые овощи.

Порция зелени каждый день может замедлить старение нашего мозга.

Снизить холестерин помогут эти продукты

Результаты последних исследований.

Людям, для которых снижение уровня холестерина в крови является насущной проблемой, специалисты рекомендуют включить в ежедневный рацион питания несколько продуктов. В своем эффекте эти продукты не уступают лекарственным препаратам.

Исследование, проведенное учеными Западного научно-исследовательского центра по вопросам питания человека, показало: отличным продуктом для снижения повышенного холестерина является рыба семейства лососевых (семга, кета, горбуша, нерка и т.д.). В ходе эксперимента у добровольцев, употреблявших такую рыбу в течение 20 дней, уровень "хорошего" холестерина увеличился на 10%. "Хороший" холестерин активирует в организме процесс выведения "плохого" холестерина, опасного для сосудов и артерий.

По мнению ученых, подобный эффект обеспечивается высоким содержанием в лососевых омега-3 жирных кислот. Эти кислоты содержатся на высоком уровне и в льняном семени, льняном масле, – их употребление также хорошо помогает снижать общее количество холестерина в организме и конкретно "плохого" холестерина.

Способствует снижению уровня холестерина и овсянка – каша, сваренная из цельных зерен овса. Овес – не только лидер среди зерновых по количеству растворимой клетчатки, в нем много антиоксидантов, что и обеспечивает целебный эффект. Кроме того, овсянка имеет самый низкий гликемический индекс, что делает ее кашей номер один с позиции диетологии.

Также полезна перловка (ячмень). Цельная ячменная крупа содержит тот же тип растворимых волокон, что и овес. Кроме того, аналогично овсу ячмень проходит минимальную обработку, что позволяет зерну сохранять максимум полезных качеств.

Вошли в список лучших продуктов для снижения холестерина и яблоки. Полифенольные соединения в яблоках и яблочном соке препятствуют процессам окисления "плохого" холестерина, вследствие которых в артериях образуется холестериновый налет. Яблоки обладают примерно такими же способностями по снижению холестерина, как овес и ячмень, отметили эксперты.

Какой продукт продлевает сон на 84 минуты – ученые назвали

Бессонницу в последнее время связывают с раком, диабетом и деменцией

Сон важен для здоровья.

В результате эксперимента ученых было доказано, что кислый вишневый сок, выпитый за час до сна, поможет проспать дольше на 84 минуты, сообщает The Daily Mail.

Вишневый сок содержит процианидин и антоцианы. После анализа образцов крови участников эксперимента исследователи обнаружили, что вишневый сок уменьшает уровни кинуренина, что, как показали многочисленные исследования, способствуют нарушению сна. Он также увеличил количество триптофана в крови, аминокислоту, которая помогает вызвать сонливость.

Вишневый сок можно сделать самостоятельно, даже зимой. Для этого подойдут сухие, замороженные и консервированные вишни.

Бессонницу в последнее время связывают с раком, диабетом, деменцией, сердечными заболеваниями, инсультом и депрессией. По оценкам, треть взрослых страдают от случайных приступов бессонницы.

Напомним, есть проверенные способы вернуть нормальный сон. Также мы писали о том, что сон в носках помогает человеку чувствовать себя наутро отдохнувшим и энергичным.

Какая еда значительно повышает качество сна и побеждает бессонницу

Специалисты подробно рассказали о лучших продуктах для здорового сна

Ананас и бананы очень полезные.

Мелатонин – это гормон, который естественным образом выделяется нашим организмом и чьи функции являются определяющими для нашего физического и психического благополучия. Он тесно связан с контролем циркадных ритмов – наших биологических часов – и, таким образом, помогает лучше спать

Специалисты подробно рассказали о лучших продуктах, повышающих уровень мелатонина.

∙ Лук

Лук – это овощ, богатый необходимыми питательными веществами, которые способствуют улучшению производства мелатонина.

∙ Спаржа

Спаржа рекомендуется в качестве естественного средства против бессонницы, поскольку она содержит аминокислоты, такие как триптофан.

∙ Бананы

Съесть банан перед сном – это одно из лучших средств для лечения бессонницы.

∙ Грецкие орехи

Грецкие и другие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, эту разновидность полезного жира, который борется с воспалением, "плохим" холестерином и другими проблемами, связанными с сердечно-сосудистым здоровьем.

∙ Ананас

Ананас содержит необходимые ферменты и минералы, которые помогают регулировать циркадные ритмы для оптимального и восстанавливающего силы сна.

14 главных правил для здоровья сердца

Медики рассказали о правилах, которые помогут сердцу работать, как мотор.

*Прием ежедневно стакана сока из красного винограда станет надежной защитой от инфаркта.

По утверждению ученых, он служит препятствием закупорке коронарных сосудов. Кроме того, на 75 процентов уменьшает активность тромбоцитов. Ацетилсалициловой кислоте, которая применяется с той же целью, это удается только на 45 процентов.

*Сердечную катастрофу можно предотвратить двумя стаканами молока.

Ученые более двух десятков лет вели наблюдения за японцами, что переехали в США. Выпивавшие ежедневно 2 стакана нежирного молока, в 2 раза реже имели "сердечные" проблемы.

*Трижды в день надо "подкармливать" сердце и сосуды продуктами, которые богаты витамином Е.

Американский Нацинститут геронтологии США создал диету с овощами, сыром, творогом, бобовыми, растительными маслами. 11 000 человек старше 67 лет в два раза реже озвучивали жалобы на сердечные заболевания чем их сверстники, которые не проявляли разборчивости в еде.

*Риск смерти от инфаркта снизится на 44 процента, если в неделю съедать четыре куска рыбы.

Такой вывод был сделан в рамках 30-летнего исследования с участием 2 000 человек. Надо назвать еще "гренландский феномен": хотя в рационе жителей много белка и жира животного происхождения, тем не менее болезни сердца и сосудов у них почти не встречаются.

*По утверждению профессора Гарри Фрезера, ежедневный прием 5 грецких орехов может продлить жизнь на семь лет. В их составе есть вещества, которые предохраняют от вреда холестерина.

*Преодоление дважды в день шести пролетов лестницы в три раза снижают вероятность инфаркта. Мышцы ног как нагнетающе-присасывающие насосы занимаются перекачкой венозной крови.

*За 6 месяцев ежедневные 7 чайных ложек варенья из малины в 2 с половиной раза укрепят коронарные артерии.

Малина по содержанию витаминов С, P и салициловой кислоты – прекрасная замена аспирину. Также ягода содержит много калия, что полезено для сердца.

*Нормализацию сердечного ритма гарантирует прием восьми бананов в течение недели.

*Если петь по утрам и вечерам 9 куплетов, можно застраховаться от приступа стенокардии.

Согласно статистическим данным, продолжительность жизни хористов и оперных певцов на 15 лет больше, чем у представителей иных профессий. При пении кровоток в малом круге кровообращения становится активнее, то есть кислород усиленно доставляется к сердце.

*По утверждению итальянских ученых когда монахи совершают молитвы, процесс старения происходит медленнее. Как выяснилось, ритм молитв и монотонных напевов мантр приводит к синхронизации биоритмов сердца и дыхания. Следовательно, ежедневные 10 минут на молитвы и мантры окажут благотворное влияние на миокард.

*Сфера деятельности человека и атеросклероз взаимосвязаны. К группе риска относят тех, чья работа – сплошное психоэмоциональное напряжение. Речь идет о космонавтах, горняках, летчиках, авиадиспетчерах, сотрудников полиции, руководителях банковских учреждений, компаний, производств, менеджерах, представителях СМИ, шоферах, стоматологах и рабочих на конвейере.

*Всего 12 затяжек сигаретой на 5 процентов увеличат нагрузку на сердце. Каждая приводит к сужению коронарных сосудов, увеличению пульса на 8-10 ударов в минуту.

*Людей с лишним весом в 4 раза чаще настигает миокард. Однако если человек с весом в 90 килограммов каждый день будет проходить 2,5 километра, то за два года он потеряет 13 килограммов.

*Еженедельная доза в 14 апельсинов/мандаринов/грейпфрутов защитит сердце от стресса и неблагоприятной экологии.

Названы способы избежать преждевременной смерти

#Х-Files

Издание Science Alert рассказало об основных способах снизить артериальное давление, повышение которого приводит к инфаркту или инсульту и является причиной смерти более тысячи человек в день только в США.

Согласно рекомендациям врачей, 46 процентов взрослых людей должны нормализовать кровяное давление до 130 на 80 миллиметров ртутного столба. При этом необходимо оградить себя от стресса, быть физически активным и вести здоровый образ жизни.

Специалисты клиники Майо советуют уделять 15-20 минут в день кратковременному отдыху в расслабленном состоянии. Глубокое дыхание и неподвижное положение тела, например, при сидении на стуле должно помочь справиться со стрессовым состоянием. По словам специалистов, хорошие отношения с близкими людьми и позитивное мышление способствует уменьшению риска проблем с сердцем.

Кроме того, показано, что интенсивные аэробные упражнения, которые следует начать делать в среднем возрасте, помогут избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, вызванных сидячим образом жизни. Гимнастику нужно выполнять 4-5 дней в неделю. Также рекомендуется снизить количество употребляемого алкоголя до умеренных доз, хотя польза последних все еще обсуждается учеными.

Специалисты советуют следить за весом, употребляя в пищу богатые клетчаткой продукты. Уменьшение массы тела увеличивает приток крови к мозгу, уменьшая нагрузку на кровеносные сосуды. Также полезна пища с низким содержанием соли и высоким – калия (бананы и авокадо).

Врачи отмечают, что для нормализации функций сердечно-сосудистой системы необходимо бросить курить. Содержащиеся в табаке вещества вызывают быстрый рост кровяного давления, обусловленный сужением сосудов и повреждением выстилающих их внутреннюю поверхность клеток.

Как правильно разрешать конфликты в отношениях: 7 способов

Разногласия – неизбежная часть любых длительных отношений. Но с ними можно жить и сохранять счастливые отношения. Главное – уметь правильно разрешать конфликты.

1. Оба партнёра должны брать на себя ответственность

Если вы в каждой ссоре снимаете с себя ответственность, значит, вы обвиняете партнёра. Вы по сути говорите: "Проблема всегда в тебе". Это только обостряет конфликт, ведь коммуникация полностью прекращается.

Берите на себя ответственность за свои действия. Работайте над решением проблемы вместе. Обвинения – это просто отмазка, которая не поможет выйти из сложившейся ситуации.

2. Не избегайте проблем

Часто мы хотим избежать конфронтации, поэтому игнорируем проблему. В таких случаях нельзя думать только о себе и о том, готовы ли вы разбираться с ситуацией. Важно помнить и о том, что необходимо для развития ваших отношений. Избегая проблему, вы только усложните положение.

Чтобы легче разрешать конфликты, старайтесь избегать при объяснениях слова "ты", лучше говорите "я". Так вам будет проще высказать свои чувства и сложнее непреднамеренно ранить партнёра. Говорите: "Я не понимаю", а не "Ты не прав"; "Я часто чувствую...", а не "Ты всегда...".

3. Не критикуйте друг друга

Разногласия и ссоры случаются у всех. Это естественная реакция на поступки и решения партнёра. Но когда споры и размолвки превращаются в нападки на самого партнёра, а не только критику его поведения, это предвещает неприятности. Стоит задуматься, если вы говорите: "Он(а) не позвонил(а) мне, хотя обещал(а), не потому что забыл(а), а потому что он(а) ужасный человек".

Даже в разгар ссоры, когда ясно мыслить тяжело, постарайтесь сделать глубокий вдох и вспомните, что ваша вторая половинка на вашей стороне. Всегда поддерживайте друг друга, даже если вы в чём-то не сходитесь во взглядах.

Не срывайте друг на друге злость и напряжение. Сосредоточьтесь на предмете спора и постарайтесь прийти к компромиссу.

4. Общайтесь друг с другом

Не ждите, что партнёр прочитает ваши мысли, делитесь ими. Чем чаще вы молчите, тем выше риск недопонимания и ссор. Большинство проблем в отношениях начинается именно из-за отсутствия общения.

Прислушивайтесь к партнёру не только чтобы сказать что-то в ответ, а чтобы понять. Не осуждайте, попробуйте посмотреть на ситуацию глазами своей второй половинки. Главное – сохраняйте уважение друг к другу.

Во время разговора развернитесь к партнёру, смотрите в глаза, отложите телефон в сторону и не отвлекайтесь на другие дела. Это продемонстрирует, что вы действительно хотите услышать его точку зрения и вместе разрешить проблему.

5. Позвольте друг другу сохранить достоинство

Не принимайте всё на свой счёт, все мы иногда расстраиваемся или злимся после тяжёлого дня. Постарайтесь понять, что ваша вторая половинка ведёт себя таким образом, потому что в данный момент испытывает боль. Он реагирует на собственные мысли и чувства, его поведение, скорее всего, никак не связано с вашими действиями.

Даже когда правда на вашей стороне, не пытайтесь в разгар ссоры настоять на своём. Так вы только заставите партнёра потерять самоуважение и унизите его. Позвольте друг другу сохранить достоинство. Успокойтесь и только потом возвращайтесь к разговору.

6. Будьте готовы идти на жертвы

Настоящая любовь – это внимание, дисциплина, постоянные усилия и способность идти на жертвы, даже когда вы не согласны друг с другом.

Здоровые счастливые отношения предполагают, что иногда придётся делать что-то, что вам не нравится, чтобы порадовать партнёра, и готовность идти на такие жертвы.

7. Смиритесь с тем, что разногласия будут всегда

Некоторые пары тратят годы, пытаясь переубедить друг друга, но иногда это просто невозможно. Некоторые разногласия происходят из-за фундаментальных различий в характере, взглядах и ценностях. Вы только зря потратите время, пытаясь переделать друг друга, и разрушите отношения.

Примите друг друга такими, какие вы есть. Разногласия – неизбежная часть любых длительных отношений. С этими проблемами мы можем жить. Главное – знать, как себя вести, чтобы их не усугублять и чувствовать себя максимально комфортно.

Конечно, крепкий брак зависит от многих факторов: от мудрости женщины, ответственности мужчины, терпения и понимания обоих. Главное – всегда помнить, что человек, находящийся рядом с вами, должен быть вам другом, интересным собеседником, любовником и просто родным человеком. У вас должны быть общие цели, точки соприкосновения в виде интересов, хобби и совместного времяпровождения. Будьте честны со своим партнером и с собой. Тогда ваш союз будет крепким и надежным.

7 вещей, которые отнимают вашу энергию каждый день

После насыщенного дня, полного вызовов, нам хочется только одного – поскорее абстрагироваться от всего и восстановить силы. И потребность так проводить завершение каждого дня – абстрагируясь и восстанавливаясь – кажется вполне естественной. Однако в жизни многих есть примеры людей, которые «на ногах» до самого вечера, и при этом им как-то удается оставаться в тонусе.

Чтобы оставаться вдохновленным и продуктивным как можно дольше, важно научиться правильно распределять свою энергию, а также избегать любой ее неоправданной "утечки". Обратим внимание на самые распространенные вещи, которые, как правило, отнимают нашу энергию и мешают достигать большего.

1. Слишком много времени на планирование задачи, а не на ее решение

Говорят, что первый ответ, пришедший в голову, – самый правильный. Отчасти феномен этого наблюдения связан тем, что наши действия в самом начале почти всегда наполнены наибольшим потенциалом, поэтому и ответы приходят быстрее, и задачи решаются лучше.

Но если все же перед тем, как начать выполнять задачу, требуется достаточно времени обдумать, установите себе дедлайн – необходимый лимит, через какой период решение должно быть принято или же задача должна быть перенесена или отменена. Такой компромисс как позволит избежать необдуманных действий, так и не даст вам потратить все силы еще на старте. Вы наверняка и сами помните примеры, когда после слишком продолжительных колебаний силы уходили вместе с желанием вообще что-то делать. Поэтому соблюдайте баланс.

2. Пустое беспокойство и сомнения

Если в случае с конструктивным обдумыванием задачи можно добиться результата, то бесконечно возникающие в голове "а что, если..." способны только отвлечь от самого главного вектора размышления. От ошибок никто не застрахован, но проблема в том, что мы боимся допустить их, в чем угодно, – от самого важного дела до вовсе незначительного. Перестрахуйтесь и учтите все возможные риски, связанные с вероятным промахом, а затем спокойно ошибайтесь.

3. Переживания об уже случившихся событиях

На определенном уровне сознания вам даже может казаться, что переживания помогают решить проблему. Но, на самом деле, это не так. Если последствия того, что произошло, можно исправить, то займитесь этим и избавьтесь от лишнего "якоря", который тянет вас. Если же нет – сделайте выводы и адаптируйте свои действия под новые условия.

4. Ложные приоритеты

Проверка почты занимает в среднем от 10 минут до получаса, проверка почты несколько раз в день – до нескольких часов в сутки. И дело не только в потраченном времени – иногда именно ответ на все письма или решение других мелких, рутинных задач является основной намеченной деятельностью за день. И зачастую таким образом вы лишь оттягиваете момент, когда необходимо будет приступить к самому важному, но сил для него уже не останется. Поэтому пусть каждый день в вашем списке дел будет 1-3 ключевых задач, которые вы обязательно должны выполнить, несмотря ни на что, даже на переполненный почтовый ящик. В противном случае вы не будете двигаться никуда, что только расстраивает.

5. Пассивное окружение

Вдохновляющие примеры в окружении способны мотивировать к действию. А вот "антипримеры" со временем отбирают силы даже у самых активных и деятельных. Если вы каждый день находитесь в окружении людей, настроенных пессимистично и лишенных всякой мотивации, есть высокая вероятность, что вы скоро окажетесь в их числе. В таком случае перед вами стоит выбор: настойчиво самому быть вдохновляющим примером для других, абстрагироваться или сменить отнимающий ваши силы коллектив.

6. Игнорирование внутренних сигналов

В нашем мире становится нормой (и даже поводом для гордости) преодоление себя и своих слабостей. Проблема заключается в неверном распознании слабостей и стоп-сигналов, указывающих, что неплохо было бы сделать паузу. В ежедневной гонке мы очень часто начинаем игнорировать попытки организма добиться лишних пару часов отдыха. Это же относится и к психологическому здоровью: если вас что-то угнетает, остановитесь и помогите себе разобраться с существующей проблемой. Нужно помнить, что есть базовые основы хорошего самочувствия, лишь после соблюдения которых можно устанавливать себе более высокую планку.

7. Движение к ложной цели

Путь к успеху не бывает простым, но им можно наслаждаться, если дело всей жизни является любимым. Однако если каждый день вы заставляете заниматься тем, что вас не "зажигает", то как минимум половину усилий вы будете вынуждены тратить на то, чтобы уговорить себя хоть что-то делать. Конечно, не бывает идеальных дней и простых

Медики советуют мужчинам регулярно пить кофе

Оказывается, среди всех существующих напитков есть тот, благодаря которому мужчины могут быть спокойны о своем здоровье. Правда, употреблять его не стоит в том случае, если представитель сильного пола регулярно налегает на спиртные напитки, потому что можно заполучить массу проблем со здоровьем, начиная от повышенного артериального давления и заканчивая инфарктом.

Речь идет о натуральном кофе. Этот напиток обладает большим количеством целебных для здоровья веществ, но считается наиболее полезным для мужчин. Все дело в том, что не так давно ученые одного из итальянских институтов обнародовали данные крайнего исследования, в результате которого они вывели идеальную формулу защиты от рака простаты и заключается она в ежедневном употреблении натурального кофе.

Как мы знаем, рак предстательной железы является распространенным заболеванием у мужчин после 40 лет, но на практике у медиков встречаются и совсем молодые пациенты. В связи с неутешительной статистикой, ученые озадачились вопросом о том, как можно защитить мужчину от этого онкологического заболевания.

В течение нескольких лет исследовали собирали данные у семи тысяч мужчин относительно их образа жизни и рациона питания. Сопоставив всю полученную информацию, ученые пришли к единогласному решению – те, кто пьет натуральный кофе каждый день, заболевают раком простаты в 2 раза реже.

Также, им удалось выяснить, что именно кофеин обладает секретным свойством остановки роста раковых клеток, потому что другие мужчины, употребляющие кофе без кофеина, попадали в ту же групп риска перед раком предстательной железы, что и все остальные, кто кофе не пьет вообще.

По словам исследователей, в день мужчина может выпивать 2-3 чашечки натурального кофе. Это позволит ему самостоятельно защититься от онкологии, а если он все-таки заболеет, то у него будет гораздо больше шансов вылечиться, ведь под воздействием кофеина раковые клетки не могут так быстро делиться и образовывать опухоль.

Тайна поцелуя: 8 преимуществ поцелуев для здоровья

Ученые из разных стран в своих исследованиях и научных работах вполне обоснованно доказали: целоваться полезно.

Поцелуй – это не только прекрасный способ сделать отношения с человеком более близкими и интимными.

У него имеется множество лечебных свойств, и о 8 наиболее распространенных рассказали эксперты из Германии.

При страстном проникновенном поцелуе мы обмениваемся слюной и микробами, что может быть полезно для здоровья. Поцелуи укрепляют наш иммунитет.

Недавнее исследование показало, что во время поцелуя организм выделяет «гормон счастья» окситоцин, повышающие настроение эндорфины, а также дофамин, который способствуют психологическому сближению. Для получения максимального преимущества в этом плане необходим поцелуй длительностью 20 секунд.

Японские ученые недавно узнали, что поцелуи в течение 30 минут замедляют производство гистамина – компонента, которые выделяется клетками в ответ на ранения и аллергические воспалительные реакции. Это обеспечивает нам положительный эффект в борьбы с симптомами насморка и аллергии.

Даже во время самых скромных поцелуев только губами все равно вырабатывается дополнительное количество слюны. Это позволяет нейтрализовать кислоту в полости рта, которая вызывают кариес, а также смывать частички пищи, оставшиеся на зубах. Некоторые эксперты даже считают, что минеральные соли в слюне могут укреплять зубную эмаль.

Подсчитано, что во время поцелуя в организме сгорает до 6 калорий в минуту, при этом человек активизирует до 30 мышц лица. С учетом того, что при пешей ходьбе со скоростью 6 км в час в человек в минуту сжигает 6,67 калорий, то поцелуй является совсем неплохой альтернативой.

Для большинства парней это будет новостью, но по качеству мужского поцелуя многие женщины определяют, хотят ли мужчины длительных отношений или лишь флирта. Это не только разновидность ласки, предшествующей сексу – женщины судят о мужчинах на основе их способностей целоваться.

Многие эксперты полагают, что при тренировках мышц лица во время поцелуя улучшается циркуляция крови, а это обеспечивает противовозрастную профилактику и защиту от морщин.

Когда вы кого-нибудь целуете, то повышаете самооценку, что обеспечивает множество преимуществ для психики. И чем лучше вы чувствуете себя эмоционально, тем лучше выглядите

Секрет вечной молодости,

Этот секрет раскрытый исследователями из Соединенных Штатов Америки, оказался очень простым, однако действующим только для женщин – выяснилось, что представительницы прекрасного пола, половая жизнь которых характеризуется стабильностью и регулярностью, стареют медленнее.

"Женщины, которые занимаются любовью хотя бы раз в неделю, стареют в меньшей степени, чем те, которые занимаются любовью реже. Регулярные половые контакты способствуют укреплению иммунитета и в целом уменьшают вредное воздействие стрессовых факторов на женский организм. В общем, регулярные интимные отношения – это одно из самых действенных антивозрастных средств для женщин", – цитирует информационный ресурс politexpert.net авторов исследования, сотрудников расположенного в Сан-Франциско Калифорнийского университета.

Ученые провели комплексный эксперимент, прежде чем делать соответствующие выводы – они, в частности, изучали микробиологические показатели участвовавших в опыте женщин.

"Мы открыли некоторые очень удивительные подробности – оказалось, что женщины, у которых регулярная половая жизнь, обладают более длинными теломерами – это концевые участки хромосом, которые становятся короче с возрастом", – добавляют ученые