Текст книги "О здоровье и долголетии (СИ)"

Автор книги: Александр Шашура

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 5 страниц)

Шашура Александр Николаевич
О здоровье и долголетии

О здоровье и долголетии

Подборка самых интересных статей за 2016 и 2017 годы.

"Здоровье – это не все, но без него все остальное – ничто" -Шопенгауэр

Я не комментирую это интересный материал. Читайте и делайте для себя выводы как прожить долго и счастливо. Особенно интересны статьи о продлении жизни человека с учетом новых достижений науки. Постарайтесь использовать эту информацию на практике. Удачи вам на пути к здоровой, долгой и счастливой жизни!

Праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье – напротив того, устремление ума к чему-либо приносит за собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни.– Гиппократ

Как стать более оптимистичным человеком?

Если сократить все человечество до деревни в 100 жителей, принимая во внимание все пропорциональные соотношения, то в этой «деревне» в 2008 году будут:

– 57 азиатов, 21 европеец, 14 американцев и 8 африканцев;

–52 женщины и 48 мужчин;

– 70 чернокожих и 30 белых;

– 6 человек, владеющих 59% всего мирового богатства и все они – из США;

– 70 неграмотных и только 1 человек, имеющий высшее образование;

–50 будут недоедать;

Посмотрите на мир с этой точки зрения, задумайтесь о том, что:

– если сегодня с утра вы проснулись здоровым, вы счастливее, чем 1 миллион человек, которые не доживут до следующей недели;

– если вы никогда не переживали войну, тюремное заключение, пытки или голод – вы счастливее, чем 500 миллионов в мире;

– если вы можете пойти в церковь (мечеть, синагогу и пр) без страха и угрозы заключения или смерти, вы счастливее чем 3 миллиарда на Земле;

– если в вашем холодильнике есть еда, в одеты, имеете крышу над головой и постель, вы богаче, чем 75% людей на планете;

– если у вас есть счет в банке, деньги в кошельке и немного мелочи в копилке, вы принадлежите к 8% обеспеченных людей в этом мире;

– а если вы умеете читать, это значит, что вы не принадлежите к тем 2 миллиардам несчастных, которые вообще не умеют читать.

Так будьте же СЧАСТЛИВЫ! Как сказал один мудрец: "Работай, как будто тебе не надо денег; люби, как будто тебе никто никогда не причинял боль; танцуй, как будто никто не смотрит; пой, как будто никто не слышит, и живи, как будто на ЗЕМЛЕ РАЙ!"

Десять золотых правил, которые помогут дожить до 100 лет

1. Общайтесь. Доказано, что у тех, кто ведет замкнутый образ жизни, велика вероятность серьезных заболеваний.

2. Долой стрессы. Исследования доказали, что долгожители прекрасно справляются со стрессами.

3. Найдите себе увлечение для души. На продолжительность нашей жизни положительно влияет хобби: выращивайте цветы, разводите рыбки, увлекайтесь восточной философией или религией, собирайте редкие книги, ходите в театр или на балет.

4. Ешьте овощи и фрукты. В них залог хорошего настроения и масса полезных веществ.

5. Двигайтесь. Бег, ходьба, танцы, фитнес, походы в тренажерный зал обеспечат вам долгую жизнь, даже если вы курите или у вас повышенное давление.

6. Шевелите мозгами. Изучение всего нового великолепно влияет на наш мозг, чем больше вы узнаете, тем лучше будет память и мышление. Примеры доказывают, что и в 100 лет можно писать книги или заниматься живописью, или изучать точные науки.

7. Избегайте "плохих" жиров. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирным кислотам – миндаль, оливковое масло, полиненасыщенным – тыквенные семечки и семечки подсолнечника, а также жизненно важным жирным кислотам, содержащимся в рыбьем жире и в семени льна. Наложите табу на маргарин, полуфабрикаты и жареную пищу.

8. Никогда не бойтесь перемен. Если вы не пасуете перед проблемами, а решаете их, то появляются положительные эмоции, которые сделают вас уверенным в себе человеком и помогут жить долго.

9. Принимайте антиоксиданты. Например, селен (200 мкг ежесуточно) снижает риск заболеть раком легких, кишечника и простаты. Витамины С и Е, каротины (растительные пигменты) помогут с успехом бороться со свободными радикалами, засоряющими наш организм.

10. Проверьте здоровье. Даже если вы ведете здоровый образ жизни, все равно не пренебрегайте визитом к врачу.

Самые полезные продукты для здоровья

Медики из Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов и на основе данных своих исследований составили ТОП самых лучших продуктов питании, то есть они назвали самые полезные продукты для здоровья

Среди всех вкусностей есть чемпионы по полезным свойствам и быстроте усвоения организмом.

Хочешь узнать, какие вкусности вошли в «великолепную десятку»? Читай ниже

10 место – Оливковое масло

Отличная заправка для летних салатов с множеством полезных свойств. Оно содержит витамины А, D, Е, К, флавоноиды и необходимые нашему организму жирные кислоты. Оливковое масло является отличным продуктом для профилактики рака, диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

9 место – Чеснок

Не зря люди обожают этот продукт, особенно зимой. Богатый витаминный и минеральный состав, который помогает чесноку с легкостью препятствовать появлению недугов пищеварительной, дыхательной и опорно-двигательной систем, принес этому представителю Луковых почетное место в десятке самых полезных.

8 место – Куриные яйца

Как же без них в этом списке. В куриных яйцах много витаминов А, Е, D, В12, В3, фолиевой кислоты, холина, селена, магния, фосфора, кальция и калия. Этот продукт необходим человеку для профилактики рака и проблем с костями, болезней сердечно-сосудистой системы и ухудшения зрения.

7 место – Авокадо

Вкусная и истинно полезная ягода по праву находится в рейтинге самых из самых. Солидный витаминно-минеральный состав и множество свойств для сердца и сосудов, кровообращения, нервной и женской репродуктивной систем помогли авокадо занять почетное место в списке лучших продуктов питания.

6 место – Брокколи

Этот зеленый овощ не очень любят дети. А зря! Ведь в капусте брокколи содержатся витамины А, С, группы В, фитонциды, калий, кальций, фосфор, йод, железо и другие не менее полезные вещества. К тому же, она очень легко усваивается и помогает в борьбе за здоровье пищеварительной системы, полезна для профилактики рака, инфаркта, инсульта и проблем со зрением.

5 место – Морепродукты и рыба

Тут и говорить нечего! Не продукты, а сплошная польза для здоровья: в них большое количество ценного йода и других микроэлементов, много белка, который, к тому же, очень хорошо усваивается. Не зря морские обитатели открыли пятерку лучших.

4 место – Виноград

Спелые грозди винограда манят не только своим ароматом, а и полезными свойствами. Витамины А, С, В6, фолаты, калий, кальций, железо, фосфор, магний и селен – все это буйство полезных веществ делает виноград отличным продуктом для профилактики тромбоза, инфекционных и онкологических заболеваний.

3 место – Киви

Не фрукт, а маленькая зеленая бомба с полезным зарядом. В киви много витаминов А, С и Е, а зернышки этого плода содержат всем известную кислоту Омега-3. Фрукт необходимо употреблять людям с повышенным давлением и проблемами опорно-двигательной системы, а также худеющим красавицам.

2 место – Овсяная каша

Любимый завтрак гениального персонажа Шерлока Холмса по праву на втором месте рейтинга самых полезных продуктов. В ней и растительный белок, и клетчатка, и витамины. Овсянка – отличный выбор для подержания здоровья пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

1 место – Помидор

Почему же этот продукт возглавил список самых полезных? Во-первых, благодаря наличию в составе помидоров редкого ликопина. Во-вторых, этот овощ – отличный источник витаминов, калия и клетчатки. В-третьих, он владеет множеством полезных свойств для сердечно-сосудистой системы, может помочь в профилактике рака и глаукомы.

Медики составили рейтинг самых полезных в мире продуктов (это та же информация что и выше, но поданная в другом виде)

Именно поэтому они вошли в рейтинг самой полезной еды всех времен и народов. Этот перечень был составлен и обнародован на днях экспертами Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов. Составляя рейтинг, ученые приняли во внимание не только наличие в продуктах полезных микроэлементов, но и тот факт, насколько легко они усваиваются организмом.

Первое место в списке заняли помидоры. Их ценность – в большом количестве активного антиоксиданта ликопина, клетчатки и калия: таким образом, томаты проявляют противораковые свойства, помогают сердечнососудистой системе, полезны при гипертонии и глаукоме

На втором месте – овсянка, которую отличает обилие растительных белков, клетчатки, витаминов группы В, растворимых пищевых волокон. Употребление овсяной каши защищает от повышенного давления, очищает пищеварительную систему от токсинов. Есть овсянку рекомендовано в объеме одна тарелка 1-2 раза в неделю по утрам.

Плоды киви заняли третью позицию списка. Эти фрукты в большом количестве содержат витамины А, С и Е, их семена – жирные кислоты омега-3. Киви полезны гипертоникам, при похудении, а также для поддержания здоровья суставов.

Четвертое место рейтинга – у винограда. Его ягоды, в особенности темных сортов, замедляют процессы окисления в организме, что защищает от появления злокачественных клеток. Также виноград крайне полезен для сосудов – тем, что мешает образованию тромбов

Пятое место списка самой полезной еды – это рыба и морепродукты. Диетологи рекомендуют употреблять их 2-3 раза в неделю: в дарах моря содержатся жиры, витамины, минералы и микроэлементы, эффективно улучшающие состояние сосудов и артерий.

Брокколи – на шестой строке. В особенности брокколи полезна людям, которые восстанавливаются после перенесенных заболеваний, пожилым, детям и беременным женщинам. Ее употребление целебно для печени, сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, а также при нервных срывах и при нарушении обмена веществ.

Седьмое место заняли плоды авокадо. Благодаря особым жирным кислотам в своем составе авокадо делает крепче кровеносные сосуды и сердце, а его ферменты помогают организму регулировать уровень сахара в крови. Также авокадо позитивно влияет на мозг – при его регулярном употреблении снижаются раздражительность и усталость, улучшается самочувствие в целом.

Восьмое место эксперты отдали куриным яйцам. Они рекомендуют съедать минимум 4 яйца в неделю. Компоненты яиц нейтрализуют вред, который наносится сосудам в связи с разными факторами. Кроме того, они насыщены кальцием и лецитином, за счет чего предотвращают быстрое старение.

Девятое и десятое места в рейтинге самых полезных в мире продуктов заняли чеснок и оливковое масло.

ТОП-10 продуктов продлевающих жизнь

Есть продукты, которые положительно влияют на наше здоровье и организм.

Здоровый сон, чистый воздух, солнце, физическая активность, вода и правильное питание – главные врачи человека. Питание, к слову, служит не только источником энергии, но и безопасным лекарством от многих болезней. Если при помощи пищи поддерживать в организме баланс витаминов и полезных микроэлементов, регулярно очищаться и, в целом, выбирать только здоровую еду, можно дожить до глубокой старости и при этом прекрасно себя чувствовать.

Европейские и американские ученые проверили ряд исследований, на основе которых составили список продуктов, которые реально продлевают жизнь. Что же это за продукты? Смотрим ниже.

Яблоки Яблоки содержат вещества, которые поддерживают эластичность кровеносных сосудов и соответственно снижают риск инфарктов и инсультов. Кроме этого, яблоки выводят из организма тяжелые металлы. Согласно мнению ученых, если употреблять яблоки ежедневно, можно продлить себе жизнь приблизительно на 17 лет.

Черника В чернике присутствует рекордное количество антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы. Свободные радикалы – это побочные продукты обмена веществ. С возрастом они накапливаются в организме и разрушают клетки. Кроме этого, черника предотвращает такие глазные болезни, как катаракта и глаукома, а также помогает восстановить работу мозга после инсульта. Если употреблять по пол стакана черники ежедневно в течение 2-3 месяцев, можно избежать сахарного диабета, астеросклероза, склероза сосудов головного мозга и сердца.

Черная смородина Черная смородина богата витамином С, поэтому является мягким иммуностимулятором. Она омолаживает клетки, укрепляет нервную систему, поддерживает сердце и нормализует давление.

Брокколи Главная уникальность брокколи состоит в том, что этот овощ обладает противораковым свойством, восстанавливает иммунитет и борется со свободными радикалами, которые и запускают в организме человека процессы старения.

Помидор Помидоры богаты на ликолен – мощний актиоксидант, который способен прекратить деление раковых клеток. Кроме этого помидоры снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Гранат Гранат также содержит большое количество антиоксидантов. Он улучшает обмен веществ, кровообращение, укрепляет стенки сосудов, тем самым защищая от инсультов, инфарктов и отслоения сетчатки. Гранаты предотвращают помутнение хрусталика и развитие катаракты.

Апельсины Всем известно, что апельсины – кладезь витамина С, А и В. Их рекомендуют при гипертонии и атеросклерозе. Апельсины снижают холестерин в крови.

Красный лук Красный лук содержит особый антиоксидант – кверцетин, который борется с раком. Он также предотвращает закупорку артерий.

Чай Несмотря на то, что зеленый чай считается напитком молодости, черный чай борется со свободными радикалами не менее эффективно. Считается, что выпивая две чашки в день, риск сердечных заболеваний существенно снижается.

Овсяные хлопья Этот злак является мягким средством для очищения организма, выводит токсины и шлаки, препятствует образованию тромбов, нормализует обмен веществ и повышает иммунитет

Листовые овощи способны замедлить старение 08.02.2018

В настоящее время наблюдается увлечение здоровым образом жизни, особенно это касается молодых людей.

Возникает вопрос, как правильно питаться, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

Правильное питание – это вопрос баланса и разнообразия. Нет таких магических продуктов, которые гарантируют долгую жизнь. Однако, есть категории продуктов, о которых точно известно, что они замедляют когнитивный упадок мозга.

К таким удивительным продуктам относятся зеленые листовые овощи.

По результатам исследования ученых Чикагского университета было обнаружено удивительные открытия влияния зеленых листовых овощей на когнитивные способности мозга человека.

Результаты можно назвать сенсацией. Оказалось, что те, кто употреблял одну или две порции зелени в день, их мозг лучше функционировал.

Порция зелени каждый день может замедлить старение нашего мозга.

Какое этому объяснение?

Ученые предполагают, что в зеленых листовых овощах есть целый ряд витаминов и питательных веществ, которые помогают мозгу не стареть.

На первом месте витамин К, который содержится, преимущественно, в продуктах зеленого цвета. Очень много этого витамина в петрушке. Только 10 граммов свежей петрушки обеспечат человеку суточную норму витамина К. Много этого витамина есть в листьях шпината, свеклы, горчицы.

В зеленых листовых овощах есть огромное количество других очень полезных для человека веществ, которые, как полагают научные исследования, замедляют снижение познавательной способности мозга.

Неудивительно, что ученые уже давно называют витамин E, витамином молодости. Почему так? Для мозга человека очень нужно иметь необходимую норму химического вещества, так называемую коллагеновую кислоту, но он не может выработать ее сам. Эта кислота поступает в мозг из печени. В печень, в свою очередь, она попадает из продуктов питания, в основном, из жирной рыбы.

Исследования показывают, что количество этого химического вещества значительно снижается, если организм испытывает недостаток витамина E, а это очень пагубно влияет на наш мозг.

Всем известно, что здоровые долгожители регулярно включают в свой рацион зеленые листовые овощи.

Порция зелени каждый день может замедлить старение нашего мозга.

Ученые рассказали, чем полезна горчица.

То, что горчица полезна, специалисты говорили давно. Ученые решили досконально исследовать данное растение и определить все его хорошие свойства. Оказалось, что их немало.

Ученые даже отметили, что от горчицы организм человека молодеет. Специалисты смогли узнать, что в горчице содержится сразу несколько веществ, останавливающих старение. Это, в частности, каротин, флавоноиды, лютеин, витамин А и фолиевая кислота. Все вместе это становится мощным оружием, которые можно использовать для омоложения организма.

Также горчица полезна при диабете. Оказывается, она нормализует химический обмен веществ в организме. Кроме этого, горчица снижает уровень гликизилированного белка и глюкозы, что также предотвращает развитие болезни.

Еще одно полезное свойство горчицы для организма заключается в том, что этот продукт стимулирует рост волос. Кроме этого улучшается качество прядей. Таким образом, данное растение можно использовать людям, у которых выпадает шевелюра или сильно секутся кончики.

Как продлить молодость мозга?

Американские исследователи из Университета Раш в Чикаго выяснили, какие овощи не только предотвращают преждевременное старение кожи, но и продлевают молодость мозга.

Ученые из Медицинского Университета Раш в Чикаго провели исследование и выяснили, что зеленые листовые овощи останавливают угасание процессов мышления и помогают мозгу дольше быть работоспособным. К овощам этой группы относятся капуста, шпинат, артишок, спаржа, петрушка и лук порей.

Для участия в исследовании были приглашены 960 человек, средний возраст которых составлял 81 год. На протяжении десяти лет ученые наблюдали за количеством потребляемых ими зеленых листовых овощей и за тем, как это влияет на работу мозга. У участников, не включающих в свой рацион этот продукт, отмечалось снижение когнитивных способностей, а у тех, кто часто ел листовые овощи, состояние мозга практически не изменилась. После исследования все участники прошли тест, в ходе которого выяснилось, что разница в возрасте мозга между двумя группа людей составила 11 лет. Зеленые листовые овощи не зря считают победителями в борьбе за наше здоровье – их ежедневное употребление укрепляет иммунитет, помогает избавиться от лишнего веса и оказывает благоприятное воздействие на внешний вид кожи.

ТОП-5 самых полезных продуктов для вашего сердца

Владимир Берестовой назвал пять продуктов, которые положительно влияют на работу сердца.

Многие заботятся о состоянии своего сердца и сосудов и хотят употреблять продукты, которые приносят максимальную пользу.

Летом это особенно актуально, когда жара повышает нагрузку на сердечную мышцу. Какие же продукты являются самыми полезными для сердца?

Об этом рассказал врач-кардиолог и нарколог, врач высшей категории, Владимир Берестовой.

1. Абрикосы

Соли калия, которые в большом количестве содержатся в абрикосах и кураге, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, выводят излишки жидкости из организма и понижают артериальное давление.

2. Морская рыба и морепродукты

Сюда относятся различные виды морских рыб (скумбрия, лосось, сельдь, камбала, палтус, семга и др.) и морепродукты (мидии, рапаны, креветки, морские водоросли и т.д.). Они содержат целый комплекс полезных минералов (йод, цинк, калий, фосфор, магний) и витаминов, которые самым благотворным образом влияют на сердечную мышцу. Кроме того, морская рыба богата жирными кислотами Омега-3, которые защищают от появления тромбов в сосудах и уменьшают риск инфаркта миокарда.

3. Печеный картофель

Очень ценный продукт для сердечно-сосудистой системы в целом, ведь в печеном картофеле – большое количество калия. Именно такой способ приготовления картофеля помогает сохранить все его полезные свойства по максимуму.

4. Цитрусовые

Они богаты клетчаткой, витаминами С, В1, Р и D, а такжегликозидами, которые придают этим фруктам горьковатый привкус. Гликозиды улучшают работу сердечной мышцы и предотвращают развитие атеросклероза. А витамины укрепляют стенки кровеносных сосудов и улучшают их эластичность. Цитрусовые понижают кровяное давление, снижают риск инфаркта миокарда и сахарного диабета.

5. Киви

Этот фрукт – просто кладезь витаминов. Витамина С в нем на порядок больше, чем в тех же цитрусовых. Кроме того, в киви содержатся витамины Е, В9 (фолиевая кислота) и В6, а также цинк, йод, железо, марганец. Этот фрукт выводит из организма "плохой" холестерин, а также снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. А микроэлементы, которыми богат киви, защищают от гипертонии и повышают эластичность сосудов, уменьшая тем самым риск развития тромбоза и атеросклероза.

Секреты долгожителей: 11 причин, почему японцы живут дольше всех

Японцы – народ живучий. По крайней мере, согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, дело обстоит именно так. Страна восходящего солнца – первая среди всех государств по продолжительности жизни населения.

Сто лет для многих жителей Японии вполне себе норма. А средний показатель по стране – 84 года.

Уже не первое десятилетие многие исследователи пытаются вывести формулу и понять, откуда у японцев такая "живучесть": гены, образ жизни, питание? Скрытых нюансов много, но есть и очевидные, они лежат на поверхности, вот например:

ОСОБЫЕ ПРИВЫЧКИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Японские блюда редко когда жарят или "фритюрят". Жители этой страны предпочитают все больше готовить пищу на гриле, на пару или варить, а если пищу и жарят, то с минимумом масла. Приготовленную еду подают на нескольких маленьких блюдцах, огромные блюда и тарелки у них редкость. Едят маленькими палочками (сравните с привычными нам огромными вместительными ложками).

СОВЕРШЕННО ДРУГИЕ СУПЫ

Японцы любят супы. Они едят их не меньше нашего! Но сравните наши наваристые борщи (с жирком и огромными кусками говядины) и наши солянки (с сардельками и сосисками) – это совсем не те супы, что едят японцы. Их супы – все больше бульоны с водорослями, тофу и морскими плодами.

РАЗНИЦА В ГАРНИРАХ

Назовите свой любимый гарнир. Макароны, картошка? А вот в Японии в качестве гарнира предпочитают все больше рис и овощи. И, конечно же, известная одержимость всех японцев соей и водорослями. Вот почему жителям империи неизвестны такие явления, как недостаток витаминов и минералов, и не знакомо понятие "таблетки от тяжести в желудке".

ЧАЙ, И ПОБОЛЬШЕ, ПОБОЛЬШЕ!

В Японии существует тысячелетняя культура чаепития. И их чай гораздо полезнее привычного многим чая в пакетиках и уж тем более кофе. Японцы пьют в основном чай зеленый, в нем гораздо больше полезных антиоксидантов. И это особенно актуально для "матча", японского чая в виде порошка – его выращивают и собирают особым способом, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Такой чай до десяти раз более эффективен, чем обычный.

ЕДА? ТОЛЬКО СВЕЖАЯ

Свежая – означает на самом деле свежая, считай, только с грядки. А вовсе не приготовленный на глазах ресторанного посетителя шницель (а то, что этот кусок мяса лежал в морозилке три недели, никого не волнует).

У японцев свежее означает только что сорванное с грядки или пойманное в море. И обязательно сезонное. Кстати, на базарах в Японии еда часто продается без указания даты, просто потому, что обычный период для любого местного продукта – полчаса, пишет Наоми Морияма, автор книги под названием "Японские женщины не стареют и не толстеют".

ПОРЦИЮ ПОМЕНЬШЕ, ПОЖАЛУЙСТА

Контроль за размером блюд – часть традиций японской кухни. Этикет в этой стране вообще играет огромную роль, и один из его пунктов подразумевает использование упоминавшихся выше палочек для еды, небольших тарелочек-пластин и обязательную норму блюда – его не должно быть много.

В Окинаве, районе страны с самой большой продолжительностью жизни, говорят, что секрет их долголетия состоит в магической цифре "80 процентов". Что означает, что человек не должен доедать свой ланч или ужин до конца, на тарелке всегда должно немного остаться. "Общество чистых тарелок" – это не для японцев.

ПОСЕЩЕНИЕ ВРАЧА? РЕГУЛЯРНО И ОБЯЗАТЕЛЬНО!

С 60-х годов прошлого века в Японии ввели обязательную систему здравоохранения, с тех пор продолжительность жизни людей значительно повысилась. Сегодня каждый японец наведывается в клинику в среднем двенадцать раз в год, это в четыре раза чаще, чем показатель по Америке.

"ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ"

Типичный образ повседневной японской жизни: человек идет на вокзал, стоит в ожидании поезда, стоит в вагоне, идет пешком до следующей станции, потом до работы, затем обратно. Общественный транспорт является стандартом в Японии. А автомобиль – роскошью. Многие сотрудники даже работают стоя перед компьютером.

И складывается впечатление, что все создано для того, чтобы человек как можно дольше времени провел в вертикальном положении. Даже многие общественные туалеты в империи сделаны не на западный манер, в виде унитаза, а по типу обычного деревенского "люфт-клюзета" – потому что так полезнее для кишечника.

ЧИСТОТА – ПОЛОВИНА ЗДОРОВЬЯ

Японцы помешаны на чистоте. Их вековые культурные традиции в значительной степени основаны на синтоизме. Купаться два раза в день – это в Японии не редкость. Как не редкость и сэнто, общественные бани "для всех".

ГИМНАСТИКА НА РАССВЕТЕ

В Японии практикует так называемую "гимнастику по радио", она проходит каждое утро, предполагает несколько уровней сложности, и в ней участвует большинство японцев. Интересно, что первоначально "радио-фитнес" попал в Японию из США.

СНАРУЖИ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ДОМА

В дополнение к постоянной ходьбе и утренней всеобщей гимнастике японский обычай подразумевает постоянное пребывание на свежем воздухе. И даже гостей хозяин, как правило, не приглашает в дом (японские жилые помещения достаточно скромны по размерам), а зовет всех в ближайший ресторанчик. Или на пикник на природу.

Голодание против старения: Новое открытие удивило учёных

В наших клетках, во внутренней части, есть множество крошечных «батареек» – митохондрий. Некоторые учёные считали, что когда нарушается работа таковых, человек начинает стареть и страдать возрастными заболеваниями. Новое исследование Гарвардской школы общественного

здоровья Т. Х. Чана показало, что если осуществлять контроль над митохондриями,

то действительно можно дольше прожить, а также несколько реже болеть и вообще

чувствовать себя бодрее. Чтобы добиться такого эффекта, нужно либо меньше есть,

либо воспроизводить генетическую манипуляцию, которая имитирует подобный

эффект. Митохондрии, заряжающие клетку, будто "электростанция", занимаются формированием сетей, меняющихся по форме в зависимости от того, какие имеются генетические требования. Чем больше человеку лет, тем меньше они пластичны, но раньше было не понятно, какой эффект это оказывает на процесс метаболизма и ряда функций. Специалисты из Гарварда

сумели определить, какие же причинно-следственные связи между тем, что

митохондриальные сети теряют гибкость, а также наступлением старения и рядом

заболеваний, подпадающих под категорию "возрастные". Для моделирования и

испытаний использовали знаменитую нематоду (круглого червя) Caenorhabditis

elegans. Этот вид живёт совсем немного, только пару недель, благодаря чему,

соответственно, имеются реальные сроки, чтобы изучить наступление старения в

лабораторных условиях. Переключение митохондриальных сетей во внутренней части

клеток происходит по двум режимам – они или соединяются друг с другом, или

существование их фрагментированное. Учёные сумели определить, что если

ограничить диету червей (или имитировать её через генетическую манипуляцию

посредством энергочувствительного белка – АМФ-активируемой протеинкиназы), то

система становится соединённой или "молодой". Помимо всего прочего, было

выявлено, что именно первый режим митохондриальных сетей способен увеличивать

время, сколько человек может жить, так как есть пероксисомы (другие

внутриклеточные структуры), и когда происходит взаимодействие с ними, то

управляется метаболизм жиров. До этого уже разные

исследователи доказывали, что при низкокалорийных диетах и прерывистом голодании

организм частично защищается от наступления того или иного возрастного

заболевания. Новая научная работа добавляет сведений, поскольку есть аргумент,

показывающий причину того, почему имеет место такой эффект – митохондриальные

сети остаются пластичными. Соответственно, это ещё больше приближает учёный мир

к тому, как терапевтическими методами бороться с приходом старости. Дальнейшие

исследования будут посвящены тому, чтобы перейти от червей к млекопитающим и

определить – если митохондриальная гибкость снижена, то является ли это

следствием ожирения и повышенного риска увеличения числа и вообще появления

возрастного заболевания. Ранее также была

обнародована информация о лекарстве, в основе которого стволовые клетки. Такая

разработка, как предполагается, замедлит старение. Американские и австралийские

исследователи, проведя ряд клинических испытаний подобного рода терапии,

заявили, что она очень безопасна и эффективна. Учёные воспользовались

мультипотентными мезенхиальными стромальными стволовыми клетками. Их содержит

уже взрослый организм, и там они преобразовываются в костные, хрящевые и

жировые ткани. Была проведена экспериментальная процедура, в ходе которой

больные-добровольцы, принимали препарат со стволовыми клетками. Последние

предоставили доноры в возрасте 20-45 лет, а брался он в костном мозгу. Самим

подопытным было уже за 70. Спустя полгода подводили итоги эксперимента, и

оказалось, что добровольцы стали более физически активными и вообще качество

жизни у них улучшилось. Помимо всего прочего,

был опыт рандомизированного двойного слепого испытания, проводимого в отношении

контрольной группы. Такой эксперимент случайным образом поделил добровольцев на

две команды. Первой давали плацебо, то есть, пустышку, про которую говорят, что

она очень эффективна и является лучшим лекарством на свете, а второй -

настоящий медикамент. В то же время, даже исследователям не было известно,

какая именно группа получила лекарственный препарат, а кому дали ничего не

значащее средство, где эффект больше психологический. Согласно полным

результатам, определили, что нежелательные побочные эффект от того, что людям

давали стволовые клетки, отсутствовали. Кроме того, группа, где терапия была

настоящей, старение постепенно замедлялось. По словам представителя

научного журнала, где публиковали исследование, Дэвида Г. Ле Кутера, всегда

имеется некая оговорка, которая имеет отношение, что интерпретируют