Текст книги "О здоровье и долголетии (СИ)"

Автор книги: Александр Шашура

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 5 страниц)

эффективность, так как добровольцев не так уж много. Однако новая работа в этом

плане сильно отличается, поскольку там и больных задействовали больше, и вообще

улучшились действительно ключевые показатели, поддержка которых происходила не

один месяц. В дальнейшем ещё будет пару этапов испытаний медикамента. Одно из

них – с применением расширенного клинического эксперимента, а второе станет

крупным рандомизированным, согласно которому и станет понятно, может ли данный

лекарственный аппарат использоваться широко. Соответственно, внедрение

медикамента – это вопрос длительного времени.

Простые и эффективные способы защиты сердца

Здоровое сердце – это жизненно важно.

Здоровье «мотора» в значительной степени зависит от нашего поведения и привычек. Существуют несколько простых, но эффективных способов по защите сердца.

Для здоровья мужского сердца важно заниматься любовью не реже 2-3 раз в неделю. У таких мужчин на 45% риск заполучить сердечнососудистое заболевание ниже.

Стоит систематически есть грецкие орехи. В них содержится много альфа-линоленовой кислоты и омега-3 жирных кислот. Эти элементы снимают воспаление. Эксперты утверждают, что 1/2 стакана орехов в день улучшает функцию сосудов.

Важно систематически следить за пульсом. Перед тем как встать с кровати утром, стоит измерить свой пульс и проделывать это систематически. Важно знать, что у здоровых мужчин он должен быть не выше 70 ударов в минуту. Если он будет больше неделю подряд, стоит обратиться к врачу.

Важно дышать чистым воздухом – по данным специалистов, вдыхание мельчайших частиц загрязнений стать причиной утончения стенок сонной артерии. Самым опасным считается зимнее утро.

Хорошо картофель в качестве гарнира заменить на фасоль. Доказано, что те, кто ел по одному стакану бобов или фасоли в день в течение трех месяцев, понижал свое давление на 4 мм ртутного столба.

Всего за четыре недели использования ручного эспандера снизить давление на 10% – такие упражнения заметно улучшают работу сосудов. Стоит делать 4 подхода по 2 минуты каждой рукой с отдыхом в минуту.

Важно правильно и глубоко дышать. Делайте шесть медленных глубоких вдохов за 30 секунд – это может понизить твое давление на 4 мм ртутного столба в течение нескольких минут. Пусть такое упражнение станет вашей ежедневной привычкой.

Не позволяйте работе свести вас в могилу: переживания на работе повышают риск сердечных заболеваний. Стоит делать кардиоупражнения 2-3 раза в неделю – это поможет снизить симптомы выгорания на 57%.

Важно высыпаться (но не пересыпать) – бессонница повышает риск сердечного приступа на 45%. Сделать сон полноценным и здоровым помогут всего полчаса физической нагрузки три раза в неделю в течение нескольких месяцев. А вот те, кто спит слишком долго (по 10 и более часов) подвергается риску сердечных заболеваний. Продолжительность здорового сна составляет 7-9 часов в сутки.

Стоит потреблять больше калия – даже дополнительные 1000 мг калия ежедневно помогают понизить давление. Стоит знать, что калия много в бананах, сладком картофеле и желтопером тунце. А еще для здорового сердца хорошо завести собаку – у владельцев собак наблюдается более низкое давление

Пять причин ежедневно есть сухофрукты

Их польза неоспорима.

Сухофрукты – природный натуральный витаминно-минеральный комплекс. Эти высушенные на ярком солнце фрукты – богатый источник витаминов и минералов, необходимых для сбалансированной диеты. Нехватка витаминов или, скажем, постоянное желание съесть что-нибудь сладкое легко решается включением в рацион сухофруктов. Даже несмотря на их высокую калорийность, этот суперфуд очень полезен, ведь, в отличие от других сладких перекусов, он содержит минимум сахарозы.

Эксперты рассказали о 5 бесспорных причинах раз и навсегда полюбить самые разные сухофрукты.

Польза для пищеварения

Все без исключения сухофрукты способствуют ускорению обмена веществ. Это идеальный продукт для всех, кто заботится о своем весе. Очищение кишечника и регуляция пищеварения – отличительные особенности сушеных фруктов.

Лидер в этой области – чернослив. Его рекомендуют всем, кто страдает от замедленного метаболизма и проблем с желудком. Будьте аккуратны: в больших количествах сушеные сливы действуют как сильное слабительное средство.

Витамины и минералы

Если вы знаете, что в вашем рационе не хватает витаминов и минералов, обязательно ешьте сухофрукты – природные мультивитамины: в процессе высушивания не страдают практически никакие полезные элементы, и каждый фрукт сохраняет все свои уникальные свойства.

Так, например, сладкая курага, сушеные яблоки и груши – богатый источник железа, калия, витаминов А и С, а в экзотическом манго содержится целый комплекс витаминов и антиоксидантов, способствующих улучшению состояния волос и кожи.

Идеальный перекус

Важно с сухофруктами соблюдать меру, ведь в них количество калорий увеличивается в несколько раз (например, 100 граммов свежего винограда "обойдется" вам в 70 килокалорий, а сушеного – уже в 300 килокалорий).

Не все так страшно, если взглянуть на это с другой стороны: в умеренных количествах сухофрукты могут стать отличным перекусом-суперфудом. Рекомендуем финики: они лучше всяких снэков насыщают организм энергией и увеличивают работоспособность.

Нормализация работы всех систем организма

Сухофруты можно есть для профилактики различных заболеваний. Каждый вид сухофруктов воздействует на организм по-своему, и вы можете выбрать своего индивидуального "любимца".

Например, инжир получил звание "женского" сухофрукта: в нем содержится много минералов и химических соединений, положительно воздействующих на женское здоровье. Чернику советуют есть тем, у кого есть проблемы со зрением, а такие сухофрукты, как изюм и курага, укрепляют сердечную мышцу, нормализуют давление и повышают гемоглобин.

Никакой усталости и хорошее настроение

Если вы чувствуете себя подавленным, постоянно устаете и страдаете от плохого настроения, попробуйте добавить в свой рацион самые солнечные сухофрукты.

Сушеный банан содержит много эндорфинов – знаменитых "гормонов счастья", цукаты из ананаса помогут вам умерить тягу к сладкому и избежать скачков сахара в крови (которые, как известно, часто становятся причиной нестабильного настроения и даже депрессии), а сушеная вишня поможет снять усталость, укрепить иммунитет и побороть осеннюю хандру.

Составлен рейтинг полезности каш

По "полезности" первое место занимает гречка. Эта крупа сбалансирована по аминокислотному составу, в ней много белка, есть железо и много других полезных веществ. Она не подвержена нападению вредителей, поэтому ее не обрабатывают пестицидами. Еще гречка практически не повышает уровень глюкозы в крови. На втором месте рис. Но не белый, а бурый. При его обработке сохраняется семенная пленка, что позволяет сохранить в зерне больше полезных микро– и макроэлементов. Когда же мы варим белый рис, прошедший все стадии шлифовки, то, по сути, готовим сплошной крахмал. Он быстро усваивается и моментально повышает уровень глюкозы в крови, а значит, вскоре снова захотим есть. Для тех, кто мечтает похудеть, это не лучший вариант. Увлекаться белым рисом не стоит еще и потому, что он может способствовать риску инсулинорезистентности, то есть развитию нечувствительности клеток к инсулину. Со временем это может привести к сахарному диабету. Третье место – макароны из твердых сортов пшеницы. Варить их нужно до полуготовности, как говорят итальянцы, al dente, чтобы в их составе, как и в белом рисе, не было много крахмала. Важно понимать, что чем разнообразнее будет наш рацион, тем больше пользы мы принесем нашему здоровью. Поэтому не спешите отказываться ни от риса, ни от макарон.

Какие продукты очистят сердце и сосуды от вредных веществ

Ученые утверждают, что для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы очень важны полифенолы. Это мощные антиоксиданты растительного происхождения, которые в больших количествах содержатся в овощах и фруктах яркого цвета, включая яблоки с красной кожурой, виноград темных сортов и бобы какао – главный компонент шоколада. Также много полифенолов и в маслинах, из которых получают оливковое масло. Эксперты из университета итальянского города Пиза доказали эффективность придуманной ими диеты. Исследователи отобрали для участия в эксперименте 14 мужчин и 12 женщин с высоким риском развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. На протяжении 28 дней все испытуемые ежедневно съедали по 40 г черного шоколада. В течение первых 14 дней шоколад содержал добавку оливкового масла холодного отжима класса Extra Virgin (10% от веса порции лакомства), а затем масло было заменено мякотью яблок с кожурой красного цвета (итальянский сорт Panaia) в дозе 2,5% от веса порции шоколада. Тщательное обследование участников, которое было проведено 28 дней спустя после начала эксперимента, показало, что довольно необычное сочетание шоколада с оливковым маслом и яблоками обеспечило значительное снижение уровня "плохого" холестерина в крови испытуемых, а концентрация хорошего холестерина наоборот заметно выросла. Кроме того, в крови участников значительно увеличилось количество циркулирующих эндотелиальных прогениторных клеток, что указывало на снижение риска возникновения ишемической болезни сердца и инфаркта

Ученые рассказали, как питаться, чтобы выглядеть моложе своих лет

Антивозрастная диета

Американские ученые поддержали идею о том, что некоторые продукты особенно эффективно помогают замедлить процессы старения. Они составили перечень таких продуктов – возглавил этот топ рыбий жир. Рыбий жир является настоящим "эликсиром молодости", убеждены исследователи из Университета штата Калифорнии, составившие "антивозрастную диету". По словам ученых, в меню большинства долгожителей входят блюда из рыбных пород, отличающихся большим содержанием Омега-3. "Данные кислоты защищают от распада оболочку, которая покрывает ДНК внутри клетки", – рассказали медики. Они отметили, что употребление рыбьего жира, насыщенного Омега-3, может продлить срок жизни клеток и тем самым замедлить процесс старения всего организма, а также предотвращает развитие такого опасного для суставов заболевания как артроз. Также специалисты включили в список "продуктов молодости" гранатовый сок, употребление которого помогает нормализовать давление и постное мясо как суперисточник белка. Среди других источников жизненно важных питательных компонентов ученые назвали яйца, капусту, лук и чеснок. Из обилия фруктов, по мнению авторов, стоит предпочесть яблоки как самый доступный продукт, содержащий в себе сразу много ценных нутриентов, а среди напитков – зеленый чай. Напомним, исследователями из Бостонского университета было установлено: злоупотребление калорийными продуктами является одним из основных факторов преждевременного старения у женщин.

Скорость старения зависит от обмена веществ

Чем медленнее метаболизм, тем дольше организм растет и медленнее стареет.

Ученые исследовали 17 разных видов приматов, оценивая в их организме выработку двуокиси углерода. Полученные данные позволили понять, сколько калорий сжигается за 10 дней. Затем сравнили показатели с информацией по другим млекопитающим. Оказалось, что даже самый активный человек сжигает меньше калорий, чем другие млекопитающие. Расход энергии может способствовать старению, так как все организмы нуждаются в энергии для роста и размножения.

При этом, исследователи выяснили, что существуют различия в старении разных типов клеток. Это зависит от специфики функции клеток, связанных с особенностями биохимических процессов в них.

Ученые утверждают, что процесс старения связан с особенностями приспособления к внешней среде, которые формировались в процессе эволюции.

К примеру, бабуины, шимпанзе и прочие приматы расходуют лишь 50% калорий вместо ожидаемой нормы расхода энергии для млекопитающего. Такая низкая скорость обменных процессов у приматов, по мнению исследователей, обусловлена их медленным темпом жизни.

Монах Шаолиня поделился секретами «вечной» молодости

Желание продлить как можно дольше свою молодость возникает в жизни каждого человека.

В эру новых технологий, для продления красоты в том числе, тяжело выбрать что-то подходящее именно для себя.

Но можно абсолютно отказаться от различных пластик и просто обзавестись правильными привычками, уверен великий мастер боевых искусств и монах Шаолиня Шифу Ян Лэй.

Не думайте слишком много. Размышления забирают энергию и делают вас более старыми.

Не говорите много. Люди или делают, или говорят. И лучше быть из тех, кто делает.

Если ваша работа занимает длинный отрезок времени, выполняйте ее по 40 минут с 10-минутными перерывами. Длинная концентрация зрения на одном и том же негативно влияет на ваши глаза и внутренние органы.

Когда вы счастливы, контролируйте собственные чувства. Потеря контроля над ними повредит энергии лунг (энергия ветра или жизненного ветра).

Не стоит беспокоиться по пустякам и злиться. Это вредит работе печени и кишечника.

Не позволяйте себе переедать. Всегда старайтесь оставаться немножко голодным.

Переедание вредит селезенке и другим органам.

Не спешите по своим делам. Помните: кто спешит, тот людей насмешит.

Если вы занимаетесь только физическими нагрузками и не уделяете времени расслаблению и растяжке, станете раздражительным и будете терять энергию Инь, нарушая баланс Инь и Ян.

Однако если вы не будете заниматься спортом и уделять внимание только покою, медитации и Цигун, рискуете потерять энергию Ян.

Кунг-фу дает вам все виды энергии. Цель занятий – найти баланс между своими Инь и Ян. Неважно, сколько времени вы потратите на это. Главное – найти то, что необходимо вашему телу.

Некоторые из этих советов сложно воплотить в нашу жизнь. Но, несмотря на это, большинство из них актуальны и действительно могут помочь улучшить здоровье и найти равновесие в жизни. Поэтому попытки соблюдать их лишними никак не будут.

10 ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ

Дорогие женщины! Предлагаем вам самые разные оздоровительные методики, как традиционные, так и нетрадиционные, рассчитанные на представительниц разного возраста и обладательниц самых разных «форм», людей со слабой физической подготовкой и «ярых спортсменок», следящих за своим здоровьем.

Согласитесь, что здоровье – это самый ценный дар, которым мы можем обладать! Нельзя быть красивой, молодой и нездоровой. По меньшей мере, это неестественно. В природе все взаимосвязано и, как говорил известный классик, "в человеке все должно быть прекрасно: и душа, и тело".

Именно поэтому, если до сих пор вы по тем или иным причинам "не взяли себя в руки" – самое время это сделать! Когда, если не сейчас? Где, если не дома, в спортивном клубе или на лоне природы? На нашем сайте вы наверняка нашли для себя наиболее подходящий оздоровительный метод и теперь сможете его практиковать.

Помните, что никто кроме вас самих о вас не позаботится! Поверьте – здоровье в ваших руках! Никто не сможет пробежать за вас пару километров или выполнить комплекс дыхательных упражнений так, чтобы это отразилось на состоянии вашего здоровья. Хватит обещать себе "начать заниматься собой с понедельника", отбросьте лень в сторону!

Любой вид физической нагрузки может стать для вас не только средством для продления молодости и сохранения здоровья, но и хобби. Да-да, вы не ослышались, дорогие наши читательницы! Стоит только начать заниматься по той или иной оздоровительной системе, впустить "частичку здорового образа жизни" в себя – и вам уже будет сложно оторваться!

Занимаясь регулярно и с удовольствием, вы приобретете не только хорошее настроение, самочувствие, "новую" фигуру, но и новых друзей и единомышленников. Вы станете более уверенной, более счастливой, более спокойной и, самое главное, более здоровой! Ведь на женские плечи ложится столько забот: семья, дети, работа, дом (а у кого-то еще и огород, дача...). Успевать "и там, и там" под силу не каждой. Но если вы будете в "форме", то сможете свернуть горы и, как настоящая русская женщина, остановить на скаку коня... Ничего невозможного не бывает!

Говорят даже, что любую болезнь можно победить усилием воли – достаточно поверить, что вы здоровы и полны сил, вы в состоянии справиться с любыми неудачами. Этот своеобразный аутотренинг в последнее время становится все более популярным.

Не важно, какую оздоровительную систему вы выберите – пилатес, дыхательную гимнастику йогов, степ-аэробику или арабские танцы. Повторимся, любая физическая нагрузка пойдет вам на пользу, любое занятие спортом – это, прежде всего, движение. А движение, как известно, – это Жизнь! Дальнейшие разъяснения, как нам кажется, излишни.

Простые методы и упражнения, рекомендованные на этом сайте, вполне совместимы с повседневной жизнью и не навредят вам, а, наоборот, продлят ощущение молодости, доставят истинное удовольствие, позволят вам почувствовать себя обладательницей легкого, молодого, гибкого и пластичного тела.

Пусть вы не можете, как это было принято раньше, начинать утро с "гимнастики по радио". Найди те время, когда, оставшись наедине с собой, вы сможете включить музыку и сделать элементарный комплекс упражнений. Почувствуйте свое тело! А выходные дни вполне подойдут для установления "личных рекордов", – ударных физических нагрузок или активного отдыха. Это могут быть прогулки с рюкзаком за спиной, работа на садовом участке, поход в лес за грибами или катание на лыжах. Зимой слепите вместе с детьми снежную бабу – это не только увлекательное, но и очень полезное для здоровья занятие! Летом больше плавайте, ходите пешком, играйте в теннис или бадминтон.

Во время отпуска или в выходные дни не "прилипайте" намертво к телевизору, не отправляйтесь в "турне" по гостям, от стола к столу.

Старайтесь вести активный образ жизни, устраивая "разгрузочные" дни лишь изредка. А нижеследующие рекомендации, разработанные Международной группой врачей, психологов и диетологов, помогут вам продлить молодость и сделать жизнь более приятной.

10 заповедей для продления молодости

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать возрасту. Каждый нуждается в разном питании. К примеру, у 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин. После пятидесяти лет кальций "держит в форме" кости, а магний – сердце. Введя в рацион рыбу, вы защитите сердце и кровеносные сосуды!

3-я заповедь: найдите себе подходящую работу! Хорошо подобранная работа способствует продлению молодости. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста.

4-я заповедь: найдите свою пару в жизни. Любовь и Нежность – лучшие средства против старения. Вывод исследователей: если заниматься любовью дважды в неделю, вы будете выглядеть на 14 лет моложе. Ведь во время секса вырабатывается эндорфин, который иначе называют гормоном счастья – он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения, утвердитесь в ней. Осознанно живущий человек значительно реже бывает подавленным, впадает в депрессию, чем тот, кто "пассивно плывет по течению".

6-я заповедь: больше двигайтесь! Даже 8 минут ежедневных занятий спортом продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате. До казано: тот, кто спит при температуре 17 – 18╟С, дольше остается молодым. Дело в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков зависят от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Не ограничивайте себя слишком, выходите иногда за рамки жестких жизненных правил. Временами, вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни, позволяйте себе "запретный" лакомый кусочек.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять в себе гнев. Постоянно держать в себе негативные эмоции вредно. Иногда стоит рассказать другим, что вас огорчило, или поспорить с тем, с кем вы не согласны. Тот, кто никогда не выплескивает негативные эмоции, более подвержен заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности. Заставляйте мозг работать – тем самым вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей и одновременно активизируете работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Живите играючи – живите долго. И будьте здоровы!

Исследователи раскрыли еще один секрет долголетия

Специалистам из «Сколтеха», Института проблем передачи информации РАН и их зарубежным коллегам удалось доказать взаимосвязь между обменом веществ и продолжительностью жизни.

Статья об этом опубликована в журнале Scientific Reports.

Исследователей давно мучил вопрос, почему у животных даже в рамках одного вида может сильно отличаться продолжительность жизни. Было высказано предположение, что ответ на этот вопрос может скрываться в том, как клетки мозга, печени, почек и других органов обращаются с жировыми молекулами.

В ходе исследований выяснилось, что особенности в структуре жировых молекул, используемых в жизнедеятельности клеток, действительно были связаны с продолжительностью жизни млекопитающих. У долгоживущих животных обмен веществ идет медленнее, а вот у тех, чья продолжительность жизни короткая, метаболизм быстрый.

Ранее ученые из Стокгольмского университета получили вещество, замедляющее старение. В своих исследованиях биологи использовали мышей, в ДНК которых была внесена мутация, повышающая скорость накопления мутаций в геноме митохондрий. Это приводит к ускоренному старению и ранней смерти.

Опытной группе животных, чей возраст достиг ста дней, давали воду с искусственным антиоксидантом SkQ1, разработанным учеными. В отличие от второй группы, эти мыши старели гораздо медленнее. Антиоксидант увеличивал продолжительность жизни.

Также считается, что снижение калорийности диеты на 30-40% может привести к увеличению продолжительности жизни. Это неоднократно находило подтверждение в многочисленных экспериментах на мышах и крысах. Однако после проведенных исследований ученые пришли к выводу, что ограничение рациона с первых дней жизни в целом сокращает ее продолжительность, тогда как переход на низкокалорийную диету во взрослые и пожилые годы жизни наоборот, ее продлевает.

Солнце может помочь людям жить до глубокой старости

Нахождение на солнце может не только подарить хорошее настроение и бронзовый загар, но также может помочь вам жить дольше. Новое исследование шведских ученых из Каролинского института в Стокгольме показало, что, несмотря на повышенный риск развития рака кожи, люди, регулярно пребывающие на солнце, реже умирают молодыми, чем те, кто предпочитает оставаться в тени.

Специалисты проанализировали данные почти 30000 женщин, чье здоровье отслеживалось в течение двух десятилетий. Результаты показали, что женщины, которые регулярно нежились под лучами солнца, имели меньше шансов умереть от болезней сердца и других заболеваний, кроме рака. Согласно полученным данным, любительницы солнечных ванн в два раза чаще были живы 20 лет спустя, чем те, кто активно избегал солнца.

Предположительно, данный эффект связан с тем, что пребывание на солнце снижает артериальное давление. Другая теория заключается в том, что за счет повышения уровня витамина D солнечные лучи помогают защитить организм от целого ряда болезней, включая диабет и остеопороз. Солнце также может снизить уровень стресса, увеличивая количество эндорфинов в организме и улучшая настроение.

Как связаны болезни человека и его мысли

Ряд научных исследований показал, что состояние здоровья человека во многом зависит от его мыслей. Так, негативные мысленные установки являются источником стрессов. Снижение иммунитета, а также заболевания сердца и сосудов, онкология – риск этих заболеваний значительно повышается при негативном мышлении.

Человек, который в душе уверен, что он болен, – будет болеть. Дух человека является основным стимулятором к его телесному оздоровлению.

Положительные мысли, позитивные чувства – эта та основа, без которой невозможно стать здоровым, какими бы радикальными и универсальными способами оздоровления вы ни пользовались.

Лечение силой мысли? Роль правильных установок

Подобное притягивает подобное

Те люди, которые постоянно думают о болезнях, постоянно говорят о них, – будут болеть, а те, кто концентрируется на здоровье, будут здоровы. Все, что приходит в вашу жизнь, вы притягиваете в нее сами, поэтому и все свои болячки, все болезни вы тоже притянули сами своими неправильными мыслями и поступками.

Проблема в том, что большинство людей думают о том, чего они не хотят, а потом удивляются, почему это снова и снова происходит в их жизни. Вы можете начать прямо сейчас чувствовать себя здоровым, жизнерадостным, полным сил и энергии, и тогда Вселенная откликнется – вы притянете все это в свою жизнь.

Сначала попытайтесь ощутить себя здоровым, поверить в исцеление, и тогда ваше желание реализуется, потому что это то, что вы чувствуете.

Не откладывайте, не думайте – вот я сначала выздоровлю, а потом уже буду радоваться жизни. Чувствуйте себя хорошо уже сейчас – и вы притянете события, позволяющие чувствовать себя еще лучше.

Благодарность

Благодарность – верный способ привнести больше в свою жизнь. Вы дышите – будьте благодарны за это, у вас есть глаза, руки, ноги, вы можете видеть этот свет, можете слышать звуки природы, человеческие голоса, ощущать дуновение ветра... Благодарите за все, что вас окружает. Не сосредотачивайтесь на том, что чего-то не хватает. Благодарите за то, что у тебя уже есть!

Ваше тело может само исцелить себя

Природа наших мыслей полностью определяет состояние и функционирование нашего тела. Клетки нашего тела устроены так, что они постоянно обновляются, какие-то каждый день, какие-то через несколько месяцев. То есть через несколько лет мы получаем фактически абсолютно новое физическое тело.

Создавайте положительные установки

Подумайте, какие убеждения мешают вам избавиться от недуга? Может быть, вы уверены, что у вас плохая наследственность? Вы также можете быть убеждены, что никогда не станете совершенно здоровыми, потому что живете в городе с плохой экологией, или годы уже берут свое... Ты можете создавать для себя любые установки. То есть вы сами себя убеждаете в том, что никогда не выздоровеете.

На самом деле наши возможности не ограничены, и убеждения, которые мы для себя создаем, со временем воплощаются в реальность. Например: вы убеждены, что вы не стареете, а молодеете. Попробуйте!

Вы можете полностью освободиться от прошлых привычек, от общепринятых штампов, от давления общественного мнения и доказать раз и навсегда, что твоя внутренняя сила превосходит внешние воздействия.

Слушайте свое тело

Часто болезнь указывает на то, что ваши мысли не приносят пользы вашему истинному "я". Таким образом тело пытается сообщить вам, что что-то не в порядке с вашими мыслями, c чувствами.

Если вы болеете – используйте лучшие средства медицины и рекомендации врачей для лечения болезни, и при этом обязательно практикуйте правильные мысленные установки!

Будьте внимательны к потребностям своего тела. Слушайте его. Начните внимательно прислушиваться к тому, что говорит оно о своих потребностях.

Например, если вы что-то хотите съесть, сначала спросите себя, действительно ли вы проголодались, и та ли это пища, которая принесет пользу телу. Ешьте осознанно.

И научитесь любить себя, свое тело, тогда оно откликнется на вашу любовь и будет служить вам еще долго, не изматывая болезнями и недугами.

Самопознание: «Эликсир жизни»

Вдохновение – это не шоколадка в синей обертке. Вдохновение – это все, что нас окружает. То, благодаря чему мы с вами есть.

Я никогда не понимала людей, которые просыпаются без любви к жизни. Иногда я чувствую такие моменты и внутри себя. Тогда меня, честно говоря, тошнит от предстоящего дня, мне хочется лежать в своей кровати, наедать лишние килограммы и не включать севший телефон. Жизнь без вдохновения похожа на жалкое никчемное существование. Ты просто просыпаешься-засыпаешь, ешь, пьешь, ходишь на работу, общаешься или молчишь. Ты не любишь вопросы о себе, потому что тебе кажется, что твоя жизнь пуста и скучна. Не то, что у других. У них-то она "вон какая интересная". Что же мешает тебе жить так, как все те "другие"? Внутри тебя нет искры, а вокруг себя ты не замечаешь всего, что может стать источником вдохновения, музой, волшебным "пинком", которого всем порой не хватает. Очень часто, всему этому препятствует отсутствие любви, какие-то личные проблемы, общая усталость, внутренние обиды и боль. Но, ведь, если опираться на это, никогда не начнешь дышать полной грудью, радоваться приходу весны, ценить каждую встречу, наслаждаться самыми простыми радостями. Чтобы найти в себе силы и желание творить, нет, не картины, музыку, а свою собственную жизнь, нужно этого хотеть. Стремление к переменам, к развитию, к достижению целей, к воплощению самых заветных желаний и готовность работать над собой подарят вам эту возможность. Когда вы преодолеваете в себе барьер "боюсь и не делаю", ставите цель и идете, просто двигаетесь вперед и выполняете хотя бы минимум из того, что могли бы, вы притягиваете к себе вдохновение. Оно появляется с первыми положительными результатами, с внутренними переменами. Самоутверждение, самоуважение, вера в себя, отсутствие зависти по отношению к другим людям, излечение от обид, привычки во всем винить кого-то, но не себя, – все это помогает человеку вдохновляться. Быть может, все так же что-то не будет получаться, останутся трудности, проблемы, но теперь уже вы будете видеть во всем этом опыт и урок, говорить "спасибо" и двигаться вперед. Конечно же, самый мощный источник вдохновения – это любовь. Она окрыляет, дает веру в свои силы, поддержку, счастье – внутреннее и самое настоящее. Но любовь нельзя вызвать в себе по первому сигналу. Нельзя заставить себя кого-то полюбить вдохновения ради. Этот "свободный полет" не поддается взращиванию внутри себя. Но помимо этой любви, есть другая – общечеловеческая: умение любить жизнь, какой бы она не оказывалась. К тому же, доказано, когда ты открываешься миру и отдаешь самые положительные эмоции, то притягиваешь к себе подобное. Замечали, что несчастный с каждым днем все несчастнее, а счастливый – счастливее? Мы берем извне то, что хотим брать, получаем то, о чем больше всего думаем. Думайте о своем крахе, и поражения за поражением вам не избежать. Жалуйтесь на не сложившиеся отношения, проклинайте тех, кто вас обидел, и вы просто не сможете почувствовать прилив радости. Ведь негатив – это самая большая внутренняя грязь, разрушающая и умертвляющая все прекрасное внутри человека.