Текст книги "Награда трудоголика, или как избавиться от геморроя"

Автор книги: Александр Мадера

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 10 страниц)

   «Мне удобно и хорошо, я отдыхаю, все тело отдыхает. Не чувствую никакого напряжения. Лежу спокойно. Все мышцы тела начинают расслабляться. Расслабляются мышцы правой, потом левой руки. Расслабляются мышцы предп лечья. Все больше расслабляются мышцы кистей пальцев. Дыхание ровное, глубокое, сердце работает ровно, спокойно. У меня ничего не болит. Мой организм функционирует прекрасно, я не чувствую боли и дискомфорта».

   Такое самовнушение будет нелишним в качестве отдыха после физических упражнений.

   Для того, чтобы поддерживать правильную работу сердца (а геморрой нередко является следствием больных сосудов), я рекомендую тебе новые упражнения.

   1. Встань на четвереньки, соедини колени, расставь ладони на ширину плеч. Сожми ягодицы, зажми таз и вытолкни его чуть вперед и втяни мышцы живота. Перенеси твой вес вперед, на руки. Пальцы рук должны смотреть вперед, ладони должны быть на ширине плеч. Слегка согни локти.

   2. Опустись вниз на несколько сантиметров. Сделай небольшую пазу, затем еще опустись на несколько сантиметров.

   3. Начинай подниматься. Опускайся на несколько сантиметров и за тем поднимайся. Попробуй сделать десять таких отжиманий. Если сначала у тебя что-то не получится, сделай столько, сколько можешь. Но старайся по мере сил проделывать не менее десяти упражнений.

   4. Поставь ноги на ширину плеч, руки держи на поясе. Выполняй круговые вращения головой сначала в одну, а затем – в другую сторону.

   5. Стой прямо, ноги на ширине плеч. Руки сцепи на затылке в замок. Наклонись сначала в правую, затем – в левую сторону. Держи спину прямо. При этом ты не должен горбиться. Локти должны быть направлены к полу. Сделай по 4–8 наклонов в каждую сторону. Количество наклонов зависит от твоего состояния. Если ты можешь сделать больше, не отказывайся от этого. Но не переборщи. В первые дни после начала занятий чрезмерное усердствование может быть вредным.

   6. Встань во вест рост, руки подними вверх и соедини вместе. Ноги держи на ширине плеч. Сделай наклон вперед, не разъединяя при этом рук. Тело и вытянутые р уки должны быть параллельны полу. Взгляд должен быть направлен вперед. Старайся удерживать такое положение как можно дольше.

   7. Поставь ноги на ширине плеч, опусти руки вдоль туловища. Сначала подними вверх согнутую в колене правую, затем – левую ногу. Сделай по 30 подъемов сначала одной, затем другой ногой.

   Поскольку геморрой доставил тебе массу неприятностей и просто-таки вынудил изменить образ жизни, не трать впустую даже то время, которое ты проводишь на работе. В условиях офиса, конечно, ты не сможешь приседать и подпрыгивать. Но руки-то у тебя свободны. Так что проделывай следующие упражнения.

   Согни кисть в лучезапястном суставе сначала вперед, затем назад. Кстати, таким образом ты сможешь проверить свое физическое состояние. Если кисть с предплечьем составляет прямой угол, значит, у тебя прекрасная гибкость и физическое развитие. Если этот угол от 90° до 120°, то физическое развитие у тебя недостаточное. Если же тебе не удается согнуть или разогнуть руку даже до угла в 120°, то ты физически развит очень слабо. И нужно усиленно заниматься.

   В течение пяти-шести раз в день делай до 100 сгибаний кисти вперед и назад. Также не менее 7 раз в день делай упражнение – сгибание пальцев. Для этого подними кисть руки вверх и постарайся, чтобы пальцы немного прогнулись назад. Затем сожми пальцы в кулак – такое упражнение повышает их подвижность.

   Затем подними ладони рук с раздвинутыми пальцами и сложи их вместе. Задержи дыхание, затем на вдохе с силой прижми пальцы друг к другу так, чтобы они прогибались в обратную сторону. Такое упражнение рефлекторно укрепляет нервную систему и сердце.

   Разомни кисти, затем растирай в течение полминуты большим пальцем одной руки кожу основания среднего и безымянного пальцев другой руки. Повтори упражнение три раза для каждой ладони.

   Затем проведи разогревающий массаж ладоней. Для эт ого глубоко надавливай большим пальцем одной руки на различные зоны ладони другой руки. Продолжительность одного нажима – не более 3 с.

   Также можешь проделывать на рабочем месте массаж ушных раковин. Такой массаж очень полезен для твоего организма, и ты можешь им заниматься даже в кабинете у компьютера.

   1. Загибание вперед ушных раковин. Быстро загни уши вперед сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижми ушные раковины к голове, затем отпусти. Повтори несколько раз, ощущая в ушах хлопок. Укрепление гибкости ушных раковин способствует общему укреплению здоровья.

   2. Оттягивание ушных мочек. Захвати кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей. С силой потяни их вниз, затем отпусти. Повтори пять-шесть раз.

   3. Массаж козелка. Введи большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным прижми находящийся впереди выступ ушной раковины. Это называется козелок. Сдавлив ай и поворачивай его во все стороны в течение 20–30 с.

   4. Массаж противозавитка. Зажми указательным и большим пальцем противозавиток – хрящевой выступ, который находится сзади наружного слухового прохода. Води по нему пальцами вверх и вниз.

   Эти средства очень просты, но максимально эффективны. Ими может воспользоваться всякий, кто заметил у себя такую неприятную проблему, как геморрой. Вообще, расстраиваться не нужно, и ты обязательно справишься с болезнью.

   О геморрое не принято говорить в приличном обществе. Неслучайно есть анекдот: «Геморрой – ужасно неприятная болезнь. Ни сам посмотреть, ни другим показать». Поэтому никто тебя не заставляет жаловаться всем и каждому на свои недуги. Исключение в данном случае составляют врачи, у них работа такая, чтобы выслушивать наши жалобы на здоровье. Остальным совершенно необязательно знать, что у тебя есть такая деликатная проблема. Если же кто-то будет интересоваться, почему ты так резко изменил образ жизни, ответ твой может быть максимально честным. Скажи, что тебе надоело самолично разрушать свой организм. И посоветуй любопытным брать с тебя пример. Ну и в завершение нашего разговора еще несколько упражнений. Чтобы ты не терял форму, как говорится.

   1. Ложись на спину, положи под поясницу подушку или свернутое полотенце. Расслабься, подними, затем опусти туловище. Руки располагай так, как тебе удобно. Ты можешь опустить их, поднять или держать руки за головой. В первый раз проделай упражнение 2–3 раза. Со временем старайся довести упражнение до 10 раз.

   2. Ложись, подними одну ногу вверх. При этом нога должна быть по возможности прямой. Носок потяни на себя, затем медленно опусти ногу. Затем то же самое проделай другой ногой. В первый раз упражнение проделай 2–3 раза. Со временем увеличивай до 10 раз.

   3. Убери из-под поясницы подушку. Ложись на спину, руки держи за головой. Подтяни носк и на себя. Подними одну ногу под углом 45 град. Затем присоедини к ней вторую ногу. Сначала опусти одну ногу, затем – другую. Затем согни обе ноги. Слегка подними таз. При повторении упражнения постарайся поднять ноги еще выше.

   4. Подложи руки под самый последний отдел позвоночника – крестец. Вытягивай прямые ноги вверх. Ногами описывай круг, диаметр которого будет примерно 1 м. Сначала делай круг в одну сторону, потом в другую. Затем согни ноги к животу, повтори упражнение.

   5. Повернись на живот. Подложи подушку под живот. Расслабься. Подними голову и плечи несколько раз, опусти руки. Старайся постепенно подниматься выше, выше, еще выше. Затем медленно опускайся.

   6. Встань во весь рост. Походи на носках. Затем немного присядь и походи в таком положении. Затем присядь и походи таким образом. Затем переходи на обыкновенную ходьбу. Проделай такое упражнение от 2 до 10 раз. За один раз считай комплекс движений – сначала ходи на носках, затем в положении полуприсяди, а затем в присядку.

   7. Ляг на спину. Положи руки под крестец. Подними ноги и делай круговые движения ногами. Затем опусти ноги на 45° и делай такие же круговые движен ия. Сначала делай круговые движения в одну сторону, затем – в другую.

   8. Согни ноги, подтяни их к животу. Обхвати ноги руками. Оставайся в таком положении несколько секунд. При этом старайся глубоко и спокойно дышать. Затем притяни голову к коленям, полежи так, продолжая спокойно дышать. Затем опусти голову, выпрямив при этом ноги. Потянись, продолжая глубоко и спокойно дышать.

   9. Согни ноги к животу, затем вытягивай их вверх и назад за голову. Полежи так несколько минут. Руки при этом держи под поясницей. Затем вытянись, руки держи под поясницей. Упирайся руками в пол, медленно садись, головой тянись к ногам. затем медленно ложись. Проделай упражнение 10 раз.

   10. Встань во весь рост, нагнись немного. При этом старайся расслабить мышцы спины. Представь, что туловище стало совсем слабым. Коснись пола руками. Сделай несколько покачиваний вверх-вниз, при этом поднимайся с некоторым сопротивлением. Представляй, что ты подним аешь какой-то груз.

   11. Возьми палку и разотри себе спину, поясницу. Затем обопрись на палку и сделай несколько медленных приседаний. В первый раз достаточно 2–3 приседаний.

   Напоследок добрый совет: не пытайся сразу выполнить все упражнения. Будет уже очень и очень неплохо, если ты начнешь приучать к ним свой организм постепенно. Со временем все они станут для тебя очень легкими. Но если ты надумаешь взяться за них без предварительной подготовки, то я лично тебе не завидую… Впрочем, ты же умный человек. Так что учить тебя уму-разуму вряд ли нужно. Ты и так сообразишь, как следует поступать.

   Глава 6. А ЧТО СКАЖЕТ ДОКТОР?

    Доктор тоже человек. И тоже на работе, а это значит, что он тоже ничего не хочет делать. Одно из самых наимерзейших последствий работы заключается в том, что со временем она начинает гасить даже самую яркую творческую инициативу. Но чаще всего такое случается, ког да ты очень долго и с увлечением работаешь, а потом силы на нуле и жить не хочется ни в этом чертовом офисе, ни в каком-нибудь другом.

   Этот человек, к которому ты посмел ненароком обратиться, тоже лечит себя от геморроя. От душевного. Он каждый раз призван наблюдать несчастных, что пришли к нему с надеждой в туманном взоре. Доктору часто нечего вам сказать… Придите к любому психологу. Посмотрите, как затерты стандартные выражения. Между тем, у несчастных мутные глаза и усталое выражение лица. Он собирается с силами полчаса, пока вы пялитесь на кончик носа своего ботинка, чтобы произнести ритуальную формулу: «Попробуйте разнообразить свою работу…»

   И ему дела нет до того, что вы всего лишь скромный клерк и ваша стихия – нудные балансы и до скалолазанья вам непомерно далеко. Вот так… Вообще, поход к подобным спецам – палка о двух концах. Во всех пособиях написано о том, что к психологу на фирме ходить крайне полезно. На самом деле последнее есть пустая трата времени и сил.

   Для чего держат подобных высококлассных профи на предприятиях? Для престижа. Для того, чтобы соответствовать критериям удачной фирмы. Для того, чтобы всем поступающим на работу терли по мозгам при собеседовании: «А сейчас вас послушает наш психолог». Вроде «наш колдун проверит вас на вшивость». После чего менеджер по персоналу начинает сверлить вас взглядом Ноосферата в лунную ночь.

   Психолог, конечно, хорошо понимает свою скромную миссию. Сиди и выслушивай всех, кто рискнул залезть в наше осиное болото. Тебе чего, девочка? Зачем тебе прятать свои первоклассные ноги под столом, напрягая до полного отказа несчастные мозги, которые томятся в неведении: зачем их тут держат? А вам, молодой человек, с вашим тонким художественном вкусом? Вы знаете, что наша фирма приветствует прагматизм и здоровый эгоизм? Да вы что? Скажите такое нашему начальству. Знаете, где будете?

   Доктор может и должен возмущать ся. Ему все-таки тяжело до предела. И если пациент попался наглый и требовательный, то доктора просто раздирает на куски. От желания поорать, потому что по уставу фирмы, где он работает (по его мнению, за гроши), кричать на клиентов категорически запрещено.

   Клиент в таком случае напоминает доктору надоедливо жужжащую муху. Ну что же ты жужжишь, пакость? Жить надоело? Начальство достало, дел невпроворот?! Как странно, меня тоже начальство достало. И что теперь?! Я же не ложусь помирать?! В общем, рано тебе, Вася, помирать, сейчас встанешь и пойдешь работать. Ишь ты, какой шустрый! Может, сюда в пору уже невропатолога приглашать? Вот ему свои жалобы и высказывай. Или еще лучше – психиатру. Вас тут все равно уже ни одного нормального не осталось. Вот так, мой кролик.

   Вам знакома сия ситуация? Пришел успокоить нервную систему. А ушел, как будто тебя вытряхнули наизнанку. После этого психологические службы при крупных фирмах следует прикрыть – мас совой пользы коллективу они все равно не приносят. Сидишь и думаешь, что ты сделал не так.

   Кроме того, распространен следующий позорный факт. Ошибка посетителей подобных служб заключается в том, что они ничего не хотят исправить сами. Нет, они, конечно, ждут перемен, но хотят, чтобы это сделал кто-нибудь другой… А доктору это надо?!

   Отныне запомните святую истину. Никаких психологов на предприятии. Вы перед начальством должны являть собой образ пуленепробиваемого героя. Вы должны напрячься до отказа и наплевать на все вокруг, но исправить ситуацию сами. И в самом деле, что за полный бред? Вы дожили до более-менее солидного возраста, нажили приличный багаж профессиональных знаний и уже большой мальчик (или большая девочка). В таком возрасте пора принимать решения самостоятельно. Так почему бы вам не решиться на экстравагантный поступок и ринуться навстречу приятному.

   Вы пришли пожаловаться, что вы напрочь устали. Чего же вы хотели: чтобы доктор признал факт усталости или сделал что-нибудь для вас? Знаете, лучший лекарь – либо время, либо сам потерпевший. Если вам далеко до отпуска, то возьмите выходной. Если вы не сторонник отгула, поживите до выходных. А потом начинайте лечить себя.

   Разрешите себе все, в рамках приличий и закона. Никого не убивайте и не насилуйте. Вечных праздников не бывает, потому устройте себе маленький праздник, переходящий в пикантные посиделки. Можно пригласить друзей. Или дражайшую половину. Или свою любовницу (или любовника – кому как нравится). Одним словом, учитесь играть!

   К сожалению, получается так: пока человек растет, он теряет всякую способность радоваться жизни. Человек превращается в жалкое, забитое рабочими достижениями существо, которое только и занято, что решением своих личных производственных проблем. Нет печальнее зрелища, чем зрелище несчастного создания за стопкой отчетов. Он так сушит свои мозги и ждет конца рабочег о дня, что, когда он наконец наступает, это его не радует.

   Как придать легкий стимул своей работе? Знаете, перемены, какими незначительными они бы не казались, стимулируют рабочую ситуацию.

   Сначала полюбите себя сильно, от души, а не только с рюмкой в руке. Помните, что мудрый сказал: «Если ты сам станешь плевать на себя, скоро на тебя начнет плевать все твое окружение». Если вы замучили себя работой и превратились в сушеный скелет, то почему другие должны видеть в тебе человека? А почему, собственно, тебя нельзя полюбить? Ты что, не достоин светлых чувств? Любой человек достоин и любви, и счастья!

   Поверь в свою высокую ценность всем сердцем. Иначе никогда не сможешь примириться со своей жизнью.

   Если ты работаешь на космических скоростях, то хвали себя ежедневно за свои достижения. Не стесняйся показывать это начальству, в корректной форме, разумеется. Главное, чтобы шеф не решил, что ты его за осла держишь. Ты пришел в этот мир не для того, чтобы ныть и жаловаться на свою паршивую жизнь. Ты родился на белый свет для того, чтобы нести в мир нечто свое, яркое, оригинальное и интеллектуальное. И чем раньше ты это поймешь, тем лучше для тебя!

   Никогда не умаляй своих профессиональных достоинств: ни наедине с самим собой, ни, тем более, на публике. Не переставай хвалить себя. Помни, что всегда найдутся люди, которые будут тебя ругать. Всегда есть кому критиковать чужую работу. Чтобы до конца производить впечатление человека дела, никогда не обращай внимание на критику. Но работая, не забывай о том, что человек и работа – средство заработать на жизнь. А не феномен, полностью заменивший эту жизнь. Никогда не позволяй стереотипам задурить твою умную голову. По телевизору и другим средствами массовой информации мы получаем информацию о том, что хороший работник должен быть чем-то наподобие живого робота.

   Пошли этот стереотип куда подальше и займ ись своей спокойной жизнью. Позволяй время от времени себе волынить, потому что иначе сойдешь с ума, если с 8 вечера до восьми утра будешь сидеть рядом с настольной лампой и пялить глаза в ПК, будь он хоть три раза Pentium. Иногда не помешает хлопнуть дверью и проклясть все родное начальство. В разумных дозах, конечно. Не стоит жечь мост за спиной, прежде чем ты не построишь другой. Никогда не позволяй себе рисковать по-глупому.

   Почему, собственно, мы должны соответствовать придуманному непонятно кем стереотипу. Почему мы должны подгонять себя под рамки придуманных стереотипов. Не обращай на них внимания. Возьми за правило: ты честно сделал свое дело, ты выложился на работе на все сто процентов и теперь можешь с честью пойти и отдохнуть.

   Пойми, что человек только тогда хорошо работает, когда у него хорошо на душе, когда ему хочется хорошо работать. Если нервировать того или иного сотрудника, то вместо удачно сделанного проекта будем иметь нес частный комок нервов, который будет страдать от малейшего окрика начальства.

   Чтобы чаша сия миновала тебя стороной, люби себя от рождения. Любить себя – прерогатива любого человека. Постоянно ищи поводы, по которым ты просто не можешь не нравиться себе. Напоминай себе каждый божий день, какой ты хороший и замечательный. Ежедневно находи подтверждения своим достоинствам и достижениям. Возьми маленький беленький листик бумаги и запечатли на нем все свои достоинства. Список должен получиться максимально длинным. А чтобы сделать список не просто длинным, а супердлинным, начинай работать по всем направлениям…

   Допустим, ты – заморенная работой дама, совершенно забывшая про свою фатальную принадлежность к женскому полу. Почему бы тебе не послать работу подальше и не побаловать себя от всей души?

   Предлагаем развлечься по следующим правилам: отправляйся в ванную… Набросай туда побольше ароматических заморочек. Представляешь: густ ая белая пена, неземной аромат, уводящий тебя в царство грез… И ты – довольная, счастливая при любой, даже самой отвратительной погоде за окном. Чтобы сделать прием ванной поистине незабываемым, возьми с собой сорт любимого мороженного. И наслаждайся, совмещая приятное с полезным. Делай все, что считаешь нужным.

   Вспомни, когда ты в последний раз пила хороший натуральный кофе и баловала себя всевозможными сладостями? Наконец, ты – красивая женщина и наверняка что-нибудь хотела бы приобрести. Можно зайти в видеопрокат и взять несколько кассет с хорошими фильмами на выходные. Или тебе пора организовать экскурсию в дремучий лес на зеленую опушку? Позвони кому-нибудь из друзей, кто обожает природу и не в силах отказаться от лесного путешествия.

   Почему бы тебе не сходить в салон красоты. Не мучай себя тем, что тебе срочно нужны деньги на что-то симпатичное, если на душе постоянно скребут кошки. Новое ответственное поручение на работе не сделает теб я более счастливой, чем ты сама можешь сделать. Пойми, что деньги существуют для человека, для его нужд и потребностей, а не наоборот.

   И потом… Неужели тебе не будет приятно посмотреть в зеркало на себя, любимую и обновленную? Боже, какая ты красавица!

   Не хочешь идти в салон красоты? Есть сауна, бассейн, погуляй с подругой. Зарядись оптимизмом, чувством юмора, поброди по магазинам, подумай о новых приобретениях, поверь, это сглаживает трудности и проблемы.

   Главное для деловой дамы – выглядеть ухоженной. Но поразительно то, что для того, чтобы выглядеть на миллион долларов, необязательно потратить кучу денег. Никаких растрепанных волос и в дырки застиранных халатов! Приведи себя в божеский вид. Понежь кожу лица витаминными или питательными масками. Займись спортом, на худой конец, потанцуй перед зеркалом. Физические нагрузки просветляют ум, выбрасывают лишние негативные мысли и повышают жизненный тонус.

  Наконец, обрати внимание на свой стиль. Одежда – это то, что видят в первую очередь. Все, что на тебе надето – зеркало твоего вкуса и является отражением твоего образа жизни. Задай себе вопрос: «Какое впечатление я хотела бы произвести на окружающих»? Главное вовсе не то, какая одежда модна в этом сезоне. Важно то, что подходит для данного мероприятия. И помни о нерушимых правилах элегантности.

   1. Одевайся по размеру. Женщина часто совершает ошибку: пытаясь скрыть полноту, выбирает размер побольше. В результате одежда болтается на ней, как балахон. Неважно, где покупать одежду: в бутике или на барахолке, – главное, чтобы костюмчик сидел безупречно.

   2. Опрятность. Следи за тем, чтобы одежда была чистой и идеально отглаженной. Пуговицы должны быть пришиты, причем одинаковыми нитками (если ты, конечно, не житель острова Богема).

   3. Аксессуары. Помни о том, что хорошие сумка и обувь в состоянии спасти любой, даже сам ый заштатный наряд. Ну, конечно, не самый заштатный…

   4. Улыбка. Искренняя и благожелательная улыбка заставляет нас чувствовать себя по-человечески и сообщает позитивное отношение к жизни и к себе. Ухоженная внешность говорит о многом. Нужно выглядеть не как принцесса, но выглядеть безупречно.

   А теперь общие правила и для мужчин, и для женщин. Вы должны уметь преподнести себя так, как сами пожелаете. Отдавайте другим людям то, что сами хотите от них получить. Если вы хотите, чтобы вас уважали, то продемонстрируйте уважение. Помогайте добиться людям успеха. Если на работу попали новички, не оставляйте их без своей помощи. Они же невиноваты в том, что незнакомы с местными неписанными правилами бытия. Энергия и позитивное отношение к жизни способны творить настоящие чудеса. Почему-то люди, когда они влипают в трудные ситуации, считают, что советы должны быть специфическими и неимоверно сложными. Но, как показывает практика, советы по выходу и з кризиса всегда просты.

   Поймите простую истину, что любой человек в жизни испытывал стресс. По мнению специалистов, стресс – важнейшая причина сокращения продолжительности жизни. В то же время уровень стресса зависит от множества факторов, усиливающих стресс или снижающих его опасность.

  * * *  

   Впервые на научном горизонте понятие стресса сформулировал австрийский психоаналитик Ганс Селье. По его мнению, стресс – это «неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование».

  * * *  

   Когда человека порядком штормит, у него нарушается нормальный полет фантазии и барахлит сердечко. Нарушается баланс между сердечной деятельностью и дыханием. Все жизненно важные органы в состоянии стресса начинают работать как бы сами по себе. Слабеет не по дням, а по часам иммунитет. На основе стресса «расцветает» не только геморрой, но и такой букет болячек, чт о это заглушает ростки всего разумного.

   Сам стрессовед Селье выделил три фазы адаптации к стрессу.

   1. Легкая тревога, когда организм готовится к встрече с новой легкой встряской. Он волнует и ждет, чего же более? Плохого, дорогие мои, плохого!

   2. Потом человек переживает, скрежеща зубами, фазу сопротивления стрессу. Личность собирает в кулак всю железную волю, которая еще осталась у субъекта. К слову, воля присутствует всегда, даже в стрессовом состоянии (но недолго Золушка плясала…).

   3. Наступает фаза истощения душевных сил. Она наступает из-за угла, как грабитель и пират. Как страшная тень за спиной беспечного лоботряса. Как тараканы в избу, потерявшую свой спасительный мелок «Машенька». И силы тают на глазах, на глазах человек, как злополучный «Титаник», погружается в пучину жестоких бед. И несчастный утопает в адских бедах. И помочь ему некому, потому что дурно несчастному, как никогда в жизни.< br>    Чтобы работы по разгребанию стрессового завала были удачными, нужно иногда использовать достижения стрессоведов. Для того, что помочь собрату в трудную минуту человеческого бытия, были изобретены заморочки, которые сигнализировали о критическом пороге человеческого терпения. Доза, допустимая для состояния психоза, определялась по соотношению между дыханием и ритмом сердечных сокращений.

   Когда прогулки по лесу и общение с приятными людьми уже не помогают Чебурашке, которого съел злой крокодил Гена-стресс, несчастному начинают давать страшные таблетки. И человек, может быть, оклемается, не попадая в неврологическую клинику.

   В качестве «лечебной шоколадки» может быть специально подобранная музыка, «песня сладкоголосого соловья». А также различные пищевые диеты, физиотерапевтические процедуры, например, иглоукалывание. Но нужно учесть одну маленькую, но столь необходимую мелочь. Лекарства следует подбирать индивидуально. А т о скушает Бобик и нет несчастного.

   Шторм бывает разный. И всех, кого за жизнь солидно поштормило, можно разделить на три группы: «кролики», «львы» и «волы». Все прореагировали на стресс по-разному. «Кролики» реагируют на стресс пассивно. При этом они способны лишь на время помахать ручонками, а потом продолжить тихо умирать.

   Другой вариант, когда человек в шторме реагирует на стресс как «лев». Это значит только то, что он возмущается, впадает в бурный шок и кусает всех и вся вокруг, пока силы его не оставят.

   Есть еще такая порода, которая разительно отличается своим поведением во время стрессовой ситуации. Это несчастные «буренки», или «волы». «Вол» – это тот тип, который трудится и в состоянии стресса, удивительно легко перенося нелегкие и долгие нагрузки.

   Каждый раз, когда ты чувствуешь, как тебя буквально начинает косить жестокий шторм, проанализируй ситуацию. Подумай, что может измениться конкре тно от твоего чириканья, и если от тебя зависит крайне мало, то нечего расстраиваться по мелочам.

   Вообще, штормовую ситуацию можно разделить на несколько составляющих: сначала возникает предстрессовая лихорадка, во время которой взволнованный организм живет в предвкушении стресса и волнуется часто по мелочам.

   Затем наступает волнующий момент, собственно сам стресс. Стресс или шторм – это то волнующее состояние, когда несчастного мотает туда-сюда, как утлую лодочку, которой неоткуда ждать своевременной помощи. И лодочку мотает туда-сюда, о, mein Gott! Вихрь ощущений заставляет сердце биться так же часто, как в приступе экстаза.

   Потом наступает «послештормовое» состояние, когда обессиленный страдалец, прижимая к груди истерзанные бурей руки, клянется, что никогда не пережил бы подобного, если бы не боялся так сильно умереть.

   Как противостоять шторму?

   Прежде всего представь себе с итуацию, когда это может произойти. Где произойдет встреча, способная перевернуть и без того нелегкую человеческую жизнь. Что может заставить тебя думать о смерти, а что – молить о спасении? Так ли это страшно? Что можно назвать штормовой ситуацией? Увольнение с работы? Перевод в другую сферу, где ты не столь сильно соображаешь? И насколько реально, что подобное вообще с тобой произойдет? И произойдет ли?

   На всякий случай прорепетируй сцену, которая тебе внушает самый настоящий ужас. С кем ты будешь говорить? Как он или она будут на тебя смотреть? Во что он будет одет?

   Одна моя знакомая так запала на мужчину в штормовой ситуации, что теперь серый однотонный костюм в сочетании с серой водолазкой повергает ее в полный шок. Или же дама испытывает приступ сексуального возбуждения, которое просто электризует окружающую действительность, и у дамы появляется такая творческая энергия! Она растапливает льды. Вокруг появляется стайка почитателей талант а.

   Если ты стремишься, рисуя ситуацию, проиграть стресс в голове, то основная задача этого упражнения – снять эмоциональный напряг. Человек должен почувствовать себя хозяином своей судьбы, а не умоляюще ждать благосклонности Фортуны.

  * * *  

   Помни, что Фортуна – тоже женщина, а женщина вообще капризна. Не полагайся никогда на женские капризы – это вестник потенциальной измены. Впрочем, измена больше свойственна женщине, чем верность и ревность. Может, мы и не правы с точки зрения пуританской морали, но последними качествами можно только замучить и повергнуть в глубокую печаль, имеющую много общего с трансом.

  * * *  

   И в самом деле, чего ты приуныл, наш сердечный дружок? Ты что, первый раз лбом о стенку бился? Наверняка в твоей сложной и жестокой жизни было нечто, что раньше заставляло тебя серьезно задуматься о твоих жизненных талантах? Помнишь свой первый рабочий день, когда тебе казалось, что все здесь тебя держат за полную хвостатую и бессловесную скотину, которую можно пнуть ногой. Помнишь, как тебе хотелось все бросить и уйти, куда глаза глядят? Но ты же не ушел, сударь? Ты честно досидел до сегодняшнего дня. И не просто досидел, а еще внес свой вклад. Весьма вероятно, что твои идеи приносили прибыль родной фирме. И фирма должна быть благодарна тебе на сей счет, причем благодарность должна быть выплачена своевременно в сугубо денежном эквиваленте.

   Потому вспомни ситуацию, когда тебе приходилось краснеть, бледнеть и впадать в тихий душевный трепет. Вот так, птичка-синичка, привет тебе, киска. И вперед! Если у киски нервы не в порядке и продолжается на море шторм, грозящий смертью кораблям, то почему не наговорить себе комплименты с той же примерно страстью, что и любовник шепчет красивой женщине слова благодарности, срываясь на высокой ноте жесткого оргазма.

   И можете быть уверены, дорогие мужчины и женщины, что если раньше вы благополучно отстреливались солью за неимением пороха и собрали кучу плодов, пригодных для еды, то справитесь с ситуацией и сейчас. А это главное. Нужно не просто прочирикать и промурлыкать, если на то пошло, а нужно еще и сделать все это вовремя. А когда делаешь все вовремя, то получается именно тот приемлемый результат, который и ждешь.

   Не переживайте! Если вас пугает ситуация, то существует золотое правило механики: лучше ужасный конец, чем ужас без конца. А потому не бойтесь рисковать, ведь то, что поставлено на карту, не главное. Ну, подумаешь, придется уволиться… Я, честно говоря, здесь ничего катастрофического здесь не вижу. И что переживать, вы же можете справиться со всеми проблемами очень успешно.