Текст книги "Уличная драка и измененные состояния сознания"

Автор книги: Юрий Серебрянский

Соавторы: Вадим Уфимцев
сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 8 страниц)

33. Деревья бывают мужские и женские. Дуб – мужское дерево. Береза – дерево женское. Мужское дерево или женское, легко определяется в соответствии с русским языком. Например, ясень – он, липа – она. Русский язык – это мудрость нашего народа, это опыт и знания наших предков, в том числе и сакральные знания. Хотя сакральные знания – это тайные знания, они часто лежат на виду. Мы не задумываемся над привычными для нас вещами и поэтому многое не осознаем в его полном смысле. Русский язык сам по себе уже содержит информацию о том, как русский человек воспринимает характер того или иного дерева как мужской или как женский. Это восприятие не связано напрямую с тем, как выглядит дерево – большое оно и толстое или маленькое и тонкое. Надо исходить именно из названия. В названии дерева спрятан опыт общения с ним наших предков. Орешник – он, хотя дерево небольшое и с тонким стволом, ель – она, хотя часто является могучим древом.

Выбирайте древо исходя из того, кто по роду вы сами, а также исходя из целей вашего общения с ним. Женщине легче взаимодействовать с женским деревом, а мужчине с мужским в силу схожести характеров. Но при этом, как и в жизни, ведь не все вопросы решает дочка с матерью, с некоторыми обращается и к отцу. Так и здесь: не всегда женщина берет энергию от женского дерева, бывает, что берет и у мужского. Найдите в лесу такое дерево, которое бы вас восхитило, и встаньте перед ним под его ветвями. Не забывайте, что древо – это не только ствол и ветви, оно не только перед вами и над вами, но еще и под вами. Корневая система дерева по размеру и форме не менее развита, чем крона. Встаньте под ветвями, и тогда дерево будет перед вами, над вами и под вами, а вы будете стоять на его корнях. Встаньте перед деревом так, чтобы замкнуть с ним наибольшую и устойчивую цепь: корни – ствол – крона – человек – корни. Встаньте не рядом со стволом, но и не далеко от него, чтобы над вами был еще не самый край кроны. Подумайте о том, зачем вы пришли, ведь сейчас вы будете выполнять упражнение, которое помогает управлять реальностью. Благодаря правильному взаимодействию с деревом, любое ваше самое заветное желание обязательно сбудется. Поэтому, загадайте желание еще до выполнения этого упражнения.

Затем отбросьте все мысли и войдите в энергоинформационный контакт с деревом. Поздоровайтесь с ним. Смотрите прямо перед собой на ствол, не отводя взгляд, не мигая, и ритмично и медленно дышите, с каждым дыханием вбирая в себя силу дерева и с каждым выдохом отдавая внутреннюю усталость и слабости. Обратите внимание на мерцающую вокруг вас в воздухе золотую пыль и расконцентрируйте зрение так, как будто у вас близорукость. Золотые вспышки в окружающем вас пространстве – это и есть энергия дерева и данного места силы. Вдыхайте энергию и на паузе, перед выдохом, распределяйте ее по всем внутренним органам. Выдыхайте из себя все серое, ненужное и снова делайте кроткую паузу, чтобы вдох был как можно более полным. Почувствуйте, как с каждым вдохом через ступни вы вдыхаете энергию, идущую от корней дерева. Следующие 5 минут всем телом вдыхайте энергию, идущую от ствола дерева. А излишки энергии, на выдохе, вы через макушку черепа отдаете кроне дерева.

Так вы научитесь и брать энергию, и одновременно отдавать ее. Так вы замкнете с деревом единый силовой круг. Как пойдет энергия? От корней через стопы к вам, а от вас через макушку к кроне или, наоборот, сверху вниз? Это решать вам. Какой мир вы хотите построить? Сила дерева – в трех уровнях, в трех мирах. Определитесь; энергия нижнего или высшего мира нужна вам в данный момент? Замкните круг… Смотрите на дерево и ритмично дышите. Через 15–20 минут дерево вдруг «развернется» и станет видимым со всех сторон сразу. Вы увидите и что перед ним, и что за ним, потому что вы и дерево теперь одно целое, одна система. Мир вокруг вас изменится, станет иным, изображение станет плоским и многомерным одновременно. В этом состоянии останавливается внутренний диалог, есть только ощущения, ибо, сливаясь с вибрациями дерева, человек не может о чем-то думать. В этот момент вы должны ощутить сильное желание исполнения того, за чем вы пришли к дереву, ибо желание, сформированное на медленных энергетических частотах дерева, в том мире, где нет слов, рождает действие и изменение в мире людей. Так исполняются желания!

34. Когда ты держишь в своих руках меч, попробуй наполнить его своей энергией, своими мыслями. И в обратной последовательности возьми все качества меча. Лезвие его может отражать лучи солнца, звезд и луны – отражай и ты их всем своим сознанием. Меч может резать и колоть – значит, это может делать и твое тело. Меч, рассекая воздух, издает особый звук – впитай его, и он наполнит твое тело новой, свежей силой. Дыши через меч, ищи в нем отражение волшебного мира, люби его и никогда никому не давай в руки. Очищай свое оружие так же, как и свое тело – огнем и водой. Следуй за движением меча, куда он – туда и ты, как нитка за иголкой. Твой меч способен усилить твою посланную в пространство мысль в сотни раз! Пойми, что, в принципе, все равно, на каком расстоянии от тебя находится противник, ведь мысль, выпущенная как молния из меча, поразит его и на другом конце земного шара. И помни: то, что является ядом, одновременно может быть и лекарством. Мечом можно убивать и им же можно лечить. О чем же рассказывает твой меч, рассекая со свистом пространство? А может быть это и есть то самое Знание, которое ищет каждый Воин, следуя Прямым Путем?

Ведя поединок, следуй нашему совету: перед нанесением любого удара ярко представь готовый результат. Пусть твоя мысль всегда опережает острие твоего клинка! Наблюдай за каждым своим жестом, за тем, как ты дышишь, и одновременно за противником. Осознавай все, что происходит как внутри, так и снаружи. Непрерывно двигайся, как горная река, потому что движение в бою – это жизнь, а его остановка – возможная смерть. Помни: настоящий мастер замахивается мечом последним, а наносит поражение первым. Несостоявшаяся схватка есть выигранная схватка!

Любое оружие обладает собственным сознанием, поэтому не мешай оружию выполнять его работу. Ведь и нож, как птица, знает, куда и зачем летит.

35. Подойди к толстому дубу и, поздоровавшись, попроси у него силы и здоровья. После приветствия начни растирать о ствол (мягко контактируя) все части тела. Затем обхвати дуб руками и ногами и повиси на стволе минуты 2–3. Пусть все твои мышцы хорошенько растрясет от напряжения. Дыши часто-часто, чтобы продышать напряжение. После этого постой 2–3 минуты без движения, а затем медленно-медленно покувыркайся с разными видами дыхания. Например: кувырок – вдох, а встаешь на выдохе или кувырок – выдох, а встаешь на вдохе. Затем найди поваленное дерево и походи по нему, набивая о ствол теннисный мячик. А если ствол у дерева гладкий и без веток, покувыркайся по нему со сцепленными за спиной руками или походи по стволу гусиным шагом с завязанными глазами.

36. Попробуй выполнить теперь более сложное упражнение. Найди толстое дерево с наклоном ствола и попробуй, забежав на него, сделать сальто назад. Пусть во время выполнения этого упражнения тебя кто-нибудь обязательно подстрахует.

37. Найди нетолстое, гладкое дерево, лезь по стволу головой вверх, а спускайся головой вниз. После этого полежи на спине и побарабань по земле стопами и ладонями, как капризный ребенок, а дыши только через рот часто-часто. Затем походи, как медведь, упираясь в землю ладонями и порычи-поурчи. Походив по лесу «медвежонком», полежи на спине и потренируй глаза:

1) закати глаза, подняв взгляд к макушке;

2) резко опусти взгляд, как бы отталкивая пальцы ног;

3) скоси глаза до упора вправо, а затем до упора влево. И так – вверх! – вниз, вправо-влево 36 раз без остановки. После этого похлопай в ладоши и наложи ладони на глазные яблоки, глаза при этом должны быть открыты. Впитывай зрачками тепло, исходящее из центральных точек твоих ладоней. Для настоящего развития силы взгляда научись сначала пристально и долго смотреть на какой-нибудь неблестящий предмет, например на мелкую монету, не мигая при этом 2–3 минуты. С течением времени переходи к более блестящим предметам. Затем пусть выбранный тобой предмет перемещается в различных направлениях: вниз, вверх, в стороны. Не спускай с блестящего предмета глаз во время его движения!

38. После любой драки ты должен уметь быстро и правильно снимать свое психологическое напряжение. Устройся максимально удобно, сидя или лежа, включи легкую, спокойную музыку и мысленно представляй:

"Я спокоен… спокоен всегда и везде, абсолютно спокоен в любой обстановке – дома, на улице, на работе… Я частица Вселенной, вокруг меня, как туман, разлита космическая энергия… Я ее ощущаю. Энергия входит в меня… Я это чувствую, как приятную волну, заполняющую всего меня… Каждую клетку моего тела… Я все четче ощущаю Вселенную…. И растворяюсь в ней… Я – Вселенная… Я отдыхаю… Наполняюсь все больше и больше энергией и покоем… Я есть уверенность и покой.

Сделай паузу, а затем мысленно повторяй:

"А сейчас, со счетом «десять», я открою глаза и выйду из этого приятного отдыха – сна…

Всё, что я ощутил, навсегда останется во мне как приятное ощущение единства с реальностью, уверенностью, спокойствием и мудростью во всем и всегда…

Мой мозг и организм реализуют все мои желания…

А теперь я считаю… Один – легкость и свежесть во всем теле… Два – легкость в ногах… – руках, туловище… голове… Три – голова ясная… свежая… Четыре – мысли становятся четкими… память резко улучшается… Пять – улучшается зрение и слух… Шесть – резко улучшают свою работу все органы и системы… Семь – каждая клетка моего тела сильная и спокойная. Восемь – мне легко и приятно… Девять – Я – Вселенная… Моя воля безмерна… Десять – вздохнул… резко выдохнул… тело легкое… невесомое и свежее, голова ясная… открываю глаза…"

Обязательно полежи еще 2–3 минуты, чтобы впитать в себя все новые ощущения и осознать перемены в теле и сознании.

39. Напряжение – основа многих болезней. Оно медленно, но неотвратимо убивает человека. Быстрый ритм, высокая интенсивность современной жизни и неумение управлять собой приводит к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Напряжение – главный недостаток в культуре современного человека. Поэтому расслабление – главное условие его исцеления. В нашей школе славянского боевого мастерства мы в первую очередь обучаем учеников расслаблению, ментальной релаксации и искусству правильно падать. На любой поверхности нужно уметь падать так, чтобы вставать быстро, красиво и при падениях не получать никаких травм. Задумайтесь: почему дети падают с большой высоты на жесткую поверхность и в большинстве случаев ничего себе не ломают?

Потому что они расслаблены!.

Так будьте же расслаблены как дети!

В повседневной жизни человек обычно сталкивается с умственным или физическим напряжением. Естественным расслаблением для каждого из нас является сон. Ночью, когда вы лежите в прохладной и чистой постели, ощущая плотность и свежесть ткани, вы чувствуете, как постель становится все теплее и теплее. Вы скрываетесь в темноте и безмолвии ночи и с закрытыми глазами можете ощущать самого себя. В этом состоянии релаксации вам ничего не надо, расслаблен ум, расслаблено тело, и вы погружаетесь в безмолвную пустоту вашей собственной энергии. Запомните это состояние сознания.

Хорошо спит тот, кто хорошо расслабляется. А во время сна происходит своеобразный текущий ремонт наших биоструктур: усиленная нейтрализация токсических веществ, а также нормализация таких важных процессов, как обмен веществ и энергетический обмен. Известно, что принцип психосоматического взаимодействия осуществляется в организме не только во время бодрствования, но и во время сна. Поэтому для максимальной эффективности вашего сна засыпание должно происходить на фоне смелой настройки сознания, чувства спокойствия, оптимизма и уверенности в себе. Для того чтобы сон был максимально эффективным, необходимо соблюдать следующие условия.

1. Ложитесь спать всегда на пустой желудок. В крайнем случае, во избежание неприятных (сосущих) ощущений в желудке, можете принять немного легкой пищи, не содержащей злаков и концентрированных белков. Например: молоко с фруктовыми соками и медом или шоколад с яблоками. Перед сном нежелательно набивать желудок, потому что во время сна дыхание автоматически становится диафрагмальным, и если желудок наполнен, то он будет мешать диафрагме нормально работать. Это может привести к патологическому пищеварению, способствующему сдвигу кислотно-щелочного равновесий в сторону ацидоза (избытка кислоты) и к недостаточной эффективности дыхания. Поэтому ужин отдай врагу!

2. При бессоннице растирайте стопы и голени пихтовым маслом и надевайте чистые хлопчатобумажные носки. Нюхайте перед сном настойку из валерианового корня или вдыхайте через левую ноздрю лавандовое масло.

3. Для того чтобы изолировать мозг от патологического шума, ультра– и инфразвуков, следует заложить уши ватой на все время сна.

4. Баша постель должна быть не слишком мягкой, так как в этом случае трудно расслабить мышцы, и не слишком жесткой, так как при этом происходит избыточное давление на мышечную и костную ткани, что приводит к их ацидозу. Укрываться желательно шерстяным одеялом, а под голову класть только одну подушку, но достаточно мягкую, чтобы постель не давила на голову и уши. Нельзя подкладывать подушку под плечи. Недопустимо, чтобы голова свисала с подушки. Также не следует подкладывать под голову руку во избежание ухудшения кровообращения и отеков.

5. Если для сна остается мало времени, то для повышения его эффективности следует заблокировать левую (охлаждающую) ноздрю ватным тампоном, надеть шерстяные носки на ноги и тепло укрыться. Это приведет к увеличению тепла в организме и, как следствие, к повышению эффективности сна.

6. Известен мудрый афоризм: "Спокойная совесть – это лучшее снотворное".

Чтобы ускорить самосовершенствование, человек обязательно должен перед сном проанализировать все свои мысли, слова и действия, имевшие место в течение прожитого дня, который следует рассматривать как учебно-трудовой. Жизнь – это великая школа мудрости, и разум проявляется только в физическом либо умственном труде. Не случайно все долгожители отличаются большим трудолюбием. Также закономерным является и то, что трудолюбие – это важнейшая предпосылка для проявления творческих способностей. Возможно, вначале потребуется некоторое напряжение для того, чтобы осуществить перепросмотр всего трудового дня и провести анализ. Но постепенно, в результате тренировки, вы сможете сделать это быстро и легко.

7. Засыпая после перепросмотра, вообразите себя в лесу…

Походите и повдыхайте в себя запахи леса, вслушивайтесь в голоса птиц. Теперь, во сне, наклонитесь чуть-чуть вперед всем телом и пролетите несколько метров над земляничной поляной. Затем подлетите к водопаду и встаньте под падающий сверху поток воды. Почувствуйте, как вода, встречаясь с телом, согревает вас, заряжает вас энергией, поднимает вам настроение. Пойте, танцуйте, смейтесь, почувствуйте себя свободным от всех земных дел и забот.

* * *

В уличной драке нет правил. Вас могут ударить топором по голове, на вас могут натравить собаку, вас могут затоптать в вашем же родном подъезде, и не ждите, что кто-то придет к вам на помощь. Действуйте сами! Применяйте все, что находится под рукой, – от газового баллончика с вытяжкой из перца, до кухонного ножа и пневматического пистолета. Применяя газовый баллончик, не выпускайте струю против ветра, а то отравите сами себя. Имейте при себе 2–3 баллончика, так как одного обычно не хватает для успешной самообороны даже от одного нападающего.

Нож лучше любого газового пистолета. Эффективность у газового оружия очень низкая, а ножом можно не только колоть и резать, его еще можно удачно метнуть. Только не вздумайте пугать перочинным ножичком толпу пьяных подростков! У вас запросто выбьют нож из руки и им же отрежут уши и нос. Если вы достали нож – режьте, колите, а не пугайте. Нападая на противника, помните: порезов и уколов должно быть очень много.

Отстаивая жизнь, свою или друга, атакуйте противников яростно и решительно, не давая им ни единого шанса на контратаку!

В схватке один на один, прежде чем уколоть противника ножом, вы можете бросить ему в лицо любой предмет, а когда он начнет прикрывать лицо руками, тогда вы их и подрежете. Обычно порез руки вызывает панику, и противник открывает свои наиболее уязвимые места. Если, после того как вы бросили предмет противнику в лицо, он внезапно отскочил, попробуйте, догоняя, метнуть в него ножик, держа его перед броском за рукоятку.

При таком броске лезвие вашего ножа должно быть направлено в сторону противника, рукоятка лежать на ладони, а четыре пальца удерживать рукоятку ножа сверху, являясь как бы направляющей дорожкой для вылета ножа из руки. При этом большой палец с обязательно согнутой под углом 45° фалангой, лежащей на ноже, никогда не должен выходить за линию согнутого указательного пальца и не должен плоско лежать на ноже. Правильно положенный таким образом большой палец дает возможность даже новичку правильно, прицельно метнуть нож. При правильном броске большой палец должен как бы подкрутить нож в момент отпускания его из руки, направляя его точно в цель одним махом руки.

Помните: лучшее оружие то, которое противник не видит! Поэтому если нападающий выше вас ростом, атакуйте его по нижнему уровню. Из этого исходного положения вам будет очень удобно с подшагом, слегка присев, совершить молниеносный круговой взмах, поражая коленный сустав противника лезвием ножа.

Отбиваясь от толпы хулиганов, помните, что самая короткая линия между двумя точками – прямая, а не дуга. А так как в уличной драке все решает время – атакуйте первым! Конечно же, в уличной драке не стоит быть слишком гуманным, но все-таки, если есть такая возможность, старайтесь калечить, но не убивать. Поверьте нам: одного перелома вполне достаточно, чтобы охладить пыл самого яростного агрессора. Ваш несильный удар по ключице противника тяжелой железкой обеспечит его надежное выведение из строя. Вполне возможно, что даже пьяная толпа не кинется на вас, увидев своего подельника вопящим от боли.

В уличной драке можно использовать любые острые предметы, например: ручку или карандаш можно воткнуть в глаз или в шею противника. Для той же цели подойдут и обычные ключи, зажатые в кулаке с выступающими между пальцами концами. Также можно искалечить противника, ткнув прямо в горло острием обычного зонтика. Любой тяжелый предмет можно завернуть в косынку или носовой платок и использовать как дубинку: камень, банку и т. п.

Если вас взяли в темной подворотне в плотное кольцо, постарайтесь ударить хотя бы одного из нападающих чем-нибудь острым в брюшину. Ощущение от колотой раны весьма неприятное: резкая обжигающая боль, слабость и т. д. Уличная шпана, вздумавшая вас искалечить, быстро изменит свое решение, когда их приятель заорет, что его порезали. Гопники – народ пугливый, и, скорее всего, все дернут врассыпную. А если вы ударили парня, а он не заорал? Тогда орите истошно сами: "Гады, козлы, резать буду! Всех, порежу, суки!" К тому времени, авось, первый пострадавший подаст свой голос и убедит своих дружков, что терять вам действительно нечего.

Не забывайте, конечно же, и о брючном ремне, которым можно хлестать по глазам, шее, паху. А чтобы в бою ремень не вырвали из руки, попробуйте захлестнуть его вокруг кисти. Для этого, держа ремень вертикально на вытянутой левой руке, правой резким движением влево-вниз заставьте свободно висящий конец ремня обвиться вокруг вашего правого запястья. Научитесь это делать молниеносно: расстегнули пряжку, выдернули ремень из брюк, захлестнули на запястье. Промедление в драке смерти подобно!

Очень хорошо подходят для активной самообороны электрошокеры, но не многие умеют правильно их применять. А ведь в безвыходной ситуации контакт вашего электрошокера с затылком противника запросто может лишить последнего жизни!

Отечественные электрошокеры. несмотря на то что они значительно дешевле, нe менее эффективны, чем заграничные образцы, которые существуют в виде складных зонтиков и т. п. При этом для активной самообороны лучше всего применять электрошокеры в коротком варианте, потому что длинные электрошокеры легко выбиваются из руки.

Применяя электрошокер против преступника, действуйте решительно и внезапно, так чтобы противник не прочитал ваше намерение.

Защищая свою жизнь, помните: лучше пойти под суд за превышение пределов необходимой обороны, чем лежать в гробу!

Если вас пытаются ограбить или убить, защищайтесь адекватно сложившейся ситуации. Малейшее замешательство может стоить вам жизни! Научитесь трезво и быстро оценивать возникшую опасную ситуацию, быстро принимайте решение, что вам лучше применить: бегство, атакующую комбинацию или понты. При этом вы должны быть на все сто процентов уверены в правильности принятого вами решения: "Я смогу убежать!", "Я уложу их всех! Помните: стопроцентная уверенность в своей правоте всегда приводит к победе над противником!

Победите врага сначала в мыслях, а затем не мешайте вашим рукам и ногам воплощать ваши планы в реальности.

Твердо верьте в победу над врагом!

Обязательно прокрутите поражение своего противника в мыслях, ведь мысль всегда опережает действие.

В конце нашего увлекательного путешествия, полного приключений, мы хотим научить тебя правильно падать. В нашей школе "Золотой Пояс" это называется боевой акробатикой.

Акробатика в самообороне необходима как самостраховка – она научит тебя правильно реагировать при любом неожиданном падении в незнакомом месте, к примеру – на лестничной клетке.

Отрабатывая боевую акробатику, ты, возможно, будешь иногда чувствовать боль, но чем чаще ты будешь ею заниматься, тем меньше внимания ты будешь обращать на любой вид боли.

Существо всей боевой акробатики состоит в том, что когда тело не закрепощено, ты не можешь получить никаких травм при падениях с небольшой высоты на землю.

Когда мышцы напряжены, то они создают очень жесткую структуру, связанную с опорно– двигательным аппаратом, костями и связками, и это начинает сказываться травмами при любом падении на жесткую поверхность.

Это происходит потому, что жесткая костно-мышечная конструкция не в состоянии смягчить твое падение. Такая конструкция действительно падает на пол, как шкаф. Когда же тело расслаблено, жесткого падения на землю не возникает, потому что опорно-двигательная система твоего тела правильно реализует все свои смягчающие возможности.

В момент расслабления всех мышц сила удара начинает действовать на какую-то одну часть тела, а расслабленные мышцы не препятствуют перемещению этой части тела относительно других частей, тем самым происходит правильное распределение силы удара, а значит, и избыточного давления, по многим направлениям. В результате этого в расслабленном теле происходит такое же поглощение силы удара, как при падении полотенца.

Любому правильному падению во время выполнения боевой акробатики препятствуют две причины;

1) наличие неосознаваемых и неощущаемых мышечных зажимов;

2) страх перед падением.

Страх перед падением заставляет все мышцы тела рефлекторно напрягаться. Свобода от страха придет к тебе с практикой упражнений боевой акробатики, выполняемой ежедневно.

В любом кувырке, падении ты должен искать состояние покоя, ведь когда ты в покое, то страха нет. В любом падении не ищи избавления от страха, а ищи состояние покоя!

Практиковать боевую акробатику надо так: сначала ты входишь в состояние покоя, а затем начинаешь из любого исходного положения делать очень медленный кувырок. При этом помни: кувырок не должен выбивать тебя из состояния покоя! С каждым днем ты должен наращивать сложность и количество кувырков, оставаясь при этом в состоянии покоя.

Любой кувырок делай не за счет импульса, а за счет выдоха и расслабления мышц. Делай ежедневно разнообразные кувырки: с шага и бега, падая с высоты или прыгая через стулья и столы. С каждым новым занятием усложняй кувырки и падения, делай их со связанными за спиной руками и с завязанными глазами от толчка какого– нибудь человека.

Во время кувырка ты должен научиться расслабляться так, чтобы любой твой кувырок мог совершиться абсолютно спонтанно, без малейшего напряжения с твоей стороны.

Во всех следующих ниже упражнениях твои глаза должны быть завязаны, а в руках должен быть какой-нибудь предмет: палка, книжка, спортивная сумка и т. д.:

а) делай кувырки во всех направлениях из положения сидя по-турецки;

б) делай кувырки во, всех направлениях из положения на корточках;

в) делай кувырки во всех направлениях из положения стоя;

г) кувыркайся во всех направлениях от толчке или рывка партнера из положения на корточках;

д) кувыркайся во всех направлениях от толчка или рывка партнера из положения стоя;

е) делай кувырки на бегу через спинку стула;

ж) пусть твой партнер зафиксирует твою руку в локтевом суставе и запястье, а ты покувыркайся во всех возможных направлениях;

з) покувыркайся во всех направлениях, взяв себя за голень или стопу;

и) захвати руками брюки в районе коленных чашечек и покувыркайся во всех направлениях;

к) возьми в руки чашку с водой и покувыркайся во всех направлениях так, чтобы вода из чашки не расплескалась;

л) кувыркайся медленно на лестничной клетке сначала сверху вниз но ступенькам, а затем снизу вверх;

м) кувыркайся по толстому бревну, которое висит на высоте от одного до двух метров;

н) научись делать «фляк» вперед и назад и «колесо» с завязанными глазами.

После того как ты освоишь предложенный нами комплекс боевой акробатики, обязательно освой упражнение на выползание из-под партнера. Это упражнение даст тебе силу, хорошую ориентацию в пространстве и научит «выкручиваться» из сложных ситуаций. Кроме того, от выполнения этого упражнения у тебя повысится гибкость мышления.

Для выполнения этого упражнения ты должен будешь лечь на живот, а твой партнер пусть ляжет на твою спину поперек твоего тела. Задача твоего партнера, для начала, просто пассивно лежать на тебе. Твоя задача выползти из-под партнёра без усилия, как бы вытекая из-под него.

Затем задача усложняется: ты должен будешь выползти из-под 2–3 партнеров, которые активно мешают тебе это сделать.