Текст книги "Уличная драка и измененные состояния сознания"

Автор книги: Юрий Серебрянский

Соавторы: Вадим Уфимцев
сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 8 страниц)

В движении наноси короткие тычки по горлу, почкам, печени, в солнечное сплетение, по ушам. Не трать энергию на тяжелые удары, а порхай как бабочка и жаль, как змея. Ослепил, оглушил, заставил отпрянуть – и уходи в пустоту. Уходи в пустоту любым способом, только не дай себя схватить. Иначе повиснут на спине, повалят и затопчут.

Как же правильно уйти в пустоту? Атакуя, загрузи внимание противников растерянным видом и быстро исчезай с тот места, куда направлена их атака, их энергия, их ярость. То есть никогда не оставайся на траектории силы! Пусть противники зависят от тебя, а не ты от них. Когда ты почувствуешь, куда движется один из противников, сразу же начинай использовать инерцию его движения, управляй им, подставляя под удары его же напарников. Если тебе удалось вырваться из окружения – беги! Чем быстрее, тем лучше, ведь в спину могут и выстрелить. Поэтому беги зигзагом, перемещайся в пространстве, как волк. На бегу обязательно вооружись. За оружие сойдет все: палка, бутылка, кирпич. Вооружиться, убегая, очень важно: увидят топор в твоих руках – не погонятся. А если погонятся, так топор он и в Африке топор, не голыми руками будешь дальше драться.

Ну а если противников не трое, а целая толпа? Пьяная толпа… Тут тебе снова поможет бег. Бег без остановок, отчаянный прорыв! Это похоже со стороны на то, что делает в американском футболе игрок, бегущий с криком "Зашибу!" сквозь толпу защитников с мячом в руках. Прорываясь сквозь пьяную толпу, не делай никаких прицельных ударов: время дорого. Вперед и только вперед! Беги, как чемпион мира по бегу. Захватили за одежду – крутись юлой, выдирая рукав или полу куртки. Подсекли, сделай перекат или кувырок и снова беги. Если тебя сбили с ног, а быстро встать на ноги не удалось, вращайся на "пятой точке" и работай ногами по коленям, яйцам, лодыжкам, голеням. Уловил момент, пнул кого-то в пах, вскочил, протаранил головой, укусил – и снова беги.

Беги и ищи что-нибудь тяжеленькое, типа ломика. Если за тобой все еще гонятся, ты можешь, заскочив в подъезд, сделать бросок вверх по лестнице на несколько пролетов и выбить там ногой железную стойку под перилами. Обычно они слабо закреплены, поэтому пара хороших ударов ступней, два-три рывка рукой – и вот ты уже при оружии возмездия. Забежав в любой незнакомый подъезд, помни: бетонные стены – ловушка! Поэтому использовать игру в прятки в чужом подъезде надо только лишь в самых крайних случаях, ради кратковременного отрыва от разъяренной толпы. Во многих подъездах между этажами есть окна, чаще всего с уже выбитыми стеклами. Добрался до такого окна на третьем-четвертом этаже и, отбившись от первых нападающих, выпрыгивай смело на улицу. Три метра не высота, если от них зависит твоя жизнь. Во многих подъездах бывает снаружи пожарная лестница, которую ты тоже можешь использовать для быстрого отрыва от преследователей. Если они даже и рискнут поползти следом за тобой, ты сможешь легко отбиться ногами. Благодаря пожарной лестнице тебе открывается путь на крышу, а с нее через слуховое окно – на чердак. Или по такой же пожарной лестнице, но с другой стороны дома, быстренько спускаешься вниз и бежишь прочь от гиблого места.

Лучше всего, убегая от пьяной толпы, прятаться на новостройках. Там всегда можно не только «заныкаться», но и прекрасно вооружиться самыми разнообразными предметами. Хорошо также прятаться в зданиях школ и детских садов – там обычно есть телефоны или хотя бы сигнализация. Используй это знание в свою пользу. Лучше попасть, выбивая окно в школе, в милицию, чем под финский нож пьяных преследователей. Вообще же, убегая, неплохо засадить каким-нибудь камнем в витрину магазина, аптеки или банка. Рев сигнализации иногда «отрезвляет» пьяных преследователей. Главное – самому не останавливаться и не дожидаться милиции, которая, прибыв на место, даст тебе дубинкой по башке и без лишних «базаров» доставит в ближайшее отделение. Вот и доказывай там, что ты не верблюд, что за тобой гнались и хотели убить.

Еще раз напомним, что отрываться от бушующей толпы следует так, чтобы:

а) чем-нибудь вооружиться;

б) не загнать самого себя в ловушку;

в) не покалечиться, исполняя кувырки и другие трюки;

г) не дать себя убить.

Догнали – встань спиной к глухой стене или к забору и попытайся продать свою жизнь как можно дороже. Глядишь и отобьешься… Если повезет… А мы настоятельно тебе советуем бежать, бежать и еще раз бежать от любой разъяренной толпы.

При этом для отрыва годится любое транспортное средство, способное увеличить скорость твоего передвижения. Например, кузов либо подножка грузовика, притормозившего на повороте, на выезде из заводских ворот или под светофором. Можно вломиться в такси на стоянке с диким воплем: "Шеф гони! Пожар у меня дома! Рви, плачу в два раза больше!" Влетайте в такси, даже если у вас нет за душой ни копейки. С таксистом рассчитаетесь потом – главное выжить сейчас!

Давайте снова вернемся к теме вооруженного нападения, ведь в наше время все чаще и чаще в уличных драках применяют холодное оружие. В случае такого нападения очень важно понять его смысл. Если при наезде ребята хотят совершить ограбление, то мы не советуем вам сразу кидаться в бой. Ведь разбой есть разбой и срок отсидки за него предусмотрен значительный, поэтому сознательно решившись на гоп-стоп, льют чужую кровушку не раздумывая, идут до конца. И оружие в ход тоже пустят без всяких колебаний. В этой ситуации мы советуем вам отдать все ценности и сохранить свое здоровье.

Лучше остаться невредимым и с пустыми карманами, чем павшим смертью храбрых за какие-то зеленые бумажки.

Конечно же, бывают ситуации, когда вас просто запугивают, угрожая ножом, чтобы поиздеваться. В таких случаях уже можно попытаться хоть что-то предпринять. Но без лихого героизма. Грудью на сталь пусть бросается Джеки Чан в очередном американском боевике, а нам надо жить. Поэтому при виде противника, вооруженного ножом, быстро разыграй роль труса, жалкого, слюнявого, готового намочить штаны.

Пусть твой противник увидит, что ты трясешься от страха и готов на все ради спасения своей шкуры. На все, кроме сопротивления. А выглядеть твое выступление со стороны должно вот так.

"Братушки… Братья… Мужики… Да вы что? Животный ужас в голосе и жестах. – Я вам денег дам, хотите? Я вам телок подгоню классных, Без обмана…" – И под словесный понос пошла работа: глаза, ноги, корпус. Вон обрезок трубы валяется… "Вон куча кирпичей лежит. А там пролом в заборе, туда буду сваливать".

Определил план действий и пошел… Пока снимают лапшу с ушей, делаешь глубокий вдох и на выдохе, с диким звериным крикам атакуешь ближайшего противника. Если он все-таки успел замахнуться дубинкой или ножом, ныряй ему лод руку и проходи молниеносно за спину, нанося удар кулаком по затылку. Оглуши его этим коротким и резким ударом и толкни на острие ножа второго противника. Затем прыгай и хватай в руки кирпич и метай его в морду второго противника. Вслед за этим – рывок к спасительной дыре в заборе, а дальше в проход между гаражами, за угол ближайшего дома, смотря по обстоятельствам. Теперь – беги! Беги быстрее! Если за тобой кто-то погонится, остановись за углом первого же дома и хорошим встречным ударом вышиби мозги из своего преследователя. Тот момент, когда он вывернет из-за угла, уловить нетрудно: топот, тяжелое дыхание, шелест одежды укажут тебе рубеж атаки в лучшем виде. Впрочем, мы люди гуманные и можем посоветовать тебе бить не по голове, а изо всех сил стегануть, как кнутом, палкой по коленям или по голени. Как в первом, так и во втором случае твой преследователь испытает такой кайф, что продолжать гонку ему уже вряд ли захочется.

Хороший уличный боец должен быть прекрасным актером, мастером игры, ведь хороший понт дороже любых денег. Понтируя, можно обыграть кого угодно не только за карточным столом, но и в темном переулочке. Но помни, что избрав определенную тактику, ты должен придерживаться ее до конца, притом не переигрывая. На сцене плохих актеров забрасывают тухлыми яйцами и помидорами, а в уличной драке кирпичами и монтировками. Да и публика здесь более взыскательная, чем театральные критики. Поэтому игра в темной подворотне перед «наездниками» преследует лишь одну конкретную цель: расслабить «ребятишек» и уйти целым и невредимым. Даже если кто-то из нападающих ударит тебя в момент твоей игры, не прерывай свою речь, продолжай гнуть свою линию, готовясь к молниеносной атаке. Сделав испуганно-удивленное выражение лица, произнеси: «Ребята, ну за что?» – не голос, а сплошная мольба. – «Давайте по-хорошему… Все, что хотите…». И занимаешь тем временем выгодную позицию, чтобы прорваться с боем наверняка.

Понтируя, можно также нейтрализовать агрессию вероятных противников в зародыше. Ведь решив порезвиться с одиноким незнакомцем, они уже повесили перед собой в пространстве определенные образы, уже успели представить, как будут развиваться дальнейшие события, настроились, и вдруг слышат: "Ребята! Где здесь телефон?". Твой вопрос звучит так, словно встреча с ними – твое спасение. А дальше при, как танк: "У жены роды начались, срочно «скорую» надо". Во всем твоем облике – крайняя озабоченность и надежда на помощь. Может сработать и следующая схема: "У мамы сердечный приступ, а второго инфаркта она не переживет!"

Пожалев, посочувствовав, «наездники» могут дать тебе даже сотовый, чтобы ты вызывал «скорую», но тогда уже играй до конца. Звони в «скорую», вызывай карету по какому-нибудь правдоподобному адресу, ребяток сердёчно поблагодари за помощь, пообещай даже выпить с ними за здоровье наследника (или того «родственника», ради спасения которого ты искал телефон). Играть, понтить можно по-разному. Например, едва тебя окружили, сделай «ужасно-жестокий» взгляд и прошипи: "Прикиньтесь корешами, только быстро… У меня менты на хвосте". При этом шипеть надо с искренней злобой (к ментам), украдкой оглядываясь по сторонам. Вообще говоря, вариантов понта множество, все зависит от твоей фантазии и актерского мастерства, а также от верной оценки противника. К примеру, пьяного наглеца, тем более если у него в руке нож, на человечность не возьмешь, а вот приближение милиции может его отрезвить. Жаргон тоже дает понять, что встретились в темном переулочке «свои», братаны. Но ведь за «базар» потом и спросить могут. Поэтому, не владея сленгом криминогенной среды в совершенстве, по «фене» лучше "не ботать". А то во время «базара» раскусят, что ты игрок, и настучат руками, ногами и тяжелыми предметами по твоей шибко умной голове.

В завязавшейся драке понт тоже бывает полезен. Разумеется, не сам по себе, а ради реализации общего плана "боевых действий". К примеру: делаешь радостные глаза и кричишь противнику за спину: "Леха, бей заточкой в затылок!" И тут же бьешь что есть силы в растерянно отвисшую челюсть противника, а потом по яйцам, как по футбольному мячику. И затаптываешь. затаптываешь…

Вдобавок, понт помогает добраться до лежащей где-нибудь неподалеку железяки. Бросишься к железке просто так – могут и руки сразу оторвать. А вот если пукнешь, ойкнешь от слабого удара так, словно у тебя раскололись яйца, то смело прорезай пространство в нужном направлении. Тогда бросившегося вслед за тобой врага ты гуманно встретишь славным ударом – железякой по башке. Той самой монтировкой, ради которой пришлось понтировать.

Теперь, давай слегка затронем область психологии. Как ты думаешь, каковы мотивы и психологические особенности "наездников"?

Психологи утверждают, что любая агрессия является способом компенсировать собственную слабость. Степени агрессии и факторы, усиливающие или, наоборот, гасящие ее, и определяют поведение нападающего человека. Так, известно, что в группе агрессивность заметно возрастает. Избежать нападения при помощи спокойного разговора с пьяной толпой практически невозможно. В этом случае агрессор поддерживается третьими лицами, дружками из своей компании, а значит, отказаться от нападения для него равносильно тому, как если бы он показал перед ними свою слабость. В другом случае, когда нападающий один, он может, в зависимости от обстоятельств, пойти на примирение, включиться в разговор с «жертвой». Поэтому в «базаре» один на один нужно учитывать наличие и степень алкогольного опьянения «наездника». В большинстве случаев кровопролития удается избежать при помощи верно подобранных слов и интонаций. В любом случае, сопротивляешься ли ты пассивно или атакуешь, необходимо учитывать несколько важных психологических моментов.

Во-первых. Покажешь свой страх, неуверенность – и твой противник утвердится в своих намерениях оторвать тебе руки и ноги. Тогда избежать нападения тебе не удастся. С другой стороны, мы не советуем тебе давить на слабости противника, напоминать о них во время «базара». Это тоже может лишь подлить маслица в огонь. В этом случае агрессия противника возрастет, дабы компенсировать возросшее ощущение собственного ничтожества.

Во-вторых. Когда тебе кажется, что нападения удалось избежать, все равно не расслабляйся. Так как очень большой соблазн напасть на жертву, когда она ничего не ожидает и уже подставила свою спину. Спокойствие и уверенность должны стать твоей маской до того момента, пока агрессор не скроется из виду.

В этой книге мы даем сразу несколько «ключей», рассчитанных на людей с различным жизненным опытом. Например, как вести себя с противником в темной подворотне, если ты сам матерый волчара? Действуй следующим образом. Доведи себя до белого каления за две-три секунды. Так ты и обезболишься, и до смерти напугаешь противника. К тому же, «накрутив» эмоции, ты легко отключишь логику. Методы: зрачки расширил, пальцы веером распустил. Тело повлияет на твое сознание, и произойдет активная разгонка психики. Отключаешь разум и включаешь инстинкты. Только благодаря инстинктам ты сможешь отреагировать на любой выпад противника адекватно: либо переходишь к защите, либо отвечаешь на агрессию еще большей агрессией. То есть: действуй, не думая! Поливай противника трехэтажным матом, брызгай в лицо слюной. Войди в образ голодного льва!

Твое дикое и нетипичное поведение быстро выведет твоего противника из психологического равновесия, смутит или напугает его. Вот тогда и бей его в пах, в горло, в колени. И помни: "Выживает подготовленный!"

Для того чтобы выжить в уличной драке, ты должен обладать неким минимумом физической силы, некими сверхспособностями. Этот комплекс специальных упражнений мы советуем тебе выполнять ежедневно.

1. Поставь гимнастическую палку на указательный палец правой руки и сделай два прыжка вправо-влево так, чтобы палка не упала. Затем поставь палку на указательный палец левой руки и также попрыгай.

После прыжков вправо-влево, прыгай на 180° вокруг своей оси.

2. Исходное положение: лежа на спине с прямыми ногами, руки вдоль тела, ладонями к полу. Сделай глубокий вдох через нос и, разделяя выдох ртом, на счет раз-два сядь, стараясь пальцами рук дотянуться до пальцев ног, а на счет три-четыре ложись в и.п., делая вдох через нос.

3. Возьми диктофон и наговори на магнитофонную ленту следующий текст:

а) Впереди меня ожидает богатство, счастье и успех (повтори все установки 7 раз!).

б) С каждым вдохом моя личная сила растет, с каждым выдохом мое тело покидает негативная энергия. Я дышу свободно, спокойно, ровно и легко.

в) Я вдыхаю силу и выдыхаю слабость.

г) Я объединяю в единое целое свои мысли, слова и поступки. Я есть воля!

д) Я есть энергия!

е) Я становлюсь все мудрее, храбрее и спокойнее.

ж) Я делаю только то, что ожидает от меня этот мир. Весь мир любит меня.

з) Все обстоятельства моей жизни складываются так, что я становлюсь очень богатым, счастливым, здоровым человеком, излучающим вовне силу, любовь и радость. Я – воля!

и) Я все делаю вовремя! Я все осознаю!

к) Я чувствую, как воздух движется сквозь мое тело и поступает в любую его часть.

л) Вот сейчас дыхание проникает в левую ступню и достигает головного мозга, после чего покидает мое тело через область таза.

м) Я направляю дыхание в левую ступню, затем заставляю воздух возвратиться в верхнюю часть ноги. Я могу направить дыхание таким образом, что оно будет входить в ступню через подошву и выходить через ее тыльную часть.

н) Из верхней части тела мое дыхание направляется вниз и, пройдя по всей длине ноги, может проникнуть в правую ступню.

о) Я могу вдыхать воздух сквозь подошву правой ступни. Я – воля! Дальше дыхание поднимается по правой ноге, достигает грудной клетки, затем головы, головного мозга и наконец выходит сквозь макушку черепа.

п) Я направляю дыхание в левое колено и посылаю его опять вниз, но уже в правое колено. Я втягиваю воздух через нос и посылаю его вниз, в левое колено, а потом назад в нос, и снова вниз, но уже в правое колено.

р) Дыхание странствует вверх и вниз по моему телу. Я – воля! Дыхание входит сквозь макушку и выходит через промежность, входит через промежность, течет вверх по позвоночнику, проникает в голову и выходит сквозь макушку черепа.

с) А теперь дыхание курсирует между пупком и горлом, верх и вниз, туда и назад, от пупка к горлу и обратно. Я вдыхаю и выдыхаю через промежность. Я вдыхаю и выдыхаю сквозь поверхность правого плеча. Я вдыхаю и выдыхаю сквозь поверхность левого плеча. Я заставляю воздух двигаться между плечом и промежностью. А теперь я вдыхаю попеременно то левым, то правым плечом, направляя воздух через корпус в промежность, выдыхая и вновь вдыхая через нее.

т) Я выдыхаю через левое ухо и тут же вдыхаю через него. Я выдыхаю через правое ухо и тут же вдыхаю через него. Я вдыхаю через лоб и выдыхаю через него. Я – воля! Вдохнув воздух обеими ноздрями, я направляю один поток в левое полушарие головного мозга, а другой – одновременно в правое. Теперь я направляю дыхание в мозг одним потоком, и у меня возникает ощущение, что мой мозг расширяется, а когда поток выходит из мозга, то мозг сокращается.

у) Теперь я сознательно направляю дыхание в верхнюю часть мозга, к макушке, и у меня возникает ощущение, что мозг не просто увеличивается, а растягивается в длину и дыхание поднимается над моей головой, подобно столбу, который уходит все дальше ввысь с каждым выдохом.

ф) Мой мозг стал объемнее! Мозг стал значительно объемнее, длиннее и поэтому я начал ощущать его как несомненное физическое тело. Я вдыхаю одновременно через ступни и ладони. Дыхание, устремляясь через ноги и через руки, проходит через нижнюю часть тела, через верхнюю часть тела, через гортань и голову, через все мое тело. Я чувствую, как все мое тело начало пульсировать, вздыматься и опадать. Все мое тело охвачено единым ощущением целостности и гармонии! Я запоминаю это состояние и остаюсь в нем навсегда! Я живу в полной гармонии со всем живым на свете!

Прослушивайте данную запись левым ухом, через левый наушник в ранние утренние часы или же перед снам. Не пропускайте ни одного дня! Пусть ваше подсознание насквозь пропитается этим знанием.

4.

а) И.п.: сидя на стуле, вращаешь тазом по кругу справа налево по часовой стрелке – 21 раз, затем 21 раз против часовой стрелки, на выдохах втягиваешь живот;

б) И.п. то же. На вдохе вытягиваешь позвоночник, прогибаясь и откидывая голову назад, а на выдохе выгибаешь спину дугой, по-кошачьи, и наклоняешь голову вниз. Делаешь это упражнение 21 раз. Затем повторяешь его в памяти, делаешь перепросмотр.

5. Тренировку утром лучше всего начинать с самомассажа. В первую очередь растираем кисти рук до появления тепла в ладонях, затем, делая круговые движения всеми пальцами по спирали, массируем верхнюю часть головы. Далее обеими ладонями, круговыми движениями, растираем область висков и лоб. После этого аккуратно указательными пальцами массируем глазные яблоки, делая 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 против, с закрытыми глазам и. После массажа глазных яблок 10–15 раз оттягиваем веки, затем растираем еще раз глазные яблоки продольными движениями указательных пальцев. Далее указательным и большим пальцами руки, щипковыми движениями, массируем точку у основания носа между глаз, а потом также аккуратно растираем весь нос. Потом пальцами массируем десны, делая аккуратные нажатия пальцами с круговыми движениями по спирали. Заключительным этапом массажа головы является массаж ушей. Сначала растираем их ладонями до появления тепла, затем пальцами массируем ушные раковины, начиная сверху и опускаясь вниз к мочкам ушей.

Закончив массаж головы, переходим к массажу шеи. Начиная от головы, надавливанием пальцев обеих рук массируем, разминая, мышцы шеи, постепенно спускаясь вниз к плечам. Затем разминаем плечи и поочередно массируем правую и левую руки, применяя растирание и надавливание пальцами. Массаж руки начинаем от плеча и идем вниз к пальцам. После массажа рук круговыми движениями ладоней растираем грудные мышцы до появления тепла, затем ладонью правой руки, широкими круговыми движениями, растираем грудные мышцы до появления тепла, потом массируем живот. Далее обеими ладонями растираем области печени и селезенки. После этого тыльной стороной запястий хорошенько растираем спину в области почек до появления тепла.

Закончив массаж корпуса, переходим к массажу ягодиц, разминая мышцы ягодиц сильными захватывающими движениями пальцев обеих рук. После этого массируем промежность, растирая ее ладонью в области предстательной железы. Заключительным этапом самомассажа является массаж ног. Массаж ног начинаем со ступней, разминая их пальцами рук от кончиков пальцев ног до пяток. Далее щипками большого и указательного пальцев массируем ступню в области ахиллесова сухожилия. После этого мощными растирающими и надавливающими движениями пальцев массируем ногу выше ступни, начиная от икроножной мышцы и заканчивая мышцами бедра. Особое внимание стоит уделить коленям. Необходимо растереть коленные чашечки ладонями, а затем помассировать суставы коленей сильными движениями пальцев, проникая подольше в коленный сустав. Такой утренний самомассаж занимает не более 10 минут, помогая взбодриться и отлично подготавливая тело к последующей тренировке.

6. Возьми в руки мячик для игры в большой теннис.

а) Подбрось мячик вверх перед собой и хлопни 2 раза ладонями, сначала перед собой, потом за спиной и постарайся успеть поймать падающий мячик.

б) Ударь мячиком об пол и сделай прыжок на 180° вокруг своей оси, после чего поймай падающий мячик.

в) Держи мячик двумя руками за спиной, подбрось его вверх через голову и поймай в воздухе впереди себя. Повтори это упражнение 21 раз.

г) Завяжи глаза и, встав лицом к стене, метни мячик правой рукой, а поймай левой. Затем поменяй руки.

7.

а) Завяжи глаза и войди в прдъезд. Забеги вверх до 5-го этажа на задержке дыхания после вдоха, отдышись 2–3 минуты, а затем, отдышавшись, пробеги до 10-го этажа на задержке дыхания после выдоха.

б) Забежав на 10-й этаж, прыгай в умеренном темпе с завязанными глазами вниз по ступенькам спиной вперед – так два пролета. После чего прыгай два пролета лицом вперед.

8. Найди кирпичную стену и, разбежавшись так, чтобы тело было под углом 45° к стене, пробеги по стене 5–6 шагов.

9. Сидя на стуле, 2 раза глубоко вдохни. После неглубокого вдоха задержи дыхание на 2–3 секунды, а после выдоха на 3–4 секунды. Повтори это 2 раза. Отдохнув 30 секунд, на плавном вдохе встань со стула и поднимись на носки, поднимая руки вверх, захвати воображаемый туго натянутый канат. Во время вдоха постарайся, напрягая мышцы рук и ног и немного сгибая их, как бы тянуть канат вниз. Окончив выдох, сядь на стул и расслабь все мышцы.

Повтори это упражнение 2–3 раза.

10. Из того же исходного положения, сидя на стуле, сделай вдох через нос. На выдохе встань и тяни канат, воображая, что он справа, а затем тяни канат, воображая, что он слева от тебя, напрягая сильно мышцы рук и ног.

Повтори это упражнение 2–3 раза.

11. Встань лицом к стене на расстоянии шага. Обопрись ладонями о стену на высоте плеч; сгибая руки, сделай вдох, разгибая – выдох. Повтори это упражнение 108 раз.

12. Стоя лицом к стене, согни правую ногу в колене и упрись стопой в стену. На вдохе, сильно напрягая мышцы, как бы сдвигай стену ногой, а на выдохе, расслабляя мышцы, опускай стопу на пол.

То же самое проделай и левой ногой.

Повтори это упражнение по 10 раз на каждую ногу.

13. Лежа на спине, медленно напряги все мышцы тела. Оставаясь в напряженном состоянии, медленно вдохни как бы по левой стороне тела, и, начиная с левой пятки, доведи воздушную струю до макушки, а выдохни узкой струйкой через рот (с закрытыми глазами), как бы по правой стороне тела, начиная с макушки – вниз до правой пятки.

14. Лежа на спине с закрытыми глазами, глубоко вдохни через правую ноздрю (левую прижми средним пальцем правой руки) и выдохни медленно через рот узкой струей. Во время выдоха обрати внимание на область солнечного сплетения. Чтобы лучше почувствовать во время выдоха тепло, положи правую ладонь на указанную область.

С каждым сеансом ты будешь ощущать тепло от своей ладони все сильнее и сильнее. Затем научись направлять тепло из своей ладони в печень, в почки, в мочевой пузырь, во все суставы, в сердце и селезенку.

15. Поставь в полуметре от себя горящую свечку, сначала просто разглядывай пламя. Затем сделай полный вдох через нос, а на выдохе, растрясая все мышцы тела, направь струю воздуха на кончик пламени свечи и мысленно произнеси: «Все страхи и неудачи покидают мое тело и сгорают в огне!»

Делай это упражнение не более 5 минут перед сном ежедневно. Это упражнение защитит тебя от сглаза и порчи.

16. Зажги 10–15 свечей, поставь их по кругу вокруг себя на стулья и столы и попробуй серией из 10–15 ударов погасить пламя всех свечей.

17. Порви обычную газету на мелкие кусочки, затем стряхни их небрежно рукой со стола. Твоя задача заключается в том, чтобы поймать все летящие со стола кусочки газеты, пока они не долетели до пола.

18. Возьми обычный тетрадный лист и нарисуй на нем черную точку. Подкинь этот лист в воздух и, пока он не упал на пол, попробуй нанести по точке 3–4 колющих удара ножом.

19. Налей в чашку воды и поставь ее на край стола. Ногой (пяткой) сдвинь чашку со стола, а рукой поймай ее так, чтобы на пол не упала ни одна капля воды.

20. Возьми 8 тетрадных листов и склей их между собой бумажным клеем. Подкинь склеенные листки в воздух и попробуй пробить их ударами рук и ног.

21. Пусть кто-нибудь покидает в тебя шишки в лесу. Попробуй сначала от них увернуться, а затем попробуй сбивать летящие в тебя шишки всевозможными ударами ног, так чтобы шишки сбивались носком, пяткой, коленом.

22. Пусть кто-нибудь покидает в тебя в лесу сухие палочки. Твоя задача – не просто сбивать их на лету ребром ладони, а разрубать их ребром ладони на лету пополам!

23. Для того чтобы научиться вырывать у противника ребра, ключицы, куски мяса, выбери в лесу дерево с крупной корой, например березу. Захватывай кору дерева своими пальцами под разными углами, то медленно, осознанно, то быстро, молниеносно, пытаясь ее сорвать. Выполняй захваты за кору березы на разных уровнях: вверху, внизу, сбоку, за спиной.

24. Научись в лесу дружить с деревьями. Здоровайся с ними!

Здороваясь с деревьями, ты вступаешь с ними в энергоинформационный контакт, который, в свою очередь, укрепляет и омолаживает твой организм. Кроме того, на деревьях можно отрабатывать такие приемы, как: скручивание, толчки в ствол дерева, удары по гладкому стволу, сдавливание ствола, борьба со стволом дерева, зависание с обхватами ствола, растрясание ствола, лазание вверх и вниз головой по стволу.

Занимаясь в лесу, на природе, ты не только укрепишь свое здоровье, но и приобретешь прекрасные навыки в самозащите. Помни: твои тренировки на природе должны быть регулярными, не реже 3 раз в неделю.

25. Попробуй, придя в лес, побегать между деревьями с руками, выставленными перед грудью, ладонями от себя. Такой бег выполняется сначала с открытыми глазами, а затем и с закрытыми. Пробегая по лесу, перепрыгивай через кусты, забегай на поваленные стволы деревьев, уворачивайся от веток. Попробуй бегать между деревьями спиной вперед или огибать стволы то правым, то левым боком.

26. Сядь, скрестив ноги по-турецки, спиной к дереву. Представь перед собой несколько ярких желтых кругов, расположенных в разных плоскостях в пространстве перед тобой. Выполняй вращения глазами по кругам, стараясь при этом не двигать головой. Двигай глазами медленно и плавно, без рывков и остановок. Сделав глазами несколько кругов по часовой стрелке, сделай столько же кругов и против часовой стрелки. Плавно переходи взглядом с круга на круг, с горизонтальной плоскости на вертикальную. Не спеши! Лень в молодости – здоровье в старости!

27. Попробуй пожить какое-то время в лесу, на природе, и походить в одних трусах с завязанными глазами несколько дней. Так ты научишься прекрасно ориентироваться в лесу и разовьешь свою боевую интуицию. Такая тренировка в лесу очень полезна для всех, кто хочет ощутить феномен осязания на расстоянии, ведь противника надо не только видеть и слышать, но и чувствовать!

28. Ложись на спину и положи на расстоянии вытянутой руки от своей головы ручные часы. Затем завяжи глаза черным платком и постарайся сосредоточить все внимание на том, как тикают часы. Постарайся сосредоточить внимание только на этом тиканье, отключая при этом все остальные звуковые помехи. Первую неделю занимайся так минут по 15–20 в день. Через неделю попробуй положить часы чуть дальше и опять вслушивайся в то, как они тикают. Тренируй свой слух! Помни: память на услышанное более устойчива и долговременна, чем память на увиденное.

29. Для того чтобы научиться хорошо видеть в темноте, смотри как можно дольше на угли, пылающие в костре, на звезды в ночном небе, на пламя свечи в темной комнате. Для обострения всех видов зрения пей 2–3 раза в неделю морковный сок.

30. Налей в пиалу воду и перекидывай ее из руки в руку, так чтобы вода не проливалась. Затем поставь пиалу с водой на голову и выполни в медленном темпе упражнение «бой с тенью», не пролив ни капли воды.

31. Попробуй летом ловить мух с повязкой на глазах. Попробуй ловить в природном водоеме мелких рыбок голыми руками. А зимой, во время снегопада, попробуй поймать за 5 секунд 30 снежинок или попробуй перемещаться в пространстве так, чтобы ни одна снежинка на тебя не попала.

32. Тренируя внимание, научись замечать все одновременно: шум ветра, походку прохожего, крик птицы запах сирени, ощущение воздуха на коже, чье-то выражение лица и свою эмоциональную реакцию на это выражение. Смотри на все, что тебя окружает, ясно, трезво, без суждений и прими весь этот опыт как цельную систему жизни, частью которой являешься и ты. Замечая мелкое, неприметное, ты научишься замечать все, что лежит за пределами твоего ожидания, все, из чего состоит окружающий тебя прекрасный и волшебный мир.