Текст книги "Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40"

Автор книги: Валерия Фадеева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 29 страниц) [доступный отрывок для чтения: 11 страниц]

Спорт, спорт, спорт!

Занятия спортом способны принести пользу в любом возрасте.

Важно, чтобы не только нагрузка была адекватной, но и чтобы вы занимались с удовольствием.

Кстати, такие обычные дела, как прогулки на свежем воздухе, поднятие по лестнице, уборка квартиры, физкультура (упражнения для пресса, подтягивания, отжимания) тоже являются физическими нагрузками (спортом).

Многие женщины, решив заняться спортом, хотят улучшить свое здоровье и фигуру.

Важно! Необходимо пройти обследование у специалистов для того, чтобы определить ту нагрузку, которая подходит именно вам.

Эти виды спорта специалисты рекомендуют для женщин в 40 лет и после:

Аэробика. Во время занятий сердце сокращается чаще, в результате чего увеличивается скорость обменных процессов, тем самым сжигаются лишние калории. И вы худеете!

Йога. Она сделает ваше тело гибким и стройным.

Бег. Ежедневные пробежки по утрам или вечерам улучшат в вашем организме кровообращение и обменные процессы. Благодаря этому вы сможете сжечь максимум калорий за короткое время, довольно быстро сбросить лишние килограммы. Помимо этого, вы станете увереннее в себе и почувствуете прилив новых сил.

Важно! Для занятий приобретите специальную беговую обувь.

Спортивная ходьба. При занятиях спортивной ходьбой быстрее сжигаются калории и меньше травмируются суставы, чем при беге трусцой.

Суть спортивной ходьбы в том, чтобы быстро двигаться, не переходя при этом на бег. Одна из ступней должна все время соприкасаться с землей. Шаг при такой ходьбе длиннее и намного быстрее, чем при обычной прогулке. При спортивной ходьбе тренируются мышцы спины, плеч и рук, а не только нижней части тела. Помимо этого, согласно исследованиям, у женщин, которые занимались ходьбой 1–3 часа в неделю, на 30 % снижалась вероятность развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда по сравнению с женщинами, которые вели сидячий образ жизни. У женщин, занимавшихся ходьбой 3 часа в неделю, риск развития заболеваний сердца снижался на 35 %. Если заниматься спортивной ходьбой в течение 5 и более часов в неделю, то риск будет снижаться на 40 %.

Плавание.

Плавание очень полезно. Оно развивает и укрепляет мускулатуру. Так как пловец пытается удержаться руками на воде, возникает определенная нагрузка на мышцы груди, спины и плеч. Если в день проводить 30–40 минут в бассейне, то можно быстро похудеть. Кстати, если хотите избавиться от лишнего жира на ногах, то плавайте не только кролем, но и брассом.

1. Плавание укрепляет сердце и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение и нормализует давление.

2. Во время плавания развиваются легкие, и улучшается работа дыхательной системы.

Помимо этого, плавание снимает стресс, улучшает настроение и заряжает энергией.

Велоспорт (езда на велосипеде). Езда на велосипеде – лучший способ подтянуть (не накачать!) мышцы бедер и ягодиц.

Такой спорт полезен тем женщинам, которые страдают от варикозного расширения вен. Когда вы нажимаете на педали и совершаете ногами вращательные движения, кровь начинает быстрее циркулировать по кровеносным сосудам, и «узлы застоя» ликвидируются.

При езде на велосипеде тратится довольно много энергии. Такая физическая нагрузка укрепляет мышцы, в том числе и сердечную, улучшают дыхательные процессы (это хорошо влияет на обмен веществ).

Помимо этого, кататься на велосипеде в парке – одно удовольствие.

Важно! Подождите 1–1,5 часа перед тем, как сесть на велосипед. Делайте остановки во время долгой поездки, чтобы отдохнуть. Возьмите с собой минеральную воду без газа. Прежде чем отправиться в путь, нужно разогреть суставы – сделайте несколько приседаний.

Силовые упражнения. Занятия на тренажерах помогают держать тело в тонусе. Не слишком увлекайтесь занятиями на тренажерах, используйте малый вес и правильно выполняйте упражнения обязательно под контролем профессионала!

Вы – здоровы

Наш организм – энергия

Наши энергия и здоровье

Каждый из нас – энергетическая система

Наш организм – открытая энергетическая система, неразрывно двусторонне связанная с внешним миром и голографически в него включенная.

Важно! Мозг представляется полевым голографическим объектом, который как резонирует с каждой управляющей им молекулой собственного организма, так и транслокально связан с каждым из элементов живого окружающего мира.

Интересно, что биоэнергетические модели, которыми руководствуются в своей практике мастера дальневосточной акупунктуры (взаимоотношения чакр, нади – «озер энергии» и биоэнергомеридианов), напоминают схемы технических устройств. При этом правила диагностики и лечения легко формулируются.

Система биоэнергоканалов существует. В течение последних двадцати лет это экспериментально доказано на термографах с помощью жидкокристаллических датчиков.

Учеными подтверждены древние представления о светоносности человека и проходимости цветных лучей по организму (по энергоканалам!)

Всякое информационное воздействие является энергетическим (силовым). При этом в ответ на слабое воздействие нередко возникает бурная ответная реакция с освобождением энергии. Это происходит из-за нарушения равновесия энергетической системы самого организма.

В этой системе различают 5 уровней:

• вегетативно-гуморальный (гомеостаза);

• нервно-соматический (рефлекторной регуляции);

• подсознательный (обеспечивающий экономичность поведения);

• эмоциональный (уровень активации аварийно-видовых алгоритмов поведения);

• сознательной разработки стратегии и тактики целостного и целеориентированного поведения (включая произвольную психическую саморегуляцию). Любое лечение, чтобы быть эффективным, должно включать в себя достаточное по длительности и силе влияние на все уровни!

Большинство современных практикующих врачей загружают больного большими дозами химических препаратов с тем, чтобы некоторые молекулы могли попасть на соответствующие рецепторы-мишени и вызвать нужный эффект. При этом основное количество молекул вызывает массу нежелательных побочных действий.

Организм и связан с окружением, и выделен из него, т. е. относительно самостоятелен и независим. Поверхность тела – гигантский периферический мозг, ситуационно связанный с внешней средой и способный к автономному реагированию.

Само биополе человека имеет многоуровневую организацию. Каждый из этих уровней имеет собственный диапазон восприятия и ответа на внешне-средовое воздействие, но всегда результатом является целостная перестройка организма.

В отличие от вещественных стимулов поля (естественные или искусственные электромагнитные излучения) напрямую всем спектром своих характеристик корригируют осевую систему самозащиты организма. Именно так ведется естественная «прополка» больных организмов в солнечных бурях. Неспецифические адаптивные реакции всегда имеют фазовый характер и чутко реагируют на различныефазовые же излучения.

Биополе, психика, болезни

Биополе, вера в выздоровление и излечение

Практически все биопроцессы зависят от психики и прогнозирования на уровне биополя. Нарушения эмоционально-волевой деятельности, создание искаженной и пугающей картины заболевания неизменно приведут к затягиванию или даже остановке процесса выздоровления, поскольку поле сразу же принимает соответствующий прогнозу вид.

Огромное значение имеют вера в выздоровление, во врача и методы терапии. К своим словам и формулам самовнушения для больного врач обязан относиться так же серьезно, как и хирург – к оперативному вмешательству.

Психологическое воздействие на больного является вершиной терапии. Цель – сознательно настроить биополе организма на гармонизирующие поля природы:

• снять вербально-логические зажимы (исправить ошибки мышления);

• овладеть искусством релаксации тела и психики (способствовать нормальному энергетическому обмену);

• привести организм в соответствие с ритмами природы.

Истинная изначальная причина всех болезней не столько само внешнее воздействие, сколько снижение иммунитета и низкая адаптивность. Прямое следствие расхождения пути развития индивидуального биополя с генеральной линией развития его метасистемы, следствие дисгармонии, это и есть любая болезнь.

Энерготерапия

Всякое управляющее влияние, в том числе лечебное, должно быть комплексным, точно направленным и строго дозируемым. В противном случае проявляются противоестественная перегрузка биополя человека, хаотизирующие и деструктивные эффекты.

При воздействии на организм многосложных комплексов биоактивных веществ, лучше естественного происхождения, (в форме пищи и фитопрепаратов) до loo и больше компонентов, достигается эффект восстановления нормальных функций наиболее бережным способом. Другой способ – дистантное резонансное информационно-энергетическое воздействие (например, психоэнергетическая технология Рэйки).

Даже простейшая релаксация, практикуемая регулярно, творит чудеса, всесторонне очищая и гармонизируя организм. С такой же естественностью и экологичностью повышают степень самоорганизации организма несущие структуирующую информацию гомеопатические препараты, натуральные эфирные масла, растительные комплексные лекарственные средства и многие пищевые продукты («Я есть то, что я ем»).

Большую роль играет активное самовнушение: яркое представление образа здоровья через некоторое время приводит к вынужденному перестраиванию полевых структур, а затем и биологических комплексов в организме.

Здоровье – это радующаяся душа и жизнесоответствие, внутренняя гармония с миром. Это истинный фундамент счастья.

И древние, и современные восточные врачеватели убеждены, рассматривая проблемы самооздоровления, что не существует заболеваний, которые не могли бы быть исцелены сознательным психологическим само– и взаимодействием. Известны случаи самопроизвольного исцеления от рака. В основе каждого из чудесных исцелений – твердое убеждение больного, что с каждым днем ему становится все лучше. В сознании не было места отчаянию и страху, и, действительно, постепенно наступало облегчение и выздоровление!

Важно! Дело врача – обучать людей (информировать, научить алгоритму процесса и некоторым техническим приемам) максимально полно и грамотно использовать собственные психические ресурсы в целях реального содействия естественным механизмам самовосстановления организма. Но ответственность за исцеление всегда лежит на самом искателе здоровья.

Имейте в виду, что болтовня, суета, излишняя тревожность, хроническое мышечное напряжение, лень, раздражение, уныние, торопливость и скука – причины хронических энергопотерь. Тренинг воли и самодисциплина – способ блокировки путей потери энергии. Но, оздоравливая и совершенствуя себя, важно не только не терять энергию, но и накапливать ее, обращаться с ней разумно – постоянно подпитывать себя из естественного природного энергетического источника, гармонически на него настраиваясь.

«Лунатизм» в хорошем смысле слова

Луна – земное око

Сегодня все знают, что Луна оказывает на земную жизнь самое непосредственное и активное влияние.

Ритмам Луны повинуются, сменяя друг друга, приливы и отливы в морях и океанах, жизнь морских обитателей (их репродуктивный цикл полностью сопряжен с лунным циклом). Луна оказывает существенное влияние на движение воздушных масс в атмосфере Земли (наибольшая частота бурь отмечается в полнолуние).

Опытным травникам известно, что собранные при растущей Луне травы содержат больше эфирных масел, чем собранные при убывающей. Собирать травы, когда Луна находится в знаках Рака, Скорпиона и Рыб, недопустимо.

Человек, состоящий на три четверти из воды, подвержен лунным влияниям. В такт Луне у него меняется самочувствие и настроение (особенно при метеочувствительности).

В организме человека Луна ритмологически ответственна за процессы синтеза и распада, поэтому связана с желудком, грудью, женскими органами и всей психосоматической системой. Цикл Луны регулирует менструальный цикл у женщин. От Луны сильно зависят работа нервной системы и память.

Люди на протяжении тысячелетий наблюдали за влиянием Луны на здоровье и течение болезней. Эти наблюдения легли в основу новейших наук космобиологии и хронотерапии, занимающихся изучением влияния разнообразных космических ритмов на физическое и психическое состояние человека.

Луна и лечение болезней

Медицине издавна известно, что на одни и те же лечебные процедуры люди по-разному реагируют в фазы Луны. Например, полнолуние заметно усиливает кровотечения (их бывает труднее остановить). Увеличивается потеря крови даже при несложных хирургических операциях. А полученные в дни затмения Солнца или Луны раны и травмы заживают дольше обычного. Лечить бородавки хорошо при ущербной Луне (от полнолуния до новолуния) и очень плохо при растущей Луне.

Расслабляющий, снимающий судороги и способствующий выведению вредных веществ массаж (например, антицеллюлитный) желательно проводить при убывающей Луне. Укрепляющий и регенерирующий массаж с использованием специальных масел более эффективен при Луне растущей. Лечебные ванны тонизирующего действия оправданы при растущей Луне, а успокаивающего и очищающего – при убывающей. Банные процедуры: для поднятия жизненного тонуса посещать парную лучше при растущей Луне, для исцеления болезней – при убывающей. Дыхательные упражнения особенно эффективны на 6-ой и 21-ый день лунного календаря, самомассаж биологически активных точек – в 26-ые лунные сутки. При прохождении Луной некоторых знаков зодиака становятся более хрупкими зубы, при Луне в некоторых знаках быстрее обычного утомляются ноги.

Луна и наше самочувствие

Луна влияет на наш вкус, аппетит и усвоение пищи. Очень важны в этом отношении пятые лунные сутки. Если в них вы почувствуете сильный аппетит на то или иное кушанье, значит, вашему организму оно необходимо. Даже если вы находитесь на строгой диете, позвольте себе несколько минут подержать во рту небольшой кусочек желанной еды и посмаковать ее вкус. По этой же причине не обижайтесь на близких людей и не вступайте в конфликт с детьми, просто учтите их лунные странности во вкусе и аппетите в этот день.

При растущей Луне, если не хотите поправиться сверх меры, следите за тем, чтобы не переедать. Напротив, при убывающей Луне можно позволить себе скушать больше, без риска набрать лишний вес.

Обратите внимание: вблизи новолуния и полнолуния следует особенно строго отнестись к выбору покупных продуктов; в это время повышается опасность пищевого отравления.

Очень чутко реагирует на воздействие Луны наша психика. Так, в первую фазу Луны женщины и дети становятся более капризными, чем обычно, а мужчины – более нервными, напряженными, агрессивными. В это время полезно принимать лечебные ванны, проводить успокаивающие оздоровительные процедуры и массажи.

Во вторую лунную фазу особенно болезненной бывает реакция на эмоционально прохладные или откровенно холодные отношения; чем ближе к полнолунию, тем больше повышается внушаемость мужчин и раздражительность женщин. Но именно в этот период времени хорошо вправлять вывихи, лечить позвоночник, стирать последствия старых травм.

Третья фаза Луны – самая конфликтная в отношениях мужчины и женщины, от любви до ненависти – один шаг. Нужно максимум внимания уделить занятиям саморегуляцией; особенно действенно введение в сознание позитивных установок.

В четвертую фазу Луны бывает очень трудно быть объективным и легко может возникнуть чувство безысходности.

Наше подсознание вообще очень чувствительно к действию Луны. Учет лунных циклов при работе над личными проблемами может реально помочь нам распутать многие сложные клубки во внутренней жизни и адекватнее реагировать на окружающий мир.

Согласно лунным ритмам

В первую фазу Луны постарайтесь больше бывать на природе, это легко приведет вас к эмоциональному равновесию. Вторая лунная фаза – самая конструктивная, именно на этот период времени планируйте решение своих проблем и разрешение конфликтов. Третья фаза Луны предназначена для разрешения многих хозяйственно-бытовых вопросов, но полна риска переоценить свои возможности и впасть в авантюризм. Наконец, в четвертую лунную фазу желательно воздержаться от физически или интеллектуально трудных работ – можно особенно легко перерасходовать свои силы.

Лунные ритмы позволяют человеку жить естественной жизнью и оставаться самим собой, никому не мешать и органично вписываться в единую систему жизни. Процессы, происходящие в течение каждого лунного месяца, как бы повторяют (на своем уровне) процесс космогенеза (сотворение мира). Из месяца в месяц людям дается возможность войти в лунный ритм и начать развиваться синхронно эволюционным мировым процессам.

Жить в полной гармонии с переменчивой Луной особенно важно именно женщине. С незапамятных времен считалось, что у Луны – женское лицо. Гармонизация с ритмами Луны развивает в нас лучшие женские качества: доброту, мягкость, душевность, интуицию, гибкость, умение приспособить мир для жизни, сделать его уютным и комфортным и при этом не прибегать ни к насилию, ни к разрушениям, ни к войнам, ни к революциям. Древнекитайскому мудрецу Лао Цзы принадлежат удивительные слова: «Дерево, которое не гнется, легко сломать. Твердость и сила уходят. Мягкое и слабое будет жить». Научившись жить в соответствии с ритмами Луны, вы станете настоящей Женщиной – мягкой, гибкой и сильной в своей слабости, тем деревом, которое гнется, но не ломается.

Лунный календарь

С разными лунными днями связано функционирование определенных органов и систем жизнеобеспечения человеческого тела. Энергия лунного дня может восстанавливать и улучшать работу определенного органа, если она используется правильно и по назначению. И даже самые обычные дела желательно планировать в ритме лунных дней, что даст возможность выполнять их с наименьшим напряжением и наибольшей пользой. Например, проветривание постели при ущербной Луне в знаках Овна, Льва и Стрельца – отличное средство против пылевого клеща.

Научиться жить в согласии с лунными (естественными космическими) ритмами, значит, избавить свой организм от лишнего стресса.

Фазы лунного цикла

Лунный месяц поделен на четыре фазы:

1-я фаза начинается с новолуния и кончается 1-й четвертью – организм сжимается и лучше всего давать усиленную физическую нагрузку.

2-я фаза начинается с 1-й четверти и длится до полнолуния – организм идет на расширение, хорошо заниматься очистительными процедурами (особенно печени).

3-я фаза начинается с полнолуния и заканчивается в 3-ю четверть – снова сжатие организма и целесообразность физических нагрузок.

4-я фаза начинается с 3-й четверти и длится до новолуния – организм опять идет на расширение, хорошо заниматься очистительными процедурами (особенно толстого кишечника).

Каждая фаза (длительностью около 7 суток), в свою очередь, делится на три равных отрезка (примерно по 2,3–2,5 сут), в течение которых активен определенный отдел организма:

1-я фаза

первая 1/3 – мозг, лицо, верхняя челюсть и глаза;

вторая 1/3 – евстахиева труба, нижняя челюсть, горло, шея, шейные позвонки;

третья 1/3 – плечи, руки (до локтей), легкие, нервная система.

2-я фаза

первая 1/3 — грудь, надчревная область, локтевые суставы;

вторая 1/3 — сердце, грудной отдел позвоночника, желчный пузырь, печень;

третья 1/3 – желудок, тонкий и толстый кишечник, органы брюшной полости.

3-я фаза

первая 1/3 — почки, поясничная область;

вторая 1/3 — половые железы, мочевой пузырь, прямая кишка;

третья 1/3 – копчиковые позвонки, ягодицы, бедренные кости.

4-я фаза

первая 1/3 — костная система, колени, кожа;

вторая 1/3 — лодыжки, запястья рук;

третья 1/3 – ступни, перистальтика кишечника, жидкости тела.

Чем могут быть полезны вам эти сведения? Они помогут сориентироваться в наиболее рациональном проведении различных оздоровительных процедур. Например, упражнения для глаз будут наиболее эффективны в первой 1/3 1-й фазы лунного месяца, выводить отложенные в коленных суставах соли лучше в первой 1/3 4-й фазы.

Учитываем суточные и сезонные ритмы

Ваши усилия по оздоровлению могут быть еще эффективнее при одновременном учете также суточных и сезонных ритмов работы различных органов и систем.

Наивысшая суточная активность:

Печень 1–3 час

Легкие 3–5 час

Толстый кишечник 5–7 час

Желудок 7–9 час

Поджелудочная железа 9 – 11 час

Сердце 11–13 час

Тонкий кишечник 13–15 час

Мочевой пузырь 15–17 час

Почки 17–19 час

Перикард 19–21 час

«Три обогревателя» 21–23 час

Желчный пузырь 23 – 1 час

Что касается сезонной активности функциональных образований организма, вам нужно самим поинтересоваться этими данными на текущий год (ищите соответствующую литературу).