Текст книги "Как преодолеть любую зависимость. Простые решения сложных проблем"
Автор книги: Татьяна Трофименко
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц)
Еще одна причина, почему надо читать, ничего не пропуская
Самое эффективное воздействие – то, которое не попадает в поле зрения сознания. Это широко используется, например, в нейролингвистическом программировании (НЛП), а также в некоторых других приемах внушения: внимание человека отвлекается на что-то, а между тем в мозг подается нужная управляющая информация. Поэтому очень важно при создании управляющей для вас ситуации (а взаимодействие с данной книгой и есть управляющая ситуация, которая повлияет на ваше психическое и физическое состояние и даже опосредованно на социальное положение и личную жизнь) увести ваше внимание от вашей проблемы и от тех способов, которыми производится коррекция вашего информационного состояния. Вы не должны замечать, как именно работает с вашим подсознанием текст книги. Поэтому я буду отвлекать вас от применяемых мной приемов воздействия на подсознание. Поэтому важно читать весь текст, а не только те фрагменты, в которых упоминается интересующая вас зависимость. Весь текст работает с причинами возникновения зависимостей, и они во многом для разных зависимостей общие. А то, что в каком-то фрагменте текста идет речь не о вашей зависимости, а упоминается другая, – так, может, как раз этот фрагмент на вас подействует сильнее, чем тот, в котором речь шла о том, что мешает именно вам. Ваше внимание ведь будет отвлечено на рассказ о другой зависимости. Вы, может быть, даже вздохнете с облегчением: «Слава богу, что у меня хоть этого нет!» И вот как раз такое расслабленное состояние, когда ваше сознание не начеку, и нужно для проникновения полезной информации в ваше подсознание.
Продолжая тему сосредоточения внимания, я бы хотела сказать следующее.
Вы не обязаны не иметь зависимостей
Вы и сами, наверное, замечали, что если у вас что-то болит и вы сосредотачиваете внимание на этой боли и приговариваете «ну, пройди, пожалуйста, ну, пройди», то боль от этого не проходит. Любое сосредоточение внимания на болезни может дать только затягивание заболевания, а никак не ослабление его. Пока вы держите на чем-то внимание, вы этим своим вниманием фиксируете ситуацию и не даете ей выйти из устойчивого состояния. Вы не даете возникнуть нарушению создавшегося порядка, некой энтропии (энтропия – это научное понятие, определяющее беспорядок, хаос, неопределенность), которая может трансформироваться в полное разрушение болезни. Вы же всё держите под контролем – вносите упорядочивание в ситуацию! Это известный факт, что очень часто стоит снять внимание с какого-то процесса, и он сам собой налаживается, а когда вы удерживали на нем внимание, ситуация никак не хотела складываться в вашу пользу. Это просто факты. Примем их к сведению. Мы не знаем, как устроен мир. А вдруг существуют какие-то неизвестные нам информационные процессы, которые в сказках называют волшебниками, которые творят свои чудеса, только когда мы не можем их и их работу над ситуацией увидеть? Я часто в этой книге буду обращаться к различным образам, будить ваше воображение. Это такие приемы изложения. Так надо. Образы, аллегории… Ваше сознание я увожу от того, что тревожит вас и не дает вам жить. Возможно, ваша жизнь так тяжела, что вы давно не отдыхали. Отдохните хотя бы сейчас от тех ужасов, которые вас терзают. А я продолжу насчет увода внимания. Понимаете, чем выше для вас значимость отрицательной ситуации, тем сложнее от нее избавиться. Чем больше вы уделяете внимания болезни или зависимости, тем она для вас значимей и тем сложнее от нее избавиться. Поэтому одна из задач этой книги – снизить для вас значимость проблемы, снять напряжение, связанное с ней. Вы вообще не обязаны не иметь зависимостей. Где есть такой закон? Вы что хотите, то и делаете со своей жизнью. И никто не вправе вам указывать, сколько и когда вам есть или пить, или что вы не должны курить, или играть в игры, или ждать от кого-то сообщений, или еще что-то. И не позволяйте людям это делать – вам указывать!
Виноваты ли вы
Все люди имеют те или иные зависимости. Проблему составляют лишь те зависимости, которые вам реально мешают, от которых вы хотите, но не можете избавиться. Проблема даже не в самой зависимости, а в том, что вы не получаете желаемого: вы хотите избавиться от зависимости, но не можете. Точно так же у вас, возможно, есть и другие желания, которые вы хотели бы реализовать, но не можете. Понимаете, на реализацию любого существенного желания затрачивается энергия, затрачивается какое-то волевое усилие. Если у вас эта энергия и воля есть, вы можете их затратить, а если нет – то не можете. И запас энергии у вас ограниченный, запас силы воли – тоже. Вы уже на что-то их тратите? Ну, так, может, вы так растрачиваете себя, что на борьбу с ненавистной вам зависимостью у вас просто не остается сил.
Зависимость – приспособительная реакция организма на некую жизненную ситуацию. Если глубоко копнуть, то вы убедитесь, что ваша зависимость, от чего бы она ни была, обусловлена некой ситуацией, в которой вы когда-то оказались и, возможно, пребываете в ней сейчас. Возможно, вы находитесь в такой ситуации, что просто не можете с ней справиться, не прибегая к зависимости. Такие ситуации часто приводят к тому, что в душе образуется некая пустота в смысле отсутствия того, что приносило бы удовольствие. Зато есть боль. Может, и физическая. Чаще – душевная. Пустота и боль от тяжелых жизненных ситуаций. И далеко не во все такие ситуации мы попадаем по своей воле. Кто это выбрал сам – чтобы ухаживать за лежачими больными близкими, жить в одиночестве, страдать от тяжелых физических заболеваний, претерпевать унижения, пренебрежение и материальные лишения? Мы это не выбираем, по крайней мере, сознательно. Да, в каких-то случаях нас в подобные ситуации может привести подсознание. А в каких-то случаях от нас вообще ничего не зависит: ситуация могла сложиться в результате сложного стечения обстоятельств, действий различных людей, которые мы не могли контролировать. Мы просто попали в такую ситуацию. Это уже свершилось. И то, как мы себя в ней ведем, – это наша попытка приспособиться. Может быть, человек курит или пьет потому, что его жизнь для него невыносима. Его нервная система работает с перенапряжением, он находится в слишком сложных для него обстоятельствах, и никотин, или алкоголь, или, допустим, игра – это способы хоть на короткое время снять напряжение. Ну а как не попадать в такие ситуации? Знаете, советы некоторых психологов напоминают известные слова некой знатной дамы о том, что, если у народа нет денег на хлеб, пусть едят пирожные. Вот эти все люди, которые живут в нищете и изматывают свои организмы на непосильной и низкооплачиваемой работе, не имея денег, чтобы, к примеру, нанять кого-то для ухода за тяжелобольными родителями или детьми, или положить их в хорошую больницу, или определить в хороший санаторий, – все эти люди что, хотят так жить? Они хотят отдавать свои силы, почти ничего не получая взамен? Они хотят изо дня в день наблюдать страдания и выносить судна за лежачими больными? Если бы они могли изменить свою ситуацию, они бы ее изменили. Разве нет? Бывают такие ситуации, когда человек не видит выхода. А может, он его и не видит, потому что его нет. Кому-то, может, вот этому разговорчивому блогеру, вдруг встретился на жизненном пути кто-то, кто помог в непосильной для него ситуации, а кому-то, вам например, никто такой и не встретился. В жизни бывают случайности. Может повезти, а может и не повезти. Мы не всё и не всегда можем одолеть. И то, что у вас сейчас есть какая-то нежелательная для вас зависимость или какое-то недомогание, это совсем не означает, что вы в этом виноваты, вы какой-то ленивый, неполноценный человек, что не можете с этим справиться. У вас реально может не быть сил, чтобы вытянуть себя из омута зависимости, и это не ваша вина, это просто результат определенного стечения обстоятельств, сложившегося калейдоскопа ситуаций, которые на вас повлияли. Слишком много людей и обстоятельств оказывают влияние на нас, и далеко не все из них мы можем контролировать.
Понимаете, то, что вам говорят на YouTube и пишут на страницах Интернета блогеры, это все – с их точки зрения, исходя из их жизненного опыта и их жизненной ситуации. У них, может, есть силы на то, чтобы бросить курить, пить, есть кондитерские изделия, каждый день заниматься спортом, еще от чего-то отказаться и еще что-то себя заставить сделать. Но это не значит, что такие же силы есть и у вас! Люди судят по себе, забывая о том, что другой человек может и родиться с совершенно другими задатками, и воспитываться в совершенно другой семье и среде, и образование другое получить, и через ситуации другие пройти, и восприятие этих ситуаций у него может быть иным.
Возможно, одна из причин того, что вы очень страдаете от наличия у вас зависимости, в том, что вы много слушаете и читаете блогеров, а они очень часто подают информацию с позиции «Я смог, а ты не можешь! Ты что, неполноценный?». Надо понимать, что практически все блогеры имеют очень развитые нарциссические компоненты личности. Да, у этих людей такое желание – стать известными, подняться над толпой, продемонстрировать обществу свои преимущества и свершения. Они, возможно, дорогой ценой заплатили за свой успех, и поэтому они не в состоянии удержаться от того, чтобы не похвалиться своими достижениями. Вот просто поймите это и перестаньте терзать себя за то, что вы чего-то не смогли такого, что смог вон тот блогер. Вы – не он, а совсем другой человек, и у вас были и другие природные задатки, включая, например, темперамент – тип нервной системы, и другие жизненные обстоятельства, и другие родители, и все другое. Вам нужно понять для себя, какие цели для вас приоритетны и куда в первую очередь вам надо вкладывать силы, чтобы выжить. Возможно, у вас есть более приоритетные цели, чем бросить курить, например. А вот когда цель бросить курить (или есть пирожные, или еще что-то там бросить) станет приоритетной для вас и затмит все остальные цели, вот тогда ваш организм и бросит все свои ресурсы на борьбу за реализацию этой цели. Ну, если эти ресурсы у вас будут, конечно. Вот это очень важно понять – что надо организовывать свою жизнь так, чтобы у вас всегда был некий запас сил – такая себе подушка безопасности. Да, не только финансовая, но и энергетическая – некий НЗ (неприкосновенный запас) организма. Нельзя истощать себя полностью. Потому что если вы уже все силы истратили, то вы вообще никакую задачу решить уже не сможете. Знаете, вот эта вот поговорка «А вдруг завтра война, а я уставший» – она же совсем не так глупа, как нам ее представляют. Да! Мы уже столкнулись с тем, что завтра вполне может быть война. Или карантин с потерей заработка. Или еще что-то, чего мы даже не предполагаем. И надо выжить. Так что нужно осознанно и рачительно подойти к вопросу распределения ваших сил – на что, когда и сколько вы можете их потратить. Вот это – гораздо важнее преодоления любой зависимости! И это – более общий подход к организации жизни, чем сосредоточение сил на какой-то одной узкой задаче. Это – такой взгляд сверху на вашу жизнь, на распределение в ней ресурсов. Я предлагаю именно этот подход к организации жизни и буду предлагать вам смотреть на разные явления со стороны, анализируя их и снимая связанную с ними тревогу. Если разобрать автомат Калашникова, он не стреляет. Помните об этом. На любую ситуацию, даже на собственное умирание, можно посмотреть со стороны, проанализировать и понять, что происходит обычный, многие века известный и естественный процесс, и снять страх перед смертью. Даже перед смертью можно снять страх, если, что называется, философски к ней относиться. А уж что такое какая-то там зависимость? Ни одна из зависимостей, какой бы вредной она ни была, не приводит к мгновенной смерти. Так что они не так уж страшны, и связанное с ними напряжение вполне можно убрать.
Немного подробнее о возможностях информационного воздействия и его организации
Вообще-то я уже аргументировала, почему нужно читать книгу от начала до конца. Аргументация шла через пояснение работы с вашим вниманием и многокомпонентность текста. Однако есть и другие аргументы, которые заодно призваны убедить вас в возможности коррекции состояния человека с помощью информационного воздействия. Кстати, вот сейчас, в этом разделе, я покажу вам один из приемов эффективного информационного воздействия. Он стар как мир. Называется «повторение». Это знает каждый хороший преподаватель. Однако в моем исполнении этот прием имеет некоторую особенность, которую я использую всегда – и как преподаватель, проводя занятия, и как писательница при написании книг. Если я хочу, чтобы человек усвоил какую-то информацию, я сначала вбрасываю некоторую дозу этого информационного посыла в информационный поток от меня к человеку. Ну, предлагаю для рассмотрения какую-то идею. Даю человеку какое-то время на то, чтобы эта идея развилась в его мозгу, психике (информация имеет такое свойство – развиваться в мозгу, психике, да и в целом в организме человека), адаптировалась к его системе ценностей, и потом дополняю исходный посыл какой-то новой информацией по той же теме, и человеку уже легче воспринять более сложные аспекты этой темы. Эта доза информации усваивается, снова развивается в человеке, и потом я даю новую, на еще более высоком уровне, дозу информации. И всякий раз опираюсь на то, что человеку уже известно. Что-то повторяю для закрепления материала, а что-то добавляю новое. Такой метод дает очень прочное усвоение информации, но требует времени. А время всегда нужно на то, чтобы что-то прочно усвоить и приобрести навыки. Это обусловлено физиологией человека. И это тоже причина – почему я пишу целую книгу, такой большой текстовый информационный массив. Если бы можно было вам сказать что-то наподобие «Ты больше не куришь», и вы бы сразу бросили пагубную привычку, то вы бы уже сами от нее избавились бы, и никакая книга по зависимостям вас не интересовала бы. Нет, к сожалению, такая фраза «Брось делать то-то и то-то» не усваивается организмом. Нужны специальные приемы организации вербального воздействия, чтобы нужная идея усвоилась и стала уже вашей идей.
Я опираюсь на свойства информации и особенности ее восприятия. Нельзя постоянно талдычить одно и то же. Информация с различными качественными аспектами должна чередоваться. И нужно учитывать, что невозможно текстовым информационным воздействием что-то прямо внушить организму: он не солдат в армии, чтобы подчиняться приказу, наше сознание защищает нас от внешнего директивного вмешательства, поэтому никакие уговоры, советы и приказы не действуют. Чтобы информация проникла в подсознание, надо создать ситуацию, когда сознание ослабляет контроль и считает внешнее информационное воздействие не имеющим отношения к беспокоящей проблеме и не способным ничего существенного в организме изменить. Поэтому в один информационный поток нужно незаметно для читателя заворачивать другой, как конфетка заворачивается в обертку. А в ту конфетку еще и начинку разную включить, чем создать комплексное ощущение у потребителя – и в результате зрительного впечатления, и в результате неповторимого вкуса. Вот есть шикарный вкус, благодаря которому начинаешь ощущать радость жизни, а из чего он сложился – непонятно, да и какая разница. Так же действуют на людей и картины талантливых живописцев: есть общее впечатление от картины, а если разобрать ее на отдельные мазки, то ничего особенного. Вот не надо текст этой книги разбирать на «мазки». Считайте, что это такая картина, только в виде текстового информационного воздействия. Ее надо воспринимать всю полностью. Это называется «синергетический эффект». Я учитываю этот эффект, когда пишу книги. Я знаю, как и что учитывать, так как давно занимаюсь научной работой по изучению информации как синергетического объекта и имею практические результаты этой научной работы в виде множества моих книг, благодаря которым тысячи людей улучшили свое состояние.
Данная книга – не справочник по зависимостям. Поэтому она не написана в виде соединения глав, каждая из которых посвящена определенной зависимости. Это, можно сказать, единый информационный коктейль, в котором каждая глава действует на всех читателей и на все связанные с зависимостями информационные процессы в организме. Вот, например, идут рассуждения о зависимости от человека, а там, в этом фрагменте текста, есть вкрапления информационного воздействия и по другим зависимостям. Ну нет смысла излечивать только от одной зависимости. Если вы приобрели какую-то зависимость, это имеет свою причину. И если эту причину не убрать, а убрать только проявления конкретной зависимости, вы вместо одной зависимости приобретете другую, а то и несколько, чтобы компенсировать воздействие на вас неубранной причины. Вы приобрели вредную зависимость, потому что у вас в результате каких-то обстоятельств образовалась склонность к вредным зависимостям. Не эта, так другая будет. Вот склонность и надо убирать – под корень. То есть и убираем то, от чего вы страдаете, и обеспечиваем профилактику каких-то других пагубных зависимостей. Вот еще почему надо читать книгу полностью, не упуская никаких фрагментов. По всей книге проходят красными нитями определенные идеи, и нельзя эти нити разрывать. Это наподобие голограммы
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
