Текст книги "Я все могу! Шаги к успеху. Практика Трансерфинга. 52 шага"

Автор книги: Татьяна Самарина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Шаг 26
Вкус детства

Порой для того, чтобы проснуться, достаточно вспомнить себя ребенком!

Девиз недели:

Мой мир – яркий и цветной!

Сегодня 26 шаг – середина вашего пути!

Прежде чем приступить к следующему шагу, возьмите свои тетради и проведите небольшую визуализацию. Вы можете прочитать текст, затем включить спокойную музыку, закрыть глаза и выполнить упражнение.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Настройтесь на свое тело. Отмотайте время назад, к началу участия в проекте. Отметьте, какое у вас было состояние? Какие мысли посещали вас? Чего вы ожидали? Затем шаг за шагом начните перемещаться в настоящий момент. Отмечайте все положительные изменения, которые произошли за это время. Откройте глаза и запишите все то, что пришло вам в процессе визуализации.

Я надеюсь, вы помните, зачем мы все время делаем акцент на позитивных изменениях.

Это позволяет держать четкий вектор на цель и координировать намерение (шаг 24).

Результаты, цель, координация намерения, не слишком ли все серьезно?

Сегодня я предлагаю добавить ярких красок и легкости в ваше движение! Это тоже залог успеха. В то же время это поможет активизировать Смотрителя и снизить иногда возникающую важность!

Для этого представьте или вспомните себя ребенком. Сознательно ощутите эту энергию. Когда все легко, беззаботно. Вы верите в чудеса, и все желания исполняются. Вы можете придумывать и играть в разные игры, где все по-настоящему. Вспомните, как вы прирастали к экрану телевизора, когда показывали ваш любимый мультик. Как с увлечением слушали интересную сказку. Ну как, удалось ощутить вкус детства?

Практика

Вам необходимо провести в состоянии ребенка все 7 дней.

Как?

Утром вспомните свое намерение. Затем сознательно входите в энергию ребенка. Так, как вы делали только что. Затем в течение дня вам необходимо провести какое-то время с детьми. Если своими вы еще не обзавелись, это могут быть племянники или же соседские дети. С ними вы можете играть, рисовать, сходить на прогулку, главное – совершать какое-то совместное действие.

Посмотрите на неделе фильм или сходите в театр. Можно и то и другое. Но смотрите фильм или постановку с позиции ребенка.

В конце каждого дня записывайте в свою тетрадь:

1. Удалось ли мне находиться в состоянии ребенка?

2. Какие результаты это принесло?

3. Что я испытываю по отношению к своей цели, когда смотрю на нее глазами ребенка?

Амальгама недели:

С каждым днем моя жизнь наполняется яркими красками!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Кто сказал, что получение желаемого результата – это огромный труд?

Помните! Как вы сами обозначите то или иное действие, таким оно и будет.

На этой неделе чаще улыбайтесь и привносите как можно больше легкости в ваши повседневные дела.

Шаг 27
Пример для подражания

Девиз недели:

Я само совершенство!

Если, глядя на заголовок, вы подумали, что я поставлю вам кого-то в пример, на кого вы будете равняться, то вы не ошиблись!

Ведь мы не можем без «кумиров». Это еще один мощный стереотип. В детстве – это родители, в школе – выделяющиеся из общей массы сверстники. Далее – певцы, киногерои, выдающиеся бизнесмены и политики. Мы не замечаем, как говорим себе: «Вот этот так классно поет! А у этого такая сила воли! А этот, посмотрите, ну просто талантище».

Это прекрасно, когда мы, подражая другим людям или восхищаясь ими, вдохновляемся на положительные изменения в своей жизни, реализуем свои цели и пробуждаем в себе свою личную силу.

Но если это восхищение чужими талантами приводит к разочарованию, зависти и неверию в себя – тогда просто нужно сказать себе «стоп»! И выбрать другой ориентир! Внимание! Равняться будем на самих себя!

Практика

1. Открываем тетрадь и письменно отвечаем на вопрос: «Если бы я был для себя кумиром, чему бы я захотел научиться у себя?»

С этого дня и все последующие 6 дней вы – пример для подражания. Утром, перед выходом из дома, подойдите к зеркалу. Посмотрите в зеркало на успешного, красивого, здорового человека. Вспомните свое намерение. Произнесите амальгаму недели. Улыбнитесь себе и отправляйтесь по делам.

Весь день удерживайте в своем сознании, что вы – пример для подражания!

2. Вечером в тетрадь запишите ответы на следующие вопросы, помня о том, что вы – успешный человек!

1. Какие действия, слова, жесты, мысли вы излучали в течение дня?

2. Какие качества вам нравятся в себе?

В конце недели отметьте, что изменилось в вашем состоянии и окружении.

Амальгама недели:

Я излучаю и притягиваю в свою жизнь изобилие, богатство, здоровье и любовь!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Будьте в состоянии Смотрителя, когда вы фактически или косвенно вовлекаетесь в чужую жизнь. Когда вы читаете интересную книгу, смотрите захватывающий фильм или с восторгом слушаете историю успеха своего коллеги.

Просматривайте «чужое кино» с пользой для себя. Мысленно проговаривайте во время «просмотра»: «Моя сила возрастает! Я нахожу свой путь силы! Я – харизматичная личность!»

Шаг 28
Отпускаю – значит, реализую

Девиз недели:

Отпускаю – значит, реализую!

Как часто в своей жизни вы бываете напряжены? Предлагаю вам небольшой тест. Отвечайте быстро, не задумываясь, первое, что придет в голову.

Возьмем один день за 100 %. Сколько, в процентном соотношении, в течение дня вы напряжены, а сколько расслаблены? Запишите то, что у вас получилось.

Теперь напишите, чем чаще всего бывает вызвано напряжение? Пишите подробно. Например, если напряжение связано с работой, напишите, с чем конкретно: большим объемом работы, отношениями с начальником, коллегами и т. д. Охватите все сферы.

Для чего нам это нужно?

Все дело в том, что для запуска внешнего намерения необходима свободная энергия. Но когда в теле есть напряжение – пережимаются энергетические каналы и свободное течение энергии блокируется.

Для того чтобы с легкостью реализовывать свои намерения и быть здоровым, необходимо научиться жить в расслабленном состоянии, или, выражаясь языком Трансерфинга, – снизить важность. Только прошу не путать расслабленность с вялостью и апатией.

Итак, вы записали сферы жизни, в которых вы испытываете напряжение.

Практика

В течение недели вам необходимо будет научиться отпускать каждую отмеченную вами область напряжения. В этом вам помогут простые, на первый взгляд, 3 вопроса.

Смогу ли я отпустить (сильное желание реализовать свое намерение, обиду на друга, раздражение на свою жену, гнев на нерадивого работника, страх не получить повышение по службе)? (…) Здесь вставьте причину своего напряжения.

Когда?

Какое состояние я выбираю вместо (обиды, злости, печали, раздражения, страха)?

Отвечать на вопросы необходимо быстро, не задумываясь. Неважно, что вы ответите. Главное, чтобы у вас вошло в привычку задавать себе эти вопросы как можно чаще в течение дня. Также обращайте внимание на свое дыхание во время работы с вопросами. Дышите глубоко и спокойно.

К концу недели отметьте, изменилось ли ваше состояние. Каким оно стало? И еще раз повторите тест, который был в начале письма.

Продолжайте отмечать в тетради положительные изменения.

Амальгама недели:

Я внутренне расслабляюсь и позволяю своему миру воплощать все мои намерения в реальность!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Чем больше мы давим на мир, тем сильнее он сопротивляется. Посмотрите, какие действия приносят вам расслабление. Отчего вы ощущаете легкость в теле и на душе?

Насладитесь тишиной, почитайте книгу, послушайте хорошую музыку, сходите в театр, на концерт. Если вам предстоит выполнить большой объем работы в эти дни, что ж, умейте расслабляться и в этом!

Шаг 29
О намерении, цели и своих дверях

Девиз недели:

Сначала целься – потом стреляй!

Сегодня мы вернемся к первому шагу. К тому моменту, когда вы определили свою цель и прописали намерение. Могу предположить, что у кого-то к 29 шагу намерение уже реализовалось. Замечательно! Надеюсь, что в этом случае вы не забыли поставить себе новую цель?

Посмотрите еще раз на свою цель, прочитайте намерение.

● Какие чувства вы испытываете сейчас по отношению к цели?

● Какое состояние вызывает у вас намерение, когда вы вспоминаете о нем?

Ответы запишите в тетрадь.

Если вы, думая о своей цели, испытываете радость, подъем, прилив энергии или вдохновение – все в порядке. Продолжайте работать с поставленной целью.

Если же ваша цель вызывает у вас негативные чувства, или того хуже – печаль и разочарование, – остановитесь и посмотрите, чем вызвано ваше состояние.

Например:

1. Вы с нетерпением ждете реализации цели.

Значит, вы имеете дело с важностью. В этом случае срочно обращаемся к шагам 7, 8, 9, 25, 28.

2. Вы выполняете все практические рекомендации, которые даны в шагах. Важность на нуле. Сделали максимально все, зависящее от вас. Но ничего не происходит. Или сегодня есть подвижки, а завтра нет и намека на реализацию.

Если это ваш случай, то, возможно, вы имеете дело не со своими дверями. Цель может быть ваша, а вот двери – нет. Здесь необходимо предоставить возможность цели реализоваться самой. Пусть ваш мир позаботится о наилучшем для вас варианте. Откажитесь от того способа, которым вы сейчас идете. Внутренне отпустите его. Вам в помощь шаги: 4, 10, 25, 28.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем продолжить, выполните мои рекомендации. Ведь нам необходимо качественное движение. Точное попадание в цель!

Практика

Сегодня и всю неделю мы продолжим работать с намерением. Мы будем стрелять из лука. Но это будет не спортивная стрельба, а интуитивная.

Упражнение желательно выполнять утром в спокойной обстановке.

Встаньте напротив воображаемой мишени. Закройте глаза. Настройтесь на свое тело. Почувствуйте его. Сознательно расслабьте мышцы лица, плечи. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Откройте глаза и посмотрите на свою цель.

Возьмите в одну руку воображаемый лук, в другую стрелу. В момент, когда вы натягиваете тетиву, повторяйте про себя свое намерение и концентрируйтесь на цели. В самой крайней точке задержитесь на 2–3 секунды. Станьте единым целым со своей целью и стрелой.

Сделайте вдох, и с выдохом выпустите стрелу из лука. Посмотрите, как ваша стрела попадает точно в цель. В завершение практики отметьте свое состояние.

Данная практика способствует активизации внутреннего Смотрителя, концентрации на цели. Помогает снизить важность, обрести твердое знание в реализации намерения.

Для тех, кто решится, предлагаю проделать это упражнение с настоящим луком!

Положительные изменения своего состояния записывайте в тетрадь.

Амальгама недели:

Успех, удача и радость сопровождают меня на моем пути!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Ориентация на чужой успех – это предательство собственной цели. Вспоминайте каждый раз это выражение, когда вам захочется заглянуть в «чужой огород».

Учитесь искренне радоваться успехам других. Это придаст вам силу. В то же время умейте наслаждаться собой и своими успехами.

Так куда сегодня направлен ваш взгляд?

Шаг 30
Индульгенция

Девиз недели:

Не скрываю свои чувства и эмоции – я выбираю их!

Один из переводов слова индульгенция – позволение. Сколько бы мы ни работали над собой, всегда есть что-то, что мы до сих пор себе не позволяем или позволяем, но частично. Хотя частичного позволения не бывает. Поэтому берем в руки свою тетрадь, ручку и пишем: «Я намерен(а) реализовать свою цель: (вспомните какую и напишите ее еще раз)».

Завершили? Теперь ответьте на вопрос, также письменно: «Позволяете ли вы себе проявлять свои эмоции? Если нет, то почему? Пишите, долго не раздумывая, первое, что вам будет приходить в голову.

Есть? Тогда двигаемся дальше. Наши эмоции – это огромная движущая сила! Как правило, в жизни эмоции овладевают нами. Человек либо оказывается во власти эмоций и они начинают диктовать свои условия поведения, либо начинает их подавлять, думая, что успешно контролирует свое эмоциональное состояние.

И в первом, и во втором случае – эмоции управляют человеком! И это не только губительно сказывается на самих целях и на отношениях, но и разрушает изнутри сам организм.

Вывод: подавлять эмоции – вредно, выпускать наружу – тоже ничего хорошего. Что делать?

Вот что сказал Наполеон Хилл по поводу эмоций: «Хотя эмоции не всегда подчиняются доводам разума, они всегда покоряются действию».

Как будем действовать мы с вами?

Мы будем учиться выбирать эмоции через осознание и позволение им быть!

Практика

Выберите эмоции, которые вы чаще всего подавляете или с которыми вы никак не можете справиться. Запишите их. Затем возьмите лист бумаги, краски, и выразите эту эмоцию на бумаге. Пусть образ придет к вам сам.

Каждый день работайте с одной эмоцией. Берем рисунок. Приветствуем эмоцию. Знакомимся с ней:

«Здравствуй (печаль, раздражение, злость)!

Для чего ты у меня?»

Послушайте ответ, запишите на обратной стороне рисунка первое, что придет вам в голову. Скажите своей эмоции:

«Сегодня я буду наблюдать за тобой».

Возьмите рисунок и носите его с собой весь день.

В течение дня периодически доставайте рисунок, смотрите на него и сознательно произносите две фразы: «Я не есть (печаль, злость, раздражение)». «Вижу – значит, могу выбирать!»

Вечером отмечайте в тетради свое состояние и отношение к эмоции, с которой работали. В завершение недели отметьте свое состояние и уровень энергии! При регулярной и правильной работе вы почувствуете прилив сил и улучшение эмоционального состояния. Что непременно отразится на вашем здоровье и реализации цели.

На этой неделе свою амальгаму каждый составляет сам. Ежедневно записывайте амальгаму в свою тетрадь 7 раз.

Амальгама недели:

Я позволяю себе (завершите фразу: расслабиться, быть собой, иметь собственное мнение, быть богатым и т. п.).

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Спрашивайте себя каждый день: что я чувствую? Какую эмоцию я сейчас испытываю? Что она для меня значит? Обогащает ли она меня? Хочу ли я выбрать другое состояние? Если ответ – «нет», тогда позвольте себе побыть в этом состоянии 3 часа. Осознавайте, что вы – это не эмоция! Вы – это тот, кто сам выбирает ту или иную эмоцию.

Шаг 31
Свое кредо

Самые верные ответы находятся внутри нас.

Девиз недели:

Я проживаю свою уникальную жизнь!

Как вы думаете, какой вопрос чаще всего задают участники проектов и программ Трансерфинг Центра?

Возможно, и вы его задавали неоднократно в своей жизни. Догадались?

Вот он: «А как будет правильно?»

На что я иногда отвечаю: «А как будет правильно для вас?»

Все мы разные, но стереотипно привыкли поступать с оглядкой на кого-то. Конечно, мы можем перенимать чужой опыт, примерять его к себе. Но копировать полностью, как мы иногда это делаем, это все равно, что проживать чужую жизнь.

«Я не хочу идти по чьим-то следам. Мы ведь живем не на минном поле», – сказала американская актриса, фотомодель и режиссер Фамке Бёмер Янссен.

Поступайте в соответствии со своим кредо.

Зачем это нужно? Когда мы этого не делаем, мы «наступаем себе на горло». Пережимая таким образом энергию. А значит, все меньше сил остается на реализацию намерения.

Трансерфинг учит нас прислушиваться к себе. Ведь самые верные ответы находятся внутри нас самих.

Практика

Практика этой недели совершенно простая и одновременно сложная.

Вам необходимо проживать каждый день в соответствии со своим кредо. Не обращайтесь с вопросом к кому-то: «А как правильно?» Задавайте его себе: «А как будет правильно в данном случае для меня?»

Каждый вечер проводите небольшой анализ. Записывайте в тетрадь:

1. Прожил(а) ли я сегодняшний день в соответствии со своим кредо? Если нет, то что бы я сделал(а) в другой раз по-другому?

2. Что с моей энергией сегодня?

3. Как я при этом себя чувствую?

В завершение недели напишите в своей тетради небольшой рассказ: «Мое кредо». Опишите в нем, как вы понимаете свое кредо? Что происходит с вашей жизнью, когда вы живете в соответствии со своим кредо? И что происходит, когда вы идете на компромисс с собой?

Амальгаму на эту неделю составьте сами. Какая амальгама будет способствовать поддержанию вашего кредо? Как она будет звучать? Напишите ее и произносите как можно чаще в течение каждого дня.

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Данная неделя – это еще одна возможность начать все с чистого листа. Начните с себя. Прочь все сомнения. Осознайте, что вы и ваша жизнь – это бесценный дар. Живите в соответствии со своим кредо. Если вы спросите: «А это как? Что надо делать?», я отвечу вам: «Так, как хотите вы. Так, как будет правильно для вас».

Шаг 32
Душа, я тебя слышу!

Девиз недели:

Живу в гармонии с собой!

Наступила новая неделя, а вместе с ней пришло время двигаться дальше по пространству вариантов. Чтобы не заблудиться в многовариантности нашего мира, помните, что у вас есть в руках компас – это наш проект. И четкий вектор – это ваша цель. Все, что вам необходимо, – это строго следовать намеченному курсу, то есть регулярно выполнять конкретные действия, обозначенные в «шагах». Перестать сомневаться и просчитывать способы реализации намеченной цели. Набраться терпения, довериться Вселенной и наслаждаться своей дорогой!

Самый верный друг и спутник на пути к цели – это ваша душа. Прислушайтесь к ее тихому голосу и следуйте за ним. Ведь душа точно знает, где ее ожидает праздник. Для того чтобы лучше слышать свою душу, предлагаю вам практику на эту неделю.

Практика

Для проведения практики, по желанию, можете включить спокойную музыку без слов.

Сядьте, спина прямая, ноги сложите по-турецки. Сложите руки в форму чаши (левую ладонь поверх правой). Закройте глаза. Сосредоточьте свое внимание на области груди. Почувствуйте тепло в этом месте. Создайте ощущение любви. Чтобы чувство стало реальным, вспомните своих близких, любимых людей.

После этого, не теряя ощущения любви, перенесите внимание на точку между бровями. Визуализируйте здесь шар, светящийся бело-голубым светом, подобным свету молнии. Теперь совершаем глубокий вдох. Делаем это спокойно. На вдохе ощущайте, как энергия поднимается вдоль вашего позвоночника по центральному энергетическому каналу и проходит через светящийся шар. В это время представьте, что шар вспыхивает сильнее, словно в нем раздувают огонь. Осознавайте, что именно в этот момент вы сонастраиваетесь со своей душой.

На выдохе распространяйте энергию по всему телу. Затем представьте, как она выходит через сердце в пространство вместе с чувством искренней любви. Осознавайте при этом, что вы посылаете свое намерение во Вселенную и формируете из него реальность.

Во время всей практики удерживайте состояние любви, тогда ваши чувственные ощущения фиксируются и обретают материальную форму.

После 3–5 повторов вы отчетливо почувствуете активизацию в области сердца, то есть сонастройку со своей душой. Ваше дыхание буквально будет проходить через эту область.

Практику выполняйте регулярно один раз в день 10–20 минут.

● Каждый день приближает меня к моей цели!

● Своими мыслями я создаю свою желаемую реальность!

● Я следую за голосом моей души!

● Моя душа с легкостью и радостью приводит меня к моей цели!

Каждый вечер продолжайте записывать в своем дневнике положительные изменения, которые происходят с вами. Если в какой-то из дней вы не увидели ничего позитивного, тогда запишите несколько амальгам в качестве декларации своего намерения. Амальгамы произносите в фоновом режиме как можно чаще в течение дня.

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Только в единстве души и разума возможна реализация внешнего намерения. На этой неделе задавайте себе как можно чаще вопросы: «Живу ли я так, как действительно хочу?», «Следую ли я голосу своей души?» И не просто задавайте эти вопросы, а отвечайте на них, делайте свои выводы, а исходя из них, совершайте правильные для вас действия.

Шаг 33
Загадка Смотрителя

Девиз недели:

Я – творец своей реальности!

Думаю, вам знакомы выражения: «сон наяву», «сон Смотрителя», или «мой Смотритель часто засыпает».

Сегодня речь пойдет об активизации внутреннего Смотрителя. О том, кто такой Смотритель, было написано Вадимом Зеландом в самых первых книгах о Трансерфинге. Напомню лишь, что внутренний Смотритель представляется как способность человека находиться сразу в нескольких ролях: актера, режиссера, сценариста и зрителя. Мы действительно сами создаем свою жизнь, только по большей части делаем это неосознанно. Потому-то часто и получаем не то, что хотим.

Лишь в состоянии Смотрителя мы можем:

Сознательно формировать события в жизни и, соответственно, получать желаемые результаты.

Не поддаваться на провокации маятников.

Не завышать важность и, как следствие, – повысить уровень энергии и быть здоровым.

Наконец, Смотритель помогает нам видеть жизнь такой, какой она действительно является, а не такой, как мы себе придумали.

Как же почувствовать и активизировать внутреннего Смотрителя, чтобы он всегда находился в «бодром состоянии»? Есть эффективная практика, которой я хочу с вами поделиться. Регулярное ее выполнение дает возможность не просто «просыпаться» периодически, а всегда быть в осознанном состоянии.

Выполнять эту практику вам предстоит на протяжении двух недель.

Практика

Каждый раз, как только у вас сложилась конфликтная, спорная или трудноразрешимая ситуация, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, отойдите на полшага назад и задайте себе вопрос: «А как в этой ситуации поступила бы (свое имя)?»

Дальше мысленно понаблюдайте за собой со стороны. Устраивают ли вас те действия, которые совершаете вы виртуальный(ая)? Если нет, то как бы вы поступили по-другому? Делайте выводы, когда наблюдаете за собой со стороны.

Если в течение дня подобных ситуаций не возникает, все равно выполняйте эту практику не менее одного раза в день. Взгляд на себя со стороны поможет активировать Смотрителя.

Обязательно продолжайте вести вечерние записи.

Амальгаму недели проговаривайте утром перед зеркалом, глядя себе в глаза.

Амальгама недели:

Я сам(а) создаю свою прекрасную жизнь.

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Что бы ни происходило в вашей жизни – знайте, что вы ее создатель. Только приняв на себя ответственность за свое творение, можно «проснуться» и менять или выбирать что-то в своей жизни. На этой неделе задавайте себе вопрос: «Нравится ли мне то, как я живу?»