Текст книги "Я все могу! Шаги к успеху. Практика Трансерфинга. 52 шага"

Автор книги: Татьяна Самарина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Шаг 7
Как важно быть серьезным

Девиз недели:

Реализую цель с легкостью!

Дорогой читатель, хочу обратить ваше внимание на то, что все задания, которые вы выполняете в этом проекте, необходимо делать легко, с радостью и удовольствием, то есть не завышая их важности. Ведь именно важность чаще всего препятствует реализации задуманного. А как обстоят дела с важностью у вас?

Проведем небольшой тест. Вам необходимо честно ответить себе на следующие вопросы, отвечайте только «да» или «нет».

1. Вы способны улыбаться большую часть дня безо всякого повода?

2. Осуждаете ли вы людей, которые легко относятся к жизни?

3. Способны ли вы подурачиться прилюдно, при этом испытать удовлетворение?

4. Часто ли вас охватывает беспокойство, страх по поводу реализации вашей цели?

5. Можете ли вы искренне посмеяться над собой, улыбнуться своим неудачам?

Подведем итоги.

Если на вопросы 1, 3, 5 вы ответили «да», а на вопросы 2, 4 – «нет», вы, как правило, не завышаете важность относительно себя и своих целей. Если иногда она все же зашкаливает, вы умело с ней справляетесь.

Если же у вас получились другие варианты ответа, знайте, что важность может явиться серьезным препятствием на вашем пути к успеху, так как она блокирует поступление свободной энергии.

Что же делать?

Для начала посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь.

Я попросила улыбнуться, а не изображать подобие улыбки.

Помните: все, что вы сейчас делаете, способно изменить вашу жизнь, сделать ее счастливее, богаче, удачливее.

А теперь, улыбнитесь еще раз от души, для себя. Уже лучше!

Практика

Представьте, что все ваши органы и части тела умеют самостоятельно улыбаться. Встаньте перед зеркалом, сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание и одновременно максимально напрягите все тело. Затем длительный выдох через рот с одновременным расслаблением всего тела. Повторите упражнение 3–5 раз. Затем, глядя на себя в зеркало, начните «улыбаться животом». Продолжайте практику 3–5 минут. Посмотрите, на вашем лице тоже появилась естественная улыбка.

В течение всего дня «улыбайтесь животом» от 3 раз по 3–5 минут. Можно больше! Обратите внимание, что будет происходить с вашим состоянием и с окружающими вас людьми.

Как понять, что задание выполнено правильно? Если кто-то сегодня спросит вас: «Ты что улыбаешься?», или: «Ты как-то загадочно сегодня выглядишь, что с тобой?», или: «У тебя все в порядке?»

Порадуйтесь за себя! Практика удалась! Можете воскликнуть с радостью, громко или про себя: «Есть, получилось!»

В последующие шесть дней улыбайтесь другими частями своего тела: глазами, грудной клеткой, ногами. Выбирайте сами, какая часть тела сегодня улыбается.

Каждый раз завершайте практику провозглашением амальгамы недели.

Продолжайте записывать в тетрадь свои положительные изменения.

Амальгама недели:

Все происходящее вокруг способствует моему развитию и процветанию!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

На этой неделе сфокусируйтесь на достижении главной цели.

Не разбрасывайтесь и не тратьте время на мелочи.

Будьте внимательны к знакам.

Могут подтягиваться нужные люди и нужные знания для достижения вашей цели.

Шаг 8
Прощай, важность!

Девиз недели:

Не ищи света – свети! Не ищи любви – люби!

На этой неделе вам предстоит окончательно разобраться со своей важностью.

Возьмите лист бумаги и ручку. Запишите все, что вам в жизни важно.

Теперь посмотрите на ваш список, пройдитесь по всем пунктам. Сейчас нужно определить, где действительно завышена важность, а что является просто ценным для вас.

Определить, важность ли это, вам помогут ваши собственные ощущения: если вы чувствуете напряжение, страх, излишнее волнение, ведете внутренний диалог, чувствуете, что теряете энергию, то это – важность.

Теперь уделите внимание каждой «важности» в отдельности.

На один день – одна важность. Выберите место, где вам никто не будет мешать в течение 15–20 минут. Сядьте, а напротив себя мысленно посадите свою важность.

Начните думать о важности, задавая себе вопросы:

Почему это так важно для меня?

Что это для меня значит?

Что произойдет в моей жизни, если важность исчезнет?

Практика снижения важности

Если вам страшно – утрируйте свой страх, бойтесь, дрожите всем телом. Ваша задача – довести ситуацию до абсурда. Здесь вам помогут фантазия и, конечно же, чувство юмора.

Например, если вы очень ждете чего-то или кого-то, ждите «активно» – ходите из угла в угол, поминутно смотрите на часы, не выпускайте из рук телефон. Прислушивайтесь к шагам на лестнице, сядьте у окна и смотрите, не появится ли тот, кого вы ждете.

Если важность зашкаливает из-за боязни остаться одной или одному, из-за отсутствия отношений – начните оплакивать свое одиночество, устройте траур, отдайтесь этому состоянию полностью. Оденьтесь в черное, рыдайте и, заламывая руки, причитайте о своей несчастной судьбе.

Еще одна распространенная причина возникновения важности – боязнь «облажаться», не справиться, выглядеть неудачником. В этом случае представьте ситуацию, где вы оказались в ситуации глупее и страшнее некуда. Например, вы должны выступать перед аудиторией, и вдруг обнаруживаете, что стоите перед залом абсолютно голый.

Выполняйте упражнение сознательно, со всей ответственностью. Не завершайте процесс раньше отведенного себе времени.

Чем полезна эта практика? Важность блокирует энергию в теле, поэтому и намерение не реализуется. Когда вы сознательно утрируете ситуацию, напряжение сходит на нет, и избыточный потенциал рассеивается, тем самым высвобождая энергию для движения к цели.

Если в вашем списке больше 7 пунктов, вы можете работать сразу с двумя пунктами в день. Или же продлить выполнение этого шага на столько дней, сколько понадобится.

Напишите амальгаму на одной из своих фотографий. Носите ее всю неделю с собой и как можно чаще повторяйте амальгаму.

Каждый день обязательно записывайте в тетради свои положительные изменения.

Амальгама недели:

Я живой талисман успеха!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Самое время заняться делами, которые вы когда-то отложили в «долгий ящик». Не поддавайтесь грустным мыслям и унынию. Полезны физические нагрузки, особенно бег и плавание.

Шаг 9
А что, если вдруг…

Девиз недели:

Я намерен(а) – значит, так и есть!

А что, если в процессе занятий вдруг начнут одолевать сомнения, вопросы?

Или хуже того – появится неверие в себя, свои силы?

Мы все в той или иной степени подвержены разным состояниям, смене настроения.

Кто-то от природы оптимист, ему все удается легче, и разум перестраивается быстрее. А как быть тому, кто склонен видеть мир в мрачных тонах и сокрушаться по любому поводу?

Давайте остановимся на этом месте.

Я прекрасно понимаю и знаю не понаслышке, что бывают минуты, когда опускаются руки. Я не буду вас призывать «закрасить» это состояние чем-нибудь веселеньким или вовсе не обращать на него внимания.

Мы поступим по-другому.

Во-первых: всегда необходимо помнить о том, что зеркало мира реагирует с задержкой.

Во-вторых: посмотрите на ваше состояние с другой стороны. Ответьте себе, что вам лучше всего удается в нем делать? Отдыхать, читать книги, слушать музыку, гулять?

Теперь найдите в ваших действиях то, что может принести пользу вам и поставленной вами цели. А теперь сознательно отдайтесь этому состоянию.

Только один нюанс – определите точно, сколько времени в день вы посвятите ему: 20 минут, 1 час или 3 часа. И, конечно, продолжайте крутить свое «кино».

Чаще вспоминайте и проговаривайте свое намерение.

Отмечайте в своей тетради все положительные изменения вашего состояния и все подвижки в сторону реализации вашего намерения.

Для поддержания желаемого слоя мира и укрепления веры в свои силы на этой неделе работайте сразу с несколькими амальгамами.

Амальгама недели:

Все происходит в нужное для меня время!

Сила со мной, сила ведет меня!

Мой мир заботится обо мне!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Учитесь видеть в любой ситуации возможности для развития и роста.

Направьте все свои устремления к глобальным свершениям.

Будьте готовы к активному действию.

Почувствуйте, как возможности и гениальные идеи витают в воздухе – просто протяните руку и возьмите то, что вам нужно!

Шаг 10
Ничего не делая – вы делаете все!

Девиз недели:

Следую за тишиной внутри меня!

Мы все время чем-то заняты. Даже если выдается свободное время, мы срочно пытаемся его чем-то занять.

В детстве у меня была подруга, она жила этажом ниже меня. Когда я забегала к ней в гости, она всегда была чем-то занята: уроки, уборка по дому, вязание, шитье, чтение полезной литературы и т. д.

Я не помню ни одного случая, когда бы застала ее без дела. Даже тогда я удивлялась – как может человек все время быть чем-то занят?

Наверное, это замечательно, но у всего, как у медали, есть две стороны.

Будучи постоянно чем-то заняты, мы упускаем порой самое главное.

Мне понравилось, как об этом сказал Пауло Коэльо в своей книге «Подобно реке».

«Я предаюсь безделью, и в то же время я занят делом, важнее которого не бывает – я прислушиваюсь к себе…»

Только, пожалуйста, не воспринимайте все буквально, я не призываю вас с этого момента все время бездельничать. Но иногда все же стоит это делать!

На этой неделе каждый день посвящайте час или два своего времени бездействию.

Просто ничего не делайте. Мысли – это тоже действие. Не гоните их, но и не акцентируйте на них свое внимание.

Для чего это? Что мне это даст? – спросите вы.

Я не хочу обусловливать вас, ставя цели, конкретные задачи, описывая то, что должно в результате произойти. Позвольте, я приведу в пример строки из той же книги Пауло Коэльо, которые лучше всего ответят на все возникшие у вас вопросы.

«Тоска смертная одолевает меня, но я все равно решаю остаться и ничего не делать, по крайней мере, в течение нескольких ближайших часов. Но постепенно томление уступает место сосредоточенности, и я начинаю слышать свою душу. Ей давно не терпится побеседовать со мной, но я все время был занят и занят…»

Думаю, в процессе этого интересного занятия вам могут прийти сокровенные желания вашей души, или гениальные идеи, или…

Записывайте в свою тетрадь то, что посчитаете ценным для себя.

Я не буду давать вам амальгаму на эту неделю, пусть нужная амальгама придет к вам сама в процессе практики!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Это неделя внутренней работы. Загляните вглубь своей души, раскройте свой потенциал, прислушайтесь к своему внутреннему голосу.

Позвольте себе быть самим собой, наполниться, избавиться от наносного и чужого. Как можно больше времени посвящайте себе.

Шаг 11
Внимание в моменте!

Девиз недели:

Моя жизнь – мой выбор!

Практически в каждой книге, посвященной духовному развитию, большое внимание уделяется осознанности.

Осознанность – это пробуждение сознания, непрерывная внимательность в каждое мгновение жизни. Когда во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент.

Мы можем сколько угодно запускать намерение, работать с энергией, заниматься визуализацией. Но, если при этом наше поведение останется прежним, а именно: мы по-прежнему будем продолжать ругать правительство, своих начальников, подчиненных, обижаться на детей, родителей, беспокоиться о будущем, сожалеть о прошлом, то ни о каком переходе на новую линию жизни не может идти и речи.

Цель практики осознанности – перенести внимание с мыслей о происходящем на само происходящее в моменте «сейчас».

Как сказал один дзенский мастер о своей практике: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду».

Это, можно сказать, ключевой момент, который способствует улучшению качества вашей жизни во всех ее областях.

В Каббале сказано:

«Достигнуть истинного наполнения можно только тогда, когда мы все поймем, что все начинается с сознания. Когда вы двигаете рукой, это происходит потому, что сначала у вас появилась мысль, желание и намерение так поступить. Как только вы осознаете это, вы поймете, что, изменяя свое сознание, вы действительно можете изменять свою жизнь и, в конечном счете, мир».

На этой неделе практику осознанности начните с тотального присутствия в настоящем моменте. Отпустите посторонние мысли, отдайтесь полностью тому действию, которое совершаете в настоящий момент. Почувствуйте, как благодаря этим простым действиям вы становитесь спокойнее, одновременно наполняясь энергией. Посвящайте этой практике от 30 минут в день. Каждый день добавляйте еще по 10 минут.

Вечером отмечайте в тетради свое состояние. Запишите, что вас отвлекало от практики, а что помогало ее делать.

Каждое утро над стаканом воды проговаривайте амальгаму недели.

Амальгама недели:

Я купаюсь в жизненной реке изобилия!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

На этой неделе постарайтесь по возможности закончить все начатые дела. Подведите итоги. Сделайте необходимые выводы. Обязательно отметьте положительные изменения в себе и в своей жизни.

Шаг 12
Позволь себе быть собой…

В чужом глазу соринку видим,

в своем бревна не замечаем…

Девиз недели:

Дарю себе праздник!

Как вы полагаете, что нужно делать, чтобы позволить себе быть собой, а другим – быть другими?

Я часто слышу от участников своих программ примерно следующее: «Если бы не мой муж, моя мама, свекровь, то я бы вполне позволил(а) себе быть собой».

Или: «Я не могу позволить себе проявляться так, как хочу. Родные не поймут, приходится идти на компромисс».

Что же получается? Чтобы быть собой, надо остаться одному или как-то приспособиться и терпеть всю свою жизнь? Безрадостный выбор.

Если вам близки эти высказывания, тогда попробуйте всю неделю спать сидя.

Неудобно, тяжело, появляется раздражение на все вокруг? Согласна, но ведь привыкнуть можно?

То же самое вы делаете с собой, когда идете на компромисс.

Что же делать? Прежде всего, оставьте своих близких и друзей в покое, они здесь ни при чем. Другими словами, перестаньте искать соринку в чужом глазу, займитесь собой.

Для этого подумайте, что вы себе не позволяете делать, что откладываете на потом?

Если бы вы являлись себе же мамой, как бы вы заботились о себе?

Ответьте на все вопросы письменно в тетради.

Затем в течение недели реализуйте все, что считаете нужным. Все, что приблизит вас к себе.

Сознательно уделяя себе время, вы автоматически будете позволять другим проявляться так, как они хотят. Более того, вы расширите зону своего комфорта, что благотворно скажется на реализации вашего намерения.

Продолжайте каждое утро проговаривать амальгаму недели над стаканом воды.

Амальгама недели:

Я притягательная и харизматичная личность!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Проведите эту неделю под девизом: «Дарю себе праздник!»

Пригласите себя на прогулку, пройдитесь по дорогим сердцу местам или посетите новые. Посидите в уютном ресторанчике за чашкой ароматного чая.

Поблагодарите себя просто за то, что вы есть.

Шаг 13
Снимаем свое кино

Девиз недели:

Не верю, не надеюсь – знаю!

Предлагаю вам на этой неделе по-настоящему почувствовать себя создателем своей реальности.

Как? Вы будете снимать кино. Для начала необходим сценарий.

Берем тетрадь, ручку, и письменно отвечаем на вопросы.

В чем состоит главная идея фильма?

Какую основную задачу выполняет главный герой?

Жанр фильма?

Сюжет (коротко напишите, о чем этот фильм).

И последнее: для того, чтобы ваша важность не зашкаливала, и вы могли посмотреть на свою жизнь со стороны, сценарий вы будете писать от третьего лица, с позиции Смотрителя.

Теперь можно начинать. Пишите все подробно, окунитесь в жизнь вашего героя, пропишите его поведение, чувства, даже мысли.

ПОМНИТЕ! Прямо сейчас вы создаете сценарий своей жизни. Каким он будет – решать только вам.

Перечитайте свой сценарий, возможно, что-то захочется изменить, дополнить. Когда сценарий будет полностью готов, возьмите свое намерение, посмотрите на него еще раз.

Сравните, насколько намерение соответствует вашему сценарию.

В зависимости от результата вы можете переписать свое намерение, что-то добавить, изменить или оставить прежним.

И это еще не все. Теперь вторая, не менее ответственная часть – съемки фильма. Здесь вы одновременно режиссер и главное действующее лицо.

В течение семи дней вам предстоит участвовать в съемочном процессе.

В первую очередь, вам необходимо соответствовать прописанной роли. Особенно это касается вашего поведения, чувств, мыслей.

В качестве режиссера вы вольны останавливать героя, если его поведение или мысли идут не по сценарию. Количество дублей не ограничено.

Свои действия закрепляйте амальгамой недели.

Амальгама недели:

Я – уникальная часть Вселенной!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Как преодолеть ограничения разума? Как поверить в свою уникальность?

Есть только один эффективный способ – действие.

На этой неделе расширяйте свою зону комфорта.

Будьте смелее в своих проявлениях.

Допустите мысль: «Возможно все – главное вознамериться!»

Шаг 14
Еще раз о выборе

Девиз недели:

Сила ведет меня!

Пройдена четвертая часть пути. Что произошло с вами за это время? Насколько вы продвинулись к своей цели?

На этой неделе у вас есть прекрасная возможность взглянуть на проделанный путь и доделать то, что упустили.

Предлагаю вам провести небольшую визуализацию, чтобы ответить себе на некоторые вопросы.

Сначала прочитайте текст, расположенный ниже. Будет лучше, если вы запишете свой голос на диктофон и прослушаете эти вопросы.

Итак, вспомните свое состояние на момент начала участия в проекте.

Какую цель вы поставили перед собой?

Какой из шагов вам удавался легче всего, какой вызвал затруднения?

Ответьте себе честно, на сколько процентов вы выполняли практические шаги?

На чем, на каких моментах, позитивных, или негативных, вы концентрировали свое внимание?

Удалось ли вам справиться со своей важностью? Если нет, то почему?

Что вы чувствуете сейчас? В каком состоянии находитесь?

Теперь сядьте удобно, закройте глаза и просмотрите ваше движение к своей цели с самого начала.

Откройте глаза, возьмите свою тетрадь и запишите ответы на все вопросы. Посмотрите, что у вас получилось. Какие выводы вы можете из этого сделать?

Если вас не устраивают ваши же ответы и ваше состояние, остановите прямо сейчас поток негативных мыслей. Выходите из позиций жертвы, просителя! Вспомните, кем вы являетесь на самом деле. Кто, как не вы, может управлять вашим состоянием?

Просмотрите еще раз свои записи, какие места, по-вашему, требуют доработки?

На этой неделе повторите еще раз те шаги, над которыми, вы чувствуете, надо еще поработать.

Продолжайте фиксировать ежедневно в своей тетради все положительные изменения. Амальгама недели поможет вам создать необходимый настрой. Главное – помнить о ней и произносить как можно чаще в течение дня.

Амальгама недели:

Мне во всем сопутствуют удача и успех!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

Неделя призывает вас переключиться со своих вопросов и проблем на окружающих вас людей. Оглянитесь вокруг, кому сейчас действительно нужна ваша помощь, поддержка? Больше отдавайте, не прося ничего взамен.

Шаг 15
Прочный фундамент

Девиз недели:

Я знаю все, что мне нужно знать!

Кто такой Вершитель своей реальности?

Это человек, который идет своим уникальным путем, который полностью взял на себя ответственность за свою жизнь. Он сознательно формирует ее каждый день, каждую минуту путем выбора своих мыслей.

Собственно, этим мы с вами и занимаемся. Отслеживаем деструктивную мысль и сразу же заменяем ее позитивной.

Нельзя недооценить пользу этой практики, ведь именно ваши мысли сегодня – это фундамент вашей жизни завтра.

Продолжайте это делать, и рано или поздно подобная координация войдет в привычку.

Итак, вы научились контролировать свои мысли. Замечательно. Но если подумать, в наше время основная часть мыслей как раз таки не принадлежит самому человеку. Огромное количество различной информации, нужной и ненужной, почти круглосуточно поступает извне. Радио в машине, телевизор, работающий сутки напролет просто для фона, серфинг в Интернете, болтовня в курилке на работе, разговоры по телефону «ни о чем». Все это льется постоянным потоком, и мы уже перестали этот поток замечать.

Во-первых, переваривание этого огромного количества ненужной информации требует массу энергии.

Во-вторых, постоянно уводит в сторону от намеченных целей.

В-третьих, это непрекращающееся поступление чьих-то мнений, выводов и рекламы не оставляет шанса подумать самостоятельно.

Эту неделю посвятите координации всей информации, поступающей извне.

А в идеале – сократите ее до минимума.

Что это даст? Вы сразу увидите, насколько прояснится и активируется собственное мышление. Начнут появляться новые идеи и будут быстрее находиться решения. Когда вы освободите свою голову от ненужного наносного мусора, активируется и творческое начало.

На этой неделе:

● вообще не смотрите телевизор;

● вместо радио в машине включайте диск с любимой музыкой;

● в перерывах на работе избегайте пустой болтовни и сплетен;

● Интернет используйте только для проверки почты и по работе. Никакого праздного блуждания в социальных сетях;

● не звоните никому по телефону, просто чтобы поболтать, только если действительно необходимо позвонить.

Используйте высвободившееся время для работы с намерением или амальгамой! Каждый вечер фиксируйте в тетради все положительные изменения, произошедшие за день.

Амальгама недели:

Все, за что я берусь, приносит мне успех и процветание!

Прогноз от пространства вариантов на предстоящую неделю

На этой неделе не думайте слишком много. Просто действуйте согласно вашему внутреннему голосу. Доверьтесь хотя бы раз своей душе. Пусть она приведет вас к вашей цели.