Текст книги "Семь ступеней самореализации. Учение Йогоды. Том 3"

Автор книги: Шри Парамаханса Йогананда

сообщить о нарушении

Текущая страница: 10 (всего у книги 12 страниц)

Часть III

Функцией дыхания является сжигание углерода

Магнетизирование позвоночника связано с процессом нейтрализации при вдохах и выдохах, это убеждает душу, что телесные функции не являются единственными условиями, от которых зависит жизненное существование. При непрерывных регулярных вдохах-выдохах можно достигнуть следующих результатов:

1. За время вдохов тело воспринимает посредством легких кислород, который сжигает, или оксидирует углерод или нечистоты в темной, венозной крови.

2. За время выдохов большое количество диоксида углерода (ядовитые вещества) выбрасывается через легкие.

Из этого выводим последовательность: когда углерод сожжен, то сердце должно посылать очень мало распавшихся клеток в легкие для очистки. Другими словами, если разрушенные клетки окисляются непрерывным дыханием, тогда дыхание постепенно становится менее необходимым. При этом этот процесс не только преобразует углерод, но и превращает также и кислород в эквивалентную атомную энергию. Эта атомная энергия передистиллируется в жизненную энергию (электрическое сознание).

Постепенно техника Крийи сжигает весь углерод в крови. Возникновение углерода в теле значительно уменьшается, когда деятельность членов и мускулов тела прекращается во время бездеятельности тела, в медитации (покое). При непрерывном, регулярном дыхании, как это описывается в технике Крийи в следующих прецептумах, можно сжечь весь углерод в теле. Углерод накапливается в теле за время бездеятельности легких, как и за время бездеятельности сердца и диафрагмы, хотя тело и сохраняется очень спокойным за время медитации. При практиковании техники Крийи регулируемое дыхание сжигает и выбрасывает последние остатки углерода. Когда это достигнуто, темная венозная кровь больше не протекает по телу и ядовитая кровь больше не накачивается в легкие для очистки. По этой причине сжигание всего углерода в теле при практиковании Крийи дает отдых сердцу и легким.

Целью сжигания углерода является успокоение сердца и целью успокоения сердца является контроль пяти телефонов нервной системы. Как только сердце и легкие и вся мускульная деятельность в теле успокоены, дыхание становится менее необходимым и энергия от пяти телефонов чувств: зрения, слуха, вкуса, осязания и обоняния, переключается и переводится в позвоночник (как это несознательно и отчасти производится во сне).

Оттягивание жизненной силы от пяти телефонов органов чувств усиливает научную концентрацию. Сон является несознательным состоянием концентрации, потому что ваши мысли дремлют в это время. Подобное достигается научным путем успокоения мускульной деятельности с последующим уменьшением деятельности сердца и внутренних органов, что дает возможности жизненной силе отключиться от пяти телефонов чувств. Таким образом, сердце является переключателем чувств. Когда деятельность сердца отчасти или полностью замедлена, энергия автоматически отключается от пяти телефонов органов чувств, давая возможность ощущениям зрения, слуха, вкуса, обоняния и осязания войти в мозг и устранить внимание от пробуждения воспоминаний настоящего и прошедшего.

Сон и сознательная техника для переключения нервных токов. Теперь можно прийти к следующему теоретическому заключению: если во сне каждую ночь вы несознательно устраняете внимание от органов чувств, отключая нервные токи от пяти телефонов органов чувств, то почему же в таком случае нельзя сделать этого сознательно? Этого можно достигнуть посредством непрерывного регулируемого дыхания, которое успокаивает всю деятельность ума и органов тела в то время, когда тело находится в спокойном состоянии.

Отдохновение сердца удлиняет жизнь. Этот процесс дает отдых сердцу и удлиняет жизнь, переключая сердечный переключатель и отводя нервные токи от пяти органов чувств. Ум, который может быть по желанию свободным от ощущений, может в совершенной степени концентрироваться на Боге или на чем-либо другом.

Заключение. Практикованием техники Крийи даже за короткое время вы можете сжечь углерод, успокоить внутренние органы, замедлить деятельность сердца и таким образом сознательно отключить жизненные токи от пяти телефонов органов чувств во всякое время, на каждом месте по своему желанию и освобождать ум от рассеяния и давать ему возможность концентрироваться на чем угодно, или на Боге. В то время, как сон или несознательное успокоение направляет вас в подсознание и зависящий от него покой – техника Крийи позволяет вам достигнуть всегда возрастающей радости и покоя в бодрствующем состоянии.

Мозг индивида может стать совершенным через миллион лет

Посредством обыкновенного образа жизни мозг индивида может стать совершенным через миллион лет, чтобы проявить Космическое Сознание. Если какой-либо человек правильно ест, правильно живет и не является болезненным, или с ним не происходят несчастные случаи, то его телесная солнечная и химическая энергия дает ему способность создавать новый мозг и новый ум каждые 8 лет. Святые нашли, что если бы у человека была возможность жить без болезней и старения, тогда посредством солнечной и химической энергии он смог бы за 1 миллион лет развить мозг, который обладал бы Космическим Сознанием или совершенным познанием Вселенной.

Большинство людей живет только 60 лет. Человека среднем живет 60 лет. Половина этого времени проходит во сне и ничегонеделании, что уменьшает этот промежуток времени на 30 лет, и из них 15 лет он проводит в зарабатывании денег. Это сокращает жизнь современного человека до 15 лет. 5 лет он говорит о других. Теперь ему остается только 10 лет. 5 лет из них он проводит в делах, в которых он не присутствует своим умом. Поэтому в действительности он живет только 5 лет, однако и их не по-настоящему, потому что он не проводит это время в Космическом Сознании.

Как использовать 30 лет для проявления Космического Сознания. Поэтому возникает проблема: “Как я могу проявить Космическое Сознание за время в 30 лет из 60-ти лет моей жизни?” (30 лет проводятся во сне и рассеянной жизни).

Открытие святых Индии – 1000000 лет, чтобы мозг сделался совершенным. Наши индийские святые обнаружили, что человеческий мозг и ум меняется каждые 8 лет. Если вы живете здоровой жизнью, то в течение восьми лет вы заметите известную перемену в вашем теле и уме. Сначала с 8-го года жизни, затем с 16, 24, 32 лет и так далее. Это произойдет в том случае, если у вас будет хорошее здоровье. Святые высчитали, что при таких условиях развития необходим 1 миллион лет здоровой жизни и мозгового развития, чтобы ваш мозг усвоил Космическое Сознание. Понимаете ли вы значение всех слов в словаре? – Нет. И все-таки индийские святые знают наизусть все четыре книги Вед (большие библии индусов), и они переходили из уст в уста в течение поколений. Они никогда не переписывались, но передавались устно. Космическое Сознание означает всезнание, проявление этой вселенной посредством человеческого мозга. Если это смогли сделать индийские святые, то почему же и нам не изучать эту технику, чтобы быть такими же могущественными, как и они?

Путь ускорения развития мозга

Каждый человеческий мозг является результатом наследственности. На это святые говорят: “Для чего нам идти химическим эволюционным путем к спасению? Для чего телу и мозгу нужно ждать перемен через каждые 8 лет? Почему мы не можем изменить клетки мозга посредством подходящего метода? Решающим не является то, какие идеи вы можете впитать в мозг, но сколько знаний мозг может удержать, увеличивая свои воспринимающие способности. Как можете вы увеличить емкость своего мозга?

Святые пришли к заключению, что вы можете проявить Космическое Сознание в более короткое время, если будете знать высший метод. Например, если у вас отрежут кусок тела приблизительно в 1 сантиметр и постепенно будут отрезать от вас по кусочку, то потребуется продолжительное время, чтобы вы смогли умереть, однако, если вас ранят в медуллу, то вы сразу же умрете. Таким образом, святые нашли, что каждое развитие, которое начинается с мозга, может ускорить человеческую эволюцию.

Можно ли познать Истину в короткое время? Чтобы познать Истину о вселенной и ее истории, необходим 1 миллион лет. Имеет ли человеческий мозг время познать все эти истины – истину о звездах и о земной коре, и о планетах? Как мы можем в короткий промежуток времени познать всю историю жизни, неба и т. д.

Космическое Сознание означает всезнание – знать все, находящееся в объединенном Божественном царстве, на небе, над землей, в природе и в человеческой жизни. Можете ли вы приобрести все эти знания за время одной жизни? Только посредством правильного практикования техники Крийи.

Пранаяма, или контроль жизненной силы

Успокоение сердца, глаз и дыхания является приметой, что вы обладаете контролем над жизненной силой. Значение этого контроля над жизненной силой состоит в контроле над силой, связывающей вас с миром. Без подобной тренировки вы никогда не сможете достигнуть глубокого мира. Нет никакого смысла предлагать ученикам оставаться в покое, когда они не знают методов, посредством которых они могут контролировать эту жизненную силу.

Кратковременная задержка дыхания является очень хорошей, ибо вы обогащаетесь кислородом и чистите кровь, однако это не контроль дыхания. Пранаяма не означает только задержку дыхания в легких, она означает контроль деятельности сердца. Если вы способны контролировать сердце, вы можете исключить энергию. Замедление деятельности сердца является пранаямой. Если вы знаете, как это сделать, то вы можете практиковать глубокий мир и Крийю. Без этого вы не можете познавать Бога. Вы должны обладать контролем над дыханием и жизнью.

Если вы можете оттянуть энергию от органов чувств, тогда вы можете обратить свой ум к Богу и вы подготовлены к практикованию Крийи. Жизненный контроль создает глубокое сознательное состояние покоя. Во сне вы переживаете совершенный мир. Почему? Потому что ваша энергия отключена от глаз и всех органов чувств.

Повторение третьей части

Посредством процесса дыхания углерод, накопившийся в крови, сжигается и нечистоты выбрасываются из легких. При этом процессе углерод не только сжигается, но и изменяется в полноценную энергию атомов, которая в свою очередь очищается, превращаясь в жизненную энергию. Посредством непрерывного регулируемого дыхания, как это описывается в технике Крийи, весь содержащийся в теле углерод сжигается. Когда же это сделано, тогда больше нет темной, нечистой венозной крови, которая текла бы в теле, и тогда никакая ядовитая кровь не накачивается в легкие для очистки. Поэтому практикование техники Крийи дает мир сердцу и легким.

Целью сжигания углерода является успокоение сердца. Целью успокоения сердца является контроль пяти телефонов органов чувств и оттягивание энергии от них в позвоночник. Состояние сна дает несознательное спокойствие и сопровождающий его мир. Техника Крийи приводит ко всегда пребывающему, всегда возрастающему, всегда новому и всегда радостному состоянию сознания.

Святые обнаружили, что если человеку было бы возможно жить без болезней и старости, тогда посредством солнечной и химической энергии он смог бы в миллион лет развить мозг, способный выразить Космическое Сознание или познание всей Вселенной.

Святые также узнали, что посредством правильного метода этот эволюционный процесс может быть ускорен, изменяя клетки мозга посредством магнетизации. Это может быть достигнуто посредством практикования техники Крийи даже в такой мере, что Космическое Сознание может быть достигнуто в течение одной человеческой жизни.

Часть IV

Крийя дает математические результаты. Все, кто будет ее правильно и регулярно практиковать, сами в этом убедятся. Посредством систематического практикования Крийи 14 раз утром и вечером, при наличии хорошего здоровья, полностью изменится спинной мозг, головной мозг и ум. Для достижения подобной перемены посредством естественного прогрессивного развития необходим 1 год. Добросовестно, последовательно применяя Крийю 14 раз утром и 14 раз вечером, 2 года естественного развития достигаются в 1 день. Этот научный путь переменит материальное телесное сознание на Космическое Сознание Духа.

Подготовительные упражнения

До начала практикования техники Крийи рекомендуется проделать следующие подготовительные упражнения.

Упражнение А. Станьте прямо, плечи назад, грудь вперед, руки по швам; теперь медленно сделайте выдох, согните голову и грудь и выгибайтесь вперед в поясе, пока руки прикоснутся к полу. Затем медленно сделайте вдох, выпрямляя тело, подняв руки над головой и выгибая тело назад с головой и руками, насколько это возможно. Задержите дыхание. Затем медленно выдохните, повторив упражнение. Проделайте это упражнение 3 раза.

Упражнение Б. Ходьба на месте: станьте прямо, плечи назад, грудь вперед, подбородок вверх. Стойте довольно близко к открытому окну, с босыми ногами. Теперь поднимайте руки и ноги как при обыкновенной ходьбе, однако оставайтесь на месте. Практикуйте это упражнение 5 минут.

Упражнение В. Теперь практикуйте упражнение Б по ходьбе на месте ускоренным образом, в темпе обыкновенной ускоренной ходьбы, приблизительно 3 минуты или более. Это упражнение укрепит все ваше тело.

Молитва перед практикованием Крийи

О, Дух, великие святые всех религий, величайший учитель Бабаджи, великий Учитель Лахири Махасайя, Учитель Свами Шри Юктешвар и Свами Йогананда, Учитель Гуру, я преклоняюсь перед всеми вами. Да проявятся ваша любовь и ваша мудрость через меня. Освободите мой духовный путь от всех затруднений и препроводите меня на берега вечного блаженства и мудрости. Отец мой Небесный, да воссияет Твоя Любовь над святилищем моей души, чтобы я смог пробуждать Твою Любовь во всех сердцах.

Специальная подготовка к Крийи

1. Перед последующими упражнениями смажьте горло с внутренней стороны небольшим количеством оливкового масла или топленым маслом без соли. Масло не следует быстро поглатывать, но медленно выпить. Очень важно соблюдать это условие, потому что горло нужно хорошо смазать.

2. Поверните лицо на восток или север. Выберите прямой стул без спинки, который нужно накрыть шерстяным одеялом, которое спускалось бы под ноги.

3. Примите правильное положение тела. Спину держите прямо, лопатки вместе, ладонями упритесь в бока, грудь вперед, живот назад, подбородок параллельно полу, глаза полуоткрыты или закрыты, глазные яблоки направлены вверх и взгляд направлен без напряжения на точку между бровей, освободите от напряжения все тело, держа спину прямо. Правильное положение чрезвычайно важно, выполнение этих упражнений со сгорбленной спиной не даст никаких результатов.

4. Освободите все мускулы и члены, держа спину прямо. При практиковании этого упражнения спина зачастую неосознанно сгибается вперед, благодаря плохим привычкам. Выпрямите ее сейчас же, чтобы достигнуть желаемого результата.

5. Ни в коем случае нельзя уклоняться ни от одной преподанной здесь инструкции. Это только некоторые правила. Соблюдайте их тщательно.

Вступительные упражнения

1. Сожмите руки в кулаки так, чтобы между пальцами и ладонью образовалась небольшая трубка, сложите кулаки вместе, один на другой и прижмите ко рту. Медленно втяните ртом прохладный воздух по этой трубке, образованной двумя кулаками, обращая внимание на прохладное, освежающее ощущение, которое возникает в сложенных кулаках. Затем опустите кулаки немного под рот и медленно выдохните теплое дыхание над кулаками, тщательно воспринимая раздражающее ощущение теплоты, которое возникает на поверхности рук. Будьте очень внимательными в наблюдении над этими двумя ощущениями, потому что их нужно строго соблюдать при практиковании этих вступительных инструкций.

2. Представьте себе, что позвоночник является пустой трубкой, которая проходит от основания позвоночника или от последнего позвонка и идет далее через верхнюю часть позвоночника у горла (центр цервикала) и достигает точки между бровей, или духовного Третьего Глаза. По этой воображаемой трубке прохладный ток и жизненная сила поднимается вверх, в то время как теплый текущий ток и жизненная сила течет вниз по внешней стороне этой трубки, образуя таким образом воображаемый круг, или кругооборот.

Техника Крийи распределяется на 3 важные части

1 часть – подготовительная Крийя,

2 часть – Маха мудра,

3 часть – Йони мудра.

В следующем уроке (часть V) мы будем преподавать 1 часть. Маха мудра и Йони мудра последуют в первом уроке седьмой ступени.

Эти инструкции предусмотрены для создания домашней экспериментальной лаборатории, где ученик мог бы взвесить, проверить и применить каждую новую технику на себе самом, логично усвоив и поняв истинные законы йоги и научно достигая вершин самореализации.

Подобно тому, как ребенок сперва учится ходить тихо и затем только учится бегать, так и с практикованием Крийи. Никакие страхи о практиковании Крийи не должны сопровождать эти указания, потому что Крийя является высшей техникой, преподанной духовными специалистами – Учителями Индии для полного уничтожения всех физических, ментальных и духовных болезней.

Повторение четвертой части

Техника Крийи является научным математическим путем для материального, телесного сознания в Космическое Сознание. Практикование техники Крийи 14 раз равноценно одному естественному прогрессивному году эволюции.

Необходимо соблюдать немного предписаний, однако их нужно соблюдать строго без отклонений. Полезно, но не обязательно, применять подготовительные упражнения А и Б.

Начинайте практикование Крийи всегда с особой молитвы. Она поможет вам быть в гармонии с великими освобожденными душами, которые помогут вам в ваших усилиях.

Важны следующие приготовления:

1. Смажьте горло оливковым или топленым маслом.

2. Сядьте на прямом простом стуле лицом на восток или север, стул должен быть накрыт шерстяным одеялом, спускающимся под ноги.

3. Займите правильное положение.

4. Сохраняйте правильное положение, постоянно бодрствуя, релаксируя все мускулы.

5. Испытывайте пропускание холодного и теплого воздушного тока через сжатые кулаки, как это преподается в прецептуме, чтобы приобрести это ощущение, которое затем будет достигаться воображением, циркулирующим вокруг позвоночника.

Волевой человек утверждает: “Я хочу последовать своей динамической воле до победы или смерти”. В этом духе неотступной решимости практикуйте эту технику, не давая ничем отвлекать себя. Таким образом ваша воля соединится с Божественной Волей и станет неограниченной и руководимой мудростью.

Часть V

Это первая часть техники Крийи. В части IV мы упомянули, что техника Крийи распределяется на три главные части:

1. Подготовительная Крийя.

2. Маха мудра.

3. Йони мудра.

В этой лекции мы рассмотрим только технику подготовительной Крийи. Остальные техники будут преподаваться в седьмой ступени.

Целью техники Крийи является магнетизирование позвоночника циркуляцией жизненной силы или токами продольно наверх изнутри и вниз снаружи, и вместе с тем оттягивание жизненного тока от органов чувств и от произвольных органов и концентрирование его в позвоночнике. Отдельный кислород, воспринимаемый вами посредством практикования этой техники, переходит в жизненную силу. Когда жизненные токи циркулируют по позвоночнику, то в нем образуется динамо, и это динамо отделяет энергию от органов чувств и привлекает ее в позвоночник. Эта техника способствует также перенесению центра сознания тела и чувств (ограниченной материальной территории) в позвоночник (алтарь Божий или неограниченную сферу Космического Сознания).

После практикования техники Крийи и короткого отдыха, человек способен к творческому труду в литературе, в искусстве или в науке. Тогда интуиция развивается сама собой, без усилий, потому что человеческое сознание тогда переносится от органов чувств в позвоночник и мозг. Самореализация может произойти только вместе с развитием интуиции. Во время практикования Крийи вы будете чувствовать Божественное присутствие в позвоночнике. Запомните, что посредством постоянного практикования техники Крийи вы приобретете контакт со Христом и другими великими святыми и через них вы достигнете соединения с Богом, с Безграничным Духом.

Постройте торжественно храм в вашей собственной комнате, может какой-нибудь отдельный уголок, специально для Божественной медитации. Одухотворите его, сделайте это место святым и употребляйте его единственно для медитации или для практикования техники Крийи. Считайте себя за министра, за духовного владыку в своем храме, который сам себя учит и направляет свои мысли и чувства и подчиняет их своей воле.

Подходящая техника Крийи

Позвоночник – воображаемая трубка. 1. С полузакрытыми или закрытыми глазами, направленными на центр воли или на Духовный Глаз (точку между бровей), концентрируйтесь на весь позвоночный столб и вообразите, что позвоночник представляет собой полую трубку, которая начинается от точки между бровей и достигает последнего позвонка в крестце.

Вдыхание, вверх “ОУ”! 2. Вдыхайте и ощущайте, что воздух нежными толчками течет внутри воображаемого позвоночника со звуком “ОУ”, который возникает в глубоко расширенном горле, и в то же время воображайте и ощущайте, что прохладный воздух и жизненная сила (ток) возникает и начинается от последнего позвонка а конце позвоночника и течет вверх, пока достигнет верхней части трубки – точки между бровей. Продолжительность вдыхания с мышлением о дыхании и проникновением жизненного тока вверх должна длиться в течение счета до 10–15.

Выдыхание, вниз “И”. 3. Когда жизненный поток и дыхание достигли конца трубки позвоночника (точки между бровей), то медленно выдыхайте, воображая и ощущая, что вы посылаете дыхание и теплый жизненный поток через лоб, через малый мозг и вниз через спинную сторону позвоночного столба к последнему позвонку позвоночника, создавая долгий звук “И” (высоко расширенным горлом). Во время выдыхания жизненный поток и дыхание должны ощущаться как тонкий, быстрый, довольно равномерный текущий поток, который медленно и спокойно течет по позвоночнику вниз, к последнему позвонку. При выдыхании вообразите, что жизненный ток течет вниз по спинной стороне позвоночника, сопровождаясь дыхательным звуком “И”.

Правильное практикование Крийи. Запомните, что имеются 2 признака правильного практикования Крийи.

1. При вдыхании с дыханием, направленным вверх, жизненный ток должен создавать прохладное, освежающее, радующее ощущение по всей длине воображаемой трубки позвоночника от последнего позвонка до пункта между бровей, сопровождаемое гулким звуком “ОУ”, который возникает в расширенном горле.

2. При выдыхании с дыханием, текущим вниз, жизненный поток должен ощущаться как очень легкое, тонкое, похожее на успокоительное ощущение со звуком “И”, который образуется высоко расширенным горлом.

Когда и как практиковать. Практикуйте эту технику Крийи 14 раз подряд каждое утро перед завтраком и до обеда или через 3 часа после обеда или вечером до отхода ко сну. Разрешение продлить практикование техники Крийи нужно получить от Учителя-Гуру или от руководителя Содружества Самореализации и это удлинение практикования Крийи можно сделать только через несколько месяцев правильной практики, согласно с вашим состоянием здоровья, ума и степенью реализации. Никогда не практикуйте этой техники с полным желудком, но всегда в вышеуказанное время.

Процесс магнетизирования. Когда вы непрерывно вдыхаете и выдыхаете, вы быстро превращаете кислород в жизненную силу, в особенности наполняя легкие и кровь жизненной силой. При устремлении взгляда и силы воли в фокусе в точке между бровей и при воображении жизненного тока и дыхания, циркулирующих по позвоночнику сверху вниз, создаются положительный и отрицательный полюса и вместе с тем настоящая циркуляция этих токов. Когда вы хотите пошевелить своим указательным пальцем, то вы можете это сделать, посылая волей туда энергию. Подобным же образом воля и воображение преобразуют дыхание в кислород и кислород в энергию и усиливают ее еще энергией позвоночника и затем заставляют энергию двигаться по позвоночнику.

Отдыхайте после практикования Крийи. Сразу же после практикования техники Крийи вам нужно оставаться в том же положении несколько минут (чем дольше будет период отдыха, тем лучше будут результаты), чтобы почувствовать, что жизненный ток течет продольно по позвоночнику вверх и вниз. Таким путем вы начнете ощущать магнетизирование позвоночника, и у вас возникнет бездыхательное состояние (без какого-либо усилия) сознания контакта с Космической Радостью и Блаженством.

Повторение пятой части

Контакт с Богом исполнен силы и сокровищ. Эта техника Крийи способствует трансформации центра телесного сознания, подчиненного органам чувств, и перенесению его в позвоночник, в алтарь Божий. Вы обнаружите, что будете способны выполнять творческую работу с ощущением облегчения в любой области, в которой вы работаете. Интуиция разовьется без усилий.

Уделяйте большое внимание изучению техники. Каждую мелочь нужно принять во внимание. Практикуйте каждую часть до тех пор, пока вы будете уверены, что вы исполняете ее правильно. Обращайтесь почаще к тексту, чтобы быть уверенными, что вы не пропустили ни один пункт.

Прежде всего примите во внимание подготовительные предписания, затем начните настоящую Крийю, визуализируя позвоночный столб в виде полой трубки, проходящей от копчика до точки между бровями. Вдохните, как указано, медленно, равномерно, правильно расширяя горло, чтобы издавать звук “ОУ” (изучите). Представьте себе, что прохладный ток поднимается вверх по внутренней стороне позвоночника к точке между бровей, затем проводите ток с освежающим ощущением вверх, мимо мозга, чтобы он теплым потоком проходил вниз по спинной стороне позвоночника, в то время как вы образуете звук “И”, во время медленного выдоха.

Когда вы будете убеждены, что эту технику вы исполняете правильно, тогда практикуйте ее 14 раз подряд, давая потоку непрерывно, ритмично и равномерно циркулировать вокруг позвоночника. Представьте себе прохладный ток, поднимающийся по позвоночнику, и теплый ток, спускающийся вниз по позвоночнику. Практикуйте это 14 раз по утрам и 14 раз по вечерам. Не увеличивайте это число без особого разрешения Гуру-Учителя. Практикуйте эту технику всегда с пустым желудком, до завтрака или перед обедом или по крайней мере через 3 часа спустя после обеда, перед отходом ко сну. Затем отдохните несколько минут в том же состоянии, когда кончили практиковать.