Текст книги "Зеркало для курильщика: Самоучитель отказа от курения "

Автор книги: Сергей Зайцев

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 4 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

Серия «зеркало»

Библиопсихотерапия

синдрома никотиновой зависимости

С.Н. Зайцев

Зеркало

для курильщика

Самоучитель

отказа от курения

Нижний Новгород

2005

Зайцев С.Н.

Зеркало для курильщика: Самоучитель отказа от курения. – Н. Новгород, 2005. – 57 с. – Серия «Зеркало».

Брошюра «Зеркало для курильщика» представляет собой вариант библиопсихотерапии (лечение печатным словом). Предназначена для использования в качестве основного метода лечения легких форм синдрома зависимости от табака или для использования в составе комплексного лечения тяжелых форм болезни, а также может применяться и для профилактики никотиновой зависимости.

Текст разделен на 2 неравные части. В 1-й части (главы 1–11) говорится о вреде курения для здоровья, делается попытка подвести достаточное обоснование под решение отказа от курения. Во 2-й части (гл. 12) рекомендуются специальные приемы для купирования (снятия) влечения к сигарете.

В серию «Зеркало» вошли также брошюры «Мой алкоголизм» и «Созависимость – умение любить».

 Зайцев С.Н., 2005

Слово к читателю

Сразу хочу вас разочаровать. В этой книге вы не найдете точных научных выкладок, не утолите своей неуемной жажды научных знаний. Возможно, вы не откроете для себя ничего нового, прежде неведанного, и все, о чем здесь говорится, вы давно знаете. Более того, некоторые утверждения могут показаться специалистам спорными или несоответствующими действительности. Но все это написано вовсе не для них, а для сотен и тысяч людей, которые продолжают курить, не задумываясь до поры до времени о своем здоровье. И для тех, кто хочет, но не может пока еще помочь себе сам.

Я врач. И хочу научить вас тому, что прежде у вас не получалось: раз и навсегда бросить курить.

Предвижу, как скептически настроенный читатель скажет: «Многие пытались решить эту задачу! Изданы сотни брошюр и книжек на эту тему! Но эффективность такой антиникотиновой пропаганды пока что ноль».

Согласен, литературы о вреде курения много. Я читал ее. И вот что я обнаружил:

Первое. Большая часть популярных книжек о курении, которые были мне доступны, оказались написанными не специалистами: либо врачами другого профиля – гигиенистами, эндокринологами, рефлексотерапевтами, либо энтузиастами, поборниками здорового образа жизни – журналистами, педагогами, спортсменами и т.д. И крайне редко среди авторов я обнаруживал практикующих психиатров-наркологов, профессионально владеющих приемами оказания помощи при этой патологии, чьим основным занятием собственно и является лечение от табакокурения.

Второе. Прочитанные мной книжки большей частью предназначались для читателя в возрасте старше 40 лет, озабоченного состоянием резко ухудшающегося из-за курения здоровья, а вовсе не для молодых людей, которые иногда даже не знают, с какой стороны сердце находится, и представляют себе болезни как нечто абстрактное и далекое.

И третье. В тех изданиях, где основной целью являлось побуждение читателя к отказу от курения, средства не соответствовали заявленной цели. Для того чтобы вылечить читателя от курения, в качестве основных методов использовались запугивание, курьезы и медицинская статистика, а также звучали призывы взять себя в руки! Но статистикой эта болезнь не лечится, запугивание – далеко не самый эффективный из психотерапевтических приемов, а «взятие себя в руки» читатель применял и прежде, но без результатов.

Ну, представьте, что будет, если больному язвой желудка мы будем доказывать, что болеть этой болезнью вредно для здоровья и невыгодно, что она может повлечь за собой еще более страшные последствия? Что будет, если мы предложим ему «взять себя в руки»? Вылечится он от этого? Едва ли. Он и сам себе не рад, но не знает, как решить эту проблему, так как самолечение было неэффективным, а к специалисту он пока еще не попал.

В предлагаемой книге задачи изменения отношения к курению и преодоления влечения к сигарете решаются использованием специальных приемов и техник, хорошо зарекомендовавших себя на практике при лечении никотиновой зависимости.

Для решения проблемы курения существенное значение имеет определенный объем информации, так как человек, располагающий достоверной информацией о себе, никогда не возьмется за сигарету. Но главное – это то, каким способом надо читать эту книжку: как, где и в какое время.

Основную часть книги (с первой по одиннадцатую главу) следует читать за 3–7 дней до отказа от курения, одномоментно, не прерываясь и не отвлекаясь. Только таким способом мы сможем привлечь достаточный для решения проблемы объем внимания в организме. Организм располагает всеми необходимыми средствами, чтобы справиться с любой проблемой, чтобы вылечить у себя любую болезнь, а не только курение. Но нужно помочь ему, нужно создать условия, чтобы были включены механизмы самоизлечения. Одно из таких условий – привлечение большого объема внимания.

Последнюю главу («Алгоритм отказа от курения») следует прочитать в заранее намеченный день «Х», день отказа от курения, через 3–7 суток после прочтения основной части книжки. Сознание контролирует только 10% поведения, а на 90% нами управляет бессознательное. Опыт моей работы показывает, что лишь через 3–4 дня после прочтения этого текста решение отказа от курения принимается не только сознанием, но и «всем сердцем», «всей душой» – на уровне бессознательного, и организм уже готов излечить себя сам.

Отказываться от курения следует с утра в определенный вами день «Х», а главу двенадцатую следует использовать в качестве руководства в этот же день с 12 до 18 часов дня. Таким образом мы сможем психотерапевтически закрепить нестабильный (всего несколько часов) положительный опыт – опыт некурения.

Прием психической саморегуляции, которому вы обучитесь в последней главе, в дальнейшем позволит самостоятельно снимать влечение к сигарете. Известные системы саморегуляции, такие, как йога, аутотренинг и др., громоздки, сложны в освоении и требуют ежедневных тренировок. Предлагаемы мной прием прост, доступен, не требует постоянных занятий и используется только когда появляются мысли о сигаретах.

В случае, если этой книжки окажется недостаточно для решения проблемы табакокурения, обратитесь к специалисту, врачу-психотерапевту, психиатру-наркологу. Ваши шансы на успех, после прочтения этого текста, удвоились.

Предисловие

Я закурил на первом курсе медицинского института. Закурил по глупости, за компанию. Да и мог ли я этого избежать, если курили положительные герои моих любимых книг и фильмов, если курили все студенты из нашей группы и из моей комнаты в общежитии? Мог ли я этого избежать, если курили наши преподаватели, если курили мой отец и мой дед?

Дымил и я, много и, в первое время, с большим удовольствием. Как и все медики, я знал о вреде курения не понаслышке. Но кто из нас в 18–20 лет задумывается о здоровье. Так продолжалось до шестого курса, пока мы не попали на кафедру онкологии. Нам предложили курировать одного больного с запущенным раком гортани. В палате на 4 места чаще всего он был один. Другие пациенты этой палаты гуляли в больничном саду с утра до глубокой ночи, так как распахнутые настежь окна не спасали их от запаха человека, гниющего заживо. Не до, не после этого случая я не слышал такого запаха и не видел такого густого воздуха. А виной всему была сигарета, с которой этот курильщик не мог расстаться, даже умирая.

В тот день разом бросили курить все студенты нашей группы. Тогда я понял, что слова о вреде курения далеко не всегда являются полноценной заменой жизненному опыту. И хотя я и закурил через 6 месяцев, но сигарета уже никогда не доставляла мне прежнего удовольствия. Я снова и снова пытался отказаться от табака, но мои попытки были тщетны.

Во второй раз и окончательно я бросил курить через год, как только стал работать участковым психиатром-наркологом. Это стало возможным не потому, что я услышал что-то новое о вреде табака, а потому, что получил профессиональные знания о методах отвыкания от курения.

Как видите, я знаю эту болезнь не только как врач, но знаком с ней и как больной, у которого все еще остается какой-то риск рецидива. А потому все, о чем я здесь говорю, обращено не только к курильщикам, но, в равной мере, и ко мне самому. Таким способом я исключаю у себя саму возможность повторного заболевания.

Прошло несколько лет, и эта же беда коснулась моей дочери.

ГЛАВА 1

Я хочу сделать вам больно

Глава, объясняющая мой интерес к проблеме

Однажды моя пятнадцатилетняя дочь закурила, считая, что с сигаретой она будет чувствовать себя более уверенно в кругу своих курящих подруг, что курением она открывает для себя какую-то новую сторону взрослой жизни. И уж конечно, она была убеждена, что расстанется с сигаретой, как только захочет.

И действительно, некоторые из ее подруг, покурив несколько недель, не нашли в курении для себя чего-то особенно привлекательного и легко оставили эту вредную привычку. Но у моей девочки было не так. Зависимость от табака сформировалась у нее сравнительно быстро. Ее попытки бросить курить были безуспешными, и ей не оставалось ничего другого, кроме как давиться табачным дымом за углом во время школьной перемены. Ей приходилось тратить карманные деньги не на какие-то вкусные, полезные вещи, не на развлечения, а на дорогостоящий, красиво упакованный, медленно действующий яд.

Ловушка захлопнулась. Еще одна жертва попалась в сети табачных дельцов. Еще одна наивная душа болтается на крючке сигаретных промышленников. Еще один раб будет пожизненно оплачивать сытое и безбедное существование некурящих табачных магнатов.

Что я мог сделать? Строго наказать, запретить, и что из этого вышло бы. Уверен, она прятала бы сигареты от нас – родителей, пытаясь перебить чем-нибудь сигаретный запах, но курить меньше не стала бы. Это осложнило бы наши отношения, но не решило проблему. Такая болезнь, как табакокурение, не лечится наказанием и запретами.

Что же делать? Я долго думал. И нашел решение. Дело в том, что как врач психиатр-нарколог много лет занимаясь лечением табакокурения, я никогда и никому не навязывал своей помощи, никого и никогда не принуждал к лечению. Я помогал человеку только тогда, когда он просил об этом. И в случае с дочерью я понимал, что первый шаг к здоровью, пока еще сигарета не нанесла непоправимого вреда, она должна сделать сама. Но как подтолкнуть ее к принятию правильного решения?

Я схитрил. А получилось вот как. Однажды я написал статью о курении для одной из газет под названием «Зеркало для курильщика». Необычной она была тем, что речь в ней шла не столько о вреде этой привычки для здоровья, сколько об эстетике курения. Кстати, в дальнейшем я не раз наблюдал, как завзятые курильщики, читая ее, начинали ерзать на стуле, меняться в лице и тяжело вздыхать, а впоследствии тем или иным способом бросали курить раз и навсегда.

Так произошло и с моей дочерью. Я попросил ее перепечатать рукопись статьи для редакции на пишущей машинке. А поскольку печатала она одним пальцем и с ошибками, то перепечатывать пришлось не один раз. Так что текст был выучен почти наизусть. В течение двух последующих недель я отмечал большую, чем обычно, задумчивость и озабоченность, так несвойственные моей дочери, а точнее – ее возрасту. И вот, наконец, в один из вечеров я услышал долгожданное: «Папа, помоги…» Она рассказала, что за это время дважды пыталась бросить курить самостоятельно, но волевым усилием удавалось продержаться без сигарет не более трех дней...

Остальное было делом техники. Мы провели два получасовых психотерапевтических сеанса. С тех пор моя дочь не курит, а я задался целью написать такую книжку, прочитав которую человек не станет откладывать заботу о своем здоровье на неопределенное время, а бросит курить сразу же, без особого нервного напряжения, а чаще – даже и без помощи врача.

Эта книжка, родившаяся из желания помочь не только моей дочери, но и другим ее сверстникам и всем курильщикам, лежит перед вами.

Так вы хотите бросить курить? Тогда читайте эту брошюру от корки до корки, не отвлекаясь, не отрываясь. Сомневайтесь, проверяйте, не соглашайтесь, спорьте, плюйтесь, скрежещите зубами, но только не прерывайтесь! Дочитайте до конца на одном дыхании. Важно, чтобы у вас сложилось цельное впечатление об этой книжке. Пусть оно будет негативным, отрицательным. Пусть даже содержание этой брошюры целиком не соответствует вашему мнению, вашим взглядам на проблему. Не это важно. Впечатление от нее может быть любым, но должно быть цельным.

При лечении не всегда используют сладкую микстуру, иногда – горькие пилюли, а иногда даже делают больно, как хирурги или стоматологи. А еще бывает душевная боль. Но врач причиняет боль не для того, чтобы потешить себя осознанием власти над человеком, а во благо его, чтобы потом ничего не болело.

Я намерен сделать вам больно. Но вы не пугайтесь. Сильно больно не будет. Так, словно комарик укусил.… Приступим? С Богом!

ГЛАВА 2

Эх вы, жизни не нюхали!

Глава об имидже курильщика и о том,

что окружающие иногда видят нас не такими,

какими видим мы себя сами

Постоянно меняющаяся жизнь предъявляет нам новые и новые требования. Мы вечно озабочены, всегда деловиты, стараемся ничего не упустить из виду, так что некогда оглянуться, некогда на себя в зеркало взглянуть. А может быть, эта нелюбовь к зеркалу имеет какое-то другое объяснение? Возможно, мы просто боимся увидеть себя такими, какие мы есть, такими, какими мы стали, какими нас сделала сигарета? А может быть, мы боимся себя увидеть такими, какими нас видят окружающие?..

Сегодня вашим зеркалом буду я, врач психотерапевт.

Вглядитесь в свое отражение внимательно: вы видите перед собой закомплексованную, неуверенную в себе забитушку. Общеизвестно, что курят только слабые, неуверенные в себе люди. Попытки прикрыть свою робость модной одеждой, громким голосом, надуванием щек – несостоятельны. Сигарета в руке выдает вашу слабость в коленках и в жизни. Чем больше вы будете пытаться подавить и скрыть от окружающих свои комплексы, тем больше вы будете пыхтеть сигаретой.

Только не надо думать, что это зеркало кривое, неправильное. Нет. Зеркало дает вам правильную картинку. И это ваша внешность, на которой отражены и повышенная тревожность, и неуверенность в себе, и раздражительная слабость. Эмоциональная незрелость нервной системы курильщика создает ему в жизни много проблем.

А теперь, глядя в глаза своему зеркальному двойнику, признайтесь, какие памперсы вам больше нравятся? Нет, я не оговорился. Ах, вы уже можете обходиться без памперсов? Тогда почему никак не бросите соску? Ведь вы уже не маленький!

Трудно найти рациональное объяснение такому частому впаданию в детство. Трудно, но можно. Некоторые физиологи полагают, что курение – это видоизмененный сосательный рефлекс, где сигарета играет роль пустышки младенца. Теперь даже трехдневная щетина едва ли добавит вам взрослости и мужественности. В сочетании с прогнутой спиной курильщика-неудачника и сигаретой она добавит вашему облику разве что комичности и эдакой клоунской дефективности.

В этом зеркале дефективность курильщика проступает особенно явственно. Ну станет ли нормальный человек в здравом рассудке вдыхать соли тяжелых металлов – кадмия, свинца, ртути, никеля, стронция и хрома, пары дегтя, аммиака, азотной, уксусной, синильной кислоты, цианистого водорода, никотина, формальдегида и другой отравы, содержащейся в табачном дыму, да еще и платить за эту экзекуцию деньги «доброму» дяде, свернувшему для него такую ядовитую «конфетку»?..

Нет, нормальный не станет проводить над собой такие дорогостоящие химические эксперименты. Наверное, надо быть очень умным и пытливым человеком, чтобы проделывать такие фокусы. На что только не пойдешь ради науки, ради патологоанатомии. Кто-то же должен совершить этот научный подвиг, чтобы ценой своей жизни, в миллионный раз доказать всем, что курить вредно!

А впрочем, такая любознательность свойственна не только «продвинутым» взрослым, но и некоторым «особо одаренным» детям. Вдыхание паров бензина, ацетона, клея «Момент» и курение сигарет – явления одного ряда, одной пробы. Вы что же думаете, что бензин и ацетон меньше успокаивают, чем никотин? Что клей «Момент» не так побуждает к творчеству и настраивает на рабочий лад, как табак? Полноте. Да вы сами спросите у ваших «коллег» – нюхальщиков, ваших единомышленников токсикоманов. Уж они-то вам скажут.

Вы видели детей-курильщиков? Их физическое недоразвитие, физическая недостаточность бросаются в глаза. Они разительно отличаются от своих сверстников-акселератов низким ростом и малым весом, землистым цветом кожи и кругами под глазами, а также дистрофичностью. Тогда откуда у вас такая убежденность, что вы выглядите лучше? Посмотритесь в зеркало. Взрослые курильщики отличаются от некурящих меньшей успешностью в жизни, большей болезненностью и некоторой психической недостаточностью.

Присмотритесь к себе в зеркале внимательно. Отчего это у вас лоб такой низкий, прорехи в карманах и заплатка на заднице? Ах да, это социологические исследования показали, что среди курящих преобладают лица необразованные и живущие ниже уровня бедности. Но я, как и вы, не доверяю подобным исследованиям. Потому что, если верить социологам, то получается, что курят от недостатка образования и нищеты. Но это вздор! В действительности все происходит с точностью до наоборот. Социологи, как это часто бывает, просто перепутали причины и следствия. На самом-то деле именно из-за курения люди не могут получить ни хорошего образования, ни обеспечить себя материально. И получается замкнутый круг: сначала человек берет сигарету ради имиджа – вот я какой крутой! Но этим все и заканчивается. Потому что добиться чего-то в этой жизни может только здоровый человек.

Но допустим, что вы еще молоды и далеко в будущее не заглядываете. Для вас важен день сегодняшний, и вы знаете, что деньги в жизни не главное, главное – это субъективное ощущение самодостаточности и счастья. Чего-чего, а этого сигарета дает с избытком. Такую безоблачную радость, которая возможна после первой затяжки табачного дыма, можно увидеть разве только у некоторых обитателей сумасшедшего дома. Вот уж кто умеет по-настоящему радоваться любому пустячку!

Фарс, желание выделиться или быть как все, вот что вами движет. А если не радоваться сигаретке, то что еще остается человеку, которого держат за второй сорт? В обществе некурящих его посадят где-нибудь в уголке, в сторонке. Никто не подаст виду, но он почувствует скрытую неприязнь и нежелание общаться с ним. И наоборот, полноценное общение и полное взаимопонимание зависимый от никотина человек может обрести в кругу таких же, как он, курильщиков-наркоманов. Да! Да! И не делайте круглые глаза. По медицинским и социальным критериям, курение является наркоманией. Медицинские признаки наркомании: болезненное влечение к приему все новых и новых доз наркотика, возрастающая устойчивость организма к наркотику и формирование синдрома отмены к этому препарату.

А теперь спросите себя, есть ли у вас патологическое влечение к сигарете? А как же, если вы уже не раз пытались бросить курить и у вас ничего не получалось. Это уже первый признак наркомании.

Проиллюстрировать второй признак – возрастающую устойчивость организма к сигарете, трудно, так как этот процесс протекает очень медленно и порой растягивается на десятилетия. Но я все-таки попробую это сделать на примере знакомой уборщицы из магазина, которую все зовут Валя Беломорка.

В молодости она занималась в балетной студии и покуривала легкие ароматизированные дамские сигареты с ментолом. Потом она работала продавцом в магазине и, как считала сама, красиво курила более крепкие сигареты с фильтром. Затем недостаток средств заставил ее перейти на сигареты без фильтра. А в последнее время она предпочитает папиросы «Беломор». Но не потому, что дешевле, а потому, что крепче. Потому, что другими уже не накуривается. Хотите стать Беломоркой?..

Третий, основной признак наркомании – синдром отмены, абстинентный синдром. Как сказал один из моих пациентов: «Если я не курю 4 часа, то зубы ломит, волосы дыбом встают, сердце из груди выскакивает, и я готов бежать на автобусную остановку – «бычки» собирать». А вы еще не собираете «бычки» на остановке? Просто до этого еще не дошло. Но может дойти. Курение, хоти и медленно, но прогрессирует, переходит от более легких форм к более тяжелым.

Сигарета занимает почетное, одно из основных мест в ряду наркотиков. Посмотритесь в зеркало. Это не вы лежите пьяный под забором, да еще и обмочились? Это не вы «ловите приход» с иглой в вене? Нет? Но знайте, что вы уже наркозависимы. О том, что курение – это наркомания, мы говорили. Но некоторые специалисты полагают, что наркозависимость протекает этапно. Свою гипотезу они обосновывают тем, что большинство наркоманов, «сидящих на игле», прошли следующий путь: в начале – курение табака, потом – злоупотребление алкоголем, курение «травки» и уж только после этого они переходили на тяжелые внутривенные наркотики. Да, некоторые задерживаются на первой ступеньке, кто-то на второй. А самых любознательных, тех, кто не умеет делать выводы на первой ступени, кто забыл провести работу над ошибками, засасывает третья и четвертая.

Никотинизм – это наркомания, одна из самых легких для лечения и отвыкания, но далеко не самая безобидная по последствиям для здоровья. Что это? Беспечность, легкомыслие? Нет, слабоумие!!! Сигарета сжигает живую ткань мозга, делает человека «слабым на память, слабым на голову, слабым на здоровье». Известно, что любая наркомания исходит в слабоумие. Но никотиновая зависимость протекает сравнительно доброкачественно и такого результата следует ожидать лет через 50 курения, а с сигаретой столько прожить трудно.

Так что курите и никого не слушайте. Главное, что вы сами себя видите другим, не таким, как в зеркале. Ваша вздрюченная никотином фантазия рисует вас в собственном представлении то утонченной натурой, то крутым суперменом. Правда, окружающие будут видеть все ту же прокуренную образину из зеркала, но вас это мало волнует. Главное, не думать об этом.

А вы не хотели бы сменить имидж, бросить курить? И правильно! Не бросайте! Зачем лишать себя такой радости? Только уж давайте радоваться на всю катушку, давайте оттягиваться по полной программе. Выбросите вы эти сигареты с фильтром и переходите на «Беломор». Курить американские сигареты просто не патриотично, а курение «Беломора» и до костей пробирает и по-настоящему круто. Как говорил попугай Кеша из мультфильма «Возвращение блудного попугая»: «Эх вы, жизни не нюхали!»

Глава 3

Кому молодильных яблок?

Глава о том, почему курильщики молоды душой,

но дряхлы телом

Вторую половину 80-х годов я запомнил как время всеобщего дефицита. Дефицитом было все, кроме табака: вещи, продукты и даже жизненно необходимые лекарства. В моей врачебной работе приходилось шире применять природные полузабытые средства – лекарственные травы, пиявки. Но вот ведь какая штука. Пиявки, назначенные курильщику, привередничали, быстро отпадали от кожи и погибали, отравленные его кровью. И это пиявки, которые существуют на земле десятки и десятки миллионов лет! Они динозавров пережили, а вот ведь погибали от никотина. Не случайно его используют в качестве инсектицидного препарата. Он успешно применяется как средство для борьбы с насекомыми: клопами, блохами и жуком-долгоносиком. Я вспоминаю, как в детстве мы с дедом опрыскивали в саду яблони и кусты крыжовника от вредителей отваром махорки. Видимо, человек, существо более живучее, чем долгоносик. Никотин для него – яд несмертельный. А точнее, убивает не сразу.

Те, кто думает, что курение вредит исключительно или преимущественно органам дыхания, а выражается этот вред легким покашливанием по утрам, все-таки заблуждаются. Посмотрите в зеркало. Что-то у вас вид нездоровый, лицо бледное? Ах да, это предвестники грядущих заболеваний. Известно, что большая часть заболевших бронхиальной астмой прежде были заядлыми курильщиками. Избежать же заболевания хроническим бронхитом просто невозможно. Легкие курящего человека свистят, как гармошка. Появляется одышка, вначале при физической нагрузке, а затем и в покое. Легочная ткань становится менее эластичной. Бронхи уже не справляются с эвакуацией вредных веществ, очищением легких и накапливают в себе до одного килограмма ядовитых продуктов табачного дыма.

Но что такое лишний килограмм яда для курильщика? Тьфу! Именно, тьфу. Можно харкать и плевать желтой гнилостной мокротой с утра до вечера и на улице, и на работе. Некоторым даже полезно поправиться на один килограмм, да и яд этот действует очень медленно. Так стоит ли об этом задумываться именно сейчас.

Тем не менее, узнав о вреде курения для здоровья, все пессимисты почему-то побросали это занятие. Но оптимисты как курили, так и курят. На то они и оптимисты, чтобы видеть во всем только светлые стороны, чтобы без страха и сомнений смотреть в будущее и безоглядно верить в успех. На то они и оптимисты, чтобы не замечать или преуменьшать значение вредных для здоровья моментов.

А если снять розовые очки? Что можно увидеть в зеркале для курильщика? Только не падайте со стула, держитесь крепче. Это зрелище не для слабонервных. Сигарета еще не превратила ваше лицо в подобие сморщенного яблока, а вместо носа не болтается сизая слива? Не беспокойтесь, у вас все впереди. Ускоренное старение сигарета вам обеспечит.

Никотин вызывает длительный спазм мелких периферических сосудов – артериол и капилляров. Нарушается питание кожных покровов. Кожа становится дряблой, желтой, высыхающей. Лицо покрывается морщинами. Застой крови, вызываемый никотином, приводит к тому, что расширяются венулы. На щеках и на носу появляется сосудистая сетка. Сизый нос вовсе не является исключительной принадлежностью пьяниц. Он так же нередко украшает лицо заядлого курильщика.

Но не теряйте оптимизма, надейтесь на лучшее! Мужчине вообще должно быть до лампочки то, как он смотрится в зеркале. А вот женщина не захочет выглядеть эдакой кикиморой. Но для нее есть замечательные питательные маски для лица, есть отменные лифтинг-кремы, чтобы предотвратить появление морщин и обезьяньих складок. Наконец, есть пудра для сизого носа и тени, чтобы скрыть нездоровую синеву вокруг глаз. Под толстым слоем штукатурки никаких морщин не будет заметно.

Да, но хорошая косметика хорошо и стоит. Дочь останется без новых платьев, а сын перебьется без кроссовок. Да и самой придется чем-то пожертвовать. Но все это такая пустяковина по сравнению с табачно-никотиновым кайфом, что об этом и думать не хочется!

Пессимисты опять станут доказывать, что стареет не только кожа, но и другие ткани и органы, и весь организм. Что никотин вызывает болезненные изменения в сосудистой стенке, нарушая проходимость сосудов. Что вначале появится зябкость в ногах, так, что курильщик будет даже летом надевать шерстяные носки, чтобы не мерзнуть. Появятся боли при ходьбе. А все это заканчивается гангреной конечности и ее ампутацией. И причиной всему является курение.

Но оптимисты-курильщики тоже за словом в карман не полезут и отбреют пессимистов аргументами, что такие серьезные последствия бывают не у всех, а лишь в одном случае из семи. И что, в конце концов, все это случится не завтра, а когда-то в неизвестном будущем. А кроме того, сейчас делают очень хорошие протезы. Правда, они громко скрипят при ходьбе и дорого стоят, но если денег на протез не хватит, можно и на деревяшке поскакать. Разве такой пустяк заставит настоящего оптимиста отказаться от курения? Да ни за что!

Ну что поделать с этими неисправимыми пессимистами? Во всем они видят какую-то безнадегу… Вот и сейчас из зеркала для курильщика на них смотрит лысеющая баба-яга костяная нога. Да, курение вызывает нарушения в обмене веществ, гормональные сдвиги, ускоренное старение, выпадение волос и, в итоге, тотальное облысение. Но любой оптимист знает, что хороший парик невозможно отличить от собственной шевелюры. Что врачи-косметологи подтяжками кожи и другими операциями из любой бабы-яги смогут сделать первую красавицу. Правда, все это тоже стоит немалых денег, но платить-то не сегодня!

Да, курение провоцирует болезненные изменения солевого и минерального обмена веществ, вызывает отложение солей на отростках позвоночника. Остеохондроз согнет спину курильщицы в дугу, не даст разогнуться. Ходить придется с клюкой. А где вы видели бабу-ягу с прямой спиной?

Однако наибольший вред сигарета нанесет сосудистой системе. Стенка сосудов уплотняется, нарушается ее проницаемость, сужается просвет сосудов. Следствие – сосудистые заболевания: инфаркт, инсульт, геморрой и др. Но не думаю, что апоплексический удар может как-то расстроить заядлого курильщика. По моим наблюдениям, бросают курить меньше половины парализованных, а остальные продолжают дымить, сидя в инвалидском кресле. Грудная жаба в 74% случаев вызывается курением.

Но я могу вас успокоить… Лекарства для инвалидов в нашей стране отпускаются с 50% скидкой. Кроме того, инвалиды оплачивают только половину стоимости коммунальных услуг. В трамваях и троллейбусах есть даже специальные места для инвалидов. Видите, сколько преимуществ! Есть, правда, и некоторые неудобства. Например, воспользоваться местом для инвалидов в транспорте курильщик с геморроем уже не сможет: свисающие из заднего прохода, чрезвычайно болезненные геморроидальные узлы не позволят.

Но все это опять же не должно вас огорчать. Кто же станет переживать из-за паралича или геморроя? Вот только любой безудержный оптимист становится вдруг пессимистом, когда речь заходит о самой попытке бросить курить: «Что вы! Это так трудно!» Проще курить и дальше. И не важно, что биологический возраст курильщика на много опережает возраст физический. К примеру, сорокалетний мужчина по степени изношенности имеет организм семидесятилетнего старика. Неважно, что курильщику предстоит зацвести душистым букетом самых разных болезней: гипертонической и ишемической, язвой желудка и панкреатитом, артритом и остеохондрозом, бронхиальной астмой и диабетом. Все это не должно нарушать по-детски жизнерадостного мироощущения курильщика. Не хватит денег на сигареты, перейдем на «козьи ножки», самокрутки с махоркой. Не хватит на махорку, посадим табак-самосад в огороде, но курить не бросим. Ни за что! Ни-ко-гда!

А как же зеркало? А зеркало придется завесить платком или полотенцем дней на девять или на сорок, не больше. Все там будем.