Текст книги "Большая книга женского счастья"

Автор книги: Рушель Блаво

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 26 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Медитация смеха

Каждое утро, перед тем, как вставать, до того, как вы открыли глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь буквально каждой клеточкой своего тела. Через три или четыре минуты со все еще закрытыми глазами начинайте смеяться. В течение пяти минут просто смейтесь. Сначала вы будете это делать специально, искусственно, но вскоре сам звук ваших попыток вызовет истинный смех. Утратьте себя в смехе, то есть дойдите до такого состояния, что, когда вы смеетесь, в вас не осталось ни одной мысли, вы сами и ваше тело – все стало смехом. На это может понадобиться несколько дней, так как мы совсем отвыкли и от хорошего смеха, и состояния абсолютной целостности и безмыслия. Но через некоторое время это станет самопроизвольным и изменит всю природу вашего дня.

Свет Вселенной

Это очень простой способ преобразования вашей энергии и направления ее во Вселенную, и, соответственно, использование энергии Вселенной для себя. Медитировать таким образом нужно по меньшей мере два раза в день. Лучшее время для медитации – рано утром, как раз перед тем, как встать с постели. В тот момент, когда вы почувствуете, что бодрствуете, что проснулись, делайте медитацию примерно двадцать минут. Делайте ее именно в этот момент, так как, когда вы просыпаетесь, вы очень тонки и чувствительны, и поэтому воздействие медитации будет глубоким. Когда вы только что проснулись, вы меньше в уме, чем когда бы то ни было, так что медитация может проникнуть в вас через трещины ума до самой сокровенной сердцевины. Рано утром, когда вы просыпаетесь и когда просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии пробуждения во всем мире, используйте этот прилив, не упустите этой возможности. Все древние религии использовали раннее утро для молитвы, время, когда встает солнце, так как восход солнца – это восход всех энергий бытия. В этот момент вы можете просто двигаться на волне поднимающейся энергии, и это будет легче, чем в любое другое время.

Утром вы будете двигаться по течению. Просто лежите, как обычно лежите в своей постели, на спине. Держите глаза закрытыми. Когда вдыхаете, представьте себе золотой свет, входящий через вашу голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с вашей головой. Вы просто пусты, и золотой свет наполняет вашу голову и идет вглубь, вглубь до пальцев ног. Когда вы вдыхаете, представляйте это. Этот золотой свет поможет, он очистит все ваше тело и наполнит его созидательностью. Это – мужская энергия. А когда вы выдыхаете, представьте другое: темнота входит в пальцы ног, великая темная река вливается в ваши ступни, поднимается и выходит из головы. Дышите медленно и глубоко, чтобы это представить. Это – женская энергия. Она вас размягчит, сделает восприимчивой, успокоит и даст отдых. Делайте это очень медленно и, так как вы выходите из состояния сна, у вас будет очень глубокое и медленное дыхание, так как тело отдохнуло, оно расслаблено.

Другое наилучшее время – когда вы ложитесь спать ночью. Ложитесь в постель и на несколько минут расслабьтесь. Когда вы начинаете чувствовать, что на грани между сном и бодрствованием, как раз посередине, начинайте медитацию опять. Делайте ее двадцать минут. Если вы заснете, делая ее, это – самое лучшее, так как действие будет оставаться в подсознании и будет продолжать работать. Если помедитируете таким образом около трех месяцев, вы будете удивлены – нет нужды в подавлении, преображение началось само по себе.

Встреча солнца

За пятнадцать минут до восхода солнца, когда небо становится светлее, просто ждите, как ждут возлюбленную: так же напряженно, с таким же глубоким погружением в ожидание, с такой же надеждой и подъемом, молчаливо. И пусть солнце взойдет – наблюдайте. Нет нужды смотреть, вы можете закрыть глаза. Чувствуйте, что внутри тела одновременно что-то восходит. Когда солнце появляется на горизонте, начинайте чувствовать, что оно совсем рядом с пупком. Оно поднимается там, и оно поднимается здесь, внутри вас на уровне пупка, оно поднимается, медленно поднимается… Там поднимается солнце, а здесь поднимается точка внутреннего света. Потратьте на это примерно десять минут.

Потом закройте глаза. Когда вы впервые после пробуждения видите солнце с открытыми глазами, оно вызывает неприятные эмоции, зато когда вы закрываете глаза, то можете увидеть солнце, сияющее внутри…

Здравствуй, солнышко!

Встаньте примерно в четыре или в пять часов утра, если дело летом, то есть перед восходом солнца, и в течение примерно полутора часов просто пойте, мурлыкайте, стоните. Звуки эти могут и не быть осмысленными, они должны быть экзистенциальными [4]4
  Здесь – интуитивными.


[Закрыть], а не осмысленными. Они должны приносить вам наслаждение – вот и все; в этом их назначение. Вы можете, например, раскачиваться из стороны в сторону, можете прыгать или плясать. Пусть это будет хвалой восходящему солнцу, и остановитесь вы только тогда, когда солнце взошло. Это будет поддерживать в вас определенный ритм в течение всего дня. С самого утра вы будете соответственно настроены и увидите, что день совсем иного качества, вы лучше себя чувствуете, у вас прекрасное настроение, а поэтому любите больше, внимательны и сострадательны, амбиций стало меньше, как и злости и раздражения, потому что вам просто весело.

Плавайте, бегайте и просто ходите

Естественно и легко медитировать, когда находитесь в движении. К слову, когда вы просто тихо сидите, вполне естественно будет уснуть. Когда лежите в постели, очень трудно оставаться в состоянии наблюдения за собой и миром, оставаться бдительным, так как сама ситуация превосходно помогает вам уснуть. Но в движении невозможно уснуть естественно, вы функционируете и можете при этом быть бдительным. Единственная проблема заключается в том, что движение может стать механическим. Вам надо научиться сплавлять воедино тело, разум и душу. Отыщите для себя пути, когда вы можете функционировать как единство. Такое часто случается с пловцами. Может быть, вы никогда не думали о плавании как о медитации, но на самом деле пловцы иногда чувствуют удивительный опыт медитации. Представьте себе, насколько они бывают удивлены! Ведь они этого не искали – кому придет в голову, что пловец ощутит Бога? Но такое случается, причем довольно часто, и, кстати, не только с пловцами. Более того, я уверен,

что люди и любят спорт исключительно потому, что он им приносит огромное наслаждение – наслаждение медитацией. И теперь все больше и больше движение становится новым видом медитации.

Медитация может произойти во время плавания, во время бега, даже во время ходьбы. Если вы когда-нибудь были пловцом или бегуном, если наслаждались прогулкой или купались, или бегали рано утром, когда воздух свеж и юн, и весь мир возвращается от сна, просыпается, – вы плыли или бежали, и ваше тело функционировало великолепно, свежий воздух, новый мир, рожденный вновь из тьмы ночи, все вокруг поет, вы чувствуете себя настолько живо… приходит миг, когда пловец (бегун) исчезает и есть только движение. Тело, разум и душа начинают работать совместно. Люди иногда случайно в движении приходят к опыту медитации, они тогда думают, что они наслаждались моментом, да и вообще могут этот момент не заметить. Знаете, в чем главная наша беда? Мы живем, не замечая жизни! Неосознанно. В общем, мое личное наблюдение состоит в том, что бегун или пловец может подойти вплотную к медитации с большей легкостью, чем кто-либо другой. Бег, плавание, ходьба могут быть легко преображены в медитацию. Отбросьте старые представления о медитации, оставьте идею о том, что простое сидение под деревом в йогической позе является медитацией. Это только один из способов, и он удобен лишь для некоторых людей, но не является удобным для всех.

Для маленького ребенка, например, это не медитация, а пытка, да и для молодого человека, который полон жизни и движения, это – подавление, а не медитация.

Попробуйте плавать или бегать, или просто гулять, особенно хорошо – по утрам. И не двигайтесь, ради Бога, так, как будто на вас надета смирительная рубашка. Постарайтесь двигаться, как двигается маленький ребенок. Используйте все тело: и руки, и ноги – и вперед. Дышите глубоко и от живота. Потом сядьте под деревом, отдохните, отдышитесь, и пусть вас обдувает прохладный ветерок, почувствуйте себя умиротворенным. Это очень поможет. Потом просто постойте на земле без обуви и почувствуйте прохладу, мягкость, теплоту. Все, что земля готова дать вам в этот миг – чувствуйте, и пусть это протекает через вас. И позвольте вашей энергии стекать в землю. Будьте связаны с землей. Если вы связаны с землей, вы связаны с жизнью. Если вы связаны с землей, связаны со своим телом. Если вы связаны с землей, вы станете очень чувствительны и центрированы, а это именно то, что нужно. Никогда не становитесь специалистом по бегу или плаванию, оставайтесь любителем, чтобы поддерживать способность. Если вы временами чувствуете, что движение стало автоматическим, смените его, например если вы бегали, то начните плавать. Если и это становится автоматичным, тогда танцуйте. Всегда помните, что движение – это лишь ситуация, создающая осознание.

Пока оно создает осознание, оно хорошо. Если оно перестало творить осознание, тогда оно бесполезно, замените его на другое движение, в котором вы вновь будете оставаться бдительным, никогда не позволяйте активности стать автоматической.

* * *

Очень часто у тех, кто только начинает медитировать, возникает вопрос, чем ум отличается от медитации. Тем, что ум очень серьезен, а медитация совершенно несерьезна. Этим словам люди обычно удивляются, потому что принято говорить о медитации с большой серьезностью. Но медитация – несерьезна. Она – не нечто, подобное работе, она больше похожа на игру. Игра – не вид активности. Даже если медитация активна (ну, например, вы плаваете), она не является активностью. Игра – это просто удовольствие. Такая медитативная активность не ведет куда-либо, она не мотивирована. Наоборот, она – просто чистая, текущая энергия. Это, может быть, трудно понять, но, в общем, легко ощутить. Дело в том, что мы привыкли жить по уму, а ум должен постоянно работать. Вот мы и работаем, даже во сне работаем. Именно потому, что в покое нам трудно не работать, я думаю, что для очень и очень многих лучше всего получится медитировать в движении.

Как настроиться на счастливую жизнь

Если вы уже научились медитировать и какая-нибудь из предложенных медитаций вам подошла, выполняйте ее до тех пор, пока она доставляет вам наслаждение, потом смените на другую. Вы уже достигли достаточно высокого уровня медитативного опыта для того, чтобы перейти на следующий этап становления счастливого человека.

В данном разделе предложены медитативные техники, которые в течение четырех недель помогут вам настроить вашу индивидуальную энергию таким образом, чтобы ее вибрации совпали с вибрациями Вселенной. Собственно, до этого вы занимались тем же самым: настраивали собственную энергию в такт энергии Вселенной, поэтому-то и научились испытывать наслаждение. Сейчас же настало время сделать так, чтобы наслаждение наполнило вашу жизнь и вы стали счастливы.

Первую неделю формируется настрой на счастье, то есть гармонизацию вашей личности. Вы будете использовать те навыки, которые уже приобрели, и скоро заметите, что чувствуете себя лучше – спокойнее, гармоничнее, что утром вам радостно от того, что вас ждет новый замечательный день… А еще ваши знакомые начнут отмечать, что вы хорошо выглядите, что даже голос у вас стал певучим, а привычная нервозность куда-то испарилась.

Вторую неделю вы настраиваетесь на любовь, ведь без любви вряд ли счастье возможно.

Третья неделя – для настроя на самореализацию. И, наконец, четвертая – для того, чтобы научиться испытывать радость от общения с людьми.

Разумеется, постепенность настроя вашей энергии на вибрации энергии Вселенной отнюдь не означает, что после того, как пройдете этот цикл, вам уже не надо медитировать. Просто потом это будет проходить естественно, вы просто перейдете в другое качественное состояние – состояние гармонии с миром. А если почувствуете потребность повторить какую-нибудь технику, то – пожалуйста, к этому нет никаких препятствий.

Медитации для ощущения счастья

Перевернутый мир

В счастье невозможно поверить. Кажется, человек не может быть счастливым. Если говорить о депрессии, грусти, несчастье, поверят все – это кажется естественным. Но если говорить о счастье, вам никто не поверит – оно кажется неестественным. Вроде бы любое существо на Земле может быть счастливо, кроме человека. Однако человеческие существа на самом деле могут быть счастливыми, счастливее птиц, деревьев, звезд, потому что человеческие существа обладают чем-то таким, чего нет ни у одного дерева, ни у одной птицы, ни у одной звезды. Они обладают сознанием.

Но если есть сознание, то для каждого человека возможны две дороги: стать или счастливыми, или несчастливыми. Это ваш выбор. Деревья счастливы просто потому, что не могут быть несчастливыми. Их счастье – это не их свобода; им приходится быть счастливыми. Они не умеют быть несчастливыми; у них нет альтернативы. Птицы, щебечущие в ветвях деревьев, счастливы не потому, что решили быть счастливыми, они счастливы просто потому, что не умеют жить никак по-другому. Их счастье бессознательно, оно просто в их природе.

Человеческие существа могут быть безмерно счастливы и безмерно несчастны – и они свободны в выборе. Эта свобода таит опасность, она очень трудна, потому что ответственность ложится на вас.

Счастье случается, когда вы сонастроены со своей жизнью, с жизнью мира, со Вселенной, сонастроены так гармонично, чтобы все, что бы вы ни делали, вам в радость. Тогда внезапно вы узнаете, что не надо медитировать, потому что медитация следует за вами. Если вы любите работу, которую делаете, вам нравится то, как вы живете, значит, вы медитативны. Тогда ничто вас не отвлекает. Если вас что-то отвлекает, это просто показывает, что то, чем вы заняты, вам не интересно.

Учитель все время говорит маленьким детям: «Сосредоточьте внимание на мне! Будьте внимательны!» А на самом деле они и так внимательны, но только к чему-то другому. За стенами школы поет птица, поет от всего сердца, и ребенок внимателен к этой птице. Никто не может сказать, что он невнимателен, никто не может сказать, что он не медитативен, никто не может сказать, что он не пребывает в глубоком сосредоточении, – это так и есть! Он совершенно забыл об учителе и математике, которой учитель исписывает доску. Ребенок совершенно слеп к этому всему, он целиком поглощен птицей и ее песней. Но учитель говорит: «Будь внимателен! Что ты делаешь? Не отвлекайся!» По сути, это сам учитель отвлекает ребенка, ребенок же внимателен – это происходит естественно. Слушая птицу, он счастлив, а учитель его отвлекает. Учитель не так привлекателен для ребенка, как птица с ее песенкой, математика не так интересна.

Мы живем на Земле не для того, чтобы быть математиками. Есть некоторые дети, которых эта птица не интересует: может быть, птица поет все громче, а все их внимание остается на доске. Значит, математика – для них. Значит, у них появляется медитация, естественное медитативное состояние, когда дело касается математики.

Людей завлекают в неестественные заботы: деньги, престиж, власть. Слушание птиц никогда не принесет вам денег. Если вы будете слушать птиц, это не даст вам власти, а еще это абсолютно непрестижно. Если вы будете наблюдать за бабочкой, это не поможет вам поправить ваше материальное положение, победить на выборах, выдвинуться в обществе. Эти вещи невыгодны, но эти вещи делают вас счастливыми.

Настоящее человеческое существо набирается храбрости, чтобы двигаться в те вещи, которые делают его счастливым. И если этот человек остается бедным, он остается бедным; он не жалуется на свою бедность, он этим не возмущается. Он говорит: «Я выбрал свой путь – я выбрал птицу, бабочек и цветы. Я не могу быть богатым, и ладно! Я богат, потому что счастлив». Но человеческие существа остаются перевернутыми вверх ногами, отсюда и несчастье.

Пожилой мужчина просидел на берегу реки несколько часов, и во рту у него не было маковой росинки. От соединенного действия нескольких бутылок пива и жаркого солнца он начал клевать носом, и когда проворная рыбка попалась на крючок, дернула за леску и разбудила его, он был к этому совершенно не готов. Застигнутый врасплох, прежде чем он смог прийти в себя, он оказался в реке.

Маленький мальчик с интересом наблюдал за происходящим. Глядя, как человек барахтается в воде, пытаясь выбраться на берег, он обернулся к отцу и спросил: «Папа, это человек ловит рыбу или рыба ловит человека?»

Рыба ловит и вытаскивает вас, не вы ловите рыбу. Каждый раз, когда вы видите деньги, вы перестаете быть собой. Каждый раз, когда вы видите власть, престиж, вы перестаете быть собой. Каждый раз, когда вы видите респектабельность, вы перестаете быть собой. Тут же вы забываете обо всем – вы забываете внутренние ценности своей жизни, своего счастья, своей радости, своего восторга. Вы всегда выбираете нечто от внешнего и промениваете на это нечто от внутреннего. Вы выигрываете снаружи и теряете внутри. Но что вы собираетесь с этим делать? Даже если вы получите весь мир и он будет у ваших ног, но потеряете себя, даже если завоюете все богатства мира, но потеряете при этом свое внутреннее сокровище, что вы будете делать с этими богатствами? Вы будете страдать.

Вам нужно научиться одной вещи, и эта одна вещь – осознание, то есть необходимо осознавать собственные внутренние мотивы, собственное внутреннее предназначение. Никогда не теряйте этого из виду, иначе будете несчастными.

Люди постоянно говорят о своих несчастьях, говорят снова и снова. Они их даже преувеличивают, приукрашивают, стараются, чтобы несчастья выглядели как можно значительнее. В их изложении несчастья разрастаются далеко за пределы натуральной величины. Почему? Люди цепляются за известное, за знакомое. Несчастье – вот все, что они знают; это вся их жизнь. Им терять нечего, кроме несчастья, но они так боятся это несчастье потерять.

Есть еще один момент, объясняющий, почему большинство людей ощущает себя несчастными. Дело в том, что обычно ум осознает только боль, и никогда не осознает блаженство. Если у вас болит голова, вы это осознаете. Когда у вас голова не болит, вы не осознаете хорошего самочувствия головы. Когда болит тело, вы это осознаете и страдаете, но когда тело совершенно здорово, вы не осознаете этого здоровья и не радуетесь ему. В этом коренная причина, по которой мы чувствуем себя такими несчастными: все наше сознание сконцентрировано на боли. Мы считаем только шипы – и никогда не видим цветов. Причем мы сами выбираем шипы и пренебрегаем цветами.

С этого самого мгновения начните осознавать вещи, осознавать которые прежде вам казалось неестественным. Например, чувствуете себя совершенно здоровым – сядьте в молчании, осознайте это, наслаждайтесь хорошим самочувствием.

Все в порядке – наслаждайтесь этим!

Приложите намеренное усилие к тому, чтобы это осознавать.

Вы хорошо поели, и тело удовлетворено, насыщено? Сознавайте это.

За 24 часа происходят тысячи вещей, за которые вы могли бы быть благодарны Богу, но вы не обращаете на них внимания. Нужно начать это делать с этого самого мгновения. И вы удивитесь тому, что блаженство растет более и более с каждым днем, и в той же пропорции боль и несчастья становятся все меньше и меньше. И приходит момент, когда жизнь становится почти празднованием, ведь боль случается лишь изредка, и эта боль – часть игры. Она не отвлекает, не беспокоит, она приемлема.

Создайте новую пропорцию блаженства и боли: жизнь на 99 % состоит из блаженства и на 1 % – из боли.

* * *

Медитации, которые предложены ниже, помогут вам сонастроиться со своей жизнью, с миром, со

Вселенной. Они помогут вам постоянно наслаждаться, большую часть своего времени ощущать блаженство. Здесь предложены медитации на каждый день первой недели месяца, и вам надо попробовать все. Однако может так получиться, что какая-то из медитаций лично вам не нравится, не подходит, вам приходится насиловать себя, чтобы так медитировать. Ни в коем случае не напрягайтесь! Медитация должна вам приносить наслаждение, и только. Не надо заставлять себя, вам должно быть легко и хорошо. Замените не понравившуюся вам медитацию на какую-нибудь из раздела «Медитации для пробуждения чувственности» или повторите любую из медитаций этого раздела, а еще вы можете вообще выбрать любую из медитаций этого раздела и делать именно ее. Помните: медитация – это свобода и наслаждение. Если вы себя заставляете, то это уже не медитация, и пользы от нее никакой не будет. Согласно нашим исследованиям, такие медитации изменили к лучшему качество жизни 89 % женщин от 23 до 75 лет.