Текст книги "Природа успеха"

Автор книги: Роман Горбунов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 7 страниц)

КАК РАССЛАБИТЬ ТЕЛО

Эмоции, застрявшие в теле, не дают ему расслабиться ни днем, ни ночью. Пережитая однажды эмоция, не дает покоя бесконечно. Суть в том, что эмоции – это чувства, обретшие форму, для того чтобы зацепиться в нашем теле. Чтобы избавиться от травмирующих эмоций и расслабить тело, необходимо превратить их обратно в бесформенные чувства. Спроси у себя, какие чувства еще живут у тебя в теле, и почему они прячутся от людей. Любая застрявшая эмоция – это не одна эмоция, а целая пирамида эмоций, которые цепляются одна за другую, от маленькой до самой большой. Гнев, который мы наблюдаем, собирает множество мелких раздражений и недовольств в цельную оболочку. Чтобы одна эмоция прилипла к другой, необходимо чтобы между ними не было промежутка или временного отрезка. Таким образом, если проследить за своими эмоциями, можно увидеть их последовательность, для того, чтобы увеличить расстояние между ними, разъединив их, как вагоны поезда. Почувствовав, чем одна эмоция отличается от другой, мы сможем увидеть лесенку, по которой эмоции выстраиваются в пирамиду. Если расстояние между эмоциями большое (долгая пауза), то они не смогут накладываться друг на друга, и соответственно проявляться и застревать в теле. Увидев разницу между одним страхом и другим страхом, мы сможем увеличить расстояние (паузы) между ними, с помощью длинного выдоха.

Мы все рождаемся открытыми и чистыми, но с возрастом становимся жесткими, потому что превращаем изначальные чувства (любовь, доброта, уважение, нежность, спокойствие, честность, справедливость, уверенность, безопасность и сострадание) в эмоции. Все хотят себя чувствовать, как в детстве, но никто не хочет стать по-детски наивным и честным, однако одно без другого не бывает. Многие пытаются научиться любить и уважать окружающих, но все их попытки безрезультатны. Разлад в организме начинается, не когда мы перестаем любить или уважать других, а когда перестаем любить или уважать самих себя, это касается и всех других изначальных чувств. Чтобы восстановить их, и детское здоровье, необходимо сначала научиться проявлять эти чувства к самому себе. Как можно быть спокойным с другими, не научившись быть спокойным с самим собой; ты не сможешь уважать других, пока не научишься уважать себя и т.д. Научившись любить себя таким, какой ты есть, любовь к другим появится автоматически. Закрепить изначальные чувства можно по методу Б.Франклина: проявлять только по одному чувству, но целый день; на следующий день – только другое чувство. Сегодня ты весь день любишь себя, а завтра – честен к себе. Полюбив себя таким, какой ты есть, к примеру, ты избавишься сразу от эмоций стеснения, стыда и обиды, после этого уже никто не сможет нарушить твое внутреннее равновесие.

Чтобы избавиться от длинных мыслей и долгих переживаний, нужно тренировать кратковременную память: вспоминайте, что вы делали час, полчаса, 15 минут и 5 минут назад; рисуйте детали. Все наши стрессы проходят, как ток сквозь пальцы рук и дальше вглубь тела, то есть начало всех стрессов формируется в наших конечностях. Для того, чтобы полностью расслабить тело, нужно расслаблять не мышцы, а сухожилия между ними, изгибы каждого пальца по отдельности, а затем запястья, локти, колени, стопы, грудь, живот и т.д. Расслабление пальцев и кистей приведет к расслаблению внутренних органов, куда нервный импульс уперся во время критического момента переживания. В прямом положении напряжен и позвоночник, его необходимо скручивать в колесо, а туловище в позу эмбриона, положив подбородок на грудь. Невозможно расслабить тело, лежа на спине или груди, только на боку с прижатыми друг к другу конечностями. Полного расслабления можно достичь, только почувствовав расслабление всех изгибов тела одновременно. Мышцы питаются телесным удовольствием, которое возникает при каждом выдохе. Мы так привыкли думать, напрягая мышцы лица и тела, что нам кажется, что по-другому невозможно. Посмотрите, как думают дети, ни один мускул на их лице не дрогнет, а сухожилия согнуты. Чувствуйте улыбку при каждом своем движении.

Все хотят полностью расслабиться перед сном, но никто не хочет тратить все свои силы в течении дня. Страдают бессонницей те люди, которые оставляют часть своих сил на завтрашний день, именно это, и не позволяет телу расслабиться, а мозгу уснуть. Чтобы расслабить до конца тело, нужно научиться полностью выматываться за день, когда никаких сил на завтра уже не остается. Взрослые уже боятся так делать, а дети любят беситься перед сном. Во время расслабления важно следить не за вдохами, а за выдохами, старясь увеличить их длину. Организму важно получать телесное удовольствие от растягивания выдохов. Во время активного бодрствования мы чаще вдыхаем, стягивая мышцы, и реже выдыхаем, расслабляя мышцы вибрацией. Научившись вырабатывать телесное удовольствие от каждого длинного выдоха, мы сможем получать его и от всего, что видим, слышим, обоняем, едим и трогаем. Тогда мы сможем испытывать удовольствие даже от прикосновения одежды к телу, от сокращения каждой мышцы и сухожилия. Чем длиннее выдох, тем больше возникнет телесных удовольствий. Чтобы расслабить внутренние органы, необходимо вызвать чувство веселья в этом месте. Веселье открывает детям второе дыхание, даже когда они очень сильно устали. Взрослые же считают, что у них нет больше места и времени для веселья. Веселье – это активность без напряжения, и если все делать весело, то и напрягаться больше не нужно будет. Веселье – это продолжение телесного удовольствия, и самое эффективное лекарство, однако оно опасно в больших количествах, тогда как в малых просто незаменимо. Телесное удовольствие и веселье усиливается, только когда возрастает снизу вверх.

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ

Страх – опасное оружие, которое убивает своего хозяина, и те, кто используют его для достижения целей, играют со своим здоровьем. Страх отвлекает от многозадачности, он делит мир на серое и черное, исключая все белое. Страх питается страхом, он пожирает своих собственных маленьких детей. Если вы боитесь, что галстук не подходит к рубашке, то вы начинаете уже бояться, и что в целом вы выглядите плохо. Если понять каким более мелким страхом питается тот страх, который вас сейчас беспокоит, можно избавиться от него легко. Страх мыслит индуктивно от малого к большему, и так он растет, питаясь самым маленьким, а потом, тот страх, который был самый большой, становится жертвой еще большего и т.д. Не возможно побороть большой страх, не поняв чем он питается – каким мелким беспокойством. Страх можно легко побороть, мысля не индуктивно, а наоборот дедуктивно от общего к частному. К примеру: возможно, мой галстук не подходит к рубашке, но в целом, я выгляжу вполне стильно. Посредником между малым и большим страхом является сомнение, если ты в чем-то сомневаешься – то тут же рождается новый больший страх. Всякое сомнение можно побороть, представляя самый худший вариант и его принятие. Как только вы соглашаетесь с тем, что галстук не подходит к вашей рубашке, вы точно знаете, как выглядите и чем ответите на данное замечание, тогда страх исчезает. Мыслите от общего к частному, ищите третий вариант, и соглашайтесь на самое худшее – и тогда вас уже ничего не испугает. Если боишься что-то сделать, начинай планировать следующий этап, чтобы тревожный период показался просто обычным делом в череде событий.

Страх – это отсутствие четкого видения, это образ, не имеющий своих границ в сознании, и ассоциирующийся с бесконечностью, и поэтому, чтобы его контролировать, необходимо определить его четкие очертания и оконечности. Образ проблемы сначала загоняет ее в конкретные рамки, а затем локализует и уменьшает саму проблему. Нельзя уменьшить то, что не имеет границ. Страх – это пропасть, хочешь избавить человека от страха, построй мост в его воображении, проведи его шаг за шагом через эту пропасть, описывая порядок действий. Хочешь вселить человеку страх – сожги мост, посей сомнение, копни еще глубже. Чтобы избавиться от страха нужно его почувствовать, как и любое наше внутреннее чувство. Страх не нужно преодолевать, со страхом нужно сливаться, потому что он часть нас самих, это продукт наших мыслей и чувств. Борьба со страхом порождает необратимые последствия в нашем организме, которые вызывают множество соматических заболеваний. Зачастую преодоление страха происходит за счет образование мышечных спазмов. Снять эти мышечные спазмы можно, воображая снова эти же страшные ситуаций, но уже в спокойной обстановке. Возвращайтесь в самые страшные места своего прошлого, и в самых ярких красках переживайте заново до мельчайших деталей эти события. Признаком правильности ваших действий станет мышечное расслабление. Если я, в каком-то месте или с какими-то людьми почувствовал в себе тревогу, страх или волнение, то обязательно дома в комфортных условиях, буду прокручивать эту ситуацию у себя в голове, пока беспокойство не исчезнет. Страх можно лечить хохотом, так он раскрывает сжатые беспокойством мышц внутри тела.

Чтобы успешно мотивировать себя многие воображают страшные картины, ужасные ситуации, трагедии и катастрофы, которые могут с ними случиться и которые их очень пугают. Если боитесь высоты – представьте в деталях, как уже падаете с высокого моста, как вы летите в пропасть, как ваш крик эхом разлетается. Самые страшные чувства любого человека: неизбежность катастрофы, беспомощность в ситуации, бесконечные страдания. Лучший способ побороть свой комплекс – это пережить его в своем воображении в мельчайших и ярких деталях, столько раз, пока он не станет обычным делом. Правильно пережитые в воображении негативные эмоции приводят к релаксации гладких мышц внутренних органов, придают тонус и легкость самочувствия. Так что пугайте себя чаще, чтобы чаще улыбаться. Взглянув раз страху прямо в лицо, ты поймешь, что стоишь перед зеркалом. Меняйте приоритеты с помощью смены весов восприятия, тяжесть тревоги должна становится невесомой и легкой, а радость наоборот тяжелеть.

Не так страшен страх, как его задержка в сознании, избегайте только длительного страха. Счастливый человек не знает смысла своей жизни, он живет без смысла. Но как только у него появляется смысл: семья, дети, карьера, у него сразу появляется и страх. Нам внушают, что частная собственность порождает страх ее потерять, но только смотря, какой смысл она имеет для самого владельца. Если вещь не имеет для человека никакого смысла, то он не боится ее потерять. Всегда там, где появляется смысл – появляется и страх. Так что же такое смысл, что отличает вещи со смыслом и без него. Мы наделяем смыслом то, что считаем частью себя, но чаще всего, этот смысл нам навязывают другие. Иметь часть себя, но в отдалении себя, вызывает ощущение отрубленного пальца. И чем больше смысл, тем больше страх. Поэтому осознание смысла жизни вызывает самый большой страх смерти. Страх заполняет наше тело по мере того, как нас покидает любопытство. Чем больше в нас любопытства, тем меньше страха. Чем больше страха, тем меньше любопытства. Посмотрите на детей, они ничего не боятся не потому, что они бесстрашные, а потому что – любопытные. Взрослые люди становятся совсем не любопытными, и с годами их заполняет страх всего во всем, с возрастом беспокойство нарастает по мере того, как все больше смыслом наполняется окружающая действительность.

КАК ПОБОРОТЬ СТЫД

Успех неразрывно связан с чувством стыда, но не за успех, а за проделанную работу. Многие стыдятся заниматься грязной на их взгляд работой, боятся упасть в глазах своих знакомых, но в начале пути все успешные люди прошли свой неприятный период. Говорят, что умение продавать – самый полезный навык для успеха, но не само умение продавать, а умение прогибаться под клиента для достижения своей цели. Стыд – это та, самая высокая стена, которую большинство просто не могут перелезть, накопленные личные амбиции не позволяют переступить через себя. Мнение окружающих – это мнение тех, кого не спрашивают. Очень часто люди отказываются от своих мечт или перспективных дел, только из-за учета того, что о них подумают окружающие. Люди редко развиваются в тех местах, где выросли, потому что мнение окружающих постоянно управляет их поведением. Родные места это не поддержка, как принято считать, а наоборот, сдерживатель чего-то большего. Старайтесь нанимать только приезжих, и не сотрудничать с местными. Для неудачников успех – это то, что о них подумают те, кого они знают; он нужен им только для того, чтобы доказать тем, кто их не уважает, свою значимость. А успешные люди пытаются, наоборот, доказать оставшейся огромной части человечества свои способности вопреки тому, что о них подумают те, кто их знает.

Успех измеряется тем, кто входит в число его зрителей. Если он измеряется только теми, кто вас уже знает, то достичь его будет крайне трудно, а удержать еще труднее. Если же вы хотите добиться признания незнакомых вам людей, то достичь цели будет значительно легче и продолжительнее. Чем больше вы соберёте поклонников, тем больше будет у вас последователей и тех, кто вас поддержит, когда успех начнет угасать. Те, кто нас знают, только и следят за нами для того, чтобы увидеть, как мы споткнёмся, чтобы сообщить об этом сразу же всем, кто нас знает с приставкой «мы так и знали». Мы ждем признания успеха от тех, кто в тайне мечтает о нашем поражении, оправдать их ожидания значит провалиться. Несчастные граждане живут в своем государстве и следят за тем, как на их глазах преуспевают менее способные мигранты, потому что им не перед кем стыдиться в чужой стране. Местные более скованные, а приезжие слишком вольные. Каждая новая цель должна быть начата на новом месте, и с новыми людьми, только так вам удастся не повторить прошлых ошибок, и начать все с чистого листа. Старайтесь оправдать ожидания тех людей, которых вы совершенно не знаете, и которые будут искренне рады вашему успеху, а не тех, кто помнит только все ваши неудачи.

Единственный способ стать искренним – это не стесняться своих желаний. Не подавляйте их, не прячьте – признавайте их, говорите о них вслух. Искренность – это своего рода гимн своим желаниям. Ваши потайные желания, как сломанный пазл, всегда дополняются чужими желаниями, а в молчании они неполноценны. Чувства получают завершение только в чужом теле, а не в том, в котором они зародились. Тот, кто говорит о своих желаниях – показывает свою часть пазла тому, кто скрывает или стесняется своего пазла, так люди с одинаковыми чувствами находят друг друга. Если мы будем молчать о своих чувствах, то о них никто никогда не узнает, так как люди не умеют читать чувства других, а их догадки только все усложняют. Стесняться своих чувств значит убивать их раньше, чем они могут проявить себя. Однако слова, имеющие значение для говорящего, не имеют ценности для слушающего, если он их часто слышит. Старайтесь для выражения своих чувств выбирать редкие слова. Слова, произносимые часто теряют связь с чувством, которое его породило. Чтобы чувство попало в другое тело нужно слово, а чтобы оно там расцвело это слово должно быть редким. Никогда не повторяйте свои фразы, если вам кажется, что человек вас не расслышал.

Если вы хотите добиться уважения кого-то конкретного, вы должны добиться уважения его окружения. Чем на большее количество зрителей рассчитан ваш посыл, тем больше вероятность, что конкретный человек его не только получит, но и будет удовлетворен. Чтобы оказать воздействие на всех сразу, проявляй внимание к тем, кто за пределами круга зрителей. Хочешь, чтобы боялись все сразу, а не конкретные люди, наказывай невиновных. Хотите чтобы вас полюбили те, кого любят все – симпатизируй нелюбимым. Чем более мы успешны в узком кругу знакомых людей, тем меньше у нас энтузиазма масштабировать свой успех на незнакомых зрителей. При этом, чем меньше мы достигли среди тех, кто нас знает тем увереннее мы действуем среди широкой публики. Успех в малой группе противостоит успеху в большей. Даже работая в малом театре, играйте сразу на мировую публику, очевидцы сами передадут ваш успех тем, кому вы его посылаете. Чтобы вы не делали, расширяйте круг зрителей до максимально возможного. Чем большее впечатление вы произведете на крупную группу, тем сильнее вами будут восхищаться более малые группы. От того, кого вы выберете в свои зрители, зависит и ваш успех, однако незаинтересованные вашей работой зрители, могут нанести ущерб вашей деятельности до того, как ее увидят. Аплодисменты вот ваша основная цель, и если галерка их подхватит, то первые ряды так же начнут рукоплескать. Чем большее количество зрителей вы задействуете, тем крупнее и устойчивее будет ваш успех, при этом ограничить круг зрителей может только наш личный стыд, а не наши возможности. Решиться на успех – значит решиться на большее количество зрителей, и не более того. Чем более серьезно вы к себе относитесь, тем чаще избегаете зрителей, будьте как можно проще. Учитесь смеяться над собой – это мало кто умеет, а тот, кто умеет – не боится критики и большого количества зрителей.

КАК ПОБОРОТЬ ГНЕВ

Гнев несмотря на свою важность ничего не решает, он лишний и для того, кому он обращен, и для того, кем он произведен. Всякий обладающий гневом понесет за это наказание. Гнев, как пожар, который может разрушить все, что строилось годами, он так же стремителен и так же не терпит пустоты. Помните, что ситуации меняются чаще, чем формируется мнение о вас. Гнев исключает спор, гнев исключает истину, поэтому гневливый человек всегда живет в самообмане. Коварство гнева заключается в том, что он путает следы: однажды выйдя из себя, обратной дороги не найдешь. Кто гневается по веской причине сейчас, завтра будет уже гневаться уже без всякой причины. «Ты будешь наказан не за свой гнев, а своим гневом». К гневу прибегают, чтобы заглушить страх или ужас, поскольку он сильнее их обоих. Кормя этого зверя, чтобы отпугивать других зверей, мы становимся его слугами. Ощущение гнева дает чувство мнимой силы перед другими, но перекричать другого не значит стать сильнее или больше другого. Гнев позволяет человеку выйти из себя, а зайти обратно не разрешает. Гнев меняет человека, выворачивая его наизнанку, все его секреты, ценности и чувства становятся публичными. Гневный человек раскрывает себя всего раз, но его запоминают навсегда. Если раньше было безопасно все, что внутри, и опасно, все что снаружи, то теперь гневному человеку уже везде кажется не безопасно. Гнев так же рождается из спешки, когда время резко сжимается. Тот, кто торопится успеть, чаще всего опаздывает, потому что беспокоится больше, чем действует. Успокоить гневного человека можно лишь дополнительным временем, которое он в своей суете не замечает. Чтобы оказывать влияние словом нужно говорить всего на один децибел громче самого влиятельного, но самое главное медленнее его, так вы перехватите инициативу в разговоре. Быть мягким в гневе, значит добиваться желаемого чужими руками.

Гнев всегда бесполезен, он никогда не приносил ожидаемые результаты, никогда никому. Те, кто это поняли, начинают использовать гнев, чтобы нарочно оттолкнуть от себя людей и остаться в одиночестве, такие люди редко бывают по-настоящему злы. Крик или гнев – это признак зарождение новых фундаментальных форматов отношений. Если человек на что-то кричит – то он, как правило, указывает на неизбежное. Гнев других укажет вам то, что вы не сможете изменить. Чужой гнев это сигнал вам первому приспособиться к новой реальности пока другие будут возмущаться. Не пытайтесь исправить положение, а наоборот стремитесь принять это раньше других, и подстроиться к появлению новых возможностей. «Всякая перемена прокладывает путь к другим переменам». Никогда не спорьте с гневным человеком, поскольку в этот момент это уже другой человек. Гневливый просит не молчания, которое расценивает как равнодушие, и даже не признания своей правоты, а того, чтобы это больше никогда не повторялось. То есть гневливый просит невозможного, потому что люди не меняются, а жизнь непредсказуема. Потому, как никто не гневается на сильный ветер, а просто одевается теплее или заходит за угол, точно так же стоит реагировать на ситуации, требующие проявления гнева. Чтобы разозлить человека достаточно представить ему ситуацию как неизбежную. Христос учил подставлять другую щеку. Но чтобы узнать, собеседник просто гневается на что-то или уже ненавидит лично вас, знай, первая пощечина бьется наотмашь, а вторая – уже осознанно. Если хотите изменить поведение других людей надолго – используйте только стыд, то есть они должны сами себя изменить, под давлением определенных условий. Если это не поможет – то просто смиритесь. Неизбежность у каждого своя, и З.Фрейд считал, что характер человека определяется масштабом проблемы, которая может вывести его из себя. Но на самом деле он определяется тем, как быстро он может вернуться в прежнее спокойное состояние, потому как не реагировать совсем никто не сможет. Учитывая стоит и то, что злятся, как правило, на одно, а гневаются на другое, которое ни при чем.

Гнев занимает все наше сознание, концентрирует все наше внимание на одном объекте. В этот период человек мало замечает окружающий мир, поэтому точно так же чрезмерная концентрация на чем-то одном в работе может вызывать необъяснимый гнев. Не способность управлять собственным гневом – это, прежде всего, неспособность концентрироваться на нескольких вещах одновременно. Тренируйте параллельное мышление, и вы избавитесь от гнева навсегда. Чтобы забыть болезненную ситуацию, достаточно задать себе всего один вопрос: когда это было? Гнев это эмоция пространства, и лечится она на оси времени. Когда вам предстоит гневная ситуация, задайте себе всего другой вопрос: как далеко я во времени от этого события? Никто не слушает громкий голос, он создает впечатление, что вам кричат издалека, в то время как истина произносятся шепотом. Слушают того, кто говорит тише воды, потому что, чтобы его услышать требуется гораздо больше внимания. Может показаться, что гневный человек слышит только самого себя, и совсем не слушает окружающих, но это абсолютно не так. Гневный человек реагирует больше не на слова, а на интонации. Тот, кто громко кричит, как правило, не слышит свой внутренний голос, и все свое внимание концентрирует на реакции слушающего. Если вы начнете говорить с кричащим шепотом, то он быстрее остынет, но не ваша речь его успокоит, а именно шепот его внутреннего голоса. Кажется, что гневный человек кричит на другого, но на самом деле это внутренний голос кричит на него самого, потому что хозяин перестал его слушать. Жалобы это крик внутреннего голоса, и чтобы тот не кричал его нужно выслушивать постоянно. Чтобы не раздражаться, нужно чтобы внутренний голос был громче внешнего.