Текст книги "Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку"

Автор книги: Ричард Ньюджент

сообщить о нарушении

Текущая страница: 9 (всего у книги 20 страниц) [доступный отрывок для чтения: 9 страниц]

Рассчитывайте на лучшее

Многие из клиентов начинали наше сотрудничество с убеждением, что предполагать и, следовательно, планировать нужно с расчетом на худшее. Убеждение распространялось на путешествия, планирование финансов, отношения и прочее.

Я не пропагандирую ни попустительский подход к жизни, ни экстрапланирование; но считаю, что излишнее усердие может привести к проблемам. Наш мозг создан таким образом, чтобы давать нам больше того, на чем мы сфокусированы, так что постоянное планирование худшего исхода событий существенно увеличивает его вероятность.

Выстраивание отношений в проноидальном ключе включает в себя принятие решения о том, чего вы ищете в отношениях, – и намеренное попадание в ситуации, где вы сможете встретить людей, ищущих того же. Двигаясь в противоположном ключе, вы очертя голову броситесь к первому человеку, проявившему к вам интерес, – а потом обвините весь мир в своем несчастье.

«Проноидальное» планирование путешествия не обойдется без метеосводки и соответствующих погоде сборов. Если произойдет нечто непредвиденное, вы всегда сможете купить или одолжить нужную в этой ситуации вещь. Такое планирование будет подготовкой к любому возможному событию – будь то путаница с получением багажа или боль в пояснице от тяжелых сумок. Приведет это и к удивлению по приезде домой – сколько вещей нужно выстирать и погладить!

Это кажется очевидным, но каждый день я встречаю людей, которые верят в то, что весь мир действует против них, – и сваливают на это последствия своих неверных решений.

Примеры результатов пронойи

Если вы внимательно читаете эту книгу, то, вероятно, уже поняли: избирательность в сторону позитива поможет чувствовать себя лучше: более уверенными и внимательными к себе и к миру. Что может оказаться удивительным для вас, так это то, что, развивая позитивное мышление, вы увеличиваете шансы на успех в жизни. Шон Эйкор в своей книге «The Happiness Advantage» делится исследованием, проливающим свет на возможности позитивного отбора. К примеру, университетские первокурсники, явно манифестировавшие свое счастье, через 19 лет обладали более высокими окладами, чем остальные. В исследовании также выдвинуто предположение о том, что счастливые люди показывают на 31 % большую продуктивность, нежели те, что находятся в подавленном состоянии, в нейтральном или в стрессе. Все большее число достоверных исследований указывает на то, что, обладая пронойей или по крайней мере стремясь к позитиву, вы сможете быстрее принимать верные решения, станете более продуктивными и, возможно, сможете зарабатывать больше денег.

Задумайтесь, каковы результаты пронойи в вашем случае. Используйте их в качестве топлива для построения еще более результативного подхода.

Подведем итоги

Большинство людей воспитывалось в системе, где предполагается, что мы становимся счастливыми, когда достигаем успеха или зарабатываем определенное количество денег. Сейчас я более чем уверен, что такой ущербный взгляд на мир – ключевой фактор недостатка уверенности. Шон Эйкор – не единственный из группы исследователей, демонстрирующих, что путь к успеху и высокой производительности пролегает через самообучение позитивности и состоянию счастья. Отличный способ начать этот процесс – перенять проноический взгляд на мир. Те мои клиенты, которые экспериментировали с этим иррациональным в своей позитивности взглядом на мир, раз за разом отмечали, что у них значительно увеличились энергетика и способность достигать цели, им значительно чаще сопутствует удача. Успех и уверенность не обязательно взаимосвязаны, но если это так, позитивный подход – отличный способ подхлестнуть и то и другое.

21
Везение и уверенность

Я в высшей степени верю в удачу, и я обнаружил, что чем больше работаю, тем более удачлив.

Томас Джефферсон

Чем больше я тренируюсь, тем больше мне везет.

Гари Плеер, спортсмен

Слабые люди верят в удачу или стечение обстоятельств. Сильные люди верят в причину и следствие.

Ральф Уолдо Эмерсон

Способность мало на что годится без возможности.

Люсиль Болл, американская кинозвезда

Удача – это вера в свое везение.

Теннесси Уильямс

Похоже, что между удачей и уверенностью есть определенная связь. Удачливые люди обычно находят идеально подходящих компаньонов и достигают главных целей. Строят великолепные карьеры и постоянно выигрывают в азартные игры. Твердо уверенным в себе людям всегда везет, и окружающим кажется, что их везение подстегивает уверенность. Анализ характеров и особенностей удачливых и схожий анализ очень уверенных в себе людей показывает видимую корреляцию между уверенностью и удачливостью. Хорошая новость: прочитав эту книгу и применив приемы из нее на практике, вы станете более уверенными в себе – и более удачливыми!

На данном этапе полезно разделить понятия везения и удачи. Везение – неизученный и непредсказуемый феномен. Удача – то, что мы испытываем, то, что можно предсказать и на что можно повлиять. Десять лет назад я прочитал книгу, которая открыла мне глаза на то, насколько призрачна удача. Я настоятельно рекомендую прочесть «The Luck Factor» доктора Ричарда Вайзмена. Он дает простое объяснение того, почему некоторые люди удачливы, а другие – нет. Посредством набора хорошо продуманных теоретических и практических заданий предоставляет и рабочую схему, следуя которой каждый сможет стать более удачливым. Я не сомневаюсь, что применение приемов из этой книги приведет к лучшему чутью на удачу – и, выполняя практические задания, вы станете более уверенными в себе.

Первым делом вы должны решить, можете ли быть удачливыми. Человеческая натура такова, что как только вы подумаете, что вы удачливый человек или хотя бы удачливы в данный момент, самоощущение меняется. Напротив, невероятно тяжело быть удачливым, если вы думаете, что вы – неудачник. И даже если никогда не задумывались об этом, то, что все великое множество твердо уверенных в себе людей считает себя, по крайней мере, просто удачливыми – не просто совпадение.

Обратите внимание, когда удача на вашей стороне

Когда я смотрю телевизор и вижу людей, заявляющих, что за всю жизнь они ничего не выигрывали, я в шоке. Как минимум они выиграли возможность быть на телевикторине или реалити-шоу, опередив тысячи других людей. Мне трудно поверить, что люди, дожившие до зрелости, никогда ничего не выигрывали. Если вы прекратите чтение и сделаете список вещей, которые выиграли, туда войдут и победы в азартных играх (никогда не выигрывали золотую рыбку на ярмарке или игрушку в игровых автоматах?), и то, над чем пришлось поработать (школьная награда, разряд по плаванию или похвала на работе). Я опросил небольшую группу людей, когда писал эту главу: 60 процентов немедленно ответили отрицательно. При дальнейших вопросах только два процента действительно не могли вспомнить о своих выигрышах.

Не все победы осуществились благодаря счастливому случаю, но это подтверждает идею, что удачливые люди замечают, когда он вмешивается в дело. Неудачливые же склонны удалять воспоминания о хорошем стечении обстоятельств.

Что вы определяете как удачу в своей жизни? Считается ли момент первой встречи с вашим партнером счастливым? Повезло ли вам с детьми или с работой? Думаете ли, что вас делает счастливчиком наличие замечательных друзей?

Чем большим везунчиком вы себя определяете, тем более счастливы будете. Чем более удачливым вы себя считаете, тем больше удач будет на вашем счету.

Ищите удачу в неудаче

Одно из излюбленных суждений исследования д-ра Вайзмена, посвященного удаче, – то, что удачливые люди видят позитивные моменты в неудачах, взять в пример хотя бы людей, с которыми работаю я. В командах и коллективах, претерпевающих изменения, этот фактор является основополагающим в определении культуры.

Представьте себе такую картину. В компании, в которой работаете, принимают решение о реструктуризации. В итоге вы остаетесь при своей должности и с той же зарплатой. Ваш босс, пользующийся большим уважением, уходит из компании, и теперь вы отчитываетесь перед бывшим коллегой, который, как вы считаете, менее квалифицирован, чем вы. Как думаете, это удача или нет?

А как насчет такой ситуации? Вы потеряли сумочку или кошелек. Там были кредитки и немного наличных. И еще там находилось несколько предметов личного характера. После того как вы аннулировали все свои кредитки, вы обнаружили их вместе с наличными и личными вещами в месте, которое до того не проверяли. Это удача или нет?

Если вы хотите почувствовать себя удачливыми, сфокусируйтесь на позитивных вещах, которые могли бы случиться, обходя негативные. Например, вы могли бы стать еще одним безработным прямо перед Рождеством. Лучше иметь работу и начальника, в котором вы не уверены, чем не иметь работы. Во втором случае в руках, по крайней мере, остались наличные и ваши вещи; большинство людей, потерявших кошелек или сумочку, больше никогда не видели ни того ни другого.

Фокусируясь на негативном сравнении, вы даете мозгу команду в любой ситуации видеть только плохое. Это может усложнить обретение уверенности.

Постройте свою сеть удачливых

Так же как сеть уверенных людей поможет вам упрочить чувство уверенности, время, проведенное в компании успешных личностей, упрочит чувство собственной удачливости.

Вообразите себя в окружении людей, чья главная надежда в жизни – поправить финансовое положение игрой в бинго, скачками или лотереями. Подумайте, насколько удачливыми люди видят себя и насколько сложившимися – свои жизни? По мере того как будут копиться данные о том, что невезение у этих людей было единственным, на что можно было рассчитывать, чувство вашей собственной удачливости будет находиться под их влиянием. Не попадайтесь в эту ловушку.

Пользуйтесь каждой возможностью окружить себя удачливыми людьми. Общайтесь с ними и учитесь у них. У меня есть двое приятелей, которых остальная часть моих знакомых считает наибольшими счастливчиками. Я не удивлен, что на всех посещаемых ими мероприятиях, которые проводятся на местном ипподроме, эти люди объединяются и делают ставки сообща. Хорошее это планирование или завидное везение, но эти двое всегда остаются с прибылью.

Кто самые удачливые люди, из тех, кого вы знаете, – с точки зрения карьеры, отношений, здоровья? Как вы можете связать себя с ними – и сделать их частью своей сети?

Подведем итоги

На протяжении всей книги я отстаивал один из ключевых моментов: ваша уверенность у вас под контролем. Многие люди, не читавшие книгу, думают, что уверенность – это нечто, возникающее извне. То же касается и удачи. Несмотря на то что природа везения определяется местом нашего рождения и присутствием на определенных событиях, мы можем оказывать огромное влияние на удачу, которая у нас уже есть.

Это справедливо и с точки зрения количества удачи, и в связи с возможностью построения благоприятных обстоятельств. Если вы включите «детектор удачи», то увидите, что вам все больше везет. Видя больше позитивного в неудачах, вы меняете фокус мозга на позитив – и, впитывая то, что делают удачливые люди, создаете больше возможностей стать похожими на них.

Уверенность и удача формируют мощный союз: одно питает другое. Пользуясь приемами из начала книги, вы овладеете позитивным влиянием на тех людей, которым не хватает как удачи, так и уверенности.

Оставлю заключительные слова главы доктору Вайзмену: «Когда дело касается удачи, будущее в ваших руках».

И оно начинается прямо сейчас.

22
Уверенность важнее успеха

Я верю в интуицию и вдохновение… Иногда я ЧУВСТВУЮ, что я прав. Я НЕ ЗНАЮ, что это так.

Альберт Эйнштейн

Нет ничего более сомнительного, чем уверенность.

Роберт Бернс

Скромное сомнение – маяк мудрости.

Уильям Шекспир

Живите так, как будто никто не видит, и выражайте себя так, как будто слушает каждый.

Нельсон Мандела

Я думаю, что самоощущение, наверное, самая важная вещь на пути чемпиона.

Билли Джин Кинг, американская теннисистка

Есть фундаментальный недостаток нашего мышления относительно уверенности. Этот недостаток привел ко мне множество клиентов и стал причиной стресса для миллионов людей в бизнесе, спорте и личной жизни.

Возьмем футболиста-миллионера, с которым я работал. Этот игрок уже сделал успешную карьеру во втором и третьем эшелонах английского футбола. Когда он подтвердил сделку и переход в клуб премьер-лиги на сумму более чем в миллион фунтов, можете себе представить, как взметнулась его уверенность в себе. Помимо прочего, в карьере футболиста это считается успехом, и, естественно, в долгосрочной перспективе ему гарантировалась финансовая безопасность. Однако основная эмоция, которую он испытывал в течение первого года в элите, была беззащитность.

Я видел, что такой шаблон повторялся внутри организаций, где люди добивались долгосрочных продвижений по службе. А также в отношениях, когда человек находит вторую половину, но, вместо обретения уверенности, испытывает невероятное беспокойство по поводу потери партнера.

Все это показывает, что достижения не обязательно ведут к уверенности. Чаще достижение того, что мы обозначаем как индикатор успеха, влияет на нашу способность чувствовать уверенность. Продолжительный успех в новой роли или отношениях поможет восстановить пострадавшую уверенность, но эта глава, как и остальная книга, отстаивает то, что формулу нужно перевернуть. Результаты в любой сфере жизни достигаются и закрепляются в первую очередь через установление глубокой истинной уверенности.

Сначала воспитайте в себе уверенность, чтобы добиться того, чего хотите, но не наоборот

Важно помнить, что уверенность ведет к успеху и его достижению, но не обязательно наоборот. Давайте обратим это в простую формулу.

В данном случае С обозначает уверенность, которую вы выстраиваете. Уверенность должна быть искренней, а не напускным высокомерием. В некоторых случаях вы можете быть настроены выстраивать уверенность в определенных сферах, например, описанных в этой книге. В других – выстраиваете уверенность с определенной конечной целью или мыслью.

A в этом уравнении обозначает остальные вещи, которые могут поддержать ваш успех. Например, если вы готовитесь к собеседованию на работу, удостоверьтесь, что ваша уверенность (C) на высоком уровне, но совершите действие (A), чтобы удостовериться, что вы достаточно изучили компанию и желаемую позицию. Если ваш успех относится к определенной деятельности, продолжайте выстраивать и развивать уверенность (C), но постоянно работайте (A) над личным развитием – чтобы быть уверенным, что у вас есть надлежащие навыки и способности продолжать данное дело.

Составьте это простое уравнение для каждой сферы своей жизни. Укрепите выстраивание уверенности простыми и последовательными действиями, приближающими и поддерживающими успех.

Развивайте уверенность для достижения своих целей

Как я уже упоминал, целеполагание – это помощь уверенности. Чтобы почувствовать достижение или успех, вам нужно определиться, на что он похож. Также ценны постоянные действия. Одна из особенностей уверенных и успешных людей – это действия, а не рассуждения. Люди, не связывающие успех с уверенностью, обычно находятся под давлением постоянной и неотступной неуверенности в себе. Я часто слышу, как в этой ситуации они говорят об опасении, что однажды их обман раскроют. Если у вас есть такое чувство, это безошибочно указывает на то, что необходимо восполнить чувство уверенности в себе.

Успешные и деятельные люди, не имеющие уверенности, подвергаются усталости, стрессу, поскольку не имеют поддержки. Это ведет к выгоранию.

По мере того как ваши цели становятся труднодостижимыми, требуется больше развивать уверенность в себе. Пусть это будет неотъемлемой частью стратегии по достижению того, чего вы хотите. Может быть, в моменты наивысших достижений ваша уверенность будет колебаться больше всего. Не думайте, что она всегда будет расти вместе с успехом. Когда так и есть, это восхитительно, но не дайте случайностям застать себя врасплох.

Почувствуйте страх и…

У поздней Сьюзан Джефферс есть классическая книга по самопомощи с восхитительным названием «Fee/ The Fear and Do It Anyway». Это название надо помнить всегда, чтобы не оказаться в ловушке уверенности. Если вы сомневаетесь, стоит ли что-то делать, – сделайте это! Когда вами овладевает страх или мысль «Я сделаю это когда-нибудь потом…», вы должны взять себя в руки – и сделать! Глава, посвященная страху (2), поможет вам понять, почему вы испытываете это чувство; глава о действиях (29) поможет начать действовать. Чем быстрее вы сделаете нечто позитивное, тем скорее заметите, что уверенность растет. И достижение целей произойдет быстрее.

Не слушайте бесполезную болтовню о том, что, если вы не готовы для чего-либо, этого лучше не делать. Воспользуйтесь возможностью прочувствовать успех. И хотя достижение цели не гарантирует уверенности, ориентация на действие всегда подпитывает и ваш успех, и уверенность. Каков будет ваш следующий поступок на пути к успешности? Что вы сделаете в ближайшие 24 часа, чтобы выйти из зоны комфорта? Есть ответ? Тогда возьмите и сделайте!

Подведем итоги

Мне бы очень хотелось, чтобы каждый прочитавший книгу был более успешен. Я хочу, чтобы ваше благосостояние стало выше и в жизни случилось множество классных вещей, о которых вы мечтаете. Я также хотел бы прояснить, что все это не гарантирует уверенности. Отношения с восхитительным мужчиной или прекрасной женщиной могут как способствовать уверенности, так и наоборот. Замечательная новая работа или создание собственного дела, скорее, отберет у вас уверенность, нежели прибавит. Даже большее количество денег может привести к фрустрации. Я не пытаюсь отговорить вас от стремления стать успешным и разбогатеть; просто рекомендую сначала к этому подготовиться. Для начала – воспитать в себе уверенность. Пусть она будет настоящей, твердой, и о ней нужно будет задумываться. Когда уверенность начнет расти – предпринимайте действия и отмечайте результаты.

Уверенность и действия приведут вас к успеху. Не забывайте подпитывать чувство уверенности по мере того, как ваша жизнь становится богаче (во всех смыслах этого слова), и вы уже не чувствуете себя неполноценными. Избегайте ловушки уверенности – и мир будет в ваших руках.

23
Физиология уверенности

Твои поступки говорят так громко, что я не могу услышать твои слова.

Ральф Уолдо Эмерсон

Язык тела – это очень мощный инструмент. Язык тела у нас появился раньше речи, очевидно, 80 процентов информации в разговоре мы черпаем от тела, а не от слов.

Дебора Булл, актриса

Самое важное в коммуникации – это услышать то, что не было сказано.

Питер Ф. Друкер

Язык – это современная технология. Язык вашего тела, ваши глаза и энергия достигнут публики еще до того, как вы начнете говорить.

Питер Губер, продюсер, актер

Я слежу за тенденциями, я наблюдаю за языком тела.

Майкл Ченг, известный канадский бизнесмен

В ноябре 2012 года я увидел замечательную конференцию «TED Talk», навсегда изменившую мой взгляд на влияние, которое тело оказывает на уверенность в себе. Я хочу поблагодарить д-ра Эми Кадди за превосходную работу в сфере социальной психологии и признать действительным влияние, которое она оказала на мою работу и моих клиентов.

Представьте, что вы способны в две минуты изменить восприятие другими людьми не только вашего уровня уверенности, но и ваших способностей. Д-р Кадди с коллегами с факультета Гельмана Гарвардского университета обнаружили, что принятие определенных поз лишь на две минуты существенно влияло и на самоощущение людей, и на их восприятие окружающими. В одном из самых убедительных экспериментов людей просили принять сильные и слабые позы (о том, что это за позы, читайте ниже). Далее они приняли участие в очень стрессовом и пристрастном собеседовании при приеме на работу. Интервьюер был обучен не давать никакого невербального отклика; осуществлялись видеозапись и постоянное видеонаблюдение. Записи этих невероятно сложных интервью попали к независимым рецензентам. Их выбор пал на всех кандидатов, находившихся в сильных позах, тех же, кто находился в слабых, рецензенты отмели. Принятие этих простых поз делает возможным быстрое достижение пика уверенности, что влияет и на самоощущение, и на то, как вас воспринимают окружающие.

Следуя рекомендациям д-ра Кадди, я привлек сотни людей для апробации сильных поз – и их влияние было поразительным. Клиенты делились историями о значительно увеличившейся эффективности на работе и во время собеседований; у них появилась способность к ключевым выступлениям, хотя ранее мысль о выступлении даже перед маленькой аудиторией казалась невозможной. И – у них улучшились интимные отношения.

У меня было только двое клиентов, на которых принятие сильных поз не подействовало. Оба признались позже, что не провели двух минут в этих позах. Есть ли у вас две минуты на то, чтобы окружающие восприняли вас по-другому?