Текст книги "Дыхательные практики"

Автор книги: Ниши Кацудзо

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 9 страниц)

ВЛИЯНИЕ ВОЗДУХА ПЕЩЕР

Как правило, путешествие под землей отнимает очень много сил, и традиционно его совершают люди здоровые, ведь пребывание там может резко изменить жизнь человека.

Но существуют пещеры, способные вернуть человеку здоровье и позволяющие ему жить полноценной жизнью. Задолго до нашей эры, в неолите люди использовали пещеры Тана-ди-Ре-Тиберия (Равенна, Италия) в лечебных целях. В V в. до н. э. жрецы Древней Греции использовали пещеры в горе Кронио в Сицилии для лечения больных людей. В них и сейчас лечат болезни дыхательных путей, кожные заболевания, заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, болезни лимфатической системы, ревматизм и многое другое. Уже сотни лет пещеры исцеляют людей, не снижая своей эффективности, и по сей день.

В пещерах Индии древние воины восстанавливали силы с помощью целебного воздуха и чистой воды из подземных ручьев. Пребывание в таких пещерах повышало их выносливость и жизненные силы. Отшельники использовали пещеры для медитаций и замедления жизненных процессов в теле, продления жизни и развития скрытых способностей человека. Свойства пещер проверялись веками, й о них рассказывали только посвященным людям.

Недра земли скрывают в себе много необходимого людям. Например, с помощью рудников и шахт добывают полезные ископаемые. На людей пребывание под землей оказывает самое разнообразное влияние. Было давно замечено, что у рабочих, добывающих соль на рудниках, проходит кашель. В результате наблюдений выяснилось, что люди, страдающие бронхиальной астмой, значительно улучшают состояние здоровья или даже полностью излечиваются после пребывания в соляных пещерах.

Соляные пещеры, образовавшиеся после добычи соли, очень полезны людям с больными легкими или аллергией. Воздух в них содержит аэрозоли соли и много легких аэроионов с низкой естественной радиацией, что благотворно влияет на здоровье человека. Исцеляюще действует на больных чистый воздух постоянной температуры с мельчайшими частичками соли и повышенное атмосферное давление. Вокруг человека создается пространство, практически свободное от возбудителей болезней, ведь соль препятствует развитию патогенных микроорганизмов. В таком помещении мокрота разжижается и легко отходит из легких, они очищаются.

Тому, у кого нет возможности провести неделю в соляной пещере, можно посоветовать разложить в спальне крупную соль (не менее 1–2 килограммов) слоем толщиной не более 1–2 сантиметров. Располагать ее нужно в местах, недоступных для детей и животных, лучше всего на шкафу или высокой полке. Соль нужно менять через каждые 7 дней. Сон в такой спальне очень полезен при ослабленных легких.

Изменения окружающей среды и образа жизни после спуска в пещеру незаметны для человека, но запускают режим адаптации к новым условиям и в результате способствуют повышению иммунитета и восстановлению нормального, здорового состояния организма.

Воздух и вода пещер используются для лечения артритов, ревматизма, миозитов, невритов, различного рода невралгий, болезней, связанных с нарушением обмена веществ и ожирением, гинекологических заболеваний, заболеваний почек и мочеполовой системы, лимфатической системы, подагры и многих других. В гроте Феи (Германия) успешно лечат больных коклюшем. Под землей существуют старинные города (например, в Турции), вход в них скрыт от современных людей. До сих пор люди случайно находят их, Такие подземные селения существуют во многих странах мира. Исследователей поражает совершенная система вентиляции. В пещеры благодаря специальным воздуховодам постоянно поступает свежий воздух, хорошо сохранившиеся каменные двери легко открываются. Вполне вероятно, что такие сооружения служили для лечения различных заболеваний. Сейчас же подземными городами больше интересуются туристы.

Выбирать пещеру для лечения надо с большой осторожностью, не стоит пытаться поправить свое здоровье в первой попавшейся пещере. Их много, но не все они целебные. Некоторые из них представляют опасность не только для здоровья, но и для жизни человека. Кроме этого, воздух в них весьма специфический и лечит только определенные заболевания. Например, климат холодных карстовых пещер с относительной влажностью 100 % категорически противопоказан больным туберкулезом – в таких условиях заболевание прогрессирует. Также лечение в пещерах противопоказано больным с воспалениями легких в острой фазе.

Выбирая место для лечения, лучше всего рассматривать уже известные и проверенные пещеры и рудные выработки в необследованных помещениях могут находиться ядовитый газ или радиоактивные элементы, вредно действующие на организм человека или его психику.

ВЛИЯНИЕ ВОЗДУХА БОЛОТ

Болота – одни из самых активных защитников человеческого здоровья, но, к сожалению, люди очень мало знают о пользе болот и не ценят эти уникальные места. Пока человек полон сил, он редко обращает внимание на свои легкие. Но когда там поселяется болезнь и человеку становится трудно дышать, то приходится приложить много сил и времени для возвращения здоровья. Каждый глоток воздуха становится дороже золотого слитка. То же самое происходит и с болотами. Большинство людей не ценит их, пока они существуют. А ведь они многие тысячи лет поглощают из атмосферы углекислый газ и пыль, очищают воздух, делая его свежим и чистым. Для здоровья человека, полезен воздух верховых болот.

На болоте в больших количествах растет мох сфагнум, который губительно действует на рост и жизнедеятельность вибриона холеры, кишечной палочки, стафилококков и других вредных для человека возбудителей болезней. Воздух над верховым болотом чистый и свежий, он благотворно влияет на органы дыхания.

Моя соседка Нодзоми рассказывала, что в детстве была очень слабой девочкой и каждый год болела воспалением легких. Она перенесла шестнадцать воспалений легких за шестнадцать лет жизни. Все детство она лечилась. Отчаявшись увидеть ее здоровой, родители стали собирать деньги, чтобы послать Нодзоми на лечение в другую страну. В те времена это было очень сложно, и они обратились за помощью к прадеду девушки, Сабуро. Тогда он попросил привезти Нодзоми в гости. Сабуро жил около болота, он оставил девушку у себя, объяснив, что воздух в этих местах целебный. Через 2 года Нодзоми вернулась к родителям здоровой. Она так сильно изменилась и похорошела, что они даже не сразу ее узнали. Вскоре девушка удачно вышла замуж и больше никогда не болела воспалением легких. С тех пор прошло уже более 30 лет, но Нодзоми всегда с благодарностью вспоминает прадеда и целительный воздух болот. Сам Сабуро дожил до 102 лет, сохранив подвижность тела и ясность мысли.

Болотный мох не только укрепляет здоровье человека – созерцание мхов способствует умиротворению и просветлению человеческого духа. Уже более тысячи лет существует храм Кокэдэра (Храм мхов) около монастыря Сайходзи. Сад мхов Сайходзи просто великолепен! В нем растет множество разных видов, а с древних времен известно, что мхи растут только в чистом месте, благоприятном для человека. Они реагируют на людей, и сильные эмоции человека мешают их нормальному росту.

Там, где спокойно растут мхи, так же спокойно и неторопливо может жить человек, находясь в полном согласии с собой и природой.

Самое крупное болото в Японии – Кусиро, в восточной части Хоккайдо. С древних времен его считали местом обитания пернатых божеств – журавлей. Журавль – повелитель всех птиц, приносит на землю, где обитает, чистоту, удачу, верность, благородство и дарит людям, живущим на этой земле, долгие годы жизни и процветание. Существует танец почитания журавлей «Сарорун-Кумуи», или «Болотные боги». Если исчезнут болота, то исчезнут и журавли, людям будет труднее достигать преклонных лет в полном здравии и ясности мыслей.

Есть огромное количество уникальных мест, самой природой предназначенных для жизни человека. Например, на Окинаве очень благоприятный климат, способствующий излечению от бронхитов, заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения. Жизнь на Окинаве налаживает обмен веществ, способствует улучшению состояния кожных покровов и их красоте. Природная гармония на Окинаве благоприятно воздействует на человеческий организм, продлевает молодость, дарит здоровье, умиротворение и долголетие. Такие места есть в каждой стране, надо только более внимательно посмотреть вокруг себя. Возможно, рядом с вами есть деревня или поселок, где люди более здоровы и живут дольше. Надо стремиться больше времени проводить в таких благоприятных местах.

ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Пьет свой утренний чай

Настоятель в спокойствии важном.

Хризантемы в саду.

Мацуо Басё.

Перевод Веры Марковой.

Напряжение и расслабление – таково естественное течение природных процессов. После урагана всегда воцаряется штиль, у подножия водопада бурлит вода, а рядом она успокаивается и образует ровную гладь озера. День сменяет ночь, а усердную работу завершает отдых. Утомление вредно для организма, тогда как напряжение порождает жизненную энергию. Поэтому всегда нужно следить за границей и не допускать, чтобы напряжение перешло в утомление. Потеряв равновесие, следует отложить умственную работу или прекратить физическое напряжение и полностью расслабиться. Если следовать природному правилу напряжения и расслабления, человек будет здоров и счастлив. Без полноценного отдыха нет сил для достойного выполнения работы, а без работы нет истинного наслаждения отдыхом. Человек, не желающий следовать этому правилу, раскрывает врата своего организма для болезней и повреждения ума. И работа и отдых должны приносить человеку удовольствие, иначе нарушается гармония души и тела, а жизнь сокращается. Быстрее всего человек восстанавливает утраченные душевные и физические силы, отдыхая среди цветов и деревьев, они подпитывают человеческий организм своими токами, очищают его своими фитонцидами. Вся история человечества неразрывной нитью связана с растениями. Именно они создают воздух, которым мы дышим, дают нам пищу, тепло и кров, растения нас лечат и дают отраду в минуты печали.

Красота природных ландшафтов, деревьев и цветов возвращает нам душевное спокойствие и энергию. Вероятно, это одна из главных причин долгой жизни людей, занимающихся разведением садов, выращиванием деревьев и цветов.

Общение с растениями помогает достичь гармонии с окружающим миром, стать его составляющей и обрести часть его жизненной силы.

ОСВОЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

УПРАВЛЯЙ СВОИМ ДЫХАНИЕМ

С приходом цивилизации люди совершенно разучились дышать, у большинства из нас в процессе дыхания совсем не работает диафрагма, поэтому грудная клетка растягивается неправильно и легкие не могут вместить и пятой части того объема воздуха, на который они рассчитаны. Вдыхаемого объема недостаточно для насыщения энергией и пробуждения целительной силы внутри тела. У среднестатистического человека легкие вмещают 4 литра воздуха, тогда как на деле используется всего 0,25 литра. А ведь они должны полностью заполняться воздухом, чтобы происходило его обновление и не было застоев в их верхней части. При неправильном же дыхании заполняется только нижняя часть легких.

Из-за дефицита кислорода верхние части легких не получают жизненной силы и энергия в них не движется.

Нередко это провоцирует болезнь. Так может возникнуть и воспаление легких, и туберкулез. Но главное – не получая нужного количества кислорода из крови (куда он попадает из легких), органы и ткани не получают и достаточно энергии, что, опять же, чревато болезнями или плохой работой организма.

Поэтому я советую всем своим ученикам периодически выполнять дыхательные упражнения, уметь с их помощью расслабляться и приводить свое тело и дух в гармонию с дыханием мира.

В большинстве случаев можно избежать неблагоприятных ситуаций, связанных с ухудшением дыхания. В первую очередь при появлении одышки нужно сохранять спокойствие. Нередко чувство страха мешает нормальному дыханию, но в этой ситуации нужно сконцентрироваться и взять себя в руки, а затем принимать меры по его восстановлению. Чувство страха проходит, если потереть точки на затылке и на границе роста волос… В экстренных случаях придется обратиться за помощью, но со случаями незначительного ухудшения нужно научиться справляться самостоятельно. Человек должен уметь сохранять свое здоровье и восстанавливать жизненные силы, ведь никто другой не примет эту задачу ближе к сердцу и не сможет выполнить ее с таким мастерством и желанием. Лучше всего себя знает сам человек. Заниматься собственным здоровьем никогда не поздно.

У меня есть знакомый по имени Итиро. В свои 63 года он еле ходил с палочкой, его дыхание было поверхностным, а движения слабыми и медленными. Через год занятий он начал ходить быстрее, смог подниматься в горы, его глаза снова блестят и к нему снова вернулось желание жить полноценной жизнью.

Управлять дыханием совсем несложно. Любой человек может делать это быстрее или медленнее, глубже или слабее, а также задерживать дыхание. К сожалению, управлять работой сердца значительно сложнее. Но каждый может подобрать для себя подходящие упражнения с учетом возраста, физического развития, наследственности и места проживания.

Для каждого человека существует свой способ правильного дыхания, который наилучшим образом подходит для его организма, улучшает здоровье и продлевает жизнь, тогда как легкомысленное отношение ухудшает здоровье, снижает память, мешает работать, наслаждаться жизнью и быть счастливым.

Повторю еще раз, что неправильное дыхание может расстроить ум человека, отнять у него способность реально оценивать происходящее и даже привести к психической и физической инвалидности, Управляя дыханием, человек управляет собственными эмоциями. Если эмоция гнева чрезмерна, то дыхание становится неровным, человек буквально захлебывается воздухом. От страха дыхание прерывается, становится неравномерным и действия человека буквально парализуются. Древние китайцы говорили, что сильные эмоции вредят здоровью. Но изменяя ритм дыхания, можно научиться управлять ими, не допуская их разрушительного воздействия на организм. Легкие отвечают за сознание и психику человека, здоровые легкие – устойчивая психика, а в наше время это крайне важно для сохранения здоровья. Раньше устойчивость психики в большей степени обеспечивали традиции, сейчас же жизнь меняется быстро, а традиции ценятся все меньше. Но, как бы ни изменялась жизнь вокруг нас, основа человека не меняется и старые методы сохранения сил, проверенные в течение многих веков (одна из китайских оздоровительных систем используется более 10 тысяч лет), хорошо восстанавливают здоровье человека и сегодня.

Одним из таких методов и является умение управлять дыханием.

Развивая эту способность, человек развивает ум и тело, укрепляет свой дух и продлевает активные годы жизни. Для выполнения упражнений не важны возраст, физическое развитие и комплекция человека. Важно начинать с самых простых и не забегать вперед, ведь все должно развиваться гармонично, а любой перекос в развитии может привести к травмам и заболеваниям. Таких упражнений существует множество. Их нужно выполнять систематически, укрепляя здоровье и обретая мудрость. Они позволяют сохранять красоту и упругость кожи, блеск глаз, приятный голос, ясность мысли и физическую активность в течение долгих лет. Правильное дыхание делает человека привлекательным для других людей, позволяет ему миновать неприятные моменты жизни и привлекать удачу на свою сторону. Естественное правильное дыхание помогает контролировать большинство жизненных ситуаций, а полное овладение этим искусством может помочь изменять мир вокруг себя.

Древние мудрецы говорили, что, достигнув совершенства в дыхании, человек может «исцелять все болезни, умиротворять диких животных, ходить по воде и достигать долголетия».

В большинстве случаев здесь не требуется больших материальных затрат, а немного времени для себя человек всегда может найти, если желает чувствовать себя молодым и привлекательным. Освоив эту науку, можно снять неблагоприятное влияние плохого воздуха, снизить свой биологический возраст до желаемого и стареть только по паспорту. Мгновенного омоложения ждать не стоит, но, занимаясь по несколько десятков минут ежедневно, можно постепенно вернуть здоровье.

Время восстановления зависит от состояния организма и наследственности. Один человек может стать здоровым за месяц, а другому потребуется несколько лет. Не стоит торопиться, главное верить в то, что есть возможность вернуть молодость и сохранить ее на долгие годы. При большом желании можно приостановить старение организма на промежутке от 25 до 40 лет. Это время максимального раскрытия всех возможностей человека.

У всех разный порог чувствительности, некоторые люди ощущают даже малейшее изменение в организме – им проще поддерживать оптимистичное настроение в процессе занятий. Другие люди способны почувствовать только значительные изменения – им нужно сознательно настроиться на положительный результат и не бросать занятий, говоря себе: «Все равно бесполезно». Каждое упражнение обязательно дает результат, главное – отнестись к его выполнению серьезно и вдумчиво.

Тем, кто не чувствует результата, нужно выполнять упражнения 8 дней подряд, затем делать перерыв на 4 дня. За это время следует полноценно отдохнуть. Думать только о приятном, совершать прогулки на свежем воздухе, желательно в лесу или парке, вдоль реки или морского берега.

Очень важны положительный настрой и вера в свои силы. Человеческие возможности намного шире, чем предполагает большинство людей. И самым большим препятствием в их использовании служит не отсутствие тренировки, а отсутствие веры в то, что человек может это сделать. В экстремальных ситуациях, когда нет времени рассуждать, человек совершает настоящие чудеса. Хрупкая женщина поднимает тяжелый грузовик, под который попал ее ребенок, и вытаскивает дитя невредимым. Мужчина совершает прыжок через широкую трещину, спасаясь от рушащегося здания. Младенец остается живым и здоровым после страшного землетрясения, пролежав под развалинами дома 10 дней. Древняя старушка, которая до этого ходила с трудом, опираясь на палку, вытаскивает сундук с имуществом из своего загоревшегося дома. Впоследствии этот сундук смогли поднять только четверо пожарных! В человеческом теле кроется множество неиспользованных резервов, которые можно активизировать. Легче всего освоить для этого несколько простых дыхательных упражнений и верить в свои силы.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Дыхательные упражнения очень хорошо укрепляют защитные силы организма. Выполнять их следует в медленном темпе и спокойном состоянии духа. Если успокоения не достичь, мешают раздражение или другие эмоции, лучше всего перенести занятие на другое время. А пока его могут заменить пешие прогулки такой же или большей длительностью. В это время не нужно думать о дыхании, а лучше сосредоточиться на мыслях о приятных вещах, любоваться красотой окружающего мира или читать стихотворения. Также не стоит заниматься гимнастикой, если:

• вы устали физически или эмоционально;

• вы недавно поели (лучше выполнять упражнения до еды, через 2 часа после нее или после приема легкой пищи);

• на улице жаркая погода или очень душно;

• воздух вокруг сильно загрязнен или запылен;

• если вы недавно курили или пили алкогольные напитки.

Если во время выполнения упражнения начинает кружиться голова, ощущается ее «раздувание», сдавливание лба, появляется ощущение тяжести, стеснение в груди, беспокойство, тревога и другие неприятные ощущения, надо прекратить занятие. Делать это нужно плавно, а после выхода из упражнения постараться расслабиться. Разрешается посидеть или немного пройтись в спокойном темпе. Дышать можно в «автоматическом» (как захочет организм) режиме. Иногда помогает похлопывание двумя руками от головы до пяток, или выполнение упражнения «Бег йаучка».

Неплохо растереть уши, чтобы нормализовать энергетику или стимулировать подошвы ступней для активизации работы организма. Лучше всего найти источник положительных эмоций, слушать приятную легкую музыку, избегать напряжения ума. Через несколько дней можно вернуться к выполнению упражнений, начиная с самых простых, не требующих сосредоточенности и постоянного внимания. Если занимаетесь вечером, то упражнения выполняют через 1 или 2 часа после приема пищи, либо с таким расчетом, чтобы закончить их выполнение за полчаса до приема пищи. Не страшно, если временные интервалы будут меняться, главное – хорошее самочувствие и отсутствие негативных явлений, таких как головокружение и одышка.

Начиная практику, старайтесь выполнять все четко, пусть и медленно. Воздух нужно вдыхать бесшумно через нос.

Для выполнения упражнений вам пригодится умение дышать «на счет». Вдыхая, мысленно произносите названия цифр: «Один, два, три, четыре». Считать нужно как обычно, не ускоряя и не замедляя счет.

Вот способ, который поможет вам научиться дышать таким образом.

Упражнение «Дыхание на счет»

Для начала делаем медленный вдох (длительность вдоха считаем: «Раз, два, три, четыре»). Затем задерживаем воздух в себе, считаем: «Раз, два, три, четыре». Медленно делаем выдох, считаем: «Раз, два, три, четыре». После выдоха, а его нужно делать по возможности полно, задерживаем дыхание, считая: «Раз, два, три, четыре». Повторять упражнение следует 6 раз ежедневно в течение месяца.

В завершение раздела могу порекомендовать еще одно несложное упражнение, не требующее особых навыков и подходящее, для выполнения в осенний период.

* * *

Сесть на стул, спину прижать к спинке стула, а ноги удобно поставить на пол. Ладони соединить в «лодочку» и спрятать в них нос и рот. Дышать 10 минут в «лодочку» из ладоней, не отнимая ее от лица. Выполнять 7 дней подряд.

А теперь предлагаю вам освоить различные виды дыхания.

ДЫХАНИЕ «МОСТИК К ДЕТСТВУ» – БРЮШНОЙ ТИП ДЫХАНИЯ

На Востоке брюшное дыхание еще называют «Возвращение к детству» – так дышат дети, а они ближе к природе и сохраняют естественные инстинкты до поры взросления, когда цивилизация начинает втискивать их в прокрустово ложе модных представлений.