Текст книги "Каратэ-до"

Автор книги: Автор Неизвестен

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 8 страниц)

бедра к Вашему плечу.

МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ

( двойной блок с захватом ).

Этот прием – эффективный блок против удара ЦУКИ в Вашу грудь или солнечное сплетение. Когда правый кулак противника движется в направлении к Вам , шагните назад правой стопой, оттолкнув его предплечье в сторону , и затем захватите его своей левой кистью , а правой кистью захватите его запястье сверху. Помогайте противнику продолжать его движение вперед , протаскивая его руку в направлении Вашего правого бока.

Важные пункты: 1.Блок может ослабнуть , если Вы чрезмерно беспокоитесь о захвате руки противника . Концентрируйте внимание на изменении маршрута его атаки.

2.В ситуации, описанной выше , Ваша ле

вая кисть движется сначала на толчек

атакующего предплечья противника в

сторону, а затем захватывает его. Ле

вая кисть должна получить немедленное

усиление движения от правой кисти,

которая захватывает атакующую кисть

противника сверху.

3.Когда Ваша левая кисть захватывает

атакующее предплечье противника, пра

вой кистью скользните вниз по его

предплечью и захватите запястье , а

затем сделайте рывок для того , чтобы

противник потерял равновесие.

КАКИВАКЕ-УКЕ

( обратный клиновый блок ).

Когда противник пытается задушить Вас или схватить Ваши отвороты обеими кистями , блок КАКИВАКЕ-УКЕ является эффективным способом выхода из такого положения . Пошлите обе кисти вверх между запястьями противника до тех пор , пока Ваши запястья не скрестятся перед Вашим лицом. Затем, держа свои предплечья вниз и наружу , раздвигайте руки противника в стороны . Этот блок можно делать или открытыми кистями, или кулаками.

Важные пункты: 1.После выброса Ваших кистей между руками противника опустите свое тело вниз и назад, делая шаг назад и понижая бедра . В то же время направьте свои предплечья вниз и вращайте их наружу в обе стороны.

2.Когда Вы опускаете предплечья вниз,

направляйте локти в направлении своих

боков и напрягайте мышцы вокруг под

мышек. Одновременно используйте кисти

для применения сильного нажима в сто

роны наружу , раздвигая предплечья

противника в стороны.

Блокировочные приемы против ударов ногами

ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ

( нижний блок зацепом ).

Чтобы выполнить ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ , выбросьте свою руку вниз по широкой дуге, ударяя и цепляя бьющую ногу противника вверх под щиколоткой . Этот блок можно делать двумя способами . Одним методом является выбрасывание руки снаружи вовнутрь, а другим – изнутри наружу.

Важные пункты: 1.Когда удар ГЕРИ движется по направлению к Вам, сделайте шаг назад в позицию ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ . Если Вы выбрасываете свою руку снаружи вовнутрь, шагните назад ногой, противоположной Вашей блокирующей руке . С другой стороны , если Вы блокируете изнутри наружу , шагните назад ногой той же стороны тела , что и блокирующая рука.

2.Когда блокируете, часть Вашего запяс

тья выше большого пальца кисти должна

коснуться щиколотки противника. Когда

Вы блокируете зацепом снаружи во

внутрь , вращайте свое предплечье до

тех пор , пока тыл Вашего кулака не

будет смотреть вперед . Блок изнутри

наружу заканчивается с тылом Вашего

кулака, обращенным назад.

СУКУИ-УКЕ

( блок ковшом ).

СУКУИ-УКЕ – прием очень схожий с ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ. Главным отличием является то, что щиколотка противника цепляется открытой кистью , а затем протягивается и поднимается вверх . СУКУИ-УКЕ можно выполнять и снаружи вовнутрь, и изнутри наружу.

Важные пункты: 1.Когда блокируете приемом СУКУИ-УКЕ, то, как и в ГЕДАН-КАКЕ-УКЕ, начинайте этот бок с шага назад из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ. Когда блокируете снаружи вовнутрь, возвращайте ногу того бока тела, который противоположен блокирующей руке . В СУКУИ-УКЕ изнутри наружу шагайте ногой назад того бока тела, что и блокирующая рука . Для развития дополнительной блокирующей силы координируйте движение Вашей руки с движением-вращением Ваших бедер.

2.Вращайте правое предплечье по часовой

стрелке, когда подцепляете вверх сна

ружи вовнутрь , и вращайте предплечье

против часовой стрелки , когда блоки

руете изнутри наружу.

3.Когда удар противника ГЕРИ приближа

ется , выставите свою кисть далеко

вперед и коснитесь его ноги близко к

икре . Затем скользящим движением Ва

шей кисти зачерпните ногу противника

у щиколотки вверх.

4.Слегка загибайте пальцы и ладонь сво

ей блокирующей кисти для облегчения

зацепа.

МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ

( двойной блок ковшом ).

Этот блок делается с выполнением СУКУИ-УКЕ снаружи вовнутрь одной кистью и одновременного нажима на колено противника другой кистью.

Важные пункты: 1.Зажимайте колено противника крепко между большими пальцами кисти и другими пальцами и надавливайте на него вниз.

2.Тяните кисть , зацепив щиколотку ата

кующей ноги противника, в направлении

к себе и толкайте его колено от себя.

Возвращайте тянувшую кисть под локоть

толкающей руки.

ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ

( комбинированный блок ладонями ).

Поместите ладони кистей вместе и выбросьте затем их сильно вперед для блокирования удара противника.

Важные пункты: 1.Так как ГЕРИ обычно сильны , бросайте свои бедра вперед сильно , когда блокируете и встречаете удар ногой, стопами, твердо стоящими на грунте.

2.Сгибайте кисти полностью вверх в за

пястьях и тесно прижимайте друг к

другу ладони кистей.

3.Блок будет неэффективным , если Вы не

останавливаете удар противника перед

тем , как его нога полностью выпрям

ленна . Таким образом, правильный вы

бор времени очень важен.

СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ

( круговой блок подошвой ).

Используется против атаки в солнечное сплетение или живот . Выбросьте стопу снаружи вовнутрь и протяните предплечье противника в сторону своей подошвой . Так как этот блок неожиданный , он может быть очень эффективным . Этот прием особенно ценен в ситуациях , где кисти не имеют возможности провести блок.

Важные пункты: 1.Поднимайте колено блокирующей ноги в начале блока как можно выше и бросайте стопу по кругу снаружи вовнутрь.

2.Когда Вы начинаете круговое блокирую

щее движение , согните блокирующую

стопу вверх в щиколотке и направьте

подошву стопы вовнутрь . Цель сгиба

ния – удар по предплечью противника

сильно нижней частью стопы.

3.Когда Вы блокируете, вращайте бедра и

поворачивайтесь на опорной ноге . Бо

ковая часть бедра дожна быть направ

лена в конце движения в противника.

4.Заканчивайте этот блокировочный прием

с коленом , полностью согнутым . Для

сохранения равновесия Ваша стопа дол

жна проходить близко к Вашему телу.

Это также необходимо для облегчения

проведения контратаки.

СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ

( блок нажимом подошвы ).

Используется для блокирования удара ГЕРИ противника перед его полным завершением . Когда атакующая нога противника начинает двигаться к Вам , остановите ее продвижение блокированием и нажимом на щиколотку противника подошвой Вашей стопы.

Важные пункты: 1.Поднимайте блокирующую стопу выше колена опорной ноги , а затем выбросьте ее по диагонали вниз в направлении продвигающегося удара ногой.

2.Полностью сгибайте свою блокирующую

стопу вверх в щиколотке; поворачивай

те стопу до тех пор, пока большой па

лец стопы не будет обращен наружу в

сторону.

3.Бросайте бедра вперед, когда блокиру

ете, обеспечивая достаточную силу для

остановки сильного ГЕРИ.

СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ

( блок нажимом ребром стопы ).

Этот блок подобен только что описанному приему . Главным отличием между ними является то , что СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ выполняется ребром стопы вместо подошвы.

Важные пункты: 1.Когда противник начинает свой удар ногой , вращейте бедра и повернитесь на 90 градусов на опорной ноге. Одновременно поднимите колено и ударьте ребром своей стопы по диагонали вниз в направлении щиколотки атакующей ноги противника.

2.Полностью сгибайте блокирующую стопу

вверх в щиколотке и направьте большой

палец стопы вовнутрь до тех пор, пока

ребро стопы не будет смотреть в на

правлении противника.

АСИБО-КАКЕ-УКЕ

( блок зацепом ногой ).

Используется для блокирования ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ противника в живот. Поднимите свою ногу в сторону и бросьте ее по кругу, намереваясь отбить удар ногой противника.

Важные пункты: 1.Поднимите колено выше и согните его, когда Вы выбрасываете ногу по кругу для отбивания удара противника ногой. Блокируйте по тылу щиколотки противника своей голенью . После блокирования подтяните свою ногу близко к телу, полностью сгибая колено.

2.Согните стопу блокирующей ноги во

внутрь до тех пор , пока ребро стопы

не направится по направлению к грун

ту. Напрягите стопу и щиколотку.

3.Увеличивайте силу блока вращением бе

дер и поворотом в направлении, взятом

блокирующей ногой.

АСИКУБИ-КАКЕ-УКЕ

( блок зацепом щиколоткой ).

Блок предназначается для блокирования удара противника МАЕ-ГЕРИ , подцепляя его ногу вверх и вперед . Используйте переднюю часть щиколотки для зацепа его ноги под икру.

Важные пункты: 1.Когда Ваш противник начнет свою атаку ударом ногой , выбросьте свою стопу в направлении ее стороны . Коснитесь бьющей ноги противника зацепом его части ноги под икрой передней частью Вашей щиколотки . Поднимите стопу высоко и приблизьте ее к своему телу, вытаскивая ногу противника вверх и вперед.

2.Для облегчения зацепа ноги противника

направьте свою блокирующую стопу во

внутрь и согните ее вверх в направле

нии щиколотки.

3.Когда выполняете этот блок , вращайте

свои бедра и вращайтесь сами на опор

ной ноге. Заканчивайте блок возвраще

нием щиколотки своей блокирующей ноги

к телу.

ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА БЛОКОВ

Встаньте с партнером лицом к лицу так близко, чтобы Вы могли достать его выпрямленным кулаком без наклона вперед. Отрабатывайте следующие блокировочные приемы. Партнер "А" и "Б" должны меняться ролями после окончания каждой отработки блокировочного приема. __________________________________________________ _________

=А= =Б=

Правый ЦУКИ в лицо..................Левый АГЕ-УКЕ

Левый АГЕ-УКЕ..................Правый ЦУКИ в лицо

Правый ЦУКИ в туловище.........Левый СОТО-УДЭ-УКЕ

Левый СОТО-УДЭ-УКЕ.........Правый ЦУКИ в туловище

Правый ЦУКИ в промежность.......Левый ГЕДАН-БАРАЙ

Левый ГЕДАН-БАРАЙ.......Правый ЦУКИ в промежность

Правый ЦУКИ в лицо.................Правый АГЕ-УКЕ

Левый АГЕ-УКЕ...................Левый ЦУКИ в лицо

Правый ЦУКИ в туловище........Правый СОТО-УДЭ-УКЕ

Левый СОТО-УДЭ-УКЕ..........Левый ЦУКИ в туловище

Правый ЦУКИ в промежность......Правый ГЕДАН-БАРАЙ

Левый ГЕДАН-БАРАЙ........Левый ЦУКИ в промежность

Отрабатывайте блокирование ЦУКИ в туловище блоком УЧИУДЭ-УКЕ, СОТО-УДЭ-УКЕ. Выполняйте законченные ( целые ) серии атак и блоков сначала медленно , постепенно увеличивая скорость , силу , когда Вы станете более опытны в КАРАТЭ.

ПРИМЕНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ

–

= 1 =

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА

НА ВЫСОКИЕ АТАКИ ( ЙОДАН )

КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" – 1.

01. АГЕ-УКЕ – ГЯКУ-ЦУКИ – обычная дистанция. 02. АГЕ-УКЕ – ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ – близкая дистанция. 03. АГЕ-УКЕ – МАЕ-ЕМПИ-УЧИ – близкая дистанция. 04. АГЕ-УКЕ – МАВАШИ-ГЕРИ – далекая дистанция. 05. АГЕ-УКЕ – МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ – близкая дистанция. 06. АГЕ-УКЕ – МАЕ-ГЕРИ – далекая дистанция. 07. АГЕ-УКЕ – МАЕ-ГЕРИ-КЕАГЕ – близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" – 2.

08. АГЕ-УКЕ – МАВАШИ-ЦУКИ – обычная дистанция. 09. АГЕ-УКЕ – МАВАШИ-ГЕРИ – далекая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" – 3.

10. АГЕ-УКЕ – УРАКЕН-УЧИ – близкая дистанция. 11. АГЕ-УКЕ – ЕМПИ-УЧИ – близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" – 4.

12. АГЕ-УКЕ – ОИ-ЦУКИ – обычная дистанция. 13. АГЕ-УКЕ – МАЕ-ЕМПИ-УЧИ – близкая дистанция. 14. АГЕ-УКЕ – МАЕ-ГЕРИ – далекая дистанция. 15. АГЕ-УКЕ – МАВАШИ-ГЕРИ – далекая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "ШУТО-УКЕ".

16. ШУТО-УКЕ – ШУТО-УЧИ – обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "УДЭ-УКЕ" – 1.

17. СОТО-УДЭ-УКЕ – ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ – далекая дистанция. 18. СОТО-УДЭ-УКЕ – МАВАШИ-ГЕРИ-ЙОДАН – обычная дистанция. 19. СОТО-УДЭ-УКЕ – ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ – близкая дистанция. 20. СОТО-УДЭ-УКЕ – ТАТЭ-УРАКЕН-УЧИ – близкая дистанция. 21. СОТО-УДЭ-УКЕ – КАГИ-ЦУКИ – близкая дистанция. 22. СОТО-УДЭ-УКЕ – ГЯКУ-ЦУКИ – обычная дистанция. 23. СОТО-УДЭ-УКЕ – КЕНТСУЙ-УЧИ – близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "УДЭ-УКЕ" – 2.

24. УЧИ-УДЭ-УКЕ – ЧОКУ-ЦУКИ (бл. рук.) – обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "ДЗЮИ-УКЕ".

25. ДЗЮИ-УКЕ – ШУТО-УЧИ – обычная дистанция. 26. ДЗЮИ-УКЕ – КЕНТСУИ-УЧИ – обычная дистанция. 27. ДЗЮИ-УКЕ – МАЕ-ГЕРИ – далекая дистанция. 28. ДЗЮИ-УКЕ – ХАЙШУ-УЧИ – обычная дистанция. 29. ДЗЮИ-УКЕ – СЕЙРЮТО-УЧИ – обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ".

30. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ – МАЕ-ГЕРИ-ЙОДАН – обычная дистанция. 31. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ – МАВАШИ-ГЕРИ – обычная дистанция.

= 2 =

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА

НА АТАКИ В ТУЛОВИЩЕ ( ЧУДАН )

КОНТРАТАКА ИЗ "СОТО-УДЭ-УКЕ".

32. СОТО-УДЭ-УКЕ – ЧОКУ-ЦУКИ (бл.рук.) – обычная дистанция. 33. СОТО-УДЭ-УКЕ – ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ – близкая дистанция. 34. СОТО-УДЭ-УКЕ – УРАКЕН-УЧИ – близкая дистанция. 35. СОТО-УДЭ-УКЕ – ГЯКУ-ЦУКИ – обычная дистанция. 36. СОТО-УДЭ-УКЕ – МАЕ-ЕМПИ-УЧИ – близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "УЧИ-УДЭ-УКЕ".

37. УЧИ-УДЭ-УКЕ – ОИ-ЦУКИ – обычная дистанция. 38. УЧИ-УДЭ-УКЕ – ГЯКУ-ЦУКИ – обычная дистанция. 39. УЧИ-УДЭ-УКЕ – МАВАШИ-ЦУКИ – обычная дистанция. 40. УЧИ-УДЭ-УКЕ – УРА-ЦУКИ – близкая дистанция. 41. УЧИ-УДЭ-УКЕ – СОТО-УКЕ-ЦУКИ – обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "ШУТО-УКЕ".

42. ШУТО-УКЕ – ТАТЭ-НУКИТЭ-ЦУКИ – обычная дистанция. 43. ШУТО-УКЕ – НУКИТЭ-ЦУКИ – обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ "КАКЕ-ШУТО-УКЕ".

44. КАКЕ-ШУТО-УКЕ – ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ – далекая дистанция. 45. КАКЕ-ШУТО-УКЕ – ГЯКУ-ЦУКИ – далекая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.

46. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ – МАЕ-ГЕРИ – обычная дистанция. 47. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ – МАВАШИ-ГЕРИ – обычная дистанция.

48. КАКЕВАКЕ-УКЕ – МАЕ-ГЕРИ – обычная дистанция.

49. ОТОШИ-УКЕ – УРАКЕН-УЧИ (бл. рук.) – близкая дистанция. 50. ОТОШИ-УКЕ – УЧИ-ШУТО-УЧИ – близкая дистанция. 51. ОТОШИ-УКЕ – ГЯКУ-ЦУКИ – обычная дистанция.

52. СОТО-ТЭЙШО-УКЕ – КАКУТО-УЧИ – близкая дистанция.

= 3 =

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА

НА НИЗКИЕ АТАКИ ( ГЕДАН )

КОНТРАТАКИ ИЗ "ГЕДАН-БАРАЙ".

53. ГЕДАН-БАРАЙ – ГЯКУ-ЦУКИ – обычная дистанция. 54. ГЕДАН-БАРАЙ – МАВАШИ-ГЕРИ – далекая дистанция.

КОНТРАТАКИ ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.

55. ГЕДАН-ШУТО-УКЕ – СОТО-ШУТО-УКЕ – обычная дистанция.

56. ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ – ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ – близкая дистанция.

57. МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ – МОРОТЭ-ЦУКИ – обычная дистанция.

58. УЧИ-СУКУИ-УКЕ – МАЕ-ГЕРИ – далекая дистанция.

59. СОТО-СУКУИ-УКЕ – ЧОКУ-ЦУКИ – обычная дистанция.

60. СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ – ЙОКО-ГЕРИ – далекая дистанция.

61. СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ – УРАКЕН-УЧИ – близкая дистанция.

62. СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ – МАВАШИ-ГЕРИ – близкая дистанция.

63. АШИБО-КАКЕ-УКЕ – ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ – обычная дистанция.

ДЕЙСТВИЯ В КОМБИНИРОВАНИИ БЛОКОВ

С РЕШАЮЩИМИ КОНТРАТАКАМИ

Вы должны заранее подготовить особые приемы ; на атаку противника используйте блок и контратакуйте его . Этот официальный метод отработки необходим предварительно перед более продвинувшейся практикой. Свой ответ на атаку противника подготавливайте заранее, однако концентрируйте свое внимание на усовершенствование Вашего выбора времени и скорости в перемещении от блока к контратаке . Придавайте особое значение быстроте и координации.

После достижения выше описанного мастерства необходимо выбрать атаку ( контратаку ) в продвижении . В момент блока основывайте свой выбор контратаки на стойке, принятой Вами, и позиции по отношению к противнику . Например, если Вы недавно сблокировали, выбирайте ответный прием, который может быть выполнен выше средней скорости . Учитесь делать мгновенные решения в этом способе.

Глаза держите в центре треугольника , образованного плечами и глазами противника. Если Вы сосредотачиваете свое внимание на его стопы или кисти, Вы можете прийти в замешательство или быть сбитым с толку.

Стопы двигайтелегко и быстро . Ровно скользите над грунтом. Когда шагаете вперед, старайтесь также выбрасывать ( толкать ) вперед свои бедра.

Избегайте выказать страх, когда атакует противник. Выполняйте свои приемы с уверенностью.

Приготовьтесь к сосредоточению всей достижимой силы всякий раз, когда это необходимо . После того , как она сослужит цели, мгновенно сбрасывайте все свое мышечное напряжение. Учитесь этому упорными тренировками.

Отрабатывайте каждый прием неоднократно , иногда шагая вперед, а иногда – назад . Ваше тело постепенно станет привычным к требуемым движениям.

ИСПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ

–

ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных шагов вперед и назад. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова ударах и пяти шагах в обратном направлении . Эта отработка может повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая , чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша атака была правильно прицеленной . Тренировка в последовательном движении назад особенно важна в случае блокировочных приемов.

После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных приемов начинайте тренировку выполнения комбинаций приемов . Например, за АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ . Когда отрабатываете комбинации приемов , двигайтесь от одного приема к другому с максимальной быстротой . Однако, Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например, очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения эффективных атакующих и защитных приемов. Однако, ученики, кажется, игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишком быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно . Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих приемов и уменьшайте промежуток времени между ними.

Другим важным пунктом в комбинациях приемов является забота об использовании бедер . Если Вы движетесь от одного приема к следующему слишком быстро , чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут слабы. Кроме того, это можно продемонстрировать на том случае , когда Ваши бедра полностью поворачиваются в одном направлении, они автоматически склонны к вращению в обратном направлении; используйте вращение бедер, когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ . Выполненный таким образом УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.

Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:

ОИ-ЦУКИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой. 3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле

вой рукой. 4. Продолжайте продвижение , пока Вы не закончите 4 полных

шага и 4 попеременных удара. 5. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе

ремещая свою сзади стоящую стопу влево и проворачиваясь

на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН

БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 6. Продвиньтесь в обратном направлении и отрабатывайте ОИ

ЦУКИ способом, описанным выше . Продолжайте эту последо

вательность столько раз, сколько считаете нужным. 7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле

ния.

САНРЭН-ЦУКИ – три последовательных удара

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос

тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту

ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый

удар в конце шага вперед , а последующие два удара – без

перемещения стоп. 3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова

тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы

не закончите 4-5 шагов. 4. После завершения последнего шага повернитесь вокруг себя

на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после

довательных удара в обратном направлении. 5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во

время отступления.

АГЕ-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ. 3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не закончите

4 последовательных шага и 4 последовательных блока. 4. Повернитесь вокруг и примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом

в ХАНМИ. 5. Возобновите отработку при продвижении на 4 шага в обрат

ном напрвлении.

От АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Сделайте шаг назад и выполните АГЕ-УКЕ и немедленно за

вершите его ГЯКУ-ЦУКИ. 3. Продолжайте возвращение до тех пор, пока Вы не закончите

4 последовательных шага с АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. 4. Повернитесь в обратном направлении при повороте на пра

вой стопе . Примите позицию левого АГЕ-УКЕ и сделайте

правой рукой ГЯКУ-ЦУКИ. 5. Возобновите свою отработку при возвращении на 4 шага в

обратном направлении.

ЧУДАН-УДЭ-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Сделайте 5 последовательных шагов вперед , выполняя УДЭ

УКЕ в конце каждого шага. 3. Повернитесь в обратном направлении и повторите движения

пункта 2.

От ЧУДАН-УДЭ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ

1. Шагните назад и выполните УДЭ-УКЕ , а затем немедленно

сделайте ГЯКУ-ЦУКИ. 2. Следующие процедуры такие же , как и в комбинациях от

АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. Выполните УДЭ-УКЕ и ГЯКУ-ЦУКИ в

конце каждого из 4-х шагов назад , повернитесь вокруг и

повторите движения во время отступления на 4 шага в об

ратном направлении.

От УДЭ-УКЕ к ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте УДЭ-УКЕ. 3. Переместитесь в КИБА-ДАЧИ и выполните ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ. 4. Продолжайте попеременные блоки и контратаки : шагая впе

ред Вы каждый раз выполняете УДЭ-УКЕ и движетесь в КИБА

ДАЧИ, когда выполняете ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ . Всякий раз, когда

Вы отрабатываете блокировочные приемы , нужно выполнять

блок как во время отступления , так и во время продвиже

ния вперед.

ШУТО-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните назад в ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ и выполните правый

ШУТО-УКЕ. 3. Отступите еще на шаг и выполните левый ШУТО-УКЕ. 4. Продолжайте отступление с попеременным выполнением левых

и правых ШУТО-УКЕ до тех пор , пока Вы полностью не за

кончите 4 шага. 5. Повернитесь на левой стопе вокруг и примите ХИДАРИ-КО

КУТСУ-ДАЧИ, выполнив правый ШУТО-УКЕ. 6. Продолжайте свою отработку во время отступления в обрат

ном нарравлении.

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Приемы, выполняемые из КОКУТСУ-ДАЧИ , должны также отра

батываться , когда Вы шагаете назад в эту же позицию . В

самом деле Вы должны уделить больше внимания возвращению

назад, чем продвижению в КОКУТСУ-ДАЧИ. 2. После окончания нужного числи шагов в одном направлении

повернитесь вокруг вращением бедер и перемещением центра

тяжести. 3. Большая часть блоков выполняется с телом в ХАНМИ . Когда

Вы атакуете ГЯКУ-ЦУКИ или НУКИТЭ , старайтесь вращать

бедра из ХАНМИ до тех пор , пока они не будут смотреть

прямо вперед. 4. Когда после выполнения блока из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КОКУТ

СУ-ДАЧИ Вы перемещаетесь в КИБА-ДАЧИ для контратаки УРА

КЕН-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ , концентрируйте свое внимание на

правильном вращении бедер . Одновременно перемещайте обе

стопы в правильную позицию для КИБА-ДАЧИ. 5. Когда отрабатываете комбинацию блока и контратаки, та же

рука , которая выполняет контратаку , должна выполнять

блок в следующем движении . Например , в комбинации АГЕ

УКЕ с ГЯКУ-ЦУКИ та же рука, которая используется для ГЯ

КУ-ЦУКИ, используется и для АГЕ-УКЕ. Таким образом, если

Ваш первый шаг из левого АГЕ-УКЕ и правого ГЯКУ-ЦУКИ,

Вашим следующим движением должен быть правый АГЕ-УКЕ. 6. Отчетливо показывайте мышечное напряжение и расслабление

в момент, когда Вы производите отработку. Концентрируйте

всю свою силу в момент удара, однако между моментами на

пряжения двигайтесь свободным и расслабленым способом.