Текст книги "Каратэ-до"

Автор книги: Автор Неизвестен

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 8 страниц)

Действие стойки на дальность атаки приемов ГЯКУ-ЦУКИ.

Чтобы удлинить дальность атаки , нужно расширить дистанцию между стопами, ниже опустить бедра . Например, атака из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с бедрами, расположенными относительно высоко, и стопами, лишь слегка ( узко ) расставленными, может быть выполнена лишь на короткое расстояние . Попытка увеличить это расстояние наклоном вперед приводит к ослаблению устойчивости и неэффективности атаки. Вместо этого увеличьте дистанцию между стопами , шагая дальше по направлению к цели стопой впереди стоящей ноги, и понизьте бедра. Большая дальность достигается при движении стопы впереди стоящей ноги в направлении цели , в то время, как стопа сзади стоящей ноги держится неподвижно.

Если, двигаясь вперед стопой впереди стоящей ноги , Вы не достигаете цели ( в пределах дальности кулака ) , не наклоняйтесь вперед , наверстывая остаток расстояния . Вместо этого атакуйте стопой.

ОИ-ЦУКИ ( длинный удар с выпадом ).

ОИ-ЦУКИ – удар, выполняемый в конце длинного шага вперед . В этом движении центр тяжести подвергается большому перемещению . Движение тела вперед дает дополнительную силу удару ОИ-ЦУКИ , в результате чего это более сильный удар, чем возможный удар ГЯКУ-ЦУКИ.

Выполняя ОИ-ЦУКИ , шагайте вперед сзади стоящей ногой из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. В то же время атакуйте область лица или груди с помощью СЕЙКЕН той стороны тела, к которой относится продвинувшаяся сторона. Например, если Вы шагаете вперед правой стопой , атакуйте правой кистью.

Если Вы недостаточно быстро шагаете вперед, противник, предвидя Вашу атаку , применит контратаку или подцепит Вашу продвигающуюся ногу и нарушит Ваше равновесие. Чтобы предотвратить это, толкайте бедра вперед резко с толчком опорной ноги жестко против грунта ; когда Вы двигаетесь вперед , не поднимайте пятку продвигающейся ноги , скользите стопой над землей. Пытайтесь двигаться вперед, как можно ровнее и быстрее.

Важное в рассмотрении ОИ-ЦУКИ. 1.Когда продвигаете сзади стоящую ногу, сначала выводите ее близко к опорной стопе , а затем шагайте вперед – наружу и слегка вбок , описывая хорошую полуокружность ; скользите стопой слегка над грунтом, когда движетесь вперед. 2.Когда начинаете продвижение, двигайте бедра вперед до тех пор , пока они не окажутся над опорной ногой . В этой точке весь вес тела опирается на одну ногу. Продолжайте двигаться вперед , толкаясь опорной стопой по направлению к грунту и используйте образующуюся реакцию для движения Ваших бедер вперед. 3.Держите свое тело в ХАНМИ до тех пор , пока Ваш вес не обопрется на опорную ногу. 4.Выбросьте свою руку вперед в то самое мгновение, когда Вы начинаете вращать свои бедра из ХАНМИ в их коренную позицию. Заканчивайте движение стопы, бедер и рук одновременно. 5.Пытайтесь сообщить бьющей руке каждую возможную функцию силы , образующейся при реакции опорной ноги против грунта. 6.Теоретически, уменьшение силы минимально, когда верх тела наклоняется вперед на угол , при котором опорная и бьющая ноги позволяют сделать удар в обратном направлении в той же самой плоскости. Рассматривая такие вещи как устойчивость и вид последующего приема, предотвращайте принятие этого наклона вперед. Однако, снижайте бедра, насколько это возможно для Вас, – это также сводит уменьшение силы к минимуму, потому что в момент касания это действие служит для уменьшения угла между сзади стоящей опорной ногой и грунтом , и производит огромную силу вдоль по горизонтальной плоскости. Следовательно, понижайте свои бедра для произведения максимальной силы. 7.Бросайте свои бедра в том же направлении , в каком Вы делаете удар . Другими словами, двигайте свой центр тяжести в направлении цели. 8.Делайте полным использование силы , создаваемой вращением и броском бедер вперед. 9.На протяжении маршрутов движения препятствуйте своему телу дергаться ( двигаться ) вверх или вниз при движении бедер вдоль прямой линии, параллельной грунту.

Тренировочный метод для ОИ-ЦУКИ – 1. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ, ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ. Поднимите левую кисть ( ладонь раскрыта ) вперед перед телом до уровня солнечного сплетения. Сформируйте кулак правой кистью и поместите его над правым бедром. Тыл кулака направлен к земле и смотрит вниз.

2.Скользите правой ногой ( стопой ) на один шаг вперед и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.

3.Когда Вы скользите вперед , возвратите левую кисть на место над левым бедром , сожмите ее в кулак, тылом обращенный вниз. Одновременно выбросьте правый кулак вперед с выполнением удара ЦУКИ . Поверните предплечье на 180 градусов до тех пор , пока тыл кулака не будет смотреть вверх.

4.Возвратите правую стопу и вернитесь в прежнюю позицию, принятую Вами в самом начале.

5.Отрабатывайте предшествующие движения , но уже в другую сторону, скользя левой стопой на один шаг вперед в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, и бейте левой кистью.

6.Вернитесь в прежнюю позицию.

7.Отрабатывайте эти движения попеременно в обе стороны.

Важные рассмотрения. 1.Движение вперед Вашей стопы должно быть ровным и мягким . Действия ее – легки и быстры . Итак , двигайтесь вперед быстро и ровно в соответствии с Вашим шагом.

2.Не наклоняйтесь вперед и не давайте своему плечу предшествовать телу. Держите верх тела перпендикулярным к грунту , а бедра и плечи – направленными вперед . Делайте удар бедром, вместо того , чтобы бить лишь одним плечем или рукой.

3.Выпрямляйте колено сзади стоящей ноги и напрягайте мышцы этой ноги, тела и руки в момент касания.

Тренировочный метод для ОИ-ЦУКИ – 2. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в позиции левого блока ГЕДАН-БАРАЙ с ХАНМИ и правым кулаком над правым бедром.

2.Сделайте большой шаг вперед правой ногой и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, при этом смотрите вперед.

3.Когда Вы шагнете вперед , возвратите левый кулак в позицию над левым бедром и ударьте вперед правым кулаком, вращая предплечье на 180 градусов вовнутрь.

4.Возвратите правую стопу в прежнюю позицию. Отрабатывайте предшествующие движения неоднократно.

5.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ в другую сторону , начиная его из позиции правого блока ГЕДАН-БАРАЙ ( нижний блок рукой ) с ХАНМИ и делая удар левой кистью.

6.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ попеременно в разные стороны: вправо и влево.

Важные рассмотрения. 1.Бедра склонны к подъему , когда Вы толкаетесь ногой вперед. Поэтому держите колено Вашей опорной ноги согнутым все время движения так , чтобы бедра продвигались вперед вдоль одной горизонтальной плоскости.

2.Тело подвергается движению вперед на угол с направлением удара . Несколько предосторожностей могут помочь избежать этой ситуации . Нужно , чтобы во время удара дистанция , разделяющая стопы , не превышала ширины бедер. Двигайте бедра прямо вперед и позволяйте двигаться слегка в сторону продвигающейся стопе вразрез с их направлением. Итак , посылайте бедра и бьющую руку в одном и том же направлении . Если вся достижимая сила удара не применяется в одном направлении, эффект удара ослабевает.

НАГАШИ-ЦУКИ ( надвигающийся удар ).

НАГАШИ-ЦУКИ сходен с ОИ-ЦУКИ, потому что движение тела дает прибавку силы для обоих ударов . НАГАШИ-ЦУКИ может делаться из ХАНМИ во время шага вперед или назад на угол 45 градусов. Удар особенно эффективен, когда блок и атака производится одним движением . Выполняется НАГАШИ-ЦУКИ с использованием силы , образующейся при вращении бедер , когда тело движется вперед или назад на угол 45 градусов по отношению к противнику.

КИЗАМИ-ЦУКИ ( "джеб" ).

КИЗАМИ-ЦУКИ – разновидность ОИ-ЦУКИ . Он выполняется разгибанием находящейся впереди руки с выбрасыванием кулака вперед без движения впереди стоящей ноги , используя вращение бедра для достижения силы. КИЗАМИ-ЦУКИ может быть решающим ударом , однако он обычно применяется для нарушения равновесия противника и для подготовки к проведению ОИ-ЦУКИ, ГЯКУ-ЦУКИ или любой другой сильной атаки . Можно выполнять КИЗАМИ-ЦУКИ, не изменяя позиции своего центра тяжести. Однако Вы можете также изменять позицию и двигаться вперед или назад . КИЗАМИ-ЦУКИ без изменения положения центра тяжести эффективней , так как на него влияют вращение бедра и толчек сзади стоящей ногой, доставляющие ему силу.

Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ – 1

( от КИЗАМИ-ЦУКИ к ГЯКУ-ЦУКИ ). 1.Примите готовую позицию своим левым боком вперед.

2.Толкнитесь вниз и назад сзади стоящей ногой. Используйте эту реакцию при толчке бедер вперед и шагните ведущей стопой вперед на полшага.

3.Как только Вы двинулись вперед , делайте решительный удар вперед левой кистью , при этом вращая бедра в направлении движения часовой стрелки.

4.Верните левую кисть назад в позицию над левым боком . Одновременно вращайте бедра против часовой стрелки.

5.Выпрямите сзади стоящую ногу, выбросьте правую кисть вперед в ГЯКУ-ЦУКИ. Цель – обычно лицо для КИЗАМИ-ЦУКИ и область груди для ГЯКУ-ЦУКИ.

важные рассмотрения. 1.Имеется склонность, когда делаете КИЗАМИ-ЦУКИ, возвращать противоположную кисть медленно и вращать бедра также медленно . Возвращайте противоположную кисть резко к бедру в сторолну и резко поверните бедра вокруг.

2.Расслабьте колено сзади стоящей ноги немедленно после проделывания КИЗАМИ-ЦУКИ для подготовки развивающейся атаки.

3.Когда делаете ГЯКУ-ЦУКИ после КИЗАМИ-ЦУКИ, необходимо возвращать левую кисть резко , когда правая идет в ГЯКУ-ЦУКИ. Итак, выпрямляйте колено и толкайтесь резко вниз и назад сзади стоящей ногой . Одновременно поверните бедра на 90 градусов против часовой стрелки.

Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ – 2

( от КИЗАМИ-ЦУКИ к ОИ-ЦУКИ ). 1.Примите готовую позицию левым боком вперед. 2.Скользите левой стопой на полшага вперед и сделайте КИЗАМИ-ЦУКИ левой кистью.

3.Двигайте свой вес на левую ногу , перемещая центр тяжести.

4.Возвратите левый кулак и в то же время сделайте скользящий шаг вперед правой стопой.

5.Одновременно проделайте ОИ-ЦУКИ кистью.

Важные рассмотрения. 1.Держите бедра под углом к фронту (правое бедро сзади ), когда вес тела перемещается на одну ногу.

2.Верх тела склонен к наклону вперед, когда двигаетесь из КИЗАМИ-ЦУКИ в ОИ-ЦУКИ . Чтобы предотвратить этот наклон вперед, посылайте бедра вперед, насколько можно.

3.Когда передвигаетесь в ОИ-ЦУКИ, сгибайте колено впереди стоящей ноги хорошо и расслабьте продвинувшуюся ногу для обеспечения ровного движения вперед.

ГЛАВА 2

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА УЧИ

( УДАРЫ , ПОДОБНЫЕ РУБЛЕНИЮ МЕЧЕМ )

ПРИЕМЫ УЧИ

Удары локтем , точно выражаясь , нельзя называть УЧИ, однако ради удобства они включены как разновидность УЧИ. Удары локтем известны как ХИДЗИ-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ . Они являются одним из наиболее сильных приемов в КАРАТЭ , которые могут эффективно использовать даже дети и женщины как меры самообороны против физически более сильного противника. Удары локтем эффективны на ближней дистанции или когда тело захвачено сзади.

УЧИ являются сильными приемами, когда они используются как отдельная атака , однако они должны быть даже более эффективными, когда используются в комбинациях с другими приемами. Например, немедленно после проделывания удара ОИ-ЦУКИ в лицо противника ударьте в бок его лица приемом УРА-УЧИ той же рукой ( кистью ), используя разгибание локтя и предплечья . Другой возможностью является атака шеи противника ударом ШУТО-УЧИ снаружи , а затем , мгновенно сгибая предплечье вовнутрь , удар в его солнечное сплетение локтем.

РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В УДАРАХ УЧИ

Следующие пункты , имеющие отношение к разгибанию руки в ударах УЧИ, очень важны:

а) разгибайте предплечье наружу ровно и быстро, используя локоть как центр движения; расслабьте локоть; если в локте останется легкое напряжение, рука будет двигаться подобно механической игрушке , которая нуждается в смазке, и прием получится неэффективным;

б) расслабьте плече и напрягите бьющий кулак или открытую кисть ; если плече напряжено, рука разгибается наружу без резкого разгибания ( не резко );

в) выпрямляйте локоть полностью , когда кисть изогнута наружу ; чем больше рука выпрямляется в локте, тем больший эффект приносит удар;

г) разгибайте кисть наружу с максимальной быстротой; удар должен быть быстрым и резким для эффективности;

д) используйте мышцы, разгибающие руку, разгибая руку наружу с большой скоростью и на максимальном протяжении ; когда рука достигнет этого положения, немедленно расслабьте разгибающие ( выпрямляющие ) руку мышцы; в этот момент мышцы , которые служат для возвращения руки ( сгибания ее ) , автоматически возвратят руку в ее прежнюю позицию; это внезапное возвращение предплечья заканчивает разгибание руки; для эффективного разгибания руки наружу изучите , какие мышцы руки работают на разгибание ( выпрямление ) руки и на возвращение предплечья ( сгибание руки ).

ПРИЕМЫ УЧИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ КУЛАК

УРАКЕН-УЧИ – удар тылом кулака.

КЕНТСУИ-УЧИ – удар "молотом" кулака.

УРАКЕН-УЧИ и КЕНТСУИ-УЧИ – удары, использующие кулак в качестве ударной точки, где локоть является центром движения. Для выполнения разогните предплечье наружу на 180 градусов по окружности. В УРАКЕН-УЧИ в ударе по цели используется тыл кулака или суставы ( концы их ) указательного и среднего пальцев . Этот прием получается более эффективным, если запястье разгибается также, как и локоть . Однако, для начинающих разгибание локтя имеет первостепенную важность и должно быть тщательно изучено.

В КЕНТСУИ-УЧИ удар делается низом кулака . Он главным образом применяется для ударов в лицо , солнечное сплетение и бок тела. Оба удара могут выполняться и бок тела.

Оба удара могут могут выполлняться в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Важные рассмотрения. 1.Избегайте бить всей рукой . Используйте лишь разгибание предплечья в локте для проделывания резкого и эффективного приема.

2.В случае горизонтального приема предплечье движется в плоскости, поараллельной грунту . Когда делается удар в горизонтальной плоскости , кулак движется по полуокружности от грунта вверх, а затем вниз к цели.

3.Направляйте локоть в направлении цели перед ударом , обеспечивая , чтобы кулак двигался к цели прямо вместо того, чтобы двигаться более длинным маршрутом.

Тренировочный метод для горизонтального удара – 1. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ . Проверните голову вправо. Поместите левый кулак спереди от правого бедра , а правый – слевой стороны от груди.

2.Резко возвратите левую кисть в позицию над левым бедром и двигайте правый локоть вправо с предплечьем и плечем, параллельным грунту.

3.В продолжении предыдущего движения разогните резко правый кулак в локте и немедленно возвратите его в позицию пункта 2.

4.Возвратитесь в положение, описанное в п.1.

Тренировочный метод для горизонтального удара – 2. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ. 2.Поверните голову вправо. Поместите кисти в позицию, описанную в п.1 предыдущего метода.

3.Скользя правой рукой в сторону , резко возвратите левую кисть в позицию над левым бедром , и двигайте правый локоть вправо с предплечьем и плечем , параллельным опорной плоскости ( грунту ).

4.Как в продолжение движения п.3 , примите КИБАДАЧИ , разгибанием пошлите правый кулак в сторону и немедленно возвратите его к правой передней стороне груди.

5.Возвратитесь в ШИЦЕН-ТАЙ , возвращая правую стопу в прежнюю позицию.

ПРИЕМЫ УЧИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ ЛОКОТЬ

ХИДЗИ-АТЭ или ЕМПИ-УЧИ – удар локтем.

Удары локтем довольно часто отличаются от ударов с использованием кисти ; они больше относятся к категории АТЭВАЗА ( сокрушительных приемов ) , чем к приемам УЧИ . Удары локтем выполняются движением локтя вперед , в сторону , назад, вверх или вниз . Они более эффективны в ситуациях, где свободное движение тела невозможно . Например , они служат как эффективные защитные приемы , когда противник схватил Ваше запястье или Вашу руку.

Важные рассмотрения. 1.Удары локтем эффективны , когда используются как контратака на короткой дистанции, однако они ослабляются, когда дистанция до противника увеличивается.

2.Когда выполняете удар локтем, держите верх тела перпендикулярным к грунту. Двигайте бедром в направлении удара. Если верх тела не держится перпендикулярно к грунту, прием ослабевает.

3.Держите кулак и предплечье бьющей руки ближе к телу насколько возможно, касаясь края тела в начале приема.

4.Вращайте предплечье в пределах 90-180 градусов для получения большей ударной силы . Помещайте предплечье в такую исходную позицию , в которой это вращение возможно.

5.Расслабьте плечи . Для увеличения силы удара сгибайте локоть полностью и напрягите мышцы руки только перед ударом в цель.

МАЕ-ХИДЗИ-АТЭ или МАЕ-ЕМПИ-УЧИ ( удар локтем вперед ).

МАЕ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки груди или живота противника, когда он стоит прямо перед Вами. Этот удар особенно эффективен , когда Вы стоите лицом к лицу с противником , который выше Вас или схватил Ваше запястье или ворот.

Тренировочный метод для ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ. 2.Поместите левую кисть впереди тела , а правый кулак – над правым бедром; тыл кулака обращен вниз.

3.Одним скоординированным движением возвратите левый кулак , а правый локоть направьте по полукругу в направлении цели . Вращайте правое предплечье на 180 градусов против часовой стрелки, когда локоть идет вперед.

4.В конце этого движения верх тела обращен вперед, и верхняя часть ( плоскость ) предплечья смотрит вверх и вперед . Конечно , поворачивайте предплечье вовнутрь насколько возможно.

5.Возвратитесь в позицию п.2 , возвратив правое бедро. Это движение можно отрабатывать из ХИДАРИ– или МИГИЗЕНКУТСУ-ДАЧИ . Также необходимо отрабатывать МАЕ-ЕМПИ-УЧИ, когда движетесь из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.

Важные рассмотрения. 1.Держите правый кулак близко к телу, когда применяете удар МАЕ-ЕМПИ-УЧИ. Его правильный путь – от правого бедра к левой стороне груди.

2.Касайтесь правым предплечьем бока тела , когда проносите локоть вперед.

ЙОКО-ХИДЗИ-АТЭ или ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ( удар локтем вбок ).

ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки груди или живота противника. Этот удар особенно полезен против цели сбоку от Вас. Например, его можно с успехом использовать в контратаке противника , который пытается схватить Вас сбоку , или в контратаке противника, который атаковал Вас спереди и передвинулся в сторону.

Тренировочный метод для ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите КИБА-ДАЧИ. 2.Смотрите вправо, поместите правый кулак спереди, с левого бока груди , тылом он обращен вниз . Поместите левый кулак, тылом смотрящий вверх , впереди правого бедра.

3.Начинайте двигать левый кулак в направлении левого бедра, и в то же время выбросьте правый локоть в направлении правого бока, вращая предплечье вовнутрь.

4.Продолжайте движение, начатое в п.3 , и поместите левый кулак в позицию над левым боком , тыл кулака обращен вниз. Закончите удар локтем вправо, полностью вытягивая локоть в сторону , с правым кулаком впереди от груди и тылом кулака, смотрящим вверх.

5.Возвращайтесь в позицию п.2.

Отрабатывайте движения в обе стороны попеременно. Также полезно отрабатывать вышеизложенные движения из ШИЦЕНТАЙ , принимая КИБА-ДАЧИ, когда удар удар локтем заканчивается . Держите правое предплечье близко к груди на протяжении его движения в сторону . Нужно слегка им касаться груди на протяжении пути удара.

УШИРО-ХИДЗИ-АТЭ или УШИРО-ЕМПИ-УЧИ

( удар локтем назад ).

УШИРО-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки в грудь или солнечное сплетение противника, который атакует сзади. Он особенно эффективен против противника , который пытается схватить Вас сзади.

Тренировочный метод для УШИРО-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , верх тела смотрит вперед, но не наклонен.

2.Поместите левый кулак над левым бедром и выпрямите правую кисть вперед, как в ударе ГЯКУ-ЦУКИ, который только закончился.

3.Посмотрите назад, толкните правое бедро назад, выбросьте левый кулак вперед и пошлите правый локоть назад, вращая предплечье наружу на 180 градусов до тех пор , пока тыл кисти не окажется снизу . Пошлите правое плече назад, когда локоть движется назад.

4.Закончите движение п.3 движением локтя резко назад и встаньте в ХАНМИ.

5.Двигайте правое бедро вперед и возвратитесь в позицию пункта 2.

Отрабатывайте движения попеременно в обе стороны . Дополнительно отрабатывайте применение удара локтем назад, когда шагаете из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и КОКУТСУ-ДАЧИ.

Важные рассмотрения.

Движение локтя назад сходно с движением в прямом ударе рукой. Оттягивайте его назад так сильно, насколько это возможно, и нужно, чтобы кулак заканчивал движение сбоку тела.

ЙОКО-МАВАШИ-ХИДЗИ-АТЭ или ЙОКО-МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ

( удар локтем со стороны, сбоку ).

ЙОКО-МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки бока лица или груди противника, стоящего перед Вами . После изгибания ( уклона ) от атаки противника вперед и вбок этот удар применяется как контратака.

Тренировочный метод для ЙОКО-МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ -ДАЧИ в ХАНМИ. 2.Выпрямите левый кулак вперед и поместите правый кулак у бока, приблизительно как при блоке ГЕДАН-БАРАЙ.

3.Подтяните левую кисть к левому боку , толкнитесь правым бедром вперед , двигайте правое предплечье вперед так, чтобы правая кисть оканчивалась спереди от правого бока груди , и локоть описывал большой полукруг . Вращайте правое предплечье на 180 градусов вовнутрь на протяжении этого движения.

4.Закончите движение п.3 подтягиванием левой кисти полностью к левому боку , вращая тело так , чтобы оно смотрело вперед, и ударьте в цель локтем.

5.Пошлите правое бедро назад и возвращайтесь в позицию пункта 2.

Отрабатывайте этот прием в обе стороны попеременно. Затем отрабатывайте его , начиная из ШИЦЕН-ТАЙ и двигаясь в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.

Важные рассмотрения.

Двигайте локоть бьющей руки по широкому полукругу , в то же время вращая правое бедро.

ТАТЭ-ХИДЗИ-АТЭ или ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ

( удар локтем вверх ).

ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки подбородка или солнечного сплетения противника, стощего прямо спереди. ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ крайне эффективен , когда проделывается из низкой позиции, достигаемой движением вовнутрь и под атакующую руку противника.

Тренировочный метод для ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , тело развернуто вперед.

2.Выпрямите раскрытую левую кисть перед телом приблизительно на высоте солнечного сплетения . Тыл кисти обращен вверх . Поместите правый кулак над правым бедром, тыл кулака обращен вниз.

3.Возвратите левую кисть в позицию над левым бедром , вращая бедра против часовой стрелки , и вынесите правый локоть вперед и вверх по полукругу.

4.Одновременно , заканчивая возвращение левого кулака , поверните верх тела влево на 45 градусов к фронту, и закончите сильным удпром вверх правым локтем . В конце движения правый кулак находится сбоку от правого уха.

5.Поверните бедра по часовой стрелке и возвратитесь в позицию п.2. Отрабатывайте эти движения в обе стороны попеременно . Также отрабатывайте этот удар при движении из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.

Важные рассмотрения. 1.Держите предплечье ближе к боку , когда оно движется вверх . Координируйте движение вверх с вращением бедер.

2.Вращайте бедра вдоль плоскости , параллельной грунту так , чтобы верх тела оставался перпендикулярным к грунту.

3.Напрягите ягодицы, как бы толкая их вверх. Делайте это в добавление к вращению бедер и удару , делая его более мощным.

ОТОШИ-ХИДЗИ-АТЭ или ОТОШИ-ЕМПИ-УЧИ

( удар локтем вниз ).

ОТОШИ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки лица, тыла головы или тела ( спины ), когда эти цели в относительно низкой позиции. Удар локтем вниз очень эффективен после блокирования атаки противника и сгибания его силой вперед или после его падения.

Тренировочный метод для ОТОШИ-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите ФУДО-ДАЧИ, левая стопа впереди. 2.Поместите левый кулак перед левым бедром и поднимите правую руку над своей головой.

3.Возвратите левую руку ( кисть ) к левому бедру , опустите бедра и пошлите правый локоть вниз , вращая предплечье против часовой стрелки до тех пор, пока тыл кисти не будет смотреть наружу.

4.Закончите движение п.3 возвращением левой кисти полностью к боку, глубоким сгибанием коленей, понижением бедер и сильным ударом вниз правым локтем.

5.Выпрямите колени и возвратитесь в позицию п.2. Отрабатывайте это движение попеременно в обе стороны.

Важные рассмотрения.

Ученики склонны к наклону вперед и ослаблению своего равновесия ударом по цели одной лишь рукой. Используйте вес тела для удара, снижая бедра и держа предплечье перпендикулярно к грунту.

УРАКЕН-УЧИ ( вертикальный удар ).

Тренировочный метод для УРАКЕН-УЧИ – 1. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ , поверните голову вправо. Поместите левый кулак спереди правого бедра, а правый кулак поместите спереди левого бока груди . Тыльные стороны кулаков обеих рук смотрят вверх.

2.Начните скольжение правой стопой вбок, возвращая левый кулак в направлении левого бедра и начните движение вверх правого кулака, следя, чтобы он двигался близко к Вашему подбородку.

3.Закончите движение, начатое в п.2, полным принятием КИБА-ДАЧИ, полным возвращением левой кисти в позицию над левым бедром , и выбросьте разгибом правый кулак наружу в цель. Кулак двигается в позицию после удара по цели.

4.Вернитесь в позицию п.1.

Тренировочный метод для УРАКЕН-УЧИ – 2. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ. 2.Поднимите левую кисть – открытую или с кулаком – к левому боку головы . Поместите правый кулак впереди пупка ( КАРА ), тыл кулака обращен к телу.

3.Сделайте длинный шаг вперед правой стопой. Одновременно двигайте левый кулак в направлении левого бедра и выбросьте правый кулак вверх и наружу по полукругу, почти касаясь груди и подбородка.

4.Закончите движение , начатое в п.3 , принятием МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, полностью возвращая левый кулак в позицию над левым бедром и выбрасывая локоть и правый кулак в цель. Возвратите снова правую кисть рефлекторным движением, как только она встретит цель.

5.Возвратитесь в ШИЦЕН-ТАЙ , шагая назад правой стопой.

Важные рассмотрения. 1.Расслабьте локоть бьющей руки , чтобы удар был сильным и резким.

2.Держите бьющий кулак тесно сжатым и твердым.

ШУТО-УЧИ ( удар ребром кисти ).

ШУТО-УЧИ выполняется в сходной манере с УРАКЕН-УЧИ. Однако в противоположность последнему ШУТО-УЧИ используется для удара ребром открытой кисти . Используют этот прием для атаки виска, шеи или бока тела. Он выполняется двумя способами , например, когда используется правая кисть для удара, ее можно двигать или слева-направо ( изнутри-наружу ) , или справа-налево ( снаружи-вовнутрь ).

Важные рассмотрения. 1.Правильное вращение бедер имеет первостепенную важность . Когда бьете изнутри-наружу, вращайте бедра в направлении, противоположном удару . С другой стороны , когда Вы бьете снаружи-вовнутрь , вращайте бедра в том же направлении, что и удар. Если движение бедер не предшествует движению кисти, эффект удара может ослабнуть.

2.Для достижения максимальной силы вращайте бьющую кисть полностью на 180 градусов из прежней позиции в направлении цели.

Тренировочный метод для ШУТО-УЧИ изнутри-наружу

( ШУТО-УЧИ-МАВАШИ-УЧИ ). 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , верх тела смотрит вперед, корпус прямой.

2.Выпрямите левую кисть перед собой на высоте солнечного сплетения ладонью вниз . Поместите правую кисть возле левого уха с тылом кисти, смотрящим наружу.

3.Возвратите левую кисть в направлении левого бедра и сожмите ее в кулак ; вращайте бедра против часовой стрелки и разгибайте в локте руку , выбрасывая правую кисть наружу от левого уха, вращая предплечье.

4.Закончите движение, начатое в п.3, возвращением бедер до тех пор , пока тело в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ не окажется в ХАНМИ . Полностью возвратите левую кисть в позицию над бедром ( левым ) и закончите удар наружу ребром правой кисти . В момент касания ладонь правой кисти должна быть обращена вниз внутренней своей стороной.

5.Вернитесь в позицию п.3, вращая бедра по часовой стрелке. Повторите отработку в обе стороны тела.

После достижения некоторой степени ознакомления с движениями выше, отрабатывайте ШУТО-УЧИ, когда движетесь в ШИЦЕН-ТАЙ, в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КИБА-ДАЧИ.

Тренировочный метод для ШУТО-УЧИ снаружи-вовнутрь

( ШУТО-СОТО-МАВАШИ-УЧИ ). 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ. 2.Выпрямите левую кисть перед своим телом на высоте солнечного сплетения ладонью вниз . Поместите правую кисть сбоку от правого уха , ладонь смотрит наружу , локоть отведен строго назад.

3.Возвратите левую кисть в направлении левого бедра и сожмите ее в кулак ; вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте правую кисть вперед в направлении цели по кругу снаружи-вовнутрь.

4.Закончите движение , начатое в п.з , вращением бедер против часовой стрелки до тех пор , пока верх тела не будет обращен вперед . Полностью возвратите левый кулак в позицию над левым бедром и закончите разгибание правой руки ударом правой кистью в цель , повернув предплечье на 180 градусов . В момент удара ладонь правой руки смотрит вверх.

5.Вернитесь в позицию пункта 2 , вращая бедра по часовой стрелке.

Отрабатывайте это движение в обе стороны. Когда натренеруете ШУТО-МАВАШИ-УЧИ, отрабатывайте его снаружи-вовнутрь с движением из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КИБА-ДАЧИ.

Важные рассмотрения. 1.Вытягивайте кисть до тех пор , пока ладонь не будет плоской , и сжимайте пальцы вместе . Держите запястье твердо , обеспечивая сильное разгибание-удар . Расслабляйте локоть для достижения быстроты движения.

2.Когда применяете ШУТО-УЧИ, двигайте возвращающуюся кисть с максимальной быстротой . Эта процедура увеличивает быстроту и силу бьющей кисти.

ГЛАВА 3

ГЕРИ – УДАРЫ НОГАМИ.

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА.

ВВЕДЕНИЕ

ГЕРИ заключает в себе наиболее сильные приемы КАРАТЭ. ГЕРИ является спецификой КАРАТЭ и включает в себя действия, отсутствующие в других боевых искусствах и видах спорта. Если ими достаточно овладеть , приемы ударами ног смогут принести более сильный эффект , чем атаки кистями . Однако овладение приемами ударов ногами требует много времени и усилий.

Когда Вы бьете ногой , хорошее равновесие имеет первостепенное значение , потому что вес тела опирается лишь на одну ногу. Эта ситуация отягчается в мгновение удара стопой в цель сильным встречным толчком от удара ногой. Чтобы нейтрализовать этот толчек , помещайте опорную ногу твердо на грунт и полностью напрягайте щиколотку опорной ноги. Пытайтесь поглотить толчек щиколоткой , коленом и бедром опорной ноги и держите верх тела хорошо уравновешенным и перпендикулярным к грунту.

Для достижения максимального эффекта необходимо бить ногой со всем телом вместо того , чтобы наносить удар лишь одной ногой. Толкайте бедра вперед на протяжении всего удара ногой, помогая достижению этой цели . Возвращайте бьющую стопу быстро после окончания удара ; это мешает противнику схватить ее или подцепить Вашу опорную ногу. Как только нога возвратится, она должна быть готова для следующей атаки.