Текст книги "Как манипулировать мужчинами и добиваться всего, чего хочется"

Автор книги: Наталья Баратова

Соавторы: Мария Рипинская
сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 11 страниц)

Глава 11. Полюби меня скандальную

Все-таки слово «скандальная» не совсем уместно. Но как назвать женщину не просто гневливую, но активно его выплескивающую, портящую себе и окружающим жизнь? Женщина, устраивающая скандал. Сердитая? Злая? Гневливая? Именно о таком характере, нет, скорее о проявлении темперамента мы будем говорить в этой главе.

Гнев – сильное, обычно эгоистическое чувство, слепая страсть. Но нет, наверное, человека, который не знает, что это такое. Вот только злят нас всех разные вещи. И по-разному мы свой гнев выражаем. И что тут лучше – взрываться по пустякам или таить обиду? Лучше для кого – для других? А для себя, для своего здоровья? И вообще, можно ли и нужно ли избегать приступов гнева? Акак реагировать на гнев другого человека? Обижаться или проглатывать обиду и прощать?

Гневливая ты моя!

То, что Надежда взрывоопасна и страшна в гневе, в семье з знали все, от мала до велика. Но реагировали по-разному. Мама старалась уйти куда-нибудь, отсидеться в уголочке, пока не выглянет солнышко. То есть пока Надя не сменит гнев на милость, успокоится и начнет приветливо улыбаться, заглядывая всем в глаза.

– Ну что ты, сердишься на меня? Да ну тебя! Ты же меня! знаешь, покричу и перестану. Ну прости! – ластилась она к маме. И та, конечно же, все прощала: и незаслуженную обиду, и слезы.

Младший брат Ромка в самый горячий момент начинал с Надей дискутировать. Мол, ты, Надежда, не права. Тебя там кто-то чужой (на работе или в автобусе) завел, обозвал или обидел. Вот ты на нем и срывай свою злость. Зачем ты ее домой тащишь? Экологию нам тут в семье портишь. Скандалы закатываешь.

Так они и жили. Мама переживала и пережидала, папа держал нейтралитет, а Ромка учил старшую сестру жить. Но у той с учебой что-то не ладилось. Свою гневливость она списывала на взрывной темперамент, на нервы, усталость.

А потом в их доме появился Виктор. Выдержанный, воспитанный, можно даже сказать, тихий молодой человек. Ему, в общем-то, и нравилась в Надежде живость характера, активность и жизнелюбие. А Наде нравилось, что Витька человек надежный, умный и очень ласковый. Ну просто теленок!

После свадьбы стали жить все вместе, благо трехкомнатная квартира позволяла. И жизнь вошла в привычные берега: утренняя суета сборов на работу, вечером долгие ужины на кухне, гости и выезды на природу в выходные. «Вживление» инородного человека в «ткань» семьи Червяковых прошло, можно сказать, безболезненно. «Больно» стало потом.

Обычно молодые возвращались домой с работы вместе: выстраивали маршрут так, чтобы лишние полчаса ехать вместе в метро. А тут Виктор заболел и лежал в постели с температурой. Надька ворвалась злая – презлая и выдала бурю в пустыне. Дальше все развивалось по привычному для нее сценарию. Мама забилась в уголок, вжав голову в плечи. Ромка, вернувшийся из школы, когда «смерч» уже пронесся, тут же встрял со своими советами. А Витя… Он, впервые присутствовавший при подобной сцене, во все глаза смотрел на свою любимую. И было в его взгляде что-то необычное, заставившее Надю остановиться на полуслове.

– Пойду, прогуляюсь! – сказав на ходу, она выскочила из дома.

Потом, уже ночью, они долго разговаривали. Она пыталась оправдаться и объяснить. Он же успокаивал жену и старался донести до нее главное – он не привык, чтобы люди так распоясывались, портили близким, ни в чем не повинным людям настроение и здоровье. Ничего нового он ей не сказал. Но то, что она разглядела в его глазах во время скандала, зацепило ее. Какая-то не то брезгливость, не то сочувствие. В общем, ей не хотелось это увидеть когда-нибудь…

Буря в пустыне

Во время приступа гнева или злобы в кровь выбрасываются гормоны стресса: адреналин, ацетилхолин и норадреналин. Под их воздействием человек теряет контроль над собой. Наш рассудок перестает нам подчиняться, и мы оказываемся во власти эмоций. Довольно черных, надо сказать. Хорошее воспитание куда-то улетучивается. Мы превращаемся в монстра. Цвет лица меняется: кто-то краснеет как рак, кто-то белеет как смерть. Голос прерывается, интонации становятся визгливыми и грубыми. Лицо искажается гримасой. Сердце бьется часто и болезненно. Нам не хватает воздуха, дыхание становится прерывистым и громким. Температура повышается, мы чувствуем жар. Хочется ослабить ворот, открыть окно. Под воздействием гнева человек уже сам не свой. Говорит что попало, делает тоже невесть что: может что-то разбить, разорвать. Некоторые способны в этом состоянии ударить и даже убить. А могут и сами умереть от гнева.

К счастью, подобное случается редко. И длится недолго. Вот буря пронеслась. Кризис миновал. Спокойствие и рассудок возвращаются. Думаю, вам в той или иной мере знакомы подобные ощущения. Зрелище, прямо скажем, не из приятных. Особенно для зрителей. Вот и подумаем, можно ли его избежать.

Можно. Но уясните для себя два момента. Во-первых, что вызывает ваш гнев: чувство несправедливости? месть? ревность? зависть? унижение? обида? боль? страх? ожидание поражения? Во-вторых, против кого направлен ваш гнев? Вас раздражает определенный человек? Чем? Манерой говорить или одеваться? Или он напоминает вам кого-то нелюбимого?

Вы сможете избежать взрыва гнева, если разберетесь в каждом конкретном случае. Определите объективные причины, не зависящие от вас, и причины субъективные, рождающиеся в подсознании. Вот тогда вы и поймете, насколько виноват сам разгневавший вас человек, а какая часть вины лежит на вас. И уж в том, что касается нишей вины, кое-что можно подкорректировать, правда? Кстати, в случае с Надей ее близкие вовсе не были виновны в происшедшем с ней на улице или на работе.

И второй не менее важный вопрос: надо ли свой гнев сдерживать? И тут тоже нельзя ответить односложно. Ведь порой гнев является спасительным выходом, «выхлопом», позволяющим выплеснуть негативные эмоции, накопившийся в душе яд. Иначе они способны отравить нам жизнь. Но сдерживаться все-таки нужно, чтобы не сказать или не сделать что-нибудь непоправимое себе или другому, чтобы не испортить ваших отношений с людьми. Особенно если этот другой – ваш муж, родственник или друг.

И в развитие темы, – что делать, если «буря» разразилась, когда кого-то при вас охватил гнев? Сохраняйте спокойствие и ждите, пока гроза не утихнет. Не говорите ничего, что могло бы подлить масла в огонь. Не пытайтесь сделать что-нибудь, что может быть неверно истолковано. Помните: человек в. гневе теряет рассудок, он неадекватен. Не выказывайте ему неодобрения. Лучше дайте понять, что вы считаете его правым, что вы на его стороне. Потом, когда к нему вернется рассудок и он станет вменяемым, вы успеете высказать все, что думаете о случившемся.

Ну и последнее: что делать, когда ваш гнев прошел?

На заметку

♦ После приступа гнева очень полезны интенсивные, но непродолжительные физические усилия. Только физическая нагрузка может вывести из организма и сжечь токсины, образовавшиеся в результате резкого выброса адреналина. Иначе они засорят вашу кровеносную систему. Это может плохо сказаться на сердце. Прогуляйтесь пешком, съездите куда-нибудь на велосипеде, займитесь тяжелой домашней работой. Очень помогает!

♦ Устранив вред, причиненный организму, постарайтесь возместить ущерб, нанесенный вашим отношениям с другими людьми. Не стыдитесь извиниться за свою несдержанность. Самый верный способ – написать письмо. Поскольку одно неосторожное слово, сказанное по телефону или с глазу на глаз, может снова разжечь конфликт. Если вы выплеснули гнев на людей, с которыми вместе живете, будьте особенно осторожны в выборе слов сожаления. И подчеркнуто вежливы.

♦ И наконец, попробуйте разобраться в себе и понять, что же движет вашими страстями. Это в любом случае! интересно. Попытайтесь извлечь пользу из этого горького опыта.

♦ Никогда не принимайте решений под влиянием гнева. Не зря говорят, что он плохой советчик.

♦ Есть много способов разрядиться и избежать скандала. Например, в японских фирмах в укромном уголке! ставят набитую опилками куклу, изображающую хозяина. Каждый служащий может от души поколотить ее, чтобы как следует разрядиться. Ищите свой способ. И помните: юмор может здорово помочь, когда над горизонтом сгущаются тучи.

Глава 12. Неудачница – это судьба?

Есть люди, которые будто притягивают к себе несчастья. И сыплются они на них с утра до вечера. День за днем. Год за годом. И ходят эти горемыки вечно с недовольными и настороженными лицами. Будто ждут: ну вот сейчас снова что-нибудь ужасное произойдет. И оно-таки действительно происходит. То нога подвернется, то в метро сумку дверями зажмет, то начальник придерется к какому-то пустяку.

У вас есть такие знакомые? Или вы себя тоже считаете своеобразным магнитом, притягивающим все беды? Давайте разберемся, действительно ли вы обладаете подобными свойствами. И как избавиться от такой напасти.

Не дам испортить себе жизнь!

Судьба обошлась с Галкой Тереховой как-то особенно жестоко: ей не было еще и двадцати, когда она попала под трамвай. Вмиг постаревшая и поседевшая Нина Павловна, выхаживавшая дочку после ампутации ноги, удивлялась словам, которые без конца повторяла ее Галочка. Бредила, наверное.

– Не дам, не дам… – твердила Галина запекшимися губами. – Жить…

Потом были трудные годы. Нет, Галя не хотела привыкать к ущербности и освоению костылей и протеза. Она хотела жить так, будто той страшной ночи и не было в ее жизни. Галя закончила институт. Выбрала работу, связанную с частыми командировкам и встречами с новыми людьми. Независимая и уверенная в себе женщина заставляла мужчин оборачиваться вслед. Нет, не потому, что хромала, а потому, что была хороша. Личная жизнь сложилась не сразу. Во время одной из командировок в заштатный шахтерский городок Валерий, с которым ей приходилось много общаться по делам, проводил ее до гостиницы, потом до номера… А утром был немало удивлен, увидев, как Галя прыгает по комнате на одной ноге. «Ой, извини, не могу терпеть, протез так натирает…»

Он ушел в шоке. Но когда через два месяца она снова приехала в командировку, снова пошел ее провожать… Потом была свадьба. Молодым кричали «Горько!» и желали счастья. А через год Галя сказал: «Хочу ребенка!»

– Вам сложно будет родить самой, – отговаривали врачи. – Ведь нога ампутирована выше колена. Будут проблемы, вы не сможете тужиться. Придется сделать вам кесарево. Вон, какой у вас крупный ребенок.

– Рожу сама, – ответила Галина. – Никому не дам испортить себе жизнь. Хочу испытать все, что отмерено женщинам на роду. Подумаешь, нога!

Сейчас у Галины и Валерия двое детей. Мальчик и… еще один мальчик. У них дружная и шумная семья. Единственное, за что Галю ругает ее мама, так это за неаккуратность: «Ну что ты вечно бросаешь, где ни попадя свой протез…»

Злосчастье Вероники

Вероника жизнерадостностью не отличалась. Чтобы это понять, достаточно было поговорить с ней пару минут. Обязательно что-нибудь у нее было не так. И она тут же начинала с вами делиться своими бедами. Подсаживалась близко-близко, бралась за рукав или пуговицу и, жарко дыша в лицо, начинала ныть. Вечно она сетовала на судьбу. И все время повторяла: «За что мне такое наказание?»

– Знаешь, сегодня до работы ехала целую вечность. Сначала автобуса долго не было. А потом какая-то тетка с картонкой влезла и начала всех расталкивать. И вот, пожалуйста,

порвала колготки. И ведь не хотела сегодня их надевать, будто знала. А еще…

Сослуживицы, зная ее характер, тут же напускали на себя ужасно занятой вид. «Ой, извини, мне надо найти прошлогодний отчет. Потом поговорим…»

Была Вероника довольно симпатичной женщиной: пышные каштановые волосы обрамляли худенькое личико. Сразу даже не разберешь, сколько ей лет. Если бы не унылое выражение на лице и какие-то затравленные глаза, то выглядела бы она моложе своих двадцати семи лет. Но она как-то по-старушечьи жалобно заглядывала всем в глаза, ища сочувствия. «Вот какая я несчастная», – говорил весь ее вид.

Коллектив в отделе был преимущественно мужской. Возраст – средний. Жили все дружно, Отмечали дни рождений тортами. Вероника была главным организатором застолий, следила, чтобы не кончались чай и сахар, собирала деньги на подарки. Была она со всеми приветлива, обходительна, но патологически несчастлива. И периодически появлявшиеся в отделе молодые люди сначала засматривались на Веронику, на ее тонкую фигурку, пышные волосы. Но, послушав раз-другой ее сетования на судьбу, как-то сникали. И начинали ее сторониться. Будто боялись заразиться ее невезением и пессимизмом.

Борьба с невезением

Что тут можно сказать? От неудач, поражений и невезения не застрахован никто. У всех нас порой случаются несчастья. Умирают близкие люди, уходят любимые, уезжает из-под носа автобус, рвутся колготки. У кого-то из-за невзгод опускаются руки. Кто-то впадает в депрессию. Другие же не падают духом, находят в себе силы, что-то превозмочь отчаяние и начать заново строить свою судьбу.

Но не стоит преувеличивать всесилие судьбы и злого рока. Гораздо чаще, чем мы думаем, наша судьба зависит от нас самих. От тех людей, что могут нас поддержать подбодрить. Но мы этого, как правило, не осознаем. И причиной невезения (будь это обманувшая нас цыганка, несправедливо накричавший начальник или отвесивший оплеуху муж) являются неправильно выстроенные отношения с окружающими. Мы недооцениваем себя и переоцениваем других.

Причины такого поведения следует искать в раннем детстве, Обычно у людей с заниженной самооценкой родители были авторитарны, строги и взыскательны. Своими поступками и высказываниями они приучали ребенка к покорности. И ребенок с малолетства привык, что он слабее других, что кто-то сильный и умный распорядится его судьбой. Отсюда безропотное подчинение любому уверенному в себе человеку: неважно, цыганке или хаму начальнику. Цыганка и начальник ведут так себя не с каждым, но лишь с тем, от кого не ожидают встретить отпора. Люди интуитивно ощущают наш уровень самоуважения и безотчетно под него подстраиваются.

Представления человека о самом себе являются не столько следствием, сколько причиной того, что с нами происходит в жизни. Все наши чувства, мысли, поступки всегда согласованы с образом собственного Я. Поэтому, если вы считаете себя типичной неудачницей и уже не боретесь со своей злосчастной судьбой, то у вас ничего и не получится. Если верите, что вечно оказываетесь жертвой несправедливости, то эту самую несправедливость к себе и притягиваете. Если убедили себя, что никому не нравитесь, то и простоите весь вечер у стеночки, в то время как другие девушки, уверенные в своей неотразимости, будут танцевать с кавалерами. Вы же всем своим видом, поведением, ложным представлением о себе, хмурым выражением лица, заискивающими манерами, навязчивостью буквально отталкиваете от себя людей. А мужчины ну просто как заразы боятся таких женщин. Им действительно кажется, что от них можно заразиться. И стать неудачником. Но самое смешное (и грустное, конечно), что так оно и есть. Можно заразиться.

На заметку

♦ Если вы попали в черную полосу невезения, то постарайтесь переломить тенденцию. Любым доступным способом доставьте себе радость. Сходите в кино, купите какую-нибудь обновку, о которой давно мечтали, да просто съешьте что-то вкусненькое.

♦ Очень полезно переключиться. Отложите работу, которая не ладится. Займитесь делом, которое наверняка получится. Маленький успех поднимет настроение.

♦ Относитесь к неприятностям спокойно и трезво. Не пытайтесь их игнорировать.

♦ Поделитесь своими проблемами с друзьями, когда они готовы вас выслушать, посочувствовать и помочь советом. Сформулируйте то, что вас волнует. Если некому рассказать, просто напишите самой себе письмо.

♦ Избегайте общения с пессимистами. С озлобленными и отчаявшимися людьми. Невезением можно заразиться, как болезнью. (Кстати, именно поэтому от вас и шарахаются.)

♦ Не ждите, что окружающие будут относиться к вам с неизменной симпатией. Вполне естественно, что люди озабочены своими проблемами. Учитесь считаться с их интересами и твердо отстаивать свои.

♦ Вспоминайте чаще о своих достоинствах. Хвалите себя. Любуйтесь собой. Другими словами, – поднимайте свою самооценку.

Глава 13. Психопатку в жены возьмете?

Наше время – время стремительных скоростей. Несутся автомобили, мелькают за стеклами люди и дома, глаз не успевает схватить детали. Мы бежим, бежим, и нет сил и времени остановиться, задуматься, задать себе вопрос: а правильно ли я живу? Верно ли реагирую на людей, новости, плохие и хорошие, на проблемы. Все ли нормально со мной? С моим здоровьем? Что толку в моей красоте и кому нужен мой безупречный вкус и эрудиция, когда напряжение во мне гудит, как в линии высоковольтной? И не просто гудит. Но старит, искажает черты лица.

«Напряжение» – это по-русски, а по-английски – «stress»(стресс). И настигает он не только политиков, бизнесменов и бизнесвумен, но абсолютно всех буквально везде. В переполненном транспорте, в магазине у прилавков с недоступными ценами, дома у плиты, после выяснения отношений с мамой или другом. Превращает нас в задерганных старух. Что же делать? С кем бороться? С собой, остро на все реагирующей? Или с окружающими людьми, не всегда хорошо нас понимающими и жалеющими?

А пошел ты!..

Светлане никогда ни на что не хватает времени. Жизнь ее проходит в состоянии вечной спешки, в режиме постоянного цейтнота, изматывает. И постоянно она на кого-то срывается. Обижается. Хоть истеричкой ее назвать нельзя.

Недавно Олег пригласил ее в компанию. Обычно их мальчишники на работе продолжаются допоздна, и она дергается, дожидаясь его звонка. Как правило, в такие дни они не встречаются. А в этот день его приятель пригласил к себе на день рождения всех мужиков со своими девушками.

С утра Свете не везло. В магазине ее отдел закрылся на учет и дел было невпроворот. Ну как назло! А она так надеялась успеть в соседнюю парикмахерскую! Утром как раз Катина смена, а она так классно делает «перья»! Пришлось перестраиваться на ходу. Точнее – на бегу. И вместо того, чтобы спокойно перекусить в обед, она жевала бутерброд, дожидаясь, когда Катя освободится. Тут уж не до «перьев»! В результате такого перекуса разболелся желудок. Как же все некстати!

Но все-таки к восьми часам она была собой почти довольна. Красное платье подчеркивало все достоинства ее стройной фигуры. Каштановые пряди коротко подстриженных волос тоже отдавали в красноту благодаря нанесенной туши для волос. Черные туфли на тонких каблуках делали ее походку какой-то особенной. Во всяком случае, она ловила на себе восхищенные взгляды мужчин, пока прохаживалась, ожидая Олега на улице у входа в его центр. Пропуска внизу почему-то не было. Сотовый не отвечал. Секретарша не снимала трубку. Оговоренное время давным-давно прошло, а Олег не появлялся. Она начала нервничать. Курила уже третью сигарету, беспрестанно поглядывая на часы. Снова заболел желудок. Неужели язва?

В общем, когда Олег спустился вниз и захотел ее поцеловать, извиняясь, что не смог встретить вовремя, она была уже раздражена. Стала громко выговаривать ему каким-то визгливым голосом, что мог бы побеспокоиться заранее и оставить пропуск. Что он ее ни в грош не ценит. Руки у нее дрожали, голос тоже прерывался от негодования. Она даже не пыталась выслушать оправдания Олега: секретарша отошла, он не мог передать для нее пропуск, а тут клиент, и надо с ним заниматься. Переговоры были настолько важные, что он отключил мобильник. Но правду говорят: оправдание хуже вины. Олег стал злиться. Слово за слово– и они поругались. Светлана резко повернулась на своих высоченных каблучках и, швырнув ему в лицо что-то особенно обидное, типа «размазня», пошла прочь. В глубине души она надеялась, что он догонит ее, подхватит на руки, поцелует, и все уладится. Ну подумаешь, сорвалась! С кем не бывает?

Но Олег не бросился ее догонять. Он не чувствовал за собой вины и не понимал, почему должен прощать Светлане ее очередную выходку.

Лекарства от стресса

Стресс возникает как реакция на угрозу. В реальном мире, где мы живем, угрозу представляет не серый волк, а агрессивные подростки, встреченные в подъезде собственного дома. Или ожидание сокращения на работе. Болезнь мамы. Неожиданное изменение планов. Ссора с любимым. Наш организм реагирует на самые разнообразные угрозы вашему спокойствию (даже если это радость от рождения ребенка или от встречи со школьной подругой) одинаково – напряжением. Напряжение растет, накапливается, приводит к срывам, хронической усталости, нервному истощению, истерикам. Провоцирует неадекватную реакцию на происходящие события. В результате страдает наш организм. Постоянно находясь в напряжении, мы незаметно заболеваем нервными расстройствами или тяжелыми физическими недугами. Кроме того, портятся отношения с окружающими, в первую очередь, близкими нам людьми.

Впрочем, все мы знаем, что такое стресс. Вот только не замечаем, как подчас оказываемся в его власти. Чтобы встретить его во всеоружии, не мешает знать признаки стресса. Для этого предлагаю вам ответить на четырнадцать простых вопросов. Ваши утвердительные или отрицательные ответы помогут вам понять, насколько вы стрессоустойчивы.

1. Часто ли вам хочется плакать?

2. Грызете ли вы ногти, притопываете ногой, крутите волосы?

3. Ощущаете ли вы, что вам не с кем поговорить?

4. Часто ли вы раздражаетесь и замыкаетесь в себе?

5. Едите ли вы, когда не испытываете голода?

6. Возникает ли у вас ощущение, что не можете справиться с чем-либо?

7. Возникает ли у вас чувство, что вы вот-вот взорветесь, часто ли впадаете в бешенство?

8. Вы разговариваете слишком быстро и слишком громко? Высказываетесь чересчур категорично и перебиваете других?

9. Пьете вы или курите, чтобы успокоиться?

10. Страдаете ли вы бессонницей?

11. Вы постоянно пребываете в мрачном настроении, с подозрением относитесь к намерениям окружающих?

12. Вы водите машину на больших скоростях и часто рискуете?

13. Вы утратили энтузиазм и надежду на лучшее?

14. Вы утратили интерес к сексу?

Чем больше положительных ответов вы дали на вышеприведенные вопросы, тем больше вы подвержены стрессу. В таком случае у вас могут появиться симптомы болезней, вызванных стрессом, таких как: сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника.

Если вы хотите сохранить здоровье, психическое и физическое, продлить молодость и всегда хорошо выглядеть, вам, прежде всего, необходимо научиться успокаиваться и расслабляться, а со временем и победить стресс. Точнее, побеждать стресс, ведь победа над этим коварным врагом не может быть достигнута однажды и навсегда. Учитесь не копить напряжение. Учитесь его сбрасывать. И старайтесь делать это как можно чаще. Надеюсь, эти методы вам помогут.

На заметку

♦ Человек устроен природой весьма предусмотрительно. Днем он бодрствует и накапливает напряжение. А ночью спокойно спит и снимает напряжение. Ценность сна состоит в том, что спящий человек расслабляется. Поэтому сон – лучшее лекарство от стресса.

♦ Чтобы не накапливать стресс слишком активно, надо учиться расслабляться и днем. Самым лучшим методом расслабления является… Правильно: дневной сон! Правда, некоторые страдальцы, поспав часок днем, долго мучаются бессонницей ночью. Значит, этот замечательный метод им не подходит. Но если вы не из их числа и засыпаете, как только коснетесь головой подушки, – спите на здоровье!

♦ Классический метод расслабления достигается благодаря аутогенной тренировке. Потребуется месяц или два каждодневных занятий, хотя бы по пятнадцать минут. Лягте на кровать и попытайтесь расслабить зажатые мышцы тела. Для этого надо поочередно напрягать и расслаблять группы мышц, начиная с мышц головы. Потом верхней части тела: плеч, груди, рук. Затем – в области живота, спины, ягодиц, бедер, икр, ступней. Постарайтесь запомнить ощущения в напряженном и расслабленном теле. Чтобы потом, когда стресс вызовет напряжение, вовремя расслабить мышцы. Это уже половина победы над стрессом! Во время тренировок важно правильно дышать. Кроме того, следует освободить свою голову от назойливых, раздражающих мыслей. Потом вам надо выбрать какое-нибудь слово и каждый день, расслабившись, несколько раз произносить его. После двух месяцев тренировок вам будет достаточно произнести это слово мысленно в напряженной ситуации, чтобы успокоиться, расслабиться и взглянуть на мир другими глазами.

♦ Многие женщины отлично расслабляются в косметическом кабинете. Но это возможно при соблюдении нескольких условий. Во-первых, массажистка, косметолог, маникюрша должны вам нравиться и не вызывать раздражения. Кроме того, во время процедуры они должны заниматься только вами. А не обсуждать с коллегами свои проблемы. И ни в коем случае не перечислять в разговоре с вами все случившиеся накануне несчастья. Так что если после посещения салона у вас разболелась голова, испортилось настроение или вы просто не получили ожидаемого удовольствия, значит, этот мастер вам противопоказан. Ищите себе другого.

♦ Еще одно чудесное лекарство от стресса – вода! Точнее, водные процедуры. Поэтому бассейн, джакузи и просто сильный душ – это панацея для вас! Купание в естественных водоемах, в морях и реках не только снимет стресс, но и подзарядит вас целительной энергией природы.

♦ Проверенный метод – общение с милыми сердцу людьми. Бегите скорей к ним, родственникам или подругам. Чашечка вкусного чая с малокалорийным пирожным плюс задушевная беседа – то, что вам надо!

♦ Если вы нашли свой способ снятия напряжения, а стресс не проходит, поглядите по сторонам. Может быть, у вас под боком находится постоянный его источник: наглый начальник, опостылевшая работа, неверный друг. Чтобы избавиться от стресса, вызываемого выявленным источником, придется изменить образ жизни. Посмотрите, готовы ли вы к такому решительному шагу?

♦ И еще: учтите, что мужчины гораздо больше подвержены стрессам. И справляются с ними с большим трудом, чем женщины. Так что не ждите от своих любимых реальной помощи в этой нелегкой борьбе. Скорее вам придется помогать им. Используя весь свой такт, ум, выдержку, чувство юмора и любовь, конечно.