Текст книги "Уникальная энциклопедия счастья. Как выиграть счастливый билет и поймать золотую рыбку. Лучшие техники и приемы"

Автор книги: Наталия Правдина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 20 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]

Упражнение «Новое отношение к своему телу!»

Погладьте себя по любой части тела. Погладьте свои руки, ноги, проведите ладонями по своему лицу. Только не просто так, а с любовью! Поблагодарите свое тело за то, что оно все время с вами, с самого вашего рождения. А теперь можете сделать то, что я делаю каждый день, – поцелуйте свои пальчики, ладошку или коленку. Они заслуживают это! Если вам сложно переступить через внезапно возникший внутренний барьер, то погладьте себя еще раз, может быть, потом вам будет проще себя поцеловать. А если получилось сразу, то вы просто молодцы!

Для сильной половины человечества это упражнение может показаться несерьезным. Тогда попробуйте другой вариант, который, я надеюсь, устроит и женщин, и мужчин. Хвалите себя. Скажите:

ВСЕ, ЧТО Я ДЕЛАЮ, – ОЧЕНЬ ХОРОШО!

Я – САМО СОВЕРШЕНСТВО ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ!

МОЯ ЛЮБОВЬ РАСТЕТ ВО МНЕ И ПРИНОСИТ МНЕ СЧАСТЬЕ И УСПЕХ!

Упражнение «Наполнение любовью»

Вечный и непреложный закон жизни гласит: то, что мы создаем в своих мыслях, то и получаем в реальности. Если ваше сознание, подсознание, сердце и все ваше существо наполнено любовью, то существование ваше превратится в переживание постоянного чуда, блаженства, радости и, конечно же, любви. Надо (хотя я и не очень-то люблю это слово) научиться жить в любви с самим собой и любить жизнь так, как умеют это делать просветленные люди. Итак, вот упражнение для скорейшего достижения этого благостного состояния:

Скажите себе:

Я – ИСТОЧНИК ЛЮБВИ И РАДОСТИ!

Я – СВЕТ И СИЛА!

Я – СВЕТОЧ ЛЮБВИ ВО ВСЕЛЕННОЙ!

Молитва на обретение любви к себе

А сейчас я счастлива представить вашему вниманию чудодейственную молитву – медитацию для обретения и привлечения счастливой любви. Если вам отчаянно не хватает любви, начинайте каждый свой день с чтения этой молитвы. Можете читать ее всю (что лучше всего), а можете использовать каждую строчку, как аффирмацию, и повторять самую полюбившуюся.

Вы увидите, что ваши взаимоотношения с людьми станут намного гармоничнее практически сразу же, а если вы будете продолжать читать эту молитву более долгое время, то вскоре с удивлением и радостью встретите своего любимого человека. Он придет к вам сам! Он притянется к вам по великому закону подобия. Тогда обязательно отпразднуйте это событие, так как это действительно стоит отметить! Это произойдет! Только верьте в это, верьте в себя и доверяйте Вселенной, и все будет хорошо, я это знаю!

Любовь свободно циркулирует по всей Вселенной от тебя ко мне и от меня к тебе.

Меня наполняет самая главная любовь – любовь Бога, так как Я ЕСМЬ его частица, воплощенная здесь, на Земле.

Бог любит меня, я люблю весь мир, и я люблю тебя.

Я люблю тебя, и ты любишь меня.

Я излучаю чудесные волны света и любви и получаю их обратно приумноженными.

Я желаю для себя и для всех высшего блага, и сейчас я получаю его.

Я люблю каждое живое существо на этой планете и во всем мироздании и всем приношу только радость.

Все мои мысли гармоничны и наполнены любовью ко всему живому, в том числе и к тебе. Мы вместе.

Нежные волны моей любви распространяются от меня и устраняют все препятствия на моем пути, ибо Любовь побеждает все. Ты идешь ко мне.

Я знаю, что ты идешь ко мне по великому закону подобия. Я с радостью и благодарностью принимаю тебя в свои объятия.

Я с восторгом вижу улыбку Бога в твоих глазах. Мы вместе всегда.

Я люблю тебя.

Я доверяю вечному и высшему источнику Любви, который всегда проявляет себя во всех моих взаимоотношениях.

Я ЕСМЬ воплощение истинной любви во все времена. Я люблю тебя, я люблю себя, я люблю весь мир.

Аминь.

Что происходит, когда вы читаете эту молитву? Вы, о мои прекрасные, наполняете пространство Любовью! А следовательно, вы привлекаете ее к себе. Вот и весь секрет. Что отдаем, то и получаем. Результаты потрясающие! Просто повторяйте эти строчки, и вы увидите, насколько изменится ваша жизнь, взаимоотношения с людьми и настроение. Любовь – это жизнь. Живите с любовью!

Упражнение «Образец для подражания»

Для достижения успеха в жизни восточные мудрецы и философы рекомендуют почаще думать о том человеке, который является для вас эталоном жизненного успеха. Можно даже поставить на экран компьютера заставку с фотографией этого человека. Тогда каждый день, включая компьютер, вы подсознательно будете думать: «Хочу быть такой, как он (она)!» И это обязательно проявится в вашей жизни положительными изменениями. Можно назвать эту практику «концентрация мысли на образе» или даже медитацией. В любом случае это работает! И тогда в один прекрасный день вы вдруг обнаружите, что действительно стали похожи на свою «модель», и даже в чем-то превосходите ее или его. Именно в этом и будет проявляться ваша индивидуальность.

Медитация «Освобождение от неразделенной любви»

Перед сном, вместо того чтобы плакать в подушку (чего вообще категорически нельзя делать), поставьте приятную музыку, закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь в том месте, где чувствуете себя легко и свободно. Для меня это, например, тихая и чистая речка, и я представляю, что плыву в легкой лодочке по этой речке, и лодочка покачивается на воде.

Все хорошо и спокойно. Вы находитесь сейчас в самой лучшей компании в мире – с самой собой. В голове проплывают мысли, на которые вы не обращаете особого внимания. Просто будьте собой. Дышите свободно и глубоко. Вот ваша лодочка пристает к зеленому берегу. Вы выходите из нее и идете по травке босиком. Трава мягкая, шелковистая, и вашим ногам очень приятно идти по ней.

Сядьте там, где вам захотелось, и попросите образ вашего любимого приблизиться к вам. Посмотрите на него спокойно и скажите про себя такие слова: «Я очень люблю себя, уважаю себя и ценю себя, поэтому я сейчас отпускаю тебя с благодарностью. Мы оба свободны».

При этом в вашей руке появляется волшебная палочка, вы взмахиваете ею и символически обрезаете все невидимые нити, которые связывали вас с объектом любви. После чего позвольте ей или ему удалиться спокойно.

Почувствуйте, что вы свободны и открыты всему миру. Представьте, что для вас поют птицы и к вам подходят животные невиданной красы. Весь мир – для вас. Все – для вас. Вся жизнь впереди. Все хорошее только начинается. Вы свободны и спокойны.

Откройте глаза, улыбнитесь и скажите вслух: «Я свободен (свободна). Все хорошее для меня сейчас только начинается».

Поверьте, прекрасные мои, что так оно и есть!

От ухоженности к красоте

Ну что ж, дорогие мои, мы с вами поработали над своим внутренним миром и научились любить себя. Теперь перед вами новая задача – заняться своим внешним преображением.

Если верить известной пословице, то где бы мы ни появились, нас всегда «встречают по одежке». Любое новое для нас место, будь то новая фирма, новые знакомые, любое учреждение, которое мы посещаем, – и мы всякий раз оказываемся в ситуации оценивания, причем взаимного. Помните, как в песне: «Мы выбираем, нас выбирают. Как это часто не совпадает!» Особенно грустно бывает, когда «не совпадает» на встрече с работодателем. Так вот, чтобы не «привыкать к несовпадениям», давайте поговорим еще об одном факторе гламурности.

Что греха таить, многие наши умные дамы так уповают на свой интеллект и профессиональные качества, что частенько забывают о других не менее важных вещах.

Одна моя знакомая, сотрудница кадрового агентства, рассказывала мне, что работодатели нередко руководствуются жестким принципом: если человек к 30–35 годам не смог заработать на хороший костюм и не способен выглядеть презентабельно, толку от него не будет. «Да, у этой женщины прекрасное резюме и лучшие рекомендации, но на роль преуспевающего сотрудника процветающей компании она, увы, не подходит».

Чтобы проиллюстрировать данный тезис, расскажу вам историю одной молодой женщины, которая благодаря своему профессионализму и таланту была отмечена высоким руководством своей компании и была назначена главой одной из дочерних фирм.

До того как она стала руководителем, дела ее шли превосходно. Но стоило этой женщине занять высокий пост, как деятельность всей фирмы оказалась на грани срыва. Никто не мог понять, что произошло и почему люди вдруг перестали нормально работать. И хотя подчиненные не отказывались выполнять ее распоряжения, делали они это спустя рукава. Когда речь зашла об увольнении, женщина обратилась за консультацией к психологу. А психолог, в свою очередь, – к хорошему модельеру.

Оказалось, что виной всему – стиль одежды, который остался прежним, несмотря на то что изменился социальный статус. Рядовые сотрудники фирмы просто не воспринимали свою бывшую коллегу как руководителя, поскольку выглядела она так же, как и раньше, и, по сути, ничем не отличалась от них самих.

Строгий деловой костюм, правильно подобранный макияж, сгладившие молодость и неопытность нового директора и подчеркнувшие ее высокое положение в фирме, помогли все расставить по своим местам. С этого момента каждое слово нового руководителя было услышано, каждое распоряжение исполнялось.

Ваше лицо, одежда и манера поведения должны четко соответствовать вашей роли и стоящей перед вами цели.

Мои возможности

Качество ухода за собой в определенной степени (хотя и не на все 100 процентов!) зависит от ваших материальных возможностей. Кто из нас не хочет жить богато, роскошно и достойно! Я глубоко убеждена в том, что при страстном желании и позитивном настрое любая женщина может разбогатеть.

Если вы разожгли в себе огонь желания преуспеть и разбогатеть, и если вы настроены позитивно, то ваше материальное благополучие – вопрос времени. Однако пока это время приближается, вы вполне можете предпринять определенные шаги. Если у вас недостаточно финансовых ресурсов, то можно задействовать другие, не менее эффективные.

У многих из нас есть ценнейший временной ресурс. И если пока нет средств на регулярное посещение фитнес-клуба, то можно приобрести видеокассету или DVD-диск с соответствующими упражнениями и выполнять их дома. Возможно, неподалеку от вашего дома есть парк, где вы по утрам можете выполнять физические упражнения, накапливая исцеляющую жизненную энергию. Широкие возможности открывает перед нами обычная ванная комната, где можно принимать различные ванны – соляные, молочные, травяные и т. п. У многих из нас есть дачи, позволяющие выращивать экологически чистые овощи, которые, в свою очередь, станут прекрасной основой для косметических масок.

Стоит оглянуться вокруг, и вы увидите массу возможностей для обретения красоты и внутренней гармонии.

Правила ухода за собой

Итак, мои дорогие, приступаем! Не откладывая в долгий ящик, давайте начнем ухаживать за собой любимой.

Как правильно заботиться о коже лица

Мне очень нравится народная мудрость о различии в восприятии мужчинами женщин. Мальчик затрепещет уже от женского силуэта на горизонте, юноша будет смотреть на соблазнительные изгибы тела, а искушенный муж станет наслаждаться кожей.

Кожа лица – первое, что человек видит, общаясь с вами. От ее ухоженности, гладкости и тонуса зависит красота женщины, да и мужчины тоже. Именно она служит индикатором возраста и самочувствия.

Уход за кожей состоит из трех частей – очищение, питание и защита.

Этап 1. Очищение

Основными очистительными процедурами для кожи лица служат утренняя и вечерняя очистка.

Утро начинается с умывания. Сначала – теплой водой, затем – холодной. Неплохо воспользоваться кусочком льда. И лучше – не стандартным кубиком, а замороженным зеленым чаем или отваром трав. Такое великолепное и простое в изготовлении средство по уходу за собой должна иметь каждая женщина.

Протираем лицо неторопливо, насколько сможем выдержать, не проявляем излишнюю энергию и страсть.

Лед пригодится и днем, если срочно понадобится снять следы усталости, взбодриться.

После умывания берем ватный тампон и мягко протираем лицо лосьоном, а завершаем процесс нанесением увлажняющего крема. Эту процедуру можно повторять и днем.

Вечернюю процедуру начинаем с того, что обязательно снимаем (как бы мы ни устали!) макияж с лица очищающим кремом. Наносим его достаточно густо, через некоторое время аккуратно снимаем остатки салфеточкой. Затем почти повторяем утреннюю процедуру, только в обратном порядке. Сначала удаляем крем лосьоном, а потом умываемся холодной водой.

Все это можно назвать профилактическими приемами. Но что делать, когда кожу лица нужно «лечить» от всяких неприятных явлений?

Рецепт от черных точек

Появление черных точек можно объяснить загрязнением пор. Многие тут же бросаются их выдавливать. Это можно делать, но не чаще одного раза в неделю.

Такая процедура начинается с ромашковой паровой бани или компресса из льняного семени (через марлю). Только после подобной термообработки можно аккуратно, даже нежно, двумя пальчиками выдавить черные точки. При этом пальцы нужно тщательно вымыть, а лучше еще и обернуть стерильной гигиенической салфеткой. После выдавливания продезинфицируем кожу.

Можно лечить черную угревую сыпь и каждый день – утром и вечером протирать лицо специальной настойкой. Она готовится следующим образом: одна столовая ложка сухих цветов календулы заливается двумя стаканами кипятка, настаивается час, после чего туда добавляется две столовые ложки воды или одеколона.

Рецепт от пигментных пятен

Сразу предупреждаю – избавляться от них не так просто. Лучше беречь кожу лица, как честь – смолоду.

Но если пятна появились, то можно утром и вечером протирать кожу соком лимона, калины, петрушки. Вместо сока можно использовать перекись водорода (3 %-ный раствор). Попробуйте смеси, например лимонного сока с пищевым уксусом в равных объемах или сока одного лимона с взбитым белком.

Помогает специальная маска – 2 столовые ложки кислого молока, 1 чайная ложка тертого корня хрена и 1 столовая ложка размельченных овсяных хлопьев. Накладываете эту смесь на лицо и выдерживаете не более 30 минут.

Самые вдумчивые и внимательные читательницы наверняка заметили, что основу всех этих средств составляют кислоты. А их действие на кожу, как известно, основано на отбеливающем эффекте. Можете применять различные отбеливающие кремы и препараты. Посоветовавшись с врачом, попробуйте отшелушивающие препараты.

Рецепт пилинга

В домашних условиях можно делать процедуру, получившую название мини-пилинг (от английского pilling – отшелушивание). Этот способ очистки кожи позволяет разогнать кровь, удалить омертвевшие участки кожной ткани, разгладить и освежить лицо, улучшить его цвет.

Для мини-пилинга понадобится поролоновая губка (или специальная косметическая щетка), туалетное мыло высокого качества, а также чайная ложка мелкой соли или соды. Сначала с помощью влажной губки или щетки намыливаемся, затем наносим на губку приготовленную соль или соду, распределяем равномерно по поверхности и массируем лицо. Особое внимание уделяем участкам, где чаще всего появляются черные точки, расширенные поры, пигментные пятна и т. п. Потом споласкиваем последовательно теплой и холодной водой.

Не увлекайтесь мини-пилингом – эту процедуру можно делать не больше двух раз в неделю.

Этап 2. Питание

Основу питания составляет витаминизированный крем. Он наносится после процедуры вечернего очищения на полчаса, максимум на час.

Нанесение крема, как и все другие манипуляции с кожей лица, проделывается нежно и аккуратно. Сначала крем растирают на ладони, затем наносят движениями от подбородка и уголков рта к вискам. Вокруг глаз его распределяют по верхнему веку изнутри кнаружи, по нижнему веку – наоборот, снаружи внутрь. На лбу крем растирается веером. Чтобы не растягивать кожу, лучше наносить крем одной рукой, а другой – бережно придерживать обрабатываемый участок лица. В ходе процедуры приоткрывайте рот и слегка надувайте щеки для профилактики складок и растягивания вашей драгоценной кожи.

Лучше не оставлять крем на ночь – кожа должна дышать, да и постельное белье не следует пачкать.

Крем, который не впитался в течение получаса, снимите ватным тампоном – либо сухим, либо смоченным в некрепком чае.

Помните о том, что привыкание к определенному виду питательного крема снижает его эффективность, поэтому время от времени меняйте его. До 30 лет можно обойтись и без него, если ваша кожа раньше не стала высыхать, шелушиться и покрываться морщинками.

Обращайте внимание на состав крема: он может содержать аллергены, способствовать росту волос на лице, отечности и т. д. Проверяйте срок его хранения, безжалостно выбрасывайте просроченную продукцию.

Этап 3. Защита

От чего защищают лицо? От вредного воздействия ветра, мороза, солнца, пыли, грязи и токсичных веществ, содержащихся в атмосфере. Такую охранную роль, в основном, выполняет дневной крем. Он оберегает кожу не только от перечисленных выше вредных факторов, но и от зернышек пудры.

Милые дамы! Не наносите пудру без соответствующего крема! Не подготовите кожу для пудры – не будете хорошо выглядеть! Кстати, не путайте дневной защитный крем с питательным.

Дневной крем не должен проникать в поры, поэтому не следует его втирать, просто «положите» его легкими прикосновениями пальцев.

Этап 4. Массаж

Еще я хочу упомянуть о таком мощном средстве ухода за кожей, как массаж. С его помощью активизируется обмен веществ, улучшается кровообращение, укрепляются мимические мышцы, открываются поры. Массаж – дело более чем тонкое. Он должен быть легким и непринужденным.

Массаж начинается с «поколачивания» четырьмя пальчиками обеих рук (кроме больших пальцев). Возле глаз удары должны учащаться и словно падать дождем. Затем поглаживаем лицо. Лоб гладим кончиками среднего и безымянного пальцев от бровей до волос, верхнюю часть щек – подушечками среднего и указательного пальцев от кончика носа к ушам, среднюю – ладонной стороной указательного и среднего пальцев от центра верхней губы к мочкам ушей, нижнюю – ладонной стороной всех пальцев от подбородка к основанию ушей. Каждое поглаживание производим 4–5 раз.

Массаж противопоказан при нездоровой коже лица (гнойники, язвы, кожные заболевания), а также при высоком артериальном давлении.

Думаю, после моих советов вы легко вникнете во все эти нюансы. Ведь такое нежное и чувствительное существо, как женщина, и создано для улавливания деталей, тонкостей и нюансов. Не правда ли?

Как правильно заботиться о шее

Этап 1. Профилактика

Косметологи предупреждают: если на лице появляется малюсенькая и тонюсенькая морщинка, то шея уже «расписана» предательскими «узорами». Эта часть тела первая подвергается возрастным изменениям. Главным средством профилактики шейных морщин и двойных-тройных подбородков служит правильная осанка.

Держитесь прямо, не опускайте голову на грудь при чтении и выполнении сидячей работы.

Спите на маленькой подушке. При этом перегибайте ее пополам и запрокидывайте голову.

Трудно? Если бы все наши жизненные трудности улучшали внешний вид и здоровье…

Этап 2. Очищение и уход

Второе профилактическое средство против шейных морщин – это чистота. Да, дорогие мои, банальная чистота шеи.

Одно из лучших средств ежедневного очищения шеи можно позаимствовать у мужчин. А именно – крем для бритья. В дополнение к нему можно использовать отвары из ромашки, липы, мяты, шалфея (кстати, экстракты этих растений нередко входят в состав крема для бритья). Смочите отваром ватный тампон и протрите им боковые части шеи сверху вниз, а лицевую, под подбородком – снизу вверх.

Так уж распорядилась судьба, что и другие средства ухода за шеей тоже в определенной степени мужские. В частности лосьоны. В домашних условиях они изготовляются на основе одного из любимых напитков сильного пола – водки.

Рецепт для очищения кожи шеи

Огуречный лосьон: трем один свежий огурец, добавляем к нему маленькую рюмку водки (точнее, не больше 25–30 г), настаиваем 10 дней, процеживаем и храним в холодильнике.

Рецепт для отбеливания кожи шеи

Цитрусовый лосьон: смешиваем яичный желток с соком одного лимона или апельсина, добавляем одну столовую ложку водки и 100 г сливок.

Рецепт для увлажнения кожи шеи

Цитрусово-сметанный лосьон: смешиваем яичный желток со 100 г сметаны, добавляем сок половины лимона или апельсина и всего лишь четверть столовой ложки водки.

Каждый из лосьонов можно использовать ежедневно таким же образом, как и отвар.

Рецепт от двойного подбородка

Эффективным средством профилактики двойного подбородка, а также его устранения (если, не дай бог, появился) служат следующие физические упражнения.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя или сидя, голова опущена вперед. Поднимаем и опускаем ее под собственной тяжестью круговыми движениями влево и вправо. При подъеме головы делается вдох, при опускании – выдох.

Упражнение 2

Исходное положение: стоя или сидя, руки сзади на шее. Вдохнем, повернем голову вправо, потом влево, выдохнем.

Упражнение 3

Исходное положение: стоя или сидя, одну руку кладем сзади на шею, другой – беремся за подбородок, голову откидываем назад. Вдохнем, поднимем голову, выдвинем подбородок вперед, выдохнем.

Этап 3. Массаж для шеи

Тыльной стороной обеих ладоней 20–50 раз легко постукиваем область подбородка и столько же раз ритмично похлопываем середину подбородочной части.

Как только заметим первые шейные складки, перед обработкой шеи кремом в течение одной-двух минут указательным и большим пальцем пощипываем шею по горизонтали до появления легкой красноты.