Текст книги "Благоприятное влияние йоги на биологические и эмоциональные процессы организма человека"
Автор книги: Надежда Ефремова
Жанр:
Медицина
сообщить о нарушении
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Введение
Человеческий организм устроен таким образом, что нуждается в определённой помощи в виде физических нагрузок для нормальной работы всех его систем. Однако, нагрузки эти должны быть подобраны и выполнены определённым образом, в необходимом именно данному организму ритме и времени. Организм же, при этом, не должен работать на износ, но и усилия, тем не менее, должны быть. Распределение нагрузок рекомендуется делать равномерно, исходя из текущего состояния, потребностей и возможностей определённого человека.
Йога является одним из самых оптимальных вариантов работы с человеческим телом и разумом. Тем более, что различные асаны (упражнения) влияют на весь организм в целом, помогают разнообразным процессам протекать в норме. Таким образом, йога, при регулярных занятиях, улучшает качество жизни.
Каждый организм имеет биологические и эмоциональные процессы, протекающие в определённых ритмах. Чтобы чувствовать себя хорошо, быть бодрым, полным сил и, при этом, спокойно реагировать на всё происходящее вокруг, нужно комплексно подходить к своему телу, сознанию и душе. Правильное питание, определённый режим, физические нагрузки, дыхательные практики, всё это способствует тому, что организм выравнивает свои показатели, и ему всё легче и легче справляться с агрессией окружающей среды. Йога помогает создать необходимый баланс для здоровья как физического, так и психологического. Следуя учениям йоги, человек способен не только найти приятную волну эффективного расслабления, но и стать более активным, жизнерадостным, добрым и здоровым. Йога помогает поймать то самое равновесие, которого так часто не хватает в ритме повседневной жизни очень многим людям. Способность физических и духовных практик активизировать и поддерживать в норме функции организма вдохновляет на всё большее её привнесение в жизни современных людей.
Потребность в целостном подходе к человеческому организму возрастает, такой подход набирает популярность с каждым годом.
Наша психика очень тесно связана с телом, поэтому работать нужно со всеми системами организма единовременно. С этой задачей и справляется йога. Ведь не зря учения йоги пришли к нам издавна. И передавались эти ценнейшие знания по цепи ученической преемственности, то есть, от учителя к ученику. Сегодня, в ритме современной жизни, мы можем пользоваться этими древними знаниями, обогащая свою повседневность, улучшая свою жизнь, гармонизируя отношения с окружающими. Йога необыкновенным образом воздействует на все системы организма, как грубые, так и тонкие, воспитывает дисциплину, вырабатывает терпение и сосредоточение.
Практикующему йогу человеку легче справляться со сложностями, контролировать буйство эмоций, проще получать радость от жизни. Несомненно, укрепляется физическое здоровье, иммунитет.
Опираясь на исследования учёных и мыслителей, в работе будут рассмотрены организация работы биологических, эмоциональных, психологических процессов человеческого организма и аспекты благоприятного комплексного влияния в целом на него физических и дыхательных упражнений в виде асан хатха йоги и пранаям.
Биодинамические и биохимические процессы организма
Внутри каждого человека безостановочно протекают биодинамические и биохимические процессы. Работа человеческого организма – слаженный механизм действий, основанный на различных стимулах и реакциях клеток. Процессы эти активно проходят в своём биодинамическом режиме.
Биодинамика – это течение жизненной энергии в теле. Организм человека обладает своим биологическим расписанием, это отточенные действия различных систем в определённые периоды существования. Физические тренировки помогают энергиям в теле протекать равномерно и гармонично, усиливая, при этом, жизненные силы.
Наш организм обладает уникальной памятью. Все процессы, происходящие в нем, запоминаются. Поэтому отпечатки оставляют как положительные, так и отрицательные ситуации, в которые человек попадал. Особенно выраженными последствия становятся при регулярном переживании определённых чувств, неудобств, болей, эмоций, переживаний.
Упражнения классической хатха йоги, выполняемые в спокойном, плавном ритме, помогают прочувствовать и понять взаимодействие мышц, костей, связок. Все старые закоренелые спазмы, зажимы мышц начинают прорабатываться. Жизненные энергии, вместе с физиологическими жидкостями организма, начинают двигаться активнее, равномернее, более размеренно.
Кровеносная и лимфатическая системы улучшают свою работу. Благодаря специальному йоговскому дыханию, в кровь поступает больше кислорода, а улучшение работы кровеносной системы способствует тому, что кислород и необходимые питательные вещества доставляются до органов более эффективно. А лимфатическая система уводит отработанные элементы и жидкости к системе выхода из организма. Таким образом, нормализуются биодинамические ритмы человека. Со временем, если заниматься регулярно, налаживается работа органов, улучшается качество дыхания, что, в свою очередь, нормализует сон и стрессоустойчивость.
Биохимия человека устроена таким образом, что мышцы, кожа и другие органы выполняют свою жизнедеятельность посредством сложных химических процессов, которые управляются мозгом. Множество этих процессов человек не может контролировать осознанно, но он может вполне помочь себе особым способом. А именно, правильными техниками дыхания и физическими упражнениями, выполняемыми максимально в комфортном режиме для организма. Химические процессы нельзя недооценивать, ведь от них зависят жизненно важные функции. Каждый день наш организм трудится в полную силу ради жизни. Конечно, он устаёт. Часто нагрузка является неравномерной, отчего сбивается биодинамический и биохимический ритм. Это, в свою очередь, негативно сказывается на самочувствии и здоровье. Именно поэтому просто необходимо регулировать работу всех систем.
Психика тоже влияет на химию организма. Эмоциональные всплески, переживания, всё это не остаётся бесследным. Затрагиваются дыхательная, сердечнососудистая, пищеварительная, эндокринная, мочеполовая системы, а также опорно-двигательный аппарат.
Упражнения хатха йоги влияют на гидростатическое давление, изменяя и корректируя его. Определённые изменения положения тела заставляют некоторые системы «оживиться» и «вспомнить» все свои функции и начать вновь работу в норме. Также влияют на работу органов висцеральные рефлексы, которые тренируются при занятиях йогой. Стимуляция мышц приводит к улучшению кровообращения, к эластичности тканей и усиливает их трудоспособность.
Изменения положения тела, зачастую, непривычные, стимулируют нервную систему и улучшают обмен вещест, укрепляют позвоночник и кости.
Таким образом, хатха йога, несомненно, оказывает положительное влияние на человеческий организм в целом, улучшая все его структуры, помогая справляться с различными жизненными ситуациями, помогает развиваться гармонично, а системам работать слаженно и эффективно, принося только пользу и жизненно необходимый баланс.
С помощью йоги мы можем выйти наконец-то из напряжённого состояния, провоцируемого стрессовыми стимулами, выбросами адреналина в кровь, которые раздражают симпатическую часть вегетативной нервной системы. Йога же помогает включить расслабление парасимпатической нервной системы, нормализовав тем самым дыхание и сердцебиение. После чего, сознательным образом, сосредоточиться на себе, на своих ощущениях, на своих действиях, расслабив психику и приводя весь организм в норму.
Работая с телом посредством йоги, мы освобождаем застрявшие состояния, эмоции, страхи обиды, чувства, помогая биодинамическим жизненным движениям распространяться свободно и без былых препятствий. Спадает не только эмоциональное, но и физическое перенапряжение. С каждым занятием организму становится всё легче, поскольку происходит снятие блоков, масок, напряжения, связанных с ними переживаний, а энергии двигаются всё равномернее, помогая организму выравнивать своё положение и идти на улучшение.
Усилия, которые требуются для выполнения некоторых упражнений, не должны превышать терпимые пределы. Только плавное и равномерное распределение этих усилий позволит работать эффективно и комфортно. И постепенно приходит главное – чувство внутреннего спокойствия и ощущения единения со всем миром. Организм начинает благодарить за проделанную работу.
Работа живых организмов, их биодинамика тесно связана с вибрациями окружающей среды, с солнечными и лунными циклами. Поэтому йога помогает гармонизировать своё существование с биоритмами самой планеты. Это крайне важно для нас как для её обитателей. Нам следует гармонично сосуществовать с природой, ведь мы черпаем из неё массу ресурсов для своей жизни. Занятия йогой способствуют обострению реальных чувств и ощущений, связанных с природными энергиями, с их течениями и влиянием на людей.
Психофизиологические процессы организма
Наше повседневное поведение зависит от психофизиологических процессов организма. Здесь основополагающими являются стимул и реакция на него.
Ощущение – восприятие влияния объектов на органы чувств. Ощущение и восприятие являются основой всех физиологических процессов организма. Они тесно связаны с приёмом и анализом мозгом информации, поступающей из окружающей среды. Можно выделить несколько этапов приёма внешней информации: обнаружение, распознавание, опознание. Воспринимать мы можем зрительно, визуально, тактильно, с помощью обоняния и вкусовых рецепторов.
У восприятия можно выделить определённые свойства, которые возникают в процессе деятельности человека, они не возникают спонтанно.
Свойства восприятия:
Целостность (объект оценивается через влияние целого комплекса раздражителей),
Осмысленность (соотнесение объекта восприятия с уже знакомым классом объектов),
Избирательность (объект сравнивается с другими), константность (отдельные объекты воспринимаются постоянными, по сравнению с изменением окружающих условий).
Упражнения йоги позволяют определять свои ощущения в теле и психике, сформировать устойчивое восприятие, выработать соответствующие навыки, помогающие более эффективно протекать таким психофизиологическим процессам, как ощущения и восприятие.
Внимание – выделенные направления ощущений, воспринимающие лишь некоторые, определённые раздражители. Отличительной особенностью такого процесса, как внимание, является его избирательность, нацеленность на определённые объекты действительности. Существует ещё такие понятия, как объём, устойчивость, переключаемость внимания.
Объём внимания определяет, сколько человек может одновременно наблюдать объектов, на скольких объектах он способен сосредотачиваться.
Устойчивость внимания определяет, сколько времени человек может сконцентрировано наблюдать один или несколько объектов.
Переключаемость внимания определяет, как оперативно человек способен переключить своё внимание с одного объекта на другой для выполнения необходимых действий.
Для человека важно уметь чередовать периоды концентрации с периодами отдыха. Не менее важно тренировать переключаемость внимания для более качественных реакций на происходящие события, чтобы принять необходимые меры. Научиться этому помогают упражнения хатха йоги, которые нацелены, как раз, на выработку концентрации на определённых действиях и ощущениях организма и своевременном сознательном расслаблении, а также на переключение внимания с одного объекта (или ощущения) на другой.
Память – следы раздражителей, возникающих в коре головного мозга при определённых ситуациях, происходящих с человеком в то или иное время. Следы этого возбуждения запечатлеваются на долгое время, поэтому ничего не проходит из нашей жизни бесследно. Память хранит, перерабатывает, воспроизводит информацию. Память бывает кратковременная и долговременная. А также образная, эмоциональная, словесно-логическая.
Кратковременная память делится, в свою очередь, на непосредственную и оперативную. Физиологической основой такого процесса, как память, являются белки-нейропептиды. Они появляются от многократного количества синоптических контактов (к примеру, от длительного повторения информации).
К примеру, в отношении к профессиональной деятельности, для человека важна именно оперативная память. Она хранит последовательность определённых действий, которые нужны для выполнения конкретных задач.
Йога учит человека концентрации и самодисциплине, отчего тренируются нервные клетки, которые ответственны, как раз, за качество передачи данных. Оттачивается точность, ясность восприятия, кровообращение, глубина дыхания, следовательно, улучшается насыщение кислородом всего организма и мозга, в частности. Память улучшается.
Работа памяти важна для человека в выработке навыков. То есть повторение действий, получаемый опыт, оттачивают мастерство.
Узнавание – идентификация объекта, соответствующая предыдущему опыту. Происходит благодаря памяти и процессу сравнения свойств и характеристик объекта. Узнавание происходит, когда человек ранее уже имел дело с данным объектом.
Воспроизведение – воссоздание образа объекта, с которым человек уже сталкивался когда-то. Оно может быть сознательным (более эффективное) или бессознательным. При этом активно участвует мыслительный процесс, включается в работу интеллект. Узнавание является более простым действием, чем воспроизведение.
При занятиях йогой человек имеет возможность спокойно воспроизводить в памяти одни движения за другими, нарабатывая полезный для организма опыт и тренируя данные физиологические процессы.
Мышление – это сложный и достаточно активный процесс отражения определённой картины мира конкретного человека в мозге путём различных умозаключений, понятий и суждений. Мышление активизируется в, так называемой, проблемной ситуации. Когда необходимо включить массу процессов, обдумать происходящее и принять какое-либо решение. Мышление ответственно за формулировку мыслей и образов, оно помогает представить, воссоздать, создать в голове определённый образ и последовательность конкретных действий, связанных со сложившейся ситуацией. Это помогает достигать поставленные цели.
Этапы мышления:
Понятие – вывод, основанный на мыслительных операциях, может быть усвоенным или сформулированным самостоятельно. Включает в себя комплекс объектов или явлений, обозначаемых определённым словом.
Суждение – это, в свою очередь, связанные понятия, выражаемые словами. Определяет общие свойства групп объектов.
Умозаключение – это связанные между собой суждения. Протекают умозаключения посредством предположений, основанных на уже имеющихся опыте и знаниях.
Эмоции определяют значение пережитого опыта и текущих ситуаций для человека. В основе эмоций лежат ощущения постоянства, определенная картина мира. И если некоторые люди или взаимодействия с ними, а также объекты и ситуации выходят за эти привычные для организма рамки, возникает стресс.
Занятия йогой позволяют расширить сложившиеся границы восприятия человека. А значит, и снизить количество стрессовых ситуаций, в целом.
Эмоции являются зависимыми от характера, темперамента человека, то есть от особенностей деятельности нервной системы. Упражнения хатха йоги позволяют вырабатывать гибкость реакций, терпимость, дисциплинированность, настойчивость и целеустремлённость. То есть тренируют и закаливают характер.
Влияние эмоций и переживаний на физическое тело, психосоматика
Эмоции человека тесно связаны с его физическим состоянием и наоборот. Есть и особая наука, занимающаяся как вопросами влияния тела и души друг на друга. Психосоматика (с древнегреческого «психо» – душа и «сома» – тео) изучает влияние психологических (душевных) состояний на телесное самочувствие и даже на появление недугов. Издавна считалось, что душа и тело – неразделимые составляющие одного организма, в равной степени влияющие друг на друга. Еще в древности лекари считали, что к организму нужно подходить целостно. Учитывая все эмоциональные переживания человека, а не только физические симптомы.
Переживания и стрессы оставляют большие следы на нашем физическом теле. Ни один стресс не проходит бесследно для физического здоровья. И напротив, положительные эмоции помогают в излечении и поддержании хорошего самочувствия и бодрого настроя.
Особенное негативное влияние на организм оказывают эмоции, которые мы стараемся подавить, закопать, удержать где-то в глубинах своего сознания, а то и подсознания. Копясь внутри, нарастая как снежный ком, негативные мысли и эмоции находят выход в физическом теле в виде болезней.
Но по тому месту, где проявился недуг, можно сориентироваться и определить, что за эмоции и ситуации стали этому причиной. Стоит понаблюдать за собой, за происходящими вокруг событиями и своими реакциями на них, и станет очевидным, что, к примеру, конфликт на работе спровоцировал боли в голове или в животе. Что подавляемый и сдерживаемый гнев даёт спазмы челюсти. А нежелание видеть кого-то, с кем приходится общаться приводит к проблемам с глазами, зрением. В сложный период на работе или на учёбе могут обостриться аллергические реакции или возникнуть проблемы с дыхательными путями: бронхиты, простуды.
И особенностью работы нашего организма является то, что бесполезно лечить только физическо тело при этом. Работа лишь с симптомами не приведет к излечению. Воздействовать необходимо и на эмоции, точнее, на реакцию, возникающую при тех или иных стимулах (общении с определёнными людьми, возникновении конфликтных, неприятных ситуаций, событий или мыслей, вызывающих страх и так далее).
Медицина выделяет некоторый ряд психосоматических заболеваний, но, на самом деле, их список гораздо шире. В основе любого недуга лежит переплетение негативных чувств, жизнеощущений и переживаний. И чтобы уверенно идти к излечению, нужно, для начала, принять то, что проблема существует и связана она со стимулами и психологическими реакциями. Человеку нужно быть готовым избавиться от причин его недугов, только так можно начать бороться с болезнями, наряду с симптоматическим лечением, если это необходимо.
Когда человек чувствует любую душевную боль, последствия отпечатываются на физическом теле. В свою очередь, это ведёт к ещё большим душевным страданиям. Но из этого круга выход есть – занятия йогой. Они не только улучшают физическое состояние, но и помогают эффективно справляться со стрессами посредством влияния на биологические, физиологические и психические процессы организма. Отчего улучшается эмоциональный фон, и благодаря этому физика тела работает ещё более эффективно.
Для выявления определённых состояний организма и их причин и последствий, мы можем пользоваться как данными о физиологии человека, так и о психологических особенностях. Время разрыва психологических и физических аспектов прошло, и теперь эти науки помогают друг другу разбираться в проблемах, возникающих в жизни человека и более качественно решать их. Более того, сегодня сформирована новая наука – психофизиология, изучающая деятельность мозга и нервной системы вместе с душевными состояниями человека.
Исследователи и аналитики выявили тесную связь между психическими реакциями на происходящие в жизни человека события и их отражением на физическом теле. Существуют также и классификации психосоматических болезней, где описываются соотношения определённых эмоций и болезней.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
