Текст книги "Ответ: Как преуспеть в бизнесе, обрести финансовую свободу и жить счастливо"

Автор книги: Мюррей Смит

Соавторы: Джон Ассараф
сообщить о нарушении

Текущая страница: 9 (всего у книги 19 страниц)

Скотт быстро осознал, что главным препятствием на пути развития бизнеса являются его собственные убеждения. Он знал, что справляется с бизнесом и помогает клиентам разбогатеть, но не верил, что способен получать от них адекватное вознаграждение за свои услуги.

«Я помогал своим клиентам становиться миллионерами, – говорит Скотт, – а сам, можно сказать, едва покрывал расходы».

Скотт воспользовался методикой нейронной модернизации и начал бомбардировать гное подсознание визуализациями и позитивными утверждениями. Одно из последних было ориентировано на более активное участие Скотта в успехах его клиентов:

«Я работаю с множеством партнеров и владею многими Проектами, над которыми тружусь».

Скотт повторял это утверждение каждое утро. И вот что случилось.

«Всего через две недели один из моих клиентов пригласил меня к себе и вдруг предложил треть в своем бизнесе!»

Клиенту настолько понравился проект, подготовленный Скоттом и Лори, что он решил предложить «Тейлормейд маркетинг» долю в своей компании, чтобы закрепить деловые отношения.

Но это был еще не конец. Два дня спустя продолжавшему праздновать нежданное предложение Скотту позвонил другой клиент. «Надеюсь, вы не сочтете меня нахалом, – сказал он, – но мне нравится работать с вами и... я хотел бы, чтобы вы стали моим деловым партнером с долей в бизнесе».

Слова обоих клиентов настолько соответствовали утверждению, которое записал для себя Скотт, что он буквально потерял дар речи. Все случилось за каких-то четырнадцать дней! Таково могущество четко сформулированного позитивного убеждения, «имплантированного» в подсознание.

ВАШИ УТВЕРЖДЕНИЯ

Теперь ваша очередь. Используя эту книгу или свой блокнот, потратьте несколько минут и запишите позитивные утверждения, представляющие те убеждения, которые вы хотели бы иметь и которые поддержат сформированное вами видение.

ПРИМЕРЫ УТВЕРЖДЕНИЙ

• Каждый день я проживаю страстно и осмысленно.

• Я добиваюсь успеха во всех делах.

• Я ценю свои способности и всегда реализую свой потенциал.

• У меня столько денег, сколько мне требуется.

• Мой бизнес процветает.

• Я легко достигаю своих целей и реализую желания.

• Я полностью уверен в себе.

• Я отличный бизнесмен.

• Я мудро использую свое богатство.

• Я богат и успешен во всем.

• У меня есть все ресурсы для достижения моих целей и желании.

• Делание денег доставляет мне удовольствие.

• Я творческий человек с богатым воображением.

• Я абсолютно уверен, в своей способности заработать столько, сколько потребуется.

• Я располагаю всеми ресурсами, чтобы стать мультимиллионером.

• Мой бизнес привлекает избыток средств, и я могу позволить себе любую роскошь.

• Я организован, активен, дисциплинирован, талантлив, креативен, деятелен и честно зарабатываю деньги.

• Я талантлив, креативен и привлекаю все ресурсы, необходимые для моей финансовой свободы.

• Я обладаю всеми навыками, умениями, связями и средствами, чтобы создать бизнес своей мечты.

• Я заслуживаю того, чтобы зарабатывать деньги легко и в больших количествах и чтобы обладать финансовой свободой.

• Я вовремя оплачиваю все счета, и деньги текут ко мне отовсюду, ожидаемые и неожиданные.

• Я заслуживаю счастья, изобилия и процветания.

• Я легко достигаю финансовых целей.

• Я свободно располагаю своим временем.

• Я гении и всегда использую свои способности.

• День за днем я становлюсь лучше во всех отношениях.

• Я проницателен, креативен, предприимчив и люблю веселье

• Я обладаю уникальной способностью добиваться всего, чего хочу.

• Я целеустремлен, решителен и страстен в делах.

• Я сфокусирован и сосредоточен.

• У меня огромный запас энергии, и я сфокусирован на достижении целей.

• Мой бизнес – это шедевр.

• Я медитирую ежедневно и остаюсь в постоянном контакте с образами изобилия и успеха.

• Я визуализирую все, чего желаю, и полностью контролирую материальные воплощения своих желаний.

• Я счастлив и доволен жизнью.

• Я разрешаю себе быть сильным

• Я постоянно привлекаю к себе людей, которые помогают мне развивать мой бизнес.

• Я – отличный и успешный бизнесмен.

• Я обладаю всеми способностями, талантами и деньгами, которые мне нужны.

• Я мастер своего дела.

Как и в случае с видением, список ваших утверждений есть то, что можно дополнять, исправлять, доводить до ума, пока у вас не появится набор кристально четких и правильно сформулированных утверждений, выражающих именно то, к чему вы стремитесь.

В списке примеров мы перечислили ряд позитивных утверждений, чтобы стимулировать ваш творческий процесс. Если вы заметили в нем одно или два утверждения, особо притягательных для вас, вставляйте их в свой список. Но вы не должны слепо копировать наши утверждения: это всего лишь примеры. Наиболее могущественные утверждения наверняка окажутся сугубо вашими – ведь никто не знает вас лучше вас самих.

МОИ ПОЗИТИВНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

ЭТАП 3: СОЗДАНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ «ЯКОРЕЙ» ПОСРЕДСТВОМ НЕЙРОННОГО КОННЕКТА

Помните приведенный выше пример касательно двух вторников? Если вы попытаетесь вспомнить, где были и что делали соответственно 11 сентября 2001 года и 8 января 2002 года, то обнаружите, что воспоминания об одном из этих дней по-прежнему яркие, хотя события другого дня вы едва ли способны восстановить в памяти. В чем разница между этими вторниками? В эмоциональном заряде, связанном с днем, который ныне принято обозначать как «9/11».

Существует нейропрактика, называемая нейронным коннектом, которая использует эмоциональные привязки для подкрепления любого убеждения или утверждения. Результат достигается благодаря «сопряжению» конкретного убеждения с сильной эмоцией, которая связана с каким-либо воспоминанием.

Нейронный коннект происходит в нашем сознании постоянно. Как часто вы ловили какой-нибудь запах – аромат свежескошенной травы, запах прелых листьев, запах старого шерстяного свитера, вынутого из шкафа, или аромат какого-либо продукта, который вы не покупали много лет и вдруг увидели в магазине, – и внезапно к вам возвращались воспоминания о давно минувших днях? Это происходит потому, что память ассоциативна по природе. Многие из наших детских воспоминаний, например, запечатлеваются в сознании благодаря конкретным запахам (трубочный табак отца), звукам (лай соседской собаки) или тактильным ощущениям (соленая вода на коже, песок и солнечный свет – воспоминания о поездке на море).

Можно заставить эти ассоциации работать на вас через ваш собственный коннект. Вот что требуется.

Сначала поищите в памяти событие, с которыми у вас связаны ощущения победы, восторга, триумфа. Вы тем самым отыщете нейронный паттерн, обладающий определенной «клейкостью», то есть способный привязывать к себе мысли.

Опишите (здесь или в своем блокноте) в нескольких предложениях это событие и связанные с ним воспоминания.

ПОЗИТИВНОЕ СОБЫТИЕ В МОЕЙ ЖИЗНИ

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

Теперь закройте глаза и позвольте себе заново пережить это событие, и отметьте все, что вы видите, слышите, чувствуете и ощущаете.

Затем запишите свои впечатления – не обязательно цельными предложениями, достаточно отдельных слои или словосочетаний, которые будут напоминать вам об эмоциях, связанных с воспоминанием.

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________

Теперь выберите любое из позитивных утверждений. Выберите короткое и такое, которое вы твердо хотите сделать своим новым убеждением. В моем случае я выбрал такое: «Я – отличный и успешный бизнесмен», поскольку вырос с совершенно противоположным убеждением, а новое было принципиально важным для меня, чтобы изменить жизнь.

Снова закройте глаза и вспомните ваше позитивное событие, причем во всех сенсорных подробностях – с запахами, звуками – и во всех ощущениях, и, когда вам это удастся, произнесите утверждение, вслух либо про себя.

Вот что случится: когда событие (реальное или воображаемое) пробуждает сильные эмоции, происходит выброс протеинов и нейромедиаторов, а нейроны перепрыгивают «синаптическую пропасть», что приводит к увязыванию данного события с нейронной структурой, куда более сильному, чем, если бы это было простое воспоминание. Когда вы заново переживаете это событие, и связанные с ним чувства, выбрасывается еще больше протеинов – и, «приклеивая» позитивное утверждение к этому событию, вы физически встраиваете новую мысль в существующий нейронный паттерн.

Приведу пример из собственного опыта.

В семнадцать лет меня взяли в баскетбольную команду университета штата Орегон. В ходе одного матча, который помню до сих пор, я играл на позиции защитника против мощного парня по имени Дэн Бродер. В нем было 6 футов 8 дюймов роста, тогда как во мне – 6 футов 3 дюйма, но я в том матче набрал 48 очков, а он – всего 16! Я живо помню восторг от того, что мне удалось сдержать его и самому вдоволь покуражиться над противником. Это один из важнейших эмоциональных моментов моей жизни, ощущение незамутненного восторга.

Это ощущение было столь сильным, столь ярким, что я с легкостью воскрешал его в памяти. И вот что я сделал: вспомнил тот матч, заново пережил восторг и упоение игрой – и подумал: «Я – отличный и успешный бизнесмен».

Я привязал это восхитительное чувство к своему новому убеждению, используя эмоции и существующий нейронный паттерн, объединил восторг тридцатилетней давности, который по-прежнему со мной, со своим новым кредо.

ПРИМЕРЫ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ «ЯКОРЕЙ»

Впервые выигран забег на милю, я испытал гордость, радость, восторг и торжество. Я помню аромат весенней травы, мои ноги всё еще гудят от усталости, и я вижу, как зрители мне рукоплещут.

Получив университетский диплом, я чувствовал себя покорителем Эвереста; помню лица своих родителей, лучившиеся радостью и гордостью за меня.

Первое свидание с моей спутницей жизни. Я был на седьмом небе от счастья, словно вернулся домой после долгого отсутствия. Помню тепло ее руки в моей ладони и сладкий аромат ее волос.

ЭТАП 4: ПОДГОТОВКА МАТЕРИАЛА ДЛЯ ЗАПЕЧАТЛЕНИЯ

Материалы для запечатления – всего-навсего физические представления вашего видения и утверждений; посредством органов чувств вы передаете эти представления вашему бессознательному. Наиболее типичные материалы таковы:

• письменные и печатные утверждения (нередко ламинированные);

• аудиозаписи, включая записи голоса с музыкальным фоном:

• «материалы для подсознания»;

• картинки и доски визуализации (или «доски фантазии*).

Другие примеры смотрите на www.jolina.ssaraf.com.

Письменные утверждения.

Распечатайте наиболее полную формулировку вашего видения. Также распечатайте – на одной странице – наиболее значимые для вас позитивные утверждения. Если хотите, можно заламинировать их в любом принт-сервисе. Еще можно проколоть в них отверстия и вставить в блокнот с держателем.

Аудиозаписи.

Запишите утверждения, произнесенные вашим собственным голосом. Затем запишите файлы на компакт-диск или перенесите их на свой айпод или mpЗ – плеер и слушайте не только во время занятий нейронной модернизацией, но и в любой ситуации, когда это возможно.

Вы также можете наложить собственный голос, зачитывающий позитивные утверждения, на музыкальный фон, причем музыка должна быть успокаивающей, расслабляющей. Есть несколько специальных компьютерных программ, но можно воспользоваться и любым аудиоредактором – Audacity, Amadeus или GarageBand.

«Материалы для подсознания».

Еще более надежный способ предать ваши мысли подсознанию состоит в использовании специально подготовленных для него материалов. К примеру, вы можете записать собственный голос на музыкальном фоне на уровне чуть ниже вашего порога слышимости. В итоге голос и музыка избегнут фильтров вашего сознания и будут попадать напрямую в подсознание.

«Материалы для подсознания» включают в себя аудио– и видеозаписи, а также программы, создающие «психоделические» образы по вашему выбору на мониторе, благодаря чему ваши визуализации проникают в подсознание, пока рассудок занят иными делами. Одно из основных преимуществ таких материалов заключается в том, что они могут воспроизводиться в фоновом режиме, совершенно не отвлекая ваше сознание от его занятий.

Картины и доски визуализации.

Вырезайте из журналов иллюстрации, представляющие то, что вы хотели бы иметь; изображения занятий, которые вас привлекают; мест, где вы хотели бы жить; и проявлений стиля жизни, к которому вы стремитесь – словом, все, что относится к жизни, которой вы мечтаете жить. Наклеивайте их на картон, чтобы создать панораму жизни вашей мечты. Я вешаю свои доски визуализации на стену над письменным столом, чтобы картинки и образы, которые я выбрал, бомбардировали мои чувства на протяжении дня, окружаю себя всем, чего хочу достичь и что хочу иметь.

Я также завел доску визуализации, которую называю «доской достижений» и на которую помещаю изображения всего, чего добился. К примеру, на этой доске наклеена фотография моего дома, вырезанная из журнала в 1995 году. Вместе с образами того, чего вы хотите достичь, очень важно иметь картины того, чего вы уже достигли. Чувства признательности и благодарности многократно укрепят вашу связь с квантовым полем беспредельных возможностей.

СИЛА ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Доски визуализации, или «доски фантазий», представляют собой чрезвычайно надежный инструмент запечатления ваших устремлений в подсознании, поскольку четверть способностей нашего мозга отдана под обработку данных, поступающих от глаз. Мне известно, что некоторые люди более ориентированы на звук или на кинетическую информацию, но в целом – и это вряд ли может быть оспорено – люди воспринимают мир, прежде всего, визуально. Вот почему одно изображение стоит тысячи слов и почему визуальные образы оказываются мощным средством воздействия на бессознательное.

Это отличный способ проявить фантазию. Развлекайтесь! Вы же конструируете свое будущее. Найдите автомобиль своей мечты приведите приятеля, чтобы он сфотографировал вас в этой машине. Более того, закажите тест-драйв, и пусть приятель снимет на видеокамеру, как вы едете в этом автомобиле. Найдите дом, который вам по душе, одежду, которая вам по вкусу, все, чего хочется и что вы можете представить визуально.

Один из наших клиентов имел чековую книжку, на каждом листе которой был изображен дом, какой он стремился иметь. Всякий раз, выписывая чек, он напоминал своей ретикулярной формации о доме, который та должна высматривать.

Другой наш клиент снял целый документальный фильм о бизнесе своей мечты. Вместе с друзьями он сумел снять, как входит в офис и приветствует секретаря, а та вкратце сообщает ему о миллионах долларов поступлений от сделок; разумеется, фильм снимался в арендованном помещении со знакомой в роли секретаря. Но зрелище получилось фантастическое. Фильм продолжался около пяти минут и зачаровывал зрителя, поскольку подозрительно смахивал на подсмотренную сценку из жизни Уоррена Баффита или сэра Ричарда Брэнсона. Замечательно!

А если вдруг почувствуете себя глупо, напомните себе, что всякая физическая реальность начинается с идеи. Любой миллиардер – это выросший мальчик с грандиозной мечтой, а любой успешный бизнес возникает как образ в чьем-то сознании.

ЭТАП 5: ПРОЦЕДУРА НЕЙРОННОЙ МОДЕРНИЗАЦИИ

Весь процесс формирования видения и утверждений, их записывания, редактирования и доведения до совершенства, распечатки, ламинирования – все эти процедуры требуют усилий рассудка. Но когда подручные средства, наконец, готовы, начинается настоящая работа: вы должны воспользоваться подсобными материалами, чтобы передать образы подсознанию.

Вам понадобится уделять этому от силы тридцать минут в день (впрочем, чем больше времени вы затратите на передачу образов, тем быстрее ваше видение и утверждения запечатлеются в подсознании и тем быстрее ваши цели воплотятся в физической реальности в форме событий или обстоятельств). Напоминаем: важно, не как долго вы это делаете, но что вы делаете хоть что-то.

Лучше всего прибегать к процедуре приблизительно в одно и то же время дня, поскольку человеческое тело чувствительно к циркадному циклу, то есть подчиняется биоритмам. Это знает всякий профессиональный спортсмен, музыкант, танцор и писатель. Процедура, которую вы будете практиковать пять дней подряд примерно в одно и то же время, окажет, куда большее воздействие на ваше подсознание, чем та же процедура в те же дни, но в разное время.

Идеальное время для практики – когда вы немного устали и не слишком сосредоточенны. Это состояния полу-бодрствования, когда ваши сознательные фильтры почти отключены и доступ к подсознанию открыт. Мы рекомендуем два промежутка – сразу после пробуждения поутру и перед тем, как ложиться спать, а также настоятельно советуем добавить третий – посреди дня, скажем, в обеденный перерыв или в любое другое время, когда у вас есть возможность оторваться от дел и уединиться в тишине. Если вы днем выгадываете время подремать, почему бы сначала не поработать над собой?

Кроме того, весьма неплохо проводить ежедневную процедуру не только в одно время, но и в одном месте. Найдите тихое, уединенное местечко, где вас не побеспокоят, по крайней мере, десять минут, отключите телефон, пейджер, уведомления о получении электронных писем и прочее, что может вам помешать.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация – основа процедуры нейронной модернизации, фундамент, на котором вы будете возводить здание новых убеждений, целей и устремлений. Люди часто воспринимают слово «медитация» как синоним терминов «расслабление» и «снятие стресса»; поэтому на ранних этапах развития науки о личности медитацию рассматривали как средство обретения душевного здоровья. Однако принципиальное значение медитации не в том, что она позволяет расслабиться, а в том, что она учит ваше сознание фокусироваться. Медитация, по сути, потому и является успешным средством снятия стресса, что она фокусирует сознание на расслаблении (коего в иной ситуации достичь чрезвычайно сложно).

Ларри Эллисон, исполнительный директор «Оракл», требует от топ – менеджеров компании практиковать медитацию трижды в день. Фил Джексон, легендарный тренер баскетбольной команды НБА «Лос-Анджелсс лейкерс», на протяжении всей своей карьеры учил игроков медитировать. В 2003 году в журнале «Тайм» Джоэл Стайн опубликовал статью, из которой следовало, что 10 миллионов американцев медитируют регулярно – и это вдвое больше, чем десять лет назад.

За последние двадцать или тридцать лет было проведено немало исследований по изучению «механики» и благотворного воздействия медитации. Не менее 250 университетов и исследовательских институтов из 33 стран выполнили свыше 1000 исследований. Итоги этих работ публиковались в ведущих научных журналах; они показали, что медитация:

• усиливает способность фокусироваться;

• укрепляет наблюдательность;

• повышает внутреннюю энергию;

• усиливает творческие способности;

• снижает вероятность стресса;

• создает ощущение удовлетворенности:

• снижает вероятность возникновения депрессии;

• улучшает общее состояние здоровья;

• углубляет связь с квантовым полем.

Обычно мы настолько заняты повседневными делами, настолько вовлечены в текущую деятельность, что наш мозг зачастую отвергает «тонкие» сигналы, способные помочь нам добиться поставленных целей. Медитация разрабатывает «мышцы» сосредоточенности, подобно тому как упражнения с гантелями тренируют плечевые и грудные мышцы.

Медитация «корректирует» мозг, дает нам возможность подключиться к источнику всех идей, квантовому полю беспредельного сознания. Медитация позволяет нам управлять волнами нашего мозга. Медитация учит мозг фокусироваться и передавать подсознанию образы видения и целей, а также с большей эффективностью искать в окружающем мире ответы, подсказки и ресурсы.

И все это становится возможным благодаря тому, что мы можем развить в себе способность управлять мозговыми волнами.

ВОЛНЫ МОЗГА

Бета-волны (14-100 Гц). Это самые быстрые и самые короткие из мозговых волн, и они не годятся для запечатления образов. Эти волны соответствуют нашему повседневному бодрствующему состоянию. Некоторые ученые включают в данную категорию и гамма-волны (24-70 169 Гц). Согласно отдельным теориям, гамма – волны излучаются, когда мы производим новые нейронные структуры. Изучение тибетских монахов во время медитации установило, что они испускают поток гамма – волн.

Альфа-волны (8-14 Гц). Эти мозговые волны соответствуют расслаблению, обучению методом погружения, легкому трансу, увеличению производства серотонина, состоянию полудремы, озарениям, медитации и открывают доступ к подсознанию, а также к квантовому полю.

Тета-волны (4-7 Гц). Эти мозговые волны связаны с фазой бы строго сна, а также с производством катехоламинов (веществ, не обходимым для обучения и запоминания), усилением творческих способностей освоением эмоционального опыта, потенциальными изменениями поведения и усвоением преподанного материала. Благодаря тета-волнам происходит контакт с квантовым полем.

Дельта-волны (0,1-4 Гц). Это медленные и длинные мозговые волны, соответствующие сну без сновидений и выделению гормона роста. Монахи, опытные в медитации, могут входить в это состояние наяву.

Четыре типа мозговых волн можно сравнить с четырьмя передачами в автомобиле: бета-волны – первая передача, альфа-волны – вторая, тета-волны – третья и дельта-волны – четвертая. Большинство людей функционируют в диапазоне бета-волн. Но можете ли вы вообразить спортивную машину, которая движется на первой передаче часы напролет? Конечно, нет! Тем не менее, именно так и происходит с большинством из нас. Мы сжигаем собственные коробки передач, и неудивительно поэтому, что столь многие становятся жертвами различных стрессов. И еще не удивительно, что регулярная медитация оказывает столь благотворное воздействие на организм и устраняет причины стрессов.

Дело не в том, что бета-волны «плохие»; первая передача весьма полезна, ведь именно на ней автомобиль трогается с места, то есть она приводит машину из неподвижности в движение. Кроме того, первая передача необходима на опасной дороге, например, на льду. Но ездить на ней целый день? Вы сожжете коробку.

Точно так же бета-волны обладают полезными качествами. Они как нельзя лучше подходят для принятия новой информации, концентрации на задачах, которых вы раньше не выполняли; именно благодаря бета-волнам вы сейчас читаете эти слова. Однако они, подобно первой передаче, далеко вас не увезут. Когда машина тронулась с места, когда вы приняли информацию, нужно переключаться на вторую передачу.

И едва вы сделаете это, случится нечто поразительное: колеса автомобиля начинают вращаться быстрее, сама машина набирает скорость, но двигатель замедляется. Как такое возможно? Все дело в передаче. Еще заметнее эффект на третьей передаче и тем более на четвертой. Меньше износ двигателя, меньше расход топлива. Меньше стрессов, болезней сердца, опасности инсульта и инфаркта, меньше раздражительности, меньше тревог – и больше эффективности!

Чем не описание жизни человека, регулярно модернизирующего свой мозг медитацией?

ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ПЕРЕДАЧ В МОЗГУ

Медитация поможет вам перестать, фигурально выражаясь, разгонять колеса; посредством нее вы начнете достигать того, что имеет для вас значение. Большинство из нас работают слишком упорно. Да, успех в бизнесе невозможен без упорного труда, однако биться головой о стену – не метод, да и тщетные попытки создать бизнес не позволят наслаждаться жизнью, которая пройдет мимо. Если вы строите бизнес тем способом, к которому прибегает большинство предпринимателей, значит, вы работаете слишком упорно – и велики шансы, что ваши усилия обернутся провалом.

Работать еще упорнее – плохой совет. Ничто в природе не работает «еще упорнее», однако все в ней действует, и действует эффективно. Знаменитая цитата из Библии гласит: «Посмотрите на полевые лилии, как они растут: ни трудятся, ни прядут; но говорю вам, что и Соломон во всей славе своей не одевался так, как всякая из них» (Мф 6:28-29). Лилии не испытывают стресса по поводу того, как им расти, как и остальная природа. Почему? Потому что им не нужно «работать упорно». Они живут естественно и воплощают в материальной форме первоначальные «чертежи» природы. Полевые лилии обладают четким видением, подкрепленным энергетической «идеей» лилии, которая есть истинное семя цветка.

Ваш бизнес ничем от них не отличается.

КАК МЕДИТИРОВАТЬ

Найдите тихое местечко в доме, где вы сможете уединиться на несколько минут. Для начала хватит и 5-7 минут, этого будет вполне достаточно. Ваш мозг представляет собой ментальную мышцу, и его надо разрабатывать, как разрабатывают бицепсы и трицепсы.

Посидите в тишине и спокойствии, на стуле или на полу, сложив руки как вам удобно. Самое главное в медитации – подобрать позу, в которой вам будет удобно. Иными словами, не придется закидывать ногу за голову или делать еще что-либо столь же экзотическое. Просто посидите в позе, которая позволяет вам расслабиться, потом закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании.

Глубоко и медленно вдохните через нос, а выдохните через рот. Сделайте еще два или три вдоха подобным образом, а затем начинайте дышать целиком через нос и сосредоточьте внимание на кончике носа.

Выполняйте это упражнение 5-7 минут.

Вы заметите, что ваше сознание отвлекается, перескакивает с мысли на мысль. Не корите себя, не спохватывайтесь, просто отметьте это обстоятельство и вновь сосредоточьтесь на кончике носа. Дышите медленно, размеренно: вдох – выдох, вдох – выдох.

Продолжайте сидеть в расслабленной позе и наблюдать за своим дыханием.

В первые несколько раз, когда вы будете выполнять это упражнение, вам может показаться, что мозг так и норовит нарушить сосредоточенность, мысли разбегаются, и никак не удается сфокусироваться на дыхании. Словно вы сидите с ребенком, который то и дело от вас убегает, и вы вынуждены его ловить. Не беспокойтесь, так и должно быть. Не думайте, что у вас ничего не получится. Все в порядке, поверьте.

Это ощущение может преследовать вас несколько днем. Тоже ничего страшного. Помните, вы подставляете «увеличительное стекло» лобной доли солнечным лучам вашего сознания. Вы начинаете тренировать мышцы фокуса. Не имеет значения, насколько удачно у вас получается фокусироваться; главное – вы этим занимаетесь. Со временем вы обнаружите, что фокусироваться становится все легче.

В квантовой вселенной наблюдение и фокус – важнейшие характеристики. Нет силы более могучей, чем намерение. Тренируя свою лобную долю и наблюдая за дыханием, вы укрепляете в себе способность утихомиривать разум и пользоваться мощью намерения и фокуса.

Практикуйтесь каждый день.

После приблизительно двух недель практики увеличьте время медитации до пятнадцати минут, а еще две недели спустя – до получаса. Однако намного важнее, чтобы вы соблюдали регулярность медитаций. Если один день выпадет по какой-либо причине, отнеситесь к этому, как к блуждающему фокусу: ничего страшного. Не упрекайте себя, не считайте пропущенный день провалом. Просто сосредоточьтесь на том, что делаете, и возобновите медитации на следующий день.

При регулярной практике вы начнете замечать, что ваша жизнь меняется: все словно затормаживается, и у вас появляется время для всякого дела. Вы испытываете глубокое чувство сопричастности вселенной. Более того, вы видите вокруг себя фрагменты ваших мечтаний, желаний, целей, которые на ваших глазах обретают форму.

Медитация во многих отношениях полезна для вашего здоровья и для вашей жизни в целом, но особенно она благоприятна для нейронной модернизации. Обретение способности управлять мозговыми волнами намного облегчит вам достижение целей.

Помните, как часто человеческий разум теряет фокус? Каждые 6-10 секунд. Посредством медитации вы научитесь фокусироваться на своих желаниях с точностью лазера – и тем самым откроете для себя квантовое поле, которое будет резонировать вашим устремлениям и предоставит вам все ресурсы, необходимые для их исполнения. Иными словами, вы освоите закон притяжения.

Теперь добавим к основам модернизации мозга технику нейронной модернизации.

ТЕХНИКА НЕЙРОННОЙ МОДЕРНИЗАЦИИ

Сразу после того как истекут ваши несколько минут медитации, Посвятите следующие несколько минут визуализации вашего бизнеса, проиграйте видение в голове, словно мысленное кино. Подобно медитации, визуализация начинается с расслабленной позы и закрывания глаз, только на сей раз, вы создаете ментальную картину сценария, который визуализируете.

Я вижу себя наносящим визит в банк. Сотрудница банка тепло меня приветствует и сообщает, как она рада, что мои дела идут отлично. На мне одежда, которая всегда мне правилась, я приехал в машине, которой всегда восхищался, я ем то, что хочу, мое здоровье в полном порядке, у меня замечательная семья – словом, я живу той жизнью, какой всегда стремился жить. Такое вот кино прокручивается перед моим мысленным взором. Я проживаю эту жизнь снова и снова.

Или же я вижу себя на совещании. Меня повышают в должности за успехи, которых добилась моя команда.

Поначалу эта техника может показаться неуклюжей и малопродуктивной. Не пугайтесь. Чем больше вы будете практиковаться, тем легче станут возникать образы и тем четче они будут.

Здесь важна четкость: день за днем воображайте в точности одно и то же. Когда выполните свое «домашнее задание» и ваши образы станут кристально четкими, вам не составит труда ежедневно вызывать эти образы перед своим мысленным взором, как если бы вы очутились в кинотеатре, и начался фильм – с вами в главной роли. Знаете что? Это экранизация книги под названием «Мой ошеломляющий успех».

И кстати, хоть мы и используем термин «визуализация», не забывайте о звуковом сопровождении. Ваша визуализация вполне может включать в себя как «сопутствующие» звуки, так и запахи и вкусовые и тактильные ощущения, даже те, о которых говорят «нутром чую» (это нижняя граница)– Опытные режиссеры знают, что формы, цвета, движения, звуки и прочие выразительные средства служат одной цели – провоцированию висцеральной, «внутренней» реакции. Вы охотитесь на чувство, на яркий опыт создания бизнеса вашей мечты, и не имеет значения, с помощью чего возникает этот образ – с помощью картинок, звуков, запахов или тактильных ощущений. Все средства ведут к одному и тому же результату – к эффекту присутствия внутри образа.