Текст книги "Верни здоровье и молодость"

Автор книги: Мирзакарим Норбеков

Соавторы: Лариса Фотина
сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 15 страниц)

Лучше всего сделать три прохода на Т, затем перейти на П – также три прохода, затем – на X. Причем лучше всего чередовать и ощущения; например – сегодня начинаем с Т, завтра – с X, послезавтра – снова с Т и т. д. Так же можно начинать: день– с какой–нибудь стопы, на следующий день – с какой–нибудь ладони, это не имеет значения.

Главное – таким образом пройти полностью руки, позвоночник и ноги, т. е. получше мысленно промассировать конечности и позвоночник, уделив побольше внимания тем местам, где ощущения «проскакивают» или хуже выражены, или где более выражены неприятные ощущения.

Теперь можно сделать маленький перерыв (10–20 минут), чтобы отдохнув, перейти к следующей части занятий.

6. Это упражнение – называется «Малый комплекс», так как мы объединили в нем три упражнения, направленных на работу с нездоровым органом. Суть этих упражнений сводится к тому, чтобы во всех смыслах многосторонне, или лучше сказать всесторонне, мысленно промассировать нездоровый орган, причем сделать это как изнутри, так и снаружи, и таким образом улучшить, а затем и полностью восстановить в нем кровообращение и иннервацию.

Итак, начнем.

а). Выбираем свой «самый любимый» нездоровый орган, но еще раз напоминаем вам: кроме сердца и головного мозга! С этими органами непосредственно мы пока не работаем, улучшение же работы сердца и головного мозга обязательно наступает, но опосредованно, когда убирается основная причина, по которой возникали соответствующие жалобы.

В области нездорового органа мысленно собираем комочек тепла (давайте и здесь начнем с Т). Стараемся представить его поярче, как очень приятное, прогревающее насквозь, целебно тепло. Собираем это Т в течение примерно 6–10 секунд, мысленно как бы подтягивая ею к этому месту со всего тела, удерживаем таким образом в течение примерно 10–15 секунд, затем – разбрасываем в разные стороны, стараемся полностью «сбросить, это ощущение, чтобы оно исчезло, как бы разошлось в разные стороны… Повторяем это 5 раз на ощущении тепла, затем раз – на П, после чего – на X. При этом можно сделать так

3–4 раза на ощущении Т, затем 2–3 раза на Т+П, затем 3–4 раза на П, затем – добавить к П-Х, (т. е. П + Х), затем на также 3–4 раза (см. рис. 3 из 3‑го занятия).

Это как бы бесконтактный массаж вашего нездорового органа. Выполняя его, постарайтесь представить, как с Т увеличиваете приток алой горячей крови, приносящей все необходимое обновления, для улучшения питания этой области; как начинают буквально трепетать от радости клеточки, каждый миллиметр все, где вы мысленно работаете: наконец–то вы нашли время и уделили им внимание, наконец вспомнили про них…

Постарайтесь это делать с радостью и любовью к себе, очей тщательно, не спеша, с душой, как вы делаете любимое дело, тогда результат будет намного лучше.

б). Продолжаем работать над тем же нездоровым органом не прерываясь.

Упражнение «протирка». Собираем комочек Т аналогично, в предыдущем упражнении, размером с небольшой кулак и начинаем его передвигать в трех плоскостях (рис. 2 и 3): сверху вниз, как бы «протирая», расправляя, разглаживая орган изнутри стараясь пройти мысленно его насквозь.

Проходим таким образом 4–5 раз от края до края, все подряд ничего не пропуская: затем меняем направление – например, справа налево, также полностью проходим туда – сюда 4–5 р. от края до края. И снова меняем направление – спереди назад – также от края до края 4–5 раз (рис. 4).

Аналогично делаем «протирку» с П, затем» с X, проходя по 4–5 раз в каждом направлении.

Рис. 2. Упражнение «протирка»: передвижение трех ощущений по горизонтали и вертикали.

Рис. 3. Вариант передвижения трех ощущений («протирка») при работе с нездоровым органом.

Старайтесь при этом мысленно захватить чуть больше места, чем занимает нездоровый орган, чтобы быть уверенными, что прошли все, ничего не пропустили. Лучше захватить по объему чуть больше, чем что–нибудь пропустить.

Делая «протирку» старайтесь мысленно представить все, что проходите; внутренним взором следовать за комочком ощущения, как бы протирая им это место слегка, бережно – как дорогую, хрупкую, очень редкую вещь. Ведь кроме вас так хорошо это никто не сумеет сделать, и никому больше это не нужно, только вам.

После «протирки», не прерываясь, следует перейти к выполнению «спирали». Это как бы продолжение мысленного массажа. Делаем это таким образом: то ощущение, на котором заканчиваем «протирку», начинаем вращать по спирали (в направлении, как это расположено в электроплитке, см. рис. 5) – от центра к периферии и обратно, так же мысленно проходим насквозь, в трех плоскостях, по 4–5 проходов, то есть от центра к периферии и обратно – один проход. Если ваш нездоровый орган – позвоночник, спираль выполняем сверху вниз или наоборот – как показано на рис. 6и 7 витки можно делать покрупнее, покруче, затем помельче; шириной до 10–15 сантиметров.

Еще раз напоминаем, что главное при выполнении «спирали» и «протирки» – делать все тщательно, с любовью к себе, с душой. Мысленно при этом старайтесь как бы разгладить, расправить все складочки, все выступы и углубления на поверхности; постарайтесь представить, какой появляется приятный оттенок, матовый блеск поверхности; мысленно промассируйте орган изнутри, получше – все подряд, каждый сантиметр – все также разгладьте, расправьте.

Напоминаем еще раз, делать это следует в максимально расслабленной позе с закрытыми глазами, без единой посторонней мысли.

в). Не прерываясь после окончания выполнения «спирали», переходим к работе над шрамами – у кого они есть. У кого их нет, могут еще немного поработать на нездоровом органе – этом же или другом.

То ощущение, которым заканчивали работу над нездоровым органом, мысленно переносим ни область шрама и там продолжаем работать так, как это описано в третьем занятии.

Вчера была пробная работа. Но по опыту мы знаем, что всегда находится несколько человек, у которых даже при пробной работе над шрамами они уже начинают исчезать. Так что сегодня обязательно проверьте ваши шрамы и отметьте их размеры и их виде в дневнике.

Рис 4. Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «протирка»

Рис 5 Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «спираль»

Рис. 6 Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «спираль» на позвоночнике.

Рис 7. Передвижение трех ощущений при выполнении на позвоночнике упражнений «протирка» и «спираль».

Прочтите еще раз внимательно формулу работы над шрамами и как это надо делать. Постарайтесь каждое ваше ощущение представить поярче, при этом работу с каждым ощущением повторить до 6–7 раз, не сдерживаясь, в полную силу. Вложите в эту работу всю энергию веры в свои силы, все желание освободиться от надоевших некрасивых шрамов!

Напоминаем еще раз, что этот день – день лавинообразного улучшения во всем организме, вам очень важно не уменьшать силу воли, вашей доброй воли, направленной на окончательное выздоровление.

Еще раз напоминаем вам, что «малый комплекс» следует провести «с одного маха», не прерываясь. Поэтому сначала прочтите и теоретически освойте материал, а затем закрывайте глаза и приступайте к выполнению. У вас это должно занять не более 20 минут.

После небольшого перерыва и отдыха, который вы заслужили, переходим к следующему упражнению – коррекции зрения слуха.

7. Кому не нужно работать над зрением и слухом, могут выбрать еще один нездоровый орган и поработать над ним, провести «малый комплекс». Или еще лучше поработать над шрамами, т. е. поработать там, где вам это больше всего необходимо.

Те же, кому надо улучшать зрение и слух и кто с самого начала поставил себе такую цель, собирают всю свою волю и работа. Напоминаем, что сегодня ваш норматив – 10–20 %, так что старайтесь. Мы надеемся, что вы выполняете все упражнения, это нами описано, в полном объеме и ежедневно. Иначе рассчитывать на хороший результат не следует.

8. Гинекологический аутомассаж. Выполняем его так, как описано в специальном разделе. Напоминаем – до чувства легкой усталости, не перестарайтесь. Если все–таки вам кажется, что ощущение при массаже вы не улавливаете, напоминаем, что это может быть вашим вариантом нормы, вашей особенностью. Все люди очень различаются по восприятию ощущений, но в этой области особенно. Не забывайте заканчивать массаж на X. Если у вас появились кровянистые выделения, усилились боли – радуйте это прекрасный признак и не повод для прекращения массажа Вы можете его выполнять во время обучения нашей методике каждый день, сделав перерыв лишь один день – на завтра или послезавтра.

Теперь – задание на «завтра», т. е. до следующего занятия.

1. Потренируйтесь в тех ощущениях, которые хуже всего получаются, выполняя упражнения этого занятия. Но не перетренируйтесь. Помните, что на освоение программы каждого занятия мы увеличиваем вам срок – 2–3 дня.

2. Не забудьте сделать все три упражнения по коррекции зрения. Кому необходимо – поработайте над коррекцией слуха.

3. Отметьте все изменения в дневнике.

4. Настройтесь на работу к следующему занятию. Составьте свой индивидуальный план, исходя из ваших особенностей здоровья и успеваемости, чтобы полностью освоить программу.

5. Постоянно пребывайте в образе здоровья и молодости. Поработайте над теми эмоциями, которые хуже всего вам удаются.

6. Не перелистывайте страницу, пока не усвоите программу этого урока. Оставьте здесь закладку.

5 ЗАНЯТИЕ

ПРОГРАММА

Разминка, точечный массаж.

Дыхательная медитативная гимнастика. Медитация молодости.

Тренировка эмоций.

Передвижение трех ощущений по конечностям через позвоночник.

Малый комплекс.

Трилистники, 1‑й лотос, 2‑й лотос, 3‑й лотос.

Большой круг (или «шумный город»).

Коррекция зрения и слуха – 2 раза.

Гинекологический аутомассаж матки (по показаниям).

ДОРОГИЕ НАШИ УЧЕНИКИ!

Сегодня – день начала зачетов.

Когда мы занимаемся в группе,

провести и зачет и взбучку для нерадивых

просто, и, кстати, для большинства учеников

это дает прекрасный результат – действует как стимулятор

и как общеукрепляющее.

Заочно это сделать намного труднее. Поэтому давайте пой; по такому пути: мы перечислим, какие у вас уже должны начат улучшения, а вы в своем дневнике отметите реальные результат

Итак:

1. Сон;

2. Аппетит;

3. Настроение, самочувствие;

4. Работа кишечника; (тут может быть эффект маятника: если у вас была склонность к запорам – сейчас может быть склонное к поносам; т. е. как бы слегка качнулся маятник из одной сторону в другую (это очень скоро придет в норму).

5. Зрение, слух. К сегодняшнему дню но сравнению с фоном улучшение должно достигать уже 20–30 %.

6. Улучшение функции нездорового органа.

7. Начало исчезновения шрамов (измерить его размеры сравнить с исходными данными).

8. Улучшения в самочувствии и самоощущении у женщины, а также в интимных отношениях.

Почему именно сегодня такой день – «взбучки и зачетов» напомним коротко.

Если вы выбрали правильное направление, если ваш организм уже начал вас понимать, – значит, в нем пошла очень интенсивная работа. С 3‑го но 6‑е занятие обычно бывает ник этой работы следовательно – пик улучшений. Вот почему постарайтесь бы, предельно честным перед самим собой (ведь обмануть можно кого – угодно, кроме себя самого) и проанализируйте все, что вам удалось достичь до этого занятия. Отметьте это в дневнике.

Сейчас ваш организм должен приводить в порядок все, что в этом нуждается. Что и как – он знает сам, ваша задача – помочь, т. е. продолжать так же настойчиво двигаться в направлении, которое вы избрали, к здоровью и молодости. При этом даже думая конкретно ни о каких нездоровых органах, окончательно забыть о всех ваших поставленных когда–то диагнозах – это все осталось в прошлом, вы к нему уже не имеете отношения, а оно – вам, главное сейчас – не успокоиться, не перестать работать. Почему так опасна может быть ваша пассивность? – Да потом что ваш организм начал работу, и она уже запустилась, началась причем началась самопроизвольно. Но сопротивление, инерция еще могут быть велики. Вам надо помочь этому огромному, тяжелому, проржавевшему колесу – вашему организму – набрать обороты, раскрутить его (а оно только начало вращаться – со скрипом, еле–еле, но начало!). Когда же оно наберет должную скорость и, следовательно, наберет инерцию, – его надо будет лишь слегка, в нужные моменты и в нужном вам направлении, подталкивать, чуть – чуть добавить вашей энергии, вашего желания – ведь «вечного» двигателя в природе не существует.

Мы так уверенно и настойчиво об этом говорим, потому что имеем много тому подтверждений. Прочтите отрывок из анкеты одной из «второкурсниц», т. е. женщины, которая после первого курса решила все повторить: «… В первый раз, когда стал исчезать шрам, уменьшаться варикоз, пошло улучшение со зрением, успокоилась и стала ждать. Делала все упражнения механически, и процесс улучшения остановился. А сейчас снова пошел…».

Вот почему, дорогие наши ученики, давайте с вами все–таки устроим заочную взбучку! Но: ведь ругать, критиковать себя нельзя, мы это уже знаем. Выход один. Вы сами устройте себе взбучку, но мудрую. Это будет одновременно и работа над эмоциями.

Скажите себе примерно так: ты отстаешь, дружочек, я это вижу. Я знаю, что тебе трудно, я знаю, что ты стараешься, я знаю, что ты молодец и умница, по тебе надо немного помочь, Я помогу тебе; я слегка тебя подтолкну, дам слегка пинка, ты уж не обижайся, у меня нет другого выхода, ты ведь сам не можешь себя так подтолкнуть, а я это могу для твоей же пользы, ведь нам с тобой все равно никогда не избавиться друг от друга, так что это нужно нам обоим. Давай поспешим, иначе будет очень обидно за себя: как в сказке – выследить, увидеть Жар–птицу и не суметь ухватить ее за хвост! Так что давай, давай поспеши, у нас не так уж много времени.

Вы можете сказать себе это и по–другому, но смысл должен быть таким – помочь себе самому раскрутить побыстрее и получше «колесо» вашей энергии и воли, а не остановиться и любоваться своими уже наступившими небольшими улучшениями. Еще раз напоминаем – это побочный эффект, это сопутствующие улучшения на вашем пути к молодости, к здоровью!

Причем, подтолкнуть себя надо в любом случае, даже если вы очень довольны собой и «большего не хотели бы и желать». Но большего всегда надо желать, это единственно верное направление к истинному храму гармонии с Природой и самим собой, гармонии, которая в этом случае будет с вами до последнего дня вашей жизни.

Подтолкнуть себя обязательно надо еще и потому, что те упражнения, которые нам с вами предстоит освоить, – более сложные, более сильные. Они как бы увеличивают эффективность всей работы, которую вы уже провели по наведению порядка в вашем организме; причем делается это все через ваше сознание, мы об этом уже говорили с вами.

Головной мозг (ваша воля, сознание, ваше произвольное; правление внутреннего взора на нужный участок тела или здоровый орган) дает команду на улучшение в нужном месте кровообращения, иннервации, т. е. на нормализацию питания ней и восстановление обратной связи силами самого организма. Это и есть пробуждение, восстановление собственных сил. Казалось бы, действие лекарств направлено на достижение тех же целей. Согласны, но это «помощь со стороны», (как бы «гуманитарная помощь», что отчасти развращает), при этом способность к самовосстановлению деградирует: мозг считает такую помощь нормой и сам ничего не делает, бездействует – зачем трудиться, вырабатывать то, что и так уже имеется, можно использовать и это. Не забудем, что излишки могут быть не менее вредны, недостаток этих веществ.

Вот почему вы сознательно, усилием вашей воли должны продолжать работу. Это как бы разбудит окончательно и уже бесповоротно ваш организм, и он начнет в нужных количестве вырабатывать собственные лекарства – все вещества, необходим для окончательного выхода из нездоровья, и дает ему возможность пойти но единственному пути – пути к молодости.

Поймите нас правильно. Когда мы говорим о молодости, не имеем в виду ваши морщинки, их количество и давность их существования. Хотя, безусловно, они тоже о многом говорят. Еще раз позвольте напомнить, что под молодостью мы понимаем биологическую способность организма не только соответствовать своему паспортному возрасту, но и «отстать» от него.

Здесь уместно вспомнить Поля Брегга, знаменитого американского ученого (знакомого нашим читателям по книге голодания»), который трагически погиб в возрасте 95 лет, будучи практически здоровым человеком, и собственным примером доказавшего, что человек при правильном образе жизни может до 120 лет и больше.

То, что это возможно, что это не фантастика, известно достоверно, таких примеров можно привести множество, мы уверены, некоторые из вас с ними тоже сталкивались.

Таким образом, омоложение – это не что иное, как ярко выраженная способность организма к самовосстановлению при наличии огромного желания этого и веры в собственные силы. То, что это имеет под собой материальную основу, связано определенными биохимическими процессами, мы уже говорили. Но главное во всем этом – душа, желание, стремление, назовите это как хотите, но без этого главного духовного невозможно запустить материальное.

Сейчас мы слышим ваш вопрос: когда же и мы начнем работать на омоложение, вы ведь это обещали, мы, можно сказать, только поэтому и стараемся, и этого хотим больше всего. На занятиях в группах нас об этом спрашивают довольно часто. Но, дорогие наши, ведь мы с вами именно над этим и работаем, причем с первого дня, со знакомства. Разве вы не заметили это?

Подумайте, не спешите. Порассуждайте еще, наедине с собой, и ответьте себе сами на этот вопрос. Но некоторые из вас уже наверняка это поняли, уже прочувствовали всем своим существом: вы работаете на омоложение, на молодость уже давно, буквально с самого начала занятий и тренировок. Просто некоторые из вас это не заметили. Тем же, кто это заметил, понял, мы говорим: огромное вам спасибо за ваш труд, за ваше упорство, за вашу целеустремленность! Молодцы, еще раз – огромное вам спасибо! И успехов вам на этом пути! Ваши морщинки будут исчезать, убираться сами собой, а может быть у некоторых из вас уже исчезают? Ну–ка, быстренько посмотрите в зеркало…

А теперь пора приступить к делу, пора начинать тренировку.

Итак, какие еще особенности имеет сегодняшнее занятие? Во–первых, старайтесь сокращать время тренировки за счет приобретаемых вами навыков. Причем это относится ко всем без исключения, независимо от характера и типа нервной системы, и ко всем упражнениям – также без исключения.

Мы уже говорили об этом, напоминаем еще раз, что весь ваш комплекс занятий, когда вы его освоите полностью, не должен превышать 30–40 минут. Вот почему с сегодняшнего дня будем стараться не только все делать хорошо, но и достаточно быстро, однако чтобы при этом не страдало качество.

После разминки и массажа биологически активных точек головы дыхательная медитативная гимнастика (1–3). Постарайтесь при этом представить поярче ваш образ молодости, именно ваш. К сегодняшнему дню он у вас должен сформироваться достаточно четко. Мы понимаем, что в первые дни занятий вы могли основные силы направить на освоение методики, но уже пора подумать и о самом приятном и самом главном. Пора вам уже и не расставаться с образом молодости, т. е. просто и естественно ощущать его как собственную сущность.

Мы попробуем вам хотя бы немного в этом помочь. Дополнительно к тому, что мы уже говорили о медитации образа молодости, постарайтесь, если вы чувствуете такую необходимость, ощущать себя как бы в другой, новой для вас жизни. Или, вернее, ощущать себя в новом крутом повороте реки вашей жизни, за которым уже не видно прошлого.

Постарайтесь по возможности освободиться от вашего прошлого, от всего, что вас мучило, продолжает мучить. Освободиться – значит простить. Постарайтесь всех, кто вам причинил зло, кто обижал вас незаслуженно, кто предавал вас и изменял вам – простить, простить несмотря ни на что. Можно мысленно или громко это повторять много раз, если вы чувствуете такую необходимость. Пусть эти люди были неправы – простите их; может быть, они и теперь продолжают быть к вам несправедливы – простите их, отпустите их грехи и… просто улыбайтесь, улыбайтесь, ведь теперь к вам это не имеет никакого отношения. Вы для таких людей, для их обид недосягаемы. Они остались за поворотом, вы продолжаете плыть без них, вы свободны от них.

Если вы читали «Как исцелить свою жизнь» Луизы Хей (в журнале «Путь к себе» № 6, 1992 г.), вы, вероятно, помните, что она считает, что «всякая болезнь происходит от «непрощения», считает так потому, что взяв этот постулат за основу, доказала на собственном опыте правоту своего утверждения, исцелив себя от болезни, перед которой официальная медицина была практически бессильна. Безусловно, такое всепрощение оправдано, оно благотворно для здоровья. Мы с вами теперь знаем: мысли определяют направленность материальных изменений в нашем организме. Вот почему – простите всех, будьте великодушны. При этом не забывайте, что самое важное – любовь и уважение к самому себе, иначе вам будет непросто проявить такое же чувство к ближнему, и тем более – простить. Помните, как важно критиковать себя, не унижать, не ругать. Это единственный способ еще больше научиться уважать самого себя.

Далее, уточните, проанализируйте, от кого вы слышите плохое, отрицательное о себе (друзья, родственники, коллеги по раб и т. д.), и постарайтесь по возможности быть подальше от них, исключить всякие контакты с ними. Если это совершенно невозможно, постарайтесь и их – простить. О себе думайте и говорите только положительно. То, что вам хотелось бы достигнуть, повторяйте про себя как можно чаще: «Я хочу измениться», хочу освободиться от своего прошлого», «Я – молод и счастлив» и т. д. Это очень хорошо говорить вслух, глядя в зеркало, 10 раз подряд.

Научитесь расслабляться, пребывать в образе молодости постоянно, в любой обстановке: в транспорте, на работе – по возможности, дома. Научитесь настраивать себя эмоционально так, чтобы это соответствовало образу вашей молодости, чтобы чувствовали себя действительно счастливым человеком, будьте счастливым человеком!

Потренируйте сегодня эти эмоции, а также те, которые хуже рас получаются. Научитесь настраивать себя на нужный лад. Большую помощь окажет вам прекрасная книга Г. Н. Сытина «Животворящая сила» (М., 1991). Автор разработанным им методом словесно–образного эмоционально–волевого управления состояния, человека исцеляет многие заболевания. В помощь вам приводим настрой на устойчивость в жизни:

– Я настраиваюсь на веселую энергичную молодую жизнь и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на ежедневную энергичную интереснейшую работу и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на постоянное непрерывное развитие всех своих способностей и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Вся долголетняя веселая энергичная молодая жизнь у меня впереди.

Все изменения в моем теле, происшедшие после 17–20-летнего возраста, навсегда уходят из моего тела в пространство Вселенной. Я прихожу в полное соотношение с юным 17–20-летним возрастом, сохраняя свои знания и жизненный опыт. Все мое тело полностью обновляется, рождается юным, 17–20-летним. Я рождаюсь энергично развивающимся, несокрушимо здоровым, прекрасным юношей. Свежесть юности рождается в моем лице, все лицо наполняется ровным розовым цветом, ярко красным цветом наполняются мои губы. Все лицо наполняется молодой крепостью. Все лицо молодое, гладкое, крепкое. Белки глаз быстро светлеют, белки глаз становятся светлыми–светлыми, яркими–яркими, как снег на солнце. Я отчетливо чувствую, как здоровею, крепну, в мою психику, во все мои нервы вливается здоровая стальная крепость, стальная крепость, стальная крепость вливается в психику, во все мои нервы. Каждый прожитый день увеличивает продолжительность моей будущей жизни. И в этом смысле я живу по закону: чем старше– тем моложе.

Я постоянно поддерживаю полную боевую готовность к преодолению всех вредных влияний, разрушающих настрой на веселую долголетнюю молодую жизнь. Я постоянно подавляю влияние разговоров людей о кратковременности человеческой жизни, болезнях и смерти, я знаю, что ко мне это не имеет никакого отношения, как к человеку, живущему по закону: чем старше – тем моложе.

Я постоянно подавляю все влияния, противодействующие моему нравственному поведению и здоровому образу жизни. Я постоянно создаю себе мощную защиту от всех вредных влияний.

Я постоянно упорнейшим образом усваиваю настрой на долголетнюю веселую энергичную молодую жизнь, на смелое ведение и тем самым создаю себе постоянную мощную поддержку.

Я – человек смелый, твердо уверенный в себе, я все смею, все могу и ничего не боюсь. Я твердо знаю, что, если все трудно обрушатся на меня сразу, неожиданно, им все равно не сокрушить моей могучей воли. И потому я смотрю миру в лицо, ничего не боясь, и среди всех житейских ураганов и бурь непоколебимо стою, как скала, о которую все сокрушается.

Передо мной открылись все пути, все дороги в долголетнюю энергичную, веселую, молодую жизнь, и это наполняет все существо радостью жизни. Я весь наполнен солнечной радость жизни, во мне всегда цветет весна, неугасимый веселый огонь всегда горит в моих глазах, на моем лице всегда веселая весенняя светлая улыбка. Во всем теле огромная сила бьет ключом, внутренние органы работают энергично, весело. Моя походка веселая – веселая – быстрая, иду – лечу птицей на крыльях.

Я с каждым днем становлюсь веселей и жизнерадостней, более прочным становится мое веселое и жизнерадостное настроение. Неодолимая стальная воля светится в моих глазах, эту несгибаемую волю чувствуют во мне все люди, которые приход со мной в соприкосновение.

Торжествующая сила молодости, восторг победы светятся в моих глазах, торжество несокрушимо крепкого здоровья светится в моих глазах. Сияющие юные глаза.

Я сейчас родился долголетним, энергично развивающимся юношей. Я настраиваюсь на развитие всех своих способностей сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Мое мышление становится все более энергичным. Рождается энергичное – энергичное, быстрое, как молния, мышление, рождается яркая, крепка молодая память. Все мои способности энергично развиваются. Беззаботная безоблачная юность светится в моих глазах, неугасимый веселый огонек всегда горит в моих глазах.

Обратите внимание, в программе 5‑го занятия уже нет упражнения на передвижение трех ощущений в ногах, в позвоночнике, в руках и плечевом поясе.

Рис. 1. Трилистники.

Сегодня мы это уже не будем выполнять. Сегодня мы еще раз повторим передвижение ощущений из ног в руки и обратно и малый комплекс (это 5‑е и 6‑е упражнения прошлого, четвертого занятия). Эти упражнения – как бы подготовка, общий легкий массаж организма перед основной работой. Основные упражнения сегодня – новые для вас. Давайте сделаем эти упражнения как они описаны на прошлом занятии. Посмотрите там их описание, мы не будем повторяться. Затем перейдем к новым упражнениям.

4. Передвижение трех ощущений из ног в руки и обратно. Начинаем с того ощущения, которое получается хуже других. Давайте сделаем по 3 прохода на каждом ощущении.

5. Малый комплекс. Постарайтесь сделать его получше, ощущения представить поярче. Каждое ощущение в каждом направлении повторите также по 3 раза.

При выполнении упражнений постарайтесь, чтобы переходы из одного в другое были плавными, чтобы одно являлось как бы продолжением другого. Желаем Вам успеха!

Рис. 2 Лепестки лотоса (вид спереди)

6. Трилистники. Это упражнение очень важное. Оно позволяет мысленно промассировать практически все внутренние органы, наилучшим образом помогая восстановить равновесие в организме.

Откуда пришло это упражнение?

В древних книгах по медицине были обнаружены изображения тела человека, разделенное на участки, очень напоминающие лепестки лотоса – сказочно красивого цветка, которому приписывают необычайные свойства, считают символом благородства и красоты. По размерам эти лепестки самые различные – от гигантов до очень небольших (рис. 1).

Но оказалось, что между ними существует определенная связь, закономерность: если и одном из них что–то неблагополучно, жди подобного неблагополучия и другом, строго определенном.

Рис. 3. Лепестки лотоса (вид сзади).

И наоборот: эффект от воздействия на один из них возникает в другом или даже в нескольких, так же строго определенных. Таким образом, по представлениям древних лекарей все в организм человека взаимосвязано, определенным образом укладываясь, взаимосвязь «лепестков» лотоса, сочетаясь по три, образуя трилистники. Мы с вами будем работать лишь на гигантских трилистиках, их всего три. Внимательно рассмотрите рис. 1.

Первый трилистник: из точки нижнего края грудины на передней поверхности исходят три лепестка: – правый, средний и левый. При этом верхняя граница боковых лепестков захватывает полностью плечо и можно туда же включить и руку соответствующей стороны; верхняя граница среднего лепестка проходит чуть выше бровей (в другом варианте можно представить, что она ограничивается шеей, включая щитовидную железу), боковые границы примыкают одна к другой, деля грудную клетку на три равные части. Теперь мысленно спроецируйте эти три лепестка на поверхности спины, вы получите еще 3 лепестка – задние. И еще представьте: все, что находится внутри между каждой парой переднего и заднего лепестка соответствующей стороны, мы и будем согревать, охлаждать и т. д.

Второй трилистник: примерно на уровне той же точки нижнего края грудины или сосков у мужчин – верхняя граница, на уровне пупка – нижняя граница. Эта средняя часть живота также делите на три равных части, и таким же образом на передней поверхности живота мысленно рисуем три лепестка, – правый, срединный и левый; также проецируем их на спину – получаем еще три задних лепестка. Все, что между ними, также будем согревать охлаждать и т. д.

Третий трилистник: верхняя граница – уровень пупка, нижняя граница – промежность, копчик сзади. Принцип построения такой же.

Лепестки могут слегка перекрывать друг друга по всем своим границам, это допустимо при работе. Во время работы на участках тела вы не должны акцентировать свое внимание на конкретных органах, так как один и тот же орган частично может оказаться в разных лепестках.

Работая по системе лепестков, надо, мысленно разделив всю грудную и брюшную полости на 9 примерно равных частей – лепестков, изнутри, из глубины как бы пройти, промассировать представить получше внутренним взором все полностью, подряд особенно те места, которые больше беспокоят.