Текст книги "Особенные дети"
Автор книги: Михаил Ингерлейб
Жанр:
Детская психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 8 (всего у книги 25 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]
Для того чтобы снизить уровень беспокойства у постоянно переживающих детей, родители должны прилагать определенные усилия. Многие родители отвлекают своих детей от предмета их озабоченности, предлагая им заняться каким-нибудь любимым делом (допустим, почитать книгу или посмотреть детскую телепрограмму). Такая тактика может быть вполне оправдана в том случае, если в данный момент вы заняты. Иногда дети придумывают себе развлечение сами. Однако следует иметь в виду, что с беспокойствами надо обращаться так же, как с описанными ранее тревогами, то есть им нужно противостоять. Тогда ребенок станет менее чувствителен к воображаемым предшествующим событиям. Он перестанет бояться жить!
Чтобы совладать с беспокойством, следует несколько изменить образ мышления ребенка. Искаженные представления, вызывающие озабоченность, следует заменить на нечто более адаптивное и реалистичное. Однако прежде чем начать учить беспокойных детей новому стилю мышления, следует задуматься над тем, как мы, взрослые, иногда при помощи своих искаженных представлений усложняем свою жизнь, делая ее гораздо более опасной и тяжелой, чем она есть на самом деле. Ниже приведен целый список наиболее частых логических искажений, которыми в одинаковой степени руководствуются в своей жизни и взрослые люди и дети:
1. Произвольная логическая последовательность – это процесс формирования такого толкования ситуаций, событий или переживаний, в котором отсутствует реальное подтверждение вывода (заключения) или в котором вывод (заключение) противоречит очевидности.
Например, Анна думает: «Лена не поздоровалась со мной утром; это значит, что она меня ненавидит». И это несмотря на то, что Лена всегда была дружески расположена к Ане, и до сих пор никогда не проявляла по отношению к ней ни малейших признаков недружелюбия.
2. Выборочное заключение. Процесс фокусирования внимания на детали (обычно негативной), взятой вне контекста, при игнорировании других, более значительных черт ситуации.
Например, публичный оратор срывает бурю аплодисментов, но тут же, заметив в зале вздремнувшего человека, делает заключение: «Человек спит, значит, моя речь усыпляет».
3. Чрезмерное обобщение. Процесс получения обобщенного вывода на основе одного-единственного случая.
Например, Игорь не смог попасть мячом в ворота и тут же решил: «Да, лучше мне и не пробовать играть в футбол».
4. Преуменьшение или преувеличение. Сильная недооценка событий, предметов или качеств (допустим, личных достижений или способностей) или сильное преувеличение внешних обстоятельств (часто в связи с травмой или недомоганием), когда человек делает самый пессимистический вывод из рассматриваемой ситуации.
Например, Марина (которая боится собак) думает: «Эта улица полна злых собак [преувеличение опасности], и я никак не смогу защитить себя [преуменьшение своих возможностей]».
5. «Черно-белое мышление». Стремление интерпретировать вещи в абсолютных, «черно-белых» терминах, без допущения какой-либо неопределенности или двойственности.
Например, Саша думает: «Нина приняла мою сторону в споре, а Лена нет. Значит, Нина – настоящий друг, она хорошая, а Лена нет». В этом случае недостатки Лены и достоинства Нины совершенно не принимаются в расчет.
6. Принятие на свой счет. Необоснованное представление человека о том, что некое событие имеет к нему непосредственное отношение.
Например, человек слышит, как кто-то смеется за его спиной, и думает: «Это он смеется над моим внешним видом».
7. Эмоциональное рассуждение. Выражение эмоции вместо изложения фактов.
Люди в состоянии депрессии часто думают так: «Я чувствую себя полным неудачником. Я и есть неудачник». Слишком чувствительные люди часто думают так: «Я ничего не могу поделать со своими нервами. Я чувствую, что мне не удастся справиться с этой ситуацией».
А вот некоторые варианты ложных суждений, наиболее характерные для детей и подростков:
1. Ложное представление об ответственности. Представление о том, что кто-то несет ответственность за ваши проблемы, или что вы несете ответственность за проблемы других.
Например, Роберт слышит, что родители ссорятся, и думает, что это из-за него.
2. Ложное представление о справедливости. Уверенность в том, что справедливы только ваши собственные действия и желания.
Например, Женя, который всего на год старше своей сестры, говорит матери: «Я старше, поэтому я не хочу ложиться в то же время, что и она. Это несправедливо».
3. Ложное представление об исключениях. Уверенность в том, что другие должны (или могут) сделать для вас исключение – чтобы вам было удобно и приятно.
Например, Даша думает: «Я попрошу учительницу, чтобы она вернула мне проверенную работу уже сегодня, а не завтра, как всем. Тогда я смогу спокойно спать».
ПРЕЖДЕ ЧЕМ ДУМАТЬ О ТОМ, КАК ПОМОЧЬ СВОИМ ДЕТЯМ СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМИ ИСКАЖЕНИЯМИ ОБЪЕКТИВНОЙ КАРТИНЫ МИРА, ПРИЗНАЙТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ СУЩЕСТВОВАНИЯ ПОДОБНЫХ ИСКАЖЕНИЙ В СОБСТВЕННОМ СОЗНАНИИ.
Большинство людей подчиняются этим искажениям автоматически, совершенно не задумываясь о том, что вокруг «кривые зеркала». Некоторые настойчиво отрицают возможность появления у них таких искажений. Однако попытайтесь как-нибудь, когда вы будете испытывать беспокойное или напряженное состояние, остановить и проанализировать ход своих мыслей. Весьма вероятно, что в ходе своих рассуждений вы обнаружите пару примеров, иллюстрирующих искажения из только что прочитанного вами списка. Кстати, взрослые люди, «поймав» себя на подобных логических упущениях, тут же находят совершенно уникальную по своей универсальности «лазейку-оправдание»: «Это не логика, это интуиция». Увы, на самом деле, это не интуиция, а просто логическая ошибка.
Вам придется постараться: ведь трудно научить ребенка думать логически правильно, если вы сами всю свою жизнь совершаете поступки вопреки логике. Поскольку эта техника практически исчерпывается «внутренним разговором» с самим собой, то обычно ее называют внутренним диалогом на преодоление.
У подобного внутреннего диалога есть несколько правил, описывающих правильную последовательность действий. Сначала надо выявить логические несоответствия. Затем обсудить их с самим собой с позиции «наблюдателя», глядя на них издалека, а не будучи непосредственно в них вовлеченным. Последняя часть самая трудная – полученные в результате подобного обсуждения выводы надо воплотить в жизнь.
Моделирование – эффективный способ мотивировать ребенка мыслить логически верно. Как показывают многочисленные исследования, дети не всегда делают то, что вы им говорите, но обычно они стараются подражать вам, используя в качестве образца ваши поступки. Если вы произнесете вслух какую-нибудь мысль, и в то же время подкрепите ее своими поступками и суждениями на другие темы, используете на практике, чтобы исправить допущенное вами нарушение логики, – велика вероятность, что слушающий вас ребенок станет рассуждать, подражая вам.
Например:
«Я беспокоюсь о завтрашнем отчете на совещании, но все же я думаю, что отчет будет принят. В конце концов, я не первый год отчитываюсь за проделанную работу, и этот год не хуже других. Кроме того, я знаю многих из тех, кто придет, и не думаю, что они будут сильно придираться. Мне даже кажется, что они будут рады тому, что в этот день отчитываюсь я, а не они».
Если этот пример кажется вам слишком искусственным, придумайте что-нибудь более похожее на собственный внутренний диалог на преодоление. Например, возвращаясь домой, представьте, что легкий снежок скоро превратится в снежный буран. Вы можете предположить, что большинство детей испытали бы тревогу в подобной ситуации, поэтому будет благоразумно добавить что-нибудь вроде: «Ой-е-ей, какой сильный снег. Но ничего, у нашей машины «зимняя» резина, и я думаю, что все будет нормально, как неделю назад, когда мы в ливень ехали к бабушке. В случае чего съедем на обочину, подождем, пока снегопад станет тише».
Подобная «моделирующая» фраза обязательно должна содержать три информационных блока:
1. Спокойное описание ситуации.
2. Спокойное описание успешного решения подобных ситуаций в прошлом.
3. Альтернативное решение на тот случай, если что-то пойдет не так.
Моделирование особенно полезно для тех тревожных детей, которые совершенно отказываются говорить о своих страхах, – даже с самыми разумными и добрыми родителями. Им становится не по себе от одних только мыслей о предмете своего страха или тревоги. От переживаний у детей «перехватывает голос» и сохнет во рту, поэтому им даже физически трудно говорить о своих страхах. Каковы бы ни были причины того, почему дети не желают сами говорить о том, что вызывает у них тревогу, они все же слушают, что говорят другие, следят за мимикой и жестами окружающих. Некоторые дети таким образом избавляются от своих страхов, даже не признавая в этом заслуги своих заботливых родителей.
Несмотря на все ваши усилия смоделировать реалистичный образ мыслей вашего ребенка, вам все же придется время от времени сталкиваться с беспокойством и с бесконечными «А что, если.?..» Склонность чувствительных детей заострять внимание на самых тревожных аспектах ситуаций не может исчезнуть за один день. В этой главе мы разберем способы, которые помогут «маленьким пессимистам» обрести уверенность и оптимизм.
Для начала рассмотрим типичную ситуацию, в которой чувствительный ребенок демонстрирует беспокойство. Предположим, учительница «встала не с той ноги» и поэтому отчитала вашего ребенка за болтовню на уроке.
Среднестатистический ребенок подумает: «Елена Петровна сегодня не в духе. Лучше не попадаться ей на глаза».
Чувствительный ребенок подумает: «Она кричит на меня. Значит, она ненавидит меня. Она постарается задать мне такой вопрос, чтобы я засыпался и получил двойку. А уж если я засыплюсь, то уже никогда не выкарабкаюсь. И не видать мне больше хороших оценок. Что же мне делать? Так жить невозможно!»
Чувствительный ребенок, освоивший методику преодоления трудностей методом внутреннего диалога, подумает: «У Елены Петровны может быть много причин, чтобы так кричать на меня. Вовсе не обязательно, что она меня ненавидит. А если даже и так, что с того? Не убьет же она меня. Самое плохое, что она может мне сделать, – это снизить оценку. Даже если она это сделает, я потом исправлю оценку, не всегда же она будет в плохом настроении. А, кроме того, есть и другие учителя, которым я нравлюсь: они наверняка поставят мне хорошие оценки. Нет смысла расстраиваться. Надо пойти посмотреть, что вообще в классе происходит».
Как убедить ребенка в том, что ситуацию надо обдумывать именно так?
Пожалуй, уговоры здесь не помогут. Чувствительные дети вообще почти не поддаются на уговоры. Однако вы можете помочь своему ребенку овладеть реальной ситуацией, вызывающей у него тревогу, при помощи логически правильного рассуждения. Способствующий преодолению трудностей внутренний диалог основан на реалистичной оценке угрожающей ситуации.
Люди, успешно преодолевающие трудности, приобретают некий «экспериментальный» подход к жизни. Сталкиваясь с опасной ситуацией, они делают своеобразную проверку, спрашивая себя: «Мой страх действительно основан на реальной опасности, или я просто боюсь неизвестно чего?»
Если выясняется, что опасность действительно существует, принимаются соответствующие меры для ее устранения. Если становится понятно, что реальная опасность отсутствует, то есть страх обусловлен чувствительностью ребенка и неизвестностью, применяется методика преодоления трудностей через внутренний диалог. Ваша помощь имеет двойную пользу – она побеждает пессимизм и беспокойство, а также показывает детям, что вы принимаете их чувства всерьез и что вы согласны разделить с ними их заботы.
Если ваш ребенок говорит, что в чулане прячется привидение, не спорьте с ним, – просто откройте чулан и проверьте, есть ли там кто-нибудь.
Если ваш ребенок боится пожара, который может произойти в вашем доме, – научите его тушить костер.
Назови страх по имени!
Предположим, вы уже проверили обоснованность беспокойств своего ребенка, и он знает, так же как и вы, что беспокойство было «надуманным».
Найдите название для того, что беспокоило и, может быть, еще будет беспокоить ребенка. Название нужно для того, чтобы вы при надобности могли использовать его в вашей совместной беседе о причине беспокойства ребенка. Назовете вы это чувство тревогой, расшалившимися нервами, страхом или стрессом – ребенок это никак не воспримет. Старайтесь не унижать чувства ребенка. Не говорите, например: «Это просто у тебя в голове», «Это тебе приснилось». Надо, чтобы ребенок принял выбранное вами название для испытываемого им чувства или придумал его сам. Ребенок, пожалуй, согласится, если вы присвоите его проблеме имя, назовете ее, персонифицируете.
Со страхом, который имеет название («имя», смешное прозвище, забавную кличку), ребенку гораздо легче справляться. Благодаря названию тревоги приобретают конкретную форму. Иногда дети просто не могут отделить себя от своего страха. Название ставит границу между ребенком и его беспокойством – а появление границы отодвигает это явление от ребенка.
Такая тактика полезна и для вас: благодаря ей вы можете более активно участвовать в процессе преодоления тревоги вашим ребенком. Кроме того, вы можете использовать название для того, чтобы помочь ребенку научиться распознавать тревожное состояние. В отличие от взрослых, дети часто не понимают, что многие их мысли, чувства и даже физические ощущения возникают вследствие тревожности.
В то утро, когда вашему ребенку придется, предположим, впервые идти в новую школу, у него может участиться дыхание. Не исключено также, что у него возникнут тошнота, головокружение, покалывание в ладонях; эти явления связаны с учащенным дыханием, которое медики иногда называют гипервентиляцией. Если вы объясните малышу, что все испытываемое им – признаки тревоги, волнения, а не какой-то неведомой опасной болезни, он поймет, особенно, если у него уже есть некоторый опыт противостояния тревогам. Исчезновение симптомов после объяснения истинной причины их возникновения будет способствовать дальнейшему успокоению и будущему повторению ситуации в более слабой форме.
Преодоление тревожности посредством внутреннего диалога
После того как вы присвоили страху имя, ребенок может начать работать над способом преодоления трудности через внутренний диалог. Как правило, внутренний диалог тревожных детей содержит четыре вопроса:
1. Может ли то, чего я боюсь, случиться на самом деле? (Напомним, что если это событие не происходило вообще или происходило очень редко в прошлом, то вероятность его возникновения в настоящем очень мала.)
2. Какие объяснения происходящего существуют?
3. Даже если произойдет худшее, насколько оно будет плохим? Как бы я справлялся с этой ситуацией?
4. Есть ли какое-нибудь средство, которое помогло бы мне справиться с этой ситуацией? Если нет, то что я могу сделать, чтобы больше не думать об этом?
Ответы на эти вопросы могут быть утешительными, если судить по примеру на преодоление трудной ситуации с участием учительницы Елены Петровны.
Четыре вопроса могут быть сведены к двум:
1. О чем я могу подумать для того, чтобы больше не беспокоиться?
2. Что я могу сделать для того, чтобы больше не беспокоиться?
Упражнения на расслабление и на отвлечение от тревог, подготавливающие к рациональным размышлениям, мы рассмотрим дальше (в разделе 20).
«Силовое решение»
Этот метод вызывает неоднозначную оценку педагогов и психологов, но частенько оказывает совершенно чудотворное действие. Одно предупреждение: не надо использовать его как универсальный инструмент везде и всюду.
Поясним суть метода на примере. Если вернуться к диалогу, приведенному в начале этого раздела, то после вопроса ребенка: «А что, если к нам влезет грабитель?», следует реплика отца – «Я сниму со стены охотничье ружье и убью его!».
Подобная «агрессивная» реплика отца, особенно совпадающая с позицией «сильного и агрессивного отца – защитника семьи» в сознании ребенка, может полностью уничтожить целый комплекс страхов ребенка перед темнотой, сном в одиночку и т. д.
19. Предоставление детям большей самостоятельности в преодолении трудностейПоскольку вы не можете постоянно находиться со своим ребенком рядом и оказывать ему помощь в преодолении всех трудных ситуаций, следует научить его самостоятельно справляться с этой задачей, – независимо от вашего присутствия или отсутствия. Это может оказаться очень непростым делом. Приведем несколько советов, которые уберегут вас от совершения неправильных действий.
Для того чтобы приучить ребенка к большей самостоятельности в преодолении тревог, используйте постепенный, основанный на мелких шагах, подход, – совершенно так же, как это было в том случае, когда вы учили ребенка противостоять страху. Предположим, ваш ребенок встревожен, но вы уже дали страху имя и ведете о нем беседу, предварительно смоделировав внутренний диалог. Начните с одного или двух вопросов по преодолению трудной ситуации. Используйте те вопросы, которые, по вашему мнению, могут быть наиболее подходящими (в смысле успокоения ребенка) для данного страха или тревоги. Не настаивайте на том, чтобы ребенок использовал вопросы в той форме, в какой они были первоначально предложены. Многие дети могут найти собственные слова для формулирования этих вопросов. Мышление детей более конкретно и менее склонно к использованию обобщений. Например, вместо того чтобы думать о «других объяснениях», ребенок может думать о том, «почему мамы еще нет дома».
Старайтесь не давать ребенку ответы прежде чем им будут поставлены вопросы. Большинство людей обучаются лучше не тогда, когда пассивно воспринимают информацию, а тогда, когда активно участвуют в познавательном процессе. Продумывание вопросов делает вашего ребенка участником такого процесса. И, наконец, умение составить свои собственные вопросы дает ребенку ощущение своих возможностей и повышает его самооценку.
В конце концов, задавать вопросы входит в привычку, становится второй натурой ребенка. Теперь ребенок формулирует их правильно и быстро. В дальнейшем, для того чтобы начать внутренний диалог о страхах или тревогах, ребенку нужно будет лишь назвать их. В конце концов, он научится вести внутренний диалог самостоятельно – лишь с редкими напоминаниями с вашей стороны.
Конечно, надо иметь в виду, что ребенок сможет рассуждать достаточно ясно лишь в случае сравнительно небольших страхов. В тех же случаях, когда он испытывает сильную тревогу или панику, любые формы логических рассуждений, включая внутренний диалог, становятся невозможными. Заверьте малыша в том, что тревога пройдет, предложите ему сделать несколько глубоких вдохов и выдохов; и только после того, как ребенок успокоится, вы сможете поговорить с ним о преодолении тревожной ситуации.
Все вышеописанные способы работы с тревожным мышлением больше подходят для детей старше семи лет, однако они могут быть модифицированы и для детей более младшего возраста. Проверка реальности осуществляется одинаково детьми разного возраста. Названия тревог для маленьких детей могут быть более простыми и конкретными. В борьбе со страхами можно использовать материал сказок, герои которых (иногда маленькие дети или мелкие животные) борются с большими страхами. Ребенок может вообразить себя одним из таких храбрых и находчивых персонажей: это может помочь ему в ведении внутреннего диалога.
► Трехлетнему Максу очень не нравилось ходить в детский сад. Он уже ходил в группу на целый день, но при каждом посещении у него болела голова, мальчик был очень неспокоен. Словарный запас Макса был невелик, и он не очень-то любил отвечать на вопросы. Зато он любил слушать сказки, ему нравилось воображать себя кем-нибудь из персонажей. Его любимыми героями были нерешительный Малыш и жизнерадостный Карлсон. Когда Макс испытывал страх, он о чем-то спрашивал и сам себе отвечал от имени этих персонажей. На этих сказочных примерах Макс очень быстро отработал технику внутреннего диалога.◄
Дети дошкольного возраста также легко осваивают несложные упражнения на глубокое дыхание.
