Текст книги "Позвоночник и суставы. Лечение и профилактика"

Автор книги: Леонид Буланов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 7 страниц)

Глава 5
Лечебно-оздоровительная гимнастика ци-гун

Тренируйся, чтобы все кости и суставы твоего организма обрели подвижность и живость, чтобы тигр и дракон твоего тела произвольно двигались куда хотят.

Овладей силой своего сердца и подчини ей сердце твоих ног, и тогда один твой палец будет сильнее удара грома, сильнее тысяч людей.

Наставник шаолинского монастыря Цю Юэ-Чань

Лечебно-оздоровительная китайская гимнастика ЦИ-ГУН представляет собой методику, направленную на нормализацию жизнедеятельности всего организма и на укрепление функций опорно-двигательного аппарата (суставов, связок, мышц) путем нормализации дыхания. Это особая гимнастика, которая проводится в сопровождении движений или статических поз. В переводе с китайского языка «ЦИ» означает – воздух (энергия), а «ГУН» – работа.

По преданию, в VI веке (520 г. н. э.) Дхарма (известный также под именем Тамо) пришел из Индии, возможно, с острова Цейлон, в Китай и основал чаньскую школу буддизма, передал знания об «очищении костного мозга» и методы «работы с сухожилиями». В это время и зародилась дыхательная гимнастика ЦИ-ГУН. Многовековая практика китайской гимнастики ЦИ-ГУН свидетельствует, что она оказывает целительное воздействие на весь организм, очищает и оздоровляет энергетические каналы и меридианы человеческого тела (см. главу «Экстрасенсорика и мануальная терапия» и таблицу 4), уравновешивает соотношение полярных противоположностей ИНЬ и ЯН, а также регулирует акт дыхания, что способствует естественному и нормальному кровообращению.

В китайской народной медицине считается, что дыхание непосредственно связано с костной системой человека. Во время выполнения дыхательных упражнений ЦИ-ГУН дыхание (ЦИ) мысленно посылается во все суставы и сочленения, наполняя их. При этом рефлекторно-вегетативным путем увеличивается и нормализуется тонус сосудов вокруг суставов и сочленений, что предотвращает различные болезни и преждевременное старение организма. Как известно, в процессе старения в первую очередь теряют гибкость суставы. В книге Г.И. Красносельского «Китайская гигиеническая гимнастика для лиц пожилого возраста» отмечено, что в Китае дыхательная гимнастика используется не в меньшей степени, чем лекарства, что особенно она полезна в период выздоровления, что очень велика ее роль в профилактике возрастных нарушений.

В дыхательной гимнастике практикуют состояние покоя, а в покое ищут движение. Достижение покоя стабилизирует процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, питает внутреннюю природу человека, способствует обновлению энергии «ЦИ», а значит, продлению жизни.

Рекомендации для выполнения гимнастики ЦИ-ГУН

При занятиях лечебно-оздоровительной гимнастикой ЦИ-ГУН ваша одежда должна быть свободной, не ограничивающей движений, обувь легкая и мягкая. Помещение, в котором вы занимаетесь, должно быть хорошо проветрено. Но лучше всего проводить занятия на природе (в горах, в лесу, около реки). Необходимо выбрать тихое место, где чистый воздух. Нельзя выполнять упражнения в местности, где загрязнена воздушная среда, так как может возникнуть засорение легких, что окажет плохое влияние на здоровье. Упражнения выполняются не сразу после еды, но и не на голодный желудок. Время выполнения гимнастики может быть утреннее, дневное и вечернее.

Утренние упражнения выполняют сразу после сна для пробуждения организма и нормализации дыхания – ЦИ. Во время трудового дня и в течение ночи скапливается отработанное дыхание, которое может приводить к угнетению организма, поэтому нужно полностью удалить его, и лучше сделать это в утреннее время (после сна). Это время наиболее благоприятно для укрепления и улучшения сухожилий, связок и костей.

Упражнения, выполняемые в полдень, не занимают много времени (5-10 мин) и служат для нормализации работоспособности организма. Вечерние занятия гимнастикой успокаивают нервную систему после трудового дня, подготавливая организм к отдыху и сну. В древности говорили: «Утром обновляют, днем запасают, а вечером тратят».

Выполнение внутреннего и внешнего ЦИ-ГУН

Кроме динамического и статического ЦИ-ГУН, существуют еще внутренние и внешние направления. Они почти не отличаются друг от друга. Дыхание – ЦИ циркулирует в каналах и меридианах – это внутренние ЦИ-ГУН. А внешние направления ЦИ-ГУН – это циркуляция дыхания – ЦИ в костях и коже.

При выполнении утренних упражнений вначале надо потянуться в сухожилиях и суставах (как бы потягиваясь после сна, расправить еще не двигавшиеся суставы). Затем занять удобное положение и привести в действие дыхание: 3–5 раз вдохнуть и выдохнуть, при этом не надо излишне напрягать мускулатуру. Дышать следует спокойно и размеренно, черпая дыхание в точке ДАНЬ-ТЯНЬ. Область точки ДАНЬ-ТЯНЬ соответствует у мужчин предстательной железе, а у женщин – детородящему органу (матке). По представлению китайской философии, в этой области находится скрытое хранилище человеческой энергии, которое можно пробудить различными видами китайских гимнастик, в том числе и занятиями ЦИ-ГУН. Об области ДАНЬ-ТЯНЬ в древних книгах говорится, что она представляет собой «вместилище» дыхания – ЦИ и способна «поглотить все сто болезней».

Делая упражнения, вы должны соединить дыхание – ЦИ с физической силой, при этом мозг должен сохранять единство чувств, то есть процессы возбуждения и торможения должны быть уравновешены. Чувства должны единиться с умом, а ум должен руководить дыханием – ЦИ. При этом дыхание – ЦИ плавно распределяется по каналам и меридианам, проникая в суставы и сочленения. В системе китайских гимнастик принято считать, что кожа выражает внешнюю силу, а внутренняя сила заключается в сухожилиях и каналах. Чтобы в совершенстве овладеть методикой гимнастики ЦИ-ГУН, надо разобраться в системе каналов и меридианов человеческого тела (см. таблицу 4).

Упражнения, приведенные в этой главе, принесут свой положительный результат при лечении остеохондроза и заболеваний суставов и конечностей и окажут благоприятное воздействие на организм при условии, если вы будете упорны и последовательны в занятиях гимнастикой ЦИ-ГУН.

Упражнения для начинающих

Упражнение 1. Сядьте на стул или в удобное кресло, спина прямая, взгляд устремлен вперед. Ноги естественно разведены и согнуты под углом 90°, стопы на ширине плеч.

Женщина сжимает левую руку в кулак и обхватывает его правой, мужчина сжимает правую руку в кулак, а левой обхватывает его. Руки положите на ноги перед животом. Закройте глаза и сосредоточьтесь, успокойтесь, расслабьте мышцы всего тела. Затем глубоко вдохните, сосредоточьте мысли на дыхании, мысленно «доведите» воздух до низа живота (до области точки ДАНЬ-ТЯНЬ). Медленно, равномерно выдохните. Выдох должен идти так, чтобы вы чувствовали расслабление мышц брюшной полости. После выдоха сделайте вдох, задержите дыхание на 2–3 сек., при этом низ живота начинает постепенно наполняться воздухом (зафиксируйте это чувство), затем медленно выдохните. Дыхательное упражнение повторяется 3–5 раз (рис. 69).

Рис. 69

Упражнение 2. Займите такое же положение, что и в первом упражнении. Туловище не касается спинки стула, плечи расправлены, подбородок немного опущен, глаза полузакрыты, кончик языка касается нёба, мышцы тела естественно расслаблены, думайте о чем-нибудь приятном.

Сделайте вдох и выдох, при этом еще больше расслабьте мышцы тела. Внимательно сосредоточьте мысли на акте дыхания. Дышите ритмично и глубоко, уделяя одинаковое внимание вдоху и выдоху, следите, чтобы грудь и живот не поднимались. Дыхание должно быть медленное и бесшумное, сосредоточенное на области ДАНЬ-ТЯНЬ. Постепенно мысли уходят и пропадают. Упражнение выполнять в спокойной и тихой обстановке 3–5 раз (рис. 70).

Рис. 70

Упражение 3. Займите исходное положение. Сядьте на табурет, ноги согните в коленях под углом 90°, вся стопа соприкасается с землей (полом), руки лежат на бедрах, туловище прямое, взгляд устремлен на кончик носа, мысли сосредоточены на области ДАНЬ-ТЯНЬ, дыхание спокойное и естественное, позвоночник полностью выпрямлен (представьте, что вы касаетесь им прямого ствола дерева). Упражнение делается 5-10 мин, затем постепенно доводится до получаса. Оно эффективно при различных заболеваниях позвоночника.

Упражнение 4. Лягте на жесткую кровать, ноги естественно разведены на уровне плеч, руки лежат ладонями вниз вдоль внешней стороны бедер, пальцы немного согнуты. Глаза закройте, язык касается нёба. Дышать надо через нос, дыхание естественное и ритмичное, мысли сосредоточены на области ДАНЬ-ТЯНЬ. Во время выполнения упражнения мышцы спины расслабляются, позвоночник «разгружается» и отдыхает. Упражнение делается вначале 5–7 мин, затем время выполнения увеличивается до 15–20 мин. Это упражнение также эффективно при различных заболеваниях позвоночника.

Усложненные упражнения гимнастики ЦИ-ГУН

Упражнение 1. Сядьте на пол, на шерстяной коврик, ноги скрестите. (При выполнении упражнения положение ног меняется.) Спина прямая, взгляд устремлен вперед. Ладони рук положите друг на друга ниже уровня пупка. Рот закрыт, кончик языка касается нёба. Дахание естественное, через нос. Мысли сосредоточены на области ДАНЬ-ТЯНЬ.

Это упражнение приемлемо для многих людей. Оно снимает чувство усталости и повышает работоспособность. Время выполнения упражнения 15–20 мин (рис. 71).

Рис. 71

Упражнение 2. Поза полулотоса. Это усложненная поза при выполнении дыхательных упражнений, поэтому нужно некоторое время, чтобы научиться правильному положению тела.

Техника выполнения позы полулотоса.

Сядьте на пол, на шерстяной коврик. Ноги вытянуты перед собой. Сгибая ногу в колене, подтяните ступню одной ноги к бедру другой, так, чтобы пятка была плотно придвинута к низу живота, а тыл стопы прижат к бедру. Сгибая выпрямленную ногу, подтяните ступню пяткой к промежности и положите стопу под голень и бедро другой ноги. Вес тела не должен давить на пятки. Спина, шея и голова находятся на одной прямой линии. При выполнении упражнения положение ног меняется.

Выполнение упражнения.

Займите позу полулотоса. При этом концы стоп смотрят вперед. Ладони рук положите друг на друга ниже уровня пупка. Глаза полуприкрыты, взгляд устремлен на кончик носа, рот закрыт, язык касается нёба, дыхание естественное, через нос. Мысли сосредоточены на области ДАНЬ-ТЯНЬ. Это упражнение полезно при заболевании пояснично-крестцовой области позвоночника и суставов нижних конечностей. Время выполнения упражнения 15–20 мин (рис. 72).

Рис. 72

Упражнение 3. Это упражнение для рук.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, колени согнуты, таз находится на одном уровне с выпрямленной спиной, взгляд устремлен вперед, положение тела должно быть удобное и устойчивое. Дыхание естественное, ум сосредоточен на области дань-тянь, приводится в движение дыхание– ЦИ, которое из области дань-тянь поднимается к макушке головы, а потом идет в руки и доходит до кончиков пальцев. При этом локти согнуты и ладони рук вытянуты вперед, пальцы разведены и немного согнуты. Во время дыхания обе руки одновременно начинают двигаться по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки, как бы описывая малые и большие круги, скорость выполнения упражнения должна равняться такту дыхания, т. е. на вдох руки поднимаются, а на выдох опускаются. Это упражнение полезно для суставов рук, делает их подвижными и гибкими. Время выполнения 5-10 мин, затем время увеличивается (рис. 73, 74).

Рис. 73

Рис. 74

Упражнение 4. Это упражнение для голеностопного сустава и стопы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, колени согнуты, таз находится на одном уровне с выпрямленной спиной, взгляд устремлен вперед. Одна нога поднимается вверх, бедро занимает положение, горизонтальное полу, при этом центр тяжести тела переносится в сторону по отношению к опорной ноге, она чуть согнута в колене. Спина прямая, руки на поясе. На вдох ступня поднимается, на выдох – опускается. И также ритмично, в такт дыханию, выполняются движения стопой по часовой и против часовой стрелки. Упражнение выполняется с переменой положений ног как для правого, так и для левого голеностопных суставов. Дыхание естественное, ум сосредоточен на области дань-тянь, приводится в движение дыхание – ЦИ, которое из области дань-тянь поднимается к макушке головы, а потом идет в согнутую ногу и доходит до кончиков пальцев, возвращаясь снова в область дань-тянь. Вначале время выполнения 3–5 мин, а затем увеличивается до 15–20 мин.

Упражнение рекомендуется выполнять при заболевании голеностопного сустава (рис. 75).

Рис. 75

Упражнение 5. Упражнение для коленного сустава и голени.

Занять такое же положение, как в предыдущем, 4-м упражнении. На вдох голень поднимается, на выдох – опускается. И также ритмично, в такт дыханию, выполняются движения голенью по часовой и против часовой стрелки. Стопа ведет голень по кругу, в котором осью движения служит колено. Вперед – вдох, назад – выдох. Опорная нога чуть напряжена, а остальные мышцы тела расслаблены. Упражнение выполняется как для правого, так и для левого колена, с переменой положений ног. Дыхание естественное, ум сосредоточен на области дань-тянь, приводится в движение дыхание – ЦИ, которое из области дань-тянь поднимается к макушке головы, а потом идет в согнутую ногу и доходит до кончиков пальцев, возвращаясь снова в область дань-тянь. Вначале время выполнения 3–5 мин, а потом увеличивается до 20–30 мин. Упражнение рекомендуется выполнять при заболеваниях коленных суставов (рис. 76).

Рис. 76

Упражнение 6. Упражнение для тазобедренного сустава.

Положение тела то же, что и в предыдущих двух упражнениях, а руки опущены вдоль туловища. Вращать бедро в тазобедренном суставе по часовой и против часовой стрелки: вверх – вдох, вниз – выдох. И делать движение бедром вверх и вниз: вверх – вдох, вниз – выдох. Проделать то же самое с другим тазобедренным суставом. Корпус при этом остается прямым, голень находится в свободном положении. Дыхание естественное, ум сосредоточен на области дань-тянь, приводится в движение дыхание – ЦИ, которое из области дань-тянь поднимается к макушке головы, а потом идет в согнутую ногу и доходит до кончиков пальцев, возвращаясь снова в область дань-тянь. Вначале время выполнения 3–5 мин, а потом время увеличивается до 15–20 мин. Упражнение рекомендуется при заболеваниях тазобедренных суставов (рис. 77).

Рис. 77

Упражнение 7. Вращение в поясничной области позвоночника.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, колени немного согнуты, таз находится на одном уровне с выпрямленной спиной, взгляд устремлен вперед. Руки на поясе. Делаются круговые движения тазом с осью движения в поясничном отделе позвоночника: назад – вдох, вперед – выдох. Движение осуществляется как по часовой, так и против часовой стрелки. Дыхание естественное, ум сосредоточен на области дань-тянь. Вначале время выполнения 5–7 мин, потом увеличивается до 10–15 мин. Упражнение рекомендуется при пояснично-крестцовых радикулитах (рис. 78).

Рис. 78

Упражнение 8. Одно из основных упражнений гимнастики ЦИ-ГУН. Оно предназначено для развития стоп, рук, бедер и всего тела.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, колени согнуты, руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы рук немного сжаты, таз находится на одном уровне с выпрямленной спиной, взгляд устремлен вперед. Дыхание естественное, ум сосредоточен на области дянь-тянь, приводится в движение дыхание – ЦИ, которое выполняется в три этапа. Дыхание – ЦИ поднимается из области дань-тянь к макушке головы, опускается в ноги и доходит до середины подошвы стопы. Затем дыхание – ЦИ возвращается в область дань-тянь, потом переходит в руки и доходит до середины ладони. После этого дыхание – ЦИ достигает макушки головы и возвращается в область дань-тянь. Повтор упражнения выполняется вначале 2–3 раза, а потом увеличивается до 10 раз и более.

Занятия гимнастикой ЦИ-ГУН и лечебно-оздоровительное действие упражнений

Статическая и динамическая практика ЦИ-ГУН совместно с умственной и психической концентрацией значительно улучшает состояние организма, снимает умственную и физическую усталость, повышает работоспособность и т. д. Учеными установлено, что физические упражнения в сочетании с дыхательной гимнастикой и психоконцентрацией нормализуют процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, тем самым оказывая лечебно-оздоровительное воздействие на человека. Надо подчеркнуть, что выполнение упражнений без умственной концентрации не оказывает желаемого действия на организм.

Занятия ЦИ-ГУН – это воздействие на различные заболевания. Так, в современном Китае гимнастика ЦИ-ГУН используется как самостоятельная и дополнительная терапия при многих заболеваниях. Существуют даже врачи – цигуно-терапевты, которые лечат заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата путем биологического (экстрасенсорного) воздействия на человека и дыхательной гимнастики.

Проведенная работа китайских ученых в Пекинском центре спортивно-медицинских исследований свидетельствует, что занятия дыхательными гимнастиками способствуют улучшению сосудистого тонуса, нормализации функций нервной системы, улучшению костной структуры организма, укреплению связок и суставов, силе и пластичности мышц. Установлено, что дыхательные упражнения увеличивают количество альбумина и уменьшают содержание глобулина и холестерина в крови.

«Дыхание является предводителем крови, а кровь порождает дыхание – ЦИ» – считается в цигунотерапии. Если дыхание – ЦИ полное, тогда кровь будет здорова. И поэтому свободное, нестесненное дыхание способно регулировать метаболизм человеческого организма. Сейчас во многих лечебно-оздоровительных учреждениях Китая гимнастика ЦИ-ГУН служит средством реабилитации и оздоровления больных.

Глава 6
Самомассаж при заболевании позвоночника и суставов

Растирание есть другое врачебное средство, которым мы не можем пренебрегать…

Древние, которые знали всю выгоду растирания, употребляли его не только как врачебное средство, но оно было, так сказать, их повседневным средством для сохранения здоровья.

Тиссо. 1780 г.

Происхождение массажа теряется в глубокой древности. Его применяли почти во всех странах мира. Наиболее древнее упоминание о лечебном действии массажа встречается в книге «Конг-Фу», написанной в Китае за 2,5 тысяч лет до н. э. В ней описывались влияние массажа и его технические приемы.

В Древней Индии в священных книгах – «Ведах» – дано описание лечебного действия массажа. Из глубины веков дошло до нас знание о биологически активных точках и зонах, через которые можно влиять на состояние определенных органов человека. Прием надавливания пальцами на определенные точки и зоны в I–II веках н. э. был широко известен как народное лечебное средство.

В современной медицине широко используют рефлекторную зависимость между кожными участками и внутренними органами. Каждый орган нуждается в иннервации, поэтому если нерв болен (защемление и воспаление), то внутренний орган и кожная зона, соответствующая ему, полностью или частично выбывают из строя. Болезненные состояния часто нарушают циркуляцию крови, в связи с этим орган не получает достаточного количества питательного материала. Таким образом, у людей с остеохондрозом позвоночника часто обнаруживаются и заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек, мочевого пузыря, так как плохая работа этих органов ведет к недостаточному поступлению питательных веществ в кровь, в связи с чем межпозвоночные диски еще больше разрушаются и теряют свою эластичность.

Рис. 79. Зоны рефлексов позвоночника: I – шейный отдел; II – грудной; III – поясничный; IV – крестец, крестцовая кость; V – копчик.

Что делать? Нужно возбуждать кровоток путем активизации зон рефлексов позвоночника (стоп, рук, ног), активизировать выведение ядов и шлаков из организма, массируя зоны почек, мочеточников, мочевого пузыря, желудка, двенадцатиперстной кишки, печени, желчного пузыря. Так можно достигнуть процессов регенерации ваших совершенно «изношенных» позвонков.

Некоторые области человеческого тела считаются особенно чувствительными к массажу и иглоукалыванию. Такие методы, применение которых ограничивается лишь особыми местами на теле, дают положительный эффект, невольно становятся частью лечения. Как правило, рефлексогенным зонам не придают особого значения, и они остаются без внимания. Однако массаж этих зон может быть достаточно результативным. Например, зона рефлекса позвоночника тянется вдоль внутренней кромки свода стопы, где можно увидеть точный изгиб и форму вашего позвоночного столба.

Массаж стопы

Лучше массировать всю стопу как большую рефлекторную зону, уделяя большое внимание зоне позвоночника.

Выполнение массажа

1. Обеими руками захватить ступню так, чтобы большие пальцы рук находились на подошвенной части, а остальные пальцы и ладони – на подъеме ступни. Массаж делается с помощью больших пальцев, которые тщательно разминают и растирают всю поверхность подошвы ступни (рис. 80).

Рис. 80

2. Захватить пятку, расположив ладонь с задней стороны ступни и направив четыре пальца (кроме большого) вдоль подошвенной части ступни, вдавить подушечки пальцев в свод подошвы. Не ослабляя надавливания в сторону ладони, переставлять пальцы вверх и вниз, разминая и растирая подошвенную часть ступни между пяткой и сводом. Проделать такой же массаж на другой ступне (рис. 81).

Рис. 81

3. Для усиления рефлекторной связи (стопа– позвоночник) и увеличения кровообращения нанести не менее пятидесяти звонких хлопков всей поверхностью ладони по подошвенной части каждой ступни (рис. 82).

Рис. 82

4. Вызывание хруста пальцев ног («акустический эффект»). Обязательно предварительно разогреть ступни ног – растираниями, разминаниями тыла и подошвы стопы.

Наложить ладонь на верхнюю часть ступни, чтобы направления пальцев рук и ног совпадали. Растирать верхнюю поверхность пальцев от концов к основанию. После этого, установив низ ладони у основания пальцев ног и загнув пальцы рук, сделать вдох. Быстрым движением лучезапястного сустава и ладони вытянуть и загнуть внутрь четыре пальца ноги (кроме большого), при этом некоторые суставы пальцев издадут хруст. Сделать выдох и проделать упражнение с другой ступней (рис. 83). Боль во время хруста сустава связана с процессом нарушения рефлекса стопа – позвоночник.

Рис. 83

5. Упражнение, препятствующее образованию солевых отложений в суставах большого пальца ноги. Сложить четыре пальца кисти вместе и ввести их между большим и остальными пальцами ноги. Сделать вдох и нарастающим усилием оттягивать большой палец от остальных пальцев ступни, крутя и сгибая его в разные стороны (рис. 84). Ослабить усилие и сделать выдох.

Рис. 84

Упражнение рекомендуется также для нормализации функционирования селезенки и печени.

Исходное положение при выполнении этого вида массажа: сидя на стуле, стопу положить на бедро другой ноги, при этом стараться не сгибаться в пояснице.

6. Отгибание пальцев ног. Четыре пальца руки положить на подошву ступни, а большой палец положить сначала на конец большого пальца ноги, а затем на всю длину его внутренней поверхности и отгибать в обратную сторону, стараясь дотянуться пальцами ног до свода стопы. Отгибание пальцев ног делается поочередно, начиная с мизинца. На первых порах для облегчения упражнения рекомендуется загибать пальцы ног немного внутрь (рис. 85).

Рис. 85

Заканчивается упражнение растиранием примыкающих друг к другу поверхностей пальцев ног с помощью указательного пальца руки, который поочередно совершает возвратно-поступательные движения между пальцами ног на всю их длину (рис. 86). Боль в каком-либо суставе является признаком нарушения в сегменте того или другого отдела позвоночника.

Рис. 86

Массаж рук

Рука также является большой рефлексогенной зоной. Нервы, расположенные на кончиках пальцев, непосредственно связаны с мозгом через позвоночник. Рефлекторно руки связаны с внутренними органами. Привычка китайцев держать и вертеть в руках грецкие орехи или металлические шарики (по два в каждой руке) связана с благоприятным влиянием движений рук на нервную систему. Восточные торговцы давно выработали привычку потирать руки, когда имеют дело с покупателем, так как это успокаивает.

В восточной медицине принято считать, что:

I, большой палец руки относится к мозгу, II, указательный – к желудку, III, средний – к позвоночнику и кишечнику, IV, безымянный – к печени и поджелудочной железе, солнечному сплетению, V, мизинец – к сердцу (рис. 87).

Рис. 87

Выполнение массажа

1. Растирание и разминание возвышения большого пальца и ребра ладони, фаланг пальцев, межфаланговых суставов, лучезапястного сустава. Массировать пальцы нужно начиная с большого, покручивая каждый палец и сустав, как будто снимая с него тугую перчатку. Массаж пальцев осуществляется двумя-тремя кончиками пальцев противоположной руки (рис. 88).

Рис. 88

2. Вызывание хруста пальцев рук («акустический эффект»). Двумя-тремя пальцами одной руки поочередно сгибать каждый сустав пальца другой руки – со II по IV, вызывать хруст пальцев. После «прощелкивания» в суставах пальцев может возникнуть характерное чувство тепла и расслабления в мышцах кисти и предплечья (рис. 89).

Рис. 89

3. Упражнение на увеличение амплитуды движения большого пальца руки. Захватить в кулак одной рукой большой палец другой руки, сделать вдох: оттягивая и крутя палец, делать вытягивающее движение большого пальца. При этом может появиться характерный хруст. Нужно учитывать, что насильно добиваться «акустического эффекта» не стоит во избежание растяжения и повреждения суставов пальцев (рис. 90).

Рис. 90

4. Отгибание пальцев рук, упражнение делается поочередно. Пальцами одной руки делать пружинящие движения в сторону тыла руки (рис. 91).

Рис. 91

5. Прогибание всех пальцев одновременно. Скрестить пальцы рук, вытянуть руки перед грудью ладонями вперед, прогибая суставы пальцев (рис. 92). Увеличение подвижности в суставах пальцев не приносит человеку никакого вреда. Так, в китайской гимнастике «ушу» считается, что пальцы рук должны быть очень гибкими и сильными. Палец должен заменять копье, ребро ладони – острие топора.

Рис. 92

Массаж ушной раковины

Ушная раковина является местом соединения всех каналов, по которым течет жизненная энергия, благодаря чему она связана со всеми внутренними органами и системами организма.

Классический канон «Хуанди-Нэй-Цзин» (III век до н. э.)

Уши являются также большой рефлексогенной зоной. Это орган чувств со сложным устройством. Конфигурация уха отображает в себе точные данные о потенциальных возможностях человека, его физической силе, интеллектуальных способностях, о жизненном пути судьбы. На мочках ушей у всех духовно одаренных людей и философов, а также у тех людей, которые преуспели в материальном отношении, это проявляется особенно ярко– мочки ушей у них мясистые, длинные, находятся на значительном удалении от щек. А у людей истощенных, болезненных мочки ушей короткие, чахлые, искривленные, морщинистые.

По виду ушной раковины можно очень точно установить физическое и психическое состояние человека, являющееся результатом всей его жизни.

На ухе имеется более 120 биологически активных точек для самомассажа и иглоукалывания, их расположение точно отображает соответствующие органы и части тела зародыша. Так, мочка уха является головой зародыша, а противозавиток– позвоночником. Занимаясь исследованиями ушной раковины, французский врач P. Nogier обратил особое внимание на зону противозавитка. В 1956 г. он высказал предположение, что противозавиток в целом представляет проекцию позвоночного столба, что напоминает положение эмбриона в утробе матери, обращенного вниз головой. Исследовав последовательно точку за точкой ушной раковины, вызывая боль в различных участках конечностей и позвоночника (с помощью сильного щипка), он установил рефлекторную зависимость кисти, запястья, предплечья, локтя, плеча, других участков нижних конечностей и позвоночника в области ушной раковины. И в наши дни многие люди крутят или тянут мочки ушей, находясь в состоянии замешательства и растерянности, непроизвольно заново открывая метод лечения при помощи самомассажа.

Самомассаж ушной раковины

1. Загибание вперед ушных раковин.

Поместить обе руки за уши; загнув их, с силой прижать к голове (рис. 93). Следует сделать 5–7 таких движений.

2. Захватить мочки ушей указательным и большим пальцами и оттягивать их вниз (рис. 94). Число движений (оттягиваний) соответствует возрасту. Чем старше человек, тем с меньшей интенсивностью следует выполнять это упражнение.

3. Ладони положить на уши и выполнять поглаживающие и растирающие легкие движения (рис. 95).

4. Массаж противозавитка (зоны позвоночника).

Концы указательного и среднего пальцев с силой скользят вниз по всей длине противозавитка (рис. 96).

5. Массаж слухового отверстия и козелка осуществляется кончиком указательного или среднего пальца поглаживающими и растирающими движениями (рис. 97).

6. Упражнение для улучшения слуха.

Ладони накладываются на уши и делаются пружинящие движения, чтобы образовывалась воздушная подушка (рис. 98). Движение повторять 3–5 раз.

7. Растирание за ухом– растирание сосцевидного отростка. Указательным и средним пальцами осуществляются поглаживающие и растирающие движения (рис. 99). После массажа возникает чувство тепла и даже жар в ушах. Это говорит о пользе проведенной процедуры. Обмывание мест вокруг ушей и за ушами холодной водой можно тоже рассматривать как оздоровительный массаж.

Как уже отмечалось, остеохондроз является причиной заболевания желудочно-кишечного тракта. В результате в кровь не поступает достаточное количество питательных веществ, а межпозвонковые диски теряют эластичность и подвергаются разрушению. Следовательно, желательно делать массаж кишечника, печени, поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки и т. д. как для лечения желудочно-кишечного тракта, так и для профилактики остеохондроза. Массаж можно делать и при болях в кишечнике, и при нормальной его работе один или два раза в день.

Рис. 93

Рис. 94

Рис. 95

Рис. 96

Рис. 97

Рис. 98

Рис. 99

Массаж кишечника

Исходное положение лежа на спине.

1. Массаж начинается с поглаживания обеими руками снизу вверх от низа живота к ребрам. Растирание живота выполняется обеими руками попеременно как на передней, так и на боковой поверхности живота (рис. 100).