Текст книги "Чтобы жизнь была в радость. Оздоровительные советы для тех, кому за 50"

Автор книги: Лариса Алексеева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Март

Народные приметы на март

· Частые туманы в марте предвещают дождливое лето.

· Сухой март – плодородие, дождливый – неурожай.

· Если в мартовские метели снег на полях ложится неровно, волнисто, буграми, то хорошо родятся огородные овощи и яровые хлеба.

· На льду рек и озер появилась вода – скоро наступит тепло.

· Случившийся в марте гром – признак плодородия.

Прогноз погоды

· В марте облака плывут быстро и высоко – к хорошей погоде.

· Журавль прилетел – к теплу. Зяблики – к стуже.

· Прилетели грачи и взялись за ремонт гнезд – через пару дней будет теплая погода, если гнезд не ремонтируют – холод продержится несколько дней.

· Ворона прячет клюв под крыло – жди мороза.

· Чайка прилетела – скоро лед пойдет.

Для спокойного сна

Подушка должна быть маленькой или ортопедической. Шея должна находиться на одной линии с позвоночником.

При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик, это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.

Когда болит спина, многие предпочитают спать на животе. Тогда, хорошие мои, чтобы поясница сильно не прогибалась, что усилит боль, под живот и под голени подкладывайте по небольшой подушке.

Любителям сна на боку советую спать, положив одну ногу на другую, а руку – под голову. Желательно также положить валик или подушку между коленями.

Как правильно вставать с постели

Сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами, затем, если вы спите на спине, повернитесь на живот, опустите одну ногу на пол. Опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

Ароматное масло

Я часто рекомендую эфирные масла, особенно тем, у кого есть проблемы со сном. Можно принимать с ними ванны либо капнуть 2–3 капли на бумажную салфетку и положить ее на ночь под подушку. Не пользуйтесь одним и тем же маслом больше двух недель – оно станет менее эффективным.

Масло из ромашки обладает успокаивающим и расслабляющим действием, хорошо помогает, когда сон прерывается из-за плохого пищеварения.

Лавандовое масло не только хорошее успокоительное, но также и обезболивающее средство, так что если бессонницей вы обязаны каким-либо болям, это масло будет для вас, вероятно, наилучшим снотворным средством.

Масло из майорана расслабляет и согревает, однако наутро вы можете почувствовать, что голова у вас немного тяжелая, так что не злоупотребляйте.

Успокоительные сборы

1. Понадобятся листья мяты перечной – 2 части, листья вахты трехлистной – 2 части, корень валерианы – 1 часть, шишки хмеля – 1 часть. Залить 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, полчаса, процедить. Принимать по полстакана два раза в день, утром и на ночь.

Вот о чем я хотела вас предупредить. Валериану нельзя применять более двух месяцев, так как возникает привыкание и могут появиться головные боли, запоры. Что касается мяты, то она противопоказана людям с повышенным давлением, также может возникнуть изжога.

2. Понядобятся корень валерианы – 2 части, цветки ромашки аптечной – 3 части, плоды тмина – 5 частей. Залить 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, полчаса, процедить. Принимать по полстакана два раза в день, утром и на ночь.

3. Это средство поможет при нервных расстройствах, сердечной слабости в сочетании с удушьем и головокружением. Понядобится трава пустырника – 15 г, трава сушеницы – 15 г, цветки боярышника – 15 г, цветки ромашки аптечной – 5 г. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 8 часов, процедить. Принимать по полстакана три раза в день, через час после еды.

4. Понадобятся настойка боярышника и настойка валерианы. Смешать обе настойки в равных количествах. Принимать по 30 капель на стакан воды перед сном.

Пора спать

Бабушка рассказывала мне, что в старину предпочитали стелить на постель две простыни – холщовую, потом льняную, а вот пододеяльников вообще не было.

Если у вас льняные простыни, это очень хорошо. Этот материал не впитывает запах, но вбирает в себя влагу, льняная ткань «дышит», зимой вам не будет холодно, а летом – жарко. Наверняка они у вас куплены еще в советские времена, но видите – до сих пор служат.

Хлопок – тоже практичный «дышащий» материал, однако разреженная бязь недолговечна. Более дорогие хлопковые такни – сатин, поплин – не мнутся и более прочны по сравнению с ситцем.

А какого цвета ваше постельное белье? От цвета белья зависит прежде всего ваше самочувствие, поэтому, если вы страдаете бессонницей, пусть оно будет в желто-коричнево-зеленой гамме. Розовый – успокаивает, бежевый и оливковый снимают напряжение и усталость. Я понимаю, бабулечки и дедулечки, что денег у вас немного, однако, если постельное белье требует замены, не покупайте дешевое, сейчас используют менее стойкие красители, чем раньше, и оно будет у вас без конца линять.

Кстати, если вы потеете, возможно, ваше постельное белье слишком накрахмалено. Я, например, давно белье не крахмалю.

Какая у вас подушка? Издавна на Руси и в других странах было принято спать на пуховых или перьевых подушках и таких же перинах, причем чем выше они были, тем считалось лучше. Но я вот узнала, что в Германии и Швейцарии уже давно запрещены пуховые и перовые постельные принадлежности в гостиницах и больницах. А все потому, что накапливается в них пыль и грязь.

А что если набить подушку шерстью? Она обладает целебными свойствами, помогает избавиться от зубной или головной боли, от болей в пояснице и в суставах – достаточно приложить к больным местам натуральную неокрашенную шерсть или обвязать руку красной шерстяной ниткой. В старину, мне бабушка рассказывала, даже недоношенных детей клали в овечью шерсть.

Дочь мне подарила подушку с гречневой лузгой. Очень полезно и для головы, и для шеи. Рекомендую.

Крепкий сон – залог хорошего самочувствия

1. Аромат хмеля прогонит бессонницу. Положите под подушку 500 г шишек в мешочке.

2. Растворить 1 ст. ложку меда в 1 стакане кефира, пить перед сном в течение недели.

3. Размочить 1 стакан отрубей в 100 мл воды, добавить полстакана жидкого меда. Принимать по 2 ст. ложки перед сном. Курс – два месяца.

4. Цветки лаванды хороши для расслабляющих ванн. Примерно 50 г цветков залить 1 л воды, дать настояться 5—10 минут и процедить. Настой вылить в ванну и полежать в ней 15–20 минут.

5. Мелисса используется как успокаивающее средство при неврозах, повышенной возбудимости. Залить 2 ст. ложки листьев 2 стаканами кипятка и настаивать 5 минут.

Болит голова…

Боль стучит в висок – так начинается мигрень. Однако приступ можно предупредить, для этого следуйте нескольким нехитрым правилам.

1. Позвольте себе несколько минут полного расслабления. Достаточно послушать приятную музыку, почитать или просто помечтать, забравшись в уютное кресло.

2. Каждый вечер перед сном не ленитесь принять теплую ванну, а затем сполоснуть ноги холодной водой, сон будет крепче и спокойнее.

3. Хорошо в течение дня хотя бы на полчасика вздремнуть.

4. Продолжительность мигрени может облегчить бессолевая диета.

5. Исключить временно из рациона молоко, шоколад, яйца, мучные изделия, арахис, цитрусовые, свинину.

Мы с мужем очень любили друг друга. И расставание, даже недолгое, было для нас ужасным. Мы старались работать в одном месте, вместе ходили в столовую в обед, вместе ехали на работу и с работы. И вдруг, когда мы переехали с Южного Урала в Алма-Ату, дети стали болеть. Врач сказал, что необходимо вернуться в Челябинск хотя бы на месяц. На целый месяц! Делать нечего – поехали. Муж засыпал меня письмами и телеграммами, сообщая о том, как он меня любит, как ему без меня плохо. Я не плакала – я ревела белугой. И наревела себе мигрень!

Я должна сказать, что это просто пытка. Пытка болью. Постоянной, какой-то особенной, разрывающей голову болью. Меня рвало, я теряла сознание. Вызывали то врача, то «скорую» – все было напрасно. Совершенно не переносила света. Малейший звук мне казался ударом палки по голове. И тут мама вспомнила про совет ее бабушки, а моей прабабушки. Где уж она достала лимон, я и не помню. Но тогда их в продаже, ясное дело, не было. Нарезала ломтиками и кружочками, приложила на лоб и виски (лоб просто укрыла лимоном, не оставляя и кусочка кожи без лимонного ломтика) и обвязала голову горячим полотенцем. Представляете? Довольно скоро боль стала утихать, а через час от нее и следа не осталось. То есть, конечно, след-то остался – я еще долго восстанавливала свои силы после того испытания. Но это уже мелочи по сравнению с тем, что было. Так что опасайтесь нервных стрессов – они могут привести вот к такому кошмару, который называется мигренью.

Мои хорошие! Конечно же, в нашей жизни причин для волнения всегда хватает. Мы тревожимся по каждому поводу, отравляем себе жизнь. И все же жизнь прекрасна! Если вы будете помнить вот такие правила, которые помогут вам достигать душевного равновесия, то вы сами увидите, что ваша жизнь улучшится!

· Выслушайте советы близких вам людей, но решение должны принимать только вы сами.

· Переключите свое внимание только на сегодняшний день и не копайтесь в прошлом, сожалея о когда-то сделанном.

· Не переживайте о том, чего уже нельзя изменить: о своей жизни, о своей внешности.

Подумайте, какой смысл стараться повлиять на то, что от вас совсем не зависит? Твердо скажите себе: «Что было, то было, что есть, то и есть, все это – я. И часть моей жизни, моей личности. И этим я отличаюсь от других людей». И больше никогда не тратьте время на размышления такого рода. Если у вас наступила так называемая черная полоса в жизни, ни на секунду не сомневайтесь в том, что не за горами светлая. Достойно переживайте трудные времена, так вы сохраните свое здоровье.

Как помогать себе:

· облиться холодной водой с головой или принять холодный душ;

· сделать теплую или контрастную ножную ванну;

· сжимать переносицу двумя пальцами несколько раз по 20–30 секунд;

· выдохнуть и задержать дыхание – при выдохе возбудимость мозга снижается.

Прошу к столу

1. Корни одуванчика, нарезанные небольшими кусочками, подрумянить в духовке, затем смолоть в кофемолке. Напиток варят так же, как и кофе (1 ч. ложку на стакан воды). Пить лучше с медом или лимоном.

2. Вот такой салат можно использовать как второе блюдо. Овощи (помидоры, огурцы, перец болгарский и др.) вымыть, нарезать. Добавить репчатый лук, мелконарезанную петрушку, укроп, кинзу, сельдерей и другие пряные травы. Добавить по вкусу соль, растительное масло, сахар, уксус. Перемешать, посыпать тертой брынзой.

3. Свеклу нарезать соломкой, яблоки – дольками, помидоры – кружочками, морковь, перец болгарский – соломкой. Мелко нашинковать лебеду и подорожник. Подготовленные продукты залить горячей подсоленной водой, добавить лимонную кислоту, проварить 5 минут и настаивать с закрытой крышкой 15–20 минут. Подавать со сметаной и зеленью. Количество продуктов: свекла 3 шт., лимонная кислота – 1/4 ч. ложки, воды – 1 стакан, помидоры – 5 шт., сметана – 1/2 стакана, яблоки – 2 шт., морковь и перец болгарский по 1 шт., лебеда – 2 ст. ложки, листья подорожника – 2 ст. ложки, зелень.

4. Суп холодный «Таратор»: кефир перелить в глубокую кастрюлю, посолить и хорошо взбить вилкой или миксером. Добавить мелконарезанный укроп, очищенный и нарезанный кусочками огурец, растертый чеснок, немного подсолнечного масла, размешать. Можно добавить толченые грецкие орехи, небольшое количество вареного риса. По вкусу развести молоком, водой или молочной сывороткой (можно обойтись и без разведения). Заправка может быть приготовлена из любых овощей по собственному вкусу. Эта же заправка может быть использована и для приготовления холодного свекольника: красную свеклу отварить, очистить, натереть на терке, положить в охлажденную кипяченую воду, добавить соль, сахар, уксус по вкусу.

5. Горячая закуска «Геркулес»: сырые очищенные свеклу и морковь натереть на крупной терке. На дно сковороды выложить слой свеклы, на него слой моркови. Овощи аккуратно залить яйцом, сохраняя цельность желтка. Затем сковороду поместить в духовку на 8—10 минут. К закуске подать сметану. Количество продуктов: морковь – 3 шт., свекла – 1 шт., яйца – 4 шт., сметана – 1 ст. ложка, соль по вкусу.

6. Борщ-пятиминутка. Свеклу, морковь, лук очистить, нарезать соломкой или натереть на крупной терке, добавить растопленное сливочное масло и оставить на столе на 20–25 минут (холодное пассерование). В кипящую воду или бульон добавить нарезанную соломкой капусту, подготовленные свеклу, морковь и лук, довести до кипения, варить 3–5 минут, затем настаивать 10–15 минут без нагревания.

7. Каша из смеси круп: рис и пшено перебрать, промыть горячей водой за 30–40 минут до приготовления. Морковь, свеклу очистить, натереть на крупной терке. Яблоки нарезать дольками без семян. На дно кастрюли уложить свеклу и морковь, смешанные с сухой ромашкой или мятой, полностью покрыв овощами дно. На них тонким слоем насыпать подготовленное пшено, затем снова слой овощей так, чтобы пшено было ими полностью покрыто. Далее – слой риса, сверху яблоки. Залить горячей подсоленной водой, чтобы ее уровень был на 3–4 см выше продуктов. Довести до кипения и варить 5–6 минут, не перемешивая, кастрюлю плотно закрыть крышкой, накрыть полотенцем и оставить без нагревания на 25–40 минут (в зависимости от сорта круп). Готовую кашу, не перемешивая, выложить на блюдо и полить растопленным сливочным маслом. Количество продуктов: пшено – 1/2 стакана, рис – 1/2 стакана, яблоки – 2 шт., морковь – 3 шт., свекла – 1 шт., вода – 2 стакана, сливочное масло – 3 ст. ложки, сухая ромашка (или мята) – 1 ч. ложка.

Апрель

Народные приметы на апрель

· На Василия теплого (4 апреля) солнце в кругах – к урожаю.

· Если течет много сока у березы, то лето будет дождливое.

· Если береза раскрылась раньше ольхи, то лето будет солнечное, если наоборот – холодное и дождливое.

· Если соловей запел на голых деревьях, то можно ожидать урожая плодовых.

· Если первый гром при северном ветре – весна будет холодной, при восточном – сухой, при западном – мокрой, при южном – теплой.

· Если ранней весной сверкает молния, а грома не слышно – можно ожидать сухого лета.

· Если к 24 апреля реки не вскрываются – лето плохое.

· Если началось сокодвижение у кленов – наступит теплая погода.

· Апрель с водою – май с травою.

· Мокрый апрель – хорошая пашня.

Прогноз погоды

· В апреле ясные ночи кончаются заморозками.

· Синие облака в апреле – к теплу и дождю.

· Днем жарко, ночью прохладно – к хорошей погоде.

· Если солнце село в красную переливающуюся зарю, то будет сильный ветер и возможен дождь.

· Если утром было пасмурно, а к полудню прояснилось и появились облака, то будет солнечная погода.

· Если воробьи сидят нахохлившись и молчат, то пойдет дождь или мокрый снег.

· За сутки до похолодания рыба уходит на глубину и прекращает клев.

Подарки от Нептуна

Хорошие мои читатели! Сейчас я хочу дать вам советы по поводу проведения лечения водой, ваннами. Сейчас апрель, и самое время ими заняться.

Я сторонник различных видов водолечения. Это настолько просто, насколько и эффективно. Мне кажется, из-за этой простоты мы и не придаем значения этому древнему виду лечения. Все компоненты так просто достать, что, видимо, не верится, что это поможет. Вот если побегать, поискать чего-то редкого, заграничного… Правда? А вы все-таки попробуйте, ведь ванны снимают усталость, успокаивают нервы, улучшают сон, очищают кожу и даже омолаживают! А самое главное – снимают боль, и как приятно лежать в ароматной ванне! Куда-то уходит нервное напряжение, боли и спазмы. Попробуйте, не пожалеете!

Я в своей жизни очень мало принимала химических лекарств, потому что в моей семье, семье моих родителей больше всего лечились травами и ваннами, компрессами и примочками.

Прежде всего вы должны точно соблюдать численность нужных ванн, их температуру и точное количество всех компонентов. Любое приготовленное вами средство вы обязательно должны подержать между ладонями, предварительно их хорошенько потерев.

Принимая ванну, сидя или лежа в ней, вам опять нужно крепко, до ощущения тепла, потереть руки и приложить одну из них или обе на то место, где расположен беспокоящий вас орган. Если лечите такой орган, как почки, нужно одну руку приложить со стороны спины, чуть выше талии, а вторую – со стороны груди так, чтобы она была как раз напротив почки. Так же следует лечить печень и поджелудочную железу. Устанет та рука, что со спины, дайте ей отдохнуть и продолжайте свои действия.

Если вы лечите нервную систему или снимаете сильное переутомление, обе руки нужно положить на область солнечного сплетения и мысленно посылать энергию туда. Солнечное сплетение – это сундучок с нашей силой, энергией. Вспомните, если ударить в солнечное сплетение, человек теряет сознание. Между прочим, из солнечного сплетения энергия сама по потребности направляется в тот орган, где она оказывается нужна.

Ванны с холодной водой принимаются для закаливания организма. Продолжительность не более 0,5–3 минут.

А холодная вода совершает чудеса, если вы сильно обожжетесь или обваритесь. В прошлом году у меня в руках вдруг разлетелась на куски только что закатанная трехлитровая банка с баклажанной икрой. И вся эта почти кипящая густая смесь вылилась мне на ногу. Чтобы сбросить прилипшие халат и носок, понадобились какие-то секунды. Хорошо, что я не растерялась, а бросилась в ванную и встала под холодный душ, направляя воду на пострадавшие места.

Под холодной водой боль быстро утихла. Я подождала, когда все высохнет, и только тогда смазала пораженные места подсолнечным маслом. И что вы, мои хорошие, думаете? Обожженные места стали быстро заживать. Правда, я по два-три раза в день лечила места ожога руками. И через десять дней все затянулось. А ведь был поврежден довольно большой участок кожи.

Помните, травяные ванны будут вам полезны только в том случае, если вы проведете целый курс лечения – 12–15 ванн через день или два.

Корни аира. Смешать 250 г корней аира с 3 л холодной воды, довести до кипения, процедить и вылить в ванну. Температура воды должна быть 35–37 °C.

Отвар валерианы. Эти ванны успокаивают сердце и всю нервную систему, понижают давление, снимают судороги. Рекомендуются при астме, бессоннице, желудочной и кишечной коликах. Для полной ванны требуется 0,5 кг валерианового корня.

Трава тимьяна. Эти ароматические ванны помогают при нарушении обмена веществ, особенно при лечении детей. Но более эффективно тимьян действует, когда входит в сбор с ромашкой, лавандой, мятой, розмарином, корнями аира болотного (все берется в равных пропорциях).

Лавандовый цвет. Эти ванны показаны при ревматизме, подагре, параличе, вывихах благодаря ароматическому запаху и легкому раздражению кожи. Эти ванны оживляют и возбуждают кожные нервы и крупные кровеносные сосуды. Для полной ванны требуется 1 кг лавандового цвета.

Сосновый экстракт. Берут сосновые иглы, веточки и шишки, заливают холодной водой и кипятят полчаса, после чего хорошо закрывают и оставляют на 12 часов настаиваться. Хороший экстракт имеет коричневый цвет. Для полной ванны требуется 1,5 л экстракта, для половинной – 0,75 л и для сидячей и ножной – по 0,25 л.

Свежая солома или сенная труха, овсяная солома и веточки сосны, ели, можжевельника, березы. Эти ванны особенно полезны и дают хороший эффект, но для них есть целый ряд противопоказаний. Хотя ванны теплые, а не горячие, их нельзя принимать при следующих заболеваниях: повышенное спинномозговое давление, отек мозга, открытый туберкулез легких, обширная пневмония, миокардиты, инфаркт миокарда, коронариты, гипертония, острые флебиты, цирроз печени. Так что обязательно посоветуйтесь с врачом!

Горчица. Добавляют горчицу (сухую) только к ваннам для рук и ног: берут ее по две-три пригоршни, заливают горячей водой и, хорошо растерев, чтобы не было комков, добавляют в воду. Выделяющееся при этом горчичное эфирное масло оказывает на кожу большее раздражение, чем всякие другие добавки к ваннам. Пребывание в такой ванне ограничивается 5—10 минутами. Затем споласкивают тело теплой водой. Горчицу ни в коем случае нельзя кипятить, иначе она потеряет свою силу.

Пихтовое масло. Масло из хвои пихты можно сделать и самим, залив и настояв эти иголки на растительном масле. Но проще купить в аптеке: расход невелик, а возни меньше. Такая ванна очень полезна при различных неврозах.

Скипидарная эмульсия. Эти ванны применяют при невритах, заболеваниях суставов и позвоночника. Предварительно готовят скипидарную эмульсию. Для этого салициловую кислоту (0,75 г) и размельченное детское мыло (10 г) заливают 0,5 л кипящей воды, тщательно перемешивают, остужают до 40–50 °C и добавляют 500 г скипидара. На первую ванну берут 15–20 мл скипидарной эмульсии, в дальнейшем постепенно доводят ее количество до 60–80 мл. Вода должна быть температуры тела, принимать такую ванну следует 10–15 минут через день, всего вам потребуется 10–15 ванн.

Отруби. При слабости и истощении поможет отвар из отрубей. Засыпать 200 г отрубей в 1 л кипящей воды и варить целый час под крышкой. Потом процедить через марлю, отжать остатки отвара и второй раз процедить. Этот отвар можно использовать для ванны и принимать внутрь по полстакана три раза в день до еды. Отвар можно добавлять и в суп.

Еще я хочу дать вам несколько рецептов отваров и настоев из трав, которые также советую пить и во время приема ванн.

1. Настой из календулы нужно принимать три раза в день по полстакана. Но действие его усилится, если третий раз вы примите его сидя в ванне. Таким образом вы поможете улучшению обмена веществ, ускоренному выделению токсичных продуктов через лимфатическую систему. Настой готовьте так: берете 2 ч. ложки сухих цветков календулы и заливаете 2 стаканами кипятка. Пусть настоится минут 15, процедите и храните в прохладном месте.

2. Настой овса помогает при лечении кишечника. Стакан овса залить кипяченой водой комнатной температуры из расчета 1: 2. Дать настояться 15 часов, процедить и принимать по полстакана три раза в день.

3. Настой из молодых листьев мать-и-мачехи сопутствует ваннам, которые лечат почки. Его готовят так: берут 2 ст. ложки измельченных листьев и заливают 1 стаканом кипятка. Настаивать нужно целый час, потом процедить и принимать по 1 ст. ложке каждые 2 часа. Последний раз – в ванне. Так делать 2 недели. Для закрепления – в течение 2 месяцев, утром и вечером. Но вечером хотя бы через день – в ванне.

Хорошие мои! Не забывайте, пожалуйста, любое приготовленное вами лекарство подержать, заряжая, в своих руках хотя бы 10 минут. Но лучше – 15. Вы же заинтересованы, чтобы лечение проходило быстрее.

Следующий мой совет для тех, кто не торопится стареть. Итак, если вас беспокоят морщинки, дряблая кожа лица, рук, тела – не спешите списывать все на возраст. Давайте бороться! Принимайте по возможности несколько раз в день обыкновенную, приятную для всех нас ванну. И не вытирайтесь! Забудьте про полотенце! Дайте воде впитаться через поры, высохнуть. Никогда не берите с собой на пляж полотенце! И приучите к этому с раннего детства своих ребятишек: детей, внуков, правнуков. Когда-нибудь они скажут вам спасибо.

Если же вы недовольны состоянием кожи только лица или только шеи, много раз в день смачивайте водой только эти части тела. И дайте высохнуть. Наберитесь терпения, делайте так всегда, и результат поразит вас самих!