Текст книги "Фашистская диета"

Автор книги: Константин Крылов

Прощание с друзьями: солонка, сахарница, хлебница

Хлеб наш насущный даждь нам днесь.

Молитва Господня

Первое и главное. Существуют три предмета, которые необходимо убрать с вашего стола. Раз и навсегда.

Это солонка, сахарница и хлебница.

Да– да. Вы не будете употреблять эти продукты иначе, как при готовке. Но подсаливать, подслащивать и заедать все ломтями хлеба -об этом забудьте навсегда.

Почему? Начнем с соли. Наша реальная потребность в соли не так уж велика. Зато соль перебивает естественный вкус еды и делает дрянную жрачку приемлемой. Поскольку мы едим в основном дрянь, то приучаемся сыпать соль в харчи в каких-то непристойных количествах.

Избыток соли делает много плохого. В частности, соль задерживает воду в теле. Мы разбухаем – а потом начинаем жаловаться на лишний вес.

Сахар. На самом деле чистый сахар-рафинад – очень сильный стимулятор. Какой-нибудь дикарь, хлебнув «Кока-Колы», потом прыгал бы весь день как резиновый. Но мы к сахару приучены с детства и его стимулирующее действие стало для нас привычным. Однако кроме стимуляции, сахар сцукоопасен для фигуры. Так как, если после сжирания куса чистой сахарозы человек не бежит махать топором, полоть грядки или хотя бы заниматься бурным сексом, то происходит такая фигня: стимульнутое тело вырабатывает всякие гормоны, нужные для тяжелых физических усилий, сахар дает энергию, а поскольку усилий не предвидится – все это быстренько-быстренько перерабатывается в жирок.

Наконец, хлеб, который «всему голова».

К хлебушку мы все приучены по самые небалуйся. Некоторые вообще без него садиться за стол не могут. Кое-кто сам по себе хлеб не любит, но в восторге от выпечки. Кто-то заглатывает пирожные и тортики, «ну жить не могу без – тарталеточку цапнуть».

Что на это сказать? МУЧНОЕ ИСКЛЮЧАЕМ ИЗ РАЦИОНА. Потому как смысл мучного – как раз в том, чтобы «жирку дать в тело».

Когда– то это имело смысл. Когда этот самый жирок был редкостью, а жизнь была беспросветно голодной. Но мы живем сейчас. Еще раз -хлеб жрать нельзя. И не только за этим завтраком, но и вообще.

Помойка как решение проблемы

О, кто из советских детей не давился холодной манной кашей под увещевания нянечек: «Ну, Машенька, помнишь, мы читали, как дедушка Ленин велел доедать все до конца!» Пожалуй, на тот момент это было единственным темным пятном на светлом облике вождя. Ну зачем ему так нужно было, чтоб я вылизывала тарелку?

Марина Замятнина, «Моя Лениниана»

И последнее, но не по важности. СКОЛЬКО можно есть за завтраком?

Вообще говоря, сколько хотите. Главное – не переесть. То есть не «наедаться впрок», из страха, что потом не достанется.

Возможно, вы обнаружите, что еда в прежних количествах в вас «не лезет»: вы уже чувствуете сытость, хотя на тарелке осталась часть вашей обычной порции. Да-да, это то, чего вы и хотели: желудок за время голодовки уменьшился в размерах и к тому же сонный. Он НЕ ГОТОВ переваривать эту еду.

Что в таком случае делать? Ведь мы все привыкли доедать то, что осталось на тарелке? Ведь наши предки голодали, а дети в Африке голодают и сейчас? ЗАБУДЬТЕ про все эти внушенные вам идеи. Еда для вас, а не вы для еды. Недоеденное со спокойной совестью следует выкинуть, даже если оно свежее, вкусное и хорошее. Недоели яичницу, горячее мясо или что-то еще – в помойку! В крайнем случае (если вы едите холодные тушеные баклажаны или что-то вроде этого) – поставьте еду в холодильник. Если она там закиснет и пропадет – туда ей и дорога!

Так что лучше всего ограничиться обычным легким завтраком: яичницей с беконом, овощами со специями, или еще чем-нибудь в том же роде. Только чай не пейте после завтрака, особенно сладкий. Не надо ничего запивать . Вообще говоря, если еду надо запивать, значит это плохая еда.

Вообще. Чем дольше я живу, тем больше убеждаюсь в мудрости простых русских пословиц. К данной ситуации подходит известное «Зоб полон, а глаза голодны». Нужно иметь в виду, что глаза всегда хотят больше, чем требует желудок. «С запасцем». Но сейчас это не в ваших интересах – идти на поводу у глазонек. СЛУШАЙТЕ ЖЕЛУДОК. И если желудок сыт, а глазам и рту «еще хочется» – верьте желудку.

Некоторые «кормят глаза» видом изобильной еды, но ее не доедают. Это правильный подход, граждане. Еще раз: недоеденное спокойно выкидываем. Помойка решает проблему.

Немного литературы

А теперь, чтобы связать все описанное в единую картинку, автор этого опуса опишет свой собственный завтрак – который он съел как раз перед тем, как писать.

Сегодня я встал довольно поздно: хотелось поспать. Разбудил меня дурацкий звонок какого-то неизвестного дядьки, который хотел у меня узнать номер мобильника одного моего знакомого. Телефона я ему не дал, потому что знакомый терпеть не может, когда его номер раздают кому попало. Интересно, кто дал мой номер дядьке.

Снова заснуть не удалось. Поэтому встал и поплелся на кухню – делать себе завтрак.

Для начала, как водится, выпил воды. Точнее, запил водой капсулу «Сосудистого доктора». Хорошая штука. Вода тоже хорошая: в банку я с вечера положил ломтик лайма «для вкуса». Впрочем, лимон тоже ничего. Чуть подкисленная вода мне нравится больше, чем обычная «без всего».

Потом посмотрел, что осталось в холодильнике после вчерашней готовки. Оказывается, капусту с яйцом я не доел. Ну что ж, вполне подходящая штука. Я люблю капусту. Раньше, правда, ее терпеть не мог, а теперь обожаю – изменился вкус.

Разогреваю капусту на сковородочке. Густо засыпаю ее тмином, размешиваю горяченькую, добавляю порошка имбиря. Опять же, раньше я все солил, теперь соль практически не использую, а вот разнообразные специи, наоборот, оказались очень к месту.

Накладываю капусты с яичком на тарелку. Туда же – разогретые с вечера куриные крылышки, приготовленные во фритюре. Вообще-то они довольно калорийны, ну да хрен с ними, у меня сегодня тяжелый день.

А вот теперь, наконец, наступает МОЕ ВРЕМЯ. Когда я могу побыть наедине с собой и ни о чем постороннем не думать.

Сервирую поднос: тарелка с едой, закрытая крышкой (чтобы не остывало), две баночки со специями, на всякий случай перечница, салфетница с салфетками, вилка, нож. Беру поднос и иду в свою комнату. Домашние уже привыкли, что я ем отдельно, так что мешать мне никто не будет.

Закрываю дверь. Мобильник ставлю на режим «без звука». Кому надо будет, перезвоню. А сейчас – мое время, не трогайте меня.

Телефон тоже отключаю. Не надо мне во время еды, чтобы эта сука начала гулюкать и бибикать. Причем, что самое подлое, звонить-то будут именно тогда, когда я ем. Раньше нельзя, позже нельзя, именно тогда. «Закон подлости». А вот мы с ним тоже по-подлому поступим. Так что никто мне не помешает.

Компьютер у меня уже работает (я его включаю сразу, как просыпаюсь). Посмотрел в почту – ничего важного. И хорошо: все остальное мы потом изучим. Конечно, лучше читать почту после еды, но что делать – от этой привычки (проверять почту) я никак не отучусь.

И ладно: зато я спокоен, что ничего важного и срочного там нет.

У меня в кабинете офисное кресло с откидывающейся спинкой, очень удобное. Усаживаюсь. Беру в левую руку тарелку с капустой, в правую вилочку. С удовольствием нюхаю горячую еду. Обоняние у меня от природы неплохое, а сейчас оно вообще обострилось до крайности. Так что запах еды доставляет мне немалое удовольствие. К тому же и пользу: от этого запаха «слюнки текут».

Сглатываю слюну. Откидываюсь, чтобы принять максимально расслабленную «барскую» позу. Подцепляю вилкой первую порцию капусты. В рот ее. Закрываю глаза и начинаю медленно жевать.

Хорошо. Но тмина я положил маловато. Сейчас добавлю.

Ставлю тарелку на стол, добавляю тмина, перемешиваю, сверху еще чуток имбиря. Не помешало бы сбрызнуть лимонным соком… хотя нет, это уже слишком. Не буду. К тому же лимона я не взял, а ходить на кухню не хочется.

Снова откидываюсь на кресле, принимая позу сытости. Животу хорошо. Опять вилочкой капустку, опять глазки закрываем. И жуем.

Пока я ем, я глух, нем и слеп. И ни о чем особенном не думаю. Просто наслаждаюсь вкусом еды, а также покоем и безопасностью. Потому что, пока я не поем, никто меня беспокоить не будет, разве что война начнется. И то: война войной, а завтрак по расписанию. Только так и никак иначе.

Медленно разжевываю капусту, зернышки тмина давлю зубами, выпивая сок. Потом решаю уделить внимание курочке – а то остынет, бедная. Нарезаю крылья (крыло – плечо), откидываюсь, накалываю на вилочку… Не помешал бы белый соус с сельдереем, но я его вчера не сделал, а жаль. Ничего, и так хорошо. Поперчить не мешало бы. Перчу. Откидываюсь, начинаю обгладывать крылышко с вилки. Не люблю ничего есть руками, хоть это и «можно». Но мне удобнее так: руки не пачкаются.

Прожевываю нежное мясо. В голове бродят какие-то мысли, не очень определенные. Вспоминается вчерашний разговор… надо бы сделать то, что обещал Наташе… кстати, надо купить нормальную записную книжку, лучше молескин… Забрать деньги из редакции… не сегодня, у меня же сегодня редколлегия… Смешная физиономия у того мужика, который вчера на круглом столе выступал с докладом… Мысли и воспоминания приходят и уходят, не раздражая и не дергая. Я им не мешаю, не пытаюсь о чем-то «думать специально», что-то планировать. Само все сложится, ага-ага.

Когда я заканчиваю с капустой, в голове уже образовалась более-менее ясная картинка, что и как у меня на сегодня. Надо еще свериться с ежедневником, не забыл ли я чего (я часто забываю какие-нибудь достаточно важные вещи). Но в целом картинка ясна.

Что– то осталось -немного капустки и одно крылышко. Не хочу. Капусту отправляю обратно в кастрюльку (она усыпана специями, ну и хрен с ним), а крылышко выкидываю: два раза морозить курятину значит ее безнадежно портить.

Обычно после еды пьют чай, раньше я сам так делал. Теперь я не пью после еды, только до. Так что чаевничать я буду в редакции. Теперь вопрос: как не забыть всю эту премудрость?

Просто. Распечатайте на принтере тот текст, который вы только что прочли – я имею в виду описание завтрака – и перечитывайте его перед каждым завтраком. Если вас не очень устраивает мой литературный стиль – попробуйте составить свое описание. Главное, чтобы там были отражены все важные моменты: что нужно уединиться, что нужно принять определенную позу, что нужно держать тарелку в руках и закрывать глаза, а также как жевать, ну и так далее. Постарайтесь ничего не забыть: все эти детальки работают на одну цель.

Да, еще важное: не забывайте о тех лекарствах, которые нужно принимать во время еды.

Все еще четвертый день. Первый обед после голодовки

Завтрак съешь сам. Обед раздели с другом…

Приписывается англичанам

Если за завтраком (правильно проведенным) вы можете и даже должны хорошо покушать, то с обедом сложнее.

Во– первых, вряд ли вам удастся поесть дома. Вполне возможно, что вы едите прямо на рабочем месте, ну или в какой-нибудь мерзкой корпоративной столовке -или просто столовке. В лучшем случае вы питаетесь в ресторане той или иной степени паршивости. Тут уж не до жиру: спокойно поесть в такой ситуации сложновато.

Тем не менее, некоторые вещи все же следует выполнить.

Во– первых, о количестве съеденного. Ограничьтесь одним блюдом, лучше всего супом. Жиденькое и горячее хорошо обрабатывается желудком. А солидный обед из трех блюд вам просто ни к чему -только растягивать желудок обратно, после того, как вы с такими мучениями его сжали. Оно вам надо? Нет. Вы вообще-то собрались избавляться от лишнего веса, не так ли? Вот и избавляйтесь.

Опять же. Старайтесь есть медленно. Суп, конечно, жевать не стоит, а вот его начинку – вполне. Не торопитесь – тем более, что за супчиком ничего не последует.

И опять же, не забывайте: запивать ничего не надо. Хочется пить – выпейте воды до обеда, а не после. Никаких компотиков, чайков и прочих фигулек не нужно.

Если у вас, паче чаяния, есть возможность обедать так же, как вы завтракаете – так и делайте. Кстати, вполне вероятно, что через какое-то время вы привыкнете завтракать правильно, и за обедом будете вести себя так же: откидываться, брать тарелку в руки, есть с закрытыми глазами. Если вам безразлично мнение окружающих, так и поступайте. Если не безразлично и вы боитесь, что они о вас плохо подумают – ну что ж, шифруйтесь. Но не проще ли плюнуть на их мнение и делать так, как это нужно вам, а не им? Опять же, всегда можно объяснить особо любопытным, что у вас болят какие-нибудь потроха и вам удобнее есть в такой позе. Слово «гастрит» обычно прекращает все вопросы. Только не злоупотребляйте этим, а то наговорите на себя и у вас в самом деле образуется гастрит, так уж работает психика. Поэтому, говоря про потроха, скрестите пальцы или мысленно скажите себе – «я это говорю, чтобы они отстали, а на самом деле я здоров». Обычные приемы в ситуации лжесвидетельства, да. Но не забудьте: в ситуации, когда человек делает что-то необычное, ближние становятся его врагами. Вам нужны враги? Нет, не нужны. Поэтому «лучше так». И, опять же, не забывайте о тех лекарствах, которые нужно принимать во время еды.

Что у нас вместо ужина? – или «фашизм продолжается»

…ужин отдай врагу!

Приписывается англичанам

А вот с этим очень просто. Ужинать вы не будете.

Да– да-да. Старинный бабушкин совет – «не жрать после шести». Или в несколько более элегантной форме – «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Эти древние рецепты отлично работают и сейчас, в эпоху глобализации.

Современное объяснение этому таково, что, дескать, инсулин, ответственный за накопление жиров, именно после 18:00 вырабатывается сильно активнее. И все съеденное после этого времени превращается в элегантные жировые складки.

Так или иначе, это работает. ПОСЛЕ ШЕСТИ ЖРАТЬ НЕЛЬЗЯ.

Поэтому еще раз. Ужинать вы не будете. Как бы ни хотелось набить пузо всякими харчами.

Голодать вы уже голодали. Так что ничего особенно нового и страшного в этом отношении вас не ждет.

Но нет, братцы-кролики, не все так просто. Вместо ужина вас ждет кое-что простое, но не слишком приятное. Конкретнее – некие особые физические нагрузки.

Основное упражнение: крест

Собственно упражнение

Не стой под стрелой!

Казенная мудрость

Обычно считается, что всякие «зарядки» надо делать по утрам. Отчасти это верно, когда речь идет о мышечной активности в прямом смысле этого слова. А именно – движение. Дрыгоножество и рукомашество. От которого, с одной стороны, физическая усталость и желание отдохнуть, а с другой – взбудораженность и растормошенность. Что помешает вам спокойно закончить свои дела и заснуть сном младенца.

Но можно заниматься так называемой статическими упражнениями – то есть нагружать мышцы без движения. Тогда вы себя не растормошите, а только утомите. И спать будете нормально.

Для начала займемся одним статическим упражнением, которое очень способствует сгонке веса. Оно, как я уже предупреждал, малоприятно. Зато оно делается быстро и не требует никаких особых припособлений и тренажеров. Вам не придется крутить педали, поднимать тяжести, или еще что-то подобное. Вам вообще ничего особенного не потребуется, даже места для занятия. Итак, упражнения. Я его называю «Крест». Точнее было бы назвать это дело «распятием», поскольку некоторые его элементы отдаленно напоминают самую знаменитую из всех римских казней. По крайней мере, вы сможете ощутить хотя бы кое-что из того, что испытывали казнимые.

Упражнение очень простое. Вы берете в руки два груза. Я использую гантельки, не очень тяжелые (про вес – ниже). Вместо гантелей можно использовать любые предметы, которые хорошо ложатся в руку. Хоть канделябры. Главное, чтобы они весили примерно кило-полтора и были одинакового веса.

Дальше так. Вы становитесь к стенке. Вы должны касаться ее пятками, икрами, ягодицами, спиной (до лопаток) и лопатками. Раскидываете руки с грузами – так, чтобы костяшками пальцев тоже коснуться стенки. И стоите. «Это и все».

Если вы человек непривычный, лучше начать с трех минут стояния в такой позе. Потому что на самом деле это тяжело. То есть после второй, максимум третьей минуты руки наливаются свинцовой тяжестью, дыхание начинает сбоить, тушку буквально выворачивает. Простоять пять минут – это надо умудриться. После четвертой минуты каждая секунда важна.

А поскольку это упражнение вам придется делать не раз и не два, вам нужно точно знать, сколько времени вы стоите.

Причем тут есть одна трудность. В тот момент, когда вы стоите в позе Христа и держите в руках тяжесть, вам будет не до счета минут и секунд. Вы просто не сможете об этом думать. Считать про себя вы тоже не сможете. То есть попробовать-то пробуйте, вот только собьетесь или начнете прогонять цифры быстрее, чем нужно. А тут, как во всяком упражнении, важна точность.

Что делать? Используйте в качестве мерила времени музыку.

Например. Перед тем, как стоять у стенки, включаете колонки. Заводите какую-нибудь музыкальную композицию, а лучше всего песню. Всегда одну и ту же, лучше выбрать ее один раз и потом не менять. Правда, если она была ваша любимая, вы можете ее разлюбить, так что не стоит ставить что-то очень дорогое сердцу. Как правило, все практикующие останавливались на музыке одновременно мрачной и мобилизующей – что-то «черное и яростное». Это и правильно: упражнение отчасти мазохистское, так что радостная музыка не подойдет; но и мобилизации оно требует, так что пиликанье скрипочек не в кассу. Но вообще-то – решайте сами. Кому-то ближе Цой, кому-то «Раммштайн», а кому-то гимн Советского Союза.

Главное, чтобы песня звучала не менее четырех минут с хвостиком, лучше пяти. Если на вашем плеере (или на компьютере) есть возможность ее закольцевать – отлично. Вам это понадобится.

Итак, сейчас у вас первый раз. Вы стоите у стены и держите вес столько, сколько можете. Когда вы уже не можете и бросаете руки вниз, запомните слово (или музыкальный кусок), на котором вы это сделали. В следующий раз вы должны простоять не меньше – то есть опустить руки либо на этом же слове, либо на каком-нибудь следующем. Ну, это нормальная тренировка, чего ж вы хотите: каждый раз нужно делать немножко больше того, что уже сделали.

В выполнении этого простенького упражнения есть свои хитрости. Во-первых. Держите руки вытянутыми, пока можете. Когда они начнут отваливаться, не бросайте упражнение. Слегка согните руки и оторвите их от стены. Таким способом вы сможете продержать их дольше и улучшить результат.

Во– вторых. Прекращайте упражнение не раньше, чем кисти рук начинают неметь, а мышцы -наливаться кровью. Это вы почувствуете безошибочно. Все остальные мучения можно перетерпеть.

В– третьих. Когда «уже не можете», не бросайте гантели, а опустите руки вниз вместе с гантелями. Это больно, но это движение не лишнее.

В– четвертых. Будет тяжко -кричите. Можно подпевать песне, а можно просто орать. Ничего позорного в этом нет. Зато вы продержитесь несколько лишних секунд и улучшите результат.

С какого веса начинать? Я лично начинал с полуторакилограммовок. Нежным женщинам можно порекомендовать полкиловые. Понятное дело, с ростом результата (то есть времени, проводимого у стенки) вес лучше заменять на более тяжелый. Ни в коем случае не пытайтесь сразу взяться за слишком большую тяжесть – руки не успеют отойти за день. Лучше всего менять вес так: полкило в каждой гантельке – полтора – три – пять.

И в конце – описание процедуры. Личное авторское.

Кажется, все домашние улеглись. В Интернете всякая хрень – а ну ее к шуту. Надо бы почитать Плотина, но не хочется. Надо бы также Юнгера, но не тянет. Что делать, когда не тянет работать головой? Правильно, поработать руками. Тем более – пора.

У меня беспроводные наушники. Правда, в них все время что-то пищит и грюкает -какие-то радионаводки. Ничего, поставим музыку погромче, пищалка и съестся.

Для «Креста» я обычно ставлю что-нибудь жизнеутверждающее – например, Янку Дягилеву. Да-да, по-моему это очень даже жизнеутверждающие песенки. Впрочем, этого своего мнения я никому не навязываю. По каким другим вопросам – охотно навязал бы свое мнение всему прогрессивному человечеству, а вот по этому не буду. «Тут уж как хотите думайте».

Итак, надеваю наушники, вызываю на компе плеер. Рядом лежат легенькие полуторакилограммовые гантельки. Это, впрочем, они легенькие, если их поднимать. А вот если их не поднимать… Впрочем, сейчас.

Щелкаю по песне Янки «На дороге пятак». Она как раз нужной длины.

Не дожидаясь музыки, подхватываю гантели и быстренько встаю у стеночки. Ноги к косяку, попа и лопатки к стене, руки накрест. В каждой по гантелине.

В наушниках грохот первых аккордов. За это время надо встать к стенке, прислониться лопатками.

 
«На дороге пятак – руки дернулись вверх –
Кто– то плюнул в песок -покатилось шаром,
Собирать на себя, чтоб хватило на всех –
Все дороги узлом, все узлы топором…»
 

Первые полминуты – ничего особенного, немного скучно. Руки полностью выпрямлены, вытянуты, гантельки кажутся легенькими. Ну, постепенно тяжелеют, так это ведь постепенно.

 
«Проканает и так -узел в пыль на войну
На лету подхватил – унесу под крыльцо
Не отдам никому – закопаю в углу
Положу сверху камешек за пазуху…»
 

Ага, вот оно и начинается.

Сначала перехватывает дыхание. Живот зажимается, ребра начинают ходить ходуном. Это диафрагма начинает давить на легкие.

 
«Карусель разнесло по цепочке за час
Всех известий – пиздец да весна началась
Горевать – не гореть, горевать – не взрывать
Убивать – хоронить – горевать – забывать…»
 

Хочется встать на цыпочки: тело «само поднимается» вверх. Я всякие книжки читал, и поэтому понимаю, что это такое. Такие же движения – вверх-вниз по кресту – делали распятые на кресте. Самая известная римская казнь была основана на том же физиологическом механизме: масса тела давит на легкие, человек в неестественной позе начинает задыхаться, и подтягивается на распростертых руках, чтобы глотнуть воздуха… Впрочем, подобные позы использовали не только для казней. Один, висящий на Иггдрасиле, пронзенный копьем, «себе посвященный». Некоторые йоговские позы. Кое-что из практического оккультизма, о чем в популярных книжках не пишут… Ой, хреновато.

Янка кричит в наушниках:

 
«Побежал задохнулся запнулся упал
Увидал белый снег сквозь бетонный забор
Чудеса да как леший бродил по лесам
Вон из рук все бросай да кидайся к дверям
Все полы все углы подмели языки
Не разулся у входа пришел ночевать
До утра провалялся в аду да в бреду
А к утру провалился к паршивым чертям…»
 

Руки сами отрываются от стены. Держу гантели на чуть согнутых руках – так лучше. Иначе выроню.

 
«С виду ложь – с гуся кровь, побежит со щеки,
Ни пропить, ни пропеть, ни слепить черепки,
Ни крестов, ни сердец – все злодейская масть,
Убивать – хоронить – горевать – забывать…»
 

Начинается ломка мышц. Это не усталость, это именно что боль от того, что мышца слегка травмируется. Не боимся – это какая надо травма. Волокна срастутся, а организм, их починяючи, сожжет жир и добавит им толщины. В результате образуются правильные бицепсы… Уй…

Тихонько поскуливаю. Больно. Ничего, стерпится, а где стерпится, там и слюбится…

 
«Поливает дождем первородная мысль,
Размывает дорожки, – гляди, разошлись,
В темноте все в одну, все одно к одному
Не мешает другому лицу все к лицу…»
 

Ой, мля. Это я уже не поскуливаю, а шиплю сквозь зубы. Руки чугунные, в пальцах бегают мурашки. Стараюсь не отрываться от стены, впечатываться в нее всем телом…

 
«Все к лицу подлецу как родному отцу
Не рассказывай, батя, и так все пройдет
Чередой дочерей, всем раздеться – лежать
Убивать – хоронить – горевать – забывать…»
 

Больно. Я стараюсь не кричать.

В прошлый раз я додержал гантельки до этих самых слов. Теперь хотя бы еще один куплет…

 
«Побежали глаза по стволам по рядам
Покатилось лицо по камням по следам,
Безразмерной дырой укрывая траву
Насовсем позабыть – разузнать да уснуть…»
 

Руки дошли до такого состояния, что опустить их – с гантелями – будет больнее, чем продолжать держать.

Это и есть момент истины. Ради этого момента и делается крест. Сейчас тело живет в особом режиме – том самом, который нужен…

 
«Только солнечный свет на просветах пружин
Переломанный лес на проломах дверей
Несгибаемый ужас с изгибах коленей
В поклон до могил деревянным цветам…»
 

Все. Больше не могу. Опускаю руки.

Это самое болезненное – опустить руки, не роняя гантелей. Но так надо. Именно так и надо.

Тяжко охаю, заглушая последние аккорды. «Полноценный стон погибающего индивида», ага-ага.

Дохожу до стола. Записываю – «деревянным цветам», чтобы завтра не забыть, до какого места дошел. Пальцы не слушаются.

Ну а теперь – тепленькая водичка.