Текст книги "Сущностная трансформация. Обретение неиссякаемого источника"
Автор книги: Коннира Андреас
Соавторы: Тамара Андреас
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 13 (всего у книги 26 страниц)
Часть V Завершающее упражнение Сущностной Трансформации. Выполнение его от А до Я
Глава 19. Выполняйте! Завершающее упражнение Сущностной Трансформации
Суммирование всех шаговЯ благодарю тебя. Господи, за этот удивительный день: за души деревьев, преображенные зеленью, и искреннюю мечту голубизны небес; и за все, что естественно, что неопределенно, что утвердительно.
E. E. Cummings
Эта глава схема полного Процесса Сущностной Трансформации. Если вам понадобятся уточнения или более детальные инструкции и объяснения, вы можете вернуться назад, к специальной части и главе с примерами. Когда вы начнете выполнять это упражнение, мы советуем вам начать с того, что удобно расположиться в тихом, спокойном месте, где вам не будут мешать. Если вы выполняете упражнение самостоятельно, возьмите в руки листок бумаги для того, чтобы записать свою Цепочку Результата. Будет удобней проследить, где вы находитесь, особенно если вы имеете больше, чем одну часть. Если вы читаете инструкции в качестве руководителя для кого-то другого, слова, выделенные курсивом, не надо читать громче. Когда вы руководитель, вы можете создать атмосферу, которая поможет вашему партнеру войти в ваши собственные любимые Сущностные Состояния.
К этому времени вы осознали, что Процесс Сущностной Трансформации может проходить в разных направлениях. Вы можете потратить десять минут на работу с одной частью неприятной проблемы или можете потратить три часа на работу с несколькими частями, связанными с основной проблемой. Предоставьте исследователю свободу в этом вопросе!
Шаг 1. Выберите часть, с которой будете работатьа) Установите часть, с которой вы хотите работать. Мы будем называть это [поступком, чувством или реакцией X] в этом сценарии, и вы можете вписать ваше ощущение этой части.
б) Когда, где и с кем появляется [поступок, чувство или реакция X]? Запишите ответ несколькими словами.
в) Остановитесь на минуту, чтобы закрыть глаза, расслабиться и погрузиться в себя. Мысленно окажитесь в специфических обстоятельствах случая, в котором [поступок, чувство или реакция X] возникал. Таким образом, вы записываете ощущение, переживаете заново эпизод и начинаете замечать вашу внутреннюю реакцию. Вы можете заметить внутренние картины, звуки и чувства, которые сопровождают [поступок, чувство или реакцию X].
г) Как будто с того времени, как вы неосознанно выбрали [поступок, чувство или реакцию X], ваша часть была. Вы можете начать чувствовать, где эта ваша часть "живет". Почувствовали ли вы наиболее сильное ощущение в определенной части вашего тела? Если вы слышите внутренний голос, определите его местонахождение, где, откуда он раздается? Если вы видите внутренние картины, где в вашем личном пространстве вы их видите? Осторожно пригласите часть внутрь своего сознания. Если часть в вашем теле, вы можете положить руку на место, где вы ощущаете часть сильнее. Это может помочь вам поприветствовать и отблагодарить часть.
д) Достигните и примите эту свою часть, даже если вы не знаете намерения этой части, вы можете начать благодарить ее за то, что она здесь есть, потому что вы знаете, что она имеет несколько очень положительных целей.
Шаг 2. Обнаружение намерения/первый намеченный результата) Спросите вашу часть, которой принадлежит [поступок, чувство или реакция X]: «Что ты хочешь?» После того как зададите вопрос, заметьте какой-нибудь образ, голос, или звук, или ощущение, приходящее в ответ.
б) Запишите ответ, полученный от части. Это ваш первый Намеченный Результат. Поблагодарите часть за то, о чем вы узнали. Если вам нравится Намеченный Результат части, поблагодарите за то, что он есть.
Шаг 3. Обнаружение Цепочки Результатаа) Спросите свою часть: «Если ты обладаешь [Намеченным Результатом из предшествующего шага] полностью и совершенно, что ты хочешь, имея это, что значительно важнее?» Подождите ответа. Поблагодарите часть за этот Намеченный Результат.
б) Повторяйте шаг За, пока вы не достигнете Сущностного Состояния. Все время, задавая вопрос, вы будете обращаться к новому Намеченному Результату.
Шаг 4. Сущностное Состояние: достижение внутреннего источникаа) Когда вы достигнете Сущностного Состояния, остановитесь на время, чтобы почувствовать это и насладиться этим вполне; после этого переходите к шагу 5.
Шаг 5. Пройдите обратно по цепочке результата с Сущностным Состояниема) Руководитель читает это громче. Каким-то образом в наши внутренние части приходят мысли, что для того чтобы испытать Сущностное Состояние существования этим частям нужно пройти через все, последовательно соединенные Намеченные Результаты. К сожалению, это не работает очень хорошо. Мы очень часто не ощущаем свои Сущностные Состояния, когда мы беремся за этот подход, потому что Сущностное Состояние существования это не что-то такое, что можно заработать, заслужить или достигнуть, сделав что-то. Путь ощущения Сущностного Состояния это только шаг в обретении его.
1. Намеченный Результат, который ценен и полезен для вас: «Как уже имеющееся [Сущностное Состояние] трансформирует, обогащает или излучается сквозь [Намеченный Результат]?»
2. Намеченный Результат, который зависит от других людей: а) "Как, уже имея [Сущностное Состояние], трансформируются ваши ощущения, когда вы получаете [Зависимый Намеченный Результат]?" б) "Как, уже имея [Сущностное Состояние], трансформируются ваши ощущения, когда вы не получаете [Зависимый Намеченный Результат]?"
3. Негативный Намеченный Результат: "Как, уже имея [Сущностное Состояние], трансформировать всю эту область, которая в свое время была негативной?"
б) Общее: Попросите эту часть шагнуть в [Сущностное Состояние] сейчас и спросите вашу часть: "Когда ты просто имеешь [Сущностное Состояние] как точку отсчета, как путь существования в мире, как, уже имея [Сущностное Состояние], сделать что-то по-другому?"
в) Особенное: Позвольте Сущностному Состоянию изменить каждый Намеченный Результат, по одному, начиная с первого, ближайшего к Сущностному Состоянию. Спросите часть: "Как, уже имея [Сущностное Состояние] как путь существования, трансформируется или обогащается [Намеченный Результат]?"
г) Когда вы последовательно спросите каждый Намеченный Результат, вы будете готовы к тому, чтобы обнаружить, как Сущностное Состояние трансформирует недостаток, с которого вы начали. Спросите часть: "Как, уже имея [Сущностное Состояние] как путь существования в мире, меняются ваши ощущения [в ситуации, когда появлялось X]?
Шаг 6. Взросление частиа) Уйдите в себя и спросите эту часть: «Сколько тебе лет?» Запишите возраст части.
б) Спросите эту часть, хочет ли она приобрести пользу, которая придет от дальнейшей эволюции во времени до вашего сегодняшнего возраста с этим [Сущностным Состоянием], полностью присутствующим. Если вы получили ответ "да", вы готовы пройти. В случае, если часть не желает иметь этой выгоды, спросите, какие у нее есть возражения. Обеспечьте удовлетворение этих возражений перед тем, как продолжать.
в) Попросите эту часть теперь начать с полного присутствия [Сущностного Состояния]. Когда оно полностью присутствует, вы можете попросить свое подсознание признать эту часть с присутствующим [Сущностным Состоянием], развивающуюся дальше во времени с тех лет, в которых она остановилась, по возможности, вперед до сегодняшнего возраста, имея здесь [Сущностное Состояние] в каждый момент времени. Вы можете признать то, что происходит теперь. Часть сообщит вам, когда она доберется до вашего сегодняшнего возраста.
Шаг 7. Полный перенос части в ваше телоа) Заметьте, где часть расположена сейчас. Где она особенно сильно ощущается? Она вне или внутри вашего тела?
б) Если часть внутри вашего тела, перейдите к шагу 8. Если часть вне вашего тела, позвольте этой вашей части сейчас влиться в него, таким образом это [Сущностное Состояние] вольется в ваше физическое существование. Заметьте, где часть естественно струится внутри вас.
в) Замечая, как эта часть уже заполняет ваше тело, позвольте ей полностью простираться и струиться через каждую клеточку так, что каждая клетка вашего существа заполняется, питается и омывается [Сущностным Состоянием]. Вы можете заметить, как, пока это [Сущностное Состояние] излучается из места, где оно началось, во всем вашем теле, еще больше излучается сквозь ваше тело и становится еще сильнее в месте, где началось. И пока [Сущностное Состояние] заполняет каждую клеточку, вы уже можете ощущать, как теперь часть как будто зашифровала ваши эмоции обоснование вашего существования.
Шаг 8. Обратный порядок цепочки результата с повзрослевшей частьюКоротко повторите Цепочку Результата в обратном порядке теперь с повзрослевшей частью, полностью присутствующей в вашем теле.
а) Общий Обратный Порядок: Теперь попросите часть войти в [Сущностное Состояние] и спросите часть: "Когда ты просто имеешь [Сущностное Состояние] как точку отсчета, как путь существования в мире, как, уже имея [Сущностное Состояние], изменяется многое?"
б) Специфика Обратного Порядка: Продолжая обратный порядок Цепочки Результата, перенося Сущностное Состояние во все Намеченные Результаты и первоначальную ситуацию, задайте вопрос: "Как, уже имея [Сущностное Состояние] как путь существования, трансформируется или обогащается [Намеченный Результат]?"
в) Трансформация Первоначальной Ситуации: "Как, уже имея [Сущностное Состояние] как путь существования в мире, трансформируется ваше ощущение [ситуации, когда появлялось X]?"
Шаг 9. Проверка протестующих частейа) Спросите: «Есть ли во мне какая-нибудь часть, которая против того, чтобы я просто имел [Сущностное Состояние] теперь как путь существования в мире?» Если ответ «нет», вы готовы к шагу 9.
Если ответ "да", это означает, что вы имеете другую часть, обладающую чем-то важным, влияющим на этот процесс. Заметьте, как вы осознаете эту часть? Вы видите, слышите или чувствуете что-то? Где она располагается? вернитесь к шагу 2 и выполните Упражнение Сущностного Состояния с этой новой частью.
б) Если вы уже знаете другие части, связанные с этой проблемой, теперь вернитесь к шагу 1 и выполнить Упражнение Сущностного Состояния с этими частями. Когда все части завершат шаг 8, переходите к шагу 10.
Шаг 10. Обобщающая линия жизниЕсли вы работали более чем с одной частью и с двумя или более Сущностными Состояниями, внесите в список и учтите каждое Сущностное Состояние, когда вы будете рассматривать [Сущностное Состояние (или Состояния)] в следующем шаге упражнения.
а) Вы можете почувствовать свою внутреннюю часть бегущей впереди вас по тропинке или линии. Все ваше прошлое находится на этой тропинке, включая то, что вы помните и что не помните сознательно. Ваше внутреннее будущее может струиться прямо напротив, а сейчас вы здесь, в настоящем. Это ваша линия жизни.
б) Имея [Сущностное Состояние (или Состояния)] полностью во всем существовании, позвольте себе подняться над своей линией жизни. Перенеситесь назад над линией жизни, оказываясь во все более и более ранних годах своей жизни, назад, прямо до момента вашего зачатия. ...
в) Теперь вы можете позволить себе опуститься обратно на свою линию жизни в момент вашего зачатия, уже имея здесь [Сущностное Состояние (или Состояния)] как путь существования....
г) Как только вы окажитесь здесь, вы можете позволить себе двигаться вперед во времени, позволяя каждому моменту опыта окрашиваться, трансформироваться и наполняться [Сущностным Состоянием (или Состояниями)]. ... На бессознательном уровне заметьте и почувствуйте путь, в котором [Сущностное Состояние (или Состояния)] становится полным и обогащенным, возникающим и усиливающимся, как ваше прошлое полностью окрашивается [Сущностным Состоянием (или Со-стояниями)], излучающимся сквозь каждый момент опыта, в то время как вы проходите весь путь до настоящего. ...
д) Теперь вы можете позволить этим Сущностным Со-стояниям струиться в будущее, замечая, как оно тоже окрашивается присутствующим [Сущностным Состоянием (или Состояниями)].
е) Полезно пройти от начала до конца Обобщающей Линии Жизни несколько раз. С каждым новым разом выполнение этого этапа будет проходить быстрее по времени. И с каждым разом вы можете осознавать происходящие изменения на все более и более глубоком уровне. Когда вы завершите этот этап, вернитесь в настоящее.
ж) Поздравляем! Вы завершили Процесс Сущностной Трансформации с этой частью или частями. Ваши Сущностные Состояния теперь исходят из прошлого, имеют важное значение в настоящем и ожидают вас в каждом моменте будущего. Дайте себе немного времени, чтобы расслабиться и насладиться своими Сущностными Состояниями! Некоторым людям нравится после этого прогуляться или сделать что-то еще, чтобы позволить этим изменениям обосноваться и укрепиться.
Десять шагов для Сущностной ТрансформацииЕсли вы хорошо изучили Процесс Сущностной Трансформации, вы можете руководствоваться следующим планом как кратким напоминанием каждого шага.
Шаг 1. ВЫБЕРИТЕ ЧАСТЬ, С КОТОРОЙ БУДЕТЕ РАБОТАТЬ: Ощутите часть, примите и поприветствуйте ее.
Шаг 2. ОБНАРУЖЕНИЕ НАМЕРЕНИЯ ПЕРВЫЙ НАМЕЧЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ: Спросите вашу часть: "Что ты хочешь?"
Шаг 3. ОБНАРУЖЕНИЕ ЦЕПОЧКИ РЕЗУЛЬТАТА: Спросите свою часть: "Если ты обладаешь [Намеченным Результатом из предшествующего шага] полностью и совершенно, что ты хочешь, имея это, что значительно важнее?" (Повторяйте, пока это будет необходимо).
Шаг 4. СУЩНОСТНОЕ СОСТОЯНИЕ: ДОСТИЖЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО ИСТОЧНИКА: Остановитесь на время, чтобы полностью насладиться своим Сущностным Состоянием.
Шаг 5. ПРОЙДИТЕ ОБРАТНО ПО ЦЕПОЧКЕ РЕЗУЛЬТАТА С СУЩНОСТНЫМ СОСТОЯНИЕМ: а) Общий: Попросите часть заметить: "Когда ты просто имеешь [Сущностное Состояние] как точку отсчета, как путь существования в мире, как, уже имея [Сущностное Состояние], изменяется многое?" б) Специальный: "Как, уже имея [Сущностное Состояние] как путь существования, трансформируется или обогащается [Намеченный Результат]?" (Проделайте это с каждым Намеченным Результатом.) в) Трансформация первоначальной ситуации: "Как, уже имея [Сущностное Состояние] как путь существования в мире, трансформируется ваше ощущение [ситуации, когда появлялось X]?"
Шаг 6. ВЗРОСЛЕНИЕ ЧАСТИ: Спросите часть: а) "Сколько тебе лет?" б) "Желаешь ли ты приобрести пользу, которая придет от дальнейшей эволюции во времени до вашего сегодняшнего возраста с этим [Сущностным Состоянием], полностью присутствующим?" в) Развивайся дальше во времени с тех лет, в которых ты остановилась, по возможности вперед до сегодняшнего возраста, имея здесь [Сущностное Состояние] в каждый момент времени.
Шаг 7. ПОЛНЫЙ ПЕРЕНОС ЧАСТИ В ВАШЕ ТЕЛО: Заметьте, где ваша часть расположена сейчас и позвольте ей полностью влиться в ваше тело, пропитывая каждую клеточку [Сущностным Состоянием].
Шаг 8. ОБРАТНЫЙ ПОРЯДОК ЦЕПОЧКИ РЕЗУЛЬТАТА С ПОВЗРОСЛЕВШЕЙ ЧАСТЬЮ: Коротко повторите Цепочку Результата в обратном порядке теперь с повзрослевшей частью, полностью присутствующей в вашем теле(общее, специальное, первоначальная ситуация).
Шаг 9. ПРОВЕРКА ПРОТЕСТУЮЩИХ ЧАСТЕЙ: "Есть ли во мне какая-нибудь часть, которая против того, чтобы я просто имел [Сущностное Состояние] теперь как путь существования в мире?" (Проведите каждую протестующую часть и каждую возникающую дополнительную часть, связанную с этой проблемой, через шаги 18, перед тем как продолжать).
Шаг 10. ОБОБЩАЮЩАЯ ЛИНИЯ ЖИЗНИ: а) Представьте свою линию жизни и пронеситесь над ней к моменту вашего зачатия. Со своим Сущностным Состоянием, исходящим из вашего существования, позвольте себе двигаться вперед во времени, позволяя каждому моменту опыта, вплоть до настоящего, окрашиваться и трансформироваться. б) Вообразите себе движение вперед по такой же траектории в будущее, замечая, как оно тоже окрашивается присутствующим Сущностным Состоянием. в) Пройдите от начала до конца Обобщающей Линии Жизни несколько раз, с каждым новым разом выполняя этот этап все быстрее и быстрее по времени. Вернитесь в настоящее.
Часть VI. Отпечаток Родительской Линии Жизни. Перенос Сущностных Состояний в ваше прошлое, настоящее и будущее
Глава 20. Введение: Отпечаток Родительской Линии Жизни
Перенос Сущностных Состояний в ваше прошлое, настоящее и будущееТо, что лежит впереди нас, и то, что лежит позади, является крошечной частичкой по сравнению с тем, что лежит внутри нас.
Оливер Уэндэлл Холмс
Однажды обнаружив что-то настолько могущественное и трансформирующее, как Сущностное Состояние, создается возможность использовать его во многих направлениях. В этой части вы изучите, как использовать этот внутренний поворот для трансформации и исцеления своего прошлого. Вы получите подарок от Сущностных Состояний для ваших внутренних родителей и прародителей в результате Процесса «Отпечаток Родительской Линии Жизни».
Отпечаток Родительской Линии Жизни также поможет вам ощутить существенные изменения, созданные Сущностным Состоянием, во всех жизненных ситуациях. Мы хотим, чтобы Сущностное Состояние находилось в нашем распоряжении естественно и автоматически. Это не значит, что в каждый момент дня мы ощущаем их настолько же сильно, насколько мы почувствовали их, когда совершали процессы, но это значит, что на глубоком уровне Сущностные Состояния постоянно есть, в каждом моменте нашего опыта. Отпечаток Родительской Линии Жизни усилит ваше ощущение Сущностного Состояния в период всего времени.
Несколько лет назад Стив и я (Коннира) купили новый диван для зала. Мы очень хотели его купить и немедленно переменили обстановку в комнате таким образом, чтобы он хорошо смотрелся и был удобен в использовании. Через несколько дней мы заметили, что идем на прежнее место книжного шкафа, и только потом вспоминали, что он стоит теперь на новом месте. Иногда мы "забывали", что есть диван и его можно использовать для отдыха. Мы напоминали себе, что у нас есть новое удобное место, где можно посидеть и почитать. Даже вспоминая, что есть диван, наше мышление еще не было настроено на то, чтобы рационально использовать этот новый "ресурс" нашей жизни. Прошло некоторое время, пока он стал частью нашей жизни, которую мы автоматически использовали и которой наслаждались.
В какой-то мере, когда мы достигаем собственного источника, совершая Процесс Сущностной Трансформации, мы также нуждаемся в реорганизации наших внутренних программ на автоматический режим работы, основанный на новом и замечательном источнике, теперь полезном и значимом для нас..Отпечаток Родительской Линии Жизни может помочь вам сделать это.
Обобщая, Отпечаток Родительской Линии Жизни поможет вам: Увеличить пользу, получаемую от Сущностного Состояния. Распространить Сущностное Состояние на своих внутренних родителей и прародителей. Углубить обобщающую линию жизни, которую вы уже обрели. Сделать позитивное изменение, которое вы испытали, неизменным и обоснованным.
У Виктории была проблема, связанная с обостренным чувством собственного достоинства. Ее проблемы со здоровьем усугублялись стрессами в жизни. Она была удочерена, и когда она повзрослела, приемные родители говорили ей, что ее родная семья была "отбросами". Виктория достигла совершенства, несмотря на то, что постоянно чувствовала, что она плохая, потому что ее родные родители были плохими. Отпечаток Родительской Линии Жизни сделал так, что Виктория смогла забыть обоих родителей и изменилась. Перед выполнением этого процесса она считала свое прошлое и историю своей семьи недостатками. Теперь она считает это источниками. Так как в жизни стало меньше стрессовых ситуаций, улучшилось и ее здоровье. Вы подробно познакомитесь с тем, как Виктория решила свои проблемы, в главе 24 "Рассказ Виктории".
Автоматический перенос изученногоБыло доказано, что модели поведения, эмоции и отношения действуют не только в индивидуальной системе, но также и в системе семьи. Определенные черты передаются из поколения в поколение. Некоторые люди пугались, обнаруживая, как, взрослея, они воплощали в себе определенные черты одного из родителей, несмотря на то, что клялись, что они никогда не будут такими же.
На уровне поведения очевидно, что мы автоматически обучаемся от тех, кто нас окружает. Если вы выросли на юге, у вас южный акцент. Если вы выросли на северо-востоке, вы научитесь другому акценту. Если вы когда-нибудь замечали родителей со своими детьми, прогуливающихся по улице, вы, может быть, замечали забавное сходство их позы и походки. Все эти привычки закладывались автоматически, без усилий.
Когда одному из наших сыновей было три года и он только учился говорить, он наблюдал за отцом, достававшим из холодильника керамическую тарелку с маслом. Тарелка была скользкая и упала с грохотом на пол. С досады мой муж произнес ругательное слово, чего он обычно не делает при детях. Через несколько минут наш сын подобрал кубик, залез на подлокотник дивана и, нечаянно уронив кубик, произнес то же самое ругательное слово. Даже не понимая значения, он ухитрился повторить тон голоса и выразительность достаточно хорошо! Все мы замечали это непосредственное автоматическое запоминание детей. Радуемся ли мы или тревожимся, ясно, что дети изучают нас и запоминают все очень хорошо, просто наблюдая и подражая. Дети легко впитывают все, что их окружает.
Многие из нас осознают то, как наше прошлое влияет на нас сегодняшних. Если, например, один из наших родителей нерешителен и робок, мы можем усвоить подобный стиль поведения или, наоборот, можем стать сильными лидерами. Если один из родителей непрестанно волнуется о будущем, это отразится и на нас. Если он постоянно критиковал, придирался и ворчал, если он игнорировал нас и казался больше заинтересованным другими вещами, это окажет влияние на то, какими родителями будем мы. Мы усваиваем многие свои убеждения, способности, качества и привычки от взаимоотношений со своими родителями. Мы учимся всему наиболее важному от своих родителей, благодаря чему становимся более изобретательными, находчивыми, и каждый человек, которого мы знаем, научился многому от своих родителей, в том числе и тому, от чего он хотел бы избавиться.
У моей мамы хороший голос и слух. Пока я росла, я переняла эти качества от нее. Вместе с моим отцом они много пели, и у обоих было исключительное чувство слуха. Пока я слушала их песни, звучащие в тон и заполняющие "воздух", окружающий меня, я, естественно, развивала чувство слуха, чего я не могла бы приобрести также легко в другой семье.
Мой муж, Стив, вырос в семье, где царили аккуратность и порядок. Его мама была достаточно бедная, поэтому у них было мало вещей, но они очень бережно обращались с ними. Она также хорошо планировала. Стив, естественно, овладел способностью планировать, что стало очень полезно, когда мы растили трех наших сыновей и делали карьеру.
Именно так, автоматически обучаясь, передаются и Сущностные Состояния. Когда у родителей есть сильные внутренние качества, такие, как внутреннее спокойствие, одобрение, любовь и единство, их дети часто естественно обнаруживают те же внутренние состояния через некоторое время. Есть родовые системы, которые, изменяя степень, включают в себя эти Сущностные Состояния и предают их из поколения в поколение.
