Текст книги "Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма"

Автор книги: Кэролайн Сазерленд

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 21 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]

Метафизический подход к проблемам сладкоежек

Моя мама диетолог. Она всегда внимательно следила за тем, чтобы каждое утро на нашем столе был здоровый завтрак, непременным компонентом которого были яйца. Я искренне сочувствую людям, которые начинают свой день с чашки кофе (которая равнозначна выстрелу в поджелудочную железу), стакана сока и кусочка тоста – белков ни грамма, зато какой вклад в развитие эпидемии сахарного диабета.

У меня есть свое, несколько необычное и даже метафизическое видение проблемы неутолимой любви к сладкому. Диабет II типа встречается только у взрослых, но при этом болен им будто не взрослый человек, а ребенок. Взрослый, живущий внутри нас, по логике вещей, должен заботиться о своем телесном пристанище – ухаживать за ним и поддерживать его в чистоте, рационально удовлетворяя свои физические потребности. Но по неизвестной причине этот взрослый сознательный человек куда-то отлучился. А в доме без присмотра остался ребенок, который распоряжается домом-телом в угоду своим прихотям и целыми днями уплетает конфеты и булочки. Диабет, причина которого кроется в страстном стремлении «к сладкой жизни», свидетельствует о том, что в вашем доме верховодит ребенок, капризам которого вы охотно потакаете. Но почему бы не направить энергию этого неразумного младенца в мирное русло? Сконцентрируйтесь на своих творческих способностях – наверняка у вас есть созидательные мечты! Подумайте, например, о том, какой след вы бы хотели оставить на земле, какой вклад внести в историю человечества. Займите непоседливое дитя полезным делом, поверните его лицом к высоким целям. Поверьте, ваш внутренний ребенок будет доволен и счастлив, и вам не придется выпрашивать его любовь и послушание в обмен на сладости. Вы можете убедить себя в том, что дисциплина во всех вопросах, касающихся питания и здоровья, – это важный принцип самосовершенствования.

* * *

Итак, мы рассмотрели три основные причины, из-за которых наше тело-жилище приходит в упадок и запустение. Теперь обратимся к эмоциональной стороне вопроса.

Глава 6
Эмоции, отравляющие наше существование

Человек может быть отравлен не только ядовитыми веществами, но и едкими, разрушительными эмоциями. Вот достаточно яркий пример.

На одном модном SPA-курорте, где я в течение нескольких дней проводила очередной семинар, мне повстречалась женщина по имени Дженис. Во время обеда мы оказались за одним столиком, и я интуитивно почувствовала, что она находится под воздействием какого-то сильного лекарственного препарата. Мое предположение подтвердилось: женщина проходила комплексный курс лечения. Разговорившись, Дженис рассказала, что приехала сюда недавно – решила сделать себе подарок к Дню рождения (ей исполнилось пятьдесят семь лет). Двадцать лет она была замужем за человеком, который всячески ее унижал и постоянно оскорблял, не стесняясь присутствия людей, даже своего практически взрослого сына. Деспотичный супруг полностью контролировал ее эмоциональную сферу, а заодно и все финансы семьи. В итоге постоянные унижения развили в женщине заниженную самооценку, из-за чего ее иммунитет был практически полностью подорван. Теперь Дженис проходила сложный курс лечения, включающий в себя, помимо прочего, назначение антидепрессантов и иных успокоительных средств.

Однако Дженис сама осознала, что настал поворотный момент в ее жизни. Ей предстояло пересмотреть многие взгляды, изменить жизненные установки и принять какое-то серьезное решение, которое позволило бы ей поправить физическое и душевное здоровье. Позже она призналась, что испытала нечто вроде предчувствия чуда, когда в ресторане я подсела за ее столик. Надеюсь, предчувствие ее не обмануло. В двух словах, почти схематично я набросала на листе бумаги что-то наподобие индивидуальной антикризисной программы для нее. Я объяснила, каковы причины, следствия и возможные пути выхода из сложившейся ситуации, рассказала, какие средства помогут укрепить иммунитет и защитят ее от всего, что отравляет жизнь. Один из пунктов плана касался дополнительной нагрузки на печень, которую обеспечивали принимаемые ею лекарственные препараты. Я предложила ей заменить обычный чай отварами лекарственных трав, посоветовала есть больше свежих овощей и в изобилии употреблять чистую воду – все это помогает очистить печень от токсинов. Однако в первую очередь мы обсудили вопрос отношений с супругом, которые долгое время лишали ее жизнь настоящего смысла.

Утечка жизненных сил

Почему люди все ходят и ходят по тонкому льду, даже когда он уже трещит под ногами? Видимо, надеются, что вот-вот выйдут на берег и обретут твердую почву под ногами. Но если этого не произошло за двадцать лет, прожитых совместно с жестоким деспотом, то что может измениться сейчас? Пора освободиться от бремени и идти дальше по жизни!

Передо мной сидела умная и привлекательная женщина, которая могла бы быть вполне успешным, независимым человеком, но ее ближайшее окружение, семейная жизнь день за днем отравляли существование Дженис, разбивали сердце и подрывали дух. Силы этой женщины были почти на исходе, душа медленно умирала. Со стороны казалось, что ее внутренний потенциал еще не исчерпан, но сама Дженис уже была готова расстаться с последней надеждой. Именно в такие моменты, когда физические и эмоциональные защитные функции до предела ослаблены, может возникнуть реальная угроза развития рака. Сможет ли эта женщина поднять голову, расправить плечи и воспрять духом или не сумеет выбраться из замкнутого круга?.. Я молилась за нее от всего сердца.

Как и Дженис, многие люди погрязли в отношениях, которые подобно наркотикам отравляют организм, сокращают жизнь и порой не отпускают несчастного до самого конца. На самом деле такая модель поведения имеет глубокие корни в человеческой психике. У женщин она обусловлена тем, что они с раннего детства привыкли видеть безусловного семейного лидера в лице отца. Мужчина, напротив, страдает от этого душевного недуга, если с детства его подавляла железная воля матери. Всех нас с детства приучают «не шуметь», «не шалить», «не мешать взрослым», «не расстраивать мамочку и/или папочку». В результате мы привыкаем подавлять свои эмоции, а повзрослев, обзаводимся привычной моделью поведения, свято почитая ее как единственно правильную. С этого времени мы подсознательно стремимся к отношениям, которые соответствуют этой модели, а значит, и привлекаем к себе людей определенного типа.

Чтобы проследить, на что вы тратите свою энергию, возьмите лист бумаги и нарисуйте схему согласно следующему плану.

1. Представьте себе, что вы – большой сосуд, наполненный энергией жизни.

2. От сосуда в разные стороны расходятся «провода».

3. Каждый такой провод тянется к «потребителю» вашей энергии: это ваша работа, ваш супруг, ваши дети, ваши родители, ваши кредиторы, ваши тяжкие раздумья и т. д.

4. Теперь нарисуйте этот сосуд с отходящими от него проводами – именно такой, каким вы его представляете.

5. Затем положа руку на сердце ответьте, кому из «потребителей» вы отдаете больше всего энергии.

6. Проанализируйте, сколько энергии у вас забирает каждый из них. Задумайтесь о том, что если одним достается больше вашего внимания и сил, то другим, соответственно, меньше.

Энергия организма мне чем-то напоминает чемодан на колесиках, который так и норовит куда-нибудь «сбежать» от владельца. Ежедневный анализ энергетических затрат поможет вам контролировать ее расход. Вероятно, вы заметите, что шоколад и кофе ухудшают работу организма, постоянные размышления о прошлом истощают вас физически и эмоционально, общение с людьми, которые вас не ценят и ни в чем не поддерживают, разрушает духовную составляющую вашего существа. Значит, пора поменять жизненные приоритеты. Церковь учит, что все мы «возлюбленные чада Господни». Что это означает? Каждый из нас приходится сыном или дочерью всему мирозданию. Следовательно, нам дано право находиться в лоне своего родителя и пользоваться его любовью к нам. И мы можем взыскать с любого, кто пытается нас этого права лишить. Когда вы проникнитесь этой идеей и пересмотрите свое видение мира, то уже не позволите никому и ничему отравлять вашу жизнь.

Нехватка средств и самоограничение

Вот история Элейн – яркий пример, обнажающий взаимосвязь между сокращением запаса жизненной энергии и финансовыми проблемами. Для начала Элейн сообщила, что силы вернулись к ней, после того как несколько лет назад она приняла решение оставить мужа. До замужества она была весьма состоятельной женщиной, уверенной в себе, независимой и жизнерадостной. Но десятки лет, проведенные в роли домохозяйки, матери семейства и кроткой супруги (стоит заметить, что муж Элейн занимался довольно рискованным бизнесом, используя ее деньги) истощили ее. Наконец она решила, что пора вырваться на свободу.

Сейчас Элейн уже за восемьдесят, она в прекрасной физической форме, занимается плаванием на длинные дистанции, имеет разряд мастера спорта и наверняка даст фору любому из своих ровесников. В чем ее секрет? Здоровая наследственность, ежедневные занятия физкультурой и финансовая независимость. Ведь ничто не изводит нас так сильно, как нестабильность и неуверенность в завтрашнем дне.

Приведу еще один пример. Ник и Пэм надеялись в старости прожить на пенсию, думая, что надежно обеспечили себя. Но вышло так, что компания, в которой работал Ник, обанкротилась, и в возрасте пятидесяти девяти лет он остался без работы и без надежд на приличную пенсию. Поскольку они никак не были готовы к такому повороту событий, их жизнь потерпела крах. Кажется, они состарились в одночасье. Ник поседел как лунь, а Пэм из светлой, излучающей радость женщины превратилась в мрачную старуху, похожую на выжатый лимон. Проанализировав расход энергии, как было описано выше, они выяснили, что девяносто процентов своих сил тратят на переживания из-за плачевного материального положения.

Не доводите себя до такого состояния! В какой бы ситуации вы сейчас ни находились, живите будущим, планируйте свою жизнь дальше. Ведь ваша уверенность в себе и чувство собственного достоинства зависят от боевой готовности вашего духа. Не стоит вводить себя в заблуждение напрасными надеждами на то, что о вашем благополучии в старости позаботится супруг или компания, которым вы отдали годы жизни. Времена сейчас не те.

Вспоминаю, как во время одной из моих телеконференций в прямой эфир позвонил мужчина по имени Верн. Он жаловался на ректальное кровотечение. (Заметьте, это очень опасный симптом. Если вы обнаружите его у себя, срочно обращайтесь к врачу! Возможно, вам назначат колоноскопию; не отказывайтесь от нее. Заболевания прямой кишки, в том числе рак, очень распространены. Необходима точная диагностика и компетентное лечение. Не запускайте болезнь!)

Разговаривая с Верном, я на интуитивном уровне почувствовала его неуверенность, связанную с финансами. В ней и был скрыт корень проблемы. Тридцать пять лет своей жизни этот человек отдал работе в автомобильном концерне и два года назад вышел на пенсию. Он полагал, что своим трудом обеспечил себе безбедную старость. Однако реорганизация компании привела к сокращению его нынешних доходов втрое. Он оказался перед лицом неизвестности, его охватила паника.

И раньше, многие годы, мужчина страдал от хронического запора, теперь же стресс усугубил положение настолько, что у Верна стали то и дело возникать ректальные кровотечения.

Вот что я ему сказала:

– На эмоциональном уровне прямая кишка отвечает за процесс освобождения от пережитых эмоций, прошлых проблем, устаревших жизненных позиций. А кровь олицетворяет жизненную энергию ци и те силы, которые человек тратит на себя или на окружающих. Залогом будущего благополучия и спокойствия для вас была пенсия. Но Небеса уготовили вам другой путь: неуверенность в завтрашнем дне, которая требует мобилизации всех душевных сил. Эта ситуация открывает перед вами возможности духовного роста. Вы должны самосовершенствоваться, вместо того чтобы предаваться сытому, благодушному безделью.

Я напомнила ему известную пословицу: «Все, что ни делается, – к лучшему». Ему необходимо было понять, что мучающие его ректальные кровотечения – результат неоправданного расхода энергии на сожаления о прошлом и страх перед будущим. И в то же время они являлись сигналом к тому, что для Верна зажегся зеленый свет на пути в будущее, а потому ему было непозволительно стоять на месте.

– Единственный способ остановить утечку сил – научиться прощать. Надо простить всех своих обидчиков и самого себя – за то, что вы вольно или невольно спровоцировали эту ситуацию. Ведь если мыслить масштабно, придется признать, что именно вы притянули обстоятельства, способствующие дальнейшему духовному росту и развитию. Безусловно, всепрощение – задача не из легких, но его преимущества налицо: увеличение запаса жизненных сил, стимул к глубоким, плодотворным размышлениям и возможность заняться чем-то новым.

Что касается проблем физического здоровья, то для их разрешения (то есть для нормализации стула) я посоветовала Верну есть больше зелени и свежих овощей. Хорошая порция зеленого салата на обед – и успех почти гарантирован. Я и сама с удовольствием съедаю за обедом ассорти из всевозможной зелени, семечек, свежей капусты и прочих овощей, богатых клетчаткой. Салат полезно заправлять оливковым или льняным маслом холодного отжима. Оно обволакивает стенки кишечника, улучшая его работу. Я настоятельно советовала Верну принимать его по две столовые ложки в день – либо перед едой, либо в качестве приправы к салату. Еще я рекомендовала ему увеличить долю злаков в рационе, в том числе и экзотических продуктов: квинойи, проса и амаранта. И, конечно же, в обязательном порядке употреблять достаточное количество чистой негазированной воды – минимум восемь стаканов в сутки.

В заключение я сказала Верну, что ему необходимо сформировать свою судьбу собственным позитивным настроем. Самое простое – повторять как молитву: «Меня ждет блестящее будущее». А поскольку строить свою новую жизнь ему предстояло с нуля, опираясь только на свои способности, я посоветовала обратиться к хорошему психологу, который помог бы ему обнаружить собственные сильные стороны и определить направление дальнейшего развития.

Жизнь щедра на любые возможности, нам нужно лишь поверить в это и стать более открытыми.

Несколько слов о долгосрочном медицинском страховании

Основной принцип самосовершенствования – строгий контроль над расходом своей жизненной энергии. Но далеко не всегда в наших силах справиться с этой задачей. Например, мы всей душой любим своих пожилых родителей и всячески стараемся им помочь. Следовательно, мы тратим на них энергию. А если они к тому же страдают тяжелыми недугами, например болезнью Альцгеймера, то это еще и ощутимо бьет по нашему кошельку. Рутинной работы становится больше, появляются новые статьи расхода: на лекарства, услуги врача и сиделки, с которой еще надо договориться… Все это грузом ложится на наши плечи. Мы беспокоимся, мы чувствуем себя измученными и обессиленными.

Современная медицина продлевает жизнь нашим родителям, но вовсе не облегчает ее. Скорее, наоборот – превращает жизнь в безрадостное существование. На наших глазах они медленно чахнут и умирают, и это зрелище пугает нас. Невольно возникает вопрос: сколько еще осталось мучиться и нам, и им? Уверена, что каждый из нас давал зарок не доводить себя до такого состояния. Значит, самое время подготовиться к старости так, чтобы не стать однажды обузой для своих сердобольных родственников.

Заботясь о своем здоровье и придерживаясь здорового образа жизни, мы имеем все шансы никогда и не вспоминать о своем полисе долгосрочного медицинского страхования. Однако, как гласит пословица, «на бога надейся, да сам не плошай» – нам стоит принять некоторые меры предосторожности. Существует множество различных видов долгосрочного страхования. Некоторые рассчитаны лишь на три года, по истечении которых придется покупать новую страховку. В других оговорено возмещение средств только за три месяца госпитализации. Многие страховые компании вообще стараются увильнуть от выплат, рассчитывая на то, что их клиенты слишком стары для того, чтобы хорошо разбираться во всех тонкостях страхования. Таким образом, медицинская страховка становится подобием азартной игры, где в качестве крупье выступает страховщик, а в качестве игрока – его клиент. Вы не можете знать наперед, понадобится ли вам полис, а если и понадобится, то заплатят ли по нему. Насколько мне известно, в период с 2001 по 2006 год количество жалоб именно на этот вид страхования возросло на девяносто процентов.

Очевидно, что преимущество изначально на стороне страховщика, поскольку человек, которому перевалило за шестьдесят, едва ли станет ходить по судам, чтобы добиться исполнения страховых обязательств. Поэтому необходимо всегда очень внимательно читать все условия страхового соглашения. Бывает, что сумма первоначального взноса преднамеренно установлена на заниженном уровне, чтобы привлечь как можно больше клиентов, а затем как следует их пощипать.

С подобным трюком столкнулись Элен и Макс. Им было по пятьдесят шесть лет, когда они приобрели полис – тогда это казалось им отличной идеей. Но за десять лет страховые взносы возросли на сорок процентов, и теперь они больше не могут позволить себе «роскошь» оплачивать долговременную страховку. Перед ними возникла дилемма: продолжать ли платить, не зная, понадобится ли им когда-нибудь эта страховка, или же отказаться от нее, что означает выбросить на ветер тысячи долларов уже выплаченных взносов.

Итак, задумайтесь: сможете ли вы погасить кредит, взятый на приобретение дома? Осилите ли долгосрочную медицинскую страховку? (В этом отношении мы можем позавидовать жителям Канады, которым долгосрочное медицинское и имущественное страхование доступно независимо от социального статуса.)

Женский вопрос

Порой жизнь нас больно бьет. В одних только Соединенных Штатах насчитывается шестьдесят миллионов одиноких женщин! Но одиночество – еще не повод ставить на жизни крест. Вот весьма поучительная история одной немолодой женщины.

Когда муж Лоры умер, ей пришлось искать работу, так как прожить на пенсию и страховку супруга не представлялось возможным. В шестьдесят два года ей пришлось буквально начинать с нуля, ведь всю свою сознательную жизнь она занималась лишь домашним хозяйством и заботилась о домочадцах. Однако у нее был талант к кулинарии. К тому же Лора была из породы жаворонков. Для начала она устроилась на полставки в местную пекарню и стала придумывать новые рецепты выпечки: пирогов, булочек, необычных сортов хлеба. Несколько месяцев спустя она уже написала собственную книгу рецептов. И хотя изобретенные Лорой блюда совсем не вписываются в рамки здорового рациона (во всяком случае, я в этом убеждена), можно утверждать, что она открыла собственный рецепт здоровья и счастья. Эта женщина предпочла проявить волю к жизни и самостоятельно обеспечить себя, нежели сидеть дома, пытаясь кое-как свести концы с концами. Она любит свою работу и новую жизнь, которую построила.

Статистика гласит, что в возрасте шестидесяти лет семь женщин из десяти так или иначе теряют супруга. Но в то же время у тридцати процентов шестидесятилетних женщин есть реальный шанс дожить до девяноста лет. Итак, если вам исполнилось шестьдесят, следует начать строить планы на будущее. И при этом особенное внимание уделить сфере доходов – к сожалению, подзаработать пожилой женщине совсем не просто. Не могу не вспомнить свою овдовевшую бабушку, которая жила в Эдинбурге – столице Шотландии. Она ютилась в маленькой квартирке и до самой смерти питалась лишь хлебом и чаем. Известно, что женщины в возрасте имеют гораздо меньше денежных сбережений, чем их ровесники мужчины. Если говорить более конкретно, эта разница составляет примерно сорок процентов. Вот почему, перешагнув рубеж шестидесяти лет, многие женщины несколько раз меняют профессию и кардинально пересматривают свой образ жизни, особенно те из них, кто долгие годы вели домашнее хозяйство, воспитывали детей и заботились о мужьях.

Моя мама сама столкнулась с этой проблемой, овдовев в пятьдесят семь лет. У нее был тринадцатилетний сын, которого еще нужно было вырастить и поставить на ноги. Подсчитав размер выплат по страховке мужа, она пришла к выводу, что ей придется вновь устроиться на работу. У нее были педагогические навыки и некоторый опыт преподавания английского языка. Пройдя курсы повышения квалификации, она устроилась работать в местный муниципальный колледж. Несмотря на недавно пережитую смерть своего супруга, она обрела новый смысл жизни в этой работе и обучении недавно прибывших иммигрантов и смогла дать сыну все необходимое, не испытывая при этом сильных финансовых затруднений.

Своим подругам я обычно советую следующие книги, которые пробуждают в человеке прагматический и творческий подход к финансовому планированию: Лесли Беннетс «Женские промахи: не слишком ли часто мы опускаем руки» (The Feminine Mistake: Are We Giving Up Too Much?); Луис П. Френкель «Хорошим девочкам не суждено разбогатеть: 75 невынужденных ошибок, которые совершают женщины в финансовой сфере» (Nice Girls Don't Get Rich: 75 Avoidable Mistakes Women Make with Money); Сьюзи Орман «Женщины и деньги: возьмите кредит власти, чтобы обрести контроль над судьбой» (Women & Money: Owning the Power to Control Your Destiny).

* * *

Оцените, насколько вы сильны духом. Ответьте «да» или «нет» на следующие пять вопросов.

1) Вас тревожит ваше будущее?

2) Полагаете ли вы, что другие люди обладают большим умом, опытом и способностями, нежели вы?

3) Сожалеете ли вы о прошлом?

4) Страдаете ли вы от несварения или болей в желудке?

5) Есть ли среди ваших друзей и близких те, кто вами пренебрегает?

Двадцать один год своей жизни я провела дома, исполняя роль жены, матери, домохозяйки, пока мой привычный мир не рухнул. Мне пришлось пройти через процедуру развода и начать жизнь с чистого листа. Задав себе те же самые вопросы, я решила, что настало время позаботиться о себе. Другая бы на моем месте действовала осторожно. Но моя тактика была иной. У меня не было конкретного плана действий, только внутренний компас, который и помог раскрыться моему потенциалу. Я пошла на риск, и эта тактика сработала. В течение двадцати пяти лет я училась слушать свой внутренний голос и следовать его советам и теперь благодаря этому смогла построить полноценную жизнь. Да, я живу по велению сердца – немногие могут себе это позволить.

Если в вас сильно желание раскрыть свои таланты и способности и обрести свое место в жизни, никто и ничто не сможет вам в этом помешать. Вы откроете свой секрет успеха, который не смогут отнять у вас ни начальник, ни кредиторы обанкротившейся компании. Вас больше не будет пугать возможное уменьшение размера пенсии. Я настойчиво призываю всех, как женщин, так и мужчин, раскрыть свой творческий потенциал.

Разумеется, стоять у руля в одиночку – задача не из легких. Являясь автором целого ряда программ релаксации (они изданы на компакт-дисках), я сама часто нуждаюсь в том, чему учу других.

Жизнь писателя и лектора полна стрессов: плотный график выступлений, изнурительная работа над книгами и статьями… Хотя моя жизнь полна радости, насыщенна и разнообразна, ей все же далеко до состояния истинной гармонии. Вот что я предпринимаю, чтобы преодолеть стресс:

● выхожу на лодке в открытый океан;

● занимаюсь плаванием;

● медитирую у водоема;

● принимаю перед сном горячую ванну;

● ложусь спать, когда это необходимо для восстановления сил (бывает, что и после обеда);

● читаю книгу, сидя в любимом кресле-качалке;

● делаю короткие перерывы в работе или меняю вид деятельности;

● нянчу внуков;

● придерживаюсь здорового питания для поддержания баланса сахара в крови;

● поддерживаю нормальную работу систем организма специальными питательными веществами и витаминами.

Советую каждому найти свой способ выходить из стресса и чаще им пользоваться.