Текст книги "Основы каратэ - до"

Автор книги: Кеиджи Томияма

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 4 страниц)

1. БЕЗОПАСНОСТЬ

Вы всегда должны учитывать вашу безопасность при исполнении техники. Правильная техника предоставляет минимум незащищенных мест вашему сопернику и уменьшает до минимума риск получения травм.

А. Осанка

Плохая осанка является основной причиной неприятностей с поясничными позвонками. Если вы чрезмерно выгибаете спину, вся масса верхней части тела, – например, рук и плеч – будет опираться только на одну точку нижней части спины. Когда нагрузка мала, все идет нормально, но когда нагрузка становится больше, с поясницей начинаются неприятности, Я знаю одного японского каратэку, который каждый день бил по МАКИВАРЕ (ударная подушка) с такой осанкой и через некоторое время развил болезнь поясницы. Когда его врач получил рентгеновский снимок поясницы, то обнаружил, что его позвоночные диски были деформированы, и у него не было другого выбора, как вовсе запретить занятия незадачливому каратэке. Для предотвращения таких случаев вы должны выучиться правильной осанке, такой, при которой нагрузка приходится на всю спину без перегрузки одной отдельной точки.

Плохая осанка.

Выгнутая спина обычно ассоциируется с расширением груди. Постарайтесь стать прямо и глубоко вдохните, расширяя грудь, – вы увидите, что я имею ввиду: ваша спина естественно выгнется. Но естественно не всегда означает хорошо. Вы должны помнить: то, что кажется вам естественным, может быть результатом многолетней плохой осанки; многие из спинных травм, проявляющиеся в среднем возрасте, часто являются результатом пренебрежения осанкой. К счастью, многие из видов плохой осанки можно исправить.

Чтобы поправить выгнутую спину вы, во-первых, должны расслабить грудь и перестать расширять ее. Затем сожмите мышцы зада так, чтобы перевести тазовую кость в горизонтальное положение. Основание позвоночного столба станет таким образом прямым и вертикальным. Отсюда и вся спина станет более прямолинейной и верхняя часть тела может быть расслаблена. Сейчас имеющаяся нагрузка будет распределяться на всю спину, а не на отдельную точку.

Правильная осанка.

Обоснованность и пользу правильной осанки может подтвердить любой практик йоги, техники Александера или хиропрактики. Она не дает никаких повреждений и не оказывает давления на нервные узлы, проходящие по позвоночному столбу и ответвляющиеся в зазоры между дисками, поэтому можно рассчитывать на оптимальное функционирование нервной системы.

Б. Грудная клетка

Как объяснялось в разделе А “Осанка”, расширенная грудь вызывает выгибание спины, что плохо для нее. Также расширенная грудь поднимает ваш центр тяжести, что делает вас менее устойчивым, а вашу технику более легковесной. Другой вред от расширенной груди заключается в том, что при этом затруднено брюшное дыхание, имеющее жизненно важное значение в воинском искусстве и для здоровья в целом. И, наконец, важно, что расширенная грудь увеличивает поверхность двух уязвимых точек, которыми являются грудная клетка сама по себе и солнечное сплетение.

При расширенной груди грудная клетка становится неплотной, а каждое ребро как бы отделено от других и, таким образом, может более легко сломаться от удара.

Поэтому грудная клетка никогда не должна быть расширена: ни при исполнении техники, комбинаций, Ката; ни при свободном спарринге. Она все время должна быть сжата без какого-либо зазора между ребрами таким образом, чтоб в известной степени могла выдержать неожиданный удар.

В. Плечи

Люди обычно расширяют грудь, поднимая грудную клетку вверх, двигая ее вперед и раздвигая плечи назад. Любая техника рук, производимая при таком положении плеч, не может быть сильной, потому что сила, приложенная к плечам, направлена назад, в то время как мощь должна быть произведена вперед.

Другим важным фактором в положении плеч является то, что они не должны быть подняты. Поднятые плечи вызывают нежелательную напряженность вокруг этой зоны. Это также расслабляет ребра и выставляет уязвимые места сопернику. При таком положении плеч руки неправильно “соединены” с телом и, следовательно, не могут поддерживаться телом, поэтому все противодействие, воспринимаемое рукой (например, когда вы бьете), не может быть рассеяно через тело. Вместо этого все противодействие приходится на плечо, что приводит к его повреждению, включая и вывих.

Итак, при правильном положении плечи должны быть хорошо расслаблены, опущены вниз и слегка выдвинуты вперед.

 Плечо опущено.

 Плечо приподнято.

Правильное положение плеча.

Г. Локти

Суставы локтей никогда не должны “запираться”, т. к. это является прямой причиной травм локтей. Чтобы предотвратить запирание локтей во время исполнения техники, суставы локтей должны быть направлены вниз. Кроме того, большая часть техники рук в каратэ включает в себя скручивание предплечья. Не говоря о том, что техника становится более мощной, при этом сжимаются мышцы предплечья, что защищает суставы локтей от запирания.

 Скрученное предплечье.

Когда суставы локтей направлены в стороны, мышцы вокруг плеча и верхней части руки обычно расслаблены и скручивания предплечья не происходит, поэтому имеется большая опасность запирания суставов локтей. Следовательно, правильное положение полностью противоположно этому. Вы должны держать плечи и суставы локтей направленными вниз, а предплечье скрученным. Когда плечи опущены, а суставы локтей направлены вниз, это дает и другие выгоды. Ребра – одна из самых уязвимых частей тела – большей частью защищены локтями. При этом также тело всегда находится “за” техникой" (другими словами: поддерживает ее своей массой), что делает ее более мощной. И наоборот: любая техника с расслабленными и открытыми локтями не является хорошей. Это означает, что техника производится извне тела и оставляет тело незащищенным большую часть времени как до, так и во время исполнения. Таким образом вы становитесь более уязвимым во время хорошей контратаки соперника. Правильная техника производится из глубины тела с хорошо поджатыми локтями, так что большую часть времени вы находитесь “за техникой” и хорошо защищены. Это причина того, почему предплечье ударной руки все время должно касаться вашего бока до тех пор, пока локоть не окажется вне тела, и почему локоть должен быть хорошо подвернут при блокирующей технике.

Д. Колени

Так же, как и локтевые, коленные суставы не должны запираться. Я вижу, как при исполнении техники ударов ногами некоторые люди прикладывают усилия, вытягивая ногу, т. е. растягивают коленные суставы, напрягая все мышцы ног и, следовательно, запирают коленные суставы, не прикладывая нужных усилий в возврат, т. е. в сгибание коленных суставов.

Я знаю другого японского каратэку, который бил ногами таким образом. Хотя его удары и были достаточно сильными, им не хватало скорости, а через несколько лет у него начались проблемы с коленями. В конечном счете, он вынужден был прооперировать оба колена. Хороший удар ногой похож на удар кнутом. Вся нога должна быть хорошо расслаблена, а возвратное движение является составной частью всего движения ноги. Коленные суставы никогда не запираются. Есть одно старое, японское выражение об ударе ногой: “КЕРИ САНБУ, ХИКИ ШИЧИБУ”, которое означает: “Когда бьешь ногой, 30 процентов усилия приходится на сам удар, а 70 процентов – на возврат ноги”.

Некоторые школы учат по-другому, но меня учили вытягивать лодыжку во время удара ногой. Я нашел, что это помогает удару стать хлыстообразным, а также уменьшает опасность запирания коленных суставов. Другой важный момент, относящийся к коленным суставам, касается стоек. В любой стойке, особенно в ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ (“длинная стойка” или “передняя стойка”), заднее колено не должно быть заперто. Если заднее колено заперто, таз сдвинется назад и тазовая кость не сможет занять горизонтальное положение, как упоминалось в разделе А “Осанка”. Итак, запирание колена задней ноги нарушает правильную осанку, что плохо для позвонков, и поэтому этого надо избегать.

 Заднее колено заперто и спина выгнута.

 Правильная стойка: заднее колено не заперто.

РЕЗЮМЕ

Итак, я объяснил важность безопасности через понятия “осанка”, “грудная клетка”, “плечи”, “локти” и “колени”. Может показаться, что я повторяю некоторые вещи снова и снова. Да, я делаю это. Все эти элементы взаимосвязаны и взаимозависимы: если одна часть идет неправильно, то и все другие также будут неправильны.

Постарайтесь представить себе правильную позицию каждого аспекта. Чтобы добиться правильной осанки вы не должны расширять грудь, поднимать плечи, открывать локти и запирать заднее колено. Если вы запрете ваше заднее колено, то ваша спина изогнется, что вызовет выдвижение груди вперед, что, в свою очередь, поднимет плечи, которые увеличат риск запирания локтей, и т. д. Только когда вы скорректируете все эти моменты, вы, наконец, окажетесь в правильной позиции. А правильная техника может быть исполнена только в правильной позиции. Или, скорее, правильная позиция является необходимой частью правильной техники.

2. ЗАЩИТА

Содержание этого раздела будет частично совпадать с содержанием предыдущего. Однако предыдущий раздел рассматривал, главным образом, вопрос предохранения от нанесения вреда самому себе, т. е. безопасности метода, в котором вы используете собственное тело. В этой главе мой главный интерес – это вопрос вашей безопасности во время атаки соперника, как защитить себя от агрессора и агрессоров.

А. КАМАЭ (оборонительное положение)

Когда вы вступаете в бой, вы должны учесть несколько факторов, определяющих вашу стойку, позицию тела и положение рук.

1. Стойка

Стойка Мото-дачи является наилучшей с точки зрения и подвижности, и устойчивости. Хотя во время базовых тренировок эта стойка и практикуется с плоско лежащими на полу стопами, во время боевой ситуации лучше приподнять пятки и опереться на пальцы ног, что даст большую подвижность. Только когда необходимо сильное сжатие, опустите пятки, чтобы сделать стопы плоскими. Также необходимо, чтобы ваше заднее колено было направлено строго вперед. Если заднее колено будет направлено в сторону, вы не сможете двигаться так же свободно, как при направленном строго вперед.

Широкие или длинные стойки не годятся как боевые, т. к. им не хватает необходимой подвижности. Они к тому же утомительны для ног, поэтому вы не сможете сохранять стойку длительное время. Тогда зачем мы практикуем, например, стойки Шико-дачи и Зенкутсу-дачи? Это временные стойки, которые могут быть использованы в бою при исполнении техники как защиты, так и атаки для достижения большей мощи и предела досягаемости, и вы должны мгновенно возвращаться в стойку Мото-дачи, чтобы иметь возможность впоследствии продолжить свои действия.

Мото-дачи.

 Шико-дачи.

Зенкутсу-дачи.

Также очень важна ширина вашей стойки относительно соперника. Она не должна быть слишком широкой, т. к. остается незащищенным ваш пах, который, очевидно, является самой уязвимой зоной у мужчин, и я говорил, что удар ногой в эту область очень болезненен и для женщин тоже. По этой же причине передняя нога должна быть направлена слегка вовнутрь (никогда наружу) таким образом, чтобы переднее колено было направлено слегка внутрь, обеспечивая дополнительную защиту паху. С другой стороны, стойка не должна быть слишком узкой; вы не должны располагать обе ноги на одной линии, не говоря уже о пересечении ног. Очень узкой стойке не хватает устойчивости, и она очень уязвима для подсечек (АШИБАРАИ).

Ноги расставлены слишком широко, пах не защищен.

Расстояние между ногами слишком мало.

Правильная стойка

2. Положение тела

В основном, тело может быть расположено к сопернику в трех положениях. Вот они:

1 МА-ХАНМИ (положение боком);

2 ХАНМИ (положение в четверть оборота);

3 ШОМЕН (фронтальное положение).

МА-ХАНМИ оставляет незащищенной от соперника наименьшую площадь, поэтому в этом положении вам легче защитить тело, чем в других, оставляющих открытыми большие области. Но, чтобы стать в это положение, ваши ноги должны быть на одной линии, что, как я отмечал раньше, очень уязвимо для подсечек. Это положение также предоставляет сопернику благоприятную возможность оказаться за вашей спиной, что усложняет вашу самозащиту. И, фактически, невозможно использовать заднюю руку, особенно для атаки, что требует большого вращения тела.

Положение МА-ХАНМИ

Это делает недостатки этого положения гораздо более перевешивающими достоинства, и я вообще его не рекомендую, хотя оно широко используется в СО-ДЖУТСУ (техника копья) и в БО-ДЖУТСУ (техника длинной палки), где это длинное оружие легче держать в этом положении и сама длина оружия нейтрализует недостатки положения. Несмотря на эти недостатки, положение МА-ХАНМИ довольно часто встречается в Ката и может быть с успехом использовано в боевых ситуациях, но не как КАМАЭ. Когда дистанция между вами и вашим соперником достаточно мала, вы можете воспользоваться этим положением для атаки соперника под углом, при котором его положение наиболее слабое, и вывести его из равновесия. Стойки, которые обычно используют в таких ситуациях, – это Шико-дачи и Кокутсу-дачи.

Обычно тело рекомендуется использовать в положении Ханми. При этом положении в четверть оборота и руки, и ноги могут быть использованы как для защиты, так и для нападения, а площадь тела, обращенная к сопернику, сравнительно мала.

 Положение ХАНМИ

И ВАДО, и ГОДЖУ школы рекомендуют правостороннее положение ханми (МИГИ-КАМАЭ). основным поводом для этого в школе ВАДО является то, что, размещая правую сторону тела перед сердцем, само оно, расположенное в левой части тела, будет дальше от соперника, и таким образом увеличивается шанс выживания в случае нападения соперника. в школе ГОДЖУ причиной являются больше тактические соображения.

Реже встречающейся, но иногда эффективной альтернативой, является положение ГЯКУ-ХАНМИ. Таким называется положение, при котором нижняя половина тела находится в левосторонней стойке Ханми, а верхняя половина тела – в правосторонней стойке ХАНМИ, или наоборот.

И хотя площадь тела, обращенная к сопернику, наибольшая в положении ШОМЕН (фронтальное), это положение очень гибкое, потому что обе руки и ноги могут использоваться для любых целей, и сопернику очень трудно угадать ваше следующее движение.

 Положение ШОМЕН

Другое преимущество этого положения заключается в том, что вся масса тела легко может быть перемещена вперед и что любая техника в этом положении действительно мощная: вся масса тела находится за ней независимо от того, какая нога находится впереди или какая рука используется.

Таким образом, это наиболее эффективное положение с точки зрения использования массы тела.

Невыгодность положения ШОМЭН из-за большей незащищенной площади тела может быть уменьшена соответствующими движениями рук и ног, особенно шагами в сторону и по диагонали. Когда вы используете такие шаги, оставайтесь в положении ШОМЭН относительно соперника независимо от направления, откуда вы двигались.

В результате, как боевые положения лучше всего использовать и ХАНМИ, и ШОМЭН соответственно ситуации и осуществляемой тактике. Но на тренировках, когда нет свободного спарринга или соревнования, лучше использовать положение ШОМЭН как можно чаще для того, чтобы научиться максимальному использованию массы тела в сочетании с эффективными перемещениями.

3. Положение рук

Имеется много вариантов положения рук, которые могут быть эффективно использованы как боевые оборонительные положения (КАМАЭ). Как говорится, “Лучшим положением является незафиксированное положение”. Однако, чтобы достичь такого уровня, вы сначала должны изучить различные фиксированные оборонительные положения так, чтобы уметь принять положения, наиболее подходящие для каждой ситуации.

1. КИХОН-КАМАЭ (базовое оборонительное положение)

Это оборонительное положение используется при практике базовой техники, базовых комбинациях и базовом одношаговом спарринге (КИХОН ИППОН КУМИТЭ).

– передняя рука открыта в положении Шуто (рука-нож) и прикрывает осевую линию тела на уровне плеч;

– передний локоть слегка согнут и опущен для защиты передней части ребер;

– кулак задней руки оттянут к боку и направлен на соперника. Локоть расположен горизонтально и прикрывает ложное ребро.

2. КУМИТЭ-КАМАЭ (оборонительное положение)

КИХОН-КАМАЭ, возможно, немного статичное положение – особенно, недостаточно подвижный оттянутый кулак – для эффективного использования в боевой ситуации. Имеется несколько оборонительных положений, которые являются более маневренными:

Это первая разновидность КИХОН-КАМАЭ. Кулак задней руки выдвинут вперед для обеспечения лучшей защиты и универсальности.

По сравнению с предыдущим положением, кулак развернут в вертикальную позицию, что обеспечивает большую расслабленность и удобство. Это положение, а также следующее, вероятно, наиболее общепринятые КАМАЭ.

По сравнению с предыдущим положением, передняя рука также сжата в вертикальный кулак. Это идеальное КАМАЗ для низких уровней мастерства, т. к. уменьшается риск травм рук.

По сравнению с предыдущим положением, оба кулака развернуты так, что ладони направлены вверх, делая позицию схожей с ЧУДАН САСАЭ-УКЭ (поддерживающий блок). Этому КАМАЗ отдавал предпочтение знаменитый мастер Чоки Мотобу.

Это положение более пригодно для продвинувшихся учеников, т. к. обе руки раскрыты и имеется большая опасность травм рук. Однако, открытые руки обеспечивают большую свободу движений и возможность применения разнообразной техники.

В положениях Камаэ (а) – (д) обе руки должны быть расположены на осевой линии вашего тела, образовывая клинообразную форму.

 Вид спереди.

Вид сверху.

Из положений, показанных выше, вы можете сделать варианты, изменяя позицию каждой руки.

Прежде всего, вы можете изменить позицию задней руки в следующем порядке:

Это базовое положение ЧУДАН, прикрывающее солнечное сплетение, которое изменяется в...

...ГЕДАН для прикрытия паха;

под подбородком;

или у челюсти.

Затем вы можете изменить высоту передней руки от базового положения на уровне плеч до:

ДЖОДАН; 

и ГЕДАН. 

Также, в случае рук в открытом положении, вы можете изменить форму рук:

ШОТЭИ (ладони-пятки);

КОКЭН (запястья); 

или КАКЕТЭ (рука-крюк)

и так далее.

Следующие пять КАМАЭ вполне используемы для боя.

а) КАГИ-КАМАЭ (L-образное положение).

Расположите одну руку в вертикальной позиции, а другую в горизонтальной;

 

б) ХЭЙКО-КАМАЭ

(параллельно-вертикальное положение);

в) НИ-НО-ДЖИ-КАМАЭ

(параллельно-горизонтальное положение);

г) ЁКО-КАМАЭ (боковое положение).

Это положение схоже с ЁКО-КОСА-УКЭ (боковой перекрещивающийся блок);

д) ТЕНЧИ-КАМАЭ

(положение “небо и земля”).

Это положения ДЖОДАН и ГЕДАН.

Чтобы придать этому положению большую защищенность, вы можете поднять переднюю ногу. Это положение называется САГИ-КАМАЭ (поза цапли). Вы должны быть осторожны в выборе дистанции между вами и соперником, чтобы исключить подсекание вашей опорной ноги.

Б. СУКИ (незащищенное место)

Японское слово “СУКИ” означает “незащищенное место” или “слабое место”. Различают три вида СУКИ.

Первый – “КОКОРО-НО-СУКИ”, что означает “слабое место в разуме”. Другими словами это означает недостаточную сосредоточенность или кратковременную потерю бдительности.

Ваш уровень бдительности и концентрации, так же, как и их выносливость (способность сохранять их высокий уровень), будет возрастать при регулярных занятиях воинскими искусствами. Но, самое главное, вы должны проявлять определенный уровень этих качеств в каждодневной жизни. Например: при прохождении перехода улицы, даже если для вас горит зеленый свет, убедитесь, что остановились все машины; проконтролируйте зону над головой, когда проходите мимо стройки; когда вы сворачиваете за угол, избегайте поворота по внутренней стороне дороги, тогда вы сможете раньше увидеть что-либо происходящее за углом; в оживленных местах будьте бдительны по отношению к любому, выглядящему подозрительно; когда останавливаетесь в гостинице, проверьте аварийные лестницы и т. п. Это все можно использовать не только для самозащиты – вы сможете помочь и другим.

Второй – “КАМАЭ-НО-СУКИ”, что означает “слабое или незащищенное место оборонительного положения”. Это мы уже обсуждали в разделе “КАМАЭ”.

Третий – “УГОКИ-НО-СУКИ” или “ВАЗА-НО-СУКИ”, что означает “слабость или незащищенность во время движения или исполнения техники”.

Правильно исполненная техника должна содержать минимальное количество слабости и незащищенности. Это относится в равной мере к “до”, “во время” и “после” исполнения.

Сначала “до”. В каратэ имеется два вида техники. Это прямая или непосредственная техника, которая не требует никакого дополнительного движения, и косвенная техника, требующая дополнительного движения.

В случае прямой техники вы не должны делать никакого предварительного движения. Например: если вы находитесь в базовом положении КУМИТЭ-КАМАЭ и хотите произвести ГЯКУ-ЗУКИ (реверсивный удар рукой), то вы не должны оттягивать кулак перед ударом. Если вы сделаете это, на удар уйдет слишком много времени; к тому же, ваш соперник узнает ваш замысел (это известно как “телеграфирование”). Это относится не только к кулаку. Следует избегать любых других предварительных движений, таких, как оттягивание бедра, наклоны вперед и назад, вращение тела и т. п., которые все являются ‘телеграфирующими” движениями. Другая причина, из-за которой вы не должны, например, оттягивать назад кулак, заключается в том, что при этом вы делаете незащищенным солнечное сплетение. Ситуация станет еще хуже, если вы сделаете “телеграфирующее” движение поднятием плеча, расслабляя грудную клетку. Этим вы создадите свою “слабость” так же, как и “незащищенность”.

Главная мысль совета заключается в следующем: не оттягивайте кулак перед ударом рукой и не оттягивайте назад и не выдвигайте вперед бедро перед ударом ногой. В случае косвенной техники для уменьшения опасности ваше дополнительное движение должно быть, по возможности, малым.

Наверху представлены две фотографии дополнительных движений при исполнении блока ГЕДАН ХАРАИ-УКЭ (ГЕДАН БАРАИ). Слева: дополнительное движение очень большое – слишком высоко подняты кулак и локоть, ребра не защищены. При этом также существует опасность поднятия плеч и расслабления грудной клетки. Таким образом, здесь присутствуют и “незащищенность”, и “слабость”. На примере справа, наоборот, плечи и локоть расположены достаточно низко и закрывают ребра, а грудная клетка сжата.

Другой пример наверху иллюстрирует дополнительное движение при исполнении блока ЁКО-УКЭ. Слева: снова слишком большое движение, обнажающее ребра, и есть тенденция к поднятию плеч и расслаблению грудной клетки. Справа: плечи и локти расположены внизу, ребра прикрыты, а грудная клетка сжата.

Третий пример – это блок ЧУДАН ЁКО-УЧИ. Слева: дополнительное движение слишком большое – ребра не защищены и плечи подняты. Справа: плечи опущены и локоть не слишком открыт и защищает ребра. Только предплечье повернуто наружу и подготовлено для блокирования вращательным движением вовнутрь.

Я показал только три примера блокирования. Такие же принципы лежат и во всякой другой блокирующей технике.

Ниже я покажу только один пример техники ударов ногами.

На этих фотографиях показаны дополнительные движения начального момента техники, называемой “МАВАШИ-КЕРИ” (круговой удар ногой). Слева: колено ударной ноги поднято в сторону и все жизненно важные части тела не защищены. Справа: колено направлено прямо на соперника с одновременным изгибом таза и поворотом верхней части тела для размещения ноги сбоку, готовой к применению круговой техники.

Еще один момент, о котором я хотел бы упомянуть, касается удара УРА-УЧИ. Я встречал довольно много людей, трактующих эту технику как косвенную с отчетливым дополнительным движением. Но УРА-УЧИ должен быть исполнен подобно прямой технике. Я покажу два примера этой техники, взятых из Ката. Первый пример из НАЙХАНЧИН ШОДАН.

В положении двойного блока (позиция (а) довольно многие “заводятся” (позиция (б) для удара Ура-учи (позиция (в). Но позицию (б) надо избегать по причинам, о которых я уже упоминал. Вместо этого, техника должна быть исполнена непосредственно из позиции (а). 

Второй пример из Сеиенчин.

В положении блока ЁКО-УЧИ (позиция а) вы скользите вперед и бьете УРА-УЧИ (позиция в). Не “заводитесь” для приготовления удара, как показано в позиции б).

Предшествующие моменты описывали примеры СУКИ “до” исполнения. Сейчас рассмотрим СУКИ “во время” исполнения.

Прямая техника должна исходить из глубины тела, в идеале – из центра тела. Если вы раскрываете локти, и удар идет извне тела, то ваше тело и лицо совершенно не защищены и уязвимы для контратаки соперника. Если же удар произведен из центра тела и, с другой стороны, вы всегда находитесь позади вашей техники относительно соперника, ему трудно прервать вашу атаку.

 Плохой пример.

Хороший пример.

В случае круговой техники вы не должны делать слишком больших круговых движений, которые увеличивают вашу незащищенность до и во время исполнения. Вместо этого, круг должен быть маленьким и быстрым, довольно часто начинаться, как прямая техника, меняющая направление неожиданно, только перед ударом. Так же большая часть круговой техники должна использоваться, когда вы находитесь сбоку от соперника, и производиться под таким углом, при котором сопернику трудно увидеть ваши намерения.

И, наконец, не менее важно и СУКИ “после” исполнения. После исполнения техники вы должны отойти назад или в сторону и принять хорошее КАМАЭ так, чтобы, если необходимо, вы могли энергично продолжить технику.

Итак, в боевой ситуации возврат в исходное положение должен быть составной частью исполнения техники.

Я также хочу обсудить вопрос о конечной стадии некоторых видов техники. Вы всегда должны находиться в устойчивом положении, включая и конечную стадию техники.

В случае ТСУКИ (ударов руками) вы не должны наклоняться вперед, поднимать или выдвигать вперед плечи, т. к. эти движения расслабляют ребра и делают их уязвимыми во время неожиданной контратаки. Вы также не должны слишком сильно нагружать переднюю ногу, т. к. это сделает вас очень слабым против тянущих блоков, например: КАКЕТЭ. Это еще одна причина, из-за которой вы не должны наклоняться вперед.

В случае исполнения блоков вы никогда не должны ни переблокировать, ни недоблокировать. Воздействие и диапазон (т. е. расстояние перекрытия) должны быть как раз достаточны или “столько, сколько необходимо”. Если ваш блок не перекрывает довольно большую область тела, т. е. недоблокирован, то атака вашего соперника может пройти сквозь вашу защиту. С другой стороны, если вы блокируете большую область, чем это необходимо, т. е. переблокируете, то в конце блокирования вы будете незащищены. Главное правило состоит в том, что ваш блок должен остановиться у наружного края вашего тела.

ЁКО-УКЭ

Блок ушел слишком далеко и ребра не защищены.

 Блок остановлен слишком рано.

 ХАРЕЙ-УКЕ

 Переблокировка: ребра не защищены.

Недоблокировка: осталась незащищенная область

Что касается ударов ногами, вы должны оставаться в равновесии до, во время и после исполнения техники. Если вы отклоняетесь назад, ваш удар не имеет веса и вы можете быть отброшены, когда нога войдет в контакт. С другой стороны, если вы наклонитесь вперед, ваш удар не будет таким легким, как в случае отклонения назад, но ваше лицо будет ближе к сопернику и станет хорошей мишенью для контрудара.

 Удар ногой при отклоненном назад теле.

Удар ногой при наклоне вперед.

При нарушении баланса вперед удар ногой не будет иметь сопротивляемости при блокировке – вы можете быть очень легко развернуты, что откроет сопернику ваши уязвимые места сзади

Итак, вы должны бить ногой при хорошей устойчивости, держа голову подальше от соперника. После удара ногой (коленного щелчка) колено должно остаться направленным на соперника, чтобы ему/ей было трудно зайти; затем вы сможете решить, сделать ли шаг вперед, назад или ударить еще раз.

В. ЗАНШИН (“резервный разум”)

В конце каждой техники, комбинации или Ката вы должны быть бдительны и готовы продолжить, если это необходимо. Это состояние бдительности называется “ЗАНШИН”. Но если бдителен только разум, а стойка, осанка и оборона не находятся в хорошей позиции, дающей возможность к мгновенным действиям, тогда ваш ЗАНШИН не может быть назван хорошим. Итак, хороший ЗАНШИН включает в себя и разум, и тело – оба они должны быть готовы к действию. Поэтому и говорится, что “конец должен быть таким же, как и начало”.

Вы должны обладать этой готовностью всегда, в том числе и во время исполнения Ката и Кумитэ. В случае исполнения Ката, вы должны иметь ЗАНШИН после каждого отрезка комбинации и особенно в конце Ката. Во время Кумитэ не ошибитесь, принимая состояние волнения и возбужденности за состояние бдительности Заншин (см. стр. 45 “Хейджошин”). Оставайтесь спокойными и помните о своем дыхании (стр. 48).

СИЛА

В предыдущем разделе я объяснил принципы вашей защиты, которые являются наиболее важными аспектами традиционного Каратэ-до. Несмотря на это, каратэка должен уметь генерировать взрывную силу в своей технике, чтобы остановить агрессора или агрессоров как можно быстрее, поддержать общественный порядок и минимализировать опасность. Когда люди слышат слово “сила”, они склонны думать об очень динамичных движениях, которые часто видят в атлетике или других видах спорта. Трудность заключается в том, что в каратэ вы не можете использовать больших динамичных движений для генерирования силы, т. к. это противоречило бы понятиям, обсужденным ранее. С точки зрения воинского искусства наименьшее движение является наилучшим, т. к. уменьшает незащищенность до минимума. К тому же, каратэ создано не только для молодых людей. Вы можете продолжать тренироваться длительный период времени, продвигая ваше понимание; если генерируемая вами сила зависит от мышечной силы и динамизма, вы не сможете продолжить до старости или, если все же сможете, ваша техника и сила будут с возрастом идти на убыль. Но это не то, чего мы хотим, не то, что должно случиться. Добавим к этому, что если вы все время используете мышечную силу, вы будете быстро уставать. Эффективность правильной техники каратэ не должна зависеть от мышечной силы и энергии. Целью является достижение необходимого результата путем использования тела наиболее эффективным путем. Говорится, что “хорошая техника достигает максимального эффекта при минимальных усилиях”.