Текст книги "Стань волшебником! Исполни все свои желания. Тренинг по системе Дипака Чопры"

Автор книги: Карл Голдсан

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Упражнение 27. Осуществляем намерение

Это упражнение лучше всего выполнять в тот же день, что и предыдущее, но со значительным (не менее нескольких часов) интервалом.

Останьтесь в одиночестве, примите любую удобную для вас позу. Вспомните выполнение предыдущего упражнения (Упражнение 26. Формулируем желание). Пусть все те желания, которые вы осознавали, снова плывут перед вашим внутренним взором.

Выберите интуитивно одно из них – то, воплотить которое вам хочется наиболее сильно. Сформулируйте свое намерение и выразите его вслух. Закройте глаза. Представьте, что ваша мечта сбылась. Что вы видите? Рассматривайте эту картину внимательно, напитывая ее энергией.

Через непродолжительное время направьте внимание внутрь себя, в область солнечного сплетения. Вы чувствуете тепло, вы видите, что там – источник света, искрящегося, серебристого или золотистого.

Представьте, как этот свет озаряет пространство перед вами и начинает формировать сферу. Вместе со светом вы излучаете свое намерение. Вам не надо делать никаких дополнительных усилий, вы просто наблюдаете, держа перед глазами картину вашей сбывшейся мечты и наслаждаясь ей. Представьте себе, что ваше намерение (картина вашей сбывшейся мечты) размещается внутри сферы и сливается с ней.

Теперь представьте себе, что вы отпускаете от себя эту сферу, и она медленно начинает подниматься вверх. Она поднимается все выше, уходит в небо, вы видите, как она уменьшается в размерах, и наконец тает в небесной глубине.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и откройте глаза. Не нужно строить никаких предположений о том, как будет осуществляться ваше намерение. Ваше намерение в итоге осуществится самым благоприятным для вас образом.

Итогом работы над этой главой должна стать выработка умения отслеживать лишние, мешающие, пустые и негативные мысли. Вы должны научиться формулировать желание и достигать нужного состояния для осуществления своих намерений.

Шаг 10. Исцеление
Залечиваем травмы прошлого

У любого человека есть «теневая» сторона.

Узнай свою тень, и ты поймешь, в чем ты не совершенен.

Исцеление теневой стороны начинается с принятия.

Исцеление – означает любовь.

Волшебник – это тот, кто умеет жить в миру с собой.

Дипак Чопра. Путь Волшебника

Поняв, кто он такой на самом деле, научившись различать свои роли и слушать свое истинное «Я», человек начинает понимать – какие его желания настоящие, истинные, а какие – навязанные, привнесенные извне. И это первый шаг к исполнению желаний.

Научившись формулировать желание и формировать намерение, мы можем сделать следующий шаг на Пути Волшебника. Но ярлыки и воспоминания могут помешать нам и на этом этапе: не расставшись со своим прошлым, холя старые обиды и вспоминая старые неудачи, мы растрачиваем энергию, и ее не хватает на то, чтобы наше намерение было услышано Вселенной.

Мы накапливаем с каждым днем все больше вопросов и проблем, которые ждут нашего решения и которые мы решать не хотим. Это порождает новое чувство вины, новые страхи и новые обиды, мы прячем их от самих себя, но они продолжают причинять нам вред, мешать нам жить и реализовывать свои мечты!

Значит, для того чтобы высвободить энергию, необходимо разрешить внутренние конфликты, простить прошлые обиды другим и собственные ошибки себе и научиться сохранять внутреннее равновесие, то есть не накапливать новый груз обид и вины.

Секрет состоит в том, чтобы осознать – мы привыкли, помимо всех прочих ролей, выполнять роль надзирателя, которая забирает огромную часть нашей энергии. Внутренний надзиратель ревностно следит за тем, чтобы кто-то не перешел очерченные им границы, постоянно сравнивает других и себя, беспокоится, тревожится, обижается и переживает.

Остановите своего внутреннего надзирателя! А для этого в первую очередь необходимо осознать, что он – это только ваша часть, и она не имеет права управлять вашей жизнью! Не отрицайте его существования, этим вы только загоняете проблемы вглубь, не отказывайтесь от него – это тоже вы, и в этом нет ничего плохого. Главное – найти баланс и не позволять надзирателю диктовать свои условия, выходить на первый план, затмевая ваше настоящее «Я», вашего Внутреннего Волшебника!

Попробуйте понять и прочувствовать, что такое – жизнь в равновесии!

Упражнение 28. Достигаем равновесия

Останьтесь в одиночестве, сядьте так, чтобы вам было максимально комфортно. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Следите за дыханием, обращая внимание на то, как равномерно и спокойно входит и выходит из ваших легких воздух. Ваше дыхание становится приятным и размеренным.

Вспомните самый неприятный эпизод из своего прошлого. Вспомните связанные с ним отрицательные эмоции. Не имеет значения, был ли этот случай незначительным или серьезным, важно – какие эмоции вы испытывали и что ощущали после этого случая.

Медленно, но не прерываясь, нарисуйте в своем воображении яркую картину этого инцидента. Следите – какие эмоции вы испытываете снова и как меняется ваше дыхание. В зависимости от того, какие эмоции вы начинаете испытывать – меняется ваше дыхание. Оно станет неровным или поверхностным, или, наоборот, вы начнете задерживать дыхание.

Не отрицайте те эмоции, которые ощущаете. Восстановите дыхание и произнесите: «Да, я чувствую… (перечислите те эмоции, которые сейчас владеют вами)». Подышите спокойно и размеренно.

Произнесите: «Я отпускаю свои эмоции. Я возвращаюсь в состояние равновесия».

Выполняйте это упражнение не реже, чем раз в неделю, обязательно выполняйте его, если днем была ситуация, в которой вы не смогли дать волю чувствам.

Теперь, поняв, как взаимодействуют ваши внутренние личности и научившись приводить свое внутреннее состояние к равновесию, вы можете остановить все внутренние конфликты.

Сделайте это прямо сейчас, с помощью следующего упражнения.

Упражнение 29. Останавливаем внутренние конфликты

Останьтесь в одиночестве в спокойном месте, так, чтобы никто не побеспокоил вас примерно 15 минут. Расслабьтесь.

Сделайте несколько вдохов и выдохов в привычном, комфортном для вас ритме. Затем сделайте вдох и дайте воздуху свободно выйти, не задерживая его и не ускоряя выдоха. Продолжая дышать так, дайте возможность всплыть любым эмоциям или образам для того, чтобы от них избавиться.

Сосредотачивайте свое внимание попеременно на области сердца, солнечного сплетения и тех областях, в которых вы начинаете ощущать дискомфорт или зажим.

Позвольте образам и воспоминаниям произвольно и свободно всплывать в вашем воображении, будьте готовы, что они принесут самые разные эмоции. Не сдерживайте их – вас никто не видит, никто не судит. Вы можете впасть в состояние глубокой дремы, что сигнализирует о сильной, загнанной вглубь усталости. (Если у вас необходимость после упражнения вернуться к активным действиям – поставьте будильник с нерезким сигналом примерно на 15 минут.)

Эмоции могут наслаиваться друг на друга и входить в конфликт друг с другом. Не надо пытаться объяснить себе что-либо с позиции разума, просто позвольте эмоциям быть, вспыхивать и гаснуть. Вы можете представить их в виде фейерверков на фоне неба: вот они разгораются и постепенно затухают…

Если вы не испытываете никаких эмоций, выполняя это упражнение, значит вы не до конца расслабились и не перестаете контролировать себя. В этом случае измените дыхание и начните дышать поверхностно и часто, отвлекая разум от функций контроля.

Такое дыхание можно продолжать однудве минуты, не больше!

Когда вы почувствуете, что находитесь на пике возможностей и эмоции захлестывают вас, скажите: «Я принимаю себя. Я принимаю все, что есть во мне. Я иду по Пути Волшебника. Я становлюсь лучше и сильнее день ото дня. Энергия света помогает мне. Я принимаю себя».

Вы можете сформулировать эту фразу иначе, но начните и закончите ее заявлением о том, что принимаете себя.

Одна из самых серьезных проблем, которую порождают внутренние конфликты – это чувство вины, взращиваемое нами самими. Очень часто мы путаем чувство вины и ответственность за свои поступки.

Не надо становиться безответственным и бессовестным, надо всего лишь избавиться от чувства вины!

Разница между этими двумя чувствами состоит в том, что ответственность предполагает активные действия по исправлению ситуации. Представьте, что с вами случилась неприятная ситуация. Если вы ощущаете свою ответственность за происходящее, вы скажете: «Да, в этом есть моя вина. Я понимаю это и постараюсь сделать все, что зависит от меня, для исправления ситуации». Чувство вины лишает возможности действовать и парализует. Точно так же на нас действует обида на другого человека.

Очень часто мы обижаемся на других не за реальные поступки и дела, а за то, что человек не соответствует нашим ожиданиям, о которых, зачастую, он и не догадывается, или не соответствует «нарисованному» образу, который мы придумали сами. Но самое главное – обида на другого лишает сил нас самих! Очень часто мы отдаем столько сил переживаниям по поводу чужих поступков, что на нас самих сил не остается. Поэтому прощение – себя и других – высвобождает огромный запас энергии, который можно потратить на исполнение заветной мечты!

Научитесь прощать – тем самым вы сделаете мир лучше и наполнитесь силой, так необходимой для достижения целей.

Упражнение 30. Прощаем себя и других

Останьтесь наедине с собой. Если хотите, закройте глаза. Успокойте сознание, используя любое упражнение на расслабление.

Представьте перед собой себя в той ситуации, за которую вы себя не можете простить. Присмотритесь: сейчас вы значительно отличаетесь от этого человека. Произнесите: «Я прощаю себе свои старые ошибки и проступки. Я сделал выводы из прошлого. Я стал другим человеком. Я искренне благодарю мироздание за возможность приобрести опыт и стать сильнее».

Каждый раз, когда вы будете вспоминать о своей ошибке, о которой сожалеете до сих пор, повторяйте: «Я прощаю того человека, которым был когда-то», но помните, что это даст результат, только если вы действительно сделали выводы из ситуации и больше не поступаете аналогичным образом.

Если вы чувствуете достаточно сил, сделайте это упражнение, представляя перед собой того человека, которого не могли простить до сих пор. Или вы можете сделать эту часть упражнения после недолгого перерыва.

Представляя обидевшего вас человека, почувствуйте, где в теле происходит зажим, в какой области вы чувствуете дискомфорт. Сосредоточьтесь на ней и направьте туда энергию света. Представьте, как светлый теплый поток проникает в эту область, словно омывает ее, наполняя свечением. Весь негатив растворяется в потоке света и исчезает.

Растворите все неприятные ощущения, после чего снова представьте себе этого человека. Произнесите: «Спасибо за уроки, которые я получил благодаря тебе. Спасибо за то, что благодаря тебе я становлюсь лучше и сильнее. Урок окочен. Я прощаю и отпускаю тебя».

Представьте, что из ваших ладоней льется свет, проведите мысленно ладонями между собой и этим человеком, разрывая любые связи между вами. Повторите: «Я свободен, и ты свободен. У каждого из нас свой путь». Направляйте на образ человека свет, пока образ не станет зыбким и не растает.

Правильность выполнения упражнения можно оценить следующим образом: воспоминание об этом человеке не должно вызвать у вас никаких сильных эмоций. Если этого не произошло – через некоторое время повторите упражнение.

Изучив данную главу, вы научитесь останавливать внутренние конфликты и жить в состоянии внутреннего равновесия. Простив себя и других, освободившись от груза обид и чувства вины, вы получите дополнительную энергию для того, чтобы ваше намерение могло осуществиться как можно быстрее.

Шаг 11. Трансформация
Преобрази себя – преобразуешь мир

Алхимик – это тот, кто умеет трансформировать и преображать реальность.

К занятию алхимией толкает поиск совершенства: милосердия, любви, надежды.

Вы – это мир, преображая себя, вы преображаете мир.

Упорствуйте в истине, а не в суждениях.

Дипак Чопра. Путь Волшебника

Помимо материальных, у каждого человека есть много других желаний, никак не связанных с материальным миром. Каждый из нас хочет быть здоровым, как можно дольше оставаться молодым, жить интересно, уметь радоваться каждому дню, и многое еще. Мы знаем, что исполнение этих желаний никак не зависит от уровня нашего дохода, не зависит от других людей. Оно зависит только от нас самих! Но все равно почему-то не можем достичь гармонии, не можем изменить свою жизнь.

Мы успокаиваем себя словами о несовершенстве мира и перестаем даже пытаться что-то менять! Изменить мир просто, для этого достаточно изменить себя, а умение меняться, трансформироваться заложено в нас самой природой: ежесекундно ваше тело обновляется, старые клетки отмирают, и их заменяют новые, вы меняетесь, даже не делая усилий!

Вдумайтесь: в этот самый момент, когда вы читаете книгу, вы одновременно накапливаете информацию, дышите, ощущаете; постепенно рубцуются раны. Ежесекундно вы меняетесь – и ваше тело, и ваш разум, и ваша душа. В понимании того, что вся человеческая жизнь – это постоянный процесс трансформации, кроется возможность изменить весь мир. Трансформация – это естественный процесс, который вы можете направить по вашему усмотрению. Если вы хотите измениться и изменить вашу жизнь, то Вселенная будет вам с готовностью помогать.

Для того чтобы уяснить, что это действительно просто, проделайте следующее упражнение. Выполняя его регулярно, вы через какое-то время ощутите значительные изменения в собственной жизни!

Упражнение 31. Выходим за пределы своего «Я»

Останьтесь в одиночестве, займите любую удобную для вас позу. Дышите в удобном для вас ритме, закройте глаза.

Представьте свою жизнь в виде свитка, который разворачивается по мере того, как вы вспоминаете события, все дальше и дальше уходящие в прошлое. Время от времени вы будете останавливаться и мысленно разглядывать определенные события, дни, оставившие в вашей жизни заметный след: прием на работу или рождение ребенка, например.

Не торопитесь. Чем дальше в прошлое вы уходите, тем яснее пытаетесь рассмотреть происходящее: как вы были маленьким ребенком, младенцем. Нет необходимости представлять это детально – важны ваши ощущения.

Не останавливайтесь, разворачивайте свиток дальше, до дня вашего рождения. Образы могут быть туманными и неясными, сконцентрируйтесь на ощущениях. Вот вы видите себя в животе у матери, группой клеток, одной клеткой… ничего. Вы пересекли порог своего существования, но не перестали существовать. Вы – осознание. Вы – Волшебник. Вы – энергия.

Сделайте глубокий вдох и выдох. Осознайте себя «здесь и сейчас».

Начните разворачивать свиток своей жизни в другую сторону, представляя свои мечты исполненными и вашу жизнь такой, какой хотите ее видеть. Дойдя до момента ухода, представьте себе его. (Если вы начинаете испытывать страх, вернитесь к упражнениям, которые позволяют преодолеть его. Упражнения 13 и 22.) Не останавливайтесь. Произнесите: «Я – осознание, Я – энергия!»

Позвольте мысленным картинам скользить перед вашим внутренним взором, осознавайте себя бесконечно живой, постоянно меняющейся энергией. Повторяйте: «Я – осознание. Я – вечно трансформирующаяся энергия».

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и вернитесь в состояние «здесь и сейчас». Откройте глаза.

При правильном выполнении этого упражнения вы почувствуете прилив энергии и сил.

Однако прежде чем приступить к трансформации своей жизни, необходимо понять – какой вы ее хотите видеть. Чаще всего мы размышляем о своем будущем в очень общих выражениях. Стоит только спросить себя: а что такое счастье? что значит – жить спокойно? – как мы теряемся. Вопрос о смысле нашей жизни нас ставит в тупик. Мы настолько привыкаем жить в потоке повседневных дел, что на важные вопросы у нас не остается сил!

Но никто, ни одна книга, не даст вам ответа на вопрос о смысле вашей жизни. Только вы, и никто другой, можете ее наполнить смыслом, и только в этом случае вы сможете стать действительно счастливым.

Важно при этом помнить, что ответ о смысле жизни, данный сегодня, может измениться с течением времени, и это – нормально. Не забывайте, трансформация происходит постоянно, мы меняемся, а значит, меняются наши цели – и краткосрочные, и долгосрочные. Главное, чтобы это были те цели, которые вы ставите себе сами!

Упражнение 32. Наполняем жизнь новым смыслом

Займите любую удобную позу, проследите, чтобы во время выполнения упражнения вас ничего не отвлекало.

Вспомните прошедший день. Какие желания вас обуревали? К какой цели вы стремились? Вы действительно хотели этого, или это были рутинные дела, которые вы просто привыкли выполнять?

Кому ваши действия принесли радость? Сделали они лучше вашу жизнь или жизнь ваших близких? Сделали лучше мир вокруг вас?

Начните с мимолетных желаний, которые вы испытывали в течение дня, постепенно анализируя все более важные для вас желания и жизненные цели!

Вспомните себя год, десять лет назад. Какие желания были у вас, какие цели? Воплотили ли вы их, и как от их воплощения изменился мир вокруг вас?

Проводите такую «ревизию» регулярно. Добейтесь того, чтобы автоматически замечать и отделять истинные желания и настоящие цели от желаний и целей, навязанных социумом, не приносящих радость, забирающих силу.

Важно помнить, что иногда отрицательные суждения, оценки, установки и т.д. даются нам другими из лучших побуждений, но это не снижает их отрицательного влияния на ваш Внутренний мир! Поблагодарите человека за заботу и урок, который он вам в любом случае преподает, но не принимайте его слова за истину!

Для того чтобы поверить, что вы действительно можете все, стоит начать с трансформации собственных привычек. Обычно речь идет о том, чтобы избавиться от тех привычек, которые считаются вредными или мешают жить, но можно поступить иначе: начните трансформацию с обретения новых привычек, с таких, которые помогут вам на пути к вашей цели, которые уже сейчас сделают вашу жизнь лучше, интереснее и счастливее.

Помните – вы можете это!

Не стремитесь стать неким идеалом или эталоном. Эталон – это нечто застывшее и неизменное, но вы – живой человек, который, как мы знаем, постоянно меняется. Не-идеальность также заложена в нас природой, как и возможность изменяться.

Не превращайте борьбу с вредными привычками или приобретение новых привычек в цель, это только средство сделать вашу жизнь лучше и интереснее!

Упражнение 33. Обретаем нужные привычки

Перед упражнением приготовьте лист бумаги и ручку.

Сядьте так, чтобы вам было максимально комфортно. Закройте глаза. Дышите глубоко и размеренно. Сосредоточьтесь на дыхании. Задайте себе вопрос: какие новые качества вы хотите приобрести? Потратьте минут пять-десять, чтобы осознать и сформулировать эти качества. Их должно быть не более трех.

Откройте глаза, запишите эти качества. Пусть этот список будет у вас перед глазами как можно чаще и дольше.

Снова закройте глаза. Сосредоточьтесь на любом качестве из списка. Положите руку на область солнечного сплетения. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных спокойных выдохов.

На вдохе произнесите название выбранного качества, например: «Упорство», выдохните как можно медленнее. Повторите несколько раз.

Будьте готовы, что очень скоро в вашей жизни начнут формироваться ситуации, в которых вы сможете отточить и проявить свою уверенность. Не уходите от этих ситуаций – напротив, идите им навстречу.

Повторяйте упражнение ежедневно, время от времени меняя или дополняя список. Не стремитесь к тому, чтобы добиться всего и сразу за короткий срок. Будьте терпеливы и последовательны.

Выполнив упражнения этой главы, вы сможете прочувствовать, что ваша жизнь меняется ежесекундно, и только вы можете решать, какой она будет в следующий момент. Научившись выходить за пределы своего «Я», вы поймете и осознаете, в чем смысл вашей жизни, и сможете ставить ясные цели. Новые привычки, которые вы сможете обрести, помогут вам и сделают вашу жизнь лучше прямо сейчас.

Шаг 12. Упорядочивание
Природа жизни

Непредсказуемость – признак живой мудрости.

Порядок и хаос – две стороны одной монеты.

Путь к мудрости начинается с внутренней неуверенности.

Тот, кто в пути не может не спотыкаться, тот никогда не упадет.

Порядок Волшебника отличается от порядка простого человека: Волшебник прислушивается к природе.

Дипак Чопра. Путь Волшебника

Хотя многие скажут, что мечтают наполнить жизнь приключениями, на самом деле большинству хочется, чтобы приключения были приятными и… предсказуемыми. Все любят сюрпризы, но всем хочется, чтобы эти сюрпризы были ожидаемыми. Однако в жизни бывает всякое, и любому человеку не раз приходилось сталкиваться с непредвиденными сложностями. Как бы мы ни стремились контролировать свою жизни, а часто еще и жизнь близких, жизнь все равно не устает удивлять нас, внося в наши планы сумятицу.

Да, это так: жизнь одновременно разрушает наши планы, а с другой стороны – упорядочивает события. Это не значит, что мы не должны строить планов, это значит, что мы должны быть готовы к тому, что они могут быть нарушены самым непостижимым образом!

Мы знаем это, но все равно – к изменению своих планов мы относимся чаще всего негативно. Нам становится тревожно – «А вдруг я не успею?», « А вдруг моя жизнь станет хуже?», нам кажется, что если все идет не по плану, то впереди – проблемы, неприятности и крах.

Но на самом деле, иногда события могут выстроиться для нас более благоприятным образом, если мы не планируем их: каждый из нас попадал в ситуацию, когда все само собой «устраивается». Такие моменты надо уметь видеть, не пытаясь во что бы то ни стало сделать все только в соответствии с собственными планами. Так авария может обернуться важным и нужным знакомством, опоздание на самолет может привести к тому, что вы не попадете в катастрофу, а увольнение – откроет вам новые перспективы на другом поприще.

Помните о том, что на самом деле от непредсказуемости вы можете выигрывать!

Мы получаем возможность приобрести новый опыт, узнать лучше себя и тех, кто нас окружает, прочувствовать происходящее и ощутить себя по-настоящему живым.

Еще один немаловажен факт: вы не знаете, как на самом деле могли развиваться события, если бы они пошли по вашему сценарию. Если вы доверяете Вселенной, то чаще всего неожиданности приводят к тому, что вы избегаете больших неприятностей ценой малых. Вспомните – с каждым бывало так, что настояв на том, чтобы все шло, как запланировано, в результате мы жалели об этом!

Откажитесь от тотального контроля за своей жизнью!

Замените разумное планирование формированием действенного намеренья: транслируя во Вселенную спокойствие и радость, вы получите в ответ подкрепление этих ощущений. Если же вы будете распространять тревогу и скованность, если ваш разум будет зажат тисками мелких задач, то у вас не останется ни сил, ни энергии для исполнения своей истинной мечты.

Научитесь видеть в любой возникающей проблеме возможность изменить свою жизнь к лучшему, учитесь проявлять гибкость и меняться, избавляясь от шаблонного мышления, и самое главное – откажитесь от цели всегда и все контролировать!

И тогда вы увидите – то, что вы считали проблемой, ей не является! Доверьтесь Высшим Силам и увидите, что они справляются с решением ваших задач не хуже, а иногда и лучше вас!