Текст книги "Оздоровительный массаж в домашних условиях : пособие для родителей"

Автор книги: Ирина Прилепина

Соавторы: Лидия Голубева
сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 5 страниц)

От 1, 5 до 3 месяцев

Если ваш ребенок здоров, спокойно реагирует на то, что вы держите его распеленутым 1—2 мин, улыбается в ответ на вашу улыбку, прислушивается к звучанию погремушки и сосредоточивает взгляд на неподвижном предмете, пытается поднять голову, когда лежит на животе, а если вы прислоните свою ладонь к его пяткам, разгибает ноги, как бы пытаясь отползти, то ему уже вполне можно начинать делать массаж.

Так как в этом возрасте у малышей повышенный тонус мышц (их готовность к сокращению), рекомендуется делать только поглаживающий массаж и рефлекторные упражнения.

Комплекс№ 1

1. Поглаживающий массаж ног.

2. Поглаживающий массаж рук.

3. Укладывание на живот.

4. Массаж спины.

5. Массаж живота.

6. Массаж стоп. Рефлекторные упражнения для стоп.

7. Рефлекторное разгибание позвоночника в положении на боку.

8. Укладывание на живот.

9. Рефлекторное ползание.

Техника выполнения

Поглаживающий массаж ног. Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к вам. Возьмите левую ногу ребенка в свою левую руку. Действовать будут указательный, большой и средний пальцы (безымянный палец и мизинец можно загнуть). Указательный палец разместите вдоль задней поверхности голени ребенка, а средний и большой – по боковым поверхностям стопы. Теперь ножка оказалась в своеобразном замке, т. е. хорошо зафиксирована, а суставы свободны. Этот прием особенно пригодится вам в дальнейшем, когда ребенок подрастет и станет более подвижным, а делать массаж и упражнения необходимо точно, так как мы воздействуем на определенные мышцы.

Можно (особенно у самых маленьких) зафиксировать ножку и другим способом – дать малышу возможность ухватиться сво-

Рис.1

Рис. 2

Рис.3

Рис. 4

Рис. 5

Рис. 6

Рис.7

Рис. 8

ей стопой за средний палец вашей руки (указательный палец при этом будет на тыльной стороне, а средний на подошве).

Итак, зафиксировав левой рукой левую ногу, начинайте осторожно поглаживать правой рукой наружную и заднюю поверхности голени и бедра по направлению от стопы к бедру, обходя каждый раз коленную чашечку (чтобы избежать толчков в области коленного сустава). Затем переходите к массажу правой ноги: держите ногу ребенка правой рукой, а массируйте левой. Во время процедуры движения в вашем правом лучезапястном суставе идут против часовой стрелки, а в левом – почасовой. Приемы поглаживания повторяем 8—10 раз.

Поглаживающий массаж рук.

Исходное положение – ребенок на спине, ногами к взрослому. Вложите большой палец правой руки в правую руку ребенка. Левой рукой осторожно поглаживайте руку ребенка от кисти к плечу, стараясь обойти локтевой сустав (движения такие же, как при массаже ног).

Укладывание на живот.

Руки ребенка должны находиться под грудью, лицо слегка повернуто в сторону. При этом срабатывает защитный рефлекс – ребенок поднимает голову, заставляя работать мышцы спины (рис. 1).

Массаж спины.

Исходное положение – ребенок лежит на животе, ногами к взрослому, руки под грудью. Поглаживая спину тыльной стороной обеих ладоней, продвигайтесь от ягодиц к голове, а затем поверните руки ладонями вниз и поглаживайте спину от головы к ягодицам (рис. 2).

До 3 месяцев, когда ребенок еще неустойчиво сохраняет положение на животе, удобнее массировать спину одной рукой, другой придерживая ноги.

Массаж живота
Поглаживание.

Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Ладонью правой руки по ходу часовой стрелки поглаживайте живот ребенка, не надавливая на область печени (край печени располагается справа под ребрами) и не задевая половых органов у мальчиков (рис. 3).

Растирание.

Ладони обеих рук подведите под поясницу ребенка, затем обе руки одновременно перемещайте походу наружных косых мышц живота, начиная с боков до соединения ладоней над пупком ребенка. Это растирание косых и поперечных мышц.

Для растирания прямых мышц живота (укрепление пупочного кольца) обе ладони поместите на животе ребенка около пупка и, двигая руки одну вверх до ключиц, другую вниз до лобка ребенка, растирайте прямые мышцы. Заканчивайте массаж поглаживанием.

Массаж стоп. Рефлекторные упражнения для стоп.

Исходное положение – ребенок на спине, ногами к взрослому. Возьмите левой рукой левую ногу ребенка так, чтобы голень легла между большим и указательным пальцами. Большим пальцем правой руки круговыми движениями энергично pастирайте стопу. Указательный и средний пальцы при этом лежат на наружной поверхности стопы. Ими похлопывайте ее тыльную сторону.

Сгибание и разгибание стоп.

Исходное положение – то же, что и при массаже стоп.

Держа ногу ребенка между большим и указательным пальцами левой руки, кончиком правого указательного пальца нажмите на ступню малыша у основания пальцев, в ответ на это он сгибает стопу. Затем таким же коротким нажимом указательного пальца на пятку в области прикрепления ахиллова сухожилия стимулируйте разгибание стопы (такого же эффекта можно достигнуть похлопыванием по подошвенной поверхности указательным и средним пальцами от пятки по направлению к пальцам) (рис. 4).

Можно вызвать круговые движения в голеностопном суставе, поглаживая кончиком указательного пальца круговой мышечный валик стопы в том и другом направлении.

Все эти упражнения способствуют формированию нормального свода стопы.

Рефлекторное разгибание позвоночника в положении на боку.

Исходное положение – ребенок лежит на правом боку, ногами к взрослому. Левой рукой придерживайте таз ребенка, а правой (большими указательным пальцами) осторожно ведите снизу вверх по околопозвоночным линиям. В ответ на это воздействие ребенок прогибает позвоночник вперед.

Тоже самое проделайте в положении ребенка на левом боку, только придерживайте малыша правой рукой, а ведите вдоль позвоночника левой.

Запомните!

1. Это упражнение рефлекторное, и если рефлекторная возбудимость у ребенка понижена, то упражнение не получится.

2. Рефлекторные упражнения не повторяются многократно, так как рефлексы угасают.

3. Ни в коем случае не пытайтесь раздражать кожу в области остистых отростков – это очень больно. Воздействовать следует только по околопозвоночным линиям. (Околопозвоночные линии – это линии, параллельные центральной линии позвоночника, идущей от затылка до крестца.)

Укладывание на живот (см. описание выше).
Рефлекторное ползание.

К 2—3 месяцам у ребенка постепенно угасает рефлекс врожденного ползания. Но пока он еще существует, его можно использовать для упражнения мышц, разгибающих ноги. Это поможет ребенку лучше подготовиться к прямохождению.

Рефлекторные упражнения не только помогают укреплять мышцы, но и служат своеобразным диагностическим тестом: если не получается рефлекторное упражнение, значит, у ребенка что–то не в порядке и его нужно показать врачу.

Исходное положение – малыш лежит на животе, ногами к взрослому, бедра притянуты к животу, голени – к бедрам (обычная поза ребенка в возрасте до 2,5—3 месяцев). Осторожно, не прикасаясь к стопам, подведите четыре пальца обеих рук под тыльную поверхность стоп ребенка, вслед за этим большими пальцами прикоснитесь одновременно к обеим его стопам. В ответ на прикосновение ребенок энергично отталкивается, разгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах и продвигаясь при этом в перед, если руки взрослого плотно прижаты к столу. Если руки взрослого не на столе, ползания не получится – ребенок будет просто отталкивать руки массажиста, а сам останется на месте.

Прикасаться к стопам следует только тогда, когда они зафиксированы, иначе ребенок может соскользнуть со стола.

От 3 до 4 месяцев

Ваш ребенок уже тянется за игрушкой, пытается повернуться набок, хорошо держит голову, лежа на животе (опираясь при этом на предплечья) и находясь в вертикальном положении на руках взрослого, а если взять его подмышки, крепко опирается ногами о стол. Малыш может развести руки в стороны и сложить их на груди, значит, тонус мышц–сгибателей уже снизился настолько, что возможны пассивные движения и можно переходить к комплексу № 2. Но если тонус все еще повышен, усложнять (проводить) занятия нельзя, надо обратиться к врачу.

В этом возрасте для массажа руки ног вводятся новые приемы – растирание и разминание.

Комплекс№ 2

1. Скрещивание рук на груди.

2. Массаж рук.

3. Массаж ног.

4. Поворот со спины на живот при поддержке за левую руку.

5. Массаж спины.

6. «Положение пловца»(разгибание головы назад в положении на весу).

7. Массаж живота.

8. Массаж стоп. Рефлекторные упражнения для стоп. Вибрационный массаж грудной клетки.

Сгибание и разгибание рук (бокс).

Поворот со спины на живот при поддержке за правую

Техника выполнения
Скрещивание рук на груди.

Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Вложите свои большие пальцы в его ладони, остальными пальцами придерживайте кисти. Руки ребенка разведите в стороны на 90° по отношению к туловищу, а затем сведите. При перекрещивании сверху должна ложиться попеременно то левая, то правая рука (рис. 5). Движения повторяйте 6—8 раз. Темп их ускоряется и замедляется постепенно.

Это упражнение пассивное и предназначено для развития мускулатуры рук и плечевого пояса. После 4 месяцев можно не придерживать кисть ребенка, приучая его самостоятельно держаться за пальцы взрослого.

Данное упражнение очень полезно: во–первых, укрепляются мышцы руки кисти (ребенок лучше будет хватать и держать игрушки), во–вторых, малыш учится правильно и ритмично дышать, в–третьих, когда он начнет понимать слова, сформируется связь движений со словами «вдох» и «выдох».

Массаж рук.

Сначала проводится поглаживание (уже вам знакомое), а затем растирание и разминание. Держа в левой руке левую руку ребенка, сначала одним, потом двумя и тремя пальцами растирайте ее. Затем следует разминание и опять поглаживание.

Массаж ног.

Проводится так же, как описано в комплексе№ 1. Последовательность приемов: поглаживание, растирание, разминание, поглаживание.

Поворот со спины на живот при поддержке за левую руку.

Большим, указательным и средним пальцами правой руки зафиксируйте голени ребенка снизу (чуть–чуть повыше голеностопных суставов), а большой палец левой руки вложите в левую руку ребенка, дайте ему ухватиться. Правой рукой двигайте ноги ребенка так, чтобы его таз слегка повернулся вправо. Вслед за этим ребенок повернет голову и плечевой пояс в ту же сторону (рефлекс на поворот таза). Осторожно помогайте ему, держа за руку, завершить поворот и оказаться в положении на животе, руки под грудью (рис. 6).

Второй поворот на живот влево выполняется точно также, только ноги фиксируются пальцами левой руки и движение таза идет влево.

Упражнение пассивно–активное и основано на врожденном вестибулярном рефлексе. Работают мышцы таза, плечевого пояса и всего туловища.

Последовательность отдельных моментов, составляющих данное сложное упражнение, такая же, как и при самостоятельном поворачивании здорового ребенка со спины на живот в более позднем возрасте (4,5—5 месяцев):

1) малыш запрокидывает одну ногу на другую;

2) поворачивает голову и плечевой пояс в туже сторону (вестибулярный рефлекс);

3) вытаскивает из – под себя руку и ложится на живот.

Не следует тянуть малыша за руку и ноги одновременно – тогда он не научится сам поворачиваться на живот. Кроме того, ослабленные дети изобретают свой механизм поворота: лежа на спине, ребенок упирается затылком и ягодицами в стол, на котором лежит, прогибает позвоночник вперед, изменяет положение центра тяжести и переворачивается на живот. В результате усиливается поясничный лордоз, что нежелательно.

Массаж спины.

После 3 месяцев массируйте спину двумя руками и добавляйте другой прием массажа: разминание. Тремя пальцами обеих рук (указательным, средним и безымянным) делайте одновременно круговые и поступательные движения, энергично разминая длинные мышцы (расположенные по обеим сторонам позвоночника) в направлении от поясницы к шее. Заканчивайте процедуру поглаживанием.

«Положение пловца» (разгибание головы назад в положении на весу).

Исходное положение – ребенок лежит на животе, ногами к взрослому. Зафиксируйте правой рукой ноги ребенка в нижней части голеней так, чтобы большой палец лег слева, указательный – между ногами, а остальные – справа. Приподнимая правой рукой ноги, подведите левую ладонь под грудь и поднимите ребенка над столом.

Малыш принимает положение пловца, лежащего на воде: голова и плечевой пояс приподняты, позвоночник в состоянии разгибания. Это упражнение активное. Оно осуществляется на базе безусловного рефлекса, проявляющегося к 2,5 месяца жизни. Работают все мышцы спины, разгибатели позвоночника, бедра и голени. Упражнение проводится один раз и длится несколько секунд (рис. 7).

Массаж живота (см. комплекс№ 1, упражнение 5).
Массаж стоп. Рефлекторные упражнения для стоп (см. комплекс№ 1, упражнение 6).
Вибрационный массаж грудной клетки.

Этот вид массажа будет полезен не только как оздоровительный, но и в тех случаях, когда малыш нездоров (респираторные заболевания, кашель, насморк).

Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Обхватите грудь ребенка так, чтобы большие пальцы легли спереди на уровне сосков, к наружной стороне от них (не надавливайте на грудь!), а остальные пальцы – сзади по околопозвоночным линиям. Затем снизу вверх производите быстрые ритмичные движения (как бы играя на клавишном музыкальном инструменте). Если вы все сделали правильно, ребенок весело смеется; если же ему что–то не нравится, значит, выделаете массаж слишком энергично и он испытывает болевые ощущения.

Сгибание и разгибание рук (бокс).

Исходное положение – ребенок лежит, на спине, ногами к взрослому. Дайте малышу ухватиться за ваши большие пальцы (остальными пальцами вы будете поддерживать кисти ребенка в случае необходимости) и попеременно сгибайте и разгибайте его руки в локтевых суставах, т. е. при сгибании одной руки другая разгибается, и наоборот. При разгибании двигайте руку ребенка вперед и к средней линии, слегка приподнимая плечо. При сгибании пальцы взрослого должны прикасаться к плечу ребенка, но не к груди. Таким образом, вовремя упражнения ребенок слегка поворачивается сбоку на бок (рис. 8).

Упражнение пассивное, но может быть и активным. Работают сгибатели и разгибатели руки мышцы плечевого пояса.

Поворот со спины на живот при поддержке за правую руку (см. упражнение 4).

От 4 до 6 месяцев

Ваш малышу же подолгу может лежать на животе, пытается поворачиваться со спины на живот и, если с ним занимаются, делает это самостоятельно. Ровно и устойчиво стоит, когда взрослый поддерживает его подмышки.

Если все эти показатели есть, то можно переходить к комплексу № 3. Одна из задач данного комплекса – подготовить мышцы ребенка к ползанию.

В этом возрасте у ребенка уже созрел слуховой анализатор и все гимнастические упражнения следует делать под счет, что будет способствовать развитию у малыша чувства ритма.

Теперь вовремя занятий вы будете сопровождать свои действия словами «Раз, два, три, четыре». Можно делать движения под музыку, нота к, чтобы музыкальный рисунок совпадал с вашим счетом.

Комплекс № 3

1. Скрещивание рук на груди.

2. Массаж ног (все приемы).

3. «Скользящие шаги».

4. Поворот со спины на живот при поддержке за правую руку.

5. Массаж спины.

6. «Парение» в положении на животе.

7. Массаж живота.

8. Приподнимание верхней части туловища из положения на спине.

9. Массаж стоп. Рефлекторные упражнения для стоп.

10. Сгибание и разгибание ног.

11. Сгибание и разгибание рук.

12. «Парение» в положении на спине.

13. Вибрационный массаж грудной клетки.

Комплекс№3 рассчитан по времени на два месяца, поэтому целесообразно разделить и собственное обучение на две части. Каждый раз выделаете то, что уже хорошо знакомо вам и малышу из предыдущих комплексов, а новые упражнения добавляете постепенно: например, в возрасте от 4 до 5 месяцев – сгибание и разгибание ноги «парение» на животе, а в возрасте от 5 до 6 месяцев – «скользящие шаги» и «парение» на спине.

Техника выполнения

Скрещивание рук на груди (см. комплекс№ 2, упражнение 1).

Массаж ног (см. комплекс№ 2, упражнение 3).

«Скользящие шаги». Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Ноги согнуты в коленных суставах, ступни упираются в стол.

Обхватите стопы ребенка сверху так, чтобы большие пальцы легли вдоль внутренних краев стоп, мизинцы – вдоль наружных, а указательные и средние пальцы упирались в мягкие части голени снаружи. Затем попеременно переставляйте (передвигайте) ноги ребенка так, чтобы ступни скользили по поверхности стола (рис. 9).

Упражнение пассивное, напоминает езду на велосипеде. Цель его – укрепление мускулатуры ноги опорной реакции.

Поворот со спины на живот при поддержке за правую руку (см. комплекс№ 2, упражнение 4).

Массаж спины (см. комплекс№ 2, упражнение 5).

В возрасте после 4 месяцев за разминанием вводится похлопывание. Тыльной стороной пальцев, начиная с указательных и постепенно включая остальные, похлопывайте область длинных мышц спины от ягодиц к голове и обратно. Помните, что движения производятся только в лучезапястном суставе. После массажа спины вы увидите две розовые полоски по бокам позвоночника. Заканчивайте процедуру поглаживанием.

«Парение» в положении на животе. Исходное положение – ребенок лежит на животе, ногами к взрослому.

Подведите обе ладони под живот ребенка до соприкосновения мизинцами. Большие пальцы ложатся по бокам на уровне нижних ребер. Осторожно поднимите ребенка над столом в горизонтальном положении. При этом тело малыша образует дугу, открытую к верху, голова приподнята, мышцы спины и ягодиц напряжены (рис. 10).

Упражнение активное, основано на врожденном вестибулярном рефлексе. Работают разгибатели позвоночника и тазобедренного сустава.

Массаж живота (см. комплекс№ 1, упражнение 5).

Приподнимание верхней части туловища из положения на спине. Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Дайте малышу ухватиться за ваши большие пальцы и разведите его руки так, чтобы угол по отношению к грудной клетке составил 90°. Легким подтягиванием за руки побуждайте ребенка приподнять голову и плечевой пояс, после чего возвратите его в исходное положение, укладывая на бок. Следите, чтобы он не ударился затылком о стол (именно поэтому малыша укладывают на бок).

Упражнение активное, выполняется 2 раза (с укладыванием на правый и левый бок). Работают мышцы шеи и брюшного пресса (рис. 11).

Рис.9

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

Рис. 13

Рис. 14

Рис. 15

Массаж стоп. Рефлекторные упражнения для стоп (см. комплекс№ 1, упражнение 6). Сгибание и разгибание ног

Попеременно. Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Обхватите ноги ребенка в нижней части голени, обеспечив опору для стопы (для этого большие пальцы располагаются вдоль наружной поверхности голеней, мизинцы упираются в стопы, а остальные пальцы свободно лежат на задней поверхности голени).

Попеременно сгибайте и разгибайте ноги ребенка в коленях и тазобедренных суставах (рис. 12).

Упражнение пассивное, проходит в форме ходьбы и бега, темп постепенно ускоряется и замедляется. Работают мышцы ног.

Одновременно. Исходное положение – то же. Зафиксируйте ноги ребенка так же, как и в предыдущем упражнении, далее сгибайте и разгибайте обе ноги одновременно с легким нажимом на живот.

Упражнение пассивное, темп медленный, соответствующий дыханию. Работает та же мускулатура, что и в предыдущем упражнении.

Если ребенок сопротивляется разгибанию, легкое поглаживание над коленями в направлении от бедер к стопам вызывает разгибание. Если малыш сопротивляется сгибанию, сделайте легкое поглаживание под коленями.

Сгибание и разгибание рук (см. комплекс№ 2, упражнение 10).

«Парение» в положении на спине. Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к взрослому. Подведите обе ладони с боков под спину ребенка до соприкосновения мизинцев. Большие пальцы расположите вдоль средних подмышечных линий малыша. Осторожно поднимите малыша над столом. В ответ на это положение голова ребенка отклоняется вперед, а брюшной пресс и вся передняя мускулатура тела напрягаются (рис. 13).

Упражнение основано на вестибулярном рефлексе.

Помните! Если ребенок пассивен, запрокидывает голову, упражнение ему противопоказано.

Вибрационный массаж грудной клетки (см. комплекс№ 2, упражнение 9).

От 6 до 10 месяцев

Ваш малышу же свободно переворачивается со спины на живот и с живота на спину, передвигается, переставляя руки или немного подползая, уверенно берет игрушки, перекладывает из руки в руку, размахивает ими.

Он уже настолько активен, что массаж руки ног можно не делать, но если тургор (упругость) тканей снижен, то массаж следует продолжить. Многие упражнения ребенку уже знакомы, но они усложняются: упражнения для рук теперь делаем с кольцами (можно использовать два колечка для зубов). Теперь появилась возможность выбора, т. е. можно заменять одни упражнения другими, но помните: ползание и еще раз ползание! Если выдадите ребенку такую возможность, он будет хорошо сидеть и стоять и у вас не будет хлопот по поводу формирования его осанки.