Текст книги "Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем"

Автор книги: Ирина Черясова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Люди разные, а привычки одинаковые

Так почему же одни люди склонны к курению, другие – к перееданию, третьи безумно любят кофе, а четвертые предпочитают напитки покрепче? Неужели дело только в генетической зависимости? Вряд ли. Все-таки решающую роль здесь играют тип темперамента и соответствующие ему черты характера каждого индивида. Существует 4 основных типа темперамента: холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики. Определенные характерные черты, присущие им, могут сочетаться и в одном человеке – тогда при определении нужно ориентироваться на количество превалирующих качеств. Но чаще всего принадлежность к тому или иному типу бывает явной и подобных проблем не возникает. Ниже приведены описания всех этих темпераментов вместе с указанием их самых уязвимых в отношении вредных привычек «мест».

Холерики – темпераментные люди, любят скорость выполнения действий и событий, сильны и эмоциональны. Разглядеть их нетрудно: выдает поведение, характеризующееся веселостью характера, частыми проявлениями всплесков чувств. Все дело в неустойчивом типе нервной системы. Холерики отличаются громким голосом и манерой быстро произносить фразы, не всегда их выговаривая. Они вспыльчивы и зачастую неспособны сдерживать нахлынувшие внезапно чувства, которые имеют тенденцию каждый раз испаряться уже через 3 минуты, после того как нахлынули. Такое поведение приносит разочарование близким людям и друзьям.

Работу и карьеру холерики ставят выше всего остального. Им свойственны эгоизм и нарциссизм, они капризны и часто конфликтуют с окружающими, вследствие чего часто меняют место работы, разводятся, влюбляются и интригуют.

Всплески положительной энергии могут смениться проявлениями отрицательной и неприязненной при условии, что дело закончилось не в их пользу или, например, они не получили главный приз в конкурсе моделей.

Холерики имеют тягу к компьютеромании и игромании, обожают информацию и скупают журналы с полок книжных магазинов и киосков пачками. Кроме того – что самое опасное – легко увлекаются курением и становятся кофеманами.

Пристрастия необходимы этим вспыльчивым людям для того, чтобы снимать стресс, отдыхать и успокаиваться. Они не в состоянии сидеть на месте или лежать на диване – у них всегда должны быть заняты руки. Таковы их внутренняя сущность и физиология. Даже отдых они видят как занятие, иначе начинаются неполадки с самим собой. Замену вредным привычкам найти можно и приступать к поиску лучше с раннего возраста. Рекомендуется «отвлекающая терапия» в виде разговоров на посторонние темы: необходимо делать такие перерывы в работе. Они стимулируют психологическую деятельность и настраивают на нужный лад: дают возможность максимально отвлечься и накопить силы, чтобы наверстать упущенное. Даже самая срочная работа будет выполнена в срок, если холерик будет действовать в согласии с подобным планом. Прогулки и спорт, компьютерные игры и сайты в Интернете – его верные друзья. Особенно благоприятно воздействует сочетание всех удовольствий, комбинированных и взятых в определенном количестве. Зацикливаться на одном из них (тем более если оно потенциально вредно) крайне нежелательно, лучше подольше погулять и оставить меньше сил на времяпрепровождение перед увлекающим и манящим монитором. Кроме того, нужно следить за умеренностью количества выпиваемого кофе. Ежедневная норма – 1 чашка, но в идеале нужно употреблять его не более 2–3 раз в неделю. От сигарет и алкоголя желательно вовсе отказаться, и холерику это доступно в силу его волевых качеств. Однако, если человек перевозбужден, они представляются ему самыми мощными средствами избавления от указанного симптома, часто преследующего холериков. Контролировать себя в такие моменты очень трудно, практически невозможно, поэтому втянуться в зависимость им не составит труда.

Первая теория о типах темперамента была выдвинута еще Гиппократом. Именно он предложил дать им такие подходящие названия, однако сами его представления были совершенно другими, далекими от сегодняшних.

Сангвиник – человек, который возбуждается так же быстро, как и успокаивается. Переменчивость – его подруга. У сангвиников сильная и устойчивая нервная система, энергия бьет из них ключом, они целеустремленны, отличаются выразительной речью и активной жестикуляцией. Чаще всего они пребывают в приподнятом настроении, имеют интерес к общественным делам, даже самым сложным, требующим смекалки и усидчивости, стремятся доводить все начатое до конца. Иногда проявляют поспешность в принятии решений и в связи с этим допускают ошибки, но с легкостью их исправляют.

Свои эмоции люди подобного типа проявляют ярко и активно, но так же заметно их теряют и переключаются в режим невозмутимого спокойствия. Они чаще всего стойки в своих убеждениях и имеют одни и те же привычки годами, не изменяя им. Несмотря ни на что, как и любой другой человек, сангвиник может пристраститься к спиртному или сигаретам. Чаще всего это происходит в том случае, если он заранее, еще в подростковом возрасте, не был ознакомлен с полной информацией о вреде подобного рода продуктов и нежелательности их употребления.

Бич людей данного типа – чрезмерная любовь к еде и, особенно, к сластям и деликатесам. Часто они используют еду в качестве удовольствия, временно отвлекающего их от проблем и приглушающего плохое настроение. Иногда, если нет других дел, возникает желание поесть. Однако лучше найти другие занятия и средства отдыха. В принципе, сангвиник не склонен к зависимости, но и не застрахован от нее. Если человек такого типа умеет правильно контролировать себя и вовремя включать сигналы самообороны, ему разрешается побаловаться и кофе, и пирожным, но нечасто и только в самых обескураживающих, безвыходных и – особенно – тупиковых ситуациях. Эти приятные «мелочи» помогают ему взбодриться, придают новый заряд энергии, позволяют взглянуть на старые проблемы и заботы по-новому, найти им решение. Тенденция «чуть что – сразу за сигарету» является патологией, которой нужно постараться избежать всеми возможными способами. Именно поэтому лучше искать удовольствие в других сферах, а плохое настроение пресекать на корню. Что для этого необходимо? В первую очередь, установить, что хотелось бы изменить, и всякий раз решительно приступать к разрешению жизненных трудностей и неурядиц. Следует бороться с ними до появления четкого результата, что непременно произойдет, если прилагать для этого все свои усилия.

Флегматик – медлительный человек, не склонный к яркому проявлению чувств. Спокойствие позволяет постоянно пребывать в уравновешенном состоянии, но уберечься от стрессов и проблем еще не удавалось никому. Они преследуют всех и настигают в самые ненужные моменты. Другое дело – как на них реагировать и относиться к ним.

У флегматиков слабый устойчивый тип нервной системы, поэтому они малоподвижны, выдержанны во всем, не любят ярких всплесков энергии и эмоций, отличаются неторопливой речью и плавностью движений. Им по плечу любая монотонная работа, поскольку они являются полной противоположностью холерикам.

В первые дни знакомства флегматика часто воспринимают как замкнутой и нелюдимого, а порой даже бесчувственного человека, хотя на самом деле это не так. Кажущееся равнодушие – на самом деле результат инертности психической деятельности. Они очень долго обдумывают и переваривают поступившую информацию, а потому позднее, чем все остальные, выражают свою реакцию на события.

Терпимость – одно из лучших качеств наряду с компромиссностью. Однако флегматики далеко не всегда способны отстаивать свои права и налаживать контакты. Им сложно привыкать к нововведениям, менять место работы и образ жизни.

Термины, обозначающие типы темпераментов, имеют иностранное происхождение, о чем несложно догадаться. Узнать же об их происхождении очень интересно. Слово «меланхолик» пришло к нам из греческого и восходит к словам «melanos chole», которые переводятся как «черная желчь». «Сангвиник» – «полный жизни», происходит от латинского «sanguis» – «жизненная сила». Слово «флегматик» произошло от «phlegma», переводящегося с греческого языка как «слизь» и имеющего сопуствующее значение «бесстрастный». «Холерик» имеет те же этимологические корни: греческое слово «chole» означает «желчь».

Люди такого типа склонны выполнять обещанное, доводить дела до конца и, если есть возможность, заканчивать их как можно раньше – именно сегодня, а не завтра. Склонности к вредным привычкам у флегматиков нет, но при хроническом стрессе, несчастье или возникновении конфликта они появляются и очень активно развиваются. Во избежание этого в периоды проблем и эмоциональных нагрузок стоит переходить на менее вредные, но эффективные меры «спасения», даже если они нестандартны и непонятны. К ним относятся в частности рисование, физические нагрузки (работа со скакалкой, обручем и др.), которых всегда недостает медлительным людям. Прогулка вокруг квартала или по набережной тоже принесет свои плоды – они рекомендуются флегматикам, находящимся в взволнованном состоянии.

Игры – как компьютерные, так и азартные – часто становятся слабостью людей данного типа, поэтому ко всему, что с ними связано, не стоит даже подходить. От алкогольных напитков, наркотиков и сигарет им отказаться легче. Употребление этих веществ в малом количестве не приносит никакой пользы, а в большом – приводит к возникновению болезни, которая называется зависимостью.

Меланхолики – люди со спокойным, слабовозбудимым темпераментом, проявляющие чувства и эмоции длительно, но только после предшествующих глубинных размышлений, обычно также занимающих большое количество времени. Этот тип людей противоположен сангвинистическому, его представители имеют слабую неустойчивую нервную систему, очень стеснительны, особенно в присутствии незнакомых людей. Им нравится одиночество, поскольку оно дает им возможность расслабиться и отдохнуть, но даже в такие минуты их не покидает чувство неуверенности в себе, причем не только внутреннее, но и внешнее: они пытаются контролировать свои движения и действия. Результат наличия всех указанных качеств – тихий голос и постоянно проскальзывающие грустные интонации во фразах, а также обидчивость и ранимость. Меланхоликам крайне необходима поддержка со стороны, упреки же и критику они принимают слишком близко к сердцу.

Мнимость, уступчивость и завышенные требования к себе и окружающим мешают им счастливо существовать, поэтому их обычное состояние – грустное и подавленное.

Человек такого типа почти никогда не бывает гиперактивным и предпочитает не касаться чужих проблем, даже не интересоваться ими. Он немного замкнут и на первый взгляд кажется необщительным, а потому и не претендующим на центральное место в том или ином обществе.

Для поднятия рабочего тонуса и хорошего настроения меланхолики часто слушают музыку, но в дни, когда проблемы наваливаются одна за другой, заполоняя собой все их существование, предаются нездоровым «успокаивающим» способам: курят без меры, постоянно дергают на себе волосы или грызут ногти. Этим список пагубных пристрастий не ограничивается. Меланхолики в равной степени подвержены влиянию всех продуктов, приводящих организм к разладу. Их самоконтроль постоянно должен находиться на пике активности.

Людям данного типа приятно многое из того, что доставляет удовольствие и не приносит никакого вреда. Главное – поддерживать хорошее настроение, тогда все сложности испарятся, а цель бросить курить, в том числе, станет легко достижимой. Алкоголь и сигареты действительно успокаивают меланхоликов, но браться за них каждый раз, когда становится «нестерпимо нервно», не стоит: следует помнить о степени подверженности привыканию к вредным привычкам. Хорошо, если они – одноразовое лекарство, но, к сожалению, это можно утверждать только в исключительных случаях, а на реальные вещи нужно смотреть трезво. Плохо, если привычки становятся самоцелью: проблемы все равно никуда не убегут, а вот зависимость придет и прогнать ее будет сложно.

Меланхоликам не рекомендуется употреблять спиртные напитки для устранения волнения, тем более если планируется какое-то ответственное дело. Так его можно лишь испортить, а не привести в достойное состояние. Они очень чувствительны и после проведения подобных процедур становятся невнимательными, рассеянными и даже неуклюжими.

Теперь, когда основные описания и склонности представлены, стоит напомнить о том, что темпераменты могут уживаться в одном человеке в разных соотношениях. Чтобы развить в себе только лучшие качества и подавить, сгладить отрицательные, необходимо знать, что дано от природы, а что характерно для конкретной индивидуальности. Предлагаем вам пройти тест, который даст нужные результаты и заставит кое о чем задуматься.

Тест № 2. Типы темпераментов

На каждое из предложенных утверждений ответьте «да» или «нет». Если вы не согласны с высказыванием даже частично, отвечайте отрицательно. Все данные фиксируйте.

1. Яне люблю монотонной и однообразной работы.

2. Я легко и часто меняю свое настроение. Сейчас я весел, а через 5 минут, быть может, неожиданно загрущу, задумавшись о чем-либо.

3. Я люблю работу на внимание, требующую усидчивости и сосредоточенности.

4. Я ничего не делаю, не подумав и не взвесив все за и против.

5. Все думают, что я – хулиган.

6. Я люблю движение, а потому мне нравится работа, связанная с быстрыми действиями.

7. Я легко вспыхиваю, но очень скоро возвращаюсь в нормальное состояние.

8. В глазах окружающих я добрый и общительный человек.

9. Временами меня преследуют мысли о неприятностях, которых уже не может произойти, поскольку все уже прошло.

10. Обычно я сначала говорю, а потом думаю.

11. Мне удобнее получать информацию из книг, журналов и газет, чем из радио или от другого человека.

12. Я обожаю риск, повышение уровня адреналина в крови и иду на многое для того, чтобы получить его.

13. Я быстро выхожу из себя под воздействием даже самых незначительных обстоятельств.

14. Мое настроение всегда хорошее и редко меняется, я оптимист.

15. У меня есть склонность к бессоннице, часто мою голову занимают тревожные думы, не дающие уснуть.

16. Иногда я задумываюсь о том, что жизнь не так уж и прекрасна.

17. Я не люблю больших праздников, множества гостей в доме и шумных компаний.

18. Меня довольно просто ввести в сомнение.

19. Я редко делюсь своими чувствами и переживаниями с окружающими, даже родственниками, и по натуре являюсь скрытным человеком.

20. Бывает так, что я чувствую себя в чем-то виноватым, а в чем и почему, мне при этом каждый раз неизвестно самому.

21. Я активный человек и обладаю энтузиазмом.

22. Я без труда нахожу общий язык со всеми окружающими.

23. Я редко чувствую себя счастливым, хотя причин для грусти нет.

24. У меня нет проблем с дикцией и умением формулировать мысли: окружающие всегда понимают меня.

25. Я – мечтательный человек.

26. Я не люблю никаких изменений и по жизни являюсь консерватором.

27. Я медлителен и не люблю быстрых движений.

28. Я принимаю решение, не колеблясь и не суетясь.

29. При знакомстве с новыми людьми, особенно противоположного пола, я всегда смущаюсь.

30. Дело, начатое мною с интересом, часто не доводится до конца, так как у меня пропадает к этому желание.

31. Меня периодически беспокоят такие мысли, как: «Я сделал это неправильно» или «Похоже, я что-то не то сказал».

32. Мне обязательно нужен человек, который всегда поддерживает меня и помогает справиться с неуверенностью.

33. Я стараюсь разрешать любой конфликт мирно, не ссорясь и не злясь на других его участников.

34. Я не люблю выступать публично и всегда стараюсь избегать подобных ситуаций, поскольку это дело не для меня.

Теперь нужно выяснить результаты: ориентируясь на приведенную ниже расшифровку, определите, какой тип темперамента относится к вам в большей или меньшей степени.

Сангвиник: при согласии с утверждениями 1, 6, 8,

14, 21, 22, 23, 24, 28, 33 и несогласии с 3, 9, 11, 15, 16,

17, 18, 20, 26, 30-м начисляйте себе по 1 баллу.

Флегматик: за каждый положительный ответ на утверждения 3, 4, 11, 17, 19, 26, 27 и отрицательный – на 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 20, 21, 22, 23, 25-е также начисляйте по 1 баллу.

Холерик: начисляйте 1 балл за ответы «да» на выражение 1, 2, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 21, 23 и «нет» на 3, 9, 11, 15, 17, 18, 19, 22, 26-е.

Меланхолик: начисляйте по 1 баллу, если вы согласны с утверждениями 2, 9, 11, 15, 16, 18, 20, 25, 29, 30, 31, 32, 34 и не согласны с высказываниями 5, 6, 14, 19, 21, 22, 24.

Подсчитайте, какой тип получил у вас больше всего баллов, какой – немного меньше, какой – почти ничего. Так легко установить степень принадлежности к тому или иному темпераменту, которые могут сочетаться в том или ином соотношении у одного человека.

Люди всесторонне развитые часто сталкиваются с таким результатом, что качества 3 или всех 4 типов присущи им в равных количествах, но так бывает далеко не всегда.

Естественно, что взрослый человек играет определенную роль, и не одну: он может находиться в автобусе и не отвечать на речи попутчика, «представившись» ему флегматиком, а оказавшись на работе, «стать» холериком и проявлять свою активность в полной мере, однако, придя домой, расслабиться, почитать стихи и «превратиться» в меланхолика. Это зависит от самовоспитания человека (как социального, так и психологического), уровня его работы над собой и влияния тех, кто его воспитывал. Но есть и то, что заложено природой и оно чаще всего доминирует, а в детстве вовсе выдает себя в полной мере.

Истинный темперамент проявляется в экстремальных ситуациях, когда приходится быстро и немедленно соображать и предпринимать те или иные действия. Холерик сразу сориентируется и начнет что-то предпринимать, хотя выход найдет не сразу: потребуется некоторое время, чтобы подумать, где его найти. А вот настоящий флегматик будет думать очень долго и не станет ничего предпринимать в первый же момент. Сангвиник немного подумает и сразу же приступит к осуществлению первых решений, параллельно продолжая «разрабатывать план спасения». Меланхолик же начнет паниковать и вряд ли справится с делом.

Для того чтобы определить доминирующий тип темперамента в том случае, если по результатам теста у вас не превалирует количество баллов ни по одному из них, ответьте на вопросы еще раз, более объективно взвесив свои возможности и яснее представив реальные ситуации.

О склонности холериков, сангвиников, меланхоликов и флегматиков к вредным привычкам уже шла речь, и брать в расчет следует именно доминирующий тип темперамента.

Наши дети – наше будущее

Особого внимания к себе требует подрастающее поколение – это наше будущее, от него зависит продолжение жизни на Земле. Маленькие дети видят мир чистым, их созерцание не опутано предрассудками, они беззаботны и не думают о делах. У школьников же появляются обязанности и заботы, заполняющие их мысли и память и постепенно изменяющие мировоззрение.

Довольно часто подростки оказываются во власти вредных привычек и скрывают данный факт от родителей, поскольку боятся осуждения и жесткого наказания с их стороны. Между тем слабый, несформировавшийся организм подвергается губительному воздействию и его работа денормализуется, что неизбежно приводит к проблемам со здоровьем в будущем.

К сожалению, не каждый знаком с такими материальными ценностями, которые имеют еще и большую духовную функцию и называются культурными. Человек должен привыкать и приучаться к ним с детства – это идеально подходящий возраст. Если отдать ребенка в спортивную школу, школу искусств или отвести в дом творчества, то есть дать возможность найти себя, тогда вероятность того, что он втянется в уличную жизнь, значительно снизится.

В подростковом возрасте каждый человек ищет себя, формирует собственные мировоззрение, образ и стиль жизни. Происходит становление личности и в данный период на него особенно влияет общественное мнение. Очень важно, чтобы ребенок общался с людьми, подающими положительные примеры. В их окружении он должен вырасти незакомплексованным и свободным от предрассудков. Каждая индивидуальность имеет свой взгляд на вещи, но, к сожалению, такими становятся не все. Получающие некачественное и недостаточное образование дети поглощают информацию, получая ее с помощью телевидения, радио, газет и журналов. Там можно найти, увидеть и услышать много красочного и привлекательного хлама, предназначенного специально для засорения их мозгов. Другим источником – не менее мощным – являются друзья, часто диктующие свои определенные «правила игры». Доказано, что подростки склонны доверять сверстникам больше, чем родителям, поскольку последние могут наказать их за совершенные проступки и вызвать чувство стыда. Старшие становятся «врагами», эксплуатирующими их и многое им запрещающими. При этом представители младшего поколения не задумываются: вредно или полезно их желание. Они просто плывут по общему течению. Отсюда и берутся вредные привычки.

Мальчики и девочки, пытаясь вообразить себя взрослыми, начинают перенимать все, чем увлекаются их мамы и папы, употреблять наркотики, алкоголь и курить. В компаниях складываются общее мнение и «традиции», от которых не может отказаться ни один из друзей. Единственный способ оградить ребенка от пагубных последствий такого общения – прекратить его и найти новое, более подходящее развлечение. Однако это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Старинный способ – «запереть в кладовке» – не возымеет никакого действия, его применение тщетно. Надежнее прибегать к иным, менее жестким и более действенным мерам: войти в доверие, объяснить, что такое хорошо и что такое плохо. А сделать это можно с помощью телевидения и радио, журналов и газет, которые могут еще и поучать, а не только понижать умственные способности. Важно направить детей в нужное русло, открыть глаза на заблуждения. Не менее эффективный способ – приобщить ребенка к вере, отправить в воскресную школу, где он найдет много новых, интересных ему друзей. Если же родители – убежденные атеисты, можно проводить беседы с ребенком, только не облекая их в форму морали, а как бы вставляя между делом: приводить примеры из жизни, делать выводы и решать проблемы совместными усилиями. Достаточно предложить свою помощь и пообещать, что его не будут ругать в случае совершения проступка, а наоборот – помогут все исправить и разобраться с друзьями, со стороны которых, кстати, следует ожидать агрессии.