Текст книги "Книга-подарок, достойный королевы красоты"

Автор книги: Инна Криксунова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 31 страниц) [доступный отрывок для чтения: 12 страниц]

Фруктово-очистительная диета

Эта диета имеет целью не только снижение веса, но и очищение организма, выведение шлаков. А это, в свою очередь, существенно влияет на улучшение внешнего вида. Лучше всего эту диету проводить летом, в период созревания большого количества свежих фруктов и овощей, вобравших в себя энергию солнца. Они выращиваются в естественных условиях, а не в парниках, и поэтому приносят гораздо большую пользу. Эта диета великолепно сочетается с летним отдыхом у теплого моря. Но при необходимости можно проводить ее и зимой.

Проводить эту диету нужно так. В первый день возьмите 2 литра 100 %-ного, натурального сока (а не нектара!) и добавьте в него 1 литр кипяченой воды. Смешайте все, у вас получилось 3 литра сока с водой. Разделите получившуюся смесь на 7 частей и выпейте ее на протяжении всего дня через равные промежутки времени, например, через каждые 2–2,5 часа. Есть в это день ничего нельзя.

Лучше всего очищают организм соки цитрусовых плодов: апельсиновый, грейпфрутовый, мандариновый. На следующем месте стоят яблочный и морковный соки. Можно пить и другие 100 %-ные натуральные соки (разумеется, без добавления сахара).

На следующий день возьмите 2–2,5 кг яблок, разделите их на 7 частей и съешьте в течение дня через равные промежутки времени. Кроме яблок, есть в этот день ничего нельзя. Пить можно только минеральную воду, и ничего другого. Можно использовать не только яблоки, но и другие не слишком сладкие фрукты или овощи, например, морковь, репу, брюкву, груши, сливы.

Такую диету надо держать 8-10 дней, чередуя один день на соках, другой – на фруктах (овощах). Потом можно перейти на обычный режим питания, только, конечно, не объедаясь, как после голодовки. После 10 дней обычного питания можно повторить разгрузочную десятидневку вновь.

Соблюдать эту диету сложнее, чем предыдущую (из-за однообразия компонентов). Зато она дает более существенные результаты, так как она не только помогает сбросить вес, но и оздоравливает организм. После проведения этой диеты волосы и глаза начинают блестеть, ногти становятся крепкими и розовыми, а кожа гладкой и здоровой.

Анекдот

«Вот лучшая диета. Понедельник – маленький сухарик. Вторник – маленький помидорчик. Среда – горсточка овсяных хлопьев. Четверг – тертое маленькое яблочко. Пятница – хвостик небольшой рыбки. Суббота – полстакана компота. Воскресенье – кремация».

Учетная диета

Суть этой диеты состоит в учете всей пищи, съедаемой вами за день. Во время проведения диеты вам необходимо записывать все, что вы едите в течение дня, на отдельный листок бумаги.

Перед тем, как приступить к еде, положите себе на тарелку необходимую, но умеренную порцию пищи, налейте стакан чая (кофе, сока и т. п.). Примеры порций, каждая из которых предназначена на один прием пищи: 1) блюдце овощного салата плюс стакан кефира, 2) два бутерброда с сыром плюс стакан чая, 3) полпорции овощного супа плюс стакан сока, 4) котлета с тремя столовыми ложками риса плюс чашка кофе. Интервалы между приемами пищи должны составлять 2,5–3 часа.

Прежде, чем приступить к трапезе (это важно!), запишите содержимое своей порции на учетный листок. После этого уже никаких добавок и дополнений в процессе принятия пищи не допускается. Суть этой диеты состоит в том, что, глядя на учетный листок, вы видите перед собой все, что съедаете в течение дня, и убеждаетесь, что количество пищи, принятой вами, вполне достаточное. Эта наглядность помогает вам устоять перед желанием положить себе в процессе трапезы «еще один кусочек» или перехватить что-нибудь в перерывах между приемами пищи.

На учетной диете можно сидеть практически постоянно. Во время этой диеты вес сбрасывается не форсированно, а медленно. Придерживаясь ее, за две недели можно похудеть на 3–4 кг. Эта диета особенно хороша для тех случаев, когда вам надо сбросить 4–5 кг перед поездкой на отдых, перед торжественным празднованием, ответственным свиданием и т. п.

Термины, которые надо знать

«Булимия» (в переводе с греческого) – бычий голод. Болезненное состояние, выражающееся в неутолимом голоде, сопровождающемся слабостью и сосущей болью под ложечкой. Булимия возникает при эндокринных заболеваниях, иногда она является реакцией организма на сильный стресс. Например, английская принцесса Диана в своих интервью говорила, что в тяжелые периоды своей жизни страдала булимией.

«Анорексия»(в переводе с греческого) – отсутствие аппетита. Навязчивое убеждение человека в том, что он обладает лишним весом и, отсюда, навязчивое стремление похудеть. Анорексия заставляет человека ненормально ограничивать себя в еде, что, в свою очередь, может привести к истощению и дистрофии.

Бег трусцой

Одним из лучших способов поддержания формы и снижения веса является медленный бег трусцой (его иногда еще называют «джоггинг»). Во время бега работают все мышцы тела, таким образом, они укрепляются и подтягиваются. За счет вибрации происходит усиленный массаж внутренних органов, вследствие чего стимулируется вывод шлаков из организма и улучшается обмен веществ. Во время бега в легкие поступает большое количество кислорода, что также улучшает обмен веществ и, кроме того, приводит к сжиганию жира.

Чтобы не навредить своему сердцу, во время бега трусцой надо обязательно придерживаться правильного темпа. Самым простым способом определения нужного темпа является следующий: темп бега является правильным, если во время него вы можете совершенно свободно, без одышки поддерживать беседу со своим партнером по занятиям бегом.

Важным моментом для бега трусцой является правильный выбор обуви. Она должна хорошо фиксировать стопу и иметь устойчивую, крепкую подошву. Лучшей обувью для джоггинга являются кроссовки, надетые вместе с толстыми хлопчатобумажными носками.

Бег трусцой позволяет добиться прочных и многосторонних результатов: укрепить мышцы тела, снизить вес, достичь общего оздоровления организма, заставить сердце лучше работать. Эти результаты видны не сразу, но действие их весьма ощутимо и многогранно.

Повседневный контроль веса

Важным фактором поддержания отличной формы является повседневный контроль веса. Ежедневное взвешивание является неотъемлемым элементом культуры тела, оно служит необходимым дополнением для проведения любых диет и мероприятий по поддержанию физической формы.

Для повседневного контроля веса необходимо иметь дома весы (самыми практичными являются напольные). Каждое утро вставайте на них и взвешивайтесь, сделайте это таким же привычным элементом вашего утреннего туалета, как чистка зубов и умывание. Таким образом, если ваш вес отклонился от нормы, то вы сможете сразу же это заметить и принять необходимые меры, чтобы не допустить бесконтрольного накопления лишнего веса. Известно, что гораздо легче поддерживать вес в нужном диапазоне, нежели избавляться от уже имеющихся жировых запасов.

Уход за телом

Уксусно-солевой массаж тела

Массаж с помощью уксусно-солевого раствора улучшает настроение, дает заряд бодрости, тонизирует тело, делает кожу гладкой и упругой. Этот массаж можно делать ежедневно, во время умывания или приема душа.

Уксусно-солевой раствор для этого массажа делается так. Возьмите 1 литр воды, добавьте туда 2 столовых ложки 9 % уксуса плюс 2 столовых ложки соли. Хорошо размешайте все это, и раствор готов. Смочите им довольно жесткую мочалку и разотрите ею все тело до появления легкого покраснения. В процессе массажа смачивайте мочалку по мере необходимости. Старайтесь, чтобы раствор не попадал на слизистые оболочки кожи. В самом конце ополоснитесь тепловатой или прохладной водой. Данного количества раствора хватит надолго. Храните его в ванной, в пластиковой бутылке.

Это интересно

Уход за телом был в древности не менее, если не более, тщательным, чем сейчас. Еще в Библии, в книге «Есфирь» сказано, что девицу, которой было предназначено входить к царю Артаксерксу, прежде, чем ее допускали в царскую опочивальню, «шесть месяцев притирали мирровым маслом, и шесть месяцев бальзамами и другими мазями женскими».

Уход за ногами

Во время мытья необходимо обязательно удалять ороговевшие частицы кожи на стопах. Делать это надо не реже, чем один раз в неделю. Удаление ороговевших частиц кожи производится с помощью пемзы или специальной ножной терки (она продается в магазинах, в отделах гигиенических или галантерейных товаров). Особо удобной является двустороння терка с более крупными (с одной стороны) и более мелкими (с другой стороны) ячейками.

Перед тем, как применять пемзу или ножную терку, стопы надо подержать в горячей мыльной воде в течение 10 минут. После этого ороговевшие частицы размягчаются и их можно легко удалить.

После удаления ороговевших частиц кожи стопы надо ополоснуть прохладной водой и смазать их тонким слоем крема или вазелина.

Интересная деталь

Во времена ампира в моде были платья, почти полностью обнажавшие плечи и грудь красавицы. Эти части женского тела, будучи постоянно на виду, были привычными для мужского взгляда. Зато возбудить мужчину, перехватить у него дыхание, заставить его сердце биться быстрее могла изящная женская ножка в крохотной атласной туфельке, невзначай мелькнувшая из-под края юбки.

Удаление нежелательных волос

Волосы на ногах, будучи, в общем, естественными, выглядят все же неэстетично. То же самое можно сказать и о волосах в области подмышек и бикини. Поэтому женщины всегда стремились от них избавиться. В наше время существует несколько способов удаления волос на ногах, в области подмышек и бикини: бритье, эпиляция, депиляторные кремы. У каждого из нижеизложенных способов есть свои плюсы и минусы. Вам решать, каким из них вы воспользуетесь.

Бритье

Бритье является быстрым и безболезненным способом удаления волос на ногах. Однако недостатком этого способа является то, что для достижения идеального результата волосы надо удалять достаточно часто – один раз в 2–3 дня.

Выбирая бритву для ног, покупайте модели нового поколения, с безопасным, защищенным с помощью резиновой прокладки лезвием, которое позволяет избежать царапин и порезов.

После бритья ополосните ноги тепловатой или прохладной водой и смажьте их кремом, снимающим раздражение кожи (с ромашкой, алоэ или чередой).

Эпиляция

Эпиляция производится с помощью внешне похожего на электробритву электроприбора, позволяющего удалять нежелательные волоски на ногах. Во время этой процедуры волоски вырываются с корнем. Благодаря этому достигается достаточно длительный эффект удаления волос. Достаточно удалять волосы один раз в 2–3 недели, причем с каждым разом они отрастают все медленнее и медленнее. Наилучших результатов позволяют добиться электроэпиляторы фирмы “Браун”.

Процедура электроэпиляции первоначально причиняет незначительные болевые ощущения. Поэтому, приступая к первым процедурам, волосы нужно удалять участками. Затем, по мере привыкания и по мере замедления роста волос, можно обрабатывать все большие участки кожи ног.

Термин, который надо знать

«Эпиляция» – искусственное удаление волос путем выдергивания их, прижигания волосяной луковицы электрическим током, рентгеновского облучения, применения специального пластыря.

Депиляторные кремы

Весьма удобным средством для удаления нежелательных волос на теле являются депиляторные кремы. Их плюсом является то, что они полностью исключают возможность порезов, царапин, болевых ощущений, которые подчас возникают при бритье или эпиляции. Их минусом (по сравнению, например, с бритьем) является бо льшая по времени длительность процедуры.

Применение депиляторных кремов особенно удобно в местах, более других подверженных раздражению, например, в подмышечных впадинах, а также в паховой области (так называемой «области бикини»).

В продаже имеется большой выбор разнообразных депиляторных кремов. Крем наносится на кожу согласно инструкции и оставляется там до высыхания, обычно на 20–25 минут. После этого крем вместе с отошедшими от кожи волосками снимается лопаточкой или черенком ложки. Затем кожу надо сполоснуть прохладной водой и смазать тонким слоем обычного питательного или увлажняющего крема или попудрить детской присыпкой.

Маникюр и педикюр

Как уже говорилось выше, внешний облик элегантной, привлекательной женщины немыслим без ухоженных ногтей рук и ног. Маникюр вполне можно делать самостоятельно, в домашних условиях. Для этого необходим полный набор необходимых инструментов.

В настоящее время, наряду с привычным, классическим, популярен также «европейский» маникюр. Основное его отличие заключается в том, что тонкую кожицу, образовавшуюся вокруг ногтей, не срезают, а отодвигают, предварительно смочив специальным размягчающим составом. Существуют приверженцы обоих видов маникюра.

Инструменты после выполнения маникюра и педикюра нужно обязательно вымыть горячей водой с мылом. Инструменты, а также места вокруг ногтей можно продезинфицировать, протерев их спиртом, одеколоном, перекисью водорода или слабым раствором марганцовки.

Для выполнения маникюра и педикюра необходим следующий набор средств:

– маникюрные ножницы с остро заточенными приподнятыми концами,

– острые маникюрные щипчики,

– лопаточка для отодвигания надкожицы,

– жидкость для размягчения надкожицы,

– пилка для ногтей,

– вазелин или жирный крем,

– лак для ногтей,

– жидкость для снятия лака,

– дезинфицирующее средство.

Итак, теперь вы воочию убедились, что каждая женщина (в том числе и вы!) обладает уникальным потенциалом красоты и женственности. Надеюсь, что после прочтения этой главы вы смогли по-новому взглянуть на себя. Возможно, вы даже пересмотрели мнение о своей внешности, открыв в себе целый ряд достоинств, которые вы до сих пор не осознавали.

Отныне гордо и уверенно несите свою индивидуальность, не стремясь подделаться ни под какие стандарты. Теперь, когда вы изучили достоинства своей внешности, смело подчеркивайте их. Преподносите их настолько эффектно, насколько можете. И тогда вы нередко будете слышать себе вслед восхищенные слова: “Красивая женщина!”

Часть 4
Прическа

Волосы во все времена были предметом женской гордости, а хорошие парикмахеры всегда считались истинными мастерами, способными полностью преобразить внешность. Прическа является неотъемлемой частью образа, и если она неудачна, то она может заметно испортить общее впечатление. Иногда женщина выбирает прическу, не соответствующую овалу ее лица, стилю ее одежды и макияжа, образу жизни. Как же сделать выбор, не подвергая себя рискованным экспериментам?

Из этой главы вы узнаете все, что нужно знать об уходе за волосами: как правильно выбрать шампунь, кондиционер, подобрать краску для волос. Речь пойдет и о разнообразии стрижек, и о прическах из длинных и коротких волос, и о перманентной завивке. В главе подробно рассказано, какие средства и инструменты необходимы для укладки, ведь в ней нуждается даже идеальная стрижка. В главе также содержится характеристика типов лица, прочитав которую вы поймете, какая прическа идет вам больше всего, и как с ее помощью можно скорректировать недостатки внешности.

Уход за волосами

Мытье волос

Ничто так не освежает лицо, как чисто вымытые, сияющие, здоровые волосы! Уход за волосами заключается, прежде всего, в мытье, причем, настолько частом, насколько это необходимо. Не стоит появляться на людях с сальными волосами, они придают облику неухоженный, и даже болезненный вид. Шампуни нового поколения имеют щадящую формулу, что позволяет, при необходимости, мыть волосы ежедневно. При чувствительных волосах и нежной коже головы можно использовать для повседневного мытья детские шампуни.

Некоторые женщины предпочитают мыть волосы мылом, и это вполне допустимо, при условии, что вода достаточно мягкая. В жесткой воде мыло плохо растворяется, после мытья волосы становятся жесткими, липкими, тусклыми, их крайне трудно расчесать. Помните об этом, отправляясь в дальнее путешествие, и обязательно берите с собой свой любимый, проверенный шампунь.

Из-за сильного ветра, иссушающего солнца, резких перепадов температур волосы портятся, становятся сухими, ломкими, теряют блеск. В таких погодных условиях волосы надо обязательно прятать под головным убором.

При ослабленных, потускневших волосах хорошо помогает регулярное мытье и полоскание их травяными настоями, например, настоем ромашки, крапивы или березы (4–5 столовых ложек сухой травы настоять в 1 литре кипятка). Прекрасно действуют на волосы компрессы из хны (для достижения лечебного, а не красящего эффекта достаточно подержать хну на волосах в течение 3–5 минут). Хорошо ухаживает за волосами яично-масляный компресс (1 желток смешать с 1 столовой ложкой растительного масла и 1 столовой ложкой спирта, водки, коньяка или рома, втереть эту смесь в волосы и подержать 10 минут, затем смыть).

Народные секреты роскошных волос

Врачи-специалисты по здоровью волос, наблюдая за своими пациентами, пришли к выводу, что процент лысых среди алкоголиков гораздо меньше, чем среди убежденных трезвенников. Поэтому, отнюдь не призывая нас становиться поклонниками «зеленого змия», они рекомендуют ежедневно выпивать немного красного вина, так как оно, по их мнению, укрепляет волосы.

Что касается народных средств укрепления волос, то у многих наций для этого издревле использовался лук. Испанки питали свои иссиня-черные волосы смесью лукового сока с оливковым маслом. Гречанки втирали в голову лук в чистом виде. Русские люди, известное дело, смешивали его с водкой, а арабы – с перцем. Жгучие цыганские красавицы смазывали свои волосы смесью лукового, чесночного и полынного сока (!).

Бальзамы и кондиционеры

Уход за волосами в современном понимании этого слова немыслим без использования бальзамов и кондиционеров.

Бальзамы представляют собой вещества растительного происхождения, состоящие из смолы, растворенной в эфирном масле. Они также содержат в себе ароматические соединения. Бальзамы образуются главным образом в субтропических и тропических растениях. Они применяются в медицине как обеззараживающие и противогнилостные средства (отсюда “бальзамирование”), а также в парфюмерии. Искусственные бальзамы представляют собой смеси спиртовых растворов эфирных масел, настои трав. В переносном значении бальзамами называются целительные средства. Регулярное применение бальзамов весьма благотворно воздействует на состояние волос.

Кондиционеры представляют собой химические соединения, улучшающие структуру волос, их состояние (“кондицию” – от английского “condition”). Эти препараты снимают электризацию волос после мытья, они покрывают волосы тончайшей невидимой пленкой, которая, во-первых, облегчает их расчесывание и, во-вторых, защищает их от негативного влияния окружающей среды.

Жесткая вода требует более тщательного ухода за волосами и постоянного использования бальзама и кондиционера. Если волосы подвергаются частому окрашиванию, завивке и тому подобным активным воздействиям, без бальзамов и кондиционеров также не обойтись.

Известным народным «кондиционером» является уксус. Полоскание волос после мытья в растворе уксуса или лимонной кислоты придает им мягкость, шелковистый блеск и облегчает расчесывание.

Окрашивание волос

Химические и природные красители

В настоящее время для окраски волос используются преимущественно химические красители. Краски нового поколения представляют собой достаточно густой крем или гель. Подобная консистенция значительно облегчает их нанесение и полностью исключает растекание в процессе окрашивания. В современных наборах для окрашивания есть осветлитель (он помогает краске ложиться равномернее), а также кондиционер. Надо отметить, что современные красители не только окрашивают волосы, но и содержат в себе компоненты, ухаживающие за волосами и улучшающие их структуру. Благодаря этому волосы после окрашивания выглядят более здоровыми и сияющими.

Обесцвечивающие (блондирующие) средства изготавливаются на основе перекиси водорода (30 %-ный водный раствор перекиси водорода называется пергидролем). Если у вас темные от природы волосы, обесцвечивающие средства лучше не использовать, так как в этом случае существенно увеличивается время воздействия осветлителя, и, таким образом, возрастает химическая нагрузка на волосы. Если вы обладаете достаточно светлыми от природы волосами, то легкий золотистый оттенок можно получить при регулярном полоскании волос крепким настоем ромашки.

Надо добавить, что обесцвечивание волос сейчас редко проводится без последующего окрашивания. Так происходит потому, что мода на светлые оттенки волос постоянно меняется. Само же по себе обесцвечивание только осветляет волосы, но не придает им нужного оттенка. Поэтому обесцвеченные волосы практически всегда затем окрашиваются в пусть даже светлый, но модный тон.

Из красителей природного происхождения наиболее известными являются хна и басма. Хна и басма самого лучшего качества производятся в Иране. Хна окрашивает волосы в рыжие и коричневые тона. Басма не применяется отдельно, так как она окрашивает волосы в зеленый цвет. А вот хна в сочетании с басмой окрашивает волосы в черный цвет. Плюсом природных растительных красителей является то, что они, кроме окрашивания, оказывают на волосы существенное целебное воздействие. Их минусом является неудобная, по сравнению с химическими красителями, процедура окрашивания.

Красота требует жертв!

В эпоху Возрождения высоко ценились светлые, золотистые волосы. Темноволосые итальянки применяли следующий способ осветления своих иссиня-черных волос: они надевали на голову широкополую шляпу без тульи и раскладывали свои длинные волосы, смоченные перекисью водорода, на полях шляпы Жгучие брюнетки часами сидели на балконах или крышах домов под лучами палящего солнца, дожидаясь, пока волосы посветлеют. Такая процедура проводилась неоднократно, до достижения нужного эффекта.