Текст книги "Лучшие психотехники успеха"
Автор книги: Игорь Вагин
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 4 (всего у книги 16 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]
Мысленно переберите своих предков, выберите того, кто кажется вам наиболее сильным, уверенным, ярким. Сконцентрируйте на нем свои мысли и попытайтесь с ним... слиться. Подумайте, как бы он вел себя на вашем месте, как решал бы ваши проблемы, о чем бы думал, что бы говорил?
Получилось? Отлично! Теперь проделайте то же самое еще с парой прабабушек-прадедушек, которые являются для вас эталоном. Так потихоньку вы напитаетесь энергией и почувствуете себя куда уверенней. Очень многие люди на тренингах, выяснив, что в роду у них были дворяне, знаменитые купцы, военные герои, начинали по-иному ощущать себя. У них резко повышалась уверенность в себе, возрастало чувство собственного достоинства.
Техника «Супербиография»Проанализируйте свою биографию. Найдите в ней что-либо героическое, ценное, хотя бы пять-шесть событий. Стоит нарисовать и свое генеалогическое древо. Постарайтесь выстроить соответствующую историю своей жизни. Красочно распишите ее в героическом ракурсе. А как вы воспринимаете свое имя? Происхождение? Национальность? Какие были у вас достижения в жизни, успехи? С какими интересными людьми вы общались? Где вы добивались успеха?
Поймите, порой можно даже выдумать свои прошлые героические поступки. Ведь мы – это то, что мы о себе думаем. Профессиональные разведчики называют это «легендированием». Поначалу они сочиняют себе биографию, затем в деталях заучивают ее наизусть. А после бесконечно повторяют ее про себя, пока и сами в нее не поверят. Честное слово, на пятнадцатый раз вы и впрямь поверите, что были в прошлом сверхчеловеком. Надо лишь почаще «просматривать» свою новую биографию.
Создайте свою собственную историю. Вспомните или даже придумайте десять случаев, когда вы оказывались на высоте. Возвращайтесь к ним при всяком удобном случае и не забудьте рассказать об этих происшествиях друзьям и знакомым. Пройдет не так уж много времени, и вы ощутите, что становитесь другим человеком: уверенным в себе и сильным. Не забывайте каждый день пересказывать истории о своем героизме другим людям.
Существует известный механизм «розовые очки». Секрет его в том, что человек с нормальной психикой достаточно быстро забывает неприятности, а хорошее помнит куда дольше (ну, а если у вас все происходит с точностью до наоборот, то это повод обратиться к психиатру). Действие этого механизма мы ощущаем постоянно. Например, когда с ностальгией вспоминаем прежнюю любовь, с которой давным-давно расстались. Все плохое забылось, так хочется все вернуть. Однако, вновь встретившись с бывшей возлюбленной или возлюбленным, очень часто хочется сказать себе: «Лучше бы я этого не делал!»
Чтобы поверить в себя, научитесь «стирать» неприятные воспоминания еще быстрее. В конце концов, «правды нет, есть история о правде». Зачем же запоминать неудачи? Лучше вспомните о хорошем, да еще и раздуйте, приукрасьте свою победу, насколько это возможно.
* * *
Когда все описанные выше этапы пройдены, можно переходить к постановке «Корсета уверенности».
Техника «Корсет уверенности»Данная техника включает в себя тренинг уверенного голоса, жестов и соответствующего поведения. Запишите свой голос на магнитофон, послушайте его. Насколько громко и четко вы говорите? Выдерживаете ли вы паузы? Варьируете ли модуляции голоса по своему желанию? Насколько приятен тембр вашего голоса? Записывайте и слушайте себя столько раз, сколько потребуется, пока не останетесь довольны собой. Теперь попробуйте поговорить с кем-нибудь в таком режиме по телефону, а потом – при личном контакте.
Запомните три «голосовых правила» уверенного человека.
1. Выделяйте в разговоре звук «р», можно даже слегка грассировать. Как вы думаете, почему многие любят песни Высоцкого? Весь секрет в заложенной в них мощной энергетике. Только вслушайтесь: «Но пар-р-рус, пор-р-рвали пар-р-рус!» – уверенность, звучащая в песне, привлекает слушателя.
2. Держите громкость речи на одном уровне. Если вы начинаете фразу за здравие, а кончаете за упокой, впечатления уверенного человека вам не произвести.
3. Протягивайте гласные. Это признак того, что вы не торопитесь, говорите веско, уверенно.
Язык наших жестов и поз выразительнее наших слов. По одному движению можно понять, как чувствует себя человек в той или иной ситуации. Уверенных в себе людей отличает особая походка, их жесты выразительны, позы – открыты.
«Корсет уверенности» повышает настроение, дарит ощущение внутренней силы. Хотите почувствовать разницу? Пройдитесь-ка, согнувшись, словно старик, волоча ноги. Ну, как? Приятное это ощущение, будто вы лет на двадцать постарели? То-то же! Айда тренироваться!
Примите максимально закрытую позу: скрестите руки на груди, скрестите ноги. Что вы чувствуете? Затем максимально откройтесь. Что вы чувствуете теперь? Встаньте в позу «руки в боки». А теперь заведите руки за спину. Какие из этих поз дают вам ощущения уверенности? Представьте, что центр тяжести вашего тела находится в центре живота – пусть он представится вам железным шариком, круглым камнем или чем-то в этом роде. Сместите его из головы, занятой тяжелыми и малопродуктивными мыслями, в самый центр живота, за пупок. Пройдите метров десять: позвоночник прямой, подбородок параллельно полу, плечи разведены и опущены.
Ощутите разницу между вашей обычной походкой и нынешней. Важно уметь своей походкой передать силу, уверенность, а когда надо, и солидность. Ведь смешно, если взрослый мужчина лет сорока-пятидесяти суетится, как подросток. Отследите свои жесты и позы уверенности и неуверенности. Сосредоточьтесь на «симптомах уверенности». Закрепите новые ощущения.
Ко мне обратился топ-менеджер представительства крупной транснациональной корпорации в России с просьбой подготовить его к проведению важных совещаний. Как выяснилось, человеком он был очень опытным, и на своем веку провел не одно совещание. Однако в последнее время заметил, что во время обсуждений начинает пасовать. Он чувствовал пустоту в голове и слабость в теле. Его преследовала тревога, раздражение, неуверенность, недовольство собой.
С ним провели несколько сеансов в режиме индивидуального коучинга, поработали с «корсетом уверенности». Тогда он сумел почувствовать собственный внутренний стержень, начал вести себя по-другому.
Мы сравнили записи, сделанные на видео. На первых пленках мой ученик постоянно сутулился, сгибался, опускал плечи, напрягал руки. После отработки «корсета уверенности» он распрямил спину, постоянно держал подбородок поднятым. Был отработан твердый взгляд и соответствующий голосовой режим. Позднее он уже спокойно выступал на любом совещании, легко контролировал ситуацию, с удовольствием шутил, и без проблем держал психологический удар, когда ему задавали нелицеприятные вопросы.
Наконец, необходимо закрепить свою уверенность, научиться применять ее в реальной жизни. Именно поэтому мои тренинги завершаются следующей техникой.
Техника «Модели уверенного поведения»На моих тренингах «курсантов» обучают моделям уверенного поведения (эффективное общение с сотрудниками ГИБДД, с бандитами, поведение в экстремальных ситуациях, публичные выступления).
Используются следующие техники:
• как попросить человека так, чтобы он вам не отказал;
• как уверенно отказать;
• как с чувством собственного достоинства рассказать о себе неприглядную историю, ничуть при этом не смущаясь;
• как внешне и внутренне оставаться спокойным, когда тебе вся аудитория говорит гадости;
• как рассказать о себе яркую героическую историю (можно использовать и блеф).
Чтобы закрепить полученные навыки, можно предпринять попытку попросить милостыню в людном месте, заставить людей что-то сделать для вас, отстоять в споре свое мнение, загрузить просьбами близких друзей, наконец, в сложной ситуации держать психологический удар. Даже если двадцать человек будут вас о чем-то настойчиво просить – сумейте сказать «нет».
Однажды ко мне обратился хозяин крупной фирмы. Он признался, что не ощущает себя главой собственной компании в полной мере. Иные его подчиненные куда более активны, храбры, напористы. Ему требовалось вернуть уверенность в себе, для чего он и попросил об индивидуальных консультациях. Мы провели несколько сеансов. Прежде всего, занялись постановкой «корсета уверенности». Работали со взглядом (твердость, уверенность, жесткость) и голосом (здесь акцент делался на низкие тона, ритмичность, размеренное звучание, «давление» голосом). Далее пришла очередь походки: немного суетливый шаг сменился размеренным. Были натренированы и жесты уверенности.
Через несколько недель этот человек рассказал мне о случайно подслушанном разговоре двух своих подчиненных. Звучал он примерно так:
– Слушай, а наш-то шеф, ну дает! Совсем изменился! Что случилось?
– Не говори! Уверенность так и прет! Всякий раз, как в кабинет вхожу, чувствую себя бедным кроликом...
Позднее мы работали и с техникой «Зеркало для героя», а также с музыкой и цветом уверенности. Регулярно использовались медитативные практики. Сутра, настроив себя с их помощью на «режим уверенности», бизнесмен до самого обеда способен был эту уверенность излучать. По прошествии еще двух недель медитативной поддержки хватало уже на целый день, и срабатывала она быстрее. Мой клиент говорил:
– Моя уверенность в себе растет, как на дрожжах! Об одном только жалею, Игорь Олегович: и почему я к вам еще пять-десять лет назад не обратился?!
Чуть позже предприниматель рассказал, что тренинги сказались не только на работе, но и на повседневной жизни. Раньше он стеснялся расспрашивать продавцов, торговаться, – проще говоря, отстаивать свои интересы. Теперь это получается автоматически, легко и естественно, мой клиент и сам удивляется – откуда что взялось!
Недавно с похожей проблемой ко мне обратилась бизнес-леди, хозяйка большого рекламного агентства. Ей приходилось по роду службы регулярно разбираться с клиентами и заказчиками. При этом, общаясь с людьми старше нее по возрасту, она испытывала состояние неуверенности и подавленности. Ей трудно было ставить им условия, разговаривать жестко, как того порой требовал бизнес.
Сначала мы провели несколько сеансов с использованием техники «Зеркало для героя», это позволило резко повысить уверенность дамы в себе, ввести ее в «состояние героя». Мысленно слившись со своим идеальным «Я», она стала проводить беседы куда спокойнее, живее и активнее. Уже через десять дней люди, встречавшиеся с ней, заметили, что она держит себя куда естественнее. И неизменно ведет разговор с клиентом на равных, в иных случаях – даже с оттенком превосходства.
Уже позднее мы с ней поработали с «корсетом уверенности», и скромная, немного стеснительная женщина расцвела буквально на глазах! Достаточно было сравнить первую и последнюю видеозаписи, сделанные на тренингах, и стало ясно – она полностью изменилась, и теперь сама считает, что может завтра отправляться выступать хоть в Думу, хоть в Совет Федерации, и у нее все получится!
4 КОМПЛЕКСПриручи свою удачу!
Как здорово быть удачливым! Вы знаете, как это бывает? Просыпаешься утром счастливым. Встаешь «с той ноги». Весь день все ладится, люди вокруг приятные и дружелюбные. Засыпаешь вечером в мгновение ока с блаженной улыбкой и ожиданием радости от завтрашнего дня. Идиллия? Реальность! Да-да, реальность, в которой может жить каждый. Надо только суметь самому ее создать. Внешний мир – всего лишь продолжение нашего внутреннего «Я». Все обстоятельства нашей жизни по существу – нейтральны. Все зависит лишь от нашего отношения к ним, от эмоционального восприятия. Если нам что-то достается легко, как говорится, само идет в руки, мы чувствуем себя удачливыми и счастливыми. Но если мы что-то получаем только с десятой попытки, то на радость сил уже не остается. Так? Более того, мы даже склонны считать себя бестолковыми или несчастными людьми, теряющими время, здоровье, а порой и смысл бесконечной борьбы под названием жизнь. Одним словом – неудачниками...
Неуверенность в себе и страх перед будущим создают мощные блокировки удачи, и человек начинает воспринимать свою жизнь, как нескончаемую цепь провалов, поражений и недоразумений. Он даже представить не может, каково это – быть «везунчиком»! Но неудача не является чем-то абсолютным. Это состояние нашего ума, и только. Можно научиться не отпускать от себя удачу, контролировать ее. И даже в самых трудных ситуациях она будет держать вас на плаву.
На моих тренингах я, как правило, спрашиваю людей: «Что такое, по-вашему, удача?» Аудитория поначалу теряется. А уж затем появляются различные варианты: «Удача – когда мы что-то делаем и без особых усилий добиваемся хорошего результата. Удача – если нужна какая-то помощь, информация, вещь, и ее удается найти легко и быстро. Удача – когда по теории вероятности везти не должно, но все равно везет!»
Да, есть люди, которых не зря называют счастливчиками: все у них получается, все они успевают, все им рады. Но стоит копнуть глубже, как выясняется, что и тому, кто «родился в рубашке», порой не везет. Просто такой человек лучше запоминает удачи, нежели неудачи. Чтобы поставить себе диагноз «везунчика» или «неудачника», взгляните на список симптомов удачи (ранее уже публиковавшимся в одной из моих книг).
• Вы чаще что-то находите, чем что-то теряете? Некоторые люди чуть ли не каждый день теряют перчатки, зонтики, ручки или даже кошельки, мобильные телефоны. Но, дорогой читатель, вы прекрасно понимаете: если есть те, кто вещи теряет, есть и те, кто их находит. Потерянный зонтик в просторах Вселенной не растворится. И действительно, некоторые слушатели моих тренингов рассказывали, что они постоянно находят шарфы, перчатки, сотовые и т. д. Поэтому постарайтесь посчитать, что за последний месяц или год случалось с вами чаще: вы теряли вещи или их находили.
• Вам дают на сдачу больше денег, чем полагается? Отдавать назад излишек или нет – это уж на вашей совести.
Факт остается фактом: есть уникальные люди, с которыми подобное происходит чуть ли не в каждом магазине.
• Вы часто покупаете «последнюю» вещь, словно она только вас и ждала? А вот иные неудачники регулярно ходят по магазинам, и нужный товар кончается буквально у них перед носом. И это при нашем сегодняшнем изобилии!
• Когда вы садитесь играть в азартную игру с противником, примерно равным вам по силам, вы все-таки чаще выигрываете, чем проигрываете?
• Когда вы впопыхах покупаете вещь, пребывая в полной уверенности, что переплатили, часто ли позднее выясняется, что на деле вы купили ее даже чуть дешевле средней цены?
• Часто ли бывает так, что вам нужны какие-то сведения и, случайно открыв первую попавшуюся газету, журнал или книгу, вы натыкаетесь на нужную информацию?
Если на большую часть вопросов вы ответили «да», значит, удаче с вами по пути. Помните: удача – это личное свойство любого человека, его психологическая характеристика. А значит, удачливость можно развивать, тренировать, целенаправленно усиливать.
Техника «Монетка»Представьте: вы подбрасываете монету в надежде, что выпадет орел. Чем больше бросков вы сделаете, тем больше у вас будет шансов. Предположим, после двадцати бросков монета двенадцать раз выпала орлом. А после ста – как вы думаете? То-то и оно! Если раньше, бросая монету, вы слепо полагались на судьбу, то теперь вы получили возможность активно вмешиваться в сам процесс. Удачливых людей отличает умение контролировать то, что неудачники контролировать не в состоянии. И потому везунчики неизменно тянутся к новизне.
Не секрет, что тот, кто не боится пробовать новое, имеет больше шансов на успех. Вы не замечали, что всех счастливчиков отличает одна черта характера? Ради лучшего будущего они способны без проблем переехать в другой город, поменять работу или квартиру, – только так открываются новые перспективы. Удачливые люди знают: в мире куда больше возможностей, нежели препятствий. Они везде видят открытые двери, неудачники же сосредотачиваются на стенах и преградах.
Техника «Аура удачи»Технику «Монетка» я регулярно предлагаю на своих тренингах: так мои ученики тренируют свое терпение, добиваясь, чтобы рано или поздно выпала требуемая комбинация. Позднее они рассказывают, что применяют эту технику и дома, доводя ее до автоматизма. Она помогает и продвинутым предпринимателям: ведь им, как никому, надо учиться ломать ситуацию, держать удар, идти напролом.
Один из моих учеников решил организовать собственное дело. Для этого необходимо было подыскать помещение, оформить документы, выбить все необходимые сертификаты, подобрать нужных специалистов. Иной раз, когда будущий предприниматель возвращался домой после тяжелого дня, ему хотелось все бросить. Казалось, ему хронически не везет, ничего не получается. Он испытывал страх, растерянность, ощущение собственной неполноценности.
Когда мой клиент рассказал о своих проблемах на консультации, я понял, что здесь понадобится серьезная тренировка. Для начала мы обучили его умению нейтрализовывать прошлые неудачи. Раньше при возникновении малейших проблем, по вечерам, отдыхая дома, он раскисал как мороженое, вешал нос и думал, что выход найти не удастся никогда. Теперь же научился говорить себе: «Соберись!», и обращать свои неудачи в шутку. Иногда мой ученик относился к ним как к игре, или же как к уроку – определенному сигналу о том, что в жизни или поведении надо что-то менять.
Позднее, используя «Монетку», мы с ним отработали алгоритм преодоления препятствий. Начинающий бизнесмен понял, что останавливаться нельзя никогда, следует делать еще больше попыток, проявлять гибкость в любой ситуации. В удачу не надо верить – ее надо создавать собственными руками: заранее подстраховываясь, облегчая себе работу, находя нужных людей и т. п.
Через три месяца строительная фирма моего клиента начала работать. Он нашел спонсоров, получил все лицензии, справился с множеством других проблем. Но и сейчас, когда в бизнесе наступают трудные времена (а взлеты и падения бывают в любом деле), он прибегает к технике утилизации неудач и работает с техникой «Монетка». При этом предприниматель начал замечать, что в последнее время становится все удачливее: то, что раньше требовало усилий, нынче получается все легче и легче. Он как-то сказал мне, что ощущает внутри себя некий магнит, удачу притягивающий, и своеобразный «генератор удачи», который позволяет не рисковать зря, постоянно держать ситуацию под контролем. Окружающие люди удивляются и в шутку спрашивают: «Что-то тебе везет в последнее время! Уж не к колдуну ли сходил?» Он в ответ смеется, но своих секретов не раскрывает.
Вспомните три самых ярких случая, когда вам повезло. Все произошло как бы само собой – легко, непринужденно, быстро. Заново проживите чудесные мгновения. Слейтесь с ними и наполните ваше тело прекрасным ощущением легкой радостной дрожи. Пусть каждая ваша клеточка, каждая мышца на вдохе наполнится эликсиром удачи.
Усильте в несколько раз это ощущение. Постарайтесь разглядеть цвет своей удачи и окутайте себя этим цветным облаком, словно некоей аурой, приносящей счастье. Постарайтесь увидеть образ удачи, услышать ее победное звучание. Сведите воедино свои эмоции и ощущения удачливого человека, образ, цвет и звуки удачи. Выйдите из этого состояния и вызовите его снова. Вокруг вас – магнитное поле удачи, которое будет притягивать все необходимое вам.
Техника «Режиссер жизни»Это чрезвычайно эффективный прием, который я часто применяю на своих тренингах. Вспомните пять самых тяжелых событий вашей жизни. Закройте глаза и представьте, что вы одновременно и гениальный режиссер, и актер. Вы снимаете фильм – жуткую трагедию на сюжет этих пяти событий. Вы смотрите на свою игру из зала, и все зрители рыдают. После этого соорудите из тех же событий философскую притчу, где много психологических и интеллектуальных сентенций. Затем на тех же пяти событиях выстроите сюжет самой смешной, нелепой, глупой комедии, какую только можете себе представить. Не забудьте не только «посмотреть» фильм из зала, но и сыграть роли философа и комедианта. Наконец, сделайте из фильма боевик, «экшн». Вы опять главный герой этого гениального фильма. Скоро вы почувствуете, что на любое событие вашей жизни можно смотреть по-разному. Подумайте, какой подход нравится вам больше. А может, его заменить на другой? Посмотрите, какой фильм подсознание сочиняет для вашего будущего. Может, стоит написать другой сценарий – более удачный?
