Текст книги "Выиграй у судьбы в рулетку"
Автор книги: Игорь Вагин
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 15 страниц)
Предприятие забирает для технологических нужд воду из реки, использует её, очищает и сбрасывает очищенную воду обратно в реку. Проблема состоит в том, что, экономя на очистке воды, предприятие сбрасывает в реку недоочищенную воду. Стереотип: вода забирается выше по течению, сбрасывается ниже расположения предприятия. Ломка стереотипа – забирать воду ниже по течению, сбрасывать же выше. Тогда предприятие просто вынуждено иметь хорошо действующие водоочистные сооружения. Этот принцип уже широко используется в некоторых западных странах (и даже закреплен законодательно). Было бы очень хорошо, если бы такой подход к очистке воды осуществлялся и у нас. Просто? Да. Эффективно? Да. А суть такого подхода состоит в том, что отошли от привычной схемы и сделали наоборот.
Конечно, всё новое сначала встречается в штыки. Предложенная в своё время Птолемеем геоцентрическая система мироздания казалась достоверной и бесспорной, а идея о множественности миров – еретической. Мы с улыбкой читаем сейчас сочинения, в которых опровергаются идеи Николая Коперника и Джордано Бруно, но забываем, что сами часто идем по тому же пути, ограничивая своё мышление рядом условностей. Ослеплённые скачком науки и техники за последние десятилетия, мы совершенно забываем о печальном опыте человечества, отвергавшем на первых порах многие прогрессивные идеи и предложения. Почти все научные и технические достижения, которыми мы сейчас так гордимся, не так давно считались абсурдом и лженаучными домыслами. Ломка стереотипов всегда проходит с трудом, так как связана с консервативностью человеческого мышления. И те люди, которые, вопреки сложившимся взглядам, приносят что-то новое, революционное, в устоявшийся (вернее, застоявшийся) мир, всегда достойны восхищения и поддержки. Это относится к любой области деятельности. Но для этого людям нужно преодолеть свою природную лень (это такой же стереотип: принцип наименьшего действия) и страх перед возможными трудностями.
Как говорил Демосфен: “Если что-то получается плохо, сделай всё наоборот”. Если тебя что-то в жизни не удовлетворяет, поверни руль своей жизни для движения в другом направлении. Дерзай, рискуй, помни, что всё в твоих руках, нужно просто правильно распорядиться тем, что уже есть.
Многие жалуются, что существует так много законов, подзаконных актов, указов, постановлений и правил, которые к тому же всё время меняются, что не знаешь, как именно организовать свою деятельность, чтобы не вступить в противоречие с ними. Таков обычный стереотип. Если же использовать альтернативный подход к нему, то можно только приветствовать такую ситуацию. Если тщательно разобраться со всеми этими ограничениями и постановлениями, и знать сферу действия каждого из них, то такое знание поможет вам обойти ваших конкурентов и новичков в вашем бизнесе. Не исключено, что именно это помогло многим олигархам получить свой сегодняшний титул. Здесь работает стереотип: множество ограничений душит инициативу и не позволяет развернуться по-настоящему. Ломка стереотипа – поворот и взгляд с нового направления, принятие идеи о том, что множество ограничений – это хорошо, если их досконально изучить, знать и уметь применять.
Почему нам так нравятся фокусы? Возможно потому, что нам наглядно демонстрируется, к чему может привести ломка стереотипов. Разве могут предметы, животные и даже люди появляться ниоткуда и исчезать в никуда? Разве разрезанная верёвка может срастаться прямо на глазах? А трюки Дэвида Копперфильда? Убрать и вернуть знаменитую американскую статую Свободы! Свободно летать и парить в воздухе! Можно предположить, что восхищенные зрители четко осознают физическую невозможность увиденного, но при этом делятся на две категории: для первой важно само художественное оформление фокуса и красота его исполнения, вторые пытаются найти разгадку трюка и испытывают законную гордость в том случае, когда им кажется, что они поняли, в чем суть трюка и какая техника потребовалась для этого. Тем не менее, фокусники и иллюзионисты эксплуатируют мечту любого из нас о чуде, о сломе стереотипа.
Отмечено, что люди с достаточно высоким уровнем интеллекта чаще стремятся быть конформистами. Они четко усваивают правила (стереотипы) игры, которая называется жизнью, и пользуются ими для создания комфортных условий лично для себя. Еще в школе они знают, как угодить учителям, как сдать экзамены с минимальными трудовыми затратами, как ладить с окружающими. Тенденция такова, что творчество достаётся на долю бунтарей, которые не могут или не хотят играть по правилам в силу ряда причин. Попробуйте определить для себя, к какому из типов вы относитесь. Если к конформистам, то продолжайте жить спокойно. Если же по своей природе вы бунтарь, то попробуйте простимулировать свою творческую деятельность. Для этого существует ряд способов, связанных со сменой шаблонов. Можно, например, заняться новыми для вас видами спорта, попробовать новую динамику движений (ходить задом наперёд, вообразить, что вы – левша), настроить себя на кураж, на крамолу в отношении чего-то устоявшегося. Нестандартное мышление – это новое отношения вашего ума к данной ситуации или предмету с использованием определённых методов. Здесь важно желание попробовать посмотреть на вещи различными способами с пониманием того, что таких способов – великое множество. Еще значение имеет специфика вашей личности. Не бойтесь экспериментировать в данном направлении сами. Как говорят, цель оправдывает средства. Наш век – век ломки стереотипов. Чем быстрее вы обнаружите, проанализируете и измените очередное устаревшее “правило”, тем скорее к вам придет успех.
Урок четвертый. Очистка мозгов
Когда моешь чашку, мой чашку.
Китайская пословица
Однажды Конфуций спросил у Лао-цзы: «С чего начать истинный путь?». И тот ответил: «Представь свое сознание как чистый лист бумаги». Нельзя начать новое дело, полностью на нем не сосредоточившись, не отринув все постороннее, не собравшись. Я как-то заметил, проводя тренинги во Владивостоке с жителями Страны восходящего солнца, интересную вещь: идешь с японцем по скверу, а он, заметив красивое дерево, может полчаса им любоваться. Я спрашиваю:
Что в этом дереве такого?
Дело не в нем. Дело во мне. Так я познаю себя.
Жители Японии через восприятие внешнего мира лучше узнают собственную душу. Такое созерцание служит сразу нескольким целям: позволяет лучше разглядеть красоту, а также учит долго концентрировать внимание на каком-либо объекте. Хитрецы-азиаты знают: для очистки мозгов важнее всего именно умение сосредоточиться.
Практика показывает, что в основе постоянного неуспеха у людей лежит отсутствие концентрации внимания. Нам в детстве говорили: «Будь внимателен, собран, сконцентрирован». Но разве нас обучали, как именно следовать таким рекомендациям? Мы слышали лишь призывы и никаких практических советов. Но без концентрации внимания невозможно добиться успеха, чем бы вы ни занимались: изучением иностранного языка, освоением нового вида спорта или работой на компьютере. Эффективное общение с людьми тоже требует концентрации внимания: умения слушать, считывать невербальные сигналы.
Бывает, что жизнь проходит, а человек так и не приобретает полезного умения сосредотачиваться. Большинство людей, решая серьезную проблему, могут удерживать внимание на своей задаче от двух до пятнадцати минут. После чего появляются отвлекающие мысли, или мышление автоматически начинает работать в ином направлении. Так что же после этого удивляться, если проблемы не решаются месяцами, а то и годами?
Ко мне на консультацию все чаще приходят люди, жалующиеся на недостаточную концентрацию внимания. Рассказывают, что они с трудом улавливают смысл речи других людей. Когда смотрят кино, никак не могут сосредоточиться на сюжете, а читая книгу – едва понимают что написано в том или ином абзаце. Разумеется, их это всерьез беспокоит: ведь наш век требует усиленной концентрации внимания и на работе, и просто во время ежедневного общения. В этих случаях я использую множество приемов по развитию внимания, которые приведены в этой главе. Одновременно работаю с ресурсными состояниями (стараясь «заякорить» эпизоды, в которых клиенту удавалось добиться повышенной концентрации внимания). В некоторых случаях используются и специальные препараты (ноотропы, «Семакс»).
Я часто вспоминаю своего учителя карате, японца Сато, который проводил с нами особые медитативные упражнения на концентрацию внимания, как перед, так и сразу после каждого занятия. Они занимали примерно 15-20 минут и были направлены на очистку сознания и прояснение мышления. Когда же мы переходили непосредственно к тренировке, учитель неустанно повторял: «В течение всего боя думай только о том, чем ты бьешь и куда ты бьешь».
Все свои тренинги я начинаю с обучения слушателей умению концентрировать свое внимание, и только потом предлагаю основную программу. Это дает свои результаты. Люди легче и полнее усваивают получаемую информацию. Мои ученики, ведущие психологические тренинги и занимающиеся консультированием, говорят, что овладение собственным внимание просто необходимо для школьников, студентов, людей занимающихся спортом, автовождением, творческим трудом. В результате таких упражнений улучшается память, резко возрастает производительность труда, и, главное, люди меньше устают. Одновременно прослеживается мощный оздоравливающий результат. Нормализуется сон, повышается настроение, исчезают головные боли, другие боли функционального характера. Направленные, представляемые образы заката на берегу моря, падающего снега, лунной дорожки и белоснежного поля дают сильный гармонизирующий эффект, состояние внутреннего покоя, ведь каждая из этих картинок позволяет расслабиться и очистить свое сознание. Кстати, талантливые режиссеры специально используют эффект падающего снега, заката, лунной дорожки, белоснежных пространств для усиления эмоционального воздействия на зрителя (вспомним фильмы японского режиссера Акиро Куросавы и других).
Проходя подобные переживания, большинство людей отмечают, что они стали менее тревожными, исчезло внутреннее напряжение, повысилось настроение. Они начали проще смотреть на казавшиеся ранее сложными проблемы в жизни и главное, у них появилось понимание особой ценности настоящей жизни со всеми ее невзгодами и сложностями. Многие отмечали, что теперь легче переносят стрессовые ситуации и гармоничней выстраивают отношения с людьми и, что особенно важно, их меньше беспокоят страхи и тревога за будущее.
Что дает техника концентрации внимания, разработанная мной?
Выход на этап мудрого отношения к жизни. Появляется чувство глубинного спокойствия, ощущение понимания жизни и себя в ней.
Улучшение глубинного восприятия мира: себя, своих психических процессов, более полное понимание внутреннего мира других людей, природы и мира в целом.
Улучшение биоэнергетики организма, профилактика функциональных нарушений, повышение работоспособности и выносливости, усиление сенсорных способностей.
Развитие духовного начала в человеке, космического сознания: когда в поведении человека превалирует бескорыстие, доброта, доброжелательность и любовь к людям.
Овладение техникой и концентрации внимания – основа основ любого вида самокодирования.
Закройте глаза. Пусть перед вашим внутренним взором предстанет самый красивый морской пейзаж, который вы когда-либо видели.
На море штиль. Солнце медленно и плавно опускается за горизонт. Легкая волна накатывается на берег, оставляя мокрый след на песке. Вдох – волна плавно накатывается на песок, выдох – волна так же плавно уходит. Что может быть естественнее ритма морской волны? Становится темнее и над морем, и в вашем сознании.
Ваше сознание – спокойная морская поверхность.
Ночь.
Зима.
Снежинки медленно опускаются на морскую гладь и растворяются в темной воде. И ваши мысли, подобно этим снежинкам, тают, тают, тают...
Покой.
Пустота...
На небе появляется полная луна. Ее холодный блеск отражается на поверхности воды. На яркой лунной дорожке вы видите отчетливую надпись: «концентрация внимания».
И с каждым вдохом и выдохом ярче и ярче становится луч вашего внимания на ровной поверхности сознания. Все остальное в непроглядной тьме. Вы полностью сосредоточены только на лунной дорожке и надписи
Вы медленно поворачиваетесь спиной к морю, и видите перед собой ровную белоснежную равнину. Чистый белый снег до горизонта, как белый лист бумаги, на котором проявляются огромные буквы: «КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ».
В вашей душе покой и пустота...
Кстати, этот прием позволил значительно улучшить память многим сотням студентам при изучении иностранного языка и подготовке к экзаменам. Мой приятель, овладев этой методикой, мог с первого раза запомнить тридцать имен людей, находящихся на его тренинге. Другой быстро выучил иностранный язык, третий легко сдал экзамен на вождение автомобиля, хотя до этого у него были проблемы.
Что еще дает умение концентрировать внимание?
Улучшается качество сна.
Выравнивается настроение.
Повышаются интеллектуальные способности, легче решаются сложные задачи.
Улучшается память.
Повышается иммунитет.
Урок пятый. Дорогой сверхвозможностей
Только огонь делает железо мягким
Даргинская пословица
Возможности человека поистине безграничны. Как пример, могу привести сведения, сообщенные мне одним полковником из Владивостока. Он профессиональный медик, в свое время закончил Военно-медицинскую Академию, занимался научными исследованиями в области здоровья подводников и аквалангистов. И он рассказал мне: последний мировой рекорд в нырянии без акваланга составил 140 метров (на такую глубину погрузился один кубинец)! При условии упорных тренировок человеческая физиология позволяет погружаться на глубину, сравнимую с высотой сорокапятиэтажного дома! Кроме того, современный предел пребывания под водой без кислорода составляет целых семь минут.
Мы и в самом деле не знаем, на что способны, и порой сдаемся в отнюдь не самых сложных ситуациях. А ведь список человеческих «сверхвозможностей» можно продолжать до бесконечности. Я сам видел людей, способных ладонью разбить струю раскаленного металла. И лично тренировал учеников, которые затем разбивали ногами бутылки или делали стойку на битом стекле. Разрабатывая программу тренинга «Сверхвозможности», я, прежде всего, ориентирую своих учеников на сопротивление боли, холоду, воде и огню. А перед серьезным хирургическим вмешательством вполне могут пригодиться специальные техники работы с болью. Сюда относится метод «пустотности», который используется на тренинге «Сверхвозможности». Освоив его, мои ученики прокалывали свое тело длинными стерильными иглами от шприцов и ужасно удивлялись: куда же делась боль, обязательная в таких случаях?
Посетители тренингов также обучаются активно сопротивляться холоду. Самое первое «холодное» занятие я провел аж в 1993 году. Тогда моя «команда» тренировалась за городом, в двадцатиградусный мороз. Ученики разделись до плавок и купальников, и в таком виде, босиком, на ветру, провели на улице целый час. А потом еще и в сугробы залезали минут на пятнадцать-двадцать. Как видите приспособиться к холоду вполне реально, с ним можно бороться. Нужно лишь владеть определенными психотехнологиями. Я разработал целый комплекс специальных психофизических упражнений, направленный на адаптацию к холоду. Использовал его при подготовке группы молодых ребят, которые решили провести экстремальный заплыв в ледяной воде (не теплее трех градусов по Цельсию). То были пловцы-профессионалы, увлекавшиеся подобным экстримом. После тренировок вся команда могла без особого дискомфорта проводить в холодной воде не меньше часа. Сложно поверить? А время пребывания в ледяном водоеме, между прочим, вполне можно увеличить и до двух-трех часов. Я готов проводить такого рода тренинги, но заказов пока почему-то не поступает.
Борьба с холодом основана на психическом феномене, который и вы, дорогой читатель, наверняка, не раз замечали. Утром, собираясь на пробежку, вы смело выходите на улицу в спортивном костюме, не чувствуя холода, даже если не слишком интенсивно двигаетесь. А вернувшись из парка домой, вы принимаетесь собираться на работу: надеваете свитер, пальто или дубленку. Да еще и поеживаетесь, выйдя вновь на улицу: тоже мне весна, минус пять градусов! Все дело в настрое. Если вы рассчитываете на активное движение, подсознание переводит организм на «особый тепловой режим», и вам комфортно даже в тонком костюмчике. Если же вы попросту собираетесь переместиться из одной точки города в другую по привычному маршруту – вам станет зябко и в теплом пальто.
Мой «тренинг-антихолод» начинается с приемов дыхательной гимнастики. Далее следуют особые психофизические упражнения, позволяющие контролировать сосудистый тонус тела, чтобы создавать достаточное количество тепла для борьбы с низкой температурой. Параллельно я вырабатываю у учеников твердую установку: «вы способны справиться с холодом». О важности работы с убеждениями и о ломке стереотипов, о том, как «сменить пластинку», я уже не раз рассказывал в книгах «Заяц, стань тигром!» и «Приручи золотого тельца».
Помните: при смене убеждений важны профессиональные тонкости. Сегодня прилавки заполнены книгами на эту тему, но в них сложно найти четкие алгоритмы действия или убедительные примеры работы техник. Я же предлагаю проверенное ноу-хау, позволяющее в короткий срок избавиться от предубеждений, которые многим портят жизнь. Вернемся к тому же холоду. Мои ученики плавали в водах Байкала, на Балтике, на Баренцевом море, в ледяных сибирских реках. И все в один голос утверждали, что раньше никогда бы не поверили, что подобное возможно. А теперь на практике убедились в действенности моих техник.
Кстати, древнейший страх задохнуться вполне можно побороть. Несколько лет назад я тренировал в Сочи группу из пятнадцати ребят. Во время тренинга «Сверхвозможности» они попросили позаниматься с ними в режиме задержки дыхания, хотели научиться подольше находиться под водой. И вскоре многие уже без труда проводили без воздуха полторы-две минуты. После недели тренировок почти все оставались под водой в течение трех минут, а кто-то умудрялся не дышать по пять минут. Двое учеников задерживали дыхание аж на семь минут!
Для этих занятий я разработал особую методику. Разумеется, необходимы были специальные дыхательные упражнения. Традиционно считается, что, прежде чем нырнуть, надо по максимуму «накачать» легкие воздухом с помощью частных глубоких вдохов. Однако подобные действия запускают в голове центр активного дыхания, который уже не может остановиться, и под водой начинает сигналить: «Вдохни! Вдохни! Вдохни!». Это дорога в никуда. Скорее перед нырянием следует максимально расслабиться. Здесь поможет умение дышать «всем телом». Прежде чем уйти под воду, в течение десяти-пятнадцати минут надо дышать медленно и глубоко, представляя себе, как вы насыщаете кислородом каждую клеточку, каждый нерв, каждую мышцу своего тела. Особое внимание при этом следует уделить горлу и верхней части груди, тщательно «продышать» эту зону. Именно там при нырянии возникают самые неприятные ощущения, так называемый «клубок удушья» (неудивительно, что, задыхаясь, человек хватается за грудь).
Не последнюю роль при задержке дыхания играет и психологический настрой. Необходимо сломать предубеждения, внушить себе, что человек вполне способен долго находиться под водой, не испытывая при этом желания вдохнуть. Между прочим, в воде тоже есть кислород. И тело вполне в состоянии получить эту небольшую долю живительного газа, вполне способно дышать. Достаточно представить, что вся ваша кожа превратилась в сплошные жабры, и нырять уже будет не так страшно.
Важны и постоянные тренировки. Привыкая к новым ощущениям, легко отринуть старые страхи. Опыт показал, что достаточно недельных упражнений, чтобы научиться дольше находиться под водой, без всякого акваланга и тому подобных приспособлений. Впрочем, это умение поможет и начинающему аквалангисту.
Перейдем теперь к огню. Я уже не раз упоминал, что посетители моего тренинга «Сверхвозможности» реально учатся работать с огнем: касаются его, обжигают все тело факелом, тушат этот же факел голыми руками, ходят по огненной дорожке. Здесь также работает целый комплекс методик. Прежде всего, необходимо снять страх перед огнем, присущий практически каждому человеку. Стереотипное «Огонь – мой враг» сменить на «Огонь – мой друг». Подготовка к работе с пламенем проводится поэтапно: начинается с прикосновения рукой и завершается хождением по углям. Мои ученики свободно проходят огненную дорожку в семь метров длиной. И это вам не болгарское шоу, где приходится по одному угольку на пол квадратных метра, внутри круга, который можно пробежать за пару секунд! Здесь все серьезно: сама дорожка в полметра шириной, а толщина слоя углей – от трех до десяти сантиметров. Секрет в особой технике шага: я учу, как ходить по огню, не обжигая ступни. Также важна особая техника дыхания, настройка тела и психики.
На моем последнем тренинге по огню прошли пятьдесят человек, и ни один не обжегся! Это при том, что, для поддержания достаточной температуры мы постоянно раскачиваем над огнем простыню. На дорожку бросают газетный лист. Если за пять секунд он не сгорает, необходимо «поддать жару». В идеале лист должен загораться, едва коснувшись углей.
Ученики рассказывают о необыкновенных ощущениях, которые они испытали, пройдя по углям. Ведь многие до этого панически боялись огня. Победа над очередным психическим барьером вызывает мощный выброс эндорфинов – гормонов радости. Хождение по огню, по стеклу, работа с ножами вызывает потрясающее состояние прорыва. Ведь тот, кто сумел единожды сломать свои стереотипы, может все. Такого рода техника великолепно помогает менять негативные убеждения на позитивные.
Пройдя сквозь огонь, люди легко «разбираются» и с битым стеклом. Мои ученики не только ходят по стеклу босиком, но и кувыркаются на нем, падают на спину, погружаются в стекла лицом. Один из наиболее продвинутых посетителей моих тренингов сегодня легко делает стойку на стеклах, предварительно погрузив в них голову. Ученикам, прошедшим мой мастер-класс, я устраиваю своеобразную проверку. Они погружаются лицом в битые стекла, причем на их голову и шею встает другой человек, своим весом заставляя их еще глубже опуститься в стекло. Впрочем, это уже высший пилотаж. Но помните: каждому из нас доступно все!