Текст книги "Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней"
Автор книги: Федор Колобов
Жанры:
Здоровье и красота
,сообщить о нарушении
Текущая страница: 5 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Начало начал при практическом освоении методики ВЛГД – обязательное проведение глубокодыхательной пробы.
Что это значит? Суть пробы заключается в том, чтобы больной по команде врача (или методиста) менял глубину дыхания (увеличивал или уменьшал ее).
Если у человека в этот момент присутствуют ярко выраженные признаки его болезни (приступ бронхиальной астмы, головная боль у гипертоника, боли под ложечкой у страдающего язвенной болезнью, зуд кожи у больного экземой и т. д.), то ему предлагают уменьшить глубину дыхания естественным образом. При соблюдении элементарных условий, которые представляют собой «правило правой руки» (об этом правиле будет рассказано далее), приступ ограничивается считаными минутами.
Каким же ошеломленным и восторженным при этом становится лицо больного! Человек на собственных действиях убеждается в эффективности оздоровительной системы. Методист же поясняет: «Причиной всех ваших мучений было глубокое дыхание, „вымывающее“ из организма углекислоту. Всего лишь несколько надув губы, подняв зрачки вверх и, конечно же, расслабившись, вы создали условия, при которых ваше дыхание стало более поверхностным, а неизрасходованный углекислый газ устремился к бедствующим сосудам и органам, что и позволило устранить приступ».
Внимание!Необходимо, чтобы во время снятия приступа больной четко фиксировал все, что происходит в организме, и сообщал об этом методисту ВЛГД. Это важно для точной регистрации времени, понадобившегося для снятия приступа или симптома. При правильных действиях по уменьшению глубины дыхания эффект, как утверждал доктор К. П. Бутейко, наступает в течение 3–5 минут.
Однако глубокодыхательная проба нужна не только для снятия приступа, а прежде всего для того, чтобы человек мог осознать причину своей болезни. Если же у него остаются какие-то сомнения, врач (или методист) предлагает ему вновь углубить дыхание в 2–3 раза (но не более!) и заметить время появления симптомов болезни.
Как следствие, пациент на личном опыте убеждается в причинной связи между глубоким дыханием и своими многолетними страданиями, после чего нередко, обращаясь к специалисту, говорит: «Не продолжайте, я все понял и больше ни за что глубоко не вдохну».
Затем этому человеку снова предлагают снять приступ (симптом) методом ВЛГД, и он берется за эту задачу уже с большой охотой и верой.
Внимание!Повторение проб у людей с серьезными заболеваниями должно осуществляться ТОЛЬКО ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ ВРАЧА ИЛИ МЕТОДИСТА ВЛГД, ибо только они могут правильно направлять пациента и вовремя скорректировать действия, наносящие вред здоровью.
Если же человек не в состоянии усвоить метод ВЛГД, постичь принципы управления своим дыханием (что случается крайне редко), следовательно, такое лечение ему не подходит.
Все вышесказанное подтверждает: занятия волевой ликвидацией глубокого дыхания – дело серьезное. Оно требуют внимательного контроля со стороны специалистов, а иначе возможны негативные последствия.
И методист, и пациент должны следить за пульсом: насколько он учащается при глубоком дыхании и становится более редким при использовании метода ВЛГД.
В случае если пульс резко учащается (больше чем на 30 % от первоначального) или становится мягким (снижается артериальное давление), проведение пробы нужно немедленно прекратить, во избежание пароксизмальной тахикардии или обморока, которые могут случиться при слишком продолжительном (более 3 минут) глубоком дыхании.
Очевидно, что методисту ВЛГД и самому больному во время глубокодыхательных проб нужно быть максимально сосредоточенными и осторожными. Занятия первого дня пациенты завершают, как правило, на подъеме, уходя со словами благодарности и неоднократно повторяя: «Мы все поняли. Все ясно…»
Несмотря на это, в следующую встречу опытные методисты обычно спрашивают каждого пациента: «Как вы себя чувствовали вечером? Были ли боли? На что сейчас жалуетесь?»
Получив ответ, задают новый вопрос: «А как вы думаете, в чем причина вечернего (ночного) ухудшения вашего самочувствия?»
Нередко больной искренне полагает, что причина кроется во внешних факторах: либо сосед по палате слишком шумный, либо сквозняк прохватил и так далее.
После такого ответа методисту уже ясно – пациент еще не в полной мере осознал, что ни сквозняки или сосед являются причиной вечернего обострения болезни, а возвращение к углубленным вдоху-выдоху. Перед началом серьезного освоения методики ВЛГД понять это абсолютно необходимо.
Руководствуясь ответом, специалист вновь заостряет внимание пациента на ошибочности его мнения, подчеркивая, что только глубокое дыхание (и ничто другое!) является истинной причиной обострения симптома.
На второй день глубокодыхательная проба повторяется вновь. И так до тех пор, пока больной на собственном опыте не убедится и не осознает, что причиной его недуга является именно глубокое дыхание.
Внимание!Чем лучше больной поймет весь негатив глубокого дыхания, тем более настойчиво он будет бороться с ним, не жалея на это ни сил, ни времени.
Оценка пробы.Ее следует считать положительной, если самочувствие больного при углублении дыхания ухудшается, а при уменьшении – улучшается. Положительную пробу относят к специфической, если глубокое дыхание провоцирует симптомы основной болезни (у астматика – приступ бронхиальной астмы, у больного стенокардией – приступ стенокардии и т. д.), и к неспецифической, если возникают другие отрицательные симптомы (например, у астматика – головокружение, у больного стенокардией – слабость, тяжесть в ногах и т. д.).
Однако, по наблюдениям самого доктора Бутейко, отрицательная проба (то есть когда глубокое дыхание улучшает состояние, а уменьшение глубины дыхания – ухудшает) за 25 лет применения глубокодыхательной пробы не отмечалась ни разу.
Проба, что очень ценно, дает возможность врачу ВЛГД определить сопутствующую основному заболеванию патологию в организме, вызванную глубоким дыханием. Например, у больного с диагнозом «бронхиальная астма» проба вызывает кроме приступа удушья головокружение и другие признаки спазма мозговых сосудов или сжимающие боли в области сердца (стенокардию) и т. д. Такому больному гораздо больше, чем астма, при усиливающейся глубине дыхания угрожают мозговой инсульт или инфаркт миокарда. Другими методами определить вероятность такого исхода почти невозможно.
Внимание!Глубокодыхательная проба дает эффективный результат, если проводится во время некоторого (не максимального) обострения болезни.
Проведение пробы необходимо отложить, если больной недавно принял бронхососудорасширяющие или другие лекарственные препараты. Как уже упоминалось, без предварительного проведения глубокодыхательной пробы использование метода ВЛГД запрещено, так как без этой пробы обычно не удается убедить больного, что причиной его недуга является именно глубокое дыхание. В первые годы применения метода эта проба, по словам К. П. Бутейко, проводилась не в обязательном порядке каждому больному и эффективность лечения была на несколько порядков ниже.
К. П. Бутейко старался, чтобы его пациенты осознали и тот, к сожалению, реальный факт, что человек – единственный биологический вид, не умеющий правильно дышать.
Вот что говорил Константин Павлович:
Еще в конце XIX века австрийские физиологи Брейер и Геринг сделали сенсационное открытие, что человек, и только он, единственный (да-да, единственный) биологический вид на всей Земле, который не наделен правильным дыханием. Все умеют дышать, а человек не умеет.
Пройдя глубокодыхательную пробу, человек получает убедительный урок, показывающий ему путь к освобождению от годами мучающей болезни. В дальнейшем все будет зависеть от него самого.
Мне множество раз выпадало наблюдать за занятиями тех, кто наиболее успешно осваивал (и освоил!) методы нормализации своего дыхания. Эти люди почти всегда очень целеустремленны и полны оптимизма. В них присутствует какая-то особая внутренняя сила, ведь они произвели переоценку ценностей, по-новому осмыслили жизнь, превозмогли себя и пробудили свою волю, заменив депрессивное мироощущение на позитивное.
Я часто беседовал с ними об их опыте. Они охотно им делились, но в то же время заявляли: «А ты работай активнее, и тогда самому все станет ясно».
Бесспорно, что чужие объяснения полезны, но главное – собственный наработанный опыт, так как каждый человек индивидуален. И нужно самостоятельно искать, находить и отрабатывать способы самосовершенствования – творчески, с учетом конкретных жизненных обстоятельств.
Хочу дать читателям ценный совет: чтобы практическое освоение метода ВЛГД шло успешнее, нужно прочитать эту книгу не раз и не два, а несколько, с двухнедельными интервалами.
Считаю важным отметить и следующие факты. Все мы, как правило, засыпаем с какой-то молитвенной программой на день грядущий. Думаю, что сегодня большинство людей понимают, что нельзя отходить ко сну с негативными мыслями. Ведь, перемещаясь в сон, мы отключаемся от будничного и погружаемся в объятия законов и сил Вселенной, которые к утру очищают нас и наполняют наш организм целительной энергией, необходимой для созидательной творческой работы.
Проснувшись утром, человек, где бы он ни находился, должен стремиться сразу же установить духовную связь с могущественными силами Вселенной. Это гармонизирует и усиливает энергетические потоки, создает программу действий на весь день.
После этого желательно провести серию энергичных упражнений (см. приложения 1 и 2 в конце книги), затем расслабиться и хотя бы 5 минут позаниматься по методу волевой ликвидации глубокого дыхания. Такой ежедневный оздоровительный утренний цикл лучше всего завершить водными процедурами.
Наша основная задача – понять как можно лучше основную идею методики доктора Бутейко и в течение каждого дня приучать себя к ограничениям и благоразумию как в поведении, так и в нормализации дыхания и аккумуляции углекислого газа в организме.
Критерии вентиляции легких
Каждому человеку с серьезными хроническими заболеваниями нужно тренироваться по методу ВЛГД ежедневно примерно по 30–40 минут через каждые 4 часа в строго установленное время.
Метод ВЛГД не имеет противопоказаний, но выполнять его нужно, соблюдая элементарные правила режима и здорового образа жизни (например, не принимать пищу непосредственно перед занятиями, не курить, не употреблять алкоголь и т. д.).
Перед началом занятий необходимо ознакомиться с данными таблицы, которые отражают основные критерии вентиляции легких.
Овладев сутью параметров, приведенных в таблице, можно понять, к чему нужно стремиться и что конкретно делать. Человек постигает свой организм и учится управлять здоровьем, нормализуя в первую очередь дыхание.
Перед тем как приступить к тренировке по методу ВЛГД, нужно замерить пульс и контрольную паузу (КП). Пульс несложно замерить безошибочно, а контрольную паузу в первый день занятий не всегда получается определить правильно. Но это не беда!
Для начала можно замерить частоту дыхания в минуту (в спокойном состоянии). Предположим, частота пульса у вас – 79 ударов в минуту, а частота дыхания – 18 вдохов-выдохов. Ориентируясь по таблице, вы сразу же можете определить, что уровень показателей параметров вашего здоровья соответствует строке № 12. Это означает, что контрольная пауза у вас составляет всего лишь 20 секунд, а следовательно, пауза с момента окончания выдоха до того, как у вас появится желание вдохнуть, соответствует критерию «плохо». Не пытайтесь придерживать дыхание при замерах КП, это бесполезно. Несмотря на то, что КП отражает основной показатель уровня здоровья человека, паниковать не стоит. Ситуация у подавляющего большинства людей идентичная: их КП колеблется в пределах 5 – 15 секунд.
Доктор К. П. Бутейко уверенно заявлял: каждый человек, начавший осваивать ВЛГД, уже через несколько дней сможет удлинить свою КП до 20 секунд и тем самым отодвинуться от края пропасти, хотя и этот показатель далек от нормы.
Внимание!Чем раньше вы примете осознанное решение о необходимости занятий по методу ВЛГД, тем лучше!
Вы должны прежде всего глубоко осознать ту истину, что столь важное для вас решение направлено всецело на самосовершенствование. То есть речь идет о создании вами тех ценностей, которые станут истинно и навсегда лично вашими, ибо их никто и никогда не сумеет отнять и украсть.
В первое время может показаться непреодолимым большое количество указаний и рекомендаций. Не зацикливайтесь на этом! После нескольких недель тренировок вы ощутите огромнейшие внутренние резервы, которые нужно задействовать и использовать. Необходимо сделать ревизию состояния своего здоровья: если у вас, к примеру, есть гнилые зубы, присутствуют гнойные тонзиллитные мешки в горле или грибок на ногах, то КП может подняться только до 20–25 секунд.
Чтобы помочь себе, нужно регулярно чистить зубы, полоскать солевым раствором горло, уксусным раствором 2–3 раза в день обрабатывать участки кожи, пораженные грибком, так как в противном случае невозможно будет добиться нужного эффекта, то есть нарастить КП до нормы. Если же у вас имеются более серьезные заболевания, чтобы не навредить себе, осваивайте методику ВЛГД только под присмотром опытного специалиста.
Имейте в виду, что только врач может установить сроки излечения запущенных хронических заболеваний, на которые иногда требуется 6 – 12 месяцев, а то и больше. Такие болезни, как ишемия, гипертония, полностью исчезают при устойчивой КП не меньше 60 секунд. Для обретения КП в 90 секунд, возможно, придется пройти 3–4 чистки.
Перед тренировкой по ВЛГД необходимо:
• замерить пульс и контрольную паузу (показатели записать);
• прежде чем начать «дышать по методике», сделать (в меру ваших сил и возможностей) несколько подготовительных физических упражнений (см. приложение 2 в конце книги).
Внимание!Излишне нагружать себя в первые дни занятий категорически недопустимо, если КП меньше 20 секунд, физическими нагрузками увлекаться опасно.
Выполнив упражнения, нужно занять удобную позу, то есть сесть на край стула, выпрямить позвоночник, расслабить мышцы живота, или, по словам методистов, «положить живот на колени». Во время расслабления постарайтесь избегать каких-либо внутренних физических и умственных напряжений. Начинать погружение в метод оптимально хорошо после того, когда в результате расслабления в кончиках пальцев рук, которые лежат на коленях ладонями вверх, появится ощущение покалывания. Именно это ощущение у опытных бутейковцев служит сигналом для выполнения «правила правой руки», которому учат методисты.
От умения выполнять расслабление вообще зависит очень многое, если не все. Научиться правильному расслаблению – это значит обрести «выигрыш во времени». Настоящим бутейковцам зачастую удается идеально расслабиться за 1 минуту.
Порядок действий при расслаблении (для новичков):
сидя на стуле таким образом, чтобы позвоночник был максимально выпрямлен, попытайтесь освободиться от всех видов напряжения;
мысленно проследуйте от макушки до пяток, давая волевые указания мышцам головы, шеи, воротниковой зоны, плеч, рук, спины, диафрагмы, поясницы, бедер, коленей и т. д. (каждой группе мышц в отдельности) расслабиться, повторяя при этом про себя: «Расслабляйтесь, расслабляйтесь, расслабляйтесь, совершенно расслабляйтесь, приятно согревайтесь».
Когда вы ощутите, что все мышцы подчинились вашей воле, постарайтесь мысленно увидеть свой позвоночник в виде вешалки-палки, на которой все «одежки» свисают вниз абсолютно свободно. При правильном расслаблении именно так и должны «свисать» с вашего позвоночника все мышцы.
«Входить в метод» можно в любое время, в любой ситуации, когда есть возможность отключиться от дел. Постепенно вы вполне сможете заниматься ВЛГД даже на ходу или лежа (во время отдыха). Главное условие – создать расслабление во всем теле. Безусловно, в положении сидя на стуле или в позе лотоса занятия будут проходить гораздо эффективнее, однако выполнять дыхательный цикл, вызывая чувство легкого недостатка воздуха, можно и полезно при любом более-менее подходящем положении.
Почему сидячее положение в таких случаях наиболее предпочтительно? Прежде всего потому, что позы «Лотос» или «Полулотос» дают возможность создать оптимальные условия для безнасильственного и наиболее правильного перехода из дыхания обычного в дыхание по методу ВЛГД.
Техника создания условий для вхождения в метод ВЛГДВнимание!Вмешиваться в дыхательный процесс насильственно недопустимо. Правильно – это учиться создавать условия, при которых дыхание само по себе нормализуется. Что на самом деле является важным, так это умение контролировать свой процесс дыхания. А это, естественно, абсолютно не то же самое, что вмешиваться.
Внимание!Выполнять только под контролем методиста.
Займите удобное положение, сидя на стуле, а лучше всего в позе «Лотос». Идеально выровняйте позвоночник и удерживайте его вертикально. Усилием воли как можно больше расслабьтесь, поставив диафрагму «на место». Плечи расправьте.
Проверьте правильность осанки.
Глаза поднимите вверх, а еще лучше – несколько «под лоб». (Поднимая глаза вверх, мы создаем условия, как и при расслаблении, для того чтобы качественно усвоить методику нормализации дыхания. Если расслабление выполняется грамотно, любая появившаяся мысль тут же улетучивается сама по себе, ведь при занятиях ВЛГД она нам совершенно не нужна.)
Губы, слегка надув, сложите трубочкой.
Ноги слегка согните в коленях.
Выполнение этих пунктов составляет то, что ученики доктора называют правилом правой руки.И это то, что создает оптимальные условия для вхождения в метод: появляется возможность переходить с глубокого дыхания на поверхностное и постепенно приучать себя к нему. Естественно, вначале не все будет гладко, но со временем нужный ритм выработается и войдет в привычку.
Теперь коротко о правиле левой руки.Оно вступает в действие сразу же после пятого пункта «правила правой руки». Его суть – в значительном уменьшении количества вдыхаемого воздуха, вслед за чем и выдох сам по себе уменьшится в равной степени. В результате применения «правила левой руки» уменьшается глубина дыхания, расслабляется дыхательная мускулатура грудной клетки и мышц диафрагмы до ощущения легкой нехватки воздуха.
К освоению этого правила необходимо отнестись с чувством, с толком, с расстановкой.Ощущение легкой нехватки воздуха или удушье у большинства пациентов, находящихся в методе, как правило, проявляется сильнее к концу пятиминутки. К этому времени появляется приятная теплота и благость в организме. Метод ВЛГД – это по сути и есть «правило левой руки». Именно «правило левой руки» каждым больным ощущается при освоении по-разному. И все эти нюансы необходимо умело объяснять, чтобы пациент избежал ошибок и вышел на правильный путь освоения поверхностного дыхания как в методе, так и затем умело соблюдая его в быту. Поэтому больному человеку необходимо пройти хотя бы 3–5 занятий у методиста, чтобы закрепить навык правильного дыхания и уяснить основную идею исцеления. И только тогда можно успешно самосовершенствоваться.
Внимание!Если кто-либо попытается вопреки нашим предупреждениям осваивать «правило левой руки» самостоятельно, неизбежно совершит немало ошибок.
После появления, отработки и закрепления определенных навыков вхождения в метод ВЛГД, некоторые больные считают целесообразным пребывать в методе не по пятиминуткам, а какой-то подходящий для себя непрерывный период времени – например, 15 или 25 минут и больше. Хуже от этого быть не может, так как нахождение в методе, если оно не утомительно, никому и никогда не противопоказано. Наоборот, пребывая в таком состоянии, больной человек начинает лучше понимать, от чего ему нужно уходить, выполняя дыхательные циклы.
Для большей наглядности изобразим графически цикл нашего дыхания в начальный период, до занятий ВЛГД, и будем наблюдать, как оно постепенно изменяется, пока организм не станет сверхвыносливым.
Рис. 6. График ВЛГД
Изучите график, изображенный на рисунке 6. Как правило, при выполнении вдоха-выдоха у большинства людей параметры дыхания соответствуют позиции № 1 на рисунке 8.
При таком положении пульс составит приблизительно 80 ударов в минуту, а частота дыхания – 20 вдохов и выдохов в минуту. Это означает, что на каждый вдох-выдох потребуется:
60 : 20 = 3 с.
После подготовки к занятию и выполнения «правила правой руки» появляются оптимальные условия для перехода к гораздо менее глубокому вдоху, то есть мы как бы отсекаем часть глубокого вдоха, а значит, и выдоха. Сокращенный вдох будет соответствовать на графике позиции № 2, и, таким образом, впредь в течение нахождения в методе дыхание будет чередоваться согласно позиции № 3.
Разумеется, при переходе на менее глубокое дыхание в первые дни и даже недели дыхание во время тренировки будет учащенным, то есть за 1 минуту будет производиться практически до 40 вдохов-выдохов. Отсюда следует, что в таком режиме длительность вдоха-выдоха будет составлять:
60 : 40 = 1,5 с.
Конечно, делать 40 вдохов-выдохов в минуту неестественно; но этот переходный период нужно обязательно отработать, чтобы появился хотя бы минимальный, но стабильный запас углекислого газа, чтобы научиться лучше расслабляться, чтобы выйти на нужный ритм и постепенно создавать, находясь в методе, хотя бы односекундную паузу после выдоха. Со временем, как показано на графике, режим дыхания будет ужесточаться, отчего глубина вдоха-выдоха уменьшится, а контрольная пауза (КП) и автоматическая пауза (АП) начнут возрастать. Нормализовавшись, дыхание будет соответствовать позиции № 4: частота дыхания станет составлять 8 вдохов-выдохов в минуту, а один дыхательный цикл будет равен:
60 : 8 = 7,5 с,
то есть вдох-выдох будет продолжаться:
7,5 с – 4 с (АП) = 3,5 с.
Все это говорит о многом.
Уже в первые минуты погружения в метод мы сможем убедиться (см. рис. 8), насколько правильно поступаем, перейдя на щадящий режим поглощения воздуха, а значит, и на оптимальный вариант переработки его и усвоения организмом. Через несколько минут наша кровь уже насытится целебной углекислотой, появится ощущение тепла и прилива сил, откроется возможность ликвидации большинства самых неприятных приступов и т. д., не говоря уже о том, что энергообмен в организме намного улучшится. Нормализуется кислотно-щелочное равновесие, играющее огромную роль, так как именно его нарушение является причиной многих болезней.
Известно, что научные исследования состояния здоровья космонавтов проводятся с особой тщательностью, и результаты их заслуживают полного доверия. Так вот, участник XIX Всемирного философского конгресса, биоэнерготерапевт, специалист по космической медицине Е. Д. Астафуров отмечал на форуме МФИ, который проводился под эгидой академика МАИ К. П. Бутейко: « Достаточно восстановить основную эволюционную ось человека и правильное дыхание, то есть восстановить энергообмен двойной космической системы, и все „болезни цивилизации“, включая рак, исчезнут навсегда».
Находясь в методе, мы в первую очередь придерживаемся именно этого направления, выпрямляя «эволюционную ось» (то есть позвоночник) и нормализуя дыхание. Выполнение упражнения «Кобра», скручивание позвоночника и других (которые вы найдете в приложениях в конце книги), укрепляя позвоночник, позволяет нам более успешно противостоять болезням.
Для того чтобы защититься от каждодневных стрессовых ситуаций, можно с успехом применять медитацию, концентрацию (см. приложение 2 в конце книги). Очень эффективны несложные занятия по улучшению поверхностного дыхания, которое из-за избытка нервно-психических дневных нагрузок как бы притупляется, что ведет к изрядному утомлению, ослаблению сопротивляемости организма, раздражительности и т. п. Отрегулировать поверхностное дыхание, даже находясь на рабочем месте, можно в считаные минуты следующим образом.
