Текст книги "Шоколадная диета и косметика"

Автор книги: Энди Роу

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Шоколадный массаж

Мысли должны быть чистыми и толщиной с шоколад

Испанская пословица

Массаж – основной прием использования шоколадной косметики

Одной из самых известных оздоровительных практик является массаж, многие виды которого хорошо развиты в нашей стране. Искусство воздействия на тело человека в виде растирания, постукивания и давления возникли в глубокой древности в разных частях мира. Своими массажными школами гордились в Древнем Китае, Ассирии, Египте и Греции. Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ отмечал: «Во многих вещах врач должен быть опытным, и не менее в массаже, ибо массаж может связать сустав слишком расслабленный и размягчить сустав очень тугой. Растирание вызывает стягивание и расслабление тканей, ведет к полноте или исхуданию, мягкое, нежное или умеренное растирание утолщает ткани, а сухое и частое растирание стягивает их».

При массаже усиливается циркуляция крови в тканях и мышцах, а использование при этом массажных кремов на шоколадной основе многократно увеличивает этот эффект.

Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17 %. Этот вывод сделали ученые после эксперимента, в котором мужчины съедали 63 грамма шоколада в неделю в течение десятка лет.

Долгое время массаж не применялся во врачебной практике, и о нем почти забыли, если бы не шведский врач Петр Генрих Линг. Именно он в начале XIX столетия открыл в Стокгольме институт гимнастики и создал теоретическую основу лечения ревматизма и суставных болезней при помощи движения. В медицину массаж вернул немецкий доктор Метцгер. А что в России? В нашей стране местом применения одной из древнейших разновидностей массажа являлась, как ни странно, баня, где похлопывания и поглаживания веником по телу, да еще распаренному высокой температурой, хорошо действовали на кожу, суставы и улучшали общее самочувствие русского человека. Удары по телу березовым или дубовым веником прекрасно расслабляли все мышцы, глубоко воздействуя на них. Отличительной особенностью было и то, что в условиях русской бани человек мог париться самостоятельно, то есть проводить самомассаж, причем по эффективности не уступающий массажу, проводимому специалистом.

Виды массажа. Показания и ограничения к их применению

Существует всего четыре вида массажа: спортивный, лечебный, гигиенический и косметический. Все прочие виды, так или иначе, связаны с этими четырьмя. Но даже в упомянутых выше четырех видовая граница существенно размыта. Так, лечебный массаж, конечно, включает в себя и спортивный и гигиенический, хотя оба эти вида немногим отличаются друг от друга. Некоторым особняком стоит косметический массаж, основная цель которого – улучшение внешнего вида человека. Но разделение есть, и особенно сильно оно проявляется в специализации профессионалов, проводящих массаж.

Лечебный массаж в нашей стране разрешено проводить только дипломированным специалистам, окончившим не только среднеспециальное медицинское учреждение, но и подтвердившим свою квалификацию. Лечебный массаж состоит из собственно лечебного, проводимого в процессе лечения больного, и реабилитационного, помогающего восстановиться тем или иных органам или функциям организма после выздоровления. Лечебный массаж применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, болезнях нервной системы, желудочнокишечного тракта и дыхательных путей, при гинекологических и урологических заболеваниях, а также в некоторых других случаях.

Итальянские ученые доказали, что люди, которые любят шоколад и много его едят, реже страдают слабоумием в старости.

Спортивный массаж, как и некоторые виды восточного и точечного, может проводить любой желающий, получивший образование на курсах, средняя продолжительность которых составляет 60 академических часов. Полученных знаний будет вполне достаточно для работы в спортивных центрах и тренажерных залах, а добиваться квалификационного сертификата в этом случае не требуется. Есть все же в этом деле определенные сложности, связанные с несовершенством российского законодательства.

И вновь косметический массаж немного выделяется из этого ряда. Для его проведения важно знание косметических препаратов, способов их применения и тех результатов, которые это применение дает. Нельзя сказать, что сам массаж здесь вторичен – конечно нет. Но одних только знаний массажиста здесь явно недостаточно.

В нашей национальной школе массажа применяются четыре основных приема:

– поглаживание;

– разминание;

– растирание;

– удары.

Посмотрим на каждый из этих приемов. Поглаживанием является механическое воздействие руками массажиста на область тела человека с давлением, не превышающим тяжесть рук, в центростремительном направлении. При разминании давление рук на область тела, выполняемых спиралевидно, изменяется от нормального до уровня болевого порога чувствительности. При растирании давление до уровня болевого порога осуществляется на протяжении одного пасса. А удары представляют собой механическое колебательное воздействие рук массажиста, выполняемое с определенным ритмом продольно или поперечно. Удары могут выполняться ладонями и ребрами рук. Безусловно, этими приемами не ограничивается воздействие на тело человека при проведении сеанса массажа. Каждый из приемов имеет ряд изменений, связанных с интенсивностью и способом воздействия на кожу.

Дегустируют шоколад, запивая только крепким, несладким чаем.

Массаж, речь идет о профилактическом массаже, рекомендуется всем здоровым людям для профилактики заболеваний, прежде всего костно-мышечного аппарата, а также для поддержания хорошего жизненного тонуса. Есть ряд болезней, при котором врач назначает лечебный массаж. К ним относятся:

• Головные боли различного происхождения.

• Боли в спине, пояснице, шее, обусловленные дегенеративно-дистрофическими процессами в позвоночнике (остеохондроз, радикулиты и т. д.).

• Последствия ушибов, растяжения мышц, сухожилий и связок.

• Переломы на всех стадиях заживления.

• Функциональные расстройства после перелома и вывиха.

• Миалгии, миозиты.

• Артриты, в том числе ревматоидный, в подострой и хронической стадии.

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (вне обострения).

• Невралгии и невриты не в стадии обострения.

• Параличи, как спастические, так и вялые.

• Хроническая недостаточность сердечной мышцы.

• Стенокардия.

• Артериальная гипертензия. Гипертоническая болезнь.

• Артериальная гипотония.

• Реабилитационный период после инфаркта миокарда.

• Хронический гастрит.

• Нарушение моторной функции толстого кишечника.

• Бронхит и бронхиальная астма.

• Пневмония (в период выздоровления и хроническая форма).

Решение о проведении лечебного массажа принимает врач, самолечение здесь недопустимо. Есть заболевания, при которых массаж и вовсе противопоказан, поэтому надо знать, в каких случаях его применять нельзя:

• Острое лихорадочное состояние и высокая температура.

• Злокачественные болезни крови.

• Гнойный процесс любой локализации.

• Кровотечения и наклонность к тромбообразованию.

• В период гипер– и гипотонических кризов.

• Заболевания кожи, ногтей, волос (инфекция, грибок).

• Выраженное варикозное расширение вен.

• Воспаление кровеносных и лимфатических сосудов.

• Тромбоз.

• Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга.

• Аневризма аорты и сердца.

• Острая ишемия миокарда.

• Почечная, печеночная, легочная, сердечная недостаточность в период обострения.

• Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям.

• Злокачественные опухоли.

• Липомы.

• Аллергические заболевания с накожными высыпаниями.

• Отек Квинке и анафилаксии.

• Психические заболевания с чрезмерным психомоторным возбуждением.

• Наркотическое опьянение.

• Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) любого типа.

• Расстройство функций желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, жидкий стул).

• Гангрена.

• Трофические язвы.

• Воспалительный процесс лимфатических узлов.

• Туберкулез.

• Сифилис.

• Остеомиелит.

• Осложнения после операции.

Этот перечень достаточно полный, хотя, возможно, не исчерпывает всех ограничений для проведения любого вида массажа. Заметим, что и косметический массаж противопоказан при указанных заболеваниях, хотя в каждом конкретном случае вы должны получить четкое указание врача по этому поводу.

Вы знаете, как правильно есть шоколадные конфеты? Речь, конечно, идет об официальных обедах. Возьмите конфету в руки, разглядите, что нарисовано на фантике. Разверните обертку и выложите конфету на блюдце. Обертку аккуратно сложите, комкать фантики – моветон! Теперь можете съесть конфету.

Получив общие представления о массаже, обратимся к его разновидности – косметическому, в нашем случае – шоколадному. Этот массаж разделяется на несколько групп, в числе которых можно назвать подготовительный массаж, восстановительный, антицеллюлитный и некоторые другие.

Косметическим шоколадный массаж лица и шеи

Самым популярным является косметический массаж лица и шеи, главными результатами которого являются повышение эластичности кожи, устранение мелких морщин, улучшение ее цвета и состояния, в общем – омоложение.

Работа массажиста с кожей лица и шеи может разделяться на несколько этапов – профилактика и соответственно профилактический массаж, повышение тонуса – основной косметический массаж. При некоторых заболеваниях (неврит лицевого нерва, угревая сыпь и другие) показан лечебный массаж лица. Что же стоит ожидать после проведения шоколадного массажа лица и шеи:

– усиление кровообращения и притока кислорода,

– укрепление мышц,

– вывод продуктов обмена эпидермиса,

– активизация обмена веществ,

– повышение тонуса кожи,

– уменьшение жировых отложений под кожей,

– устранение отечности,

– устранение морщин,

– повышение упругости и гладкости кожи,

– улучшение физической формы,

– восстановление формы лица,

– хорошее настроение.

Можно воочию убедиться, как много делает небольшой шоколадный массаж лица и шеи, проведенный умелым специалистом. После нескольких сеансов вы заметите, как омолодилось ваше лицо, и, конечно, вы почувствуете себя в целом гораздо моложе. Что же должно подтолкнуть вас к срочному походу в косметологический центр и записи на сеансы массажа? Посмотрите в зеркало, проведите пальцами по лицу. Если вы видите и чувствуете, что ваша кожа потеряла гладкость и эластичность, стала сухой и уставшей, срочно направляйтесь к знакомому массажисту – оставлять это на завтра не стоит.

Ученые доказали, что чашка теплого шоколада подавляет кашельный рефлекс и успокаивает больное, раздраженное горло. Огромная благодарность им от всех детей. Лечиться, оказывается, может быть и приятно!

Полезное воздействия шоколада на кожу не ограничивается только прямым нанесением шоколадной косметики. Ученые из Лондонского университета в 2009 году пришли к интересному открытию: шоколад помогает нашей коже оставаться молодой, защищая ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Дерматологи, изучая воздействие солнца на кожу, заметили, что люди, употреблявшие перед выходом на улицу шоколад с высоким содержанием полифенолов, меньше подвержены облучению ультрафиолетом, чем все остальные. Испытуемые в течение двенадцати недель съедали каждый день по 20 граммов темного шоколада, что привело к двукратному увеличению защитных функций кожи – она краснела только под воздействием двойной дозы ультрафиолетовых лучей.

Борьба со шрамами

Проблема шрамов, портящих внешний вид нашей кожи, стоит достаточно остро. Особенно для женщин. Ведь им всегда хочется выглядеть безупречно. Большая часть мелких и малозаметных рубцеваний находится у нас на руках, ногах или лице, и получены нами по большей части в детском возрасте от незначительных травм или воспалений.

Какао-масло является одним из самых эффективных средств в борьбе со шрамами, способствуя заживлению ран и препятствуя образованию рубцов на коже. Для наилучшего результата нужно выбирать именно какао-масло, а не другие продукты из какао-бобов.

Известна превосходная способность какао-масла увлажнять не только верхний слой кожи (эпидермис) и проникать более глубоко. Это, в сочетании с высоким содержанием витамина E и некоторых других компонентов, хорошо помогает коже восстановиться. При использовании какао-масла вы точно избавитесь от яркого цвета шрама, выделявшегося от общего цвета кожи, но и в некоторых случаях полностью сможете избавиться от рубца. Точный механизм воздействия какао-масла на шрамы пока не изучен, поэтому полное исчезновение шрамов происходит не всегда и не у всех, хотя такие случаи и известны современной науке, занимающейся изучением влияния какао и продуктов из него на здоровье человека. В результате исследований подмечено, что при регулярном использовании какао-масла в качестве увлажняющего кожу средства происходит смягчение и увлажнение этого самого большого органа человека, а также происходит сглаживание текстуры и тона кожного покрова. Какао-масло прекрасно поддерживает и упругость кожи – важный аспект в борьбе с шармами и, конечно, морщинами. Важно отметить и то, что какао-масло безопасно при употреблении в любой части тела – вы смело можете наносить его вокруг глаз, на губы, не говоря уж об остальных частях тела.

Преимущества использования какао-масла

В северных странах какао-масло, нанесенное на лицо и открытые части тела (руки), предотвращает обветривание кожи.

• Какао-масло обладает приятным, хорошо узнаваемым ароматом и способностью успокаивать нервную систему, снимать стресс.

• Какао-масло образует специальный защитный слой на коже, удерживающий влагу и препятствующий сухости.

• При регулярном использовании какао-масла ваша кожа не только получает необходимую влагу, но и становится гладкой и мягкой, сохраняя при этом необходимую упругость.

• Обладая сильным антиоксидантным действием, какао-масло защищает кожу от воздействия агрессивной внешней среды.

• Какао-масло, питая и увлажняя кожу, выступает хорошим лекарственным средством для облегчения симптомов кожных заболеваний, например дерматита и экземы.

Использовать какао-масло в лечебных и косметологических целях достаточно просто. Первое, что необходимо сделать, – это промыть пораженный участок водой с мылом и вытереть затем насухо. Взяв небольшое количество какао-масла на руку, начать не спеша и мягко втирать его в районе шрама в течение одной-двух минут. Кожа должна остаться слегка увлажненной, поэтому при недостатке какао-масла необходимо повторить процедуру еще раз. Обычно нанесение какао-масла необходимо производить дважды в день – утром и вечером. Но при невозможности этого можно ограничиться и одним разом, отдавая предпочтение вечерним процедурам.

Какао-масло – продукт портящийся, и его необходимо правильно хранить – при температуре до плюс 18 градусов и относительной влажности, составляющей менее 75 %. При соблюдении этих несложных правил оно без потери полезных свойств простоит в течение трех лет.

Вы можете использовать какао-масло в косметических целях и в пищу. Единственное ограничение – не нагревайте продукт выше 40–50 градусов, чтобы его полезные свойства не разрушились.

Шоколадный антицеллюлитныи массаж

При помощи массажа с использованием шоколадной косметики мы боремся с целлюлитом. Как известно, целлюлит – это изменение подкожно-жировой клетчатки у женщин в области бедер, ягодиц и живота. Как результат – мы наблюдаем фиброз (уплотнение и рубцевание) жировой ткани, что вызывает дискомфорт и становится серьезной психологической проблемой.

Целлюлит правильнее называть гиноидной липодистрофией, и в основе этого явления лежит нарушение микроциркуляции и оттока лимфы в подкожно-жировом слое. А застойные явления в жировой ткани ведут к ее дистрофии. Первым признаком надвигающейся беды становятся отеки на коже – это говорит о начале липодистрофии. Со временем происходит фиброз тканей – эта стадия носит название эффекта апельсиновой корки. Кожа в местах локализации уплотняется, становится неровной. Диагностировать целлюлит можно уже на ранней стадии и тогда же приступать к борьбе с ним.

Немецкие психологи провели исследования и выявили закономерность, что счастливые мужчины любят шоколад больше, чем несчастные. Оказывается, мужчины с удовольствием едят шоколад после просмотра веселых и жизнерадостных фильмов. После трагедий и грустных мелодрам они аппетит теряют.

Любой массаж, в том числе и антицеллюлитный, улучшает физические свойства кожи, делает ее гладкой и упругой. При массаже удаляются отмершие клетки, «помолодевшая» кожа получает прилив кислорода и питательных веществ, присутствующих в какао. При усилении обмена веществ массаж с использованием шоколадной косметики способствует уменьшению отеков и застойных явлений, свойственных усталой и постаревшей коже. Отток венозной крови является дополнительным и весьма важным фактором в этом деле. Мы уже отмечали усиление метаболизма при проведении как общего массажа, так и его специальных видов, например антицеллюлитного. А с усилением обмена веществ происходит оздоровление кожного покрова и уменьшение жировых отложений. Это не только важно с практической точки зрения – вы теряете вес, фигура корректируется и становится изящной, но и имеет мощные психологические последствия. Любая женщина начинает верить в свои силы в борьбе с лишним весом, целлюлитом и сопутствующими недугами.

Продолжительность шоколадного антицеллюлитного массажа не должна превышать 60 минут. Обычно такой массаж носит индивидуальный характер, и определить его продолжительность должен специалист с учетом тяжести поражения кожи, болезненности и общего состояния пациента. Оптимальным считается проведение следующей оздоровительной программы:

1. Дыхательные упражнения.

2. Общий массаж.

3. Массаж живота и стимуляция кишечника.

4. Массаж нижних конечностей.

Пара слов о правильном дыхании

Правильное дыхание – основа любой оздоровительной системы. Как мы дышим, вопрос не праздный, особенно актуальным он становится в моменты физических нагрузок на организм. Для большинства профессиональных спортсменов правильное дыхание – основа успеха. Будь то пловец или биатлонист – каждый из представителей этих и других видов спорта постигает основы дыхательной гимнастики в самом начале спортивной карьеры; на правильном дыхании строится тактика будущих побед, усиливаются возможности организма, выстраивается стратегия успеха на соревнованиях. А это спорт профессиональный! Поэтому и нам, простым людям, чрезвычайно важно освоить несложные принципы дыхательной гимнастики, многие упражнения которой имеют многовековую историю и связаны с китайскими гимнастиками и индийскими системами йогов.

В Шанхае в честь праздника весны был изготовлен шоколадный автомобиль в натуральную величину! Кондитеры работали более пяти часов и потратили на его изготовление около 36 килограммов темного шоколада. Шоколадный автомобиль украсили цветной глазурью, цукатами и кремом.

Человек издавна занимался совершенствованием своего дыхания, понимая, что основная энергия поступает в наш организм посредством дыхательной системы. От поступления кислорода просто зависит жизнь человека, его способность мыслить и действовать.

Немного физиологии. Существует всего три вида дыхания: диафрагмальное, ключичное и реберное. Рассмотрим коротко каждое из них.

Самым естественным, а потому правильным для человека является диафрагмальное, или брюшное, дыхание, которое многие характеризуют просто – в дыхании участвует живот, вернее – диафрагма, которая представляет собой мышечную перегородку на границе грудной полости и брюшного отдела тела. При опускании диафрагмы легкие наполняются воздухом (за счет пониженного давления), обратный процесс, когда диафрагма поднимается, предусматривает освобождение легких. При рождении природой заложено именно такое дыхание – наиболее здоровое и правильное. Два других типа дыхания уже не так полезны для нашего организма – легкие будут не полностью получать воздух, обедняя наш мозг столь ценным кислородом.

При реберном дыхании воздух всасывается в легкие при помощи межреберных мышц – грудная клетка расширяется при вдохе и сжимается при выдохе. При таком типе дыхания нижние отделы легких не участвуют в общей работе, что уменьшает объем поступающего в них воздуха. То же самое мы наблюдаем и при ключичном дыхании – здесь вообще работает только верхняя часть легких, что еще более обедняет организм кислородом. В этом случае работают ключицы и мышцы, расположенные вокруг.

Первое, что стоит сделать при переходе к правильному дыханию, – определить свой тип дыхания, и если вы дышите животом, то можно смело переходить к дыхательной гимнастике. Но если у вас ключичное или грудное дыхание, то начинать необходимо с перехода на диафрагмальное дыхание.

В Музее шоколада в Барселоне прошла выставка, на которой были представлены точные уменьшенные копии достопримечательностей Барселоны, целиком выполненные из шоколада.

Определить ваш тип легко. В расслабленном состоянии, спокойно дыша, посмотрите, какая часть тела при дыхании поднимается и опускается: плечи, грудь или живот. Нужно помнить, что это может быть и комбинация из двух типов дыхания или даже всех трех. Если вы дышите в последовательности: живот – грудная клетка – ключицы, то все прекрасно – вы дышите правильно. То же самое относится и к дыханию животом – при вдохе он втягивается, при выдохе – выпирает. Во всех других случаях вам нужно перестраивать вашу систему дыхания и тренироваться два-три раза в день по несколько минут. Упражнения довольно простые.

При помощи рук контролируйте живот и нижний отдел грудной клетки. Дышите животом, стараясь максимально долго не задействовать грудную клетку и ключицы. Максимально полно сконцентрируйтесь на своем дыхании, медитируйте, представьте, как воздух заполняет все легкие, как работает диафрагма. Со временем дышать диафрагмой станет проще и естественнее, а затем вы и вовсе сможете дышать правильно, не контролируя этот процесс.

Лежа на спине, можно положить на живот небольшой плоский предмет. Наблюдая за ним, вы дышите животом, поднимая и опуская этот предмет. Это упражнение приучит мышцы живота и диафрагму работать ритмично, независимо от вашего разума.

Конечно, и во время выполнения указанных упражнений, и особенно в остальные часы важно контролировать свое дыхание, помнить о том, что правильное дыхание – залог здоровья и долголетия.

Однажды на выставке в Милане канадская компания белья продемонстрировала шоколадный бюстгальтер, изготовленный ею совместно с лучшими бельгийскими кондитерами.

Освоив диафрагмальное дыхание, можно смело приступать к выполнению дыхательной гимнастики, составленной автором на основе индийской йоги, китайской гимнастики, дыхательной гимнастики Стрельниковой и курса актерского мастерства одного из российских университетов. Основная цель этой оздоровительной программы – поддержание высокого жизненного тонуса организма, борьба с нервными расстройствами, профилактика некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Гимнастика поможет развить скрытые возможности организма, научиться саморегулированию и подготовить ваш организм к занятию любым видом спорта.

Заниматься дыхательной гимнастикой можно ежедневно, в любое время суток – никаких ограничений на это не существует. Особенностью курса является и то, что он может выступать составной частью любой оздоровительной системы, спортивного курса и использоваться самостоятельно, без присутствия тренера или наставника.

Первым этапом дыхательной гимнастики является несколько упражнений на снятие мышечных напряжений.

Постепенно напрягаем мышцы в следующей последовательности: кисти рук – руки до плеч – шея – лицо – язык – мышцы туловища – спина – ягодицы – ноги – пальцы ног – кончики пальцев ног. Упражнение повторить несколько раз.

Поэтапное расслабление мышц в следующей последовательности: голова (должна упасть на грудь) – туловище – ноги. По идее вы должны упасть по окончании этого упражнения, но этого можно не делать.

Вторая часть комплекса состоит из ряда упражнений, основной задачей которых станет напряжение-расслабление вашего организма, контроль осанки. Все упражнения рекомендуется выполнять с минимумом одежды и, конечно, босиком.

Упражнение «Кукла-марионетка»

Представьте, что вы кукла-марионетка и вашим телом кто-то управляет. Воображаемые ниточки прикреплены к седьмому позвонку, макушке, плечам, локтям, кистям рук и пальцам. Соответственно, тот, кто вами управляет (воображаемый актер), начинает дергать за эти воображаемые ниточки, приводя в движение ваше тело в следующей последовательности:

1. Позвоночник (вы выпрямляетесь, но голова и руки полностью расслаблены. Приподнимается только позвоночник (спина).

2. Голова. Ниточка привязана за макушку, соответственно голова поднимается из состояния покоя (опущена на грудь) вверх.

3. Плечи. Первым поднимается одно плечо, затем – второе.

4. Локти. Первым поднимается один локоть до уровня плеча, затем вы поднимаете второй локоть. Остальная часть рук остается висеть полностью расслабленной, «безжизненной».

5. Кисти рук. Кисти поднимаются в той же последовательности, что и локти, – невидимые ниточки поднимают их до уровня плеч.

6. Последними поднимаются пальцы рук. Полностью первая часть упражнения считается выполненной, если вы стоите, развернув по сторонам руки на уровне плеч.

Затем вы опускаете руки и голову, словно невидимые ниточки ослабляются. Расслаблять руки нужно в следующей последовательности: пальцы (вначале на одной руке, затем на другой) – кисти (одна рука, затем вторая) – локоть (одна рука, затем вторая) – плечо (одна рука, затем вторая) – макушка (голова падает на грудь, словно шея не может ее держать) – позвоночник (спина). Повторить несколько раз.

Упражнения на осанку

Первое упражнение выполняется стоя. Пальцами ног нащупайте поверхность пола. Попытайтесь схватить пол пальцами ног. Упражнение повторить пять раз.

Второе упражнение также выполняется в положении стоя. Подняться на носки на максимальную высоту и с силой опуститься на пятку. Данное упражнение не стоит делать людям с болезнями суставов и сердечно-сосудистой системы. Всем остальным повторить пять – восемь раз.

Третье упражнение. Двигать головой по принципу: макушка вверх – подбородок вперед. Повторять в течение минуты.

Третья часть комплекса дыхательной гимнастики состоит из дыхательных упражнений. Каждое упражнение делать не менее десяти– пятнадцати раз.

✓ Стоя двигать руками сверху вниз по сторонам туловища и одновременно с этим делать резкие вдохи через нос. Выдох позволять делать организму самому. Руки двигаются из состояния покоя.

✓ Стоя с закрытыми глазами, медленно развести руки в сторону. Дыхание спокойное, ритмичное. Одновременно с задержкой дыхания начать медленно раскручивать руки так, чтобы кисти описывали небольшой по радиусу круг. Следите, чтобы руки находились на одной прямой линии.

✓ Стоя, находясь в состоянии покоя, проводить через нос резкие выдохи. Следите, чтобы выдохи не производились через рот.

✓ Вакуумизация легких. Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, руки вдоль тела опущены вниз. Перенести центр тяжести с одной ноги на другую, следя за тем, чтобы не напрягались пальцы ног. Одновременно с этим сжатые в кулаки руки поднять и свести у солнечного сплетения, произнося медленно звуки: С – Ш – Щ – Ф – Х. Следите, чтобы звуки произносились на выдохе. Вдыхать в момент возврата рук в исходное положение. Звуки произносятся отдельно, по одному, только в момент поднятия рук. Последним обязательно произносится звук «Х». Таким образом, упражнение будет состоять из пяти частей. Проводить в течение двух-трех минут.

✓ Лошадиное фырканье. Немного пофыркать, стоя в состоянии покоя, как это делают лошади, затем медленно вдохнуть полной грудью, задержать дыхание и позволить организму выдохнуть через одну ноздрю. Вторую вы закрываете в этот момент пальцем. Повторить несколько раз.

Теперь можно и отдохнуть. Во время проведения упражнений следите за осанкой, постоянно проверяя ее, – стойте ровно, расправив плечи.

Завершающим этапом дыхательной гимнастики, после небольшого отдыха, станут звуковые упражнения, способствующие улучшению состояния дыхательных мышц и голосовых связок.

✓ Скулеж. Скулить, как это делают щенки, на максимально возможно высоком для вас тоне. Следите, чтобы мышцы лица были полностью расслаблены, губы едва касаются друг друга. Повторять в течение минуты.

✓ «М». Произносить букву «М» так, чтобы вашим губам было щекотно. Повторять полминуты.

✓ Повторять «МА», максимально опуская нижнюю челюсть.

Таков курс дыхательной гимнастики, выполняя который вы довольно быстро почувствуете себя лучше.

Использование шоколадного крема или какао-масла будет важным подспорьем в проведении массажа. Кроме этого, в программу борьбы с гиноидной липодистрофией входят: шоколадное обертывание, диета, употребление биологически активных добавок, способствующих выводу токсинов, мочегонные чаи, сокращение употребления соли и сахара и другие мероприятия общеоздоровительного характера. При наличии заболеваний вен проблем с гинекологией и депрессии следует устранить их причины. Лечение большинства упомянутых недугов помогает успешно решать и проблемы кожи.

На Украине выпустили 30-граммовый батончик под названием «Сало в шоколаде». В этом изделии, кроме какао, сахара и ароматизаторов, содержатся спирт, соль и жир. Некоторые считают, что это отличная закуска к водке. Ну, о вкусах не спорят…

Массаж нормализует работу не только кожи! После прикосновения умелых рук специалиста, многократно усиленных действием шоколадной косметики, встает в норму дыхательная мускулатура человека, улучшается кровообращение бронхов и легких. Желудочно-кишечный тракт получает хороший оздоровительный импульс, хорошо работают печень и другие органы и железы этой системы организма.

Массаж хорошо усиливает работу кровеносной системы и отдельных ее частей. Как я уже отмечал, при оттоке венозной крови во время проведения процедуры уменьшаются отеки, а места застоя оздоравливаются. Массаж дает возможность направить кровь от внутренних органов к поверхности человеческого тела. А хороший приток свежей крови к мышцам и коже увеличивает доставку кислорода – важного элемента здорового состояния любого вашего органа. А какую прекрасную услугу это все оказывает сердцу! Тот же положительный эффект массаж оказывает и на лимфатическую систему – очиститель нашего организма.

Особенно сильное воздействие происходит, конечно, на кожу и подкожный жировой слой. Усиливая обмен веществ в этих частях тела, массаж в сочетании с косметикой на основе какао-бобов усиливает сгорание жира при его избыточном количестве и нормализует общее состояние жировой ткани.