Текст книги "Буду мамой! Все о беременности и первом годе жизни малыша. 1000 ответов на 1000 главных вопросов"

Автор книги: Елена Сосорева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 16 (всего у книги 43 страниц) [доступный отрывок для чтения: 16 страниц]

Как готовить ребенка к переменам

После того как вы узнаете, что ждете ребенка, у вас будет достаточно времени, чтобы подготовить первенца к появлению младшего. В этот период начинайте постепенно вводить в жизнь ребенка те или иные ограничения. Например, объясните ребенку, что у вас болит спина и поэтому теперь вы не сможете поднимать его на руки и т. д. При этом ни в коем случае нельзя давать ребенку понять, что эти ограничения в его жизни связаны с грядущим появлением малыша в семье. Ребенок должен хотеть появления брата или сестры, и его надо убедить в том, что он этого хочет.

Вам сейчас очень пригодится самостоятельность старшего ребенка. Если ребенок еще полностью зависит от вас, нужно, иногда даже ускоренными методами, приучать его к определенным обязанностям. Степень самостоятельности, естественно, зависит от возраста ребенка. Для малышей в понятие самостоятельности входит умение: самостоятельно есть, засыпать, играть одному, без посторонней помощи ходить на горшок (унитаз), пользоваться туалетной бумагой и многое другое.

Помните, что появление в семье второго малыша должно как можно меньше изменить привычную жизнь старшего ребенка. Первенцы, привыкшие быть в центре внимания, могут испытывать острое чувство ревности и всячески проявлять недовольство. Даже покупая вещи или подготавливая комнату для будущего малыша, постарайтесь делать это тактично по отношению к старшему. Нельзя, чтобы ребенок, оставленный без внимания, взволнованно наблюдал за тем, как его любимые мама и папа стараются для кого-то. Важно, чтобы и он участвовал в приготовлениях. Советуйтесь с ребенком о том, где будущему малышу будет удобнее спать, как лучше поставить кроватку, какого цвета лучше купить для него комбинезончик и т. д. Хорошо, если ребенок приготовит новорожденному свой собственный подарок: поделку, рисунок или игрушку. Ребенку необходимо дать возможность почувствовать, что он имеет исключительные права на своего будущего братика. Подскажите ему имя будущего малыша, и он потом с гордостью будет говорить: «Это я так его назвал».

Научите ребенка общаться с будущим крохой. Пусть он погладит ваш животик и почувствует, как малыш толкается. Расскажите своему ребенку, что он брыкался и кувыркался в вашем животе точно так же. Пусть ваш ребенок разговаривает с животиком. Вашему ребенку понравится, если вы скажете ему, что когда кроха родится, то сразу узнает его по голосу. Такое тесное общение поможет сблизить детей еще до рождения малыша.

Можно рассказывать старшему смешные истории о том, как кроха сопит носиком, зевает и ворочается по ночам у вас в животе. Когда малыш родится, он не будет ничего уметь делать, и будет здорово, если старший ребенок научит его умываться по утрам, покажет, как надо кушать, и т. д. Первенец будет чувствовать себя важным и нужным для своего будущего братика (или сестрички), живущего у мамочки в животе, а кроме того, будет более дисциплинирован сам. Разрешайте ребенку петь для животика свои любимые песенки, читать стихи. Ожидание второго ребенка – это прекрасный период для развития обоих детей одновременно.

Не стоит вести с ребенком беседы о долге. Например: «Ты должен любить своего братика». Такие разговоры могут насторожить ребенка и привести к нежелательным расспросам. Необходимо выдавать малышу тщательно продуманную информацию как бы вскользь, в небольших дозах, но постоянно. Ни в коем случае нельзя переборщить. Причем чем ребенок старше, тем деликатнее и тактичнее нужно это делать.

Как лучше провести первое знакомство детей

Очень важным для ваших детей будет первое знакомство.

Когда вы будете возвращаться из роддома, то лучше будет, если малыша внесет в дом отец или кто-то из близких, а вы сами будете в это время со старшим. Ласково разговаривайте с ним, держите его за руку, обнимайте за плечи, а потом вместе подойдите к маленькому и позвольте вашим детям познакомиться друг с другом…

Не стоит ожидать, что ваш первенец будет так же очарован малышом, как вы сами или ваши родственники. Новорожденные дети выглядят не так уж привлекательно. Старший малыш может быть разочарован, увидев беспомощный комочек со сморщенными ладошками и пяточками. Поэтому заранее подготовьте ребенка рассказами о том, как будет расти и хорошеть его братик или сестричка. Покажите малышу его собственные фотографии такого же периода жизни. Старайтесь чаще употреблять слова «смешной», «забавный», «крошечный» и т. п. Объясните, что новорожденный много спит, совсем не умеет играть в прятки и пятнашки и будет нуждаться в том, чтобы старший научил его всему, что умеет делать сам.

Предупредите дедушек и бабушек, родственников и гостей, чтобы они равномерно распределяли внимание между детьми, а не тратили время только на восторги и умиление новорожденным малышом, отчего старшему может стать очень обидно.

Как вести себя с появлением новорожденного

Первые дни после вашего возвращения с младенцем из роддома во многом определят отношение старшего малыша к младшему. Именно поэтому не отдавайте в это время старшего ребенка бабушкам и дедушкам, как бы они вас ни уговаривали: он сейчас особенно нуждается во внимании родителей. Если бабушка хочет помочь, лучше пригласите ее к себе домой.

С появлением новорожденного вам понадобится огромное терпение. Теперь вам нужно особенно внимательно следить за своими словами, причем относится это не только к маме и папе, но и к бабушкам и дедушкам. Ведь иногда из-за самой на первый взгляд безобидной, но непродуманной фразы, адресованной старшему ребенку и касающейся его отношений с младшим, может совершенно неожиданно возникнуть проблема.

Не запрещайте старшему ребенку потрогать младшего и не ругайте его, если он разбудит малыша неосторожным движением или криком – это неизбежно.

Разумеется, старший ребенок все так же нуждается в вашем внимании, и сейчас ему нужно уделять внимания ничуть не меньше, чем младшему. С ним надо по-прежнему заниматься его любимыми делами и обязательно находить время для того, чтобы поговорить, – дети очень любят, ко гда с ними про сто разговаривают «ни о чем». Выучите со старшим ребенком вместе новую песенку (колыбельную для младшего), запишите ее на магнитофон и включайте для новорожденного. Вашей любви должно хватать на обоих малышей: если хвалите младшего, надо сразу же найти причину похвалить и старшего, ласкаете младшего – уделите долю ласки и старшему!

Постарайтесь объединить своих малышей и повседневным расписанием – одновременно с двумя малышами гуляйте, укладывайте спать, кормите.

Учите своих детей любить друг друга, заботиться друг о друге. В конечном итоге благодаря правильно построенным с вашей помощью отношениям ваши дети станут самыми близкими людьми.

Будущие бабушки и дедушки в ожидании внуков

Известие о вашей беременности, скорее всего, приведет в восторг ваших родителей.

Однако такая новость может стать для папы с мамой сигналом к тому, что вы нуждаетесь в их постоянной опеке, словно вы маленькая девочка.

Конечно же, родители начнут донимать вас советами и рекомендациями, которые в их молодые годы были последним словом медицины, но сейчас уже давно устарели. Например: «Обязательно ешь за двоих» (если послушаетесь – пожалеете), «Ни в коем случае не принимай ванну» (почему, собственно?), «Учти, никакого секса!» (как же так?). Не забывайте, что все эти советы даются от чистого сердца и с наилучшими побуждениями, ведь родители всегда хотят своей подросшей доченьке и ее малышу только самого хорошего.

Возможно, ваша мама подарит вам балахон в цветочек (носите на здоровье, если вам нравится). А еще наверняка родители начнут вас закармливать фруктами и овощами с собственного огорода, будут придумывать имя будущему малышу и всячески оберегать вас от любых телодвижений.

Позвольте относиться к себе как к ребенку. Принимайте любые предложения о помощи. Замечательно, если родители смогут хоть иногда помогать вам с такими домашними делами, как стирка, уборка, готовка и приобретение покупок.

Вообще бабушки и дедушки в ожидании внуков начинают развивать бурную деятельность. Да и как бы вы без этой деятельности обошлись! Ведь у них столько опыта и свободного времени.

Вам очень повезло, если и после рождения малыша вы сможете рассчитывать на помощь своих родителей и оставлять малыша с бабушкой и дедушкой, а не поручать заботам чужой няни. Кто еще будет так старательно ухаживать за малышом, предупреждая все его желания и капризы. Кто, если не ваши родители, не пожалеет ни времени, ни сил на то, чтобы приготовить любимые блюда малыша и прочитать его любимые книжки. Только ваши родители дадут ребенку столько любви, заботы, ласки и нежности, сколько не сможет дать никто другой.

Как друзья «познаются в беременности»

Если ваши друзья до сих пор живут в свое удовольствие и наслаждаются свободой, то весть о том, что вы решили принести себя в жертву вопящему свертку, может вызвать у них полнейшее недоумение.

Если же у ваших друзей уже есть дети, то они, конечно же, замучают вас советами. Например, станут настоятельно рекомендовать каждые полчаса вращать ступнями против часовой стрелки, чтобы обеспечить себе легкие роды. Привыкайте: когда у вас родится ребеночек, они будут вести себя ничуть не лучше и сочтут себя вправе заваливать вас подобными советами. Вежливо все выслушивайте и не забывайте, что беременность беременности рознь, да и дети все тоже разные.

Может возникнуть проблема, если придется рассказывать радостную новость подруге, которая хочет завести ребенка, но у нее пока не получилось, а вы успели первой. Сказать все же придется, и не ждите, пока за вас это сделают другие. Не удивляйтесь, если после положенных поздравлений она на время исчезнет с вашего горизонта. Просто ей нужно время, чтобы справиться с собственными чувствами, и ей может быть трудно или даже больно пока с вами общаться. Проявляйте инициативу сами. Напоминайте ей о своем существовании, а когда ребенок родится, пригласите ее в гости. Возможно, ответа вы не получите, но, по крайней мере, будете знать, что сделали все возможное и были открыты для общения.

Наверняка у вас есть замечательная, чуткая подруга, которая уже познала счастье материнства. Она всегда сможет вас понять и дать мудрый совет. Держитесь за нее. Покупайте подарки ей и ее детишкам. И вообще, всячески ее цените, ведь настоящий друг – это подлинное сокровище.

Глава 7
Привычный уклад жизни меняется

Современные будущие мамы не желают отказываться ни от работы, ни от активного отдыха. Но при этом привычный образ жизни неизбежно ждут перемены, а с ними и новые заботы. Столько нужно всего успеть, столько предусмотреть.

Сейчас ваше положение обязывает вас позаботиться о своем здоровье, комфорте и безопасности, поэтому вам придется взглянуть с новой точки зрения на многие привычные ситуации.

На работе

Работать или нет во время беременности – это зависит от личных жизненных обстоятельств. Посильная работа в нормальных условиях, конечно же, не навредит будущей матери. Более того, она имеет даже свои преимущества. Ведь общение в привычном профессиональном кругу без излишних физических и моральных перегрузок является одним из благоприятных для течения беременности психологических факторов.

Помните, что первый триместр беременности – наиболее ответственный период, именно в эти три месяца происходит формирование всех основных органов и тканей будущего ребенка. Это имеет особое значение, если вы работаете на вредном производстве. Сейчас будущей маме нужно быть особенно внимательной к своему здоровью, поэтому не отказывайтесь от возможности использовать свой очередной отпуск в первом триместре беременности. Имейте в виду, что по российскому законодательству очередной отпуск беременной женщине предоставляется в любое время года по ее желанию.

В каких условиях лучше работать во время беременности

Как только вы узнаете, что скоро станете мамой, сразу начинайте следить за тем, чтобы нагрузки во время работы были посильными. Постарайтесь умерить деловую активность и не стремитесь везде успеть. Сейчас для вас лучше всего подойдет неутомительная работа в спокойном, размеренном темпе. Беременность – не время для изменения привычного рабочего ритма, так как это может стать причиной эмоционального напряжения и появления осложнений.

Очень важно также, чтобы ваша работа не была связана со стрессами. Женщины, находящиеся в состоянии постоянного стресса, чаще рожают недоношенных детей. Так что если на работе возникли проблемы, из-за которых вы переживаете и даже не можете уснуть, то попробуйте переложить их решение на коллег или отложить на потом, а лучше вообще их проигнорировать. Помните: сейчас, во время беременности, единственный приоритет для вас – это ваш будущий ребенок.

Если ваша работа связана с физическими нагрузками или тяжелыми условиями труда, то это может стать фактором риска, способным привести к выкидышу или преждевременным родам. Учтите, что при тяжелом физическом труде больше крови притекает не к плаценте, а к мышцам. В результате ребенок начинает страдать от недостатка кислорода, что приводит к внутриутробной гипоксии плода, рождению ребенка с малой массой тела.

Как только вы сообщите на работе о том, что беременны, то будете иметь права и законные льготы (см. гл. 8), особенно если ваша работа связана с каким-то риском.

Ваш работодатель обязан свести к минимуму любой риск на рабочем месте и должен сделать все возможное, чтобы во время беременности вы могли работать в полной безопасности. Если ваша работа представляет угрозу для вас и вашего ребенка, вы имеет право требовать перевода на другое рабочее место. Для этого нужно подать начальнику письменное заявление о том, что вы беременны.

Какие условия труда считаются неподходящими для беременных

Работа в магазине или в офисе обычно не чревата никакими опасностями, но если вы работаете в лаборатории, на химическом предприятии или на заводе, то в таком случае могут возникнуть сложности.

Если существует какой-то риск, а устранить его невозможно, то нужно предпринять следующие шаги:

1) вас должны перевести на другие условия работы или сократить часы работы;

2) вас должны перевести на другую должность с сохранением средней заработной платы;

3) работодатель обязан отправить вас в отпуск с сохранением средней заработной платы до тех пор, пока риск не будет устранен.

Производственные факторы, которые могут отрицательно влиять на состояние здоровья матери и плода

1. Сверхурочные часы, сменная работа, ночная работа, командировки

Вы имеете право отказаться от такой работы. Более того, если ваш работодатель будет знать, что вы беременны, то он сам откажет вам в такой работе – это предписано Трудовым кодексом Российской Федерации.

2. Работа на конвейере, необходимость долго стоять, поднимать тяжести

Такая работа, связанная с монотонными движениями или с большим физическим напряжением, может привести к выкидышам, преждевременным родам или малому весу ребенка при рождении.

3. Необходимость долго сидеть на неудобном тесном си денье

От такой работы могут возникнуть проблемы с кровообращением. Вам должны предоставить кресло с высокой спинкой, подлокотниками и регулировкой высоты, а также скамеечку для ног.

4. Работа в одиночестве

При такой работе могут возникнуть различные проблемы – например, если вам станет нехорошо, то некому будет помочь. В такой ситуации работодатель должен снабдить вас какими-то средствами связи, например мобильным телефоном.

5. Работа на стремянке или лесах

Такая работа опасна и связана с риском падения с высоты, так как во время беременности центр тяжести у вас смещается.

Какие существуют вредные профессии

Для беременных не годятся те профессии, когда работа связана с опасными условиями труда, такими как:

• тряска и вибрация: например, работа на автомобилях-внедорожниках или работа на станке, которая к тому же требует значительных физических усилий;

• шум: для беременных женщин очень вредны шумные производства;

• жара и холод, а также чрезмерная сухость или повышенная влажность в помещении. Температура воздуха и его влажность оказывают сильное влияние на организм беременной женщины;

• перепады давления, в том числе в воздухе и под водой;

• работа с радиоактивными веществами, в том числе и в рентгенкабинете, при сварке пластмассы, при вулканизации резины;

• работа с биологически активными веществами или очень сильными лекарствами: беременным женщинам, работающим в медицине, нужно избегать воздействия утечки анестезирующего газа из операционного зала, таких химикатов, как этилированный кислород, формальдегид, а также ионизирующего излучения. Конечно же, лучше избегать контакта с больными и инфекций;

• работа с металлами и химикалиями, в том числе с ртутью и ее производными, мышьяком, бензолом, хлорированными углеводородами, пестицидами, ацетиленом, органическими соединениями меди, алюминием, а также со свинцом и его производными. Избыток свинца может привести к порокам развития ребенка. Если вы работаете на заводе или химическом предприятии в контакте с такими веществами, то вам должны найти другую работу или отправить в отпуск с сохранением заработной платы;

• работа в местах, где существует опасность отравления угарным газом: это закрытые помещения, где работают двигатели внутреннего сгорания;

• работа с животными: если вам приходится иметь дело с животными, нужно принимать особые меры предосторожности, чтобы избежать инфекций, которые могут привести к выкидышу. По закону беременную женщину должны освободить от работы, связанной с животноводством и растениеводством.

Что нужно учесть при работе в офисе

Этот вопрос очень актуален во время беременности, когда так важно заботиться о вашем здоровье и о здоровье будущего малыша.

У технического прогресса, охватившего все сферы нашей жизни, помимо положительной стороны в виде достижений, к сожалению, имеется и оборотная сторона. Современная техника творит чудеса, но эти же чудеса сопровождаются нередко и побочными эффектами. Не случайно сегодня так много говорится о вредном воздействии на организм офисной оргтехники.

Оргтехника – это: копировальные аппараты, персональные и портативные компьютеры, мониторы, принтеры, сканеры, клавиатуры, модемы и прочая аппаратура. Их соответ ствие нормам могут отследить только профессионалы с помощью специальных измерительных приборов. Любой сотрудник способен проконтролировать, как предписанные постановлениями правила исполняют в его фирме.

На рабочем месте необходимо контролировать такие параметры, как:

• излучение. Главную опасность при работе с оргтехникой представляют разного рода излучения, исходящие от монитора.

Правила, в соответствии с которыми следует организовывать работу с офисным оборудованием, а также требования к самой технике изложены в постановлениях главного санитарного врача о гигиене труда (от 30 мая 2003 года № 107 и от 3 июня 2003 года № 118). Ответственность за соответствие условий вашего труда санитарно-гигиеническим требованиям несет ваш работодатель – будь то фирма или предприниматель. Выполнение этой обязанности должна контролировать санитарно-эпидемиологическая служба. Как и другие проверяющие, специалисты санэпиднадзора обязаны проводить плановые проверки всех предприятий не чаще одного раза в два года.

При работе за экраном электронно-лучевой трубки дисплея пользователь попадает под воздействие ультрафиолетового излучения с длинами волн <320 нм. Также при образовании строчной и кадровой разверток дисплея возникает излучение электромагнитных полей частотой до 100 кГц. Это может являться причиной обострения некоторых заболеваний.

Однако дисплеи, изготовленные по новым технологиям, почти не дают электромагнитного излучения. Их серийный выпуск налажен с 1995 года. Сейчас уже существуют жест кие санитарные нормы использования персональных компьютеров;

Как свести к минимуму воздействие вредных факторов при работе на компьютере

Необходимо установить максимально комфортный для глаз режим работы монитора (врачи рекомендуют использовать черные символы на белом фоне). Оптимальным расстоянием от глаз до экрана считается 60–70 см.

• Обязательно нормируйте время своей работы за компьютером – каждый час необходимо делать десяти– пятнадцатиминутный перерыв.

• Не забывайте о специальных упражнениях для глаз (вы можете, например, время от времени интенсивно моргать, водить глазным яблоком из стороны в сторону при закрытых веках, фокусировать взгляд на удаленных на разное расстояние предметах и т. д.).

• Следите за тем, в какой позе вы сидите, – обязательно расправляйте плечи, выпрямляйте спину. Ноги должны обязательно всей стопой опираться на пол (в случае необходимости пользуйтесь скамеечкой или специальной подставкой для ног).

• Время от времени выполняйте несложные расслабляющие упражнения. Встряхните плечами, пошевелите ногами, сделайте наклоны и повороты головы. Потянитесь, встаньте и пройдитесь по комнате.

• Помните о правильном положении рук. Не опирайтесь запястьями о край стола, не держите руки на весу. Обязательно используйте удобную эргономичную клавиатуру. Не забывайте разминать свои пальцы и давать им отдых: встряхните кисти, повращайте ими, сожмите и разожмите кулаки.

• свет. При постоянной работе на персональном компьютере возникает значительная зрительная нагрузка. Поэтому вопросу правильного освещения уделяется особое значение. Во время беременности это особенно важно, так как повышение зрительной нагрузки ведет к общему утомлению, может приводить к ухудшению самочувствия.

В рабочем помещении необходимо как искусственное, так и естественное освещение.

Рабочие столы следует располагать в помещении таким образом, чтобы мониторы, установленные на них, были расположены боком к окну и естественный свет падал слева. Однако необходимо бороться и с чрезмерным освещением, и с прямым попаданием световых лучей на экран монитора во избежание образования бликов, из-за чего глаза подвергаются дополнительной нагрузке.

Экраны мониторов по санитарно-гигиеническим правилам нужно размещать не менее чем в полуметре от глаз, а корпуса компьютеров должны быть матовыми, окрашенными в спокойные цвета, – опять же для предотвращения излишней нагрузки на глаза и нервную систему.

Окна в офисе должны выходить преимущественно на север и северо-восток, а оконные проемы надлежит прикрывать жалюзи или занавесками. Кстати, для того чтобы поддерживать нормальную освещенность помещения, необходимо минимум два раза в год организовывать мытье окон и светильников, а также вовремя заменять перегоревшие лампы;

• жизненное пространство рабочего места. Постановлениями прописана и норма площади на каждого сотрудника офиса: при наличии обычных компьютеров – по 6 кв. м; если мониторы жидкокристаллические или плазменные, помещение может быть и меньше – от 4,5 кв. м на человека. При таком распределении пространства вред излучения от мониторов нейтрализуется.

Расстояние между рабочими столами с компьютерами, установленными друг за другом, как парты в школе, не может быть менее 2 м. Если же столы стоят в ряд, то промежуток между мониторами должен составлять минимум 1,2 м.

Ужесточены и правила установки ксероксов, находящихся в кабинетах: необходимо, чтобы расстояние от стены до края машины минимально составляло 60 см, а со стороны зоны обслуживания – не менее метра.

Теперь о габаритах рабочего стола. Постановления регламентируют его высоту, регулируемую в пределах 68–80 см или равную 72,5 см. Пространство для ног должно составлять в высоту 60 см, в ширину – от 50 см и в глубину – не менее 45 см на уровне колен, а при вытянутых ногах – не менее 65 см.

Для работы нужен стул (или кресло) «подъемно-поворотный, регулируемый по высоте и углам наклона сиденья и спинки». То есть подходящий по росту и размеру.

Кроме вышеперечисленных требований санитарные нормы предписывают оборудовать рабочее место пользователя компьютера специальной подставкой для ног.

Комфортность рабочего места особенно важна для будущей мамы, так как длительное сидячее положение во время работы может приводить к появлению болей в спине, ногах.