Текст книги "Женское счастье. От мечты к реальности за один год"

Автор книги: Елена Малышева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 16 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Еще несколько советов по уходу за волосами

– Волосы совершенно не переносят химическую завивку одновременно с окраской. Между этими двумя процедурами должно пройти не меньше двух недель.

– Если слишком усердно пользоваться всевозможными средствами по уходу за волосами, может наступить эффект «перенасыщения», и волосы будут выпадать еще сильнее, чем до «лечения». Каждой женщине нужна индивидуальная программа именно для ее волос, которую определяет парикмахер, знакомый с вами минимум полгода.

– Длительный массаж головы способствует выделению жира, что полезно, если у вас сухие волосы, и нет – если жирные.

– Хорошее натуральное средство для придания блеска темным волосам – ополоснуть их после мытья чашкой крепкого кофе.

– Отвар ромашки не только подчеркнет естественный оттенок волос, но и придаст им мягкость и эластичность.

– Если травяные отвары и прочие «бабушкины средства» кажутся вам старомодными, попробуйте ухаживать за волосами с помощью ароматических масел (персика, миндаля, жасмина). Можно добавить несколько капель в шампунь, бальзам, в воду для ополаскивания. Только после этой процедуры не промывайте волосы еще раз.

– Ополаскивать волосы после мытья лучше всего прохладной водой – они будут выглядеть более блестящими.

– Если вы часто сушите волосы феном, пользуйтесь пенками и лосьонами для укладки – они защищают волосы от воздействия горячего воздуха.

Мозоли и натоптыши

Мозоли и натоптыши на ногах – тема сколь актуальная, столь больная для многих женщин, особенно весной. Даже небольшая потертость на ногах, возникшая в результате разнашивания новых туфель, может испортить настроение на целый день.

Если на ступнях имеются мозоли, уход за ногами после обработки пемзой дополняется нанесением на мозоли различных рассасывающих средств: салициловой, молочной кислот.

Удалять ороговевшие мозоли лучше всего в специализированных кабинетах. В домашних условиях по назначению врача можно смазывать их коллодием с 10 % ной салициловой и молочной кислотами или прикладывать мозольный пластырь. После смазывания (2–3 раза) надо сделать теплую ножную ванну (10–15 минут) в мыльно-содовом растворе (на 1 л воды 1 ч. ложка питьевой соды и немного мыльной стружки). Размягченную роговую массу осторожно (не вызывая кровотечения) соскабливают ножницами или лезвием бритвы (предварительно продезинфицированными в спирте или одеколоне). Когда ноги высохнут, хорошо сделать компресс из питательного крема, в состав которого входит витамин А. Кремом смазать кусочек марли и приложить на мозоль, а сверху наложить компрессную бумагу и завязать.

В случае, когда принятые меры не помогают, мозоли удаляют хирургическим путем.

Вот несколько домашних рецептов для избавления от мозолей.

– Если мозоль еще не покрылась роговым слоем, ее можно безболезненно удалить, прикладывая в течение 8 дней на ночь компрессы из хлебного мякиша, смоченного уксусом.

– Мозоли на ногах могут исчезнуть, если воспользоваться старым кавказским средством: срезать верхушку свежего лимона с небольшим количеством мякоти, приложить ее к мозоли, туго прибинтовать и оставить на ночь. Ноги перед этим нужно подержать в горячей воде.

– На ороговевшие глубокие мозоли накладывают после ванны на ночь кусочек листа алоэ – внутренней стороной разрезанного вдоль листа, или корку лимона с мякотью в течение двух-трех дней.

Семидневная диета

Эта диета длится семь дней, в течение которых вы можете сбросить 3–4 кг. Если достигнутый вес по-прежнему вас не устраивает – повторите диету спустя две недели.

Меню на каждый день

Первый завтрак. Выпить стакан несладкого чая или чашечку черного кофе (можно положить немного сахара).

Второй завтрак. Съесть 40 г сыра.

Обед. Съесть яйцо, сваренное вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковороде, 20 г сыра.

Полдник. Повторяется меню первого завтрака.

Ужин. Съесть 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном выпить стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).

Как научиться ходить красиво

Когда-то красивая походка была отличительным признаком образованности и особой утонченности женщины. В наше время навыки этого умения в значительной степени утрачены. Женщины, загруженные работой и домашними хлопотами, чаще всего просто не замечают, как они выглядят в движении «по жизни».

Давайте вспомним знаменитую сцену из рязановского «Служебного романа». Помните ставшее крылатым выражение – «от бедра»? Правильно ходить – значит передвигаться легко, красиво и грациозно.

Прежде всего следует выправить собственную осанку. Для этого встаньте перед зеркалом и честно оцените то состояние, в котором находится ваше тело. Если вы уже приступили к упражнениям на исправление осанки, вам наверняка будет легче представить себе свое тело в идеале.

Теперь слегка подтяните живот, выпрямите спину, разведите плечи. Держите голову прямо. Для этого подбородок нужно немного (но не сильно!) приподнять вверх. Ноги поставьте чуть у2же ширины плеч. Всегда старайтесь стоять на абсолютно прямых ногах.

Расслабьтесь и, сохраняя положение, принятое перед зеркалом, начните движение. Старайтесь не выносить грудь сильно вперед, но и не прячьте ее. Плечи следует развести круговым движением назад. Подтяните ягодицы, не выпячивайте их сильно назад. Голову следует держать высоко, но не вытягивая ее вперед.

Дальше все просто: положите на голову толстую книгу и ходите так до тех пор, пока она не перестанет падать. Переступать необходимо таким образом, как будто вы идете по канату. Это значит, что ноги следует ставить по одной линии, не расставляя при этом носки в стороны как заправский генерал. Держитесь прямо, но при этом старайтесь расслабиться. Ваши шаги не должны быть ни широкими, ни мелкими. Дышите глубоко.

Для того чтобы ваша походка стала красивой, достаточно одной недели тренировок (и постоянного закрепления полученных навыков в будущем!).

Источники положительной энергии (продолжение)

Растения в интерьере

По рекомендациям фэн-шуй растения в домашней обстановке должны иметь закругленные или овальные листья. Но если вы являетесь поклонницей кактусов или лиан, которым часто приписывают отрицательную энергетику, не торопитесь отказываться от них. Пусть интуиция подскажет вам, какие растения будут наиболее уместными в вашем доме.

Главное – правильно разместить растения в доме, обеспечить им достойный уход, достаточное освещение и… почаще ими восхищаться. Все растения связаны с элементом Дерева, поэтому, если вам необходимо усилить элемент Огня, их лучше всего размещать в южной зоне комнат. Разместив цветущие растения в юго-западной зоне, вы улучшите взаимоотношения в семье.

Можно размещать в доме и искусственные растения, хотя они почти не влияют на энергетику дома. Обычно их используют для «смягчения» острых углов в местах, лишенных естественного освещения, например в коридорах, в нишах и альковах.

Зеркала

Зеркала являются мощным средством коррекции энергетических потоков в доме, однако неправильное их расположение может нанести сильный вред. Никогда не располагайте зеркало напротив входной двери, поскольку в таком случае оно будет отражать входящую в дом энергию. Плохо, если в зеркале отражается супружеское ложе.

Зеркала зрительно увеличивают пространство, поэтому они незаменимы в стесненных и узких местах. Они удваивают все, что в них отражается: старайтесь, чтобы это были предметы роскоши, цветы, произведения искусства. Прекрасно, если зеркало отражает красивый пейзаж за вашим окном, становясь своего рода «живой» картиной.

Полезно использовать зеркала на кухне для визуального увеличения числа конфорок на газовой плите, это является символом благосостояния семьи.

Июнь

Стоит ли жалеть себя

У каждого из нас найдется немало поводов для жалости к себе. Каждый раз, как только возникнет искушение пожалеть себя, любимую, напоминайте себе, что это чувство порождает бездеятельность и депрессивность. Жалость к себе затягивает, как болотная трясина. Несколько мгновений такой слабости и… уже опускаются руки, наворачиваются слезы на глаза, и вот уже нет в мире человека несчастнее и потерянней. Разумеется, надо себя уважать, ценить как личность и по возможности беречь от сильных потрясений, но… Давайте узнаем, что может произойти, если мы позволим себе «распуститься» и поддаться чувству жалости к себе.

Жалость к себе и стресс

Если позволить этому чувству возникнуть хотя бы раз, избавиться от него будет уже трудно. Подобно любой дурной привычке, жалость к себе делает человека зависимым от нее. Иногда создается иллюзия, что, жалея себя, можно сгладить последствия стресса. Однако это только иллюзия! Жалость не борется со стрессом, а загоняет его глубоко внутрь. В результате накапливается напряжение, возникает стресс такой остроты и глубины, что справиться с ним сможет разве что специалист.

Не позволяйте жалости овладевать вами в стрессовых ситуациях, напротив, старайтесь сгруппироваться, призовите на помощь все силы духа, вспомните, какие победы – пусть маленькие – вам приходилось одерживать в этой жизни.

Как жалость к себе отражается на здоровье

Жалея себя, мы не только можем сильно расшатать свою психику, но и навредить общему здоровью. Чрезмерное сострадание к собственной персоне может спровоцировать: болезни пищеварительной системы (в основном гастриты и язвы желудка); астено-апатические депрессии; гипотонию; вегетососудистую дистонию; снижение иммунитета и слабую сопротивляемость инфекциям.

В первую очередь страдают сосуды и иммунная система. Жалость к себе формирует у человека астенический тип реакций на любые внешние воздействия. При астенической реакции на стресс увеличивается выброс гормона ацетилхолина (его вырабатывают надпочечники), который еще называют «гормоном слабости».

Чрезмерное количество этого гормона плохо влияет на сосудистый центр. В результате ослабевает тонус сосудов, падает давление. Нарушается работа вегетативной нервной системы, возникают так называемые «панические атаки»: вялость в руках и ногах, холодный пот, сердцебиение, низкая работоспособность, беспричинные страхи и отсутствие желания жить.

Не жалейте себя, даже если вы уже заболели, это особенно вредно. Так вы можете только затянуть процесс выздоровления. Доказано, что течение и исход многих заболеваний на 85 % зависят от нашего отношения к проблемам со здоровьем и психологического настроя.

Проблемы сердечно-сосудистой системы: укрепление сосудов

Кровеносные сосуды не зря называют «магистралями жизни». Они связывают воедино все клетки организма, обеспечивая газообмен и поставку питательных веществ в ткани. Именно они несут жизнь каждой клетке. Различные типы кровеносных сосудов обеспечивают постоянство внутренней среды организма. Плохая работа сосудов в каком-либо органе приводит к недостаточному кровоснабжению этого участка тела. В результате может возникнуть застой всех жизненных процессов, что чревато развитием многих серьезнейших болезней.

В силах почти каждого из нас предупредить развитие таких серьезных патологий, как инсульт, сердечная недостаточность, инфаркт. Своевременная профилактика поможет сохранить здоровье сосудов, а при необходимости – и восстановить его. Практика нескольких тысячелетий показывает, что лучшее профилактическое средство – здоровый и активный образ жизни.

Когда нужно начинать заботиться о своих сосудах? Чем раньше, тем лучше! Не следует забывать, что различные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы начинаются еще до тридцати лет, причем вы можете даже не подозревать о том, что ваше недомогание как-то связано с сосудами.

Обратите внимание на свое самочувствие. Задайтесь вопросом: только ли обычная усталость мешает вам наслаждаться жизнью, выбивая вас порой из колеи на несколько часов, а то и дней? Разобраться в этом вам поможет приведенный ниже список симптомов, указывающих на сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

– У вас часто бывают головные боли и головокружения.

– Вы быстро устаете, часто ощущаете общую слабость, недомогание без видимых причин.

– Ваше самочувствие ухудшается при изменениях погоды.

– У вас часто «звенит» в ушах.

– Периодически в глазах темнеет и рябит, перед глазами прыгают «мушки».

– Вы плохо спите.

– У вас случаются приступы сердцебиения.

– Возникает одышка даже при минимальной физической нагрузке.

– Вы испытываете чувство тяжести и давления в области сердца.

– В течение дня у вас возникает чувство сонливости, вялости, даже если вы ночью хорошо выспались.

– Часто холодеют руки и ноги.

– Иногда появляется онемение и покалывания в пальцах рук и ног.

– По вечерам ноют и болят ноги. В ногах появляется ощущение тяжести, особенно если пришлось много ходить или стоять.

– У вас бывают судороги конечностей.

Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько из этих симптомов – настала пора принимать меры по оздоровлению вашего организма.

Методы гидротерапии для укрепления и оздоровления сосудов

Гигиенические ванны

Водные процедуры являются мощнейшим средством для укрепления и оздоровления сосудов. Гигиеническую ванну лучше всего принимать вечером, перед сном. Рекомендованная температура воды – 37–40 °C. Время принятия ванны – 10 минут. В конце процедуры проделайте небольшой самомассаж с использованием массажной щетки. Характер и общая схема массажных движений: круговые движения, начиная с пальцев ног к сердцу, затем от кистей рук также в направлении сердца.

После ванны ополоснитесь под душем и завернитесь в подогретое полотенце или халат. Ваша кожа порозовеет, по телу разольется приятное тепло. После такой ванны очень хорошо спится.

Если ванна принимается утром, в конце ее следует промассировать тело сухой щеткой или рукавичкой. Прекрасный эффект дает массаж сырым льняным полотенцем.

Травяные ванны

Особое внимание в гидротерапии уделяется травяным ваннам. В основном все настои для ванн готовятся одинаково. Нужно взять траву или смесь трав (100 г сухого или 600 г свежего сырья). Растения залейте 1 л холодной воды, доведите до кипения и выдержите 1 час в теплом месте. Процеженный настой вылейте в приготовленную теплую или индифферентную ванну (36–38 °C). Продолжительность процедуры – 20–25 минут. После нее нужно отдохнуть не менее 2 часов. Такие ванны рекомендовано принимать через день в течение месяца.

– Ванны с настоями ромашки, крапивы, душицы, череды и чистотела повышают жизненный тонус организма, его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, оказывают омолаживающий эффект, делая кожу более эластичной.

– Ванны с добавлением дубовой коры обладают противовоспалительным действием. Их часто рекомендуют при заболеваниях кожи и варикозном расширении вен.

– Ванны с тимьяном улучшают обмен веществ, успокаивают нервную систему, они показаны при неврозах и бессоннице. Часто рекомендуются людям, испытывающим на работе стресс и нервное напряжение.

– Ванны с добавлением настоя валерианы успокаивают нервы, помогают снизить давление и избавиться от синдрома хронической усталости.

– Хвойные ванны также успокаивают нервную систему и нормализуют сон. Их обычно рекомендуют людям, чья деятельность связана с напряженной умственной работой.

Контрастный душ

Эта процедура оказывает самое благоприятное воздействие на сосуды и соединительную ткань, закаливая и укрепляя их.

Действует контрастный душ так. Теплая вода расслабляет, холодная – повышает тонус мышц и сосудов. Попеременное сужение и расширение сосудов заставляет кровь активнее передвигаться по сосудистому руслу. Улучшается кровоснабжение органов и тканей, усиливаются обменные процессы в них, организм интенсивно освобождается от шлаков и продуктов метаболизма.

Начинайте процедуру с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру до появления пара. Затем переключитесь на холодную воду и быстро облейтесь ею. Фаза обливания холодной водой должна быть как минимум в 2 раза короче, чем обливание горячей. Повторите процедуру 3–6 раз и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. После этого разотритесь жестким полотенцем до покраснения кожи.

Перепад температур для незакаленных людей должен составлять 6–7 °C, а для закаленных – 20 °C и более; чем он сильнее, тем больший эффект дает эта процедура. Контрастный душ всегда должен оставлять приятное ощущение!

Рецепты для укрепления сосудов

– Смешать 1 ч. ложку меда, сок 1/2 лимона, 3/4 стакана кипяченой воды. Пить 1 раз в день на ночь.

– Индийская смесь. Состоит из перемолотых грецких орехов, кураги, чернослива, тертой лимонной цедры, изюма и меда в свободной пропорции. Принимать ее нужно каждый раз после еды в течение месяца. Потом можно сделать перерыв и через месяц возобновить профилактику.

– Смешать мед и цветочную пыльцу в равных пропорциях и принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день перед едой. Курс лечения – 1,5–2 месяца.

– Съедать по 2–3 зубчика чеснока ежедневно. Чтобы отбить запах чеснока, можно пожевать петрушку или ломтик лимона.

– Перемешать 2 дольки чеснока, измельченные ядра 10 грецких орехов, 1 ст. ложку растительного масла (нерафинированного). Полученную массу намазывать на хлеб и есть.

Методы очищения сосудов

Очищение сосудов положительно действует на организм, вымывая из сосудов «бляшки», делая их эластичными и гибкими. В результате значительно уменьшаются проявления атеросклероза, снижается вероятность инфаркта, инсульта, исчезают головные боли. Используя перечисленные ниже методы, можно улучшить зрение, слух, справиться с варикозным расширением вен на ногах.

Народная медицина предлагает следующие методы очищения сосудов:

– Взять по 15 г корня валерианы и листьев мелиссы, 50 г травы тысячелистника. Залить 2 ч. ложки сбора 1 стаканом воды и настоять в холодном месте 3 часа, затем сварить, остудить и процедить. Выпить в несколько приемов за день. Полный курс очищения – 3 недели.

– Софора японская очищает сосуды от органических отложений. Взять 50 г плодов или цветков, настаивать 30 дней в 500 мл водки. Процедить. Пить по 1 ч. ложке 3 раза в день. Несколько слабее действует настой софоры: 1 ст. ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс очищения – 3–4 месяца.

– Омела белая убирает из сосудов неорганические отложения. Траву омелы размолоть до муки, 1 ч. ложку залить 1 стаканом кипятка в термосе и оставить на ночь. Пить по 2 ст. ложки 2 раза в день. Курс очищения – 3–4 месяца.

– Следующий метод очищения не только помогает сосудам, но укрепляет, очищает и оздоравливает сердце. Рассчитан он на 2 недели. На каждый день вам понадобится 3 лимона и 1 л молока. Утром натощак выпить стакан молока, а затем сок одного лимона. То же самое повторить в полдень, а затем – перед сном. Во время очищения желательно питаться только растительной пищей.

Разгрузочные дни

Разгрузочный день с курагой

Калий, содержащийся в кураге, необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы, кроме того, курага оказывает очищающее воздействие на кишечник.

В течение дня нужно съесть 500 г слегка размоченной кураги, разделив на 5 приемов. Можно пить воду.

Творожный день

Такая разгрузка отлично подходит для профилактики и лечения атеросклероза, нарушений кровообращения.

В течение дня нужно съесть 500 г обезжиренного, лучше мягкого творога, выпить в 4 приема 2 стакана отвара шиповника (или готового чая из шиповника) без сахара. Можно пить минеральную воду.

Нарушения менструального цикла

Критические дни – тема интимная и не самая приятная, тем не менее современная женщина, как правило, рада тому, что эти дни случаются. Мало кто из нас не тревожился периодически по поводу необъяснимых (или же очень даже объяснимых!) задержек. Неудивительно, «правильные» менструации являются показателем хорошего здоровья и, разумеется, признаком отсутствия беременности.

Но, к сожалению, далеко не у всех женщин менструальный цикл протекает легко и гладко, и многие из нас готовятся к своим критическим дням как к очередному нелегкому испытанию.

Врачи выделяют три большие группы нарушений менструального цикла:

болезненные менструации;

редкие менструации или полное их отсутствие;

частые, обильные и длительные «менструации», или маточные кровотечения.

Первая помощь при болезненных менструациях

При нормальной, но болезненной менструации рекомендуется больше лежать, низ живота слегка смазывать ихтиоловой мазью пополам с вазелином. Вечером выпейте чашку горячего навара имбиря с сахаром. Навар должен быть очень крепким. Так делать все дни, пока идет менструация.

При сильных болях хорошо помогает таблетка обезболивающего (например, диклофенак, который снижает чувствительность к боли и снимает воспаление). Замечательное действие оказывают хорошо подобранные гомеопатические средства. Иногда, для того чтобы снять боль, достаточно выпить большую чашку горячего мятного чая с молоком.

Ромашка. В народе ромашку называют «маточной травой», т. к. она помогает при многих гинекологических заболеваниях. Применяют при болезненных менструациях у молодых девушек и женщин. Для разового настоя берут 1/2 ч. ложки цветов ромашки, заливают 1/2 стакана кипятка. Пьют 3 раза в день.

Красавка (беладонна). Широко применяется в качестве спазмолитического средства, применяемого при болезненных менструациях. Красавка часто входит в состав комбинированных препаратов спазмолитического действия. Можно использовать свежий сок растения по 5—10 капель 2–3 раза в день и порошок из листьев по 0,01—0,02 г 2–3 раза в день.