Текст книги "Женское счастье. От мечты к реальности за один год"

Автор книги: Елена Малышева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 16 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Волосы зимой

Самое важное, что необходимо сделать для сохранения здоровья и красоты волос в холодное время года, – начать принимать витамины! Волосы особенно нуждаются в витаминах А, С и Е.

Картофельная маска для волос. Такую маску следует делать не менее раза в неделю. Очистите от кожуры две картофелины среднего размера, натрите их на мелкой терке. В отдельной посуде взбейте 1 желток, добавьте к нему 1 ч. ложку любого растительного масла, 1 ч. ложку жидкого меда и 1 ч. ложку мелкой соли. Компоненты соедините с картофельной кашицей и тщательно перемешайте. Нанесите приготовленную маску на кожу головы. Остатки распределите по всей длине волос. Обвяжите голову теплым полотенцем, через 30–40 минут вымойте мягким шампунем для своего типа волос и ополосните подкисленной уксусом или лимонной кислотой водой.

Маска из моркови и чая. Такая маска поможет укрепить волосы и ускорить их рост. Возьмите одну сырую морковь средней величины, очистите и натрите на мелкой терке. Добавьте 5 капель касторового масла, 1 ч. ложку сметаны или густых сливок и немного крепкой чайной заварки. Все тщательно перемешайте. Нанесите массу на кожу головы. Остатки распределите по всей длине волос. Наденьте на голову полиэтиленовый пакет, утеплите шерстяным платком или махровым полотенцем. Через 40–50 минут промойте волосы подходящим шампунем и ополосните подкисленной водой.

Морковный шампунь. Смешайте 1 желток, 20 г растительного масла, 20 г лимонного сока и 4 ст. ложки морковного сока. Хорошо взбейте и вымойте смесью волосы вместо шампуня.

Как правильно ухаживать за ногами

Хотя бы раз в месяц уделяйте особое внимание своим ногам. Полноценный уход за ногами осуществляется в несколько этапов.

– Смягчение кожи. Опустите ноги в теплую ванночку на 15–20 минут.

– Очищение. Обработайте кожу ног сначала щеткой или пемзой, легкие мозоли обработайте пилочкой. Раз в неделю можно почистить пятки специальным скрабом для ног. Его наносят на шлифовальную пилочку и легкими круговыми движениями, в течение 2–3 минут, протирают кожу на пятках, затем ополаскивают водой и повторяют процедуру снова.

– Массаж. Регулярная активная «проработка» подошв способствует направлению волн целительной энергии от ступней в самые глубины нашего организма.

Ежедневное увлажнение

Кожа подошв нуждается в ежедневном увлажнении. Каждый день после водных процедур нанесите на ноги крем или увлажняющее молочко для тела. Особое внимание уделите подошвам.

Отшелушивание раз в неделю

Ухоженная кожа – это увлажненная кожа, освобожденная от омертвевших клеток. Это правило особенно важно для кожи ног, так как от трения и давления обуви она склонна грубеть и покрываться мозольными наслоениями. Отшелушивание необходимо делать один раз в неделю. Можно воспользоваться пемзой или щеткой, а также скрабом для тела для более нежного и бережного ухода.

Полюбите свое тело!

Для того чтобы скорректировать свою фигуру и при этом не заработать гастрит или анорексию, следуйте правилу номер один: не делайте резких движений! Лучше худеть медленно, но эффективно, чем стремительно, но разрушительно.

Для начала спросите себя – действительно ли вы уверены в том, что ваша жизнь изменится, если вы похудеете? Стройная фигура вряд ли вам поможет, если вы на самом деле недовольны собой, а не своим телом. Слишком уж легко женщины недовольство собой переносят на собственное тело, делая его «козлом отпущения» для всех своих невзгод. Ненависть к своей плоти порождает ее активное сопротивление любым вашим замыслам, и тогда вам не помогут никакие диеты.

Никогда и ни при каких обстоятельствах не ругайте и не оскорбляйте свое тело. Полюбите его хоть немного, и тогда вы сможете с ним «договориться». В результате ваша самооценка повысится, тело перестанет вас раздражать, и можно будет приступать к «работе» над ним.

Формула идеального веса

Обычно похудение начинают с расчетов массы тела. Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет выглядит так: рост (в см) минус 110.

После 40 лет: рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата нужно вычесть 10 %, а людям с гиперстеническим (ширококостным) типом телосложения следует прибавить к результату 10 %.

Для того чтобы узнать свой тип телосложения, необходимо измерить сантиметровой лентой окружность самого тонкого места на запястье. Если эта цифра находится в пределах 15–17 см, у вас нормостенический (нормальный) тип телосложения; если она больше 17 см, вы относитесь к гиперстеническому типу; если окружность вашего запястья менее 15 см, вы – астеник.

Настои для похудения

В целях уменьшения массы тела народная медицина рекомендует настой кукурузных рылец (на 10 г сырья берется 200 мл воды). Пить его надо 4 раза в день по 1–3 ст. ложки.

Хороший эффект дает употребление липового чая без сахара (1 ст. ложка липового цвета на 200 мл кипятка). Стакан такого чая нужно выпить в течение дня.

Помогут похудеть также настои других лекарственных растений. К этим растениям относятся багульник болотный, цветки бузины черной, буквицы лекарственной, листья брусники, трава дрока красильного, листья и плоды ежевики сизой, плоды рябины обыкновенной, корень одуванчика и др. Готовятся эти настои в тех же пропорциях, что и липовый чай. Курс лечения длится 3–4 недели и повторяется после 10-дневного перерыва.

Очень эффективным является следующий сбор: кукурузные рыльца, листья одуванчика, трава тысячелистника, шалфея, мяты, корень и трава цикория, кора крушины, семена петрушки. Все растения берутся в равных частях и смешиваются. Для приготовления настоя взять 2 ст. ложки смеси, залить 0,5 л кипятка и настаивать. Принимать по 100 мл 3 раза в день за 15 минут до еды.

Начните с энергетической уборки

Как вы относитесь к своему дому? Любите ли возвращаться туда? Что он для вас – необходимое убежище или приемная для светских церемоний? А может быть, это храм, в котором вы не только отдыхаете душой и телом, но и заряжаетесь положительной энергией? Чтобы дом действительно стал таким, попробуйте взглянуть на него другими глазами. В этом вам помогут советы и рекомендации мастеров фэн-шуй.

Любые преобразования в доме следует начинать с очищения его энергетического пространства, иными словами, с суперуборки. Невозможно чувствовать себя хорошо в захламленном доме. Завалы вещей, беспорядок на энергетическом уровне представляют собой сгустки негативной энергии, которая увеличивает свое воздействие в течение времени и становится настоящим «источником заразы» для обитателей дома.

Завал – это вещи, годами без использования лежащие в шкафах и на антресолях. Обычно они хранятся «на всякий случай» или «на черный день», однако практика показывает, что их время так и не наступает. Выбросите все старье, дайте чистому, свежему потоку благотворной энергии прийти в вашу жизнь и заполнить ее новым смыслом. Наполняйте свой дом вещами, которые действительно радуют вас, и тогда он станет для вас источником очень сильной энергии и поддержки.

Почаще проветривайте дом. Полезно провести омовение жилища: для этого в ведро воды добавьте несколько капель розового масла и протрите двери, оконные рамы и остальные поверхности. Обновление энергии жилища можно провести и с помощью звуков, просто «прозвонив» колокольчиком все углы и закоулки квартиры.

Февраль

Приближение к идеалу

Продолжайте вдохновлять себя на пути к вашему преображению. Вы не только очень хотите хорошо выглядеть – вы уже начали верить в то, что это возможно. К тому же прошедший месяц не прошел для вас даром, не правда ли?

Представьте себя такой, какой вы хотели бы быть. Теперь задумайтесь над тем, как достичь соответствия своему идеальному образу. Чтобы запустить восстановительный и созидательный процессы, вы должны четко знать свои цели и осознавать смысл происходящего. Энергия мечты направлена на изменение жизни к лучшему. Истинное, упорное желание плюс образное мышление способны творить чудеса!

– Положите перед собой лист бумаги и запишите дела, которые вы уже завершили, или все, что делает вас счастливой. Проанализируйте данные. Носили ли ваши действия творческий характер? Список поможет направить ваши будущие свершения в правильное русло.

– Каждый день старайтесь приблизиться к осуществлению своей мечты: маленькие шаги к успеху встречают меньше сопротивления, чем решение охватить все сразу.

– Воображение обладает особой силой. Сделайте коллаж из фотографий, газетных и журнальных вырезок, создайте тем самым отражение вашего идеала.

Немного аутотренинга

Попробуйте выполнить следующее упражнение.

Прилягте, примите удобную для вас позу. Расслабьтесь полностью, закройте глаза, дышите спокойно. Вы ощущаете легкую прохладу. Расслабьте мышцы лица… Представьте, что каждая ваша клетка обретает невесомость, становится легкой, свободной…Представьте свое лицо свежим и молодым, тело упругим и легким.

Ваши мышцы гибки и свободны… Ваша походка стремительна и легка, как у балерины… На лице – спокойная, уверенная улыбка… Каждый орган, каждая клетка работают свободно и легко…

Ваш сон глубок, аппетит прекрасен… Настроение спокойное… Ясность в сознании… Ясность в голове… Ясность в действиях… Вы полностью их контролируете…

Полежите так немного. Теперь вы готовы двигаться дальше!

Проблемы суставов: остеоартроз

Если вы вдруг стали замечать, что по утрам пальцы рук не такие послушные и подвижные, как раньше, если испытываете неприятные ощущения в коленном или локтевом суставе, знайте, что это первые вестники остеоартроза. Стоит отмахнуться от них – и через какое-то время появится боль, суставы начнут деформироваться, движения станут ограниченными…

Остеоартроз называют болезнью века. Считается, что таким образом человек расплачивается за свою малоподвижность. С проблемами, которые влечет за собой это заболевание, люди сталкиваются, как правило, после 50 лет. Они терпят их годами, считая, что тут уже ничего не попишешь.

Что собой представляет остеоартроз? В отличие от других заболеваний суставов при остеоартрозе прежде всего поражается хрящ – часть сустава, соединяющая две поверхности кости. Хрящ окружает синовиальная жидкость (своеобразная смазка для сустава). При движении хрящ играет роль амортизатора – он обеспечивает плавное скольжение костей относительно друг друга. Со временем слой хряща, покрывающий поверхности суставов, становится все тоньше и тоньше и наконец разрушается окончательно.

Вместе с хрящом изменяется и костная ткань под ним. По краям сустава образуются костные выросты, как бы компенсирующие потерю хряща за счет увеличения суставных поверхностей. Этим и объясняется деформация суставов при артрозе, из-за которой раньше болезнь называли деформирующим артрозом. Конечно, такие серьезные изменения появляются не сразу, не у всех, а могут и не появиться вовсе. Чаще всего артроз поражает опорные суставы, которые испытывают наибольшую нагрузку: тазобедренные, коленные, голеностопные, плечевые.

Симптомы остеоартроза

Первый сигнал неблагополучия – легкая и быстро проходящая болезненность в суставе. Если не принять никаких мер на этой стадии заболевания, появляется стартовая боль (с трудом даются лишь первые шаги, но потом походка становится бодрой и уверенной). Так может продолжаться годами.

Затем болевые ощущения учащаются, обычно это происходит к концу дня или в начале ночи. В первые минуты после пробуждения человек испытывает такое ощущение, будто его суставы закованы в кандалы, – это так называемая утренняя скованность. Появление этого последнего симптома означает, что настала пора показаться врачу.

Как это лечится?

Прежде всего – профилактика!

Что вы можете сделать для того, чтобы не допустить развитие заболевания?

– Ограничьте физическую нагрузку. Постарайтесь решить для себя проблему лишнего веса: избытки жировых отложений в организме способствуют разрушению опорных хрящей.

– Займитесь плаванием – это единственно разумная нагрузка в такой ситуации.

– Если есть плоскостопие – обзаведитесь супинаторами, причем для любой обуви, как уличной, так и домашней.

– Откажитесь от привычки сидеть, положив ногу на ногу, – очень неблагоприятная для суставного хряща поза.

Как справиться с болью

Боль – сигнал о нездоровье. Терпеть ее нельзя – это лишь усугубит и без того сложную ситуацию. Для обезболивания лучше всего использовать препарат, не влияющий на желудочно-кишечный тракт, например парацетамол (безопасная доза – до 4 г в сутки). Если это не помогает, обязательно обратитесь к врачу.

Если есть возможность, не торопитесь принимать обезболивающее. Примите теплую ванну (можно с морской солью, лекарственными травами), сходите в баню. Иногда бывает достаточно теплого душа, который улучшает кровоснабжение в суставном хряще и оказывает расслабляющее действие на мышцы.

Хорошее средство против боли – компрессы с бишофитом. Это природный бромно-хлорно-магниевый рассол с высоким содержанием борной кислоты, йода, меди, брома, железа, лития и других микроэлементов. Приложите к суставу на 10 минут горячую грелку, налейте в блюдце 2 ст. ложки бишофита и, смочив пальцы рассолом, 5 минут втирайте его в кожу вокруг сустава. Оставшимся раствором смочите марлю, наложите ее на сустав, накройте компрессной бумагой или полиэтиленовой пленкой и укутайте ватой либо шерстяным шарфом. Компресс обычно делают на ночь 2 недели подряд, а утром снимают, смывая остатки бишофита с кожи теплой водой. Через 2–3 недели процедуру можно повторить, проведя максимум три таких курса.

Фитотерапия

Для улучшения состояния при остеоартрозе травники рекомендуют использовать следующие фитосборы.

– Корень левзеи, лист мяты, шишки хмеля, трава сушеницы, трава чистотела – по 1 части, трава тысячелистника – 2 части.

– Лист мяты, шишки хмеля, трава тысячелистника, цветы календулы, трава сушеницы, трава чистотела, корень солодки, взятые поровну.

– Соцветия календулы, плоды можжевельника, кора крушины, цветки бузины, листья крапивы, трава хвоща полевого, кора ивы, листья березы, взятые поровну.

Для приготовления настоя взять 2 ст. ложки сбора, залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде. Слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать в течение дня по 100–150 мл за 30 минут до еды. Курс лечения – 3–4 месяца, после чего необходимо сделать перерыв на 10–14 дней и поменять состав сбора.

Лечение народными средствами

При воспалении суставов и отложении солей полезно использовать следующее средство.

Взять 1 кг зелени сельдерея, 4 лимона и 0,5 кг меда. Сельдерей и лимоны пропустить через мясорубку и смешать с медом. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

«Живой рис». Нормализует давление и обмен веществ, снимает отеки, излечивает полиартрит, выводит камни из мочевого пузыря.

В литровую банку положить 6 ст. ложек риса (без верха), 12 изюминок без косточек, 4 ст. ложки сахара. Все это залить холодной водой и прикрыть крышкой (для закатывания банок, но без резинки). Настаивать трое суток, потом процедить через марлю в другую банку (оставшийся рис не выбрасывать!). Настой держать в холодильнике. Пить перед едой 3 раза в день по 100 г.

Для приготовления следующей порции (ее надо делать сразу же после первой) возьмите оставшийся рис (его объем сильно увеличивается в процессе приготовления), опять отмерьте 6 ст. ложек и хорошо промойте. Все остальные действия – как в первый раз.

Процедуры для улучшения подвижности суставов

Полынная мазь. Сухую полынь измельчить в порошок. Смешать полынь в произвольной пропорции с любым маслом (можно взять топленое, подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое масло); ланолином, глицерином или вазелином. Смесь нагревать на водяной бане 1,5 часа, затем дать отстояться в течение двух суток. Процедить, хранить в холодильнике. Полученную мазь можно использовать для втирания в область плохо гнущихся суставов (голеностоп, колено).

Водная процедура для щиколоток. Налить в таз теплой воды. Опустить ноги в воду, держать около 10 минут. Затем ноги вынуть, насухо вытереть. Сделать массаж ног. Втереть в кожу в области щиколоток полынную мазь (можно вьетнамский бальзам). Можно втирать мазь до колена и выше по ходу энергетических каналов. После втирания мази сразу же надеть на ноги теплые чулки. После процедуры в течение двух часов не выходить на улицу.

Гимнастика для суставов

Если вы хотите иметь здоровые и подвижные суставы, необходимо, невзирая на лень и занятость, уделять гимнастике ежедневно как минимум 10–30 минут. После нескольких месяцев такой регулярной суставной гимнастики ваши суставы окрепнут, омолодятся, амплитуда движений в них возрастет.

Сначала повторяйте упражнения по 3–5 раз, потом больше. Движения не должны быть слишком интенсивными и болезненными, их амплитуду увеличивайте постепенно.

Упражнения для шейного отдела позвоночника. Наклоны головы вперед, касаясь подбородком груди, наклоны назад (с открытым ртом для увеличения амплитуды движений).

Повороты головы влево и вправо, наклоны головы влево и вправо, до касания ухом плеча (плечи стараться не поднимать). Очень хорошо «выписывать» головой цифры от 1 до 10, алфавит, обеспечивая движения в шейном отделе во всех плоскостях.

Упражнения для плечевого пояса. Вращение поочередно правой и левой рукой назад – вперед, вращение обеими руками (руки в стороны на ширине плеч) и пр.

Для локтевых суставов. Сгибание и разгибание рук, вращение в локтевых суставах в разные стороны. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, подтягивание на перекладине, отжимание, стоя у стены и др.

Упражнения для лучезапястных суставов. Сгибание и разгибание пальцев, разведение и сведение пальцев рук, вращение в разные стороны лучезапястных суставов, движение кистью вверх и вниз.

Упражнения для поясничного отдела. Наклоны вперед (ноги на ширине плеч), поочередно наклоны к левой и правой ноге, прогибы назад.

Вращательные движения туловищем, повороты туловища влево и вправо и наклоны в стороны (руки за головой «в замке»).

Упражнения для тазобедренных суставов. Махи прямой ногой вперед – вверх, махи в стороны, приседания, вращения тазом вправо и влево и др.

Упражнения для коленных суставов. Приседания, «гусиный шаг» (передвижение на согнутых в коленях ногах с пружинистым покачиванием), «велосипед». Садиться на пятки (стоя на коленях), а затем слева и справа от них.

Суставы стоп прорабатывайте сидя на полу или стуле. Слегка согните левую ногу, захватите ее левой рукой, а кистью правой руки последовательно сгибайте и разгибайте каждый палец стопы, повторяя так несколько раз. Затем вращайте стопу по часовой и против часовой стрелки. Потяните ее на себя, повторите то же другой ногой.

Способы очищения суставов

Очищение петрушкой

Залить 1 стакан тертых корней петрушки 0,5 л горячего молока и оставить в термосе на ночь. Утром смесь перемешать, разделить на 3 части и съесть в 3 приема в течение дня. Курс длится 10–12 дней.

Также можно использовать толченые семена петрушки в количестве 1 ч. ложки на 0,5 л молока.

Выведение солей брусничным листом

Залить 1 ч. ложку измельченных в порошок листьев 2 стаканами кипятка. Настаивать 30 минут, после чего выпить.

Молоко с солью

Считается испытанным средством очищения при артритах. Залить 1 ст. ложку каменной соли 1 стаканом неснятого молока. Кипятить 10 минут. После ванны смазать молочным раствором места отложений солей, делать это утром и вечером. Возникает сильное потоотделение, но купаться можно лишь через 3 дня после начала очищения. Курс продолжается 30 дней. Всего следует провести 3 курса очищения с 10-дневными перерывами.

Разгрузочные дни

Рисовый день

Сварить без соли 150 г нешлифованного риса, разделить на 3 порции. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы. На обед натереть на терке небольшое яблоко. На ужин добавить маленький стручок сладкого перца или морковку.

День сухофруктов

Суточная доза сухого компота – 250 г, воды – до 1 л. Выпивать по 200 мл компота 5 раз в день.

Овощной день

Взять 1,5 кг свежих овощей (огурцов, помидоров, капусты, кабачков, тыквы, зелени петрушки и укропа). Салат из овощей готовьте без соли. Ешьте его 5–6 раз в день, добавляя на порцию 5—10 г сметаны или 5 г растительного масла.

Цистит

Воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря, или цистит, является одним из самых распространенных женских заболеваний. В подавляющем большинстве случаев цистит вызывается той или иной инфекцией (кишечная палочка, стафилококки, стрептококки и т. д.). Инфекция попадает в мочевой пузырь женщины из мочеиспускательного канала. Цистит практически всегда связан с воспалением влагалища – кольпитом, или нарушением вагинальной микрофлоры – бактериальным вагинозом.

Традиционно обострения цистита связывают с переохлаждением, однако практика показывает, что чаще воспаление мочевого пузыря возникает в результате особенно бурного полового акта или просто регулярной половой жизни.

Симптомы цистита

Воспаление мочевого пузыря проявляется в первую очередь учащением мочеиспускания. При этом у женщины постоянно возникают сильные позывы посетить туалет, не соответствующие реальному мочеотделению. Часто отмечается боль в конце мочеиспускания, иногда в моче появляется кровь. При остром цистите повышается температура, возникают боли внизу живота.