Текст книги "Лечебная физическая культура"

Автор книги: Эдуард Вайнер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 28 страниц) [доступный отрывок для чтения: 11 страниц]

Указательный палец – меридиан толстой кишки. Кончик пальца связан с полостью рта, поэтому при зубной боли надо сильно нажимать на ноготь с наружной стороны. Ниже на пальце находится зона пищеварительного тракта и толстого кишечника – на последней фаланге и в мясистой части между указательным и большим пальцами.

Средний палец связан с системой кровообращения (сердце-кровообращение-секс) .

Безымянный палец связан с нервной системой и может свидетельствовать о здоровье в целом.

Мизинец связан с сексом, сердцем и тонким кишечником. Нажатие на точку у лунки ногтя мизинца позволяет снять боль в сердце, нормализовать сердцебиение, вывести из обморока, восстановить перистальтику, излечить запор.

В середине ладони находится точка повышения активности: надавливание большим пальцем в центр левой ладони при сердечном приступе, сердцебиении дает заметный эффект.

Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять практически в любом месте (дома, в транспорте, на работе) и в любой позе (стоя, сидя, лежа).

Начинается массаж с растирания в течение примерно одной минуты, когда выполняются те же движения, что и при намыливании рук. Затем выполняется активная разработка суставов: десять раз резко сжать пальцы в кулак и медленно разжать; десять раз медленно сжать пальцы в кулак и с силой разжать, выбросив их в стороны. После этого каждый палец разминается два – три раза от кончика к основанию со всех сторон (лучше разминать пальцы поочередно на правой и левой руках). Далее разминается ладонь от внутреннего ее края (зоны позвоночника) к основанию, внешнему краю, по средней линии от пальцев к запястью. Затем разминается запястье. Более тщательного массажа требуют зоны пораженных органов и частей тела.

Заканчивается массаж опять растиранием кистей. Общее время массажа обеих кистей рук составляет примерно 6 – 10 мин.

Повторять массаж кистей можно, по необходимости, от одного – двух до четырех – шести раз в сутки. Энергетическая сила рук наиболее эффективно используется, когда желудок пуст (натощак), так как во время пищеварения организм мало способен к энергоконтакту.

Контрольные вопросы по разделу

1. Охарактеризовать ЛФК как медико-педагогическую дисциплину.

2. В чем заключаются противопоказания к применению ЛФК?

3. В чем заключаются эволюционные предпосылки значения двигательной активности в обеспечении жизни и здоровья?

4. Что такое гипокинезия и гиподинамия и каково их значение для здоровья современного человека?

5. В чем заключается функциональный потенциал организма как критерий здоровья?

6. Охарактеризовать значение понятия и критериев «уровня здоровья» для лечебной физкультуры.

7. В чем заключается тонизирующее влияние физических упражнений на больной организм?

8. В чем заключается трофическое влияние физических упражнений на больной организм?

9. Дать представление о компенсациях, их видах и механизмах формирования.

10. В чем заключается влияние физических упражнений в нормализации функций больного?

11. Охарактеризовать место и виды гимнастических упражнений в ЛФК.

12. Закаливание как средство и метод в ЛФК. Принципы закаливания.

13. Роль и место повседневного двигательного режима в ЛФК.

14. Какое влияние оказывает массаж на организм?

15. Охарактеризовать гигиенические требования к организации массажа.

16. Основные правила массажа.

17. Дать представление об основных приемах и технике поглаживания.

18. То же по растиранию.

19. То же по разминанию.

20. То же по вибрации.

21. Методологические предпосылки точечного массажа.

22. В чем заключается функциональная специфика биологически активных точек?

23. Охарактеризовать основные способы воздействия в точечном массаже.

24. Охарактеризовать основные приемы и технику воздействия в точечном массаже.

25. Особенности точечного массажа кистей.

Раздел 2. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ЛФК

2.1. Периодизация ЛФК

В соответствии с существующей системой реабилитации, выделяют три ее этапа: первый этап – стационарный, или больничный; второй этап санаторный и третий этап – поликлинический. Именно по такой схеме организуется и работа по ЛФК.

Деятельность специалиста ЛФК по терапии больного с помощью физических упражнений начинается с ознакомления с диагнозом, а затем – и с больным. Каждый из этих этапов крайне важен для определения методики ЛФК.

Ознакомившись с диагнозом, специалист должен особое внимание обратить на этиологию и патогенез данного заболевания.

Знание этиологии (причины заболевания) необходимо для того, чтобы в процессе терапии по возможности полно устранить эти причины, а после завершения активной части ЛФК (выполняемой непосредственно под его руководством) дать человеку конкретные рекомендации, выполнение которых поможет ему не только предупредить рецидивы болезни, но и продолжить дальнейший путь к здоровью. Так как причины заболевания чаще всего кроются в нездоровом образе жизни, то подобные рекомендации должны представлять собой полноценную оздоровительную программу, включающую не только двигательный режим (хотя он должен составлять основу программы), но и все компоненты образа жизни – тренировку иммунитета, психорегуляцию, питание и т.д. Разумеется, разработка такой программы возможна лишь при общих усилиях специалиста ЛФК и других соответствующих специалистов. Например, при атеросклерозе рекомендации должны включать помимо физических упражнений длительного аэробного циклического характера еще и по особенностям питания (по набору продуктов, противопоказаниям, режиму питания), режим жизнедеятельности, по психорегуляции, отношению к вредным привычкам и пр.

Учет особенностей патогенеза (механизма развития и течения заболевания) позволит специалисту ЛФК целенаправленно воздействовать на измененные механизмы адаптации, регуляции функций, обмена веществ и пр., свойственные данному заболевания или нарушению.

Например, при миопии (близорукости) специалист ЛФК должен особое внимание уделить тренировке цилиарных мышц, отвечающих за аккомодацию, и мышц, осуществляющих движение глазного яблока.

Следующим этапом работы специалиста ЛФК является определение исходного функционального состояния больного. Именно эти данные должны лечь в основу планирования нагрузок. Оценка исходного состояния проводится комплексно по данным истории болезни, антропометрии, анамнеза, состояния в покое и как реакция на функциональную нагрузку. Последние могут быть как стандартными, отражающими прежде всего общую работоспособность организма, так и специфическими, характеризующими преимущественно резервные возможности больной системы. Важно лишь, чтобы пробы подбирались с той предпосылкой, что они вполне доступны больному и не могут вызвать у него неблагоприятных последствий.

Например, в качестве стандартных проб могут использоваться различные варианты пробы Мартинэ-Кушелевского с приседаниями, бег на месте, проба Ромберга, орто– и клиностатические пробы, проба Розенталя, прохождение или пробегание определенной дистанции или в течение определенного времени (в частности, тест Купера) и т.д.[6]6
  Описание этих проб и порядок их выполнения даются в курсе «Спортивная медицина», поэтому здесь они не рассматриваются.


[Закрыть]. Из специфических проб можно отметить, например, при заболеваниях или поражениях ЦНС пробы на координацию движений; при заболеваниях дыхательной системы – пневмотахометрию; при деформациях опорно-двигательного аппарата – пробы на статическую выносливость различных групп мышц, отвечающих за осанку и пр.

Начинать применять физические упражнения необходимо как можно раньше, но лишь с учетом тех относительных противопоказаний, которые были отмечены выше.

Каждый процесс ЛФК должен иметь свою программу, в которой предусматриваются используемые средства, режим их применения (интенсивность, периодичность и др.), способы контроля над состоянием организма и эффективностью их использования и т.д. Для этого следует точно определить конечную цель, которой необходимо достичь в результате функциональной терапии. При этом специалист обязательно учитывает особенности других видов лечения, которые получает больной (медикаментозное, физиотерапевтическое и пр.).

В соответствии с конечной целью весь процесс ЛФК подразделяется на периоды, каждый из которых определяется соответствующими двигательными режимами. В зависимости от этапа терапии и реабилитации выделяют больничные и санаторные режимы.

В больничном (стационарном) режиме основными периодами в применении ЛФК являются:

1. Вводный (щадящий) период, соответствующий этапу выздоровления и имеющий задачи:

– стимуляция организма на борьбу с болезнью;

– предупреждение последствий заболевания;

– выработка компенсаций;

– стимуляция регенерации.

Основное значение в этом периоде имеют специальные упражнения, подбор, интенсивность и режим которых преимущественно ориентированы на больную, наиболее слабую функциональную систему.

Этому периоду соответствуют двигательные режимы:

а) строгий постельный, при котором на фоне относительного покоя больному предлагаются вполне посильные для него упражнения, в частности, связанные с самообслуживанием; основное значение в этом периоде имеет не интенсивность нагрузки, а ее длительность и повторность;

б) облегченный постельный (или просто постельный), когда больному разрешается поворачиваться и садиться в постели; при этом режиме обращается внимание на постепенное (именно постепенное) повышение интенсивности физической нагрузки.

Продолжительность вводного периода зависит от многих обстоятельств – тяжести и течения заболевания, функционального состояния больного, уровня его мотивированности на выздоровление и т.д. Как правило, критерием окончания вводного периода является положительная динамика в развитии заболевания и рост уровня функционального состояния больного.

2. Основной (функциональный) период соответствует наиболее активному этапу восстановления и имеет задачи:

– устранение последствий заболевания;

– закрепление постоянных или устранение временных компенсаций;

– восстановление функций больного органа;

– тренировка функциональных возможностей организма.

Этот период соответствует полупостельному (палатному) режиму, позволяющему больному значительное время проводить вне постели. В основном периоде большее значение приобретает общее укрепление организма и повышение его функциональных резервов, поэтому соотношение общеразвивающих и специальных упражнений приближается к 50 : 50.

Показателями окончания основного периода являются отсутствие выраженных симптомов заболевания и приближение к свойственным данному больному до болезни показателям общего функционального состояния.

3. Заключительный (тренировочный) период определяется постепенным возвращением больного к полноценной жизнедеятельности и имеет основной задачей полную общую и профессиональную реабилитацию больного. Практически он не должен иметь срока окончания, приобщая бывшего больного к регулярным физическим нагрузкам, реализуемым по основным закономерностям оздоровительной тренировки. Разумеется, в течение этого периода двигательный режим человека оказывается свободным, ограничивающимся лишь его текущим функциональным состоянием.

Санаторные (амбулаторные) двигательные режимы распространяются практически на всех больных, находящихся под врачебным наблюдением. Такие режимы включают следующие виды: реабилитации, общефизической подготовки, тренировочный и спортивного долголетия.

Режим реабилитации (щадящий) соответствует свободному режиму в условиях стационара; он позволяет больному прогулки, постепенно удлиняющиеся по времени и убыстряющиеся по темпу.

Режим общефизической подготовки (ОФП) (щадяще-тренирующий) позволяет выздоравливающим людям выполнять экскурсии, купаться, участвовать (при определенных противопоказаниях) в массовых играх, танцах.

Тренирующий режим предполагает длительные прогулки и ближний туризм, а также участие в массовых мероприятиях, проводимых с больными.

Режим спортивного долголетия рекомендуется не только людям, вернувшимся к полноценной жизни после определенного заболевания, но практически всем в качестве важнейшего условия достижения здоровой старости с использованием средств физической культуры. Поэтому он должен включать в себя тот арсенал физических упражнений, которые способствуют поддержанию высокого уровня здоровья, тренируя основные системы жизнеобеспечения и поддерживая адекватный уровень функциональных резервов организма.

2.2. Регламентация и контроль нагрузок в ЛФК

2.2.1. Теоретические основы регламентации нагрузок в ЛФК

В основе функциональной реабилитации больного лежит постепенное повышение резервных возможностей организма. Принципиальные основы этого процесса достаточно полно разработаны теорией и практикой спортивной тренировки, которые вполне применимы и к основным положениям использования нагрузок в ЛФК.

Для уточнения основных требований к планированию, организации и регламентации физических нагрузок обратимся к схеме, отражающей характер изменений работоспособности организма в процессе выполнения нагрузки[7]7
  Описываемая закономерность свойственна не только мышечной работе, но и деятельности любой функциональной системы, что впервые было показано на слюнной железе в лаборатории И.П. Павлова.


[Закрыть] и после нее. Как видно из представленного рисунка 7, после выполнения физической работы на определенном этапе восстановления энергетика и работоспособность организма оказываются выше исходного значения – это явление называют суперкомпенсацией. И.А. Аршавский объясняет ее следующим образом: «Двигаясь, организм и восполняет израсходованное. Он старается не просто «добрать» недостающее, вернуться к исходному состоянию, а обязательно накопить больше, чем истратил. Это – процесс индукции избыточного анаболизма, то, что в экономике – «расширенное воспроизводство».

Развитие суперкомпенсации означает, что максимальный объем повторной работы, выполненной в этот период, может быть выше, чем предыдущий, а суперкомпенсация после повторной работы окажется на еще более высоком уровне, выше первой, – в этом, собственно, и заключается эффект тренировки системы.

Рис. 7. Принципиальная схема восстановления энергетического потенциала функциональной системы после выполнения работы

Основные принципы организации нагрузок в ЛФК. Описанный характер изменений работоспособности организма в процессе выполнения мышечной работы и после нее заставляет обратить внимание на некоторые обстоятельства, которые следует учитывать в организации используемых в ЛФК нагрузок.

1. Суперкомпенсация возникает лишь как эффект утомления, поэтому нагрузка должна иметь определенные характеристики объема и интенсивности, создающие этот эффект. Если же в процессе выполнения работы утомление не развивается, то накопления функциональных резервов организма не происходит.

Необходимо отметить, что в различных видах физических нагрузок существуют свои тренировочные режимы, ведущие к утомлению. Например, для воспитания силы используемые отягощения должны составлять не менее 70 – 90% от максимально возможных для этого человека[8]8
  При такой величине нагрузки в одном подходе человек выполняет не более шести – восьми движений, после чего у него наступает утомление.


[Закрыть], а количество подходов к отягощению должно составлять четыре – шесть с определенной продолжительностью перерывов между ними. Естественно, что по мере нарастания показателей силы величину отягощения приходится постоянно увеличивать. При воспитании же силовой выносливости, что особенно необходимо для обеспечения хорошей осанки, величина отягощения достигает 60 – 70%, но соответственно возрастает время выполнения упражнения.

2. Повышение функциональных возможностей системы возможно только при условии постепенного повышения нагрузок. Такое требование диктуется уже предыдущим условием: выполняемая в периоде суперкомпенсации повторная нагрузка, учитывая более высокий уровень энергетических возможностей в это время, даст утомление только при более значительных ее величинах.

Это не означает, что нагрузка должна возрастать на каждом занятии – важна тенденция к ее увеличению. Поэтому, например, в первом периоде ЛФК, когда применяемые нагрузки невелики по интенсивности и длительности, их можно увеличивать действительно на каждом занятии, но буквально на секунды. Во втором же и третьем периодах объем нагрузки можно увеличивать уже один раз в неделю, а потом – и в две недели. Важно при этом учитывать главный критерий возможности возрастания нагрузки – самочувствие: если человек испытывает определенное недомогание или даже дискомфорт, то нагрузку не только не следует увеличивать, но в определенных случаях даже снизить.

При планировании увеличения нагрузки приоритет следует отдавать ее длительности и лишь затем – интенсивности. Например, сначала следует увеличить продолжительность выполнения упражнения с 20 до 25 минут, а спустя определенный период работы на 25 минутах, когда рабочее значение пульса стабилизируется, можно увеличивать и интенсивность выполнения упражнения. Это требование особенно важно для лиц пожилого возраста, у которых интенсивность восстановительных процессов относительно низкая.

3. Между используемыми нагрузками должен быть определенный оптимальный интервал. Действительно, при его укорочении повторная нагрузка будет приходиться на неполное восстановление, так что при сохранении такого режима это чревато перенапряжением и переутомлением. Если же интервал превышает оптимальное время, то повторная нагрузка будет приходиться не на фазу суперкомпенсации с повышенной работоспособностью организма, а на период возвращения его к исходному состоянию, что исключает повышение функциональных возможностей организма. Указанное обстоятельство имеет то важное для ЛФК следствие, что повторное применение нагрузок должно попадать по времени напоследействие от предыдущего, т.е. на тот период, когда в организме (в том числе и в нагружаемом больном или измененном органе) будут замедляться процессы анаболизма и регенерации. Разумеется, что чем объемнее предыдущая нагрузка и чем более глубокое утомление она вызывает, тем длительнее должен быть и перерыв между повторными нагрузками.

Трудно однозначно определить четкую зависимость между продолжительностью и интенсивностью предыдущей нагрузки и перерывом перед повторной нагрузкой, потому что помимо указанных характеристик нагрузки он еще зависит и от особенностей организма больного – его функциональной подготовки, уровня здоровья, возраста и пр. Тем не менее определенную общую закономерность в этой зависимости может дать приводимая ниже таблица 5.

Таблица 5

Зависимость длительности перерывов между повторными нагрузками от продолжительности и интенсивности предыдущей нагрузки

Следует отметить, что в перерывах между отмеченными повторными нагрузками могут использоваться менее продолжительные и интенсивные упражнения, включение которых в двигательный режим даже ускоряет активность восстановительных процессов. Это могут быть упражнения дыхательные, на расслабление, массаж и др.

В соответствии с предложенной схемой, во вводном периоде, когда продолжительность и, тем более, интенсивность упражнений невелики, должно быть три и более занятия в день. В основном периоде, когда продолжительность занятий возрастает до 20 – 30 мин, повторность их составляет одно – два в течение дня. В третьем же периоде длительность каждого занятия достигает 40 – 60 и даже более минут, а интенсивность упражнений может возрастать до 70 – 80%, поэтому и периодичность занятий может составлять три – пять в неделю. В первом и втором периодах в каждом очередном недельном цикле нагрузка должна возрастать: сначала возрастание может быть линейным, потом волнообразным.

Педагогические принципы ЛФК. Терапевтический эффект занятий ЛФК достигается лишь при соблюдении отдельных условий, которые выражаются в виде дидактических принципов, основными среди них следует считать следующие.

1. Принцип сознательности и активности предполагает, что занимающийся оздоровительной физкультурой больной хорошо осознает необходимость движения для поддержания высокого уровня здоровья и понимает физиологические механизмы влияния физических упражнений на организм. При этом он стремится узнать как можно больше о своем организме и о путях поддержания своего здоровья; учится рационально использовать различные средства физической культуры, вносит своевременные коррективы в свою программу ЛФК.

2. Принцип систематичности и последовательности утверждает необходимость определенной системы в использовании средств физической культуры, которая обеспечила бы решение основных задач и достижение здоровья. Выбранные же средства должны использоваться в определенных системе и последовательности, что позволит не только осознанно планировать нагрузку, но и проследить ее эффективность.

3. Принцип индивидуализации предполагает, что организация и содержание физической тренировки должны соответствовать особенностям именно данного человека: его телосложению, особенностям высшей нервной деятельности, преобладающего типа вегетативной нервной регуляции и т.п. Помимо генетически обусловленных качеств в организации ЛФК следует учитывать возрастные, семейно-бытовые особенности, профессиональную принадлежность, режим работы и многие другие факторы.

4. Принцип комплексности воздействия вытекает из специфики влияния тех или иных физических упражнений на различные системы организма. В отличие от спортивной тренировки, где достигается цель узкой спортивной специализации, терапевтический эффект в ЛФК может быть достигнут с помощью любого упражнения. Однако при этом, во-первых, в большей степени проявляется специфический эффект этого упражнения без ощутимого положительного влияния на другие функциональные системы, а, во-вторых, отрицательные влияния, которые в той или иной степени присущи практически любому упражнению, не компенсируются и не нивелируются другими средствами. Таким образом, в полной мере достижение зависимых от физических упражнений целей здоровья – физической подготовленности, физического здоровья и физического развития – достигается только при комплексном использовании двигательных средств.

5. Принцип обратимости оздоровительных эффектов проявляется в том, что последние постепенно уменьшаются по мере снижения физических нагрузок или полностью исчезают при полном их прекращении (эффект детренировки). Такое снижение наступает тем раньше, чем больший эффект оздоровления достигнут. Правда, благодаря сохранению следовых явлений в двигательном динамическом стереотипе восстановление работоспособности при возобновлении занятий физкультурой у таких людей протекает активнее.