Текст книги "Мне опять нечего надеть. Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь"

Автор книги: Дженифер Баумгартнер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 15 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Итак, почему же так происходит? Может быть, потому, что дизайнерские марки популярны и поэтому они шьют вещи меньших размеров? Может быть, потому, что женщины, которые могут позволить себе покупать дорогие вещи, стройнее менее обеспеченных? Может быть, отказывая крупным женщинам в дизайнерской одежде, индустрия поддерживает идею «стройное прекрасно»? Инфляция размеров – не единственный возникающий вопрос. Можно также спросить, почему при среднем женском размере по стране 14 одежда в модных магазинах варьируется между размерами 10 и 12, заставляя крупных дам идти за покупками в магазины, не торгующие известными дизайнерскими марками.

Наверное, мы никогда не получим ответов на все свои вопросы. Но, зная об их существовании, вы сможете критически воспринимать информацию о моде, а не просто потреблять ее.

2. Фильтруйте источники информации . Магазины одежды – не единственная площадка, где развиваются неправильные представления о телесном образе. Все, что нам нужно сделать, чтобы узнать, как мы «должны» выглядеть, это включить телевизор или открыть журнал. Конечно, нельзя винить во всем средства массовой информации. Но описания диет, систем похудения, рассказы фотомоделей, знаменитостей и все остальное, что обрушивается на нас постоянно из этих источников, может выглядеть очень убедительно.

Я попросила Рикки в течение недели обращать внимание на прямую и косвенную информацию о женской красоте, которую она получает при просмотре телепрограмм. Через семь дней в ответ на мой вопрос о том, что считается женской красотой, она ответила: «Молодость и стройность». Я посадила Рикки на строгую медиа-диету, чтобы она могла настроить фильтр для восприятия информации.

Ей казалось, что ее тело пострадало в результате прибавления веса, а содержание журналов и телепрограмм только укрепляло ее в этом мнении. Только после того, как Рикки изменила отношение к собственному телу в лучшую сторону, она смогла не принимать на свой счет не всегда достоверную информацию из СМИ. Рассматривая картинки с фотомоделями, она больше не думала, что должна быть на них похожа. Она смогла понять, что медиа-образы сильно откорректированы и что огромное большинство женского населения отличается от навязываемого идеала. С этого момента Рикки обещала себе, что при виде любого образа, который будет заставлять ее чувствовать себя некомфортно, она будет переключать канал или переворачивать страницу.

Настройте ваш фильтр, исследовав критическим взглядом идеалы, преподносимые средствами массовой информации. Они не реальны. Отделите себя от женщин, которых вы там видите, и не пытайтесь сравнивать себя с ними. Если это сложно, откажитесь от возможности смотреть на них. Выключите телевизор и приостановите ваши подписки.

После того как вы определили внешние факторы, которые могут влиять на ваше отношение к себе и на выбор одежды, подойдите к зеркалу. Это вы отвечаете за ваше правильное восприятие и «упаковку».

3. Терапия напоказ . Когда, как Рикки, мы испытываем тревогу, беспокойство и страх перед собственным телом, защитные механизмы (в ее случае переодевание в мешковатую одежду) заглушают их на короткие промежутки времени. Но в долгосрочной перспективе эти явления усиливаются. В следующей части моего лечения от Рикки требовалось начать бороться со своей тревогой по поводу телесного образа вместо попыток убежать от этой тревоги. Применив когнитивно-поведенческую терапию (которая основана на теории о том, что вредные мысли плохо воздействуют на чувства и поступки), я поставила ряд экспериментов. Они были направлены на то, чтобы поставить под сомнение взгляды, чувства и прошлый опыт Рикки, обусловившие ее стремление скрыть тело под одеждой.

Оживленным вечером в пятницу мы снова отправились в торговый центр. Мы проходили мимо фойе кинотеатра, наполненного подростками и их родителями, и я поняла, что это идеальное место для того, чтобы Рикки почувствовала дискомфорт. Я убедила ее в том, что если человек сможет спокойно находиться на виду у группы девочек-подростков, которые, возможно, его обсуждают, то он сможет выдержать почти все что угодно.

Рикки была посреди фойе в футболке с открытыми плечами, позаимствованной у ее дочери, и облегающих старых джинсах из эпохи ее «старых времен». Это был эксперимент на живом человеке, и Рикки была не очень счастлива. Она стеснялась, чувствовала себя выставленной напоказ, уязвимой и уродливой. Ей казалось, что все посетители кинотеатра смотрели на нее, весь смех в фойе был по ее поводу и все разговоры шли только об ее «ужасном» теле. После фойе мы с Рикки направились в другое оживленное место – кафе в торговом центре.

То, что сначала было экспериментом на выживание, постепенно переходило в опыт по испытанию прочности существующих убеждений. Гулять по торговому центру в футболке с открытыми плечами оказалось не таким страшным делом, как казалось Рикки. В какой-то мере ей это даже нравилось. Она обратила внимание на то, что многие женщины, которые, на ее взгляд, выглядели лучше, чем она, также старались скрыть свое тело под одеждой. И она заметила, что никто не обращает на нее особого внимания! Никого не шокировала ее футболка, никто не возмущался ее дряблыми плечами и никто не вопил от ужаса при виде открытых частей ее тела.

Рикки прошла через самую трудную часть терапии гардероба: испытывание страха перед своим телом на людях. Хотя ее сомнения и не рассеялись после первой процедуры, она начала понимать, что есть и другие способы восприятия ее тела, и другие возможности одеваться. Она поняла, что ее страх быть выставленной напоказ основан на ее собственных представлениях о своем теле, а не на мнении окружающих. Она обнаружила, что проецировала на других свое собственное критическое отношение к своему телу. Иначе говоря, если я считаю свое тело отвратительным, другие должны считать так же . Единственным человеком, который не разрешал Рикки носить сексуальную одежду, была сама Рикки. Она также поняла, что привлекательность может быть разных размеров. В торговом центре она встретила женщин крупнее себя, которые носили то, что она боялась надевать.

4. Отклонение . Последней частью лечения внутренних проблем было обучение Рикки способам реагировать на негативную обратную связь окружающих – взгляды, смешки, закатывание глаз и немые упреки, которые, по ее мнению, адресовывались ей. Поскольку Рикки собиралась изменить свой стиль, нужно было учитывать риск возможной критики со стороны тех, кто привык к ее стереотипам в одежде. Я объяснила Рикки, что меня всегда поражало то, что после того как друзья и родственники умоляют помочь их близким со стилем, они начинают яростно сопротивляться изменениям.

Рикки осознала важную вещь:

– После всех этих лет, когда я боялась, что скажут окружающие по поводу моего тела, я, наверное, утратила способность защищать выбранную мной манеру одеваться.

И мы стали работать над методами отпора – способами дать понять потенциальным критикам, что Рикки считает их негативные комментарии обидными. Мы начали с ролевых игр. Я попросила ее перечислить все возможные негативные определения, которыми могли наградить ее критики. Толстая, корова, отвратительная, мерзкая – только несколько слов из списка Рикки. После этого я уселась напротив нее и голосом злой девчонки стала зачитывать ей эти определения. Как обычно, первоначальный негативный эффект слов слабел с каждым новым повторением.

Затем я попросила Рикки придумать реакцию на эти насмешки, выражающую ее достоинство и силу. Мы использовали методы отклонения, которые я применяю с трудными пациентами в психотерапии, например фразы типа: «Мне вас так жаль, вы так сильно расстраиваетесь», «Очень интересное замечание» и «Прекрасно, что у вас есть мнение по этому вопросу». Мы также использовали фразы прямого действия, например: «У вас есть право выражать ваше мнение, но ваши замечания звучат оскорбительно» и «Я нахожу ваше поведение неприличным и буду вынуждена выйти из этого помещения, если вы его не измените».

После того как Рикки выбрала фразы, которые были ей по душе, она была готова отражать критику с позиции силы, а не с позиции уязвимости.

После этого мы сразу же перешли к применению отклоняющих фраз, которые выбрала Рикки. Я всегда стремлюсь немедленно применить любые навыки, которые пациент получил в ходе терапии. Будучи примененными сразу же, они, скорее всего, будут в последующем успешно использованы пациентом на практике. Если Рикки сразу же столкнется с реальной ситуацией, она наверняка запомнит, что у нее есть успешные способы самозащиты. И я сказала Рикки ужасную грубость.

– Вау, как отвратительно вы смотритесь в этих штанах!

– Ну что же, мне жаль, что вы так думаете!

Получилось! После нескольких практических занятий у Рикки был запас готовых фраз.

Когда вас застают врасплох, очень важно иметь готовый алгоритм поведения или заученную фразу, поскольку эмоции будут мешать нормальному мыслительному процессу. Если вы понимаете, что неприятного могут сказать вам окружающие, придумайте эффективный ответ и прорепетируйте ситуацию с кем-то, кому доверяете. В дальнейшем вы будете готовы применять этот прием отклонения в реальности.

Когда Рикки получше освоила приемы отражения, мы отправились с ней «в поле». Она была во всеоружии, чтобы ответить любому, кто стал бы ее критиковать или стыдить. Но, как я и предсказывала, к ее радостному удивлению, «в поле» у нас ничего не получилось.

Ничего ужасного не произошло. Поскольку Рикки действовала и одевалась, думая только о себе, у нее не было возможности проецировать на себя чужие мнения. Она наконец поняла, что мнение, которого она боялась больше всего, исходило лично от нее.

Реидентификация

Перебирая содержимое шкафов, определяя внутренние причины недостатков гардероба и сражаясь с внутренними демонами, Рикки пережила трудную неделю, но стала сильнее эмоционально. Теперь мы были готовы к приятным занятиям: созданию ее стиля и наполнению ее гардероба.

– Итак, Рикки, что бы вы носили, если бы у вас была «идеальная» фигура?

Она собрала одежду «старых времен» в аккуратную стопку. Я попросила показать мне три ее любимые вещи и объяснить причины привязанности в каждом случае.

Я часто использую компоненты старого гардероба для принятия решений по новому стилю в том, что касается цвета, тканей и украшений (подходит также и обсуждение изображений с любимыми фасонами).

Рикки достала из стопки блузку на пуговицах, приталенные брюки и длинное платье. Я спросила, чем ее привлекала прозрачная приталенная шелковая блузка на пуговицах. Она сказала, что баклажанный цвет и длинный бант на вороте заставляли ее чувствовать себя «женственной и утонченной». Затем мы изучили брюки с лампасами. Рикки сказала, что ей нравится их мультифункциональность – в них можно пойти в офис, а оттуда сразу на прием. Наконец, мы обсудили длинное платье ярко-розового цвета. Рикки нравилось, что платье «накрывает» ее, одновременно демонстрируя ее фигуру, а цвет «выделяет из толпы».

После обсуждения любимых предметов гардероба и заполнения мешков ненужными вещами, которые мы отобрали совместно, я усадила Рикки на диван и составила для нее список пожеланий в области стиля. Им она должна была руководствоваться при последующих покупках. Мы знали, что ей нравятся вещи, в которых она чувствует себя сексуальной, женственной и изысканной. Ее также привлекали мягкие прозрачные ткани типа шелка и кашемира ярких расцветок.

Чтобы создать для Рикки подходящий именно ей гардероб, мне нужно было отмести все наносное, прийти к самой сути ее индивидуальности и затем подобрать одежду для этой индивидуальности. По моей просьбе она рассказывала о себе и своем теле, о том, что она думала по этому поводу вне зависимости от реакции других людей, и о том, какое послание она хотела бы донести до окружающих. Я дала ей карандаш, бумагу и велела приниматься за работу.

Через некоторое время, потраченное на рисование и стирание, Рикки выпалила:

– Черт, я не люблю сливаться с массой. Я не невидимка. Я хочу, чтобы на меня обращали внимание.

«Ага, вот оно , – подумала я, – молодец» .

Я спросила, что может носить женщина, которая воспринимает себя таким образом.

– Она будет одеваться сексуально, оставаясь при этом леди.

Было понятно, что Рикки хочет чувствовать себя молодой и привлекательной, но не как подросток, а как зрелая женщина. Я попросила ее представить себе, как должна одеваться женщина, которая так себя ощущает.

– Цвета, узоры и блестящие украшения, – убежденно и твердо ответила Рикки.

И мы отправились за покупками для женщины, которой хотела стать Рикки и которой она была до тех пор, пока не начала игнорировать и скрывать свою сущность. Например, мы покупали платья-шали Diane von Furstenberg с яркими узорами. Эти платья оказались сшиты из тканей-стрейч и подчеркивали ее бюст, талию и ноги, одновременно маскируя живот. Рикки нравились сексуальные, но умеренно обтягивающие водолазки – они напоминали ей звезд нуар-фильмов [8] : подчеркивали ее фигуру и одновременно не выставляли ничего напоказ. Приталенные и расклешенные брюки максимально подчеркивали женственность – ее главное достоинство.

Новый гардероб Рикки не делал ее уверенной в себе. Ее одежда была только физическим доказательством растущей уверенности в себе, которую она ощущала. Я пояснила Рикки, что, как и с другими чувствами, у уверенности в себе есть хорошие и плохие дни. Иногда можно проснуться утром и почувствовать, что ты готова завоевать целый мир. А иногда даже не хочется вылезать из кровати. Я помогла Рикки создать «аварийный набор» для таких плохих дней. В этих случаях она была обязана не меньше часа заниматься спортом, сделать один долгий телефонный звонок близкой подруге и надеть что-нибудь очень откровенное. С вновь обретенной уверенностью в себе, впечатляющим гардеробом и планом действий для чрезвычайных ситуаций Рикки готова была к выходу во внешний мир в качестве подлинной Рикки.

Мы провели с ней вечер накануне долгожданного Дня матери, распаковывая вновь приобретенные вещи и развешивая их по шкафам. По словам Рикки, эти вещи воплощали ее внутреннюю силу и страсть к жизни. На бранч Рикки решила надеть приталенный расклешенный костюм из кремового шелка, такую же блузку и открытые туфли на шпильке. Наряд имел сногсшибательный успех. Ее дочь Эми чувствовала, как будто ее мать вернулась к ней.

– Она долго была такой несчастной, – сказала Эмми. – А сейчас ее образ соответствует ее личности. Я знала, что моя мама где-то прячется… Я так рада, что она вышла в свет!

Я рада сообщить, что Рикки изменилась навсегда. Бывает, она по-прежнему впадает в свой бесформенный образ, но тогда она применяет стратегию действий в чрезвычайных обстоятельствах. Рикки ставит пленки с записями упражнений по методу Ричарда Симмонса, а потом надевает свой любимый костюм. Она пока еще боится покупать одежду, но с удовольствием выбирает наряды из собственного гардероба. Недавно она сказала мне, что «старые времена» вернулись.

Ваша очередь

Посмотрите на каждый предмет одежды в своих шкафах как на элемент вашего эмоционального жизнеописания. Когда вы перестали одеваться в соответствии с фигурой? Когда вы начали использовать одежду в качестве убежища? Когда вы стали носить темное, чтобы скрывать изъяны? Попробуйте вспомнить, когда и почему вы приобрели каждый из предметов вашего гардероба. Вы купили эту вещь для выходов в общество, потому что хотели оставаться максимально закрытой? Вы купили это от отчаяния, потому что думали, что вам не подходит все остальное? Пусть ткани из вашего шкафа соткут эмоциональную историю вашего внутреннего мира. Попробуйте найти истоки своего эмоционального пейзажа на основе вещественных доказательств, хранящихся в платяном шкафу.

…

Попробуйте найти истоки своего эмоционального пейзажа на основе вещественных доказательств, хранящихся в платяном шкафу.

Помните, что мысль без действия может привести к параличу анализа. Простое наблюдение за содержимым шкафа не побудит вас к изменениям. Как это сделала Рикки в своем упражнении в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), вы должны предпринять действия.

В качестве примера КПТ снимите один из надетых на вас предметов одежды сначала в одиночестве, а потом в чьем-либо присутствии. Если на вас кардиган поверх платья без рукавов, снимите кардиган. Но прежде чем вы это сделаете, исследуйте ваши ожидания. Вы нервничаете? Если да, то почему? Что вы почувствуете, как вам кажется? Что могут подумать другие? Как вы справитесь со своим дискомфортом?

После этого опыта исследуйте ваши когнитивные реакции. Вам было неуютно? Если да, то почему? Чего вы опасались в реакции окружающих? А какой была их реакция в действительности? Как вы ощущали себя? Вы ждали худшего по сравнению с тем, что произошло? Откуда пришли эти чувства? Детство? Отрочество? Зрелые годы?

Каждый раз, когда вы будете повторять этот и последующие опыты, вы будете выталкивать себя немного дальше из вашей зоны комфорта и учиться справляться с ситуацией тревоги. По мере того как вы будете проходить сквозь слои чувств, вы сможете обратить внимание на то, что постепенно сбрасываете и слои внешней оболочки. И тогда вы поймете, что чувствуете себя в собственном теле вполне комфортно.

Действуйте «так, будто»

Другой прием, который я использую в терапии, называется «действие в воображаемых обстоятельствах». Поступайте так, будто ваша фигура идеальна. Поступайте так, как если бы вы любили свое тело. Как поступит уверенный человек? Если не знаете, просто сходите на пляж. Посмотрите на мужчин, гордо демонстрирующих пивные животы, и на женщин, резвящихся в воде со своим целлюлитом и прочими радостями.

Когда вы поступаете «как будто», вы меняете манеру поведения, что сказывается позитивно на ваших мыслях и чувствах. Например, если вы поступаете, как будто уверены в своей фигуре, вы выберете сногсшибательное платье. Возможно, вы получите пару комплиментов, а может быть, просто увидите себя в зеркале и улыбнетесь. Такие опыты помогут вам усомниться в собственном мнении о непривлекательности вашего тела. И заставят лучше отнестись к себе, вдохновляя на более уверенный выбор одежды в будущем.

…

Поступайте так, будто ваша фигура идеальна. Поступайте так, как если бы вы любили свое тело.

Если вы годами мучили себя по поводу несовершенства своей фигуры, изменения не произойдут мгновенно. Пытаетесь ли вы вести себя «как будто» или анализируете свой гардероб, прежде всего вы должны признаться во лжи. Она выразилась, во-первых, в попытках спрятать, замаскировать и прикрыть что-то, а во-вторых, в обмане при покупках одежды не того размера или использования уменьшающего зеркала в магазине.

У всех наступает период переоценки оболочки, под которой скрыта наша личность. И это неприятный процесс. Вы замечаете, что процедура утреннего одевания перестала быть приятной. И что теперь вы не чувствуете себя так же уверенно, как прежде. Когда вы осознаете, что внутри вас что-то «отключилось», наступает момент для понимания того, что происходит на самом деле.

Страх перед покупками: вы достойны красивой одежды

Некоторые относятся к покупке одежды как к необходимости. Те, кто не любит этим заниматься, обычно считают себя непривлекательными. Примерка перед зеркалом служит для них еще одним воображаемым подтверждением этому надуманному мнению. Знаю по себе: когда у меня паршивое настроение, нет ничего хуже, чем что-то примерять, чтобы в очередной раз ужаснуться тому, что я увижу в зеркале. Мне приходится бороться с желанием поехать домой, надеть халат, зажечь свечку и грызть сухарики.

Еще чаще бывает, что люди не любят покупать одежду, потому что не знают, как найти подходящую, и не умеют подбирать хорошие наряды. Моя сестра Джина не любила ходить по магазинам и ненавидела выбирать одежду из своего гардероба. Она часто использовала для описания своего шопинга прилагательное «изнурительно» и на самом деле считала это занятие формой наказания. Отправляясь за покупками, Джина не имела представления о том, что ей нужно, что нравится, что ей к лицу, где это покупать и как соединить все это вместе. Когда она выбирала, что надеть, она не знала, что есть в шкафу, что с чем носить, когда стоит отдать какой-то предмет и когда какую-то вещь нужно освежить.

Чтобы помочь Джине делать покупки осмысленно, я заставила ее выбрать образы, которые ей нравятся, – на картинках или среди реальных людей. Затем мы разобрали ее шкафы, нашли подходящие для этих образов вещи, а от лишних избавились. Потом отправились по магазинам и, ориентируясь на ее идеал, купили именно то, что подходило ей по размеру и покрою, соответствовало ее образу жизни и поднимало ее настроение.

Я также отучила Джину от личных оскорблений, которые она наносила себе в ходе этого процесса: «Моя фигура не для этой одежды», «Я выгляжу ужасно», «Мне ничего не идет» и т. п. После того как она научилась относиться к себе объективно и без эмоций, она смогла различать, что ей действительно подходит, а что нет. Получив такую помощь и пройдя через период проб и ошибок, Джина научилась делать покупки самостоятельно, причем эффективно, продуктивно и с удовольствием!

Когда вы знаете, что вам нравится и что идет, одежда приносит только позитивные чувства. Так же, как вкусная еда или расслабляющий массаж, красивая и эффектная одежда обязательно поднимет ваше настроение. Она вообще приводит в действие все ощущения. Скажем, бежевая шаль приглушенных тонов с узором в виде ракушек может вас успокоить, а оранжевое коктейльное платье с пурпурными босоножками – взбодрить. Позитивно подействовать может и звон серебряных браслетов на руке. И шелест выходного платья. И мягкость меховой накидки, наброшенной на плечи. И струящийся шелк легких брюк… В следующий раз, примеряя что-то дома или в магазине, попробуйте сфокусироваться на таких ощущениях. Это не только поможет сделать правильный выбор, но и отвлечет от неприятных мыслей в процессе выбора одежды.

…

Когда вы знаете, что вам нравится и что идет, одежда приносит только позитивные чувства.

Нет ничего хуже, чем пойти по магазинам с подругой или клиенткой, наблюдать за тем, как они меряют прекрасно сидящие на них вещи, которые доставляют им приятные ощущения, а затем увидеть, как они отказываются от покупки «просто потому, что не могут». И не потому, что не могут позволить себе покупку, а потому, что будут чувствовать себя неловко, потратив честно заработанные деньги на себя. Те, кто говорит: «Я просто не могу», чувствуют, будто должны оправдываться за каждую покупку перед самими собой или окружающими.

Всем, кто когда-либо произносил: «Я просто не могу», я напоминаю: не стоит чувствовать себя виноватой (или позволять кому-то еще заставлять вас чувствовать себя виноватой) из-за того, что вы потратили время, усилия и деньги на то, чтобы быть красиво одетой и относиться к себе хорошо.

Как я говорила в начале этой главы, все, что представляет ценность внутри, достойно того, чтобы быть красиво упакованным. И почему бы вам не начать упаковывать себя красиво? Я думаю, вы должны носить лучшее из того, что можете себе позволить. В том, что касается одежды, вы обычно получаете именно то, за что платите. И почему бы вам не приобрести то, что нравится, даже если это стоит дороже?

…

Не стоит чувствовать себя виноватой из-за того, что вы потратили время, усилия и деньги на то, чтобы быть красиво одетой и относиться к себе хорошо.

Здесь уместно психологическое объяснение терапии напоказ . Если вы постоянно открываетесь тому, что тревожит вас, и одновременно применяете приемы релаксации, то можете постепенно преодолеть свою тревожность. Такая терапия обычно применяется к людям с различными фобиями или страдающим от приступов паники. Применительно к шопингу это означает, что вы должны испытывать тревожность и чувство вины при покупке красивой одежды. Но постепенно, приобретая красивые вещи, невзирая на собственные суждения и мнение окружающих, вы сможете понизить уровень этих ощущений.

Иногда, надев нарядную вещь, мы начинаем беспокоиться о том, что могут подумать люди. Или опасаться реакции человека из нашего окружения, который всегда в первую очередь комментирует нашу одежду. Я знала парочку подобных специалистов по моде (как правило, они бывают одеты хуже всех вокруг) и слышала их пассивно-агрессивные замечания, вроде: «Что на вас надето?» или «О, какой… забавный наряд». От них не стоит ждать доброго слова или одобрительного взгляда. Один из таких «критиков» постоянно интересовался, зачем я «так нарядилась», даже если на мне были простые джинсы и блузка на пуговицах! Заметьте, она не говорила, что «тебе это очень идет», она замечала, что я «нарядилась». Я одевалась с учетом того, что могут сказать такие люди, стараясь избежать их замечаний, задевающих мое чувство собственного достоинства. Но, поступая подобным образом, я делала именно то, чего так старалась избежать – я ослабляла собственную индивидуальность и понижала чувство самоуважения. Теперь я просто одеваюсь так, как хочу. Я могу специально надеть именно то, что точно взбесит этих людей!

Покупка красивых вещей похожа на любую другую разновидность ухода за собой. Это может иметь долгосрочный положительный эффект, особенно если вы чувствуете себя привлекательной каждый раз, когда надеваете такую вещь. Как известно, в экстренной ситуации в самолете вы в первую очередь обязаны надеть кислородную маску на себя, а уже потом на ребенка рядом с вами. Чтобы заботиться о других, надо сначала позаботиться о себе!

Один из самых простых способов – найти время для покупки красивой одежды и носить ее. Не раздумывайте по поводу того, как ваше старое «я» отнесется к такому проявлению заботы. Не ждите, пока звезды выстроятся так, чтобы позволить вам одеваться красиво. Не обращайте внимания на пересуды о том, сколько вы потратили. И не отвечайте на вопрос «Зачем вы так нарядились?». Одевайтесь красиво – это поможет вам сиять изнутри.

Короткие советы: как извлечь максимум из того, что у вас есть

Слишком тесное. Вы никого не сможете обмануть, с трудом втискиваясь в одежду. Вы не будете выглядеть миниатюрнее, а только излишне подчеркнете свои габариты и недостатки. Размеры одежды не стандартизированы, то, что у одного производителя может быть размером 10, у другого будет размером 2. И даже у одного бренда вещи одного и того же размера могут различаться в зависимости от линии. Не смотрите на размер, смотрите на то, как вещь сидит на вас.

Слишком просторное. Вы бы могли закрыть Мону Лизу мешком? А бросить на клумбу роз одеяло? Тогда почему же вы накрываетесь просторными вещами? Не прячьте себя от мира. Подбирайте одежду по размеру. Это значит, что она должна облегать самую крупную часть фигуры и при необходимости может быть подогнана под остальные части. Если вы затрудняетесь с выбором подходящего размера, поищите руководство на эту тему в Интернете, попросите помочь продавца в магазине или найдите хорошего портного. Если в первую очередь вы цените удобство, то для безразмерных свитеров и висящих тренировочных штанов есть альтернатива. Попробуйте красивое платье-шаль или джинсы. Поверьте, ваша ежедневная аудитория оценит это.

Занимайтесь этим. Итак, у вас «выдающаяся» попа. Может быть, у вас прекрасные ноги или изумительные плечи. Как бы я ни хотела, чтобы вы любили свое тело целиком, у него всегда найдутся проблемные зоны, которые вам не нравятся. Старайтесь подчеркнуть свои достоинства и отвлечь внимание от того, что считаете непривлекательным. Зачем расходовать энергию на то, что невозможно поправить? Жизнь слишком коротка для подобных глупостей. Если вам не нравится то, что находится ниже талии, носите что-нибудь свободное от линии бедра: пышную юбку или широкие брюки. Если есть животик, наденьте топ ампирного покроя. А руки прикроет рукав длиной три четверти.

Работайте над этим. Иногда та часть тела, которую мы ненавидим, оказывается вовсе не такой ужасной. Попробуйте сосредоточиться на ней и представить, что вы ее любите, – ненависть утихнет. Помните терапию Рикки? Когда ей пришлось сделать именно то, чего она больше всего боялась, страх стал уменьшаться и исчез. Можете считать меня сумасшедшей, но «работа над этим» действительно помогает.

Балансируйте. Пропорциональность – ключевой элемент красивой одежды. Слишком объемный топ со слишком широкими брюками сделает вас шаровидной. Ограничьтесь единственным предметом большого размера, если уж вам это действительно необходимо. Правило равновесия относится и к одежде, которая слишком тесна, слишком длинна, слишком коротка, слишком однотонна или слишком разноцветна. Чтобы сделать наряд интересным и улучшить вид фигуры, сочетайте разные вещи.

Действуйте . Вы можете сидеть и злиться на себя, а можете сделать что-то, чтобы измениться. Не ждите, пока ваша дочь позвонит кому-то! Больше всего меня раздражают люди, которые читают про изменения, спрашивают об изменениях, исследуют возможности изменений и надеются измениться, но ничего не предпринимают для этого.

Если у вас есть обоснованные сомнения по поводу фигуры, которые не основаны на искаженном мировосприятии, обратитесь за помощью. Вы можете пригласить консультанта по одежде вроде меня, пойти в спортивный зал, записаться на курсы здорового питания или отправиться к врачу.

Если вам что-то не нравится, исправляйте это. Иногда просто осознание того, что вам не нравится, оказывается таким же действенным, как и сами изменения. Вы убедитесь в этом, когда испытаете на себе.

Потратьте время на то, чтобы красиво одеться – и ваше самовосприятие станет другим. Вместо того чтобы игнорировать свою внешность, начните действовать. И докажите, что достойны большего, даже если вначале вы в этом не уверены.

Если вы чувствуете себя непривлекательной, нелюбимой и непризнанной, поступайте так, как будто вы красивы, умны и знамениты. А как ведут себя красивые, умные и знаменитые? Прежде всего они хорошо одеты, у них замечательная прическа и стильные аксессуары.Не храните свои наряды для вечеринки – надевайте их, когда идете за продуктами! Нет ничего лучше, чем облечь себя в роскошные ткани и радоваться своему отражению в зеркале. Побалуйте свою внешность, чтобы лучше относиться к себе!

Одежда, соответствующая типу фигуры

Вне зависимости от типа фигуры любое тело может быть одето безупречно. Как бы мне ни хотелось, чтобы вы носили только то, что вам нравится, не обращая внимания на специфические недостатки фигуры, я знаю, что это нереально. Существуют способы максимизировать и минимизировать части тела, в том числе «проблемные зоны».